LEEFSTIJL

LEEFSTIJL johnvandengroenendal@ziggo.nl

WAT IS LEEFSTIJL Persoonlijke manier: leefgewoonten, leefwereld, leefwijze, levensstijl Een manier van leven Min of meer stabiel patroon van gedragingen op het gebied van voeding, kleding, huisinrichting, relaties, werk en recreatie

Stel je handhaaft je huidige leefstijl Hoe ziet je leven er dan uit over 5 jaar? Over 10 jaar? Als je 75 jaar bent? Hoe is je leefstijl NU trouwens..?

WIST JE DAT 75% van alle ziekten in onze maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke leefstijl

LEEFSTIJLPIRAMIDE Optimale voeding Actief bewegen Voldoende herstelmomenten Positief denken Ondersteunende relaties Zinvol leven

ZINVOL LEVEN PERSOONLIJKE LEEFSTIJL JOUW OMGEVING GEZONDHEID EN ZORG BELANGRIJKE MENSEN BELANGRIJKE BEZIGHEDEN

PERSOONLIJKE LEEFSTIJL Wanneer heb je een goede dag? Op welke tijdstippen van de dag heb je energie? Wat wil je echt eens heel graag meemaken? Is er iets wat je zou willen leren? Heb je bepaalde gewoontes die belangrijk zijn? Wanneer voel je je blij? Waar heb je een hekel aan? Wat is nodig om prettig te leven? Welke keuzes vind je belangrijk? Wat maakt het leven zinvol?

JOUW OMGEVING Wanneer voel je je thuis? Wat is een prettig huis? Wanneer voel je je veilig in je huis / kamer? Wanneer is een huis / kamer iets van jezelf? Wat moet er in je kamer staan? Wat voor inrichting vind je leuk? Wat heb je nodig in de buurt waar je woont? Waar ga je in je woonplaats graag naar toe? Hoe ga je met geld om? Van welke winkels en voorzieningen maak je gebruik?

GEZONDHEID EN ZORG Hoe vind je je eigen gezondheid? Welke problemen heb je met je gezondheid? Waarbij heb je hulp nodig? Wat kun je zelf doen aan je gezondheid? Wat is je eigen gevoel over je ziekte / beperking? Bij welke hulpverlener voel jij je prettig? In wie heb je vertrouwen? Wil je contact met lotgenoten? Wat verwacht je van hulpverleners? Wat wil je met je medicatie doen?

BELANGRIJKE MENSEN Welke mensen zijn voor jou belangrijk? Wanneer voel je je prettig bij mensen? Wat is leuk om met anderen samen te doen? Is het fijn om nieuwe mensen te leren kennen? Hoe wil je verder met vriendschap, relaties? Wat mogen anderen van jou weten? Wat wil je voor andere mensen doen? Wat is nodig om goed contact te hebben?

BELANGRIJKE BEZIGHEDEN Wat doe je als je vrij bent? Wat geeft plezier? Wat wil je nog meer doen met je vrije tijd? Wat is je favoriete muziek? Is er een sport / beweging die je leuk vindt? Hoe ontspan jij je het beste? Wat vind je van (vrijwilligers)werk? Houd je van dieren, planten of natuur? Op welke tijd wil je iets doen?

ONDERSTEUNENDE RELATIES Kies je vrienden zorgvuldig Kies uit je vrienden degene(n) met wie je de meeste tijd wilt doorbrengen Word lid van een groep die je tot steun is of waar je graag tijd mee doorbrengt Als je toch in gezelschap moet verkeren van mensen die niet goed in hun vel zitten, neem hun (lichaams)taal niet over

FOCUS OP POSITIEF Denken Zelfbeeld Successen Idealen -> optimisme, wat gaat goed -> kwaliteiten, zelfvertrouwen -> positieve ervaringen -> waar droom je over? Energiegevers -> dagelijks inplannen Overtuigingen -> ombuigen van negatieve overtuigingen Bejegening -> waardering, vriendelijkheid, dankbaarheid, complimenten Voor jezelf en anderen!

VOLDOENDE HERSTELMOMENTEN Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf: korte ontspanningsoefening(en) lunch wandelen (natuur!) massage meditatie powernap (een verkwikkend middagdutje)

DAGELIJKS ACTIEF BEWEGEN (1) je voelt je beter en fitter je bent minder gauw moe je hebt meer uithoudingsvermogen je slaapt beter je bent opgeruimder, voelt je gelukkiger je bent meer ontspannen je houdt spieren en botten sterk je hebt een betere weerstand tegen ziekten je houdt je gewicht op peil / ziet er strakker uit

DAGELIJKS ACTIEF BEWEGEN (2) welke bewegingsvorm past bij je pak de fiets in plaats van de auto neem de trap in plaats van de lift stap een halte eerder uit loop extra rondje met de hond (van de buren) lunchwandelen maak het huis extra schoon tuinieren

OPTIMALE VOEDING Wat? Wanneer? Hoe?

WAT GA JE NU ZELF DOEN? Wat ga je meer doen? Wat ga je minder doen? Wat ga je anders doen?

WAAR WACHT JE OP..? Doe het met kleine stapjes Doe het (zoveel mogelijk) samen Doe het NU Doe het telkens weer

BEDANKT VOOR JULLIE AANDACHT V R A G E N?