De digitale versie vindt u op www.wzh.nl/ nieuwberkendael Onder nr 2 - maart/april 2015 ons magazine voor cliënten van WZH nieuw berkendael 2 Inhoud: 2 Bewegen en sporten 3 Op de koffie bij 4 Moestuinkalender 5 Buitentips 6 Van de Cliëntenraad 6 Wandelen Vitaal de lente in! De krokussen staan in volle bloei en de koude en donkere winter zit er op. De zonnige lentedagen komen er weer aan! In dit nummer van de Onder Ons vind je handige tips hoe je vitaal de lente in gaat. Ga in het voorjaar lekker vaak naar buiten. Zeker als je energiek de lente in wilt gaan. Adem die heerlijke voorjaarslucht in en geniet ondertussen van het zonlicht. Eet gezond en gevarieerd, span je fysiek in en neem ook je rust. Maar bekijk ook het leven van een positieve kant, maak plezier en geniet van elke dag. Veel plezier! 7 Recept erwtensoep 7 Woordzoeker 8 Activiteiten Jolanda Smits, locatiemanager WZH Nieuw Berkendael Nieuw Berkendael gaat voor de mens! WoonZorgcentra Haaglanden
Berichten: Bewegen en sporten geeft energie en verbetert je gezondheid Beweging geeft energie. Door dagelijks lichamelijk in te spannen word je fitter en zit je beter in je vel. Ook je gezondheid heeft hier baat bij. Petra, Trix en Esther, onze fysiotherapeuten, geven je graag tips over de effecten van bewegen en sporten. Vijf voordelen van deelnemen aan het sportprogramma of één van de beweeggroepen: 1. Sporten/bewegen bevordert je nachtrust Span je minimaal drie keer per week dertig minuten lichamelijk in. Door het bewegen slaap je beter. Een bijkomend voordeel is dat je de volgende dag uitgerust en met nieuwe energie wakker wordt. 2. Sporten/bewegen geeft energie en bestrijdt vermoeidheid Heb je geen puf om iets te doen? Ben je moe? Sporten geeft energie en zorgt voor een fit gevoel. Ga naar buiten, adem die frisse lucht in of meld je aan voor ons sportprogramma en beweeg actief. 3. Strakker in je vel met sporten Sporten geeft energie, maar zorgt ook dat je strakker in je vel gaat zitten. Zeker als je regelmatig sport beoefent. Door lichamelijk actief te zijn, behoud je je spiermassa en zie je er gezond en vitaal uit. Wil je afvallen? Dan is minder en gezonder eten in combinatie met meer beweging aan te raden. Niet alleen vermindert dit je vetpercentage, maar je krijgt ook meer spieren. 4. Regelmatig bewegen verbetert je conditie Sporten zorgt niet alleen voor energie, maar ook voor een betere conditie! Beweeg je regelmatig? Dan merk je dat aan je conditie. Je bent minder snel buiten adem. Wil jij je conditie verbeteren? Kom dan in actie en span je lichamelijk regelmatiger in. 5. Regelmatig sporten/bewegen bestrijdt stress Sport geeft energie en helpt stress bestrijden. Ben je gestrest? Dan maak je stresshormonen aan. Sport je wekelijks meerdere keren? Dan worden die hormonen afgebroken. Tevens maakt je lichaam tijdens het sporten endorfine aan. Deze gelukstofjes zorgen ervoor dat je je relaxter voelt en prettiger in je vel zit en dit draagt weer bij aan je energie. 2 Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015
Op de koffie bij: Jan Willem van Harskamp De redactie ging langs bij onze bewoner Jan Willem van Harskamp, de huisbloemist van WZH Nieuw Berkendael. We vroegen hem naar zijn grote passie: bloemen. Voorkeur voor bloemen Sinds een tijdje woon ik in WZH Nieuw Berkendael en daar ben ik benoemd tot de huisbloemist. Op de lagere tuinbouwschool had ik al in mijn hoofd zitten dat ik verder wilde gaan met bloemen en planten. Bloemen hebben mijn voorkeur, omdat ze altijd in bloei staan. Planten hebben een rustperiode en staan daarom niet altijd in bloei. Boeketten, grafstukken en bloemstukjes In Waddinxveen heb ik in een tuincentrum gewerkt en in Leiderdorp in een bloemenwinkel. Ik vind het heerlijk om een boeket te maken, omdat ik hiermee mijn creativiteit kan uiten. Ook grafstukken heb ik gemaakt. Als ik ervoor gevraagd word, vind ik dat een mooie waardering voor mezelf. Het is namelijk éénmalig en ik doe er dus enorm mijn best op. In WZH Nieuw Berkendael maak ik ook regelmatig bloemstukjes, zoals afgelopen decembermaand kerststukjes en in de lente komen de frisse lentestukjes. Eigenlijk bestaat mijn hele leven uit bloemen. Bloemen houden van mensen, maar ik hou ook veel van bloemen. Bloemen spreken namelijk niet tegen! Lente Lente is voor mij genieten van onder andere de ontluikende narcissen en de blauwe druifjes. Alles komt weer een beetje in beweging in de natuur. Bomen geven blad en de punten kleuren weer groen. De vogels zie je vliegen en je hoort ze lekker kwetteren. De temperatuur gaat weer omhoog en eindelijk is de kou weg. Van de lente word ik héél vrolijk. Jan Willem van Harskamp Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015 3
Moestuinkalender Wat is er in maart allemaal te doen in de moestuin? Bekijk de tips in de onderstaande moestuinkalender van maart/april. Voorkeur voor bloemen De lente komt er aan. De vorst gaat langzaam uit de grond en het warmt voorzichtig op. Het seizoen van de moestuin gaat weer van start. We gaan eerst aan de slag met het verwijderen van het onkruid. De grond van de moestuin moet regelmatig gevoed worden. Vervolgens kunnen we het volgende in maart en april doen: Erwten zaaien en planten Rode bietjes zaaien Tuinbonen zaaien, voorkiemen en planten Spinazie zaaien Worteltjes zaaien Radijs zaaien Aardappelen planten (onder folie tot begin april) Slasoorten planten (onder folie tot half maart) Vroege bloemkool planten Broccoli planten Ajuin en sjalot planten Peterselie planten Ajuin zaaien zaaien in de kas, voor de plantopkweek: plantjes voor spitskool, sla, bloemkool, broccoli, prei en selderij. Vrijwilligers gezocht Heeft u groene vingers en ervaring met het onderhouden van een moestuin en wilt u meehelpen? Geeft u zich dan op bij Annemarie Maring, coördinator vrijwilligers. 4 Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015
Buitentips Lekker wandelen! Wilt u samen met uw naaste een lekkere wandeling maken in de buurt? Bij het Servicepunt van ieder WZH woonzorgcentrum kunt u een wandelroute opvragen. Blijft u liever in uw vertrouwde omgeving? Veel woonzorgcentra zoals WZH De Strijp, WZH Hoge Veld, WZH Sammersbrug, WZH Prinsenhof, WZH Het Anker en WZH Oosterheem hebben mooie en sfeervolle binnentuinen en (dak)terrassen. Achtertuin WZH Waterhof Wanneer het zonnetje schijnt maken bewoners en hun naasten graag gebruik van de achtertuin van WZH Waterhof. Houdt u van jeu de boules? Ook dat kan in de tuin van WZH Waterhof; de tuin heeft namelijk een echte jeu de boules-baan. Of neem een kijkje in de bakken waar plantjes, kruiden en moestuingroenten groeien! Boskamer WZH Oosterheem In WZH Oosterheem is in de boskamer het buitenleven letterlijk naar binnen gehaald. U kunt hier heerlijk ontspannen! De Boskamer is volledig opgebouwd uit natuurlijke materialen. Echte gedroogde bomen, mos en schors zorgen voor een complete boservaring. Cliënten en familieleden kunnen zich hier terugtrekken en genieten van de rustgevende omgeving met echte vogels en allerlei zintuigelijke verrassingen. Veranda WZH Transvaal Genieten van de tropische sfeer in WZH Transvaal? Dat kan! U kunt namelijk heerlijk ontspannen op de veranda. De mooie planten, zingende vogels en de natuurlijke materialen, tinten en patronen in de gezellige inrichting zorgen voor een tropisch gevoel. Stadsboerderij Landzigt WZH Leilinde en WZH Rustoord Stadsboerderij Landzigt bevindt zich op loopafstand van WZH Leilinde en WZH Rustoord en is zeker een bezoekje waard. De historische uitstraling maakt deze stadsboerderij bijzonder. De stadsboerderij uit 1853 is zo goed mogelijk in de originele staat teruggebracht. De stadsboerderij is open van dinsdag tot en met zondag van 9.00 tot 17.00 uur. Duofietsen Verschillende woonzorgcentra beschikken over duofietsen. Een duofiets biedt een cliënt, die niet zelfstandig kan/mag fietsen, de mogelijkheid om (samen met een begeleider) toch mobiel te zijn. Een duofiets is een soort tandemfiets, maar dan naast elkaar in plaats van achter elkaar. De begeleider bestuurt de fiets, terwijl u mee kan fietsen maar niet mee kan sturen (het stuur zit vast). U kunt de duofiets reserveren bij het Servicepunt of de activiteitenbegeleider van uw woonzorgcentrum. Moestuin in WZH Nieuw Berkendael Deze maand gaat het seizoen van de moestuin weer van start! Na het wieden van het onkruid, voorziet de moestuin van WZH Nieuw Berkendael de kookgroep van allerlei verse groenten. Een kleine greep uit het assortiment: rode bietjes, tuinbonen, spinazie en broccoli. Naast alle groenten is een moestuin een ontspannen en prettige vrijetijdsbesteding. Historisch centrum Leidschendam Het is leuk wandelen voor de bewoners van WZH Schoorwijck en WZH Het Anker! Het historisch centrum van Leidschendam heeft bijzondere monumenten, zoals het 17e-eeuwse sluisje met de traditionele ophaalbruggen, het sluiswachtershuisje, het gemaal, de Peperbus en de Petrus- en Pauluskerk. Ook de andere kant van de Vliet, de kant van Voorburg, is de moeite waard om te verkennen. Achtertuin WZH Prinsenhof WZH Prinsenhof ligt in een groene omgeving. Achter het woonzorgcentrum is een mooie tuin met kippen waar u lekker kunt wandelen. En als u echt de smaak te pakken heeft, kunt u een grote wandeling maken in het bos gelegen naast het woonzorgcentrum. Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015 5
Van de Cliëntenraad: Wijzigingen De samenstelling van de Cliëntenraad van WZH Nieuw Berkendael is enigszins gewijzigd. In december namen wij afscheid van mevrouw Lammers en mevrouw Den Boer, met bijzonder veel dank voor hun jarenlange trouw en inbreng. De dochter van de heer De Ron, Marianne, is eind 2014 een aantal keer bij de vergaderingen geweest als kandidaat-lid. Inmiddels zijn wij verheugd met haar toetreding tot de Cliëntenraad, zodat wij weer voltallig zijn! Dhr. Borst, voorzitter Cliëntenraad Dhr. Borst Wandelen Iedere woensdagmiddag gaat Marieke wandelen met vrijwilliger Carla en haar hond Jazz. Door weer en wind, ze verheugen zich op de lente! Eindelijk prettige temperaturen, een zonnetje en vriendelijke gezichten. 6 Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015
Recept voor erwtensoep Alleen erwtensoep in de winter? Helemaal niet! In WZH Nieuw Berkendael maken wij met de kook/bakgroep het hele jaar door erwtensoep. Uiteraard passen wij de ingrediënten aan de seizoenen aan. In de lente eten wij dus een heerlijke en luchtige erwtensoep. Ingrediënten 2l water 3 groentebouillon tabletten 2 grote stronken selderij 2 grote uien 3 grote aardappelen 1 zak grove soepgroenten 1 magere rookworst (of niet) 1 bakje gerookte spek (waarvan er twee aan elkaar zitten) 1 potje Boursin Cuisine knoflook/fijne kruiden naar smaak je eigen finishing touch met peper, peterselie of een lente-uitje! Woordzoeker: Lente bloembollen bloesem ei kriebels kuiken lammetje lente narcissen nest paashaas pasen vakantie vlinder warm zon Bereiding Bak op een matig vuurtje langzaam de spekblokjes uit en leg ze daarna op een keukenpapiertje. Snijd de selderij, aardappelen en ui in stukjes. Zet een pan op met het water en de groentebouillon tabletten. Wanneer het water kookt, zet je het gas laag. Voeg de gesneden aardappels, uien en selderij toe. Laat het geheel lekker gaar koken. Ga er dan met een staafmixer doorheen. Doe de uitgebakken spekblokjes en grove groenten erbij en laat nog op een laag pitje staan. Voeg het hele potje Boursin Cuisine toe en de inmiddels in blokjes of schijfjes gesneden rookworst. Roer goed door, voeg eventueel water toe. Eet smakelijk! q l t o k r i e b e l s b x m l m p q c z f a l i r u j b o h l a s j y e i o t s p d n x b n a r c i s s e n n h q i w z m s m s h l b s a e j k r u n k h h m s e y e k k s a q v m t a r b e n z m a i g t x g g c a o x i t u n v u g i y h z d s x b k e j h d k j z x i n v a v l i n d e r c p n u s l c z s t w o o l i e a h x l c p v o g a v p l z v s f r c l b v y f r q n e b o e n b h z b l o e m b o l l e n r t f k s r e z b l y d i o c x h r Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015 7
Activiteiten: Maart Zondag 1 maart Complimentendag Zaterdag 28 maart Watt Muziekmiddag Vrijdag 6 maart 10.00-16.00 uur, de Plaza Weekafsluiting Circus Tadaa Zaterdag 7 maart Watt muziekmiddag Vrijdag 13 maart Weekafsluiting optreden Wipneus en Pim Zondag 15 maart De Plaza Sunday Sound John Zwennes April Zondag 5 april en maandag 6 april Pasen Vrijdag 10 april Weekafsluiting Koomans poppentheater Zaterdag 12 april De Plaza Sunday Sound Arthuro Zaterdag 18 april Watt muziekmiddag Kerkdiensten 11.30 uur, Koffiecorner, eerste etage Zondag 1 maart Ds. M. Hofma Zondag 15 maart Pastoor H. De Rie Zondag 5 april Pastoor R. Vink Zondag 19 april Ds. T. Koelewijn 16 tot 21 maart Week van zorg en welzijn Vrijdag 20 maart NL doet MS 2587 PMS 3275 PMS 2727 PMS 253 Process blue PMS 226 PMS 3292 WZH Nieuw Berkendael Donderdag 23 april Burg. Waldeckstraat 80 Zondag 22 maart Sunday Nationale sportdag 2552 TX Den Haag Telefoon: (070) 756 18 00 E-mail: nieuwberkendael@wzh.nl Sound Arthuro www.wzh.nl/nieuwberkendael / 66 / 0 / 0 95 / 0 / 47 / 0 71 / 42 / 0 / 0 43 / 95 / 0 / 0 100 / 10 / 0 / 10 0 / 99 / 0 / 0 100 / 0 / 49 / Vrijdag 27 maart Pannenkoekenmiddag Zondag 19 april De Plaza Sunday Sound John Zwennes Maandag 27 april Koningsdag 8 Onder ons nummer 2 WZH nieuw berkendael maart/april 2015 Onder ons Onderdeel van WoonZorgcentra Haaglanden (WZH) WZH Nieuw Berkendael 2015 Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van WZH Nieuw Berkendael.