E.H.B.S.O Blessure Badminton Fysiotherapie Tilburg Reeshof Evelien Melse van den Bijgaart, Mastersportfysiotherapeut i.o
Voorstellen Evelien Melse van den Bijgaart, Master sportfysiotherapeut i.o Avans + Specialisaties praktijk Sportfysiotherapie Manuele therapie Bekken therapie Kinderfysiotherapie Oedeem therapie - longfysiotherapie - dryneedling - looptraining bij etalagebenen - fysiofit - fitte mama s Oncologie fysiotherapie - babymassage
Inhoud Badmintonblessures Eerste hulp bij sportletsels algemeen
Badmintonblessures Cijfers BIS (TNO) 1,5 miljoen sportblessures per jaar algemeen. Opmerkelijk: - Zeer weinig blessures bij badminton!! Eenderde van de blessures is een herhaling van een oude blessure. 60 % Acute blessures tijdens training, 40 % tijdens een wedstrijd. Ontstaansmechanisme: 41% geleidelijk aan en 59% ploteseling
Soort blessures Meeste overbelastings blessures Daarnaast spier-/bandletsels
Meeste voorkomende badminton blessures Top 5: 1. Knie 2. Enkel 3. Kuit 4. Achillespees 5. Schouder/ onderrug/ bekken
Ontstaanswijze Top 5: 1. Vermoeidheid 2. Onvoldoende warming-up 3. Verkeerde techniek 4. Ondergrond 5. Sporthervatting na rust
Preventie Goede warming up Bij vermoeidheid niet overbelasten met zware oefeningen Bouw na ziekte rustig op Let op goed schoeisel en de juiste grip en bespanning van het racket Gebruik bij zwakkere gewrichten een brace of tape Let op goede techniek Blessure preventie oefeningen: vb stabiliserende oefeningen
Warming-up 3 delen 1. Algemeen gedeelte met wat lopen, huppen 2. Rekoefeningen 3. Specifiek gedeelte met racket en shuttle (het inslaan, eerste 10 min niet smashen) Een goede warming-up duurt 15-25 min
Oefeningen Enkel: versterk je enkel app. Knie: Been spier oefeningen: Bv. Squat en lunge
Terugkeer na een blessure Geleidelijk aan beginnen met trainen (wanneer in ADL geen klachten meer zijn) Eerst twee volledige trainingen pijnvrij mee kunnen doen voordat je aan een wedstrijd deelneemt. Niet meteen meerder wedstrijden spelen op een dag.
EHBSO Algemeen Alarmeren Ernst inschatten van de situatie Deskundige hulp noodzakelijk? Actie: Veiligheid eerst Vaststellen vitale functies Laat 1-1-2 bellen en terugkomen Vertel waar hulp nodig is en welke dienst Vertel wat er aan de hand is ( reanimatie altijd melden)!
Bewusteloosheid HOE HERKEN JE BEWUSTELOOSHEID? Niet reageren op omgeving dus gestoorde werking v.d. hersenen OORZAKEN BEWUSTELOOSHEID val, slag of stoot tegen het hoofd. epilepsie of een hypo HOE HERKEN JE IEMAND DIE FLAUWVALT? plotseling bleek worden plotseling zweten geeuwen Duizelig
Actie: laten liggen niet alleen laten indien ehbo-er aanwezig vitale functies controleren evt reanimatie 30 :2 ademwegvrij houden stabiele zijligging afdekken alarmeren Bewusteloosheid & Stabiele zijligging
Bloed hygiëne en wonden Besmettingsgevaar! Diepe wonden: hoog leggen druk geven compres aanleggen
Bloedneus en neusfractuur Fractuur: te herkennen aan scheefstand en krakend geluid Actie bloedneus: Hoofd licht voorover Snuiten Paar min dichtknijpen Steriel gaas opvangen Tampon Na 10 min arts raadplegen
Botbreuk en ontwrichting Verschijnselen: Pijn Onvermogen te gebruiken Zwelling Abnormale stand kloppijn Niet bewegen met getroffen lichaamsdeel(stabiliseren) Steunen en laten rusten (mitella) Open breuken: steriel afdekken met snelverband
Ottawa ankle rules 4 stappen kunnen maken Drukpijn lat en med malleolus Pijn bij palpatie basis mcp 5 Pijn bij palpatie os naviculare
Flauwvallen/duizeligheid Flauwte: kortdurend verminderd bewustzijn bloedtoevoer is afgenomen Oorzaken: honger uitputting bloedarmoede psychische oorzaken Actie: liggen met benen omhoog frisse lucht knellende kleding los 10 min bijkomen Drinken na enkele minuten niet bij bewustzijn arts inschakelen
Hersenschudding Oorzaken: val of slag /stoot Verschijnselen: suf hoofdpijn duizeligheid geheugenverlies bewusteloosheid braken/misselijk Actie: zitten of liggen sporten staken 24 uur controle wekken pupilvergroting => arts rust nemen
Kneuzing, verstuiking of onderhuidse bloedingen Wat is een kneuzing, verstuiking of onderhuidse bloeding? Beknelling tussen stomp voorwerp en onderliggend bot Bloedvaten scheuren en spiercellen raken beschadigd Waarneming Pijn, zwelling, blauwe verkleuring Stramheid Beweging verergert pijn Actie Koelen ICE methode Raadpleeg een fysiotherapeut of arts
ICE methode De algemeen aanvaarde standaardprocedure voor de eerste zorgen bij acute letsels aan de onderhuidse weefsels (verstuiking, kneuzing, spier-en peesscheuren, verrekking) kan worden samengevat in één sleutelwoord: ICE+. (of RICE) Koelen minimaal 10 min I C E = Immobilisatie = Compressie = Elevatie
Kramp: spierkramp Wat is spierkramp? Plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels Meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening Mogelijke oorzaken Verstoorde bloedtoevoer leidt tot zuurstoftekort in spier (strakke sokken) Laag glucose gehalte Vochtverlies (overvloedig zweten) Vermoeidheid of overbelasting (uitputting) Waarneming Plotseling, onwillekeurige samentrekking van de spier Actie: Geleidelijk en voorzichtig rekken Lichte massage, warmte Sportactiviteit stopzetten
Kramp: Steken in de zij Wat zijn steken in de zij? Prikkelingen aan het middenrif Kramp in de dikke darm Steken in de zij zijn niet gevaarlijk, alleen onprettig Bij zware en langdurige inspanning Waarneming Pijn meestal links onder de ribbenboog (ter hoogte van maag/milt) of rechts in de leverstreek Actie uitrekken rustiger sporten
Spierletsel: spierverrekking Wat is een spierverrekking? Spierkwetsuur waarbij de spiervezels uitgerekt worden. Bij overschrijding bewegingsmogelijkheden van de spier, waarbij geen scheur in de spiervezels ontstaat Waarneming Plotselinge pijn, niet precies te lokaliseren (bijv. hamstring) Bloeduitstorting Geen zwelling Geen bewegingsbeperking of krachtsverlies Rekpijn Pijn bij aanspannen Actie ICE methode Na 2-3 dagen zonder verbetering raadpleeg een fysiotherapeut of arts
Spierletsel: spierscheur Wat is een spierscheur / peesscheur? Gehele of gedeeltelijke onderbreking van de spier- of peesvezels Waarneming Plotseling zeer hevige (vlijmscherpe) lokale pijn Aanspannen van de spier verergert de pijn( part ruptuur) Rekpijn (part ruptuur) Bij totale afscheuring er is een onderbreking, inkeping, inwendige zwelling, bloeding waar te nemen. Actie: ICE methode Doorverwijzen naar een arts/ fysiotherapeut
EHBO-koffer Blarenprikkers/naalden Cambriczwachtel (8cm) Doek (schoon) Elastische kleefzwachtel (6cm) Elastische zwachtel (8 cm) Handschoenen (plastic) Hydrofiel zwachtel (4 cm) Jodium/betadine Kleefpleister (leukoplast) Mitella (driekantendoek) Pleister/gaaspleisterverband (4 cm) Snelveranbd nr 1. Splinterpincet Steriele gaasjes (5x5 cm en 10x10 cm) Tape (smal en breed) Vaseline Veiligheidsspelden Verbandschaar Watten (vet of syntetisch) Watten (wit) Zeep (desinfecterend) zwaluwstaartjes
Vragen???? Evelien Melse van den Bijgaart Sportfysiotherapeut Fysiotherapie Tilburg Reeshof evandenbijgaart@hotmail.com