VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk

VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk

Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk. Deze vragenlijst biedt u de mogelijkheid om in te kunnen schatten met welke risico s u zelf rekening moet houden. Het invullen neemt ongeveer 5 minuten in beslag. Wij willen u verzoeken deze vragenlijst ingevuld mee te nemen naar de bedrijfsarts. De vragenlijst is gebaseerd op de vragenlijst uit de publicatie RSI bij beeldschermwerk: Preventie en reïntegratie (Huppes, Peereboom, Schreibers; 996). In de vragenlijst zijn vragen opgenomen waarmee beeldschermwerk beoordeeld kan worden op risico s voor het ontstaan van nek-, schouder- en armklachten (inclusief pols en hand). De lijst bestaat uit zeven blokken:. werkdruk. werktijden en (mini-) pauzes 3. beeldscherm, toetsenbord en muis 4. stoel, bureau en accessoires 5. verlichting, geluid en klimaat 6. zithouding en werktechniek 7. thuissituatie. Bij elke vraag kunt u ja, nee of niet van toepassing antwoorden. Aan het antwoord is een score van, of gekoppeld, om aan het eind van elk blok een somscore te kunnen bepalen. Dit getal geeft een inschatting van de mate van risico op RSI als het werk op deze wijze uitgevoerd blijft worden. Hoe meer punten, hoe groter de belasting. Hiervoor wordt het zogenaamde stoplichtmodel (rood-oranje-groen) gehanteerd. De grenzen voor het stoplichtmodel zijn als volgt: groen oranje rood maximum voor mensen met lichamelijke klachten maximum voor mensen zonder klachten altijd proberen te voorkomen Bij elk blok is aangegeven bij welke score u een grens bereikt. U wordt gevraagd te omcirkelen of uw situatie rood, oranje of groen is. Voorafgaand aan de zeven blokken zullen enkele aanvullende vragen worden gesteld, die buiten het voorgenoemde antwoordsysteem vallen. Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Aanvullende vragen Hoeveel uur per dag werkt u achter een beeldscherm? Met de computer verricht ik de volgende werkzaamheden: (s.v.p. aankruisen, meerdere antwoorden mogelijk)... uur tekstverwerking spreadsheets tekenen spelletjes internet overig, nl. Hebt u vaak (meer dan één maal per week) last van: (s.v.p. aankruisen, meerdere antwoorden mogelijk) nee ja Ben hiervoor naar arts geweest Klacht is ontstaan door werk nek en / of schouders rug armen en / of ellebogen polsen en / of handen benen en / of voeten ogen hoofdpijn gespannenheid prikkelbaarheid moedeloosheid anders, nl.... Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok Werkdruk. Ik vind mijn werk zwaar doordat ik steeds word onderbroken. Bijvoorbeeld steeds telefoontjes tussendoor; steeds mensen die wat aan u vragen of steeds moeten wachten op de computer.. Ik vind mijn werk moeilijk doordat problemen moeilijk opgelost kunnen worden. Denk b.v. aan software- of planningsproblemen..3 Mijn werk is zwaar doordat het geregeld erg moeilijk is. U krijgt b.v. onvoldoende uitleg of er zijn geen mogelijkheden de juiste cursussen te volgen..4 Mijn werk is zwaar door de grote hoeveelheid informatie die ik moet verwerken..5 Mijn werk is vervelend doordat het te gemakkelijk / te saai is..6 Mijn werk is zwaar doordat ik het geregeld niet af krijg, of doordat ik geregeld zeer hard moet werken om het op tijd af te krijgen. Er komen b.v. steeds vragen of dit eventjes eerst kan gebeuren..7 Mijn werk is vervelend doordat ik het niet op mijn eigen manier kan uitvoeren, terwijl ik denk dat het anders (beter) kan..8 Mijn werk is vervelend doordat ik weinig idee heb of ik mijn werk goed doe. Het is bijvoorbeeld niet duidelijk wat van u verwacht wordt, of het is niet duidelijk of u goede of slechte kwaliteit aflevert..9 Mijn werk is vervelend doordat ik niet zie wat er (nadat ik het heb afgemaakt) verder mee gebeurt. U hebt bijvoorbeeld het gevoel dat het in de grote molen verdwijnt en dat vindt u vervelend.. Mijn werk is zwaar doordat de gestelde dag- of weekproductie hoog ligt of omdat we met een klaar-naar-huis -systeem werken.. Het werk is vervelend omdat ik teveel of juist te weinig contact heb met collega s. Totaal: - punten: groen 3-4 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 5 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 3 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok Werktijden en (mini-) pauzes. Ik werk gemiddeld langer dan 4 uur per dag met de computer. Het gaat hier om de tijd dat u werkelijk met de computer bezig bent.. Ik werk gemiddeld langer dan 6 uur per dag met de computer. U heeft dan ook al bij de vorige vraag met ja geantwoord..3 Ik wissel mijn werk met de computer regelmatig (minimaal enkele minuten voor ieder half uur) af met andere bezigheden (b.v. telefoneren, kopiëren, schrijven, lezen van papier, opstaan voor koffie, overleg met een collega)..4 Ik heb na maximaal twee uur werken met de computer een wat langere onderbreking van ten minste tien minuten of ik doe dan ander werk..5 Ik ben vrijwel de hele tijd aan het typen of muizen. Dit betekent dat er weinig periodes zijn waarbij de handen rusten b.v. voor nadenken of lezen van het scherm..6 Ik moet geregeld meer dan maal per week overwerken..7 Ik doe het grootste deel van de werkzaamheden rond het beeldscherm met één hand. Totaal: - punten: groen -3 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 4 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 4 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 3 Beeldscherm, toetsenbord en muis 3. Mijn beeldscherm kan naar voren en naar achter worden gekanteld. 3. Bij kleurenschermen vallen de drie kleuren goed over elkaar. Dit is te controleren door een wit teken in de hoeken van het scherm te plaatsen. Deze tekens mogen geen gekleurde rand hebben, maar moeten echt wit zijn. 3.3 Ik moet op het scherm ook heel kleine tekens bekijken. Bijvoorbeeld bij CAD-programma s komt dit geregeld voor, maar ook soms in Windows. Vaak ziet men dat mensen met het hoofd naar het scherm bewegen om dichterbij te komen om het zo beter te zien. 3.4 Ik kan het toetsenbord neerzetten waar ik wil. Is er b.v. een voldoende lange kabel? 3.5 Als ik blind typ, gebruik ik meestal een documenthouder die ik naast of onder mijn beeldscherm plaats. 3.6 Ik werk geregeld meer dan uur per dag met een lap-top of note-book. Aan dit soort computers zult u altijd minder ontspannen werken. 3.7 Ik kan de muis gebruiken op de plaats waar ik wil. Is er b.v. een voldoende lange kabel? 3.8 Bij intensief muizen is mijn muis zodanig geplaatst dat de onderarm vlak op tafel kan liggen tijdens het muizen. 3.9 De muis is erg gevoelig ingesteld. Als een kleine handbeweging / beweging van de muis een grote uitslag van de cursor veroorzaakt, betekent dit dat men de muis vaak vrij krampachtig gaat vasthouden. 3. Mijn muis hapert vaak. Dit kan betekenen dat de muis intern vervuild is (balletje verwijderen en schoonmaken). Ook is er soms een te gladde muismat. 3. Voor mijn muis is een intelligent muisbesturingsprogramma aanwezig. Dit merkt u vooral aan het feit dat de cursor automatisch naar de meest waarschijnlijke optie (b.v. OK) springt. 3. Voor linkshandigen is een aangepaste muis beschikbaar. De knoppen op de muis zijn dan gespiegeld, zodat linkshandigen ook met de wijsvinger kunnen klikken. 3.3 Tijdens het muizen heb ik de muis voor in de hand liggen en de vingers bijna gestrekt en ontspannen. Totaal: -3 punten: groen 4-5 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 6 of meer punten: rood N.v.t. Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 5 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 4 Stoel, bureau en accessoires 4. Mijn stoel kan hoog genoeg. De stoel moet zo hoog kunnen dat, als u rechtop zit, de punten van uw ellebogen op gelijke hoogte zitten met de bovenkant van het bureaublad. Voor een in hoogte verstelbare tafel begint de instelling met het op juiste hoogte brengen van de stoel. Vervolgens wordt de tafelhoogte aangepast, zodat de punten van de ellebogen op gelijke hoogte zitten met het bureaublad. 4. Mijn werkblad (inclusief de constructie) is aan de voorzijde dunner dan 5 cm. Bij een te dik werkblad kan de stoel niet genoeg omhoog of komen de benen in de knel. 4.3 De armsteunen van mijn stoel zitten in de weg bij het aanschuiven aan het bureau. U moet met uw buik bijna tegen de tafel aan kunnen zitten. 4.4 De armsteunen van mijn stoel zijn in hoogte verstelbaar. Sommige mensen leggen tijdens het typen de ellebogen op de armsteunen. Anderen typen met de ellebogen net vrij, maar leggen de ellebogen neer zodra ze stoppen. Kies een werkwijze die bij u past. 4.5 De oppervlakte van mijn bureau is voldoende groot en er staat niets in de weg. Kunt u de papieren die u gebruikt, goed neerleggen? Kunt u de computerkast zelf van het bureau verwijderen om meer ruimte te krijgen? 4.6 Ik kan het beeldscherm op voldoende afstand van mijn ogen zetten. Beeldschermmaat: Aanbevolen kijkafstand (afhankelijk van lettergrootte kunnen aanpassingen nodig zijn): 4 inch (36 cm) 5-7 cm 5 inch (38 cm) 55-75 cm 7 inch (43 cm) 6-85 cm 9 inch (48 cm) 7-95 cm inch (53 cm) 75-5 cm De beeldschermmaat is diagonaal gemeten (tussen haakjes de corresponderende cm; inch=,54 cm). 4.7 Ik kan recht voor het beeldscherm zitten. Als u afwisselend moet lezen en schrijven is het de beste oplossing om het beeldscherm en toetsenbord zó ver weg te schuiven dat u, door het toetsenbord te verplaatsen, ook voor het beeldscherm kunt schrijven. 4.8 Ik heb onder mijn bureau voldoende beenruimte. Dat betekent dat u uw benen en voeten breeduit neer kunt zetten, zonder dat u tegen ladenkasten, prullenmanden, tafelpoten, enz. aan stoot of scheef moet zitten. 4.9 Ik heb een goede voetensteun tot mijn beschikking. Een goede voetensteun is van de juiste hoogte, voldoende groot (minimaal 35 x 45 cm) en stabiel. 4. Naast de eisen die hierboven aan de stoel gesteld zijn, vind ik mijn stoel comfortabel. Het gaat er om of u (ongeacht de mogelijkheden) de stoel prettig vindt om te zitten. Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 6 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 4 Stoel, bureau en accessoires (vervolg) 4. Ik heb een goede documenthouder. Een goede documenthouder is vlak naast of onder het beeldscherm geplaatst en staat stabiel. 4. Als ik regelmatig moet telefoneren en typen tegelijk, is er een headset beschikbaar Totaal: -3 punten: groen 4-5 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 6 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 7 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 5 Verlichting, geluid en klimaat 5. Ik zie spiegelingen in mijn scherm. Bijvoorbeeld van kleding, lichte wanden, lampen of door licht dat via ramen binnenkomt. 5. Voor alle ramen op mijn werkplek is een goede zonwering aanwezig. Het gaat om het regelen van de lichtintrede, ook als er geen direct zonlicht door valt. U moet de zonwering zelf kunnen regelen. 5.3 Op mijn werkplek heb ik last van tegenlicht. Bijvoorbeeld doordat u in een lamp kijkt of tegen het buitenlicht. 5.4 Het bovenblad van mijn bureau is licht getint, niet wit en niet spiegelend. 5.5 Mijn werkomgeving is onrustig waardoor ik vaak gestoord wordt en dus moeilijk geconcentreerd kan werken. Bijvoorbeeld doordat u met veel mensen bij elkaar zit, er steeds telefoons gaan of wanneer er veel lawaaiige apparatuur is. 5.6 Ik heb het regelmatig koud op mijn werkplek. 5.7 Ik heb hinder van tocht op de werkplek. Totaal: - punten: groen -3 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 4 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 8 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 6 Zithouding en werktechniek 6. Ik zit langdurig stil in één houding. Belangrijk is om steeds van houding te wisselen. Kies minstens elke minuten bewust een andere houding. 6. Ik doe regelmatig (minstens elk uur) enkele rek- en strekoefeningen. Dat is voor een goede doorbloeding van de schouders. 6.3 Mijn schouders zijn gespannen tijdens het werk. Dit merkt u bijvoorbeeld doordat uw schouders enigszins opgetrokken zijn of doordat u aan het eind van de dag of week pijn in de schouders heeft als u op de spieren in de schouder drukt. 6.4 Mijn voeten worden tijdens het werk goed gesteund. Bijvoorbeeld door de grond of door een voetensteun. Het onderstel van de stoel of een klein, wiebelig voetensteuntje zijn niet voldoende. 6.5 Mijn armen worden tijdens het typen ondersteund ter hoogte van de ellebogen. De armsteunen van de stoel moeten in hoogte instelbaar zijn. 6.6 Ik kan, als ik dat wil, tijdens het werken goed tegen het bureau aanschuiven. Het is aan te bevelen bijna met de buik tegen de tafel aan te zitten. Door te ver weg te zitten moet u met de armen reiken. 6.7 Tijdens het werken met de computer houd ik mijn hoofd recht op. Breng de bovenzijde van het beeldscherm cm onder ooghoogte en gebruik een concepthouder. 6.8 Tijdens het typen en het muizen houd ik mijn polsen min of meer recht. De hand en de arm liggen in één lijn. 6.9 Mijn bril is aangepast aan het werken met de computer. Dit geldt vooral voor mensen met een sterke bril of een dubbelfocus bril. Een ongeschikte bril leidt tot het bewegen van het hoofd naar het scherm, omdat de details op het scherm niet goed zijn waar te nemen. 6. Ik doe tijdens het beeldschermwerk tussendoor regelmatig ander werk. Zo wordt de eenzijdige belasting van het lichaam doorbroken. Bijvoorbeeld telefoneren, kopiëren, overleggen, lezen of uitzoeken. Totaal: -3 punten: groen 4-5 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 6 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk 9 SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98

Blok 7 Thuissituatie 7. Als ik thuis met de computer werk, heb ik een goede werkplek tot mijn beschikking. De stoel is instelbaar, de monitor staat recht voor me en de kijkafstand is voldoende. 7. Als ik thuis met de computer werk, houd ik voldoende pauzes. Zie de vragen 3 en 4 in blok. 7.3 Ik vermijd thuis handelingen die de pijn verergeren. Voor sommige mensen met RSI-klachten zijn bijvoorbeeld fietsen, dweilen, afwassen en het tillen van boodschappen handelingen die de pijn verergeren. 7.4 Ik heb thuis regelmatig te maken met stressvolle situaties. 7.5 Ik zorg er voor dat de pijnlijke lichaamsdelen voldoende rust krijgen. 7.6 Ik heb een effectieve behandeling van mijn klachten gevonden. Het blijkt vaak erg lastig een goede behandeling te vinden. Voor sommige mensen met klachten heeft Oefentherapie Mensendieck een positief effect. Totaal: - punten: groen -3 punten: oranje <<<< OMCIRKELEN 4 of meer punten: rood Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk SL7.HB, GBGD juli formulier 6.98