$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ACTIVITEITENKALENDER 42voor12, wgfi en recreanten met extra info i.v.m. Brussel / Luxemburg / Roba-training MAART * APRIL * MEI * JUNI * JULI (2011) bijkomende activiteiten of wijzigingen spreken we onderling af (mail / tel. / mededelingen-bord) HOOFDSTREEFDOELEN 2011, evt. voorbereiding i.s.m. 42v12 -groep 12-weken-schema ( BRUSSEL met WGFI) loopt van ma. 07-03 t./m. zo. 29-05-11 (20) 14-weken-voorbereiding ( LUXEMBURG ) loopt van ma. 07-03 t./m. za. 11-06-11 (21) 10-weken-voorbereiding ( AMSTERDAM ) loopt van ma. 08-08 t./m. zo. 16-10-11 (21) 12-weken-voorbereiding ( ETTEN-LEUR ) loopt van ma. 08-08 t./m. zo.30-10-11 (21/42) 12-weken-schema ( ATHENE ) loopt van ma. 22-08 t./m. zo. 13-11-11 (42) SAMENVATTING STREEFDOELEN VAN MAART TOT JULI 2011 LIER NATUURLOOP op za.19-03 : 5km / 10km / 25km ANTWERPEN op zo.17-04 : 5km short run / 5km ladies run / 10 mijl / marathon BETEKOM DIJKLOOP op vr.29-04 : 3,4 km / 6,5km / 11,2km / 10 mijl BIERBEEK PSYLOS AFLOSSINGSLOOP op vr.20-05 : trainingsloop + wgfi-fotoshoot BRUSSEL op zo.29-05 : 20,1km LUXEMBURG op za.11-06 : ½marathon / marathon / team-run / evt. hotelverblijf RAMSEL ROUTELOOP op vr.17-06 : 5km ladies run / 5km / 10 km STREEFDOELEN / ACTIVITEITEN VF. JULI 2011 o.v. (samengevat) GELRODE STRATENLOOP op za.06-08 : 2km / 6km / 12km WERCHTER HANEWIJKJOGGING op za.17-09 : 5km / 11km GENK NATIONALE SPORTDAG : datum later meegedeeld, vermoedelijk zo.25-09 OOIDONK-WEVELGEM LEIEMARATHON op zo.25-09 stage-weekend (LD) OOSTENDE : datum later meegedeeld, vermoedelijk 30-9 02-10 (= schema-week E8) BETEKOM HERFSTJOGGING op za.01-10 o.v. : afstanden later meegedeeld AMSTERDAM op zo.16-10 : ½marathon / marathon (bus-dagtrip en/of evt. hotelverblijf o.v.) stage-weekend (heuvels+ld) SIEGEN : datum later meegedeeld, vermoedelijk 21 23/10 (= schema-week A9) ETTEN-LEUR op zo.30-10 : ½marathon / marathon (dagtrip met begeleiding door Alain Moureau) ATHENE op zo.13-11 : 10km / marathon (vliegtuigreis met hotelverblijf met begeleiding door Kris Sannen) THEORIE BRUSSEL-ADMINISTRATIE vóór 15 februari werkwijze bij inschrijven onder groepsnaam We Go For It t.v.v. UZ Pellenberg contactpersoon = Fabes Kristin, 016/33.87.00. a)al wie voor wgfi loopt, schrijft in via het mailen van hun word-bestand naar kristien.fabes@uzleuven.be of revalidatiecentrum@uzleuven.be opgelet : ook de betaling (wedstrijd+evt. bus) moet op die datum ook uitgevoerd zijn je mag evt. een richttijd (voor lager nummer) vermelden indien je in 2010 niet deelnam te Brussel het zijn evenwel de organisatoren van de 20km die autonoom beslissen over de startbox-indeling b)al wie enkel gebruik wil maken van de wgfi-bus contacteert Kristin (vrije plaatsen tot hun bussen volzet zijn) op 1 maart mailt het secretariaat de wgfi-excell-lijst naar Brussel c)iedereen van de recreanten- en 42v12-groep moet via de aanwezigheidslijst (laatste kolom) haar/zijn voorjaarskeuze meedelen : *20km (wgfi) = deelname te Brussel met wgfi-groep *20km ( ) = deelname te Brussel met werkgever/andere groep/individueel (+ naam vermelden) *GD Brussel = geen deelname te Brussel en ook geen andere 20/21km-wedstrijd vanaf 19 maart tot datum waarop volzet = 30.000 deelnemers a)wie niet tijdig inschreef via wgfi OF wie niet voor hen loopt, moet ZELF inschrijven en betalen te Brussel gelieve Alain Moureau dan ook op de hoogte te brengen van je deelname, want hij heeft enkel een wgfi-lijst b)indien er iemand helaas zou moeten afhaken, mag je het borstnummer onderling doorgeven, maar : zeker Alain Moureau op de hoogte brengen en ook via Kristin Fabes regelen indien het een wgfi-deelnemer is c) WGFI zorgt voor afhaling / verdeling van borstnummers, organiseert enkele bussen en schenkt een t-shirt Alain zorgt voor de sportieve voorbereiding en huurt via Roba de kleedkamers te Betekom op zo.29-05 een laatste informatievergadering is voorzien eind mei (vermoedelijk wo.25-05 te Betekom nà de training)!!! lees aandachtig bovenstaande richtlijnen en zie eerdere wgfi-mail!!! iedereen is ZELF verantwoordelijk voor het goede verloop van wedstrijd-inschrijving

vf. 6 april STR-cursus (5km) bij Julia, maar geen 10km-cursus in 2011 te Betekom!!! er is dus geen aparte (extra) begeleiding voorzien in april-mei voor de beginnersgroep beginners kunnen evenwel op ma. en wo. meetrainen met de gevorderden : om de overstap te vergemakkelijken werd vf. januari 2011 aangeraden om regelmatig door te schuiven Steeds gezamenlijke opw. + daarna splitsing in A-B-C-D (20km en ) en E (5à10km en +) Alain zal de trainingsinhoud van de E-groep baseren op doorgroei naar en onderhoud / verbetering van 5/10km (hier kunnen zowel recreatieve als competitieve lopers terecht) E-lopers volgen best ma.- en wo.-training EN doen in het weekend een rustige DL (40 /75 ) Zij kunnen ook kiezen voor een gevorderd niveau, maar met minder herhalingen / uitlopen GEEN SPECIFIEK SCHEMA voor de E-groep, wel voor 20km-lopers (BXL-SCHEMA 12w) STREEFDOEL voor E-GROEP met AANGERADEN en GEVRAAGDE DEELNAME (!) a)dijkloop Betekom vr.29-04, nl. 6,5 km (doorgroei 10km) of 11,2 km (onderhoud-verbetering 10km) b)routeloop Ramsel vr.17-06, nl. 5km of 10km (onderhoud-verbetering-doorgroei) we proberen dit te bereiken via (vooral) duurlopen en (soms) interval!!! BELANGRIJK NIEUWS i.v.m. 42voor12!!! wie uitleg wenst over deze onafhankelijke loopgroep (i.s.m. Roba) kan bij Alain terecht!!! in november is de 42v12 -lijst ge-updated om in een gemotiveerde groep te starten!!! nieuwe leden kunnen zich tot 16 maart aanmelden bij Alain (en evt. info opvragen) ook afmelding van lidmaatschap is tot dan mogelijk tegen eind april 2011 proberen we een 42v12 -ledenlijst op te maken met allerlei nuttige info al onze 42v12 -leden krijgen binnenkort een navraagformulier i.v.m. voor- en najaar 2011 (verplicht aan te vullen) WAT MEER UITLEG *extra voordelen bij 42v12 -lidmaatschap : o.a. terugbetaling inschrijving via lottrekking voor bepaalde joggings/streefdoelen ruimere winstkans bij alle tombolatrekkingen op basis van aanwezigheidslijst e.d. (aankruisen) extra trainingsmogelijkheden via tempolopen in onderlinge afspraak (= ondersteuning) korting of mooie voorwaarden bij zelf ingerichte activiteiten (vb. : Athene-reis, uitstap, ) viering nà deelname hoofd-streefdoelen (voorjaar =bv.brussel * najaar =bv.athene) het Brussel -schema (voorjaar) is enkel bestemd voor 42v12 -leden en wgfi -deelnemers de marathonschema s (najaar) zijn enkel bestemd voor 42v12 -leden exclusieve aanbiedingen bij gekozen marathon (hotelverblijf, administratie,..) *daartegenover staan wat afspraken of verbintenissen : o.a. bepaalde voorwaarden om van terugbetaling joggings te genieten (bindend) regelmatig mails controleren, ontvangst bevestigen en tijdig beantwoorden (bindend) de uitgehangen of gemailde deelname-lijsten tijdig en volledig aanvullen (aangeraden) deelname joggings in Roba-kledij + inschrijving als Roba of Roba-42v12 (aangeraden) deelname aan onze hoofd-streefdoelen (aangeraden) deelname aan onze in de kalender vermelde activiteiten en Roba-trainingen (vrijblijvend) beginnende of minder ervaren lopers ondersteunen via vrij aanbod van tempolopers 42voor12 -TOMBOLA tijdens de periode tussen wo.02-03-11 en ma.20-06-11 (o.v.) *we koppelen opnieuw een tombola aan trainings- en activiteiten-deelname (voor Roba, wgfi en 42v12 ) *terugbetaling (via lottrekking) van wedstrijdonkosten bij enkele streefdoelen is mogelijk voor 42v12 -leden de prijzen en geldsommen worden geschonken door onze 42voor12 -marathongroep, dus niet via Roba *puntentelling : a)een gevolgde en door jezelf aangekruiste training (ma., wo. of extra) = 1 punt b)een gelopen wedstrijd met vooraf deelname-melding via onze lijst (en ALLE kolommen ingevuld) = 1 punt c)deelname aan een streefdoel -wedstrijd (zelfde voorwaarden als onder punt b) = 3 punten d.w.z. Lier (za.19-03), Antwerpen (zo.17-04), Betekom (vr.29-04), Bierbeek (vr.20-05), Brussel (zo.29-05), Luxemburg (za.11-06) en Ramsel (vr.17-06) d)extra activiteiten (vergadering, e.d.) = 1 punt er is een extra kolom voorzien op de aanwezigheidslijst waar je de puntentelling kan opvolgen *om in TOMBOLAPOT (trekking eind juni) te geraken, moet je aan volgende voorwaarden voldoen : A. 42v12 -LEDEN : 1)min. 40% van het totaal aantal punten 1 ste lot 2)min. 60% van het totaal aantal punten 2 de lot 3)deelname aan min. 2 van de 7 streefdoelen 3 de lot B. ANDEREN : 1)min. 60% van het totaal aantal punten 1 ste lot 2)deelname aan min. 3 van de 7 streefdoelen 2 de lot

MAART 2011 Wo.02-03 : groepstraining (week 09 bis) : AFSLUITING / 42v12 -TOMBOLA (20u15 ov) de beginners trainen bij Alain (E-groep) of bij Julia (tot 6 april) 12-wekenschema voor 20km Brussel-WGFI loopt van ma. 07-03-11 t./m. zo. 29-05-11 Julia geeft een 5km-start-to-run-cursus vf. wo.06-04-11 (min. 10 weken tot +/- 15-06-11) Ma.07-03 : groepstraining (week 10) = S-01 start 12weken-schema Brussel : 1 ste dag WGFI-opstart (vf. 18u15 inschrijving nieuwelingen via Roba-bestuurslid) officieel schrijven we nieuwe wgfi-leden in op de str-lijst (onder 15km-cursus) Wo.09-03 : groepstraining (week 10 bis) = S-01 2 de dag WGFI-opstart (vf. 18u15 inschrijving nieuwelingen via Roba-bestuurslid) Zo.13-03 : FLITSRUN AVERBODE (Demarsin-organisatie) 4 km. om 10u.00 * 8 km. / 12 km. om 10u30 Ma.14-03 : groepstraining (week 11) = S-02 = 3 de dag WGFI-opstart (vf. 18u15 inschrijving) Wo.16-03 : groepstraining (week 11 bis) = S-02 = 4 de dag WGFI-opstart (vf. 18u15 inschrijving) Za.19-03 : NATUURLOOP LIER (5) = 1 ste STREEFDOEL!!! te Lier om 13u.30 (5km.*10km.* 25km.) nadien tavernebezoek met evt. eetmaal (brasserie Louis, Zimmerplein) Zo.20-03 : EETDAG BETEKOM t.v.v. Roba-jeugd (afd. Betekom) iedereen welkom info : zie flyer, affiche, Roba-site (helpers melden zich bij jeugdcel-leden) Ma.21-03 : groepstraining (week 12) = S-03 Wo.23-03 : groepstraining (week 12 bis) = S-03 te TIENEN om 19u.45!!! (voor ganse groep die bij Alain traint) te Betekom is niets voorzien, behalve voor de beginnersgroep bij Julia reeds in loopkledij op parking sporthal Houtemveld (vervoer afspreken) kleedkamers en douches nà training gehuurd via 42v12 (niet via Roba) nà het douchen vrijblijvend iets drinken in een taverne op de Grote Markt of in de kantine Ma.28-03 : groepstraining (week 13) = S-04 Wo.30-03 : groepstraining (week 13 bis) = S-04 APRIL 2011 Ma.04-04 : groepstraining (week 14) = S-05 Wo.06-04 : groepstraining (week 14 bis) = S-05 1 ste dag inschrijving STR-cursus 5km (org. Julia Van Goolen) Vr.08-04 : APPELBLOESEMJOGGING GELRODE (sterk heuvelende omloop) 7 km. / 13 km. om 19u.00 Ma.11-04 : groepstraining (week 15) = S-06 Wo.13-04 : groepstraining (week 15 bis) = S-06 te TIENEN om 19u.45 (voor ganse groep die bij Alain traint) zie ook 23-03 Zo.17-04 : ANTWERPEN = 2 de STREEFDOEL!!! Marathon en Aflossingsmarathon om 9u.30 5km. Short Run om 13u.30 * 5km Ladies Run om 14u.30 10 Miles om 15u.30 info en voor-inschrijving (tot 04-04) via link : http://www.antwerp10miles.be/ Ma.18-04 : welverdiende RUSTDAG na streefdoel Antwerpen = GEEN TRAINING!!!

opgelet : weekend-activiteit toegevoegd in voorjaarskalender 2011 (zo.20-03-11) Vr.15-04 t./m. Ma.18-04 : WANDELWEEKEND MONSCHAU (Duitsland) organisatie door Chris Janssen en Nancy Pelgrims info voor de 29 officieel ingeschrevenen verloopt via hen Wo.20-04 : groepstraining (week 16) = S-07 Ma.25-04 : o.v. PAASJOGGING SCHERPENHEUVEL-BETEKOM (= trainingsloop) omloop +/- 15,8km, kortere afstand mogelijk, minimumtempo +/-10km./u. bus 10u.00 * tempogroepen (10, 12, 14/u) * ontbijt, drank, aandenken inbegr. opgelet : er is dus GEEN training te Betekom!!! betaling/inschrijving info en bevestiging volgen later! indien deze jogging niet doorgaat in 2011, richt 42v12 mogelijk zelf een duurloop in! Wo.27-04 : groepstraining (week 17) = S-08 Vr.29-04 : DIJKLOOP BETEKOM (Roba-organisatie) = 3 de STREEFDOEL!!! 3,4 / 6,5 km. om 19u.00 * 11,2 km. / 10 mijl om 19u.10 MEI 2011 Zo.01-05 : SVK-BOSLOOP OUD-HEVERLEE 16 km om 14u.30 * 5 km. / 8 km. om 14u.40 Ma.02-05 : groepstraining (week 18) = S-09 Wo.04-05 : groepstraining (week 18 bis) = S-09 Ma.09-05 : groepstraining (week 19) = S-10 Wo.11-05 : groepstraining (week 19 bis) = S-10 te TIENEN om 19u.45 (voor ganse groep die bij Alain traint) zie ook 23-03 Ma.16-05 : groepstraining (week 20) = S-11 Wo.18-05 : groepstraining (week 20 bis) = S-11 Vr.20-05 : PSYLOS-AFLOSSINGSLOOP BIERBEEK = 4 de STREEFDOEL met WGFI-FOTOSHOOT deze loop is een geschikte trainingsvorm we nemen liefst massaal deel!!! afspraken i.v.m. inschrijving (via ons!!!) en samenstelling duo s volgen later zie link voor algemene info : http://www.psylos.be/content/estafetteloop bedoeling = hier onze wgfi-shirts gebruiken en een foto-shoot inrichten in 2011 gaan we dus niet naar de Averegtenjogging Hallaar (op dezelfde dag) Ma.23-05 : groepstraining (week 21) = S-12 Wo.25-05 : groepstraining (week 21 bis) = S-12 alg. vergadering+drink 20u30 (o.v.) : aanwezigheid van iedereen gewenst plaats zal later bepaald worden (evt. zaal naast kantine Tumkens ) agendapunten : Brussel/Luxemburg/Roba (Alain) * wgfi (Kristin/Diane o.v.) Zo.29-05 : 20,1KM door BRUSSEL om 15u.00 = 1 ste HOOFDSTREEFDOEL wgfi -bussen info volgt later i.v.m. opstapplaatsen en uren douches te Betekom info volgt later (Roba-reservatie via Alain) snack en/of drankje in De Pelgrim (o.v.) info volgt later Ma.30-05 : welverdiende RUSTDAG na streefdoel Brussel = GEEN TRAINING!!! JUNI 2011 *mogelijk is er in juni nog een viering van onze lopers (Brussel/Luxemburg) tijdens een info-vergadering i.v.m. opstart Roba-zomerseizoen, Amsterdam/Etten-Leur/Athene, 42v12 *info i.v.m. testafname en start-to-run-viering krijg je van Julia (week 10 = vf. wo.08-06) *we informeren jullie later over de nieuwe opsplitsing beginners-gevorderden

Wo.01-06 : groepstraining (week 22) = afsluiting Luxemburg (W1) Ma.06-06 : groepstraining (week 23) = afsluiting Luxemburg (W2) Wo.08-06 : groepstraining (week 23) = afsluiting Luxemburg (W2) te TIENEN om 19u45!!! (voor ganse groep die bij Alain traint) zie ook 23-3 Za.11-06 : The Night Run LUXEMBURG = 2 de HOOFDSTREEFDOEL ½marathon en marathon om 19u.00 Hotel d Coque (7 pers. geboekt, nu vermoedelijk volzet) info bij Alain Ma.13-06 : GEEN TRAINING!!! (Pinkstermaandag) Wo.15-06 : groepstraining (week 24) = opvolging 01 Vr.17-06 : ROUTELOOP RAMSEL = 5 de STREEFDOEL organisatie : o.a. Wim DeRoover i.s.m. Roba 5km. (alleen dames) om 19u.00 * 5km. om 19u.35 * 10km. om 20u.15 mogelijk met Roba-voorinschrijvingslijst en groepskorting (wacht op info) Ma.20-06 : groepstraining (week 25) = opvolging 02 Wo.22-06 : groepstraining (week 25) = opvolging 02 42v12 -TOMBOLA (20u15 ov) Ma.27-06 : groepstraining (week 26) = opvolging 03 Wo.29-06 : groepstraining (week 26) = opvolging 03 = LAATSTE VOORJAARSTRAINING (o.l.v. Julia) AANDACHTSPUNTEN 1) RUSTPERIODE (=stopzetting trainingsbegeleiding) van ma.04-07 tot en met ma.25-07 geen kleedkamers of begeleiding voorzien (Alain last een korte pauze in) tijd om de batterijen op te laden en fris te herstarten i.f.v. toekomstige streefdoelen 2) HERVATTING GROEPSTRAINING op maandagen en woensdagen vf. wo.27-07 3) SCHEMA voor ETTEN-LEUR (12w) en AMSTERDAM (10w) start vf. ma.08-08 SCHEMA voor ATHENE (12w) start vf. ma.22-08 4) VERLENGING AANSLUITING van start-to-runners en wgfi regelen vòòr 1 juli Wo.27-07 : groepstraining (week 30) = voorbereiding op schema 01 = OPSTART NAJAARSTRAINING ROBA-ADMINISTRATIE!!! bij hervatting op wo.27-07 moet de aansluitingsverlenging in orde zijn bij str+wgfi!!! wij baseren ons hiervoor uitsluitend op een door het kernbestuur naar Alain te mailen lijst info+administratie AANSLUITING = rechtstreeks Yolanda Ghislain (secretaris) 016/57.16.76. of 0486/53.23.37., yolanda.ghislain@telenet.be deze kalender is samengesteld door Alain Moureau link naar 42v12 -site = http://users.telenet.be/42voor12/