Hormonenbalans voor vrouwen Hormones 23 Oktober 2018, Markant Kortenberg Deze avond Wat moet je weten over hormonen Hoe raakt je hormonale systeem uit balans? Wat zijn de gevolgen Hoe kom je weer in balans? Enkele casussen: acné, PMS, migraine, oestogeendominanme en oestrogeentekort (menopauze) Wat zijn hormonen Hormonen zijn opdrachtgevers/signaalstoffen die gemaakt worden in endocriene klieren Bv. Insuline, oestrogeen, adrenaline, histamine, melatonine, oxytocine, seromnine, lepmne, T3 en T4, cormsol, Cellen met specifieke receptoren reageren op de hormonen Ons hormoonsysteem reageert op info van ons zenuwstelsel (emomes): - Bloeddruk - Temperatuur - Bloedsuiker - Ontsteking (IMS) - Bioritmes - Stress - Knappe mannen 1
Ons groot regelsysteem hormoonklieren in onze hersenen oestrogeen progesteron testosteron schildklierhormonen cormsol Onze cyclus Wat kan fout gaan? Teveel of te weinig hormonen (cholesterol juiste ve[en) Hormonen onderling uit balans (oestrogeendominanme) A]raak van hormonen gaat niet goed (lever) PMS en migraine Receptoren zijn resistent Niet- lichaamseigenstoffen die zich gedragen als hormonen (fyto- oestrogenen, chemische stoffen, medicijnen) Teveel transporteiwi[en waardoor te weinig in vrije vorm aanwezig zijn (lever, medicijnen) Omzeang naar acmeve vorm lukt niet (schildklier) Er wordt teveel omgezet (testosteron naar oestrogeen bij mannen) 2
Oorzaken van uit balans zijn Ons zenuwstelsel meet steeds minder natuurlijk Stress Onnatuurlijke voeding Zi[en Kunstlicht Chemische stoffen Straling Constante temperaturen Gevolgen Schildklierproblemen Stofwisseling Bijnierproblemen stress- systeem (burn- out) Hormonale problemen - voortplanmng - Verstoorde cyclus - Onvruchtbaarheid - Overgangsklachten Algemene adviezen Maak je levenssmjl natuurlijker: Voeding Beweging Stress Bioritme 3
Voeding Zorg dat je suikerspiegel niet te hoog oploopt Geen geraffineerde granen Geen toegevoegde suikers Wel wortel- en knolgroenten en fruit Eet onbewerkte voeding: geen pakjes en zakjes Eet voeding die bij je past Eet voldoende groenten (zuur- base) Beperk je maalmjdfrequenme Voeding vervolg Let op chemische stoffen (E- nummers, make- up, pesmciden, insecmdicen, weekmakers van plasmc, conserveringsmiddelen, zware metalen, roken) Let op fyto- oestrogenen (peulvruchten, soja, bier) Beperk alcohol en koffie en zwarte thee Darmflora!!!!! Bewegen/trainen Belangrijk voor Doorbloeding Spiermassa Botmassa Onstekingsgevoeligheid is minder Doe iets dat je leuk vindt 4
10/24/18 Stress en bioritme/slapen RusMg gaan slapen Kamer donker maken Overdag zonlicht zien Goed dagritme Knuffel erop los! Lachen! Zorg dat het immuunsysteem niet domineert (ontstekingen, allergiën, auto- immuunziektes, virussen, ziek zijn, tumoren, ) L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e Premenstrueel syndroom - migraine Oorzaak Oestrogenen worden niet voldoende afgebroken Oplossing Lever ondersteunen met Groene groenten Kolen, uien, look B- vitamines L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e Acné Kenmerken puistjes Oorzaak Toename van hormonen Verstoorde darmwerking Suikerinname te hoog en insulineresistenme Stress Hormoonverstorende factoren L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e 5
Acné Oplossing Suikerspiegel controleren Water drinken Let op je voeding: groenten! Suiker vermijden Melkproducten vermijden Make- up goed bekijken Stress aanpakken OestrogeendominanIe Kenmerken: Vleesbomen, PMS, cysten, migraine, endometriose, pijnlijke borsten, hevige menstruame, vetopslag op billen, benen en borsten Teveel oestrogeen tov te weinig progesteron Oorzaak Leverproblemen, Teveel vetcellen maken ook oestrogeen, xeno- oestrogenen, stress (cormsol ten koste van progesteron) OestrogeendominanIe Oplossing Lever ondersteunen: Meer groenten eten = B- Vitamines Zwaverijke voeding om methylame te ondersteunen Stoppen met toxische voeding: roken en alcohol, suiker, E- stoffen MaalMjdfrequenMe laten zakken Stress reduceren Afvallen (lepmneresistenme aanpakken) 6
Oestrogeentekort Kenmerken: Onvruchtbaarheid, botontkalking, opvliegers, nachtzweten, geheugenproblemen, gewrichtsklachten, hartkloppingen, depressie, obsmpame Oorzaak Overgang (natuurlijk of medicame) Anorexia Extreme Stress Tekort oestrogeen Oplossing Lichaamsbeweging en training Voldoende ve[en eten (omega 3 6 9)! Vetpercentage moet meer dan 20% zijn. Oorzaak zoeken (schildklier, bijnier) SuppleIe AcMeve B- vitamines Teunisbloemolie MSM (methylgroepen) Vitex agnus Magnesium Zink Vitamine D Darmondersteunende suppleme 7
10/24/18 Iets ruimer kijken Vrouwen in hun kracht Vrouwen in de overgang: minder serotonine, meer dopamine. Ze moeten hun kinderen loslaten, minder huiselijk zijn en terug meer acme ondernemen, vooral voor zichzelf Lees eens het boek stralend door de menopauze van Leen Steyaert L i e s b e t h H a l e w y c k! w w w. g e z o n d e g i d s. b e De lelieboom De lelieboom (www.delelieboom.be) Tai chi op woensdag met Karen Infoles over water en electromagnetische straling met Peter Voeding, energie en beweging in Zicht met Karen Opstellingen met Paarden en scheppend schilderen met Veerle Andro-Meda (www.andro-meda.be) Themaweken met Liesbeth, Reintje, Myriam en Mia Themadagen met Liesbeth, Reintje, Myriam en Mia - www.delelieboom.be - Gezondheidsprikkelboekje >180 pg s informatie oefeningen recepten Door Liesbeth, Peter Dominique en collega s - www.delelieboom.be - 8
Veel succes en weet 9