Welkom De zomer loopt op zijn einde en de maand september brengt vaak goede voornemens met zich mee. In dit nummer is er aandacht voor twee 30- day challenges, oftewel beweegprogramma s van 30 dagen. Getest door onze eigen collega s! Daarnaast vindt u informatie over longrevalidatie door Marjos Schlüter. Ook kunt u lezen over sportmassage bij Hofmijster, de lancering van oefeningen op onze website en ander nieuws. Heeft u een nieuwsbericht of activiteit voor onze volgende nieuwsbrief? Laat het ons weten bij de balie of via info@fysiotherapiehofmijster.nl Openingstijden Maandag: 8:00-21:00 uur Dinsdag: 8:00-19:00 uur Woensdag: 8:00-21:00 uur Donderdag: 8:00-19:00 uur Vrijdag: 8:00-19:00 uur Adres Surinameplein 5 1058 GL Amsterdam 020-6170552 Inhoud Welkom... 1 Nieuws uit de praktijk... 1 Marjos Schlüter: longrevalidatie... 2 Wist u dat... 2 Uitgelicht: Sportmassage... 3 Fysiotherapie en uw zorgverzekering... 3 Fysiotherapie Apps... 4 Oefenprogramma online... 5 Nieuws uit de praktijk Wereld Fysiotherapie Dag Op maandag 8 september is het de dag van de Fysiotherapie. Dit vierden wij in de praktijk met onze patiënten met koffie en wat lekkers. Sportieve collega s Ada de Boer en Margarita Calderon lopen op 21 september de van Dam tot Dam loop. Wij wensen ze veel loopplezier en succes! Oefeningen op onze website Vanaf 1 oktober kunt u verschillende huiswerkoefeningen vinden op onze website. Lees verderop in de nieuwsbrief wat dit inhoudt. Stagiair Olaf Kuijk loopt tot en met november zijn stage bij praktijk Hofmijster. 1
Marjos Schlüter: longrevalidatie Naast praktijkeigenaar, algemeen fysiotherapeut en voetreflexzonetherapeut staat Marjos aan het hoofd van de longrevalidatie bij praktijk Hofmijster. Onze praktijk is onderdeel van het Long Revalidatie Netwerk Amsterdam (Lorna). Het revalidatieprogramma, onder leiding van Marjos, is voor longpatiënten met COPD, chronische bronchitis en astma die, ondanks goede medicatie, last hebben van: benauwdheid verminderd inspanningsvermogen beperkingen bij activiteiten van het dagelijkse leven problemen met de mucusklaring: onvoldoende in staat zijn te veel of te taai slijm op te hoesten. Individueel of in een klein groepje oefent Marjos met longpatiënten. Het programma duurt 12 weken en kan zo nodig verlengd worden. De meeste patiënten komen twee keer per week trainen. De belangrijkste doelen van de revalidatie zijn: Via een verwijzing van de huis- of longarts kunnen patiënten deelnemen aan het programma. Bij de intake wordt er een aantal testen gedaan waaronder een loop en/of fietstest, spierkrachttesten, een vragenlijst en een fysiotherapeutisch onderzoek. Vervolgens wordt er in overleg een trainingsprogramma gemaakt. Advies en voorlichting worden ook benadrukt in het programma. Een longaandoening is vaak chronisch, dus het goed kunnen omgaan met de bijkomende symptomen hiervan is erg belangrijk. Vergoeding door uw zorgverzekering is afhankelijk van de ernst van de aandoening en/of uw aanvullende verzekering. Weet u niet zeker of longrevalidatie iets voor u is dan kunt u ons altijd bellen op 020-6170552. Marjos is alle dagen aanwezig in de praktijk. het verbeteren van de kwaliteit van leven het verbeteren van de conditie het beter kunnen omgaan met benauwdheidsklachten Wist u dat we een gratis inloopspreekuur hebben op dinsdagmiddag van 16.30-17.30u en vrijdagochtend van 9.00-10.00u. we ook op Facebook te vinden zijn? Vind ons leuk! wij nu ook sportmassage aanbieden in onze praktijk? Kijk verderop in onze nieuwsbrief voor meer informatie. er binnenkort een programma met huiswerkoefeningen op onze website te vinden is. 2
Uitgelicht: Sportmassage Vanaf heden biedt Fysiotherapie Hofmijster ook sportmassages aan. Algemeen fysiotherapeut, Renske Burghout, heeft een achtergrond als professioneel danser. Met 5 jaar ervaring als danser op tournee herkent ze het belang van de sportmassage: Soms heeft het lichaam hulp nodig om te herstellen van een intensieve training. Een massage verbetert de doorbloeding in de spieren zodat de opgebouwde afvalstoffen worden afgevoerd. Het resultaat is een sneller herstel en ontspannen spieren, wat weer voor een betere sportprestatie zorgt. Voor wie: Over de sportmassage: De massage duurt 30 minuten. Voorafgaand aan de eerste afspraak krijgt u een gratis intake van 10 minuten. Tijdens dit gesprek worden uw klachten besproken en uitleg gegeven over de massage. Tarieven en vergoeding: 10 minuten intake gratis 30 minuten sportmassage 40,- Strippenkaart 5x sportmassage 180,- Een sportmassage kan uitkomst bieden voor zowel sporters als niet-sporters. Voor sporters (op recreatief en topniveau) is massage een manier om herstel te bevorderen na inspanning en blessures te voorkomen. Zit u vaak lang in een houding vanwege uw werk of maakt u veel en herhaaldelijk dezelfde beweging? Dan kan een massage voor de juiste ontspanning in de spieren zorgen en bijdragen aan een gezonde levensstijl. Heeft uw team ondersteuning nodig bij een sportactiviteit? In overleg komen wij op locatie tijdens de training of wedstrijd voor sportmassages en/of medical tape. Voor teams en sportactiviteiten op locatie: - prijs op aanvraag. Wilt u meer informatie of een afspraak maken? Bel 020-6170552 of mail info@fysiotherapiehofmijster.nl Renske is van maandag t/m donderdag aanwezig in de praktijk. Fysiotherapie en uw zorgverzekering In 2015 kunt u weer veranderen van zorgverzekering of van pakket binnen uw huidige verzekering. Fysiotherapie zit, op een enkele uitzondering na, niet in het basispakket. Wilt u wel gebruik maken van fysiotherapie dan is het slim om bijtijds de verschillende aanvullende pakketten te bekijken. Soms veranderen zorgverzekeringen ook de inhoud van aanvullende pakketten. Waar er dit jaar bijvoorbeeld 12 behandelingen fysiotherapie in zitten, kan dat in 2015 misschien teruggebracht worden naar 9. Ons advies is daarom om goed op te letten of en welke veranderingen er zijn bij uw zorgverzekering. 3
Fysiotherapie Apps 30-day Ab Challenge : Met 4 oefeningen in 30 dagen een strakke buik. Het klinkt te mooi om waar te zijn en dat is het ook. Onze collega s Letisja, Margarita en Renske gingen de uitdaging aan. Op maandag en woensdag trainden zij op matjes in de oefenruimte van de praktijk, de andere dagen volgden ze het programma thuis. De conclusie: het is een erg pittig programma en daardoor niet geschikt voor mensen met bijvoorbeeld rugklachten. Daarnaast is het makkelijk om de oefeningen met een verkeerde houding te doen. Dit kan juist klachten veroorzaken. Wij adviseren om de opbouw uit te spreiden over 60 of 90 dagen in plaats van 30. Op die manier bouw je ook echt spiervezels op. Renske: Voor ons was het leuk om vooruitgang te zien in het volhouden van de oefeningen. We hebben er geen sixpack aan over gehouden, maar kunnen nu wel 2 minuten planken. Er is geen winst te behalen in het dagelijks leven met alleen deze oefeningen. Ze kunnen wel dienen als aanvulling op een andere training. Voordelen: + Gratis + Kost weinig tijd, ruimte en materiaal + Leuke aanvulling op andere training Nadelen: - Opbouw binnen 30 dagen is niet voor iedereen geschikt - Verkeerde houding kan klachten veroorzaken - Geen meerwaarde voor dagelijks leven 30-day Arm Challenge :? In september proberen we de volgende uitdaging voor de armen. Dit keer doen meerdere collega s mee, soms met een aangepast programma. Eigenlijk verwachten we hetzelfde resultaat als bij de buikspieren, maar dat kunt u lezen in de volgende nieuwsbrief. 4
Oefenprogramma online Vanaf 1 oktober zijn op onze website verschillende oefeningen te vinden. De oefeningen zijn ingedeeld per lichaamsdeel of gewricht, bijvoorbeeld alle schouderoefeningen staan bij elkaar. Vervolgens wordt er onderscheid gemaakt tussen spierversterkende oefeningen, oefeningen voor de stabiliteit en oefeningen om de beweeglijkheid te vergroten. Praktijkeigenaren Ada en Marjos wilden dit al langere tijd. Marjos: Het is handig als referentiepunt voor onze patiënten. Wij geven vaak huiswerkoefeningen mee als onderdeel van onze behandeling. Soms tekenen we zelf de oefeningen op papier, andere keren geven we alleen de instructie en onthouden mensen de oefening. Nu kunnen ze als aanvulling op onze website terugkijken. Wij denken dat dit de kwaliteit van de uitvoering verbetert. Naast het gebruik door onze huidige patiënten worden de oefeningen toegankelijk voor iedereen die onze website bezoekt. Ada: Je hebt geen inlogcode of iets dergelijks nodig om de oefeningen te bekijken. Als je vervolgens vragen hebt over een oefening kan je altijd contact met ons opnemen. De oefeningen staan per 1 oktober op onze website www.fysiotherapiehofmijster.nl. Elke week zal een van de oefeningen ook uitgelicht worden op Facebook. 5