Woord van de voorzitter.

Transcriptie

1 Woord van de voorzitter. Beste Kangoeroes Het nieuwe seizoen staat weer voor de deur en de laatste voorbereidingen zijn getroffen. Ik hoop dat het voor Kangoeroes Basket Willebroek een superjaar zal worden! Een hartelijk welkom aan onze nieuwe leden en een blij terugzien met onze reeds aangesloten kangoeroes! De sportieve ambities van onze club zijn zeer hoog dit seizoen en wij hopen dan ook dat dit seizoen even succesvol zal zijn als vorig seizoen. Vergeet immers niet dat onze dames vorig seizoen vice-kampioen werden in Top Division Woman 1 en onze heren op een gedeelde vijfde plaats op punten eindigden in de Euromillions league. Aanzienlijke versterkingen en vernieuwingen in onze dames en herenploeg dienen garant te staan voor goede resultaten. De jeugd vormt een belangrijk onderdeel in onze club en is de toekomst van de club! Teneinde de jeugdwerking nog te verbeteren werd als jeugdcoördinator Walter Troch aangetrokken. Walter zal met zijn jarenlange ervaring in het basketbal de opleiding van onze jeugd coördineren en een beleidsplan uitwerken dat kortelings zal voorgesteld worden. Een degelijke jeugdopleiding is immers één van de steunpilaren van Kangoeroes. Voor wat betreft dames 2 en heren 2 werd duidelijk de kaart van de jeugd getrokken met een visie op de toekomst. Teneinde de communicatie en openheid binnen de club te verbeteren zal een strategisch comité worden opgericht waarin zowel ouders, coaches, begeleiders en bestuursleden in zetelen teneinde nieuwe initiatieven, verbeteringen, te bespreken. 1

2 Dat Kangoeroes Basket Willebroek meer is dan basket alleen getuigen onze vele clubactiviteiten. Helpen-de handen zijn steeds welkom en blijf daarom niet aan de zijlijn staan. Uw hulp en engagement is nodig om de toekomst van onze club te verzekeren. Vele wedstrijden in de EuroMillions League zullen voorafgegaan worden door een wedstrijd van onze dames in de Top Division 1 women competitie. Het beloven vele spannende basketbalavonden te worden in de Schalk te Willebroek. Samen met alle (jeugd)speelsters, (jeugd)spelers en bestuursleden hoop ik ook dit seizoen op jullie te mogen rekenen! Binnenkort is onze nieuwe website online en op 26 en 27 augustus gaat de Kangoeroes seizoensopener door in sporthal De Schalk te Willebroek. Ook de nieuwe merchandising lijn van onze club wordt daar voorgesteld. Ik hoop U allen op deze seizoensopener te mogen begroeten samen met Uw vrienden, vriendinnen en familie en nodig U dan ook allemaal uit om als onze vip genodigde de wedstrijden van onze seniorteams mee te maken. Tot dan! Luc Katra voorzitter SEIZOENSOPENER 26 EN 27 AUGUSTUS 2017 Op de seizoensopener verwachten we alle jeugdploegen die ofwel één match ofwel een tornooi spelen. s Avonds kan men gratis de seniors in actie zien. Zondags spelen ook onze andere seniorsploegen. Heren 2 spelen zelfs een bekermatch voor de beker van Vlaanderen. Dus alle aanmoediging is welkom. Zaterdag zal onze fotograaf rondlopen om van iedere speler een foto te nemen voor onze nieuwe website. Spreek hem even aan, als hij jouw foto nog niet heeft genomen. Natuurlijk zijn ook jouw familieleden welkom om te komen supporteren voor jouw ploeg of voor onze andere ploegen. 2

3 Dames A oefenwedstrijd - zat 2/9/ 17 17:00 Kangoeroes Dames A - Den Helder (NL) Heren A oefenwedstrijd - Vrij 1/9/17 20:30 Kangoeroes Heren A Rasta Vechta (D) 3

4 Drinken tijdens het sporten. Water of sportdrank? Een lichaam in beweging heeft vocht nodig. Gemiddeld verlies je tijdens één uur sporten 1 liter vocht. Het vochtverlies hangt natuurlijk van verschillende factoren af. De intensiteit van de inspanning, de omgevingstemperatuur, de lichaamsbouw, de duurtijd, Te weinig drinken zorgt voor uitdroging en verstoring van de warmteregeling van het lichaam. Dit kan leiden tot een verhoogde hartslag, verhoogde lichaamstemperatuur, vermoeidheid en verminderd presteren. Uitdroging heeft ook een mentaal effect: het vermindert je motorische controle en je reactiesnelheid en het beïnvloedt je inschattingsvermogen. Bovendien kan er maag-darmlast voorkomen door een vertraagde maaglediging. Welke soort drank kiezen we? Bij je keus moet je rekening houden met volgende factoren: - gebruik je de drank tijdens of na het sporten? - dorstlesser of energiebooster? - duurtijd training? Er wordt namelijk een onderscheid gemaakt tussen drie verschillende soorten sportdranken: isotone, hypertone en hypotone sportdranken. De onderverdeling gebeurt op basis van de osmotische waarde ervan, de verhouding opgeloste deeltjes koolhydraten in de drank ten opzichte van de opgeloste deeltjes in het bloed. De meeste sportdranken zijn isotoon, d.w.z. dat ze tussen 4 en 8 gram koolhydraten bevatten per 100 milliliter. Naast vocht leveren ze dus ook een beetje energie. Deze dranken worden in de volksmond dorstlessers genoemd. Het lichaam heeft over het algemeen voldoende glycogeenvoorraad (koolhydraten in de spieren) voor ongeveer 1 uur sporten. Als je meer dan 1 uur sport, is het daarom belangrijk om koolhydraten te gaan aanvullen. Bevat de sportdrank minder dan 4 gram koolhydraten per 100 ml, dan spreken we van een hypotone drank. Die levert geen energie, maar wel vocht. De bekendste hypotone drank? Water!!! Zeer geschikt voor een training van minder dan een uur. Zeker als je sport om af te vallen is het zonde om calorie- en suikerhoudende dranken tot je te nemen, omdat je 4

5 juist werkt om de calorieën kwijt te raken. Zorg dat je ook vóór het sporten voldoende hebt gedronken, ook dan is water prima. De derde soort zijn de hypertone sportdranken, de energiedranken. Die bevatten meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml. Het grote nadeel van die dranken is dat ze minder snel in het bloed worden opgenomen en tot maag- en darmlast kunnen leiden. Na een echt zware inspanning van een uur of twee kunnen ze de recuperatie wel bevorderen, maar probeer deze dranken, zeker bij warm weer, toch maar te vermijden. Kies je ervoor om een sportdrank te gebruiken tijdens het sporten, ga dan voor hypotone of isotone dranken, afhankelijk van je bedoeling. En vergeet niet: kies vooral een sportdrank die je lekker vindt. Zelf een drank maken. Giet 50% vruchtensap naar keuze in een drinkbus en voeg daar 50% water aan toe en een mespuntje zout. Tips voor coaches en spelers 1. Laat je spelers of zorg dat ze op tijd drinken, dit bevordert hun prestaties. Aan spelers die niet presteren wegens uitdroging heeft een coach niks en is ook niet plezierig voor de speler zelf. ( eerste drinkpauze gebeurt best binnen de 30 minuten na start training) 2. Wacht niet met drinken tot je dorst hebt. Dorst is het allereerste signaal van uitdroging. 3. Drink water. Pas wanneer je langer dan een uur intensief sport, heb je baat bij een sportdrank. 4. Drink geen te koude of te warme dranken. De ideale temperatuur is zo'n 10 tot 15 graden, dan wordt het vocht het snelst opgenomen in je lichaam. 5. Als je urine na de inspanning donker is van kleur, dan moet je de volgende keer meer drinken. 6. Vermijd na je training cafeïne of alcohol. Die werken vochtafdrijvend en verhogen de productie van urine, waardoor je nog meer kan uitdrogen. 5

6 6

7 7

8 8