4. Oefenstof B-niveau GROND - keuze B-niveau B1 M = 2.00

Transcriptie

1 4. Oefenstof B-niveau 4.1. GROND - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; linkerbeen voorwaarts; Uopzwaaien tot handstandu Met gestrekte armen en benen doorrollen tot spreidzit, armen opwaarts; Uromp voorwaarts brengen tot op de grond (2s) U Romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; Uachterwaarts rollen met gestrekte benen tot volledig gesloten vouwlig; komen tot kaarshouding (2s) U UVoorwaarts rollen zonder handensteun, streksprong met halve draai tot strekstand U, armen opwaarts UAchterwaarts rollen met gebogen armen en benen tot strekstand U, armen opwaarts; 2) Linkerbeen voorwaarts; Urad tot spreidstand U; rechterbeen aansluiten tot strekstand. Radslag op rechte lijn. GymFed 2012 Pagina 13 van

2 armen Beschrijving B2 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; linkerbeen opwaarts; pas voorwaarts met linkerbeen; rechterbeen achterwaarts heffen; Ukomen tot waagstand voorlings op linkerbeen (2s); Uterugkomen tot stand, armen opwaarts Linkerbeen voorwaarts; opzwaaien Umet kaatsende handensteun tot handstand U Met gestrekte armen en benen doorrollen tot spreidzit, armen opwaarts U; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2s) U Romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; gestrekte halve draai tot voorlingse handen- en voetensteun; ophoeken tot Uvolledige gesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s) U Romp oprichten tot stand, armen opwaarts; Uachterwaarts rollen met gestrekte armen en gebogen benen tot stand, U opwaarts Achterwaartse rol mag ook met gestrekte benen uitgevoerd worden. 2) Rechterbeen voorwaarts; Urad links tot vluchtige spreidstand Radslag op rechte lijn. UTussenpas met halve draai; rad Urechts tot spreidstand; rechterbeen aansluiten tot strekstand Radslag op rechte lijn. GymFed 2012 Pagina 14 van

3 terugkeren tot Beschrijving B3 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; Uopsprong vanuit strekstandu Rad rechts; bijtrekpas URondatU rechts; streksprong tot strekstand, armen opwaarts; pas met 1/8 draai linksom Radslag op rechte lijn. Rondat op rechte lijn. 2) Aanloop; Uzweefrol met gestrekt lichaamu tot strekstand Zweeffase met gestrekte lichaamshouding. UAchterwaarts rollen met gestrekte armen en benen U Spreidzit, romp op de grond (2s); doorschuiven tot buiklig Komen tot voorlingse handen- en voetensteun; opspringen tot hurkzit; Uophoeken tot handstandu; met gestrekte armen en benen doorrollen tot volledig Ugesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s); Ustrekstand, armen opwaarts; pas met 3/8 draai rechtsom; linkerbeen opwaarts; pas voorwaarts met linkerbeen; rechterbeen achterwaarts heffen; Uvoorlingse waagstand op linkerbeen (2s); U tot strekstand Ophoeken met ronde rug, bekken boven schouders plaatsen, arm-romphoek volledig open. 3) UOpsprong vanuit aanloop; overslag; streksprongu met armen opwaarts; landing tot strekstand. Geen streksprong na overslag: -0,5pt GymFed 2012 Pagina 15 van

4 Beschrijving B4 M = ) UOpsprong vanuit aanloop; overslag U UZweefrol met gestrekt lichaamu; streksprong met 3/8 draai linksom tot strekstand, armen opwaarts Zweeffase met gestrekt lichaam. 2) UOpsprong vanuit strekstand; rad rechtsu UZweefrol met gestrekt lichaamu tot Zweeffase met gestrekt lichaam. USpagaat zijwaarts (2s)U UHeffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide benen U Met gestrekte benen en armen doorrollen tot volledig Ugesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s) U UMet gestrekte armen en benen achterwaarts rollen tot handstand U; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts; pas met 1/8 draai binnenwaarts; komen tot UY-stand (2s)U 3) UOpsprong vanuit aanloop; rondat; flik-flak; streksprongu tot strekstand Ronde rug boven schouders plaatsen. GymFed 2012 Pagina 16 van

5 B5 Max M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00 en 1 beweging per bonusgroep) Bonuspunten Bonusgroep 1 Overslag; hurksalto of hoeksalto voorwaarts (vervangt zweefrol) in lijn 1 Overslag; streksalto voorwaarts (vervangt zweefrol) in lijn Bonusgroep 2 ipv rad Salto voorwaarts (mag op diagonaal uitgevoerd worden) Salto salto voorwaarts (mag op diagonaal uitgevoerd worden) Bonusgroep 3 Gymnastische sprong tot buiklig - Russenwenden 540 spreidstand na rad-zweefrol of salto voorw. Bonusgroep 4 Rondat; flik-flak; hurksalto of hoeksalto achterwaarts in lijn 3 Rondat; flik-flak; streksalto achterwaarts in lijn 3 Rondat; flik-flak;streksalto achterwaarts met 1/1 schroef in lijn ,50 De oefening mag geheel of gedeeltelijk langs de andere zijde worden uitgevoerd. Aanloop : max. 3 passen Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG-code met cumulatieve aftrek. B1 B2 B3 B GymFed 2012 Pagina 17 van

6 4.2. PAARD - keuze B-niveau Illustraties GymFed 2012 Pagina 18 van

7 Beschrijving B1 M = kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam. B2 M = kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam. B3 M = kopkreitsen op laag paard (zonder bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam. B4 M = kopkreitsen + schwaben af (min. horizontaal) op hoog paard met bogen Kreitsen met gestrekt lichaam. B5 Max M = 7.00 Bonusgroep 1 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00 punten) min. 2 kopkreitsen (geen 10 kopkreitsen noodzakelijk); opstappen inkeren (= stockli); min. 2 boogkreitsen, ¼ draai om arm tot stand Bonuspunten Bonusgroep 2 min. 2 boogkreitsen, 1/3 sivado (of ½ sivado) naar kop (of zijw. afstappen), min. 2 kopkreitsen (geen 10 kopkreitsen noodzakelijk), swaben af De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code. Bij uitvoering bonus 1 en bonus 2 zijn min. 2 boogkreitsen en min. 2 kopkreitsen in totaal voldoende. GymFed 2012 Pagina 19 van

8 4.3. RINGEN - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = 2.00 Langhang; met gebogen armen en benen optrekken tot omgekeerde strekhang Vouwhang Uitzwaai voorwaarts Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai en afsprong tot strekstand GymFed 2012 Pagina 20 van

9 Beschrijving B2 M = 3.00 Langhang; gestrekte benen heffen tot hoekhang (2s) Pendelzwaai achterwaarts en gestrekt kantelen tot omgekeerde strekhang Vouwhang; uitzwaai voorwaarts In achterzwaai inloque gestrekt Geen stop; geen heuphoek. Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai en afsprong tot strekstand GymFed 2012 Pagina 21 van

10 Beschrijving B3 M = 4.00 Langhang; met hulp optrekken tot streksteun; hoeksteun (2s) Voorwaarts rollen tot vouwhang Uitzwaai voorwaarts Achterzwaai; voorzwaai In achterzwaai inloque gestrekt Achterzwaai; In voorzwaai uitloque met schouders op ringhoogte. Optrekken met gestrekte heupen. Geen stop; geen heuphoek. In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 22 van

11 Beschrijving B4 M = 5.00 Langhang; optrekken tot streksteun Hoeksteun (2s); ophoeken tot schouderstand (2s) Met gestrekt lichaam zakken tot omgekeerde strekhang; vouwhang; uitzwaai voorwaarts Achterzwaai Voorzwaai In achterzwaai inloque gestrekt Achterzwaai In voorzwaai uitloque met schouders op ringhoogte Optrekken met gestrekte heupen. Geen stop; geen heuphoek. In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 23 van

12 Beschrijving B5 Max. M = 7.00 Bonusgroep 1 Bonusgroep 2 Bonusgroep 3 Bonusgroep 4 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Achteropzet tot streksteun en omkantelen tot omgekeerde strekhang; UITZWAAI VOORWAARTS (na inloque). Achteropzet spreidhoeksteun - komen tot hoeksteun voorwaarts draaien tot omgekeerde hang; UITZWAAI VOORWAARTS (na inloque). Opgelet, zwaai voor uitloque niet weglaten. Plank rugwaarts (2 sec.) en terugkeren tot omgekeerde hang (na schouderstand/handstand of achteropzet). (Terugkeren tot omgekeerde hang mag gehoekt uitgevoerd worden; zonder aftrek voor het hoeken) Heffen tot handstand met benen gespreid of gesloten (vervangt schouderstand ) en terugkeren tot omgekeerde strekhang In voorzwaai dubbel salto achterwaarts gehurkt of gehoekt tot strekstand (in plaats van streksalto) Bonuspunten Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. Gevraagde amplitude voorzwaai : lichaam minimum 45 opwaarts; ringen achter de schouders (lijn armen minimum 45 ) Gevraagde amplitude achterzwaai : zwaartepunt op ringhoogte; ringen voor de schouders (lijn armen minimum 45 ) GymFed 2012 Pagina 24 van

13 4.4. SPRONG - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = 2.00 Opstelling: 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm. Regelmatige aanloop; spreidsprong; tot strekstand. Afstoot met armactie. Voeten en armen voor het lichaam (japanse spreidzit). Landen wordt voorafgegaan door duidelijke heupstrekking B2 M = 3.00 Opstelling : 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm. Regelmatige aanloop; voorwaartse salto gehurkt; tot strekstand. Afstoot met armactie. Landen wordt voorafgegaan door duidelijke heupstrekking. GymFed 2012 Pagina 25 van

14 Beschrijving B3 M = 4.00 Opstelling: 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm. Regelmatige aanloop; voorwaartse salto gestrekt; tot strekstand. Afstoot met armactie. Minimum op hoofdhoogte (temposalto). B4 M = 5.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank. Regelmatige aanloop; overslag tot strekstand. Afstoot met armactie; hielen leiden eerste vluchtfase. Duidelijke handenafstoot. GymFed 2012 Pagina 26 van

15 Beschrijving B5 M = 6.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank Regelmatige aanloop; overslag met volledige schroef na de handenafstoot; tot strekstand. Afstoot met armactie; hielen leiden eerste vluchtfase. Duidelijke handenafstoot. B5 M = 7.00 Opstelling : Pegasus 1.25 m; 1 springplank Regelmatige aanloop; Tsukahara gehurkt; tot strekstand. Afstoot met armactie; Duidelijke handenafstoot. GymFed 2012 Pagina 27 van

16 1 sprong naar keuze. Gebruik van een mini springplank (30 kg) is toegelaten. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens aftrek FIG code. Landingsas volgens aftrek FIG code. Aanloop minder dan 10 m = p. Geen armzwaai tijdens de afstoot = p GymFed 2012 Pagina 28 van

17 4.5. BRUG - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = 2.00 Inspringen tot streksteun; benen voorwaarts zwaaien tot spreidzit; handen achter de dijen; hoeksteun (2s) Spreidzit; handen achter de dijen; voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen; achterzwaai Voorzwaai Achterzwaai Voorzwaai In de achterzwaai linkerhand voor rechterhand plaatsen, over rechterlegger uitspringen tot strekstand, dwars naast de brug Hoeksteun met heupen en handen op gelijke hoogte. GymFed 2012 Pagina 29 van

18 Beschrijving B2 M = 3.00 Inspringen tot streksteun; benen voorwaarts zwaaien tot hoeksteun (2s) Spreidzit, handen achter de dijen; romp voorwaarts brengen en afleggen tot bovenarmlig; voorzwaai in bovenarmlig tot lichaam op leggerhoogte; achterzwaai in bovenarmlig tot lichaam op leggerhoogte; in de voorzwaai vooropzet tot spreidzit Voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen; achterzwaai Voorzwaai Achterzwaai Voorzwaai In achterzwaai linkerhand voor rechterhand plaatsen, over rechterligger uitspringen tot strekstand, dwars naast brug Hoeksteun met heupen en armen op gelijke hoogte. Eerst de vooropzet afwerken; dan pas de spreidzit. GymFed 2012 Pagina 30 van

19 Beschrijving B3 M = 4.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot bovenarmlig Uitzwaai voorwaarts in bovenarmlig; achteropzet tot streksteun Hoeksteun (2s) Spreidzit handen achter de dijen; voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen Achterzwaai Voorzwaai Achterzwaai In voorzwaai afsprong met halve draai linksom, over linkerlegger gesteund, lichaam horizontaal op schouderhoogte, tot strekstand Tot bovenarmlig met het lichaam boven de leggers. Geen amplitudevereiste Hoeksteun met heupen en armen op gelijke hoogte. GymFed 2012 Pagina 31 van

20 Beschrijving B4 M = 5.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun Achterzwaai (hoeft slechts tot lichaam horizontaal op schouderhoogte); afleggen tot bovenarmlig; vooropzet tot voorzwaai in streksteun In achterzwaai inspreiden tot spreidhoeksteun (2s) Uitheffen tot zwaai, lichaam minimum horizontaal op schouderhoogte Voorzwaai Achterzwaai Voorzwaai Achterzwaai In voorzwaai afsprong met ½ draai linksom, over linkerlegger en op linkerarm gesteund, lichaam horizontaal op schouderhoogte; tot strekstand Lichaam boven leggerhoogte bij het tot steun komen. GymFed 2012 Pagina 32 van

21 B5 Max. M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonuspunten Bonusgroep 1 Zweefkip met achterzwaai tot handstand Bonusgroep 2 Bonusgroep 3 Moy tot bovenarmlig + achteropzet + voorzwaai (ipv vooropzet) Moy tot steun (ipv vooropzet) spreidhoeksteun (2s) en heffen met gestrekte armen, gespreide benen, tot handstand + handstand met halve draai voorwaarts of rugwaarts tot handstand Bonusgroep 4 In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Toestelhoogte : schouderhoogte tot maximum 1.80 m De afsprong mag langs de andere zijde worden uitgevoerd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven : voorzwaai lichaam horizontaal; achterzwaai lichaam 45 opwaarts (oefening B1 en B2 lichaam horizontaal). GymFed 2012 Pagina 33 van

22 4.6. REK - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = 2.00 Langhang; borstwaarts omtrekken tot streksteun Onderzwaai; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai; Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand GymFed 2012 Pagina 34 van

23 Beschrijving B2 M = 3.00 Langhang; borstwaarts omtrekken tot streksteun Opzwaai tot lichaam horizontaal en buikdraai achterwaarts Onderzwaai; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand Buikdraai achterwaarts met gestrekte heupen. GymFed 2012 Pagina 35 van

24 Beschrijving B3 M = 4.00 Langhang; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Kip tot streksteun Opzwaai tot lichaam horizontaal; buikdraai achterwaarts Onderzwaai; achteropzet Onderzwaai; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand Achterzwaai hoeft niet tot zwaartepunt horizontaal. Buikdraai achterwaarts met gestrekte heupen. Achteropzet met gestrekte armen, geen amplitude eis GymFed 2012 Pagina 36 van

25 Beschrijving B4 M = 5.00 Langhang; pendelzwaai Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Achterzwaai hoeft niet met zwaartepunt horizontaal. Kip tot streksteun; opzwaai tot lichaam horizontaal Geen stop tussen kip en opzwaai (anders -0,50) Benen overspreiden tot spreidsteun (stalderspreiden) Felguitzwaai voorwaarts met gespreide benen Achteropzet tot vluchtige streksteun Onderzwaai Achterzwaai In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand GymFed 2012 Pagina 37 van

26 B5 Max. M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonusgroep 1 Reuzenzwaai (2 x) (na kip tot streksteun en opzwaai) + infelgen vanuit handstand Bonuspunten Bonusgroep Stut boven 45 (na kip en opzwaai) + reuzenzwaai (2x) + infelgen vanuit handstand Bonusgroep 3 Vanuit reuzenzwaai; halve draai tot palmgreep; reuzenzwaai voorwaarts; halve draai tot reuzenzwaai in kneukelgreep + infelgen vanuit handstand (Maximum 2 reuzenzwaaien tussen elke beweging toegelaten) Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven : voor- en achterzwaai in alle grepen minimaal met zwaartepunt horizontaal op rekhoogte; lichte boogvormen van het lichaam zijn toegelaten. GymFed 2012 Pagina 38 van

27 5. Oefenstof A-niveau 5.1. GROND - keuze A-niveau Beschrijving A1 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts met handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen met handpalmen naar buiten; hoog op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; stut naar handstand met gestrekte armen en tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts; ¼ draai tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen met de handpalmen naar elkaar toe, kijken naar de handen; handen plaatsen; opduwen en komen tot hurkzit; strekstand, armen zijwaarts Gymnastische draai: linkerbeen zijwaarts heffen, armen zijwaarts; linkerbeen neerzetten, linkerarm afwaarts, rechterarm opwaarts; ½ draai links en komen tot vluchtige spreidstand, armen zijwaarts; verder ¼ draai, rechterarm afwaarts, linkerarm opwaarts brengen; komen tot strekstand, armen opwaarts 2) Hoog op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; drie passen; opsprong; loopoverslag; overslag; zweefrol 3) 1/8 draai naar rechts, rechterbeen heffen, rad rechts tot vluchtige spreidstand; linkervoet bijzetten, linkerarm afwaarts; komen tot strekstand met armen voorwaarts; koprol voorwaarts; spagaatsprong, armen zijwaarts. 1/8 draai rechts, armen zijwaarts, linkerbeen zijwaarts heffen; komen tot spreidstand, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen, handpalmen naar elkaar toe en kijken naar de handen; handen plaatsen; heffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide benen (2 ); ½ draai in handstand; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts 1/8 draai rechts, armen zijwaarts brengen (richting hoek); stap links, schaarsprong (landing op rechtervoet), armen zijwaarts, linkerbeen voorwaarts neerzetten, 1/4 draai links, rechterbeen zijwaarts zwaaien; rechterbeen neerzetten, 1/4 draai links, armen afwaarts en rechterbeen bijbrengen; komen tot strekstand met armen opwaarts. Armen zijwaarts brengen; waagstand Y (2 ) Zweefrol met gestrekt lichaam. Spagaatsprong: afzet met twee voeten, benen voor- en achterwaarts spreiden (minimum 120 ) en landen op twee voeten, armen zijwaarts. De romp blijft recht tijdens de sprong, de armen blijven zijwaarts gestrekt. Schaarsprong: beenwissel voorwaarts waarbij het eerste been minimum horizontaal is en het tweede been hoger dan horizontaal. De romp blijft recht tijdens de sprong, de armen blijven zijwaarts gestrekt. 4) Strekstand met armen afwaarts; op tenen komen en accent geven met hoofd, romp voorwaarts neigen; 3 passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; streksprong; tot strekstand. GymFed 2012 Pagina 39 van

28 GROND A1 - Moeilijkheid = 5.00 GymFed 2012 Pagina 40 van

29 Beschrijving A2 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts met handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen met handpalmen naar buiten; op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; 3 passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; flik-flak; streksprong; tot strekstand 2) 1/8 draai naar rechts; stap voorwaarts met rechterbeen; ½ draai naar links met rechterarm afwaarts; linkerarm opwaarts brengen; komen tot strekstand met armen opwaarts. Opzwaaien tot handstand, overgaan tot brug (grond tikken) en terugkeren tot handstand en tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts; armen zijwaarts; handen naast het lichaam plaatsen, bekken opwaarts brengen en benen gestrekt heffen tot buigstand Rechtkomen met armen afwaarts; hoog op de tenen komen; met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; stut met halve draai tot handstand; accent met het hoofd en doorrollen tot hurkzit; armen opwaarts brengen bij het rechtkomen; rechterbeen rugwaarts heffen, armen rugwaarts brengen tot naast het lichaam, open positie van de romp; hoog op de tenen staan en voorwaarts vallen tot voorlingse steun met het rechterbeen opwaarts, steunend op linkerwreef, de armen zijn gebogen (de rest van het lichaam steunt niet op de grond); armen strekken (opduwen) en het geheven been zijwaarts brengen tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts Armen opwaarts brengen, kijken naar de handen; handen plaatsen en heffen tot handstand (2 ) met gestrekte armen en gespreide benen; ¼ draai links; afhoeken tot strekstand, armen zijwaarts; 1/8 draai links richting hoek, linkerbeen zijwaarts brengen; bijtrekpas zijwaarts; assemblé met halve draai in de hoek en komen tot strekstand 3) Strekstand, armen afwaarts, hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; loopoverslag; overslag; zweefrol; vanuit hurkzit sissonne, armen zijwaarts Halve draai tot handstand in 1 stap. Assemblé met halve draai : - afstoot op één been en landen op twee benen. - stap met linkerbeen, armen afwaarts; rechterbeen voorwaarts zwaaien, afduwen op linkerbeen en armen mee opwaarts zwaaien; vrije halve draai en landen op beide voeten Sissonne : - afstoot op twee benen en landen op 1 been - benen voor-achterwaarts spreiden met grote amplitude; armen zijwaarts Stap rechterbeen voorwaarts met 1/8 draai rechts, armen zijwaarts; linkerbeen zijwaarts brengen; 1/8 draai en linkerbeen rugwaarts neerzetten, armen afwaarts; rechtervoet bijzetten en armen opwaarts brengen, kijken naar de handen. Armen zijwaarts brengen en komen tot Y-stand (2 ) 4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; salto gehurkt GymFed 2012 Pagina 41 van

30 GROND A2 - Moeilijkheid = 6.00 GymFed 2012 Pagina 42 van

31 Beschrijving A3 M = ) Strekstand, armen afwaarts; streksprong met volledige draai (armen vrije keuze); stap voorwaarts met linkerbeen; armen rugwaarts; armen voor-opwaarts brengen; rechterbeen heffen en voorwaarts hoog op de tenen komen; halve draai links; armen afwaarts; rechterbeen rugwaarts geheven; vallen tot voorlingse steun (armen gebogen) en steunend op linkerwreef, armen strekken (opduwen) en het geheven been zijwaarts brengen tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts Armen opwaarts; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2 ); romp oprichten, armen opwaarts brengen en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; gestrekte halve draai op rechterarm; linkerbeen buigen en neerzetten voor het lichaam; linkerarm afwaarts brengen; rechtkomen en halve draai rechtsom, armen afwaarts; steunend op linkerbeen, rechterbeen bijzetten en armen opwaarts brengen. Armen zijwaarts brengen; benen buigen met rechte rug; sprongetje rugwaarts met afzet van twee voeten; landing op rechtervoet en linkervoet achter neerzetten, armen afwaarts; op linkervoet steunen, rechterbeen voorwaarts gepunt, armen voorwaarts; rechterbeen bijzetten en armen zijwaarts brengen. 2) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; flik-flak; salto gehurkt 3) Strekstand, armen opwaarts; stap met armen laag en opzwaai tot handstand met halve draai; afhoeken; stut met volledige draai tot handstand; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts Linkerbeen voorwaarts heffen, Brug achterwaarts tot handstand; tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen, kijken naar de handen en de handen naast het lichaam plaatsen; heffen tot handstand (2 ) met gestrekte armen en gespreide benen; halve draai tot handstand richting hoek; accent met het hoofd; doorrollen tot hurkzit; hindesprong, armen zijwaarts Stut met volledige draai tot handstand in maximum 3 handensteunen. Hindesprong: - afstoot op twee benen en landing op 1 been - voorste been gebogen en achterste been gestrekt - armen zijwaarts gestrekt en romp recht Stap rechterbeen voorwaarts met 1/8 draai rechts, armen zijwaarts; linkerbeen zijwaarts brengen; 1/8 draai en linkerbeen rugwaarts neerzetten, armen afwaarts; rechtervoet bijzetten en armen opwaarts brengen, kijken naar de handen. 4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen; accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; overslag; volt; zweefrol; rechtkomen tot stand met armen zijwaarts Stap voorwaarts met rechterbeen; ¼ draai met de schouders naar links; stap voor-zijwaarts met linkervoet (afstootbeen); armen kruisen laag-voorwaarts; afstoot van linkerbeen; sprong richting hoek met de armen zijwaarts, rechterbeen zijwaarts gestrekt, linkerbeen afwaarts gestrekt; landing op linkerbeen; ¼ draai; armen afwaarts, rechterbeen bijbrengen en strekstand met de armen opwaarts; armen zijwaarts en komen tot Y-stand (2 ) 5) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; streksalto. GymFed 2012 Pagina 43 van

32 GROND A3 - Moeilijkheid = 7.00 GymFed 2012 Pagina 44 van

33 Beschrijving A4 M = ) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts, handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen, handpalmen naar buiten; hoog op de tenen komen, romp even voorwaarts neigen en accent met het hoofd; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; temposalto; flik-flak; streksalto 2) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen, kijken naar de handen; armen zijwaarts; armen afwaarts; hoog tot op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; overslag; volt; hurksalto 3) 1/8 draai naar links; stap met linkerbeen voorwaarts en gesprongen rol tot strekstand gymnastische sprong tot buiklig: benen gaan door spagaatsprong zijwaarts tot rugwaarts en komen tot voorlingse handen- en voetensteun; armen zijn gebogen; armen uitstrekken en komen tot voorlingse handen- en voetensteun met 1 arm opwaarts, romp opwaarts gedraaid en kijken naar opwaartse hand (voorbereiding start thomaskreits) 3 thomaskreitsen; spagaat zijwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2 ); romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; omspringen met halve draai tot voorlingse handen- en voetensteun; open positie en ophoeken tot volledige gesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond Romp oprichten tot strekstand, armen opwaarts, linkerbeen voorwaarts heffen; brug achterwaarts tot handstand en komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts, handen naast het lichaam plaatsen; Heffen naar handstand met gesloten benen en gestrekte armen; afhoeken Stut met volledige draai tot handstand; en komen tot strekstand, armen opwaarts Hoog op de tenen komen; ¼ draai naar links richting hoek; armen zijwaarts; stap linkerbeen voorwaarts; rechterbeen opzwaaien; halve draai links; rechtervoet plaatsen en linkervoet bijzetten; armen afwaarts in draai; komen tot strekstand; armen opwaarts; armen zijwaarts; komen tot Y-waagstand (2 ); 4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; Streksalto met volledige schroef GymFed 2012 Pagina 45 van

34 GROND A4 - Moeilijkheid = 8.00 GymFed 2012 Pagina 46 van

35 A5 Max. M = Bonusgroep 1 (lijn 1) Bonusgroep 2 (lijn 2) Bonusgroep 3 Vervangt thomaskreitsen Bonusgroep 4 (lijn 4) A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 2.00 ptn en maximum 1 beweging per bonusgroep) Temp flik steksalto 1/1 schroef Temp - flik steksalto 1/2 schroef punch salto voorwaarts Streksalto voorwaarts i.p.v. hurksalto voorwaarts Streksalto voorwaarts met volledige of 3/2 schroef i.p.v. hurksalto voorwaarts Thomas handstand (2 thomaskreitsen + 3e thomaskreits naar handstand) Thomas spindle (360 ) (spindle in 2 kreitsen voorafgaande kreits is toegelaten) Gogoladze (starten met 2 thomaskreitsen + 3e thomaskreits naar handstand) Thomas spindle (360 ) handstand (spindle in 2 kreitsen voorafgaande kreits is toegelaten) Russenwenden Streksalto achterwaarts met 2/1 schroef i.p.v. 1/1 schroef Bonuspunten De oefening mag geheel of gedeeltelijk langs de andere zijde worden uitgevoerd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. A1 A2 A3 A GymFed 2012 Pagina 47 van

36 5.2. PAARD MET BOGEN - keuze A-niveau DEEL 1 Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 1 A1 M = kopkreitsen op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam. A2 M = 3.00 Magyar op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam. GymFed 2012 Pagina 48 van

37 Beschrijving Paard met bogen - DEEL 1 A3 M = 3.50 Magyar sivado op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam. A4 M = 4.00 Magyar sivado stöckli stöckli af (laag paard zonder bogen) OF Stöckli stöckli magyar sivado (laag paard zonder bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam. A5 M = 4.50 Magyar op hoog paard met bogen (elke D-variant) Kreitsen met gestrekt lichaam. GymFed 2012 Pagina 49 van

38 DEEL 2 Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 2 A1 M = kreitsen op paddestoel 1 boog Kreitsen met gestrekt lichaam. A2 M = kreitsen op paddestoel 1 boog Kreitsen met gestrekt lichaam. A3 M = 3.50 Kopkreitsen, opstap inkeren (=1/2 stöckli), 3 kreitsen op 2 bogen, ¼ draai om arm tot stand. (hoog paard met bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam. GymFed 2012 Pagina 50 van

39 Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 2 A4 M = 4.00 Kopkreitsen, opstap + 3 kreitsen op 1 boog, 3 kreitsen op 2 bogen, ¼ draai om arm tot stand. (hoog paard met bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam. A5 Max. M = 5.50 Bonusgroep 1 Keuze uit: A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 1.50 ptn) 1. opstap (A), LLSS (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog) 2. SLLS (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog) 3. SSLL (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog) Bonusgroep 2 Handstand afsprong Bonuspunten Twee oefeningen naar keuze : één uit tabel 1; 1 uit tabel 2 De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code. GymFed 2012 Pagina 51 van

40 5.3. RINGEN - keuze A-niveau Beschrijving A1 M = 5.00 Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang; optrekken tot streksteun Hoeksteun (2s); ophoeken tot schouderstand (2s); met gestrekt lichaam zakken tot omgekeerde strekhang; Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen. Strekhang stilstand vertikaal In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 52 van

41 Beschrijving A2 M = 6.00 Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang; Plank rugwaarts gestrekt; en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang Optrekken tot streksteun en heffen tot spreidhoeksteun (2s); uitheffen tot hoeksteun (2s) Heffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide of gesloten benen; handstand tonen (hoeft geen 2s aangehouden te worden); neerwaarts kantelen met gestrekt lichaam en gestrekte armen tot vluchtige omgekeerde strekhang Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen. Uitheffen met gestrekte armen. In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 53 van

42 Beschrijving A3 M = 7.00 Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang; Plank rugwaarts gestrekt (2s); en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang Optrekken tot streksteun en heffen tot spreidhoeksteun (2s); uitheffen tot hoeksteun (2s) Heffen tot hanstand met gestrekte armen en gespreide of gesloten benen; handstand (2s) Overvallen uit handstand Achterzwaai; voorzwaai; achterzwaai; Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen. Uitheffen met gestrekte armen. In voorzwaai dubbel salto achterwaarts tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 54 van

43 Beschrijving A4 M = 8.00 Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang; Plank rugwaarts gestrekt (2s); en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang Optrekken tot streksteun; hoeksteun (2s) Heffen tot hanstand (2s) Neervallen uit handstand B-reuzenzwaai achterwaarts Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen. Alle vormen (minimum B waarde) van handstand heffen zijn toegelaten Armen parallel; steun door handstand In voorzwaai dubbel salto achterwaarts tot strekstand Schouders onder ringhoogte = Geen verhoging van de schouders = Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout GymFed 2012 Pagina 55 van

44 A5 Max. M = A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonusgroep 1 Reuzenzwaai achterwaarts of voorwaarts met C waarde Bonusgroep 2 Homna (vervangt optrekken tot steun, inloque toegelaten) Bonusgroep 3 Kruishang + achteropzet Vrije balans (na optrekken tot steun) Bonusgroep 4 In voorzwaai dubbel salto achterwaarts met 1/1 schroef tot strekstand Bonuspunten Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. Gevraagde amplitude voorzwaai: lichaam minimum 45 opwaarts; schouders op ringhoogte. Gevraagde amplitude achterzwaai: lichaam minimum 45 opwaarts; schouders op ringhoogte. A4 : B-reuzenzwaai weglaten in oef. A4 = ptn. GymFed 2012 Pagina 56 van

45 5.4. SPRONG - keuze A-niveau DEEL 1 Beschrijving Sprong DEEL 1 A1 M = 2.50 Opstelling: 1 springplank. Aanloop; voorwaartse salto gestrekt tot strekstand. Armactie tijdens afstoot. A2 M = 3.00 Opstelling: 1 springplank. Aanloop; rondat, achterwaartse salto gestrekt tot strekstand. GymFed 2012 Pagina 57 van

46 Beschrijving Sprong DEEL 1 A3 M = 3.50 Opstelling: 1 springplank. Aanloop; rondat, achterwaartse salto gestrekt met volledige schroef; tot strekstand. Schroefinzet na de afstoot. A4 M = 4.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank. Aanloop; rondat; flik-flak tot strekstand. Bij steunfase: armen hoog aan de oren Na courbette: armen hoog houden GymFed 2012 Pagina 58 van

47 Beschrijving Sprong DEEL 1 A5 M = 5.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank Aanloop; Yourchenko gehurkt tot strekstand. GymFed 2012 Pagina 59 van

48 DEEL 2 Beschrijving Sprong DEEL 2 A1 M = 2.50 Opstelling: 1 springplank. Aanloop; voorwaartse salto gehoekt met halve schroef tot strekstand. Afstoot met duidelijke armactie. Volledige hoekpositie schroef vanuit strekactie. A2 M = 3.00 Opstelling: 1 springplank. Aanloop; voorwaartse salto gestrekt met volledige schroef; tot strekstand. Afstoot met duidelijke armactie. GymFed 2012 Pagina 60 van

49 Beschrijving Sprong DEEL 2 A3 M = 3.50 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank. Aanloop; overslag tot strekstand. Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase. Duidelijke handenafstoot. A4 M = 4.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank. Aanloop; overslag met volledige schroef na de toetsfase; tot strekstand. Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase. Duidelijke handenafstoot. GymFed 2012 Pagina 61 van

50 Beschrijving Sprong DEEL 2 A5 M = 5.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank Aanloop; overslag salto voorwaarts gehurkt; tot strekstand. Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase. Duidelijke handenafstoot. 2 sprongen naar keuze; één uit sprongtabel 1, één uit sprongtabel 2. Gebruik van een mini springplank (30 kg) is toegelaten. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens aftrek FIG-code. Landingsas volgens aftrek FIG-code. Aanloop minder dan 10 m = Geen armactie tijdens de voorwaartse afstoot = GymFed 2012 Pagina 62 van

51 5.5. BRUG - keuze A-niveau Beschrijving A1 M = 5.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot bovenarmlig; achteropzet tot streksteun Voorzwaai met vluchtige manna; achterzwaai en inspreiden met bekken minimum 45 opwaarts; spreidhoeksteun (2s) Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot bekken minimum 45 Voorzwaai minimum 45 ; zwaai tot handstand Voorzwaai minimum 45 ; Achterzwaai en via handstand afsprong tot dwars naast de brug. Geen tippelttechniek Manna met open bekkenzwaai Bolle rug GymFed 2012 Pagina 63 van

52 Beschrijving A2 M = 6.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot bovenarmlig In achterzwaai achteropzet tot spreidhoeksteun (2s) Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot handstand Halve draai voorwaarts tot handstand Voorzwaai met vluchtige manna; zwaai tot handstand Voorzwaai minimum 45 ; achterzwaai tot vluchtige handstand In voorzwaai ½ draai linksom, over linker legger, op linkerarm gesteund, lichaam boven horizontaal tot strekstand Geen tippelttechniek Rug in bolle houding boven schouders plaatsen Manna na open bekkenzwaai op schouderhoogte GymFed 2012 Pagina 64 van

53 Beschrijving A3 M = 7.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot streksteun In achterzwaai inspreiden (bekken minimum 45 ); spreidhoeksteun (2s) Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot handstand Halve draai voorwaarts tot handstand Voorzwaai met vluchtige manna In achterzwaai met gestrekte armen en lichaam opkaatsen tot handstand Voorzwaai minimum 45 ; achterzwaai tot vluchtige handstand In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Geen tippelttechniek Rug in bolle houding boven schouders plaatsen Manna na open bekkenzwaai op schouderhoogte GymFed 2012 Pagina 65 van

54 Beschrijving A4 M = 8.00 Vanuit stand of aanloop zweefkip tot hoeksteun (2s); heffen met gestrekte armen en gesloten benen tot handstand Moy tot streksteun Achterzwaai tot handstand Halve draai voorwaarts tot handstand Afleggen tot bovenarmlig; vooropzet tot streksteun; achterzwaai tot handstand Halve draai rugwaarts tot handstand Voorzwaai met vluchtige manna In achterzwaai met gestrekte armen en lichaam opkaatsen tot handstand In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Bij heffen rug in bolle houding boven schouders plaatsen Geen tippelttechniek GymFed 2012 Pagina 66 van

55 A5 Max. M = Bonusgroep 1 A5 = A4 + volgende bonussen (max ptn en max. 1 beweging per bonusgroep) Stut tot steun + hoeksteun en heffen tot handstand (Stut verplicht uitvoeren na halve draai voorwaarts, pirouette of diamidov. De oefening starten met kip en zwaai tot handstand). Reuzenzwaai rugwaarts tot handstand (voor moy) (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten) Bonusgroep 2 Pirouette tot handstand (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten) Bonusgroep 3 Diamidov (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten) Bonuspunten Bonusgroep 4 In voorzwaai dubbel salto achterwaarts gehurkt tot strekstand (vluchtige manna en opkaatsen mag worden weggelaten) Toestelhoogte : maximum 1.80 m. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek. Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven: voorzwaai lichaam 45 ; achterzwaai handstand tonen. GymFed 2012 Pagina 67 van

56 5.6. REK - keuze A-niveau Beschrijving A1 M = 5.00 Langhang in gemengde greep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai kip tussen de steun tot streksteun ruggelings halve draai om de lengteas tot streksteun voorlings in kneukelgreep Rugwaarts omkantelen en kip tot streksteun voorlings (korte kip) Opzwaai tot lichaam boven horizontaal; buikdraai achterwaarts Onderzwaai; achterzwaai boven horizontaal; afsprong tot strekstand Achterzwaai hoeft niet tot lichaam horizontaal. GymFed 2012 Pagina 68 van

57 Beschrijving A2 M = 6.00 Langhang in palmgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai met omspringen tot kneukelgreep Kip tot steun met opzwaai boven 45 Reuzenzwaai rugwaarts Reuzenzwaai rugwaarts Infelgen (stalderspreiden) vanuit reuzenzwaai; halve felgzwaai; vooraan uitfelgen; achterzwaai boven horizontaal In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Achterzwaai hoeft niet tot lichaam horizontaal Bij stop tss kip en opzwaai: -0,5pt Eerst steun in handstand daarna infelgen GymFed 2012 Pagina 69 van

58 Beschrijving A3 M = 7.00 Langhang in kneukelgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achteropzet boven horizontal; stut boven horizontaal Voorzwaai, handen in 2 tijden verpakken tot palmgreep Achterzwaai, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep Voorzwaai met halve draai linksom, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep Voorzwaai met halve draai linksom, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep Reuzenzwaai rugwaarts Infelgen (stalderspreiden) vanuit reuzenzwaai; halve felgzwaai; vooraan uitfelgen; achterzwaai boven horizontaal Eerst steun in handstand daarna infelgen In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand GymFed 2012 Pagina 70 van

59 Beschrijving A4 M = 8.00 Langhang in kneukelgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achteropzet boven 45 ; stalder tot handstand (Reuzenzwaai achterwaarts); voorzwaai met halve draai linksom tot, handstand in palmgreep (directe wissel) (Reuzenzwaai voorwaarts); endo tot handstand; (reuzenzwaai voorwaarts) Achterzwaai met halve draai linksom tot handstand in palmgreep; (reuzenzwaai voorwaarts) Reuzenzwaai voorwaarts met ½ draai linksom tot handstand in kneukelgreep (Reuzenzwaai rugwaarts); versnelde zolendraai tot handstand (Reuzenzwaai rugwaarts); streksalto GymFed 2012 Pagina 71 van

60 A5 Max. M = Bonusgroep1 Bonusgroep 2 Bonusgroep3 Bonusgroep 4 A5 = A4 + volgende bonussen (max ptn en max. 1 beweging per bonusgroep) 1/1 draai in kneukelgreep Quast (1/1 draai gesprongen) Vanuit reuzenzwaai voorwaarts infelgen en disloque (handstand met halve draai linksom tot handstand in palmgreep mag worden weggelaten) Giengerrol (1/2 draai tot ellegreep; directe wissel mag worden weggelaten) 1/1 draai tot ellegreep (handstand met halve draai linksom tot handstand in palmgreep mag worden weggelaten) Reuzenzwaai in ellegreep met duidelijke steun in handstandfase (handstand met halve draai linksom tot handstand in palmgreep mag worden weggelaten) Dubbel salto gehurkt (of gehoekt) tot stand (zolendraai mag worden weggelaten; het is toegelaten om maximum 2 reuzenzwaaien voor de afsprong te turnen) Afsprong achterwaarts met C waarde (zolendraai mag worden weggelaten; het is toegelaten om maximum 2 reuzenzwaaien voor de afsprong te turnen) Bonuspunten De oefening mag langs de andere zijde worden uitgevoerd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG-code. Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven: voor- en achterzwaai in alle grepen met zwaartepunt boven 45 opwaarts. GymFed 2012 Pagina 72 van

61 6. Oefenstof C-niveau 6.1. PAARD - keuze C-niveau Beschrijving C1 M = kreits op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam. C2 M = kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam. C3 M = kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam. De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd. Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code. GymFed 2012 Pagina 73 van