Trainen ademspieren met de Threshold

Transcriptie

1 Trainen ademspieren met de Threshold

2

3 U gaat uw ademspieren trainen met een ademspierapparaat, de Threshold.. Door de training worden uw ademspieren sterker. In deze folder leest u er meer over. Het programma Tijdens het eerste consult fysiotherapie test de fysiotherapeut uw ademspieren. Aan de hand van deze test stelt de fysiotherapeut de Threshold in en gaat u thuis met het apparaat trainen. Voor een optimaal resultaat is het belangrijk dat u elke dag traint. Na een week oefenen komt u terug naar het ziekenhuis om samen met de fysiotherapeut de vooruitgang te beoordelen. Zonodig stelt de fysiotherapeut de instellingen van het apparaat bij. Het ademspierapparaat (de Threshold) De Threshold bestaat uit een mondstuk en een huls met een veer en klepje (zie de afbeelding). Ook hoort een neusklem bij het ademapparaat. Dat voorkomt dat u tijdens het oefenen door uw neus ademt. U kunt de Threshold schoonmaken met een sopje van afwasmiddel. De Threshold mag niet in de vaatwasser. In de volgende weken bespreekt u regelmatig met uw fysiotherapeut hoe het gaat. Dit gebeurt in het ziekenhuis of telefonisch. Het kan ook zijn dat u er samen met uw fysiotherapeut voor kiest om de controles plaats te laten vinden bij een fysiotherapeut bij u in de buurt. Het ademspierapparaat (Threshold) 1

4 Belangrijke punten Probeer de Threshold elke dag op hetzelfde tijdstip te gebruiken. Met de regelknop onderaan de Threshold kan de rode rand van de drukwijzer worden bijgesteld. Instellingen van de Threshold mogen uitsluitend in overleg met de fysiotherapeut worden gewijzigd. Krijgt u tijdens de training last van bijvoorbeeld pijn op de borst of wordt u duizelig, stop dan met de training en neem contact op met de fysiotherapeut. U kunt hier de eerste trainingsdagen vaker last van hebben. Tips voor het oefenen Oefen de eerste week dagelijks niet langer dan tien of vijftien minuten. Uw fysiotherapeut geeft aan hoe lang u achter elkaar gaat oefenen en hoe vaak u dat moet herhalen op een dag. Geleidelijk zult u dit in overleg met de fysiotherapeut opvoeren tot 20 à 30 minuten per dag. Probeer minstens vijf dagen per week te oefenen. Om te zien welke vooruitgang u boekt, kunt u uw metingen in het dagboek noteren. Het oefenen mag wel vermoeiend zijn, maar niet uitputtend! De oefening Koppel het mondstuk aan de Threshold. Ga rechtop zitten op een stoel (zonder armleuning). Zet de neusklem op uw neus, zodat u alleen nog door uw mond ademhaalt. Nu begint de training: adem met voldoende kracht in om het ventiel te openen. Wanneer u lucht door het apparaat hoort stromen, hebt u genoeg kracht om het ventiel te openen. Adem weer uit door het mondstuk. Blijf nu door het mondstuk rustig en krachtig in- en uitademen. 2

5 Trainingsdagboek Week 1 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 3

6 Week 2 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 4

7 Week 3 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 5

8 Week 4 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 6

9 Week 5 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 7

10 Week 6 Datum Aantal minuten Weerstand Borg Opmerkingen geoefend ademapparaat Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 8

11 Instructie Borgschaal Om goed in te kunnen schatten hoe zwaar de ademspiertraining voor u is, vragen we u om na elke oefeing de Borgschaal in te vullen, zie afbeelding hieronder. Dit gaat als volgt: Geef tijdens het trainen aan hoe zwaar u de belasting vindt. Over- of onderschat uzelf niet. Alleen uw eigen gevoel is belangrijk, niet wat andere mensen aangeven. Kijk naar de schaal en de beschrijvingen en kies een getal. Vragen? Wilt u graag meer weten of heeft u een vraag? Neem dan gerust contact op met de fysiotherapeut, Naam fysiotherapeut: Telefoon: (024) Hoe zwaar u de training vindt, hangt vooral af van de mate van inspanning, vermoeidheid van spieren en of u buiten adem bent. Bekijk de scores op de schaal. Geef een score van 6 tot betekent geen enkele belasting. 20 betekent maximale belasting. Probeer uw gevoelens zo eerlijk mogelijk te beschrijven zonder na te denken over hoe zwaar de belasting werkelijk is. 9

12 Noteer hier uw vragen

13

14

15

16 Adres Fysiotherapie Centraal Ingang west Philips van Leydenlaan 15, route EX Nijmegen Contact (bereikbaar van uur) Radboud universitair medisch centrum