Oefenprogamma na een operatie in het hoofd hals-gebied

Transcriptie

1 Oefenprogamma na een operatie in het hoofd hals-gebied

2

3 Deze brochure is bestemd voor patiënten die een operatie hebben ondergaan in het hoofd-halsgebied en is bedoeld als leidraad en geheugensteun. De gang van zaken tijdens dit programma wordt in deze folder in grote lijnen beschreven. Als u na het lezen nog vragen heeft kunt u deze stellen aan uw behandelend fysiotherapeut. Na een operatie in het hoofd-halsgebied is het mogelijk dat er stijfheid optreedt in het nek-halsgebied. Deze stijfheid kan veroorzaakt worden door het litteken, de eventueel verwijderde halsspieren en/of de hals-schouder-zenuw. Het is daardoor mogelijk dat de nek en schouder(s) niet optimaal bewegen. U kunt beginnen met oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut als de behandelend arts daar toestemming voor heeft gegeven. Dit is meestal het geval als de drains (slangetjes die overtollig vocht afvoeren) verwijderd zijn en de wond in de hals voldoende genezen is. Oefeningen De fysiotherapeut maakt uit diverse oefeningen een selectie en neemt deze oefeningen met u door. Vervolgens wordt gekeken welke oefeningen u zelfstandig kunt uitvoeren. Drie keer per dag ( s ochtends, s middags en s avonds) kort oefenen is het beste. Hierdoor wordt een beter resultaat bereikt dan wanneer u èèn keer per dag langdurig oefent. In het begin raadt de fysiotherapeut u aan elke oefening vijf tot tien maal te herhalen. Belangrijke aandachtspunten bij het oefenen Beweeg in een rustig tempo tot aan de pijngrens. Oefen rechtop zittend in een stoel of op bed. Probeer zo ontspannen mogelijk te bewegen. Neem de tijd om rustig alle oefeningen af te werken. Ontslag en nazorg Bij ontslag uit het ziekenhuis wordt u verwezen naar een fysiotherapeut voor verdere begeleiding bij het oefenen. Het is aan te bevelen gedurende zes tot acht 1

4 weken na ontslag uit het ziekenhuis zelfstandig te blijven oefenen. Dit om de beweeglijkheid van het hoofd en de schouders zo optimaal mogelijk te krijgen. Oefeningen Let er bij oefening 1 tot en met 4 op dat u de schouders stilhoudt! 1. - Kantel het hoofd voorover (kijk naar de navel). - Kantel het hoofd achterover (kijk naar het plafond) Draai het hoofd naar links en rechts (over de schouder kijken) Beweeg het rechter oor richting de rechter schouder, daarna het linker oor richting de linkerschouder. 2

5 4. - Draai het hoofd van linksbeneden (in de linker borstzak kijken) naar rechts boven, daarna van rechtsbeneden (in de rechter borstzak kijken) naar linksboven Draai rondjes met de schouders. - Trek de schouders op en beweeg de schouders omlaag Ga op een stoel of kruk aan de lange kant van het bed zitten, leg de handen op het bed en schuif deze zo ver mogelijk naar voren. 3

6 Uitvoeren van oefening 7 en 8 zittend of op de rug liggend! 7. - Breng de handen achter het hoofd of leg ze in de nek, beweeg nu met gestrekte rug de ellebogen zo ver mogelijk naar buiten Vouw de handen in elkaar en beweeg beide armen gestrekt zo ver mogelijk omhoog. 4

7 9. - Ga op armlengte van de muur staan en schuif met de handen over de muur omhoog totdat u zo dicht mogelijk bij de muur staat. - Doe dit voor- en zijwaarts Leun met èèn arm op een tafel of stoel en ga voorover staan, laat de andere arm ontspannen naar beneden hangen, slinger deze arm in voor-, achter- en zijwaartse richting. 5

8 11. - Ga voor de spiegel staan, controleer uw houding aan de hand van de volgende punten: staan de oren even hoog; staan de schouders even hoog. Is dit niet het geval, probeer uw houding dan te corrigeren. Doe dit ook zonder in de spiegel te kijken. Let op dat de houding zo ontspannen mogelijk is! Probeer de arm in het dagelijks leven zo normaal mogelijk te gebruiken. Het is verstandig om rechtop te lopen met de schouders ontspannen. Om overbelasting van de schouder te voorkomen volgen hierna een aantal adviezen. Adviezen voor de schouder aan de geopereerde arm Draag een zware tas niet aan de geopereerde arm. Vermijd langdurig boven het hoofd werken met de hand van de geopereerde arm (ramen lappen, was ophangen). Ondersteun bij lang staan, lopen of zitten de geopereerde arm (hand in de broekzak of elleboog op de leuning). Steek bij het aankleden de geopereerde arm eerst in de mouw. Haal bij het uitkleden de geopereerde arm het laatste uit de mouw. Vermijd zware klussen met de geopereerde arm zoals tuinieren, klussen, plafond witten enzovoort. 6

9 Noteer hier uw vragen

10

11

12 Adres Fysiotherapie Centraal Ingang west Philips van Leydenlaan 15, route EX Nijmegen Contact (bereikbaar van uur) Radboud universitair medisch centrum