Gymnastiek na de bevalling

Transcriptie

1 C U R S U S S E N Gymnastiek na de bevalling Zeker als u ons nodig heeft

2 C U R S U S S E N Gefeliciteerd, u bent De geboorte van uw kind is erg bijzonder. Negen maanden lang groeit u naar dit moment toe. Maar als uw kindje eenmaal op de wereld is, moet uw lichaam langzaam weer herstellen van de zwangerschap. Uiteraard gaat dat voor een groot deel vanzelf, maar u kunt ook zelf een bijdrage leveren aan de versterking van bekkenbodemspieren, buik- en rugspieren. Tijdens de cursus Gymnastiek na de bevalling van Thuiszorg De Friese Wouden leert u welke oefeningen helpen om uw lichaam weer in vorm te krijgen. Voordat u zich aanmeldt voor de cursus, adviseren wij u bij klachten eerst contact op te nemen met uw huisarts of behandelend arts.

3 zwanger! > Inhoud Ook na de bevalling kunnen er klachten optreden als gevolg van de zwangerschap. Vooral de bekkenbodem en blaas zorgen nogal eens voor problemen. Tijdens de cursus leert en doet u oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken en de blaas te trainen waardoor de klachten verbeteren of afnemen. De cursus bestaat uit twee belangrijke onderwerpen: de oefeningen en het uitwisselen van ervaringen. Het accent ligt zeer nadrukkelijk op de oefeningen. Tijdens de eerste bijeenkomst besteden we aandacht aan de bevalling en het moederschap. In de daarop volgende bijeenkomsten staat steeds een onderwerp centraal, o.a. bekkenbodem- en blaasproblematiek en dagelijkse bewegingen. Denk maar aan de houding bij het in bad doen van uw kind, het dragen en optillen, het duwen van de kinderwagen en buggy etc. De oefeningen worden uitgevoerd met muziek; zo werkt u op een ontspannen manier aan uw algehele fysieke gesteldheid. De cursus is praktisch, bedoeld als opstapje om daarna verder te gaan met andere sportactiviteiten. U bent er even helemaal uit! > Informatie en aanmelding Hebt u belangstelling voor deze cursus of wilt u meer informatie? Neem dan contact op met het cursusbureau van de afdeling Voorlichting en Preventie van Thuiszorg De Friese Wouden, telefoonnummer ( 0,10 per minuut) Tijdens de zwangerschapscursus ontvangt u tevens informatie over de cursus gymnastiek na de bevalling. > Kosten Kosten voor verzekerden van De Friesland 18,- Kosten voor leden van het Pluspakket 20,- Kosten voor leden van het Pluspakket, tevens verzekerd bij De Friesland 09,- Voor wie niet onder bovengenoemde vallen 40,- (prijzen 2004, u ontvangt hiervoor een factuur)

4 > Voor wie De cursus is bestemd voor pas bevallen vrouwen. De samenstelling van de groep zal zoveel mogelijk gelijk zijn aan die van de Zwangerschapscursus. Ook als u niet heeft deelgenomen aan de zwangerschapscursus kunt u zich opgeven voor deze cursus. Heeft u zich reeds opgegeven voor de Zwangerschapscursus, dan hoeft u niets te doen. U krijgt dan automatisch een uitnodiging. > De cursus De cursus bestaat uit vijf bijeenkomsten. De eerste bijeenkomst duurt anderhalf uur en is in overleg samen met de baby s. We staan stil bij de ervaringen rondom de bevalling, de eerste weken van herstel en de omgang met uw kind. De overige bijeenkomsten duren een uur. De gehele cursus staat onder begeleiding van een fysiotherapeut/oefentherapeut. U kunt deelnemen aan de cursus in de volgende plaatsen: Buitenpost Burgum Drachten Gorredijk Heerenveen Hurdegaryp Noordwolde Oosterwolde Surhuisterveen Ureterp Wolvega

5 A N T W O O R D K A A R T Aanmeldingsformulier Gymnastiek na de bevalling Ja, ik wens deel te nemen aan de cursus Gymnastiek na de bevalling Naam + voorletters Adres Postcode + Woonplaats Telefoonnummer Telefoon werk Voorkeur cursusplaats Vermoedelijke bevallingsdatum Aanvullende gegevens: Ja, ik ben verzekerd bij De Friesland Zorgverzekeraar, inschrijfnummer: Ja, ik ben lid van het pluspakket. Lidnummer Ja, ik wil lid worden van het Pluspakket van Thuiszorg De Friese Wouden. Datum: Handtekening: Deze antwoorkaart in een envelop zonder postzegel sturen naar: Thuiszorg De Friese Wouden T.a.v. Cursusbureau Antwoordnummer VB DRACHTEN Zeker als u ons nodig heeft

6 Zeker als u ons nodig heeft CZ&D-14 \ mei 2004 Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten T ( 0,10/minuut)