Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.

Transcriptie

1 Aanbevolen gebruik Flinndal Multi is afgestemd op de behoefte van mensen vanaf 14 tot ongeveer 50 jaar. Dagelijks één tablet is voldoende. Ook geschikt voor vegetariërs. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn. Innemen Omdat er in Flinndal Multi ook vitaminen zitten die in vet oplosbaar zijn (vitamine A, D, E en K), kun je het tablet het beste innemen met een glas water tijdens de maaltijd. Want in een maaltijd zit meestal ook een beetje vet en dat helpt bij de opname van de in vet oplosbare vitaminen. Flinndal Multi bevat per tablet van 1306 mg: Vitaminen Hoeveelheid % ADH * Vitamine A (RE) Retinolpalmitaat (RE) 800 μg 100 Vitamine B1 Thiamine hydrochloride 1,1 mg 100 Vitamine B2 Riboflavine 1,4 mg 100 Vitamine B3 Nicotinamide 16 mg 100 Vitamine B5 Calcium d-pantothenaat 6 mg 100 Vitamine B6 Pyridoxal 5-fosfaat 1,4 mg 100 Biotine (B8) Biotine 50 μg 100 Foliumzuur (B11) Polyglutamaat 200 μg 100 Vitamine B12 Cyanocobalamine 2,5 μg 100 Vitamine C L-Ascorbinezuur 80 mg 100 Vitamine D Cholecalciferol (D3) 5 μg 100 Vitamine E Tocoferol succinaat 12 mg 100 Vitamine K Menaquinon (K2) 37,5 μg 50 Mineralen Hoeveelheid % ADH * Calcium Calciumcarbonaat 200 mg 25 Magnesium Magnesiumcarbonaat 93,7 mg 25 Zink Zinkcitraat 10 mg 100 IJzer IJzerfumeraat 7 mg 50 Mangaan Mangaancitraat 2 mg 100 Koper Kopergluconaat 1 mg 100 Jodium Kaliumjodide 150 μg 100 Selenium Selenomethionine 27,5 μg 50 Chroom Chroompicolinaat 10 μg 25 * ADH = aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens de Europese Richtlijn Etikettering 2008/100/EC (of Warenwetbesluit).

2 Ingrediënten: Mineralen, microkristallijne cellulose (vulstof), vitaminen, vulstoffen (maltodextrine, siliciumdioxide), hydroxypropylmethylcellulose (coating), calciumcarbonaat (kleurstof), glycerol (bevochtigingsmiddel), ijzeroxide (kleurstof), bijenwas (glansmiddel). Alle hulpstoffen zijn van natuurlijke oorspong. Er zijn geen ingrediënten afkomstig uit vis of vlees, Flinndal Multi, is daarom ook geschikt voor vegetariërs. Allergie informatie: Bevat soja. Hieruit wordt de vitamine K2 en vitamine E gewonnen. Er zitten geen andere allergenen in (zoals gluten, vis of pinda). Voedingswaarden per tablet: Energie in kcal 0,53 Kcal Energie in kj 2,2 kj Koolhydraten 0,04 mg Eiwitten < 0,01 mg Vetten 0 mg Vezels 0 mg Bewaaradvies: Sluit de luchtdichte zakjes goed af. Bewaar ze beneden de 25 graden, beschermd tegen de zon en buiten bereik van jonge kinderen. Achterop het zakje staat de houdbaarheidsdatum, na openen is het nog minimaal een half jaar houdbaar. In de handige Flinndal bewaardoosjes kun je steeds voor een paar weken supplementen doen. Bewaar de rest gewoon in het zakje.

3 Vitamine A Flinndal Multi bevat vitamine A uit retinolpalmitaat (RE). Dit is een natuurlijke vorm van vitamine A, die veel voor komt in dierlijke voedingsmiddelen en goed opneembaar is door het lichaam. Uit de laatste voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat veel mensen een tekort hebben aan vitamine A. Flinndal heeft daarom gekozen voor een dosering van 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (800 mcg per tablet). Met deze dosering is de gunstige invloed van deze stof optimaal. De maximaal veilige hoeveelheid is 3000 mcg. Vitamine A krijg je uit voeding vooral binnen via margarine, halvarine, bak/braadproducten, lever, leverworst, melk, kaas, ei(- dooier), wortels, broccoli, boerenkool, spinazie, abrikozen, mango s en mandarijnen. Een portie lever bevat ongeveer 8000 mcg vitamine A, een grote lepel wortels 400 mcg en margarine (voor 1 snee brood) 40 mcg. Vitamine B1 De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is thiamine hydrochloride (HCL). Deze vorm is synthetisch en vergelijkbaar met hoe het van nature in voeding voorkomt, en heeft dezelfde gunstige invloed. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Flinndal Multi bevat 1,1 mg vitamine B1 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 100 mg per dag. Uit de laatste voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat veel mensen een tekort hebben aan vitamine B1. Begrijpelijk, want het kan lastig zijn om aan voldoende vitamine B1 te komen met voeding alleen. Een snee volkorenbrood bevat bijvoorbeeld 0,1 mg vitamine B1, 1 gekookte aardappel 0,05 mg, 1 grote lepel gekookte groente 0,03 mg, 1 stukje vlees 0,16 mg. Vitamine B2 De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is riboflavine. Deze vorm is synthetisch en vergelijkbaar met hoe het van nature in voeding voorkomt, en heeft dezelfde gunstige invloed. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter opneembaar is dan de nietsynthetische variant. Flinndal Multi bevat 1,4 mg vitamine B2 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 40 mg per dag. Hoewel alle cellen van planten en dieren riboflavine bevatten zijn er maar een paar rijke voedingsbronnen. Dat zijn gist, lever, melk, het wit van een ei en bladgroenten. Een glas melk bevat bijvoorbeeld 0,27 mg riboflavine en een grote lepel gekookte groente 0,04 mg.

4 Niacine (B3) De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is nicotinamide. Deze vorm is synthetisch, heeft een biologische activiteit en goede opneembaarheid door het lichaam. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Flinndal Multi bevat 16 mg vitamine B3 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 900 mg per dag. Vitamine B3 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), vis, graanproducten, groenten en aardappelen. Een portie rundvlees bevat bijvoorbeeld zo n 4,2 mg vitamine B3, kip 10,3 mg en vis 4,0 mg, aardappelen 1,1 mg en groenten 0,6 mg vitamine B3. Pantotheenzuur (B5) De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is calcium d-panthothenaat. Deze vorm is synthetisch. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Uit een studie bleek de absorptie (opname) van het synthetische calcium d-panthothenaat 100% te zijn terwijl de opname van het niet synthetische panthotheenzuur slechts 50% was (Bron: Tarr J.B. 1981). Flinndal Multi bevat 6 mg vitamine B5 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 200 mg per dag. Vitamine B5 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), ei, graanproducten, groenten, fruit en zuivel. Per 100 gram bevat lever bijvoorbeeld 7,1 mg vitamine B5, ei 1,4 mg, melk 0,32 mg en volkorenbrood 0,69 mg. Vitamine B6 De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is pyrodoxal-5-fosfaat. Er zijn nog vijf andere vormen van B6, maar dit is biologisch gezien de meest actieve vorm. Als actief co-enzym is het de meest belangrijke vorm voor de menselijke stofwisseling (bron: Hendler S.S. 2008). Deze vorm is synthetisch. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Flinndal Multi bevat 1,4 mg vitamine B6 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 25 mg per dag. Vitamine B6 krijg je uit voeding vooral binnen via vlees(waren), aardappelen, brood, zuivel en groenten. Een portie vlees bevat zo n 0,3 mg vitamine B6, een glas melk 0,06 mg, een lepel gekookte groente 0,04 en een snee bruinbrood 0,04 mg.

5 Biotine (B8) De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is biotine. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter door het lichaam opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Flinndal Multi bevat 50 mcg vitamine B8 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 900 mcg per dag. Vitamine B8 krijg je uit voeding vooral binnen via ei, lever, melk en noten. Het is gebonden aan eiwitten. Per 100 gram bevat ei bijvoorbeeld 21 mcg, lever 42 mcg, noten gemiddeld 27 mcg. Foliumzuur (B11) De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is pteroylmonoglutaminezuur. Deze vorm is synthetisch en kan direct door de darmen opgenomen worden in het lichaam. Daarom is de opname 30 tot 50% hoger dan de niet-synthetische variant polyglutamaat, want deze moet namelijk eerst omgezet worden (bron: Voedingscentrum). Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter door het lichaam opneembaar is dan de niet-synthetische variant. Flinndal Multi bevat 200 mcg vitamine B11 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 1000 mcg per dag. Foliumzuur krijg je uit voeding vooral binnen via groente, fruit, brood, zuivel en vlees(waren). Per 100 gram bevat groente bijvoorbeeld 44,9 mcg foliumzuur, volkorenbrood 40,2 mcg en melk 6,4 mcg. Vitamine B12 De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is cyanocobalamine. Deze vorm is synthetisch en in een supplement net zo actief als vitamine B12 in voeding. Van B-vitaminen is bekend dat de synthetische variant beter door het lichaam opneembaar is dan de niet-synthetische variant. De vitamine B12 in Flinndal Multi wordt gemaakt uit gist en is daarom ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. Flinndal Multi bevat 2,5 mcg vitamine B12 per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid is 2000 mcg per dag. Vitamine B12 krijg je uit voeding binnen via dierlijke producten zoals vlees(waren), eieren, melk en vis. Een glas melk bevat bijvoorbeeld 0,6 mcg vitamine B12, een schaaltje yoghurt 0,9 mcg en een ei 0,6 mcg. Vooral bij vegetariërs, veganisten en ouderen komen tekorten aan vitamine B12 voor. Vitamine C De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is L-ascorbinezuur. Deze vorm komt van nature voor in voeding en is goed opneembaar door het lichaam.

6 Flinndal Multi bevat 80 mg vitamine C per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). De maximaal veilige hoeveelheid voor vitamine C is 2000 mg. Vitamine C krijg je uit voeding binnen via groenten en fruit. Zoals koolsoorten, paprika, kiwi s, citrusvruchten en aardbeien. Een glas sinaasappelsap (100 ml) bevat bijvoorbeeld 25 mg vitamine C en een grote lepel gekookte groente 10 mg. Vitamine D Vitamine D bestaat in twee vormen (scheikundige verbindingen): D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). D3 is de vorm zoals je lichaam die zelf ook maakt (onder invloed van zonlicht), D3 komt ook in voeding voor. Dit is voor mensen dus een natuurlijke vorm. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de gunstige invloed van vitamine D3 maar liefst 87% groter is dan D2. Dat komt omdat D3 veel beter opneembaar is dan D2. Flinndal Multi bevat de beste vorm: D3 (cholecalciferol). Flinndal Multi bevat 5 mcg vitamine D per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). De maximaal veilige hoeveelheid voor vitamine D is 100 mcg. Niet veel voedingsmiddelen bevatten vitamine D. En als het er in zit is het meestal vrij weinig. Vette vis bevat de meeste vitamine D. En je lijf maakt zelf ook vitamine D aan uit zonlicht. Maar het lukt de meeste mensen in Nederland niet om het hele jaar door genoeg vitamine D per dag aan te maken uit zonlicht. Vitamine E De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is tocoferol succinaat. Dit is een natuurlijke vorm van vitamine E. Vitamine E laat zich namelijk het beste opnemen in de natuurlijke variant. De gunstige invloed van tocoferol succinaat is optimaal, want het kan gelijk na opname in het lichaam aan de slag. Het hoeft dus niet eerst nog in een andere vorm omgezet te worden. Flinndal Multi bevat 12 mg vitamine E per tablet. Dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). De maximaal veilige hoeveelheid voor vitamine E is 540 mg. Vitamine E krijg je uit voeding binnen via plantaardige oliën, noten en groenten. Een hand gemengde noten bevat bijvoorbeeld 1,3 mg vitamine E en een grote lepel gekookte groente 0,1 mg. Vitamine K De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is menaquinon, ook wel K2 genoemd. Deze vorm van vitamine K heeft de hoogste biologische beschikbaarheid in het lichaam, is beter opneembaar en heeft een grotere gunstige invloed dan K1. Menaquinon is bovendien van nature in de voeding aanwezig.

7 Flinndal Multi bevat 37,5 mcg vitamine K per tablet. Dat is 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Tekorten aan deze vitamine komen niet vaak voor in Nederland. Je lichaam maakt zelf al een beetje vitamine K aan in de darmen. Vitamine K krijg je uit voeding binnen via groene groenten en oliën. Per 100 gram bevat gekookte boerenkool bijvoorbeeld 817 mcg vitamine K, gekookte spinazie 494 mcg en gekookte broccoli 141 mcg. De maximaal veilige hoeveelheid voor vitamine K is 1000 mcg. Mensen die bloedverdunners gebruiken hebben ook vitamine K nodig, maar moeten er op letten dat ze niet te veel binnenkrijgen omdat het de werking van het medicijn kan remmen. Gebruik je bloedverdunners, dan kun je het beste met je arts overleggen hoeveel vitamine K voor jou goed is. Calcium De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is calciumcarbonaat. Deze vorm van calcium neemt minder ruimte in dan bijvoorbeeld calciumcitraat. Zo voorkomen we dat de Flinndal Multi tabletten te groot worden en zit er toch genoeg calcium in. Calciumcarbonaat lost minder goed op in water dan andere vormen van calcium. Maar het lost wel goed op in zuren. En die zitten ook in Flinndal Multi (namelijk ascorbinezuur, dat is vitamine C), zodat de calcium goed door je lichaam opgenomen kan worden. Flinndal Multi bevat 200 mg calcium per tablet, dat is een kwart van wat je dagelijks nodig hebt (25% ADH) en een goede aanvulling op je voeding. De maximaal veilige hoeveelheid voor calcium is 2500 mg. Calcium krijg je uit voeding vooral binnen via zuivelproducten, eieren en een beetje via groenten zoals broccoli en sperziebonen. Een glas halfvolle melk bevat bijvoorbeeld 160 mg calcium, 2 plakken kaas (48+) 340 mg en 200 gram gekookte broccoli 120 mg. Calcium werkt nauw samen met magnesium, een goede verhouding tussen de hoeveelheden is daarom van belang. Flinndal Multi heeft een optimale verhouding van bijna 2:1. Magnesium De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is magnesiumcarbonaat. Deze vorm van magnesium neemt minder ruimte in dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Zo voorkomen we dat de Flinndal Multi tabletten te groot worden en zit er toch genoeg magnesium in. Magnesiumcarbonaat lost minder goed op in water dan andere vormen van magnesium. Maar het lost wel goed op in zuren. En die zitten ook in Flinndal Multi (namelijk ascorbinezuur, dat is vitamine C), zodat de magnesium goed door je lichaam opgenomen kan worden.

8 Flinndal Multi bevat 94 mg magnesium per tablet, dat is een kwart van wat je dagelijks nodig hebt (25% ADH) en een goede aanvulling op je voeding. De maximaal veilige hoeveelheid voor magnesium is 400 mg. Magnesium krijg je uit voeding vooral binnen via graanproducten, zuivel, vlees(waren) en groenten. 5 sneetjes tarwebrood bevat bijvoorbeeld zo n 112 mg magnesium en een glas melk zo n 37,5 mg. Calcium werkt nauw samen met magnesium, een goede verhouding tussen de hoeveelheden is daarom van belang. Flinndal Multi heeft een optimale verhouding van bijna 2:1. Zink De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is zinkcitraat. Deze organische vorm van zink is goed opneembaar door het lichaam. Flinndal Multi bevat 10 mg zink per tablet. Dit is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Veel mensen hebben een tekort aan zink. Uit de laatste voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we mogelijk te weinig zink opnemen uit voeding. De maximaal veilige hoeveelheid voor zink is 25 mg. Zink zit onder andere in vlees(waren), brood, noten, kaas en schelpdieren. Tarwebrood (5 sneetjes) bevat bijvoorbeeld 2,4 mg zink en een hamburger zo n 3 mg. IJzer De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is ijzerfumeraat. Deze vorm is goed op te nemen door het lichaam. Flinndal Multi bevat 7 mg ijzer per tablet. Dit is 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid voor ijzer is 75 mg. IJzer krijg je uit voeding vooral binnen via appelstroop, rood vlees- en vleeswaren, brood, graanproducten en groenten. Appelstroop (voor 1 snee brood) bevat bijvoorbeeld 3,5mg ijzer, een gehaktbal 2,8 mg en 5 sneetjes tarwebrood 4,9 mg. Mangaan De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is mangaancitraat. Deze organische vorm is goed opneembaar door het lichaam. Flinndal Multi bevat 2 mg mangaan per tablet, dat is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid voor mangaan is 11 mg. Mangaan krijg je uit voeding vooral binnen via volkoren graanproducten, rijst, noten, bladgroenten, fruit, vlees, vis en thee.

9 Koper De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is kopergluconaat. Deze vorm van koper is door EFSA (European Food Safety Authority) goedgekeurd voor het gebruik in voedingssupplementen. Flinndal Multi bevat 1 mg koper per tablet. Dit is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid voor koper is 5 mg per dag. Koper krijg je uit voeding vooral binnen via orgaanvlees, zeevis, schaal- en schelpdieren, noten, graanproducten, groente, fruit en cacaoproducten. Een portie runderlever bevat bijvoorbeeld 1,3 mg koper, een eetlepel cashewnoten 0,3 mg en pure hagelslag (voor 1 snee brood) 1,7 mg. Jodium De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is kaliumjodide. Deze vorm is goed opneembaar door het lichaam. Flinndal Multi bevat 150 mcg jodium per tablet. Dit is 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige hoeveelheid voor jodium is 600 mcg per dag. Jodium krijg je uit voeding vooral binnen via zeevissen, schaaldieren, algen, zeewier, zeezout, melk en eieren. In Nederland wordt jodium ook toegevoegd aan brood. De totale hoeveelheid jodium in een volwassen lichaam bedraagt ongeveer 10 tot 20 mg, waarvan zo n 75% is opgeslagen in de schildklier. Bij de geboorte is dit slechts 0,1 mg. Voor de normale functie van de schildklierhormonen is voldoende inname van jodium uit de voeding nodig. Selenium De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is l-selenomethionine. Deze vorm is gebonden aan aminozuur, zoals dat ook van nature in voeding voorkomt en is de meest actieve vorm van selenium. Het kan gelijk in het lichaam worden opgenomen en hoeft niet eerst te worden omgezet in een andere vorm. Vandaar ook dat deze vorm anderhalf tot twee keer beter kan worden opgenomen in het lichaam dan andere vormen van selenium. Flinndal Multi bevat 27,5 mcg selenium per tablet. Dit is 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De maximaal veilige dosering is 350 mcg. Selenium krijg je uit voeding vooral binnen via orgaanvlees, brood, andere graanproducten, vis en groenten. Een lekkerbekje bevat bijvoorbeeld 77 mcg selenium en 5 sneetjes tarwebrood 8,3 mg.

10 Chroom De gebruikte vorm (scheikundige verbinding) is chroom uit chroompiccolinaat. Deze vorm is heel goed op te nemen door het lichaam en heeft bovendien een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel. Flinndal Multi bevat 10 mcg chroom per tablet. Dat is een kwart van wat je dagelijks nodig hebt (25% ADH) en een goede aanvulling op je voeding. De maximaal veilige dosering is 250 mcg. Chroom krijg je uit voeding vooral binnen via graanproducten met een hoog gehalte aan zemelen en biergist, of door volkorenbrood, groente, rietsuikermelasse, vlees, lever en gevogelte te eten.