TI EN TIPS V O O R FIETSER S

Transcriptie

1 TI EN TIPS V O O R FIETSER S

2 HOE KUNNEN WE ALLES UIT ONZE SPORT HALEN? EN ER ECHT PLEZIER AAN BELEVEN VOORWOORD Dit e-book wordt u aangeboden door O-Sommet. Het is de eerste in een serie. Wij willen u daarmee adviseren over alle onderdelen die uw sport zo bijzonder maken. VOOR WIE IS DIT E-BOOK GESCHREVEN? Voor iedereen die alles uit zijn (wieler)sport wil halen. We behandelen nu en in de toekomstige uitgaven,de meest uiteenlopende onderwerpen zoals: Voeding Training Kleding Reizen Toertochten Fietsonderhoud Mountainbiken Klimmen en dalen Etc. HOE KUNT U ZICH AANMELDEN? Heel eenvoudig, stuur een met de tekst, graag ontvang ik het e-book, naar: info@o-sommet.nl

3 FIETSEN IS EEN SPORT MET ENORME MOGELIJKHEDEN EENMAAL GEGREPEN DOOR HET VIRUS BEN JE VERKOCHT.

4 TIP 1 BEPAAL UW DOEL FIETSEN IS EEN SPORT MET ENORME MOGELIJKHEDEN EENMAAL GEGREPEN DOOR HET VIRUS BEN JE VERKOCHT. Er is niets leuker dan naar een doel toe te werken. Gelukkig heb je tegenwoordig volop keuze. Er is een ondescheid tussen gezondheidsdoelen Afvallen Fitter worden Sportieve uitdagingen Beter kunnen fietsen ( technisch ) Beter kunnen klimmen Een toertocht kunnen rijden Goede doelen Beter kunnen klimmen Een toertocht kunnen rijden

5 TIP 2 KOOP EEN FIETS Wat voor doel heb je voor ogen? Wil je gaan mountainbiken, of een Mont Ventoux overwinnen? Daar zit nogal wat tussen. Ga eerst eens voor jezelf na wat je wil gaan rijden en loop vervolgens eens binnen bij een speciaalzaak. Over het algemeen heeft de speciaalzaak de grootste keuze. Wat zijn de mogelijkheden? Enorm; een paar voorbeelden AFHANKELIJK VAN JE DOEL SCHAF JE EEN FIETS AAN EN VOORAL NIET ANDERSOM. Materiaal Carbon Alluminium Titanium Hout Remsysteem Remblokjes Schijfremmen De omvang van het wiel 26 inch 29 inch

6 TIP 3 KOOP MATERIAAL VAN KLEDING TOT BIDON. VAN TASJE TOT POMPJE. BEDENK WEL HOE MEER JE MEE- NEEMT HOE MEER GEWICHT. Loop een fietwinkel in en u zult merken dat het niet meer alleen om de fiets gaat. Tegenwoordig kun je als liefhebber je hart ophalen. Een greep uit het assortiment, bedenk wel dat je, met name tijdens het klimmen, het gewicht moet zien te beperken. Hartslagmeters Navigatie Fietsbel Fietslamp Sportvoeding Reaparatie sets Fietpompjes Zadeltasje Regenjasje Etc Binnenkort verschijnt het e-book materiaal, abonneer je dus snel.

7 TIP 4 FIETS ONDERHOUD FIETSONDERHOUD IS VOORAL EEN KWESTIE VAN ZELF NIET TE VEEL WILLEN DOEN. Helaas is een fiets een vervoermiddel dat onderhoud nodig heeft. Echter blijf ervan af als je er geen verstand van hebt. Je kunt veel kosten besparen door je fiets: Regelmatig naar de fietsenmaker te brengen voor inspectie Voor je veiligheid Voorkomt slijtage Altijd schoon en droog te stallen Voorkomt roestvorming Voorkomt slijtage Goed af te slellen Betere fietshouding Minder belastend voor je lichaam Juiste bandenspanning Rijdt comfortabeler Voorkomt lek rijden Binnenkort verschijnt het e-book onderhoud, abonneer je dus snel.

8 TIP 5 KLEDING Fietskleding is een veel besproken onderwerp. Het gaat niet alleen om de kwaliteit, ook de uitstraling is belangrijk. Je moet er goed uitzien in je tenue. Een paar tips: Vochtafvoer Kleding moet ademen, niets is zo onprettig als in natte kleding te rijden. JE HEBT MEESTAL TE VEEL KLEDING AAN, TENZIJ JE TE WEINIG AAN- HEBT Warmte Comfort In de zomer warmte afvoeren In de winter warmte vasthouden Niet knellend Niet te los Binnenkort verschijnt het e-book kleding, abonneer je dus snel.

9 TIP 6 UW LICHAAM Waar haal je het hoogste rendement uit? Iedereen weet dat we het dan over ons lichaam hebben, echter we doen er het minst aan. Er zijn een aantal onderdelen van het lichaam waar we al snel winst kunnen halen. In een van de volgende uitgaves gaan we er dieper op in. Kort en goed UITEINDELIJK HET ENIGE ONDER- DEEL WAAR HET HEM ECHT IN ZIT. Hart en longen Conditie Kracht Spieren en gewrichten Kracht Core stability Geest, tussen de oren Mentale weerstand Lekker in je vel zitten Binnenkort verschijnt het e-book uw fietslijf, abonneer je dus snel.

10 TIP 7 KLASSIEKERS Klassiekers zijn eigenlijk niets anders dan mooie tochten in een prachtig gebied. Klassiekers kunnen een doel op zich zijn of een onderdeel van de voorbereiding. Er zijn veel mogelijkheden, ik wil er een paar uitlichten; Ronde van Vlaanderen Eigenlijk de moeder van alle klassiekers. De winter is pas echt voorbij als deze tocht begint. Hij brengt je tussen de Vlaamse heuvels. De Amstel Goldrace ER GAAT NIETS BOVEN EEN MOOIE KLASSIEKER. WAAN JEZELF EVEN EEN PROF. De Nederlandse variant van de Ronde van Vlaanderen. Laat je meenemen naar al het schone klimwerk dat Nederland biedt. Binnenkort verschijnt het e-book klassiekers, abonneer je dus snel

11 TIP 8 VOEDING Er zijn weinig onderwerpen minder besproken dan de voeding voor fietsers. We gaan daarom binnekort een apart E-boek besteden aan dit onderwerp. Echter een paar hoofdpunten willen we alvast uitlichten. Koolhydraten Suiker Snelle energie Eiwitten Herstel Opbouw DE BRANDSTOF VOOR DE FIETSER, GA JE VOOR DIESEL, GAS OF LOOD- VRIJ? Vetten Buffer, reserve Isolatie, warmte Binnenkort verschijnt het e-book voeding, abonneer je dus snel.

12 TIP 9 VEILIGHEID Uiteindelijk willen we natuurlijk veilig thuiskomen. Een heleboel zaken hebben we niet in de hand, kunnen we dus niets aan doen. Die automobilist die op zijn IPhone zit te kijken Je fietsmaatje die even niet oplet De aangeboren afwijking Echter er zijn zaken waar je weldegelijk invloed op hebt: FIETSEN IS EEN SPORT WAARBIJ JE ALTIJD JE HERSENS MOET GEBRUIKEN. Bescherming, valhelm Goed materiaal, bijvoorbeeld Remblokken niet versleten Goed schakelsysteem Je lichaam Een goede conditie Een goede voeding Uitgerust en scherp op de fiets Een goede corestability Binnenkort verschijnt het e-book veiligheid, abonneer je dus snel.

13 TIP 10 ORGANISATIES HET LAND MET DE MEESTE FIESERS HEEFT NATUURLIJK DE NODIGE OR- GANISATIES Een aantal organisaties NTFU De grootste wielersportbond van Nederland Wielersportbond NTFU (Nederlandse Toer Fiets Unie) behartigt de belangen van de sportieve racefietser, de mountainbiker en de recreatieve fietser. Zij zet zich in voor kwaliteit en veiligheid binnen de wielersport. Fietsersbond FietsersbondDe Fietsersbond is de belangenbehartiger voor alle 13,5 miljoen fietsers in Nederland en zet zich succesvol in voor meer en betere mogelijkheden om te fietsen, fietsen te stallen en voor betere fietsroutes.anwb KNWU De KNWU is de overkoepelende sportbond van en voor de wielersport in Nederland. De KNWU heeft als doel geheel sportief wielerminnend Nederland adequaat te ondersteunen.

14