INFORMATIE DOCUMENT PEAK LENIN EXPEDITIE 2019
|
|
- Tessa de Jonge
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 INFORMATIE DOCUMENT PEAK LENIN EXPEDITIE 2019 Peak Lenin, of Ibn Sina of Avicenna Peak zoals de berg officieel heet in Tadzjikistan, is met 7134 meter de op een na hoogste top van het Pamir gebergte en wordt beschouwd als een van de meest toegankelijke bergen boven de 7000 meter ter wereld. Peak Lenin ligt tussen Tadzjikistan en Kirgizië. We beklimmen de berg vanuit Kirgizië. De groene weiden rondom het basiskamp op 3600 meter en de relatieve warmte aldaar vormen een uitstekende uitvalsbasis voor deze uitdagende expeditie die een zekere mate van zelfredzaamheid vraagt van de deelnemers. Peak Lenin is als 7000 er een belangrijke stap onderweg naar nóg hogere, verdere, zwaardere expedities in de Himalaya. Ligging Kirgizië, voorheen een deelstaat van Rusland, ligt tegen de Noordwest grens van Tibet (China) en ten Noorden van Tadzjikistan. Verder naar het zuiden liggen Afghanistan, Pakistan en India. Peak Lenin ligt op de grens tussen Kirgizië en Tadzjikistan en is de op een na hoogste berg in de Pamir. Het basiskamp van Peak Lenin is goed bereikbaar en de normaalroute naar de top op 7134 meter is technisch niet moeilijk. Een perfecte berg om kennis te maken met het rijk der bergen boven de 7000 meter! Snowleopard De top is een van de vijf 7000 ers op het grondgebied van de voormalige Sovjet-Unie, die beklommen dienden te worden voor het verkrijgen van de zogenaamde snowleopard onderscheiding. De andere bergen zijn Ismail Samani Peak (vroeger bekend als Communism Peak) 7495m, Peak Korzhenevskaya 7105m, Jengish Chokusu (vroeger Peak Pobeda) 7439m en Khan Tengri 7010m.
2 Waarom Mountain Network? Voor je ligt het informatiedocument van de Peak Lenin expeditie in Kirgizië. Een document waarin we proberen zo volledig mogelijk te zijn. Voordat je de diepte in gaat, alvast de redenen om voor Mountain Network te kiezen: 1. Voorbereiding Bij Mountain Network nemen we het voorbereidingstraject heel serieus. Dit begint bij de informatieavond, waar je voordat je boekt al je vragen kunt stellen. Daarnaast organiseren wij een trainingsdag waar je je teamgenoten leert kennen en een stevige wandeling met bepakking maakt. We checken het materiaal dat je al hebt, geven een materiaal workshop, vertellen je alles over de beklimming en geven we je advies over het trainen voor de expeditie. Ten slotte bieden we mogelijkheid om tegen een sterk gereduceerd tarief deel te nemen aan een uitgebreide expeditie training in de Alpen. Kortom: we zorgen ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat! 2. Begeleiding door Nederlandse expeditieleider De expeditie staat onder leiding van een ervaren en gecertificeerde Nederlandse expeditieleider uit het team van Mountain Network. De expeditieleider zorgt dat alle logistiek goed geregeld is, zorgt voor de aansturing van de lokale gidsen en begeleidt de deelnemers op het gebied van omgaan met hoogte en alle gemakken en ongemakken onderweg naar de top: de expeditieleider is je steun en toeverlaat tijdens de beklimming. 3. Nederlands team Het team bestaat volledig uit klanten van Mountain Network, je wordt niet ondergebracht in een internationaal team dat via verschillende organisaties heeft geboekt. Je kent je teamgenoten al voordat je op reis gaat omdat je elkaar ontmoet op de voorbereidingsdag jaar ervaring in de klim- en bergsport We ve been there, wij doen het al 30 jaar. Dus als je materiaal, voorbereiding, training, klim strategie, omgaan met hoogte en hoogteziekte én veiligheid belangrijk vindt, dan zit je goed bij Mountain Network. 5. Organisatie / Communicatie Tijdens kantooruren kan je bij ons telefonisch met al je vragen terecht. Ook informeren we je uitgebreid rondom de expeditie en evalueren we iedere expeditie achteraf. Daardoor kunnen we samen met onze lokale partners - ieder jaar de kwaliteit van onze expedities verbeteren. En dat doen we ook. 6. SGR/Calamiteitenfonds Wij zijn aangesloten bij het SGR en het calamiteitenfonds. Dat betekent dat je reisgelden zijn gedekt bij financieel onvermogen van Mountain network of wanneer er een calamiteit is in de regio waar je reist.
3 Data 4-24 augustus 2019 Kosten Begeleiding Nederlandse expeditieleider uit het team van MN, ondersteund door lokale IFMGA gidsen Aantal deelnemers Minimaal 4, maximaal 10 Instroomeisen Ervaren alpinisten met hoogte ervaring en een meer dan uitstekende conditie Inbegrepen Trainingsdag op de Veluwe met alle deelnemers 21 daags programma Volledige begeleiding van Nederlandse expeditieleider en lokale IFMGA gidsen Lokaal transport: airport transfers en transfer van en naar BC Alle overnachtingen: 2 hotelovernachtingen in Osh Alle overnachtingen op de berg in BC en ABC, en huur van tent voor hoogtekampen Alle maaltijden in BC en ABC Huur gaskoker voor hoogtekampen Ontbijt tijdens de dagen in Osh Alle lokale permits, vergunningen en toeslagen Visum assistentie Medische assistentie in BC Ongevallenverzekering Niet inbegrepen Vluchten Visum Lunch en diner in Osh Hoogtemaaltijden en snacks Eventuele muilezels (tussen BC en ABC) en hoogteporters Reis- en annuleringsverzekering Kleding en overige uitrusting Onvoorziene kosten, bijv. voortvloeiend uit het eerder verlaten van expeditie Eventuele fooi voor de lokale gids en staff
4 Peak Lenin 7134m High Camp m High Camp m High Camp m Advanced Base Camp 4200m Beklimming van Peak Lenin We beklimmen Peak Lenin vanuit het Asia Mountains Base Camp (BC) op 3600m, dat op een plateau tussen twee rivierdalen ligt. Vanuit BC steken we de Puteshestvinnikov pas op 4200m over, waarna we een rivier moeten oversteken en onze weg vervolgen op de Lenin gletsjer. Ten Westen van de gletsjer vinden we Advanced Base Camp (ABC) op 4200m. Vanuit ABC gaat de klim verder door een berucht deel van de gletsjer dat de pan wordt genoemd vanwege de relatief beschutte ligging en dus hoge temperaturen. Boven de pan richten we zelf ons eerste hoogte kamp in rond 5200m. Onderweg naar de top zullen we nog een tweede hoogte kamp inrichten rond 6000m op de pas tussen Peak Lenin en Mount Razdelnaya. Vanaf hier zijn er twee opties. Of we klimmen een lange dag direct naar de top en terug naar hoogte kamp 2 of we plaatsen eerst nog een derde hoogte kamp op ongeveer 6400 meter. Het laatste stuk naar de top loopt over de Westgraat. Deelname Deelname aan deze expeditie staat open voor alpinisten met een meer dan uitstekende conditie en de nodige hooggebergte-ervaring op en 6000 ers. Heb je eerder bijvoorbeeld de Elbrus, Aconcagua of een trekking peak in de Himalaya (>6000 m) beklommen, dan is dit een mooie nieuwe uitdaging. Besef je goed dat deze expeditie echt een volgende stap is op de voorbeelden hierboven genoemd - het zal zwaarder en kouder zijn en er wordt meer zelfredzaamheid van je gevraagd. Boven ABC ben je zelf verantwoordelijk voor het inrichten van de kampen en het bereiden van je eigen eten en drinken. De expeditieleider en gidsen zijn in de buurt voor steun en advies, maar je moet het zelf doen. Base Camp 3600m Begeleiding Mountain Networks Peak Lenin expeditie 2019 staat onder leiding van een ervaren, gecertificeerde, Nederlandse expeditieleider uit het vaste team van Mountain Network. De ervaring leert dat door de extra begeleiding van onze expeditieleider niet alleen het krijgen van hoogteziekte wordt verkleind en de kans op het behalen van de top aanzienlijk wordt vergroot, maar dat dit ook ten goede komt aan de veiligheid (o.a. door aanwezigheid van satelliettelefoon en uitgebreide medicamenten) en het optimaal beleven van de expeditie. Onze expeditieleider neemt alle communicatie met de lokale gidsen en autoriteiten op zich. De expeditieleider is er voor jou - voor praktische tips, steun en toeverlaat. Tijdens de expeditie wordt de expeditieleider ondersteund door een team van lokale gecertificeerde IFMGA (UIAGM)berggidsen. Eén berggids begeleidt maximaal 3 tot 4 deelnemers. CONDITIE Extreem zware tochten. Je hebt je langdurig en onder begeleiding voorbereid om de inspanning van deze tocht aan te kunnen. TECHNIEK Touwen worden gebruikt om gletsjers over te steken. Het terrein wordt wat steiler (<40 graden). Mogelijk 2e graads rotsterrein.
5 PROGRAMMA VAN DAG TOT DAG 1 Aankomst in Osh (963m) en transfer naar het hotel. s Avonds gezamenlijk diner met het team. 2 Transfer naar Base Camp over een van de mooiste wegen van het Pamir gebergte. Wij rijden in ongeveer 5 a 6 uur via de Taldyk pas naar Base Camp op 3600m. Diner in traditionele yurts (een soort stevige tenten) en overnachting in 2 persoonstenten. 3 Vandaag gebruiken we onze tijd om te acclimatiseren. Afhankelijk van hoe iedereen zich voelt maken we vandaag of morgen een acclimatisatie wandeling, bijvoorbeeld naar Petrovsky peak (4700m). Verder gebruiken we onze tijd om te rusten, ons lichaam aan de hoogte te laten wennen en onszelf te organiseren. In BC wordt er ontbijt, warme lunch en diner voor ons bereid. 4 Acclimatiseren door te rusten of te wandelen, zie dag 3. 5 Vandaag klimmen we naar Advanced Base Camp (ABC) op 4200m. De klim duurt ongeveer 4 tot 6 uur en wordt meestal gedurende de ochtend gemaakt. Warme lunch en diner worden voor ons bereid in ABC. We slapen in 2-persoonstenten. 6 Acclimatiseren. Afhankelijk van hoe iedereen zich voelt en de condities kloppen beklimmen we bijvoorbeeld Yukhin peak (5130m). Het is zelfs mogelijk om daar alvast een nachtje te slapen in een hoogtetent voor optimale acclimatisatie, maar dat is afhankelijk van de situatie. Het kan ook zijn dat we dichter bij ABC blijven en meer rust nemen. De expeditieleider zal ter plekke het acclimatisatie programma plannen. 7 Vandaag klimmen we naar het eerste hoogtekamp rond 5200m. We starten vroeg want dit is een zware dag waarbij we voor het eerst de pan oversteken. Waarschijnlijk is dit de eerste dag waarop je voor jezelf kookt en het hoogtekamp inricht. Al deze zaken kosten energie, zeker de eerste keer. Neem daarom voldoende snacks mee. 8 Acclimatiseren. Bijvoorbeeld door Razdelnaya peak (6100m) te beklimmen. Overnachten in 1e hoogtekamp. 9 Vandaag dalen we af naar ABC, waar we rusten en genieten van een heerlijk diner. 10 We dalen verder af, terug naar Base Camp. In de groene vallei vinden we de rust die we nodig hebben. Het lichaam moet bijkomen van de eerste schok van de hoogte en op kracht komen voor de echte beklimming. 11 Rustdag in Base Camp. 12 Vandaag klimmen we naar ABC, het zal je verbazen hoeveel makkelijker het deze keer na acclimatisatie en rust gaat! 13 Klim naar hoogtekamp 1, ook deze klim zal makkelijker gaan dan de eerste keer. Evenals het inrichten van het kamp en het bereiden van het eten, je bent inmiddels geoefend! 14 Klim naar hoogtekamp 2 op 6000m. 15 Misschien doen we vandaag de toppoging, misschien richten we nog een extra 3e hoogtekamp in op 6400m, dat hangt af van de condities. We staan heel vroeg op en bereiden ons voor op een lange dag. Na de toppoging keren we terug naar hoogtekamp We dalen in een keer af naar ABC, daar kunnen we rusten en goed eten. 17 Afdalen naar Base Camp en feestmaal om het einde van de expeditie te vieren! 18 Reservedag 19 Transfer van BC naar Osh waar we in een simpel hotel overnachten. 20 Vanaf het vliegveld in Osh vliegen we terug naar huis.
6 Voorbereiding Bij Mountain Network geloven wij dat een goede voorbereiding onmisbaar is. Een gedegen voorbereiding draagt bij aan de veiligheid en aan je vermogen om van de expeditie te genieten. Om deelnemers aan de expeditie zo goed mogelijk voor te bereiden organiseert Mountain Network in de aanloop naar de beklimming een aantal bijeenkomsten. Het aanwezig zijn bij deze bijeenkomsten zorgt voor een goede voorbereiding en geeft de deelnemer de grootste kans op het succesvol doorlopen van de expeditie en daarmee het behalen van de top. Informatiebijeenkomst Tijdens deze avond wordt de expeditie aan de hand van beeldmateriaal uitgebreid gepresenteerd. Uiteraard heb je de mogelijkheid om vragen te stellen en kan je kennismaken met andere potentiële deelnemers. Aan de informatie bijeenkomst zijn geen kosten verbonden, wel dien je je hiervoor op te geven via de website of via INFORMATIEBIJEENKOMST Locatie Mountain Network Nieuwegein Data woensdag 7 november 2018 Duur van 19:00-21:30 uur Activiteiten presentatie Peak Lenin expeditie Trainingsdag Veluwe Ter voorbereiding ga je onder begeleiding van Mountain Network een stevige wandeling met bepakking maken op de Veluwe. Tijdens deze wandeling leer je alvast je teamgenoten kennen en kun je proeven aan het samen op pad zijn. Aansluitend staat er bij Mountain Network Arnhem een lunch klaar waarna wij je materiaal en kleding controleren. Je kan verder alle vragen stellen over het programma in Kirgizië, je voorbereiding en praktische zaken. TRAININGSDAG VELUWE Locatie Nationaal Park De Hoge Veluwe Data nader te bepalen Duur gehele dag Begeleiding Mountain Network Activiteiten Wandeling met bepakking; uitrustingscheck Inbegrepen Begeleiding; lunch & drankjes Niet inbegrepen Vervoer Expeditie training in de Alpen Deze training zit niet bij de prijs inbegrepen, deelname is niet verplicht maar wel sterk aan te raden. Tijdens deze zesdaagse reis leer je alles over touw- en reddingstechnieken, het gebruik van je materiaal, het bereiden van expeditie maaltijden onder barre omstandigheden en meer. Daarnaast is het een fantastische manier om je team te leren kennen en jezelf fysiek en mentaal voor te bereiden op je expeditie. EXPEDITIE TRAINING IN DE ALPEN Locatie Pitztal Oostenrijk Data maart 2019 Duur 6 dagen, 4 trainingsdagen Begeleiding Jelle Staleman UIAGM gids Prijs 1295 los, 1095 bij boeking Peak Lenin expeditie Meer info mountain-network.nl/expeditietraining
7 Inzet van muilezels en porters Tussen BC en ABC kun je gebruik maken van muilezels of paarden om een deel van je spullen te vervoeren, dat kost $3 per kg. Tussen ABC en de hoogtekampen kun je eventueel gebruik maken van porters. Tussen ABC en hoogtekamp 1 kost dat $10 per kg en tussen hoogtekamp 1 en 2 kost dat $20 per kg. Deze kosten zijn niet bij de prijs inbegrepen en de inzet van muilezels en porters kan ter plaatse georganiseerd worden. Eten op de berg In het BC en ABC wordt er voor de deelnemers gekookt en worden de maaltijden genuttigd in een groepstent of yurt. Dit zijn vers bereide maaltijden. In de laatste hoogtekampen maken de deelnemers zelf hun eigen maaltijden klaar. Je kunt wat laatste snacks kopen in de supermarkt in Osh, maar het is aan te raden om je voedsel voorraden mee te nemen uit Nederland. Denk hierbij aan expeditie maaltijden in zakjes (zoals van adventure food, real turmat of bijvoorbeeld trek n eat). Om warme maaltijden te kunnen nuttigen smelt je sneeuw en meng je kokend water met gevriesdroogde maaltijden. Houd er rekening mee dat je voor 10 dagen hoogtemaaltijden meeneemt, het programma kan gewijzigd worden en met maaltijden voor 10 dagen heb je in ieder geval voldoende bij je. Vanaf ABC zal er tijdens het klimmen alleen korte pauzes worden gehouden om snacks te eten in plaats van de uitgebreidere lunch pauzes. Neem dus ook voldoende snacks mee die je kent en die je ook op hoogte goed wegkrijgt. Denk hierbij aan mueslirepen, chocolade repen, gedroogd fruit en noten, gels en isotone tabletten om in het water te doen. Je kunt een gasbrander in ABC lenen, maar je kunt er ook voor kiezen om een eigen jetboil mee te nemen. Tijdens de voorbereidingsdag en tijdens de expeditie training in de Alpen zullen we het nog uitgebreid over hoogtemaaltijden hebben. Water In BC en ABC wordt er voor schoon drinkwater gezorgd. Boven ABC moet je je eigen drinkwater bereiden door sneeuw te smelten. Zorg ervoor dat je iedere dag voldoende water bij je hebt en dat je voldoende containers hebt voor minimaal 2 liter drinkwater. Sommige mensen vinden het prettig om in het gekookte water ook nog purificatie tabletten te doen, maar dat is niet noodzakelijk. Het gebruik van isotone tabletten of poeder in het water is wel aan te raden - dat zorgt er niet alleen voor dat je het vocht beter in je lichaam opneemt maar maskeert bovendien de eventuele gekke smaak van het water. Communicatie tijdens de expeditie Tijdens de expeditie is er een satelliettelefoon aanwezig. Indien noodzakelijk kunnen de deelnemers deze telefoon gebruiken om naar het thuisfront te bellen (er is geen GSM bereik op de berg). Ook zal er een aantal keer tijdens de expeditie contact gelegd worden met Mountain Network in Nederland waarna er een update g d wordt naar de thuisblijvers van de deelnemers. De gidsen hebben ook radio s bij zich waarmee zij constant in verbinding staan met een van beide basiskampen. In geval van nood kan men hierdoor snel handelen.
8 Overnachtingen In Osh overnacht je in een eenvoudig hotel in 2-persoonskamers. In de prijs zijn één hotelovernachting voor en één hotelovernachting na de expeditie inbegrepen. Het staat niet vast op welke dag je terugkeert van de berg, de datum van de inbegrepen overnachting na de expeditie is dus flexibel. Het kan dus zijn, als je bijvoorbeeld vroeg in het programma de top behaalt, dat je extra hotelovernachtingen bij moet boeken. Op de berg slaap je zowel in de basiskampen als in de hoogtekampen in 2-persoons tenten. In BC kan er tegen betaling gedoucht worden. Alle overnachtingen op de berg en alle maaltijden in de basiskampen (BC en ABC), ongeacht of de reserve expeditie dagen wel of niet gebruikt worden, zijn bij de prijs inbegrepen. Paspoort en visum Je hebt geen visum nodig voor een verblijf van maximaal 60 dagen als toerist in Kirgizië. Wel moet je in het bezit zijn van een paspoort met een geldigheid van minstens zes maanden bij inreis, met minimaal één lege visumpagina. Ook heb je een bewijs van een retourvlucht of een vlucht naar de volgende bestemming nodig. Vaccinaties en gezondheid Op dit moment zijn er geen vaccinaties verplicht om Kirgizië in te mogen reizen. De GGD adviseert echter wel DTP en Hepatitis A vaccins - meer informatie via: Daarnaast is het belangrijk om een EHBO set met nood medicatie mee te nemen op je expeditie. Meer informatie hierover vind je in onze uitrustingslijst. Geld en valuta De valuta is de Som. 80 Soms is ongeveer 1 (stand 2018). In Osh kun je Soms pinnen of wisselen tegen Euro s. Hoeveel geld heb je nodig? Iedere deelnemer heeft een ander uitgavenpatroon. Naast de fooien zul je wat contant geld willen hebben voor porters, drankjes en snacks in BC en drankjes en maaltijden in Osh. In Osh kost een maaltijd Som (ongeveer 6). Fooien Het geven van een fooi aan porters, ezeldrijvers of gidsen is een uiting van dankbaarheid en je geeft alleen fooi als je tevreden bent. We raden aan om het fooiengeld binnen de groep te verzamelen en uit te delen aan de lokale expeditie staff. Een passende richtlijn voor fooien voor de lokale gidsen is ongeveer 250 per gids.
9 Hydratatie Hoogteziekte en acclimatisatie Hoogteziekte kan optreden vanaf hoogtes van 1500 meter, maar meestal treedt hoogteziekte tot 5500 meter alleen op bij onvoldoende acclimatisatie. Doordat de luchtdruk ongeveer elke 5000 meter halveert, bevat hetzelfde volume ingeademde lucht op die hoogte de helft minder zuurstof. Het lichaam controleert echter niet direct het zuurstofniveau in het bloed. Om deze reden trekken we maar liefst 20 dagen uit voor deze beklimming, inclusief reservedagen. Hierdoor krijgt het lichaam tijd om zich aan de hoogte aan te passen. Toch zal je tijdens een beklimming van de Peak Lenin mogelijke symptomen van hoogteziekte ervaren. De meest voorkomende symptomen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, verminderde eetlust, duizeligheid en slecht slapen. Ook zul; je merken dat je je wellicht geagiteerd voelt, dat je hartslag versnelt en je bloeddruk stijgt. Negeer NOOIT symptomen van hoogteziekte! Vertel je expeditieleider hoe het met je gaat en wees open en eerlijk over je medische achtergrond. Naast acclimatisatie is het van belang om rustig aan te doen - tijdens de tocht zal je langzamer lopen dan je in Nederland gewend bent. Indien gewenst bestaat er de mogelijkheid om na overleg met je arts het medicijn Diamox te gebruiken, meer info via Je ontvangt van ons na inschrijving een lijst met persoonlijke uitrusting inclusief medicijnenlijst. Mensen bestaan voor een groot deel uit water. Onze hersenen worden omgeven door vocht, onze gewrichten bewegen dankzij vocht, ons bloed is 90% water en alle biochemische processen in ons lichaam vinden plaats in water. Door inspanning verliezen we water omdat we zweten, uitademen en door ons metabolisme. Als het warm is zweten we meer, als het koud is verliezen we meer vocht via de adem. Dehydratatie wordt vaak over het hoofd gezien als oorzaak van ongelukken, ziekte en blessures in de bergen. Een vochttekort van slechts 2% leidt al tot mentale achteruitgang, verminderd vermogen om samen te werken, gebrek aan energie en eetlust, ongeduld, slapeloosheid, misselijkheid, verhoogde hartslag en 25% verlies van lichamelijke en geestelijke effectiviteit. Als het lichaam te weinig vocht heeft dan zal er vocht uit de bloedbaan treden en dat kan hoogteziekte veroorzaken. Daarom is het extreem belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen en te houden. We raden aan om minimaal 3 tot 4 liter te drinken en om isotone tabletten of poeder (of andere bronnen van elektrolyten, bijvoorbeeld suiker en zout) te gebruiken om het vocht beter vast te houden. Dorst is geen goede graadmeter - op hoogte heb je vaak minder dorst en bovendien vaak het gevoel dat je genoeg hebt gedronken terwijl je lichaam nog niet voldoende gehydrateerd is. De kleur van je urine is wel een goede indicator - donkere, meer geconcentreerde urine is een teken van reeds gevorderde dehydratatie. Drink veel s ochtends om alvast bij te tanken voor de dag die komen gaat. Drink vaak en drink meer dan je denkt dat je nodig hebt.
10 TOP TIPS Draag vochtafvoerende lagen op de huid; thermokleding van synthetisch of natuurlijk materiaal zoals merinowol. Bescherm jezelf tegen wind en trek op tijd je hardshell jas en broek aan. Bescherm jezelf tegen kou en trek op tijd warme lagen, muts en handschoenen aan. Houd je voeten warm droog, begin de dag met droge sokken en trek je veters niet te strak aan. Voorkom onderkoeling We spreken van onderkoeling wanneer de lichaamstemperatuur onder de 35ºC zakt en onderkoeling ontstaat als warmte verlies groter is dan warmteproductie. Dit kan voorkomen in zowel zomer als winter bij bijvoorbeeld wind, regen, hagel, sneeuw en kou. Het is belangrijk om de principes van warmteverlies en warmteproductie te begrijpen om onderkoeling te voorkomen. Warmteproductie: ons metabolisme functioneert als een constante interne kachel. Daarnaast produceert bibberen ongeveer vijf keer zoveel warmte als ons standaard metabolisme. Warmteverlies: warmteverlies vindt plaats via verschillende processen. Conductie - direct contact tussen warme en koude objecten. Convectie - warmteverlies door bewegende lucht of water. Straling - infrarood straling. Verdamping - door zweet en ademhaling. Als deze processen te veel ruimte krijgen door bijvoorbeeld gebrek aan isolerende of wind- en waterdichte kledinglagen kan onderkoeling ontstaan. De symptomen van onderkoeling zijn apathie, traagheid, verminderd reactie- en beslissingsvermogen, bibberen, en verslechterde (fijne) motoriek. Onderkoeling is te voorkomen en behandelen door jezelf uit de kou te halen (ga bijvoorbeeld in je tent), zorg dat je droog bent (trek droge kleding aan), isoleer jezelf (dikke donsjas aan), hydrateer (drink iets), en neem warm eten of drinken in. Met de uitrusting op de uitrustingslijst en deze kennis over warmteproductie en -verlies is het zeer onwaarschijnlijk dat je op de Peak Lenin last zult hebben van onderkoeling. Als de bloedsomloop wordt beperkt kan onderkoeling mogelijk verergeren naar bevriezing en frostbite. IJskristallen ontstaan dan in de vloeistof tussen cellen en onttrekken vocht aan de cellen, waardoor deze dehydrateren. De tweede beschadiging ontstaat wanneer de cellen weer opwarmen. Beschadigde cellen scheiden een substantie uit die bloedpropjes en verstopping van kleine bloedvaatjes veroorzaakt waardoor de bloedsomloop blijvend beperkt wordt. Nogmaals: met de juiste uitrusting en kennis is het zeer onwaarschijnlijk dat je op de Peak Lenin te maken zult krijgen met onderkoeling of frostbite. Een andere blessure die kan ontstaan bij kou en vocht is het zogenaamde trench feet, vernoemd naar de conditie waar de soldaten tijdens de Eerste Wereldoorlog in loopgraven onder leden. Trench feet zijn pijnlijke voeten met een beschadigde en dode oppervlakkige cellen, die zwart kleuren. Trench feet kunnen ontstaan als je gedurende een langere periode (minimaal tien uur) koude (rond het vriespunt) en natte voeten hebt. Trench feet zijn gemakkelijk te voorkomen door goede waterdichte schoenen te dragen, s ochtends altijd met droge sokken te starten (je kunt je sokken s nachts in je slaapzak drogen) en door te zorgen dat je met droge warme voeten slaapt.
11 Reis- & annuleringsverzekering Een reisverzekering met specifieke bergsportdekking is verplicht. Indien gewenst kan je deze kortlopende reisverzekering bij Mountain Network afsluiten. Deze reisverzekering (van de Europeesche Verzekeringen) dekt afhankelijk van de gekozen dekking in ieder geval repatriëring (redding) vanaf de berg naar het dal en indien noodzakelijk naar Nederland. Een annuleringsverzekering raden wij van harte aan. Een goede annuleringsverzekering dekt ook de annuleringskosten indien je door een blessure niet meer kan deelnemen aan het programma (als je een doktersverklaring kan overleggen). Deze verzekering (van de Europeesche verzekeringen) kan je ook via ons afsluiten. Sluit deze verzekering binnen 7 dagen na boeking af. Sluit je de verzekering later dan deze termijn af, dan zijn bepaalde kosten niet meer gedekt. Meer informatie via:
12 Kwaliteit & Veiligheid Mountain Network is lid van de RECRON, de VeBON en TüV gekeurd. De locaties van Mountain Network zijn door de NKBV erkende opleidingscentra. Wij werken tijdens al onze expedities met zeer ervaren en gecertificeerde gidsen en in de Alpen met een vast team van erkende UIAGM-berggidsen. Calamiteitenfonds Mountain Network Travel B.V. (K.v.K ) is aangesloten bij de Stichting Calamiteitenfonds Reizen. Binnen de grenzen van de garantieregeling van het Calamiteitenfonds valt deze reis onder de garantie van het Calamiteitenfonds. Deze garantie houdt in dat u als consument die deelneemt aan een door ons georganiseerde reis: (een deel van) uw reissom terugkrijgt indien wij de reis als gevolg van een calamiteit niet of niet volledig kunnen uitvoeren; de noodzakelijke meerkosten vergoed krijgt indien SGR Mountain Network Travel B.V. (K.v.K ) is aangesloten bij de SGR. Je kunt dit controleren via Binnen de grenzen van de SGR-garantieregeling valt deze reis onder de garantie van SGR. Deze SGR garantie houdt in dat de consument ervan verzekerd is dat zijn vooruitbetaalde reisgeld wordt terugbetaald als de wederpartij door financieel onvermogen de overeengekomen prestatie niet kan nakomen. Voor zover de overeenkomst mede het vervoer omvat en de plaats van bestemming reeds is bereikt, wordt zorg gedragen voor de terugreis. wij als gevolg van een calamiteit de reis moeten aanpassen of indien wij u vervroegd moeten repatriëren. Onder calamiteit wordt verstaan een door molest of natuurramp veroorzaakte abnormale gebeurtenis. Meer informatie vind je op de website van het calamiteitenfonds.
INFORMATIE DOCUMENT PEAK LENIN EXPEDITIE 2019
INFORMATIE DOCUMENT PEAK LENIN EXPEDITIE 2019 Peak Lenin, of Ibn Sina of Avicenna Peak zoals de berg officieel heet in Tadzjikistan, is met 7134 meter de op een na hoogste top van het Pamir gebergte en
INFORMATIE DOCUMENT TRIGLAV TREKKING 2019
INFORMATIE DOCUMENT TRIGLAV TREKKING 2019 Voor je ligt het informatiedocument van de Triglav huttentocht in Slovenië. Een tocht door een bijzonder deel van de Alpen - de Juliaanse Alpen. De bergen bestaan
INFORMATIE DOCUMENT ZUGSPITZE 2019
INFORMATIE DOCUMENT ZUGSPITZE 2019 De Zugspitze is met 2962 meter de hoogste berg van Duitsland. De top bereiken kan een makkie zijn je hoeft slechts de lift naar het hoogste punt te pakken. Maar vergis
INFORMATIE DOCUMENT ACONCAGUA EXPEDITIE 2020
INFORMATIE DOCUMENT ACONCAGUA EXPEDITIE 2020 De Aconcagua is met 6962 meter boven zeeniveau de hoogste berg van het zuidelijk halfrond en de hoogste top buiten Azië. Het is een van de iconen van de seven
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht
INFORMATIE DOCUMENT DENALI EXPEDITIE 2019
INFORMATIE DOCUMENT DENALI EXPEDITIE 2019 De Denali (die vroeger ook wel Mount Mckinley werd genoemd) is de hoogste berg van Noord-Amerika en daarmee één van de 7 summits. Tijdens deze beklimming doe je
INFORMATIE DOCUMENT DAMAVAND TREKKING IRAN 2019
INFORMATIE DOCUMENT DAMAVAND TREKKING IRAN 2019 Tijdens deze bijzondere reis door Iran combineer je een bezoek aan de moderne hoofdstad Teheran en het ontdekken van de Perzische cultuur met de trektocht
INFORMATIE DOCUMENT ELBRUS EXPEDITIE 2019
INFORMATIE DOCUMENT ELBRUS EXPEDITIE 2019 De Elbrus is met 5642m de hoogste berg van Europa en daarmee één van de seven summits. Het bereiken van de top, die in Rusland bij de grens met Georgië ligt, is
INFORMATIE DOCUMENT TOUBKAL 2019
INFORMATIE DOCUMENT TOUBKAL 2019 Voor je ligt het informatiedocument van de Toubkal trektocht. Beklim je de Toubkal met ons, dan mag je met recht spreken van een reis naar de top. Je begint in Marrakech,
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht
Waarom off-piste skitechniek cursus bij Mountain Network?
INFORMATIEDOCUMENT OFF-PISTE TECHNIEK STUBAI Wil jij je skitechniek verbeteren? Droom jij ook van vloeiende bochten door de poeder? Dan is deze cursus iets voor jou. Off-piste skiën staat centraal. We
Beklimming van de Kilimanjaro 2017/2018
1 Beklimming van de Kilimanjaro 2017/2018 Dag 1 Aankomst op Kilimanjaro International Airport. Wij halen jullie op van het vliegveld en brengen jullie naar Arusha Villa. Hier ontvangen we jullie met een
CURSUS KLETTERSTEIGEN
CURSUS KLETTERSTEIGEN Klettersteigen wordt in Italië Via Ferrata genoemd. Letterlijk ijzeren weg. En dat is ook precies wat het is. Een staalkabel en andere hulpmiddelen zoals ladders en bruggen maken
INFORMATIE ACONCAGUA EXPEDITIE 2017
INFORMATIE ACONCAGUA EXPEDITIE 2017 Algemeen Aconcagua Provincial Park ligt in de Centrale Andes in het noordwesten van de provincie Mendoza in Argentinië, 180 kilometer van de stad Mendoza. Het park is
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC EXPEDITIE 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC EXPEDITIE 2019 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht
!!! Reisprogramma: Natuur en strand extensie, Thailand. Dag 1, Krabie
Reisprogramma: Natuur en strand extensie, Thailand Dag 1, Krabie Krabi, in Zuid Thailand, aan de kust van de Andamanse Zee vlakbij het Than Bok Khorani National park is bekend om zijn karst rots formaties
Reisprogramma: Hemel op aarde extensie (Amritsar - Kashmir - Srinagar) 2014
Reisprogramma: Hemel op aarde extensie (Amritsar - Kashmir - Srinagar) 2014 Excursie vanuit Delhi. Vanuit Srinagar kunt u terugvliegen naar Delhi of uw reis per auto voortzetten naar Leh waar u aan kunt
INFORMATIE TOUBKAL EXPEDITIE 2017
INFORMATIE TOUBKAL EXPEDITIE 2017 De Toubkal. Het is de hoogste berg van Noord-Afrika, Marokko en de Atlas. Beklim je de Toubkal met ons, dan mag je met recht spreken van een reis naar de top. Je begint
INFORMATIE DOCUMENT TRIGLAV TREKKING 2019
INFORMATIE DOCUMENT TRIGLAV TREKKING 2019 Voor je ligt het informatiedocument van de Triglav huttentocht in Slovenië. Een tocht door een bijzonder deel van de Alpen - de Juliaanse Alpen. De bergen bestaan
INFORMATIE DOCUMENT OFFPISTE SKITECHNIEK STUBAIER GLETSJER 2019
INFORMATIE DOCUMENT OFFPISTE SKITECHNIEK STUBAIER GLETSJER 2019 Wil jij je skitechniek verbeteren? Droom jij ook van vloeiende bochten door de poeder? Dan is deze cursus iets voor jou. Offpiste skiën staat
7 toppen in één week Slapen boven de 4500 meter Gevarieerde tocht, goede kennismaking met verschillende kanten van het alpinisme
MONTE ROSA 7-SUMMITS Het Monte Rosa massief is het grootste bergmassief van de Alpen. Met 14 toppen hoger dan 4000 meter herbergt is het voor bergsporters bovendien een waar klimparadijs. Het gebied biedt
BERLIJN maandag 18 april heen, donderdag 21 april terug
BERLIJN maandag 18 april heen, donderdag 21 april terug Deze excursie naar Berlijn is een aanvulling op het college over Berlijn dat Paul Kurstjens geeft in het kader van de HOVO cursus over de Europese
CURSUS OUTDOOR VOORKLIMMEN MULTI PITCH
CURSUS OUTDOOR VOORKLIMMEN MULTI PITCH Tijdens de Multi Pitch cursus nemen we jou mee op jouw laatste stap naar het worden van een volwaardig, zelfstandig rotsklimmer. Met de geavanceerde technieken die
Waarom Monte Rosa 7-Summits bij Mountain Network?
INFORMATIEDOCUMENT MONTE ROSA 7-SUMMITS Het Monte Rosa massief is het grootste bergmassief van de Alpen. Met 14 toppen hoger dan 4000 meter is het voor bergsporters bovendien een waar klimparadijs. Het
Climb for climate Cho Oyu expeditie
Climb for climate Cho Oyu expeditie Cho Oyu expeditie (Tibet) Kosten US$ 12990 25 augustus 2012 10 oktober 2012 Groepsgrootte: 5 tot 10 deelnemers Expeditieleider: Erik Ravenstijn Tibet, China 1 Index
INFORMATIE ACONCAGUA EXPEDITIE 2016
INFORMATIE ACONCAGUA EXPEDITIE 2016 Algemeen Aconcagua Provincial Park ligt in de Centrale Andes in het noordwesten van de provincie Mendoza in Argentinië, 180 kilometer van de stad Mendoza. Het park is
INFORMATIE DOCUMENT ZUGSPITZE KLIMCENTRA 2019
INFORMATIE DOCUMENT ZUGSPITZE KLIMCENTRA 2019 De Zugspitze is met 2962 meter de hoogste berg van Duitsland. De top bereiken is een makkie je hoeft slechts in de lift te stappen die je naar de top brengt.
INFORMATIE DOCUMENT GROSSGLOCKNER 2019
INFORMATIE DOCUMENT GROSSGLOCKNER 2019 De Grossglockner is met 3798 meter boven zeeniveau de hoogste berg van Oostenrijk en de Oost-Alpen. De berg dankt zijn naam aan zijn vorm, die iets weg heeft van
Waarom toerskiën beginners in de Silvretta bij Mountain Network?
INFORMATIEDOCUMENT TOURSKI BEGINNERS SILVRETTA De Silvretta vormt de grens tussen Zwitserland en Oostenrijk. Je vermaakt je deze week voornamelijk aan de Oostenrijkse kant van de grens. De glooiende hellingen
De Kilimanjaro, hoogste berg van Afrika. Reisverslag van Helmut Brockmeyer.
De Kilimanjaro, hoogste berg van Afrika. Reisverslag van Helmut Brockmeyer. Al vanaf mijn schooltijd is de Afrikaanse berg Kilimanjaro bijgebleven. Afrika en een berg met sneeuw? De interesse werd verder
Thijmen Piek. International Youth Expedition Lenin Peak 7134m. Expeditie verslag. Thijmen Piek GSAC
International Youth Expedition 2013 Lenin Peak 7134m Expeditie verslag Thijmen Piek GSAC Lenin Peak in Kirgizië, 7134m, is een van de hoogste toppen van het Pamir gebergte. 75 jaar geleden is hij voor
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC SUMMIT 2019 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht
In essentie aan de top
In essentie aan de top Kilimanjaro najaar 2011: persoonlijke ontwikkeling voor managers In zeven dagen wandelen naar de top van de Kilimanjaro en tegelijkertijd tot diepe bezinning komen. Spreekt deze
From Buddha to Laozhe
From Buddha to Laozhe 20 daagse wandelreis rond de heilige bergen van China Profiel Wandelen naar spirituele hoogten Adembenemende landschappen Uitgebreide kennismaking Boeddhisme en Taoïsme Een wandelavontuur
Mountain Network team op de top van de Denali
DENALI 2017 De Denali (Denali) is de hoogste berg van Noord Amerika. De berg ligt midden in Alaska in één van de ruigste, meest afgelegen gebieden op aarde. De reis naar het basiskamp alleen al. Vanuit
Het lichaam maakt teveel warmte aan of raakt te weinig warmte kwijt.
Leerbladen EHBO Hoofdstuk 1 + 7 + 8 Herhaling Hoofdstuk 1: 5 belangrijke punten: 1) Let op gevaar! van jezelf, omstanders en slachtoffer(s). Als het niet veilig is, kan je niet helpen. 2) Ga na wat er
INFORMATIE DOCUMENT TOUBKAL 2019
INFORMATIE DOCUMENT TOUBKAL 2019 Voor je ligt het informatiedocument van de Toubkal trektocht. Beklim je de Toubkal met ons, dan mag je met recht spreken van een reis naar de top. Je begint in Marrakech,
Wandelen over de Chinese draak
Wandelen over de Chinese draak 10 daagse wandelreis over de Chinese muur Profiel Uitdagende wandeltocht De mooiste secties van de 6000 km lange Chinese muur Adembenemende landschappen Uitgebreide kennismaking
FROSTY TRAILS Dogsledding adventures
FROSTY TRAILS Dogsledding adventures WINTER EXPEDITIE IN ZWEEDS LAPLAND / met sneeuwschoenen over het King s Trail. 1. Korte beschrijving 8 daagse expeditie met 6 dagen sneeuwschoenwandelen over het Kungsleden
8 14 februari 2019 Winter-Hike 455 euro
8 14 februari 2019 Winter-Hike 455 euro Doel? We laten de maatschappij even achter en trekken de wilde natuur in. Bedekt door een mooi laagje sneeuw wandelen we met sneeuwraketten helemaal waar we willen.
INFORMATIE DOCUMENT MONTE ROSA TRAVERSE 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONTE ROSA TRAVERSE 2019 Het Monte Rosa massief is het grootste bergmassief van de Alpen. Met 14 toppen hoger dan 4000 meter is het voor bergsporters bovendien een waar klimparadijs.
Waarom Haute Route Chamonix-Zermatt bij Mountain Network?
INFORMATIEDOCUMENT HAUTE ROUTE Van Chamonix naar Zermatt, langs de hoogste bergen van de Alpen: de haute route werd in 1911 voor het eerst als skitoer gedaan. Deze tocht van 180 kilometer heeft alles wat
De bergen in met kinderen (0-7 jaar)
De bergen in met kinderen (0-7 jaar) NKBV Bergsportdag 2011 Anne van Galen Even voorstellen Sinds 2e jaar de bergen in 16 jaar eerste klimcursus 20 jaar: instructeur op jeugdcursussen Verslaafd aan de
Climb for climate Manaslu expeditie. Manaslu expeditie Kosten: US$ 8900
Climb for climate Manaslu expeditie Manaslu expeditie Kosten: US$ 8900 Data: 23 augustus 2013-14 oktober 2013 Groepsgrootte: 4 tot 8 deelnemers Expeditieleider: Erik Ravenstijn Himalaya, Nepal 1 Index
CURSUS ALPINISME. Waarom Cursus Alpinisme bij Mountain Network?
CURSUS ALPINISME De cursus Alpinisme draait om kennis en ervaring opdoen. Je leert de belangrijkste technieken en theorie zodat je alle basiskennis in huis hebt. Met deze kennis ga je aan de slag. Je leert
VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING
EUROCULT LITO VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING Postbus 13050 3507 LB Utrecht Wittevrouwenstraat 36 3512 CV Utrecht Tel: 030
INFORMATIE DOCUMENT MONTE ROSA 7-SUMMITS 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONTE ROSA 7-SUMMITS 2019 Het Monte Rosa massief is het grootste bergmassief van de Alpen. Met 14 toppen hoger dan 4000 meter is het voor bergsporters bovendien een waar klimparadijs.
BERG EN HUSKY EXPEDITIE IN ZWEEDS LAPLAND - UNIEK!
BERG EN HUSKY EXPEDITIE IN ZWEEDS LAPLAND - UNIEK! Beleef het ultieme winteravontuur tijdens een 6-daagse hondensledetocht in het uiterste noorden van Zweeds Lapland. Het traject van deze expeditie volgt
16 Daagse Reis, Beklimming Kilimanjaro met Safari verlenging
16 Daagse Reis, Beklimming Kilimanjaro met Safari verlenging We beklimmen de Kilimanjaro via de Marangu Route, dit is de oudste route en ook de enige route waar u verblijft in hutten. Er zijn verschillende
In essentie aan de top
In essentie aan de top Kilimanjaro 2012: tijd voor verandering, tijd voor persoonlijk leiderschap In zeven dagen wandelen naar de top van de Kilimanjaro en tegelijkertijd een diepe ontmoeting met uzelf
Climb for climate Aconcagua expeditie
Climb for climate Aconcagua expeditie Aconcagua expeditie, normaalroute (via Plaza de Mulas) Kosten: 2295 euro 1 2013-23 2013 Groepsgrootte: 4 tot 8 deelnemers Expeditieleider: Erik Ravenstijn Andes, Argentinië
Pelgrimage reis naar Ladakh 18 juni t/m 5 juli 2018
Pelgrimage reis naar Ladakh 18 juni t/m 5 juli 2018 Tibetan Aid Project Doel: behoud van het Tibetaanse erfgoed: de verspreiding van traditionele boeken en kunst onder Tibetanen jaarlijks tijdens Mon Lam
2 7 februari 2019 Student Winter Trip 375 euro
2 7 februari 2019 Student Winter Trip 375 euro Doel? We laten de maatschappij even achter en trekken de wilde natuur in. Bedekt door een mooi laagje sneeuw wandelen we met sneeuwraketten helemaal waar
Kenia, migratie in de Masai Mara Fotoreis met Jan Vermeer i.s.m.thika Travel. 24 september - 2 oktober 2011. Karibu!
Kenia, migratie in de Masai Mara Fotoreis met Jan Vermeer i.s.m.thika Travel 24 september - 2 oktober 2011 Karibu! Tour highlights: Gnoe en zebra crossing 4 personen per 4 WD 6 overnachtingen in de Masai
Kilimanjaro expeditie boekingsformulier
Kilimanjaro expeditie boekingsformulier Naam van de reis: Kilimanjaro expeditie Data: Selecteer één van de volgende opties door te omcirkelen: 14 juni 2012 30 juni 2012 28 december 2012 13 januari 2013
Reisprogramma: Helen s Choice Bhutan (2015)
Reisprogramma: Helen s Choice Bhutan (2015) Dag 1, vertrek Amsterdam Vlucht Amsterdam-Kathmandu Dag 2, Aankomst Kathmandu Maaltijden: - Het is een bewuste keuze om uw reis in Nepal te starten. Niet alleen
SPORTDIËTISTE SPORTNETWERK
Feel Good, SD Caspers, maart 2016 SPORTDIËTISTE SPORTNETWERK - Steffanie Caspers - Sport voedingsadviesbureau Feel Good - Namens sportnetwerk Ommedijk: - presentaties - individuele begeleiding sporter
Woestijnreis Marokko 2017
Algemene Informatie Woestijnreis Marokko 2017 IN T KORT Vertrek in Tanger op 16 september 2017 Finish in Tanger op 1 oktober 2017 16 reisdagen waarvan 5 rustdagen Maximum van 10 deelnemende teams ZWAARTE
Mae Hong Son Loop Cycling Tour
Fietsen op het dak van Thailand Waanzinnige begeleide fietstocht voor de sportieve en energieke fietser door de bergen van Thailand. Inclusief de beklimming van Doi Inthanon, de hoogste berg van Thailand
onze gids en tolk kunnen we met ze praten. We overnachten weer in yurts.
Dag 1: Bishkek De vlucht uit Amsterdam landt om 15:10 in Bishkek, waar jullie gids staat te wachten. We rijden naar Bishkek en checken in in een prettig 3* hotel, waar je je op kunt frissen. Daarna gaan
Welkom bij europeesche verzekeringen. Fijn dat u er bent video
Welkom bij europeesche verzekeringen Fijn dat u er bent video Business Travel & Mobility Conference 2016 Zijn zakenreizigers goed verzekerd vandaag de dag? Esther Molenaar & Ellis Klein Bog-Rigter Zakenreiziger
Het hebben van een goede rugzak is van groot belang, mocht je zelf geen rugzak hebben dan kan je er 1 van ons lenen.
Materiaal Rugzak Rugzak Omschrijving Het hebben van een goede rugzak is van groot belang, mocht je zelf geen rugzak hebben dan kan je er 1 van ons lenen. Rugzakhoes Een rugzakhoes is een nylon of polyester
Fjäll-wandeling: Fulufjället
Fjäll-wandeling: Fulufjället 5-daagse wandeling in nationaalpark Fulufjället, Midden-Zweden Tijdens dit avontuur wandelen we 5 dagen over de verlaten, woeste hoogvlakte die het nationaalpark Fulufjället
Reisverzekering voor klanten van CZ
Reisverzekering voor klanten van CZ 2 De reisverzekering die naadloos aansluit op uw CZ Zorgverzekering Inhoud De reisverzekering voor klanten van CZ 4 Twee varianten 5 Waar bent u verzekerd? 5 Speciaal
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC EXPEDITIE 2019
INFORMATIE DOCUMENT MONT BLANC EXPEDITIE 2019 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht
Aconcagua expeditie 2013 boekingsformulier
Aconcagua expeditie 2013 boekingsformulier Naam van de reis: Aconcagua expeditie 2013 Data: 1 februari 2013 23 februari 2013 Kosten: 2295 euro Voornaam en achternaam deelnemer Adres Telefoon Geslacht (M/V)
De beklimming van de Kilimanjaro
De beklimming van de Kilimanjaro Jullie hebben mij gemist begin november tijdens de karatetraining om de reden dat ik helemaal in Tanzania was om de Kilimanjaro te beklimmen met 3 vrienden. Deze berg is
INFORMATIEDOCUMENT STOK KANGRI EXPEDITIE
INFORMATIEDOCUMENT STOK KANGRI EXPEDITIE Stok Kangri is met 6153 meter boven zeeniveau de hoogste berg van de Stok bergketen in de Indiase regio Ladakh en is onderdeel van het Himalaya gebergte. De berg
GLETSJER TRIP STUBAIER GLETSJER OOSTENRIJK 8 T/M 12 NOVEMBER Early birds broes n Stubaier gletsjer Oostenrijk Indoorskiassen van 9
GLETSJER TRIP STUBAIER GLETSJER OOSTENRIJK 8 T/M 12 NOVEMBER 2017 Early birds broes n Stubaier gletsjer Oostenrijk Indoorskiassen 2017 1 van 9 Programma In november zullen we opnieuw afreizen naar de Stubaier
Met jeugd de bergen in
Met jeugd de bergen in NKBV Bergsportdag 2011 Anne van Galen Even voorstellen Sinds 2e jaar de bergen in 16 jaar eerste alpiene klimcursus 20 jaar: instructeur op jeugdcursussen alpen Verslaafd aan de
Life Experience. Trekking. Een Life Experience dat u uitdaagt! Verleg uw grenzen en verleg uw wereld
Life Experience Trekking Een Life Experience dat u uitdaagt! Verleg uw grenzen en verleg uw wereld Belangrijke info Wij starten onze Life Experience trekking in Courmayeur en eindigen vier dagen later
Beklimming van de Kilimanjaro via de Machame route
Beklimming van de Kilimanjaro via de Machame route Een 11 -daagse reis met een heerlijk verblijf in Arusha Vanaf 2350,- per persoon (op basis van twee personen) Na aankomst op Kilimanjaro International
Deze reis kan geboekt worden in de maanden december t/m april. Data zijn flexibel.
8-daagse skitocht 8-daagse ski-tocht door het winterse fjäll-landschap rond het meer Grövelsjön. De tocht leidt ons in 6 dagen rond het Grövelsjön-meer, met het begin- en eindpunt in het vakantiedorpje
Walking Coach 2007. Ter Wadding. Thema: Interpersoonlijke communicatie. in leidinggevende functies
Walking Coach 2007 Ter Wadding Thema: Interpersoonlijke communicatie in leidinggevende functies Walking Coach 2007 1 Programma 1.1 Vrijdag 27 juli 2007 Kennismakingsdiner in Ter Wadding Voor deelnemers
Zijderoute Algemene Informatie FULL ADVENTURE EEN DEEL VAN DE ZIJDEROUTE RIJDEN ZIJDEROUTE PART 1 ZIJDEROUTE PART 2
Algemene Informatie Zijderoute 2018 FULL ADVENTURE Vertrek in Nederland op 28 mei 2018 Finish in Beijing (China) op 31 juli 2018 65 reisdagen waarvan 22 rustdagen 13 te bezoeken landen gedurende de reis
Mount Everest expeditie 2013 boekingsformulier
Mount Everest expeditie 2013 boekingsformulier Naam van de reis: Mount Everest expeditie 2013 Data: 29 maart 2013 6 juni 2013 Kosten: US$ 37990 Voornaam en achternaam deelnemer Adres Telefoon Geslacht
OVERSTEEK GROENLANDSE IJSKAP 2012
X- PLORE OVERSTEEK GROENLANDSE IJSKAP 2012 06 aug 14 sept Groenlandse ijskap 35 dagen LIVING AND CREATING ADVENTURE Groenlandse ijskap oversteek In augustus vertrekt er een bijzondere expeditie naar Groenland.
Zweden - Wildlife Adventure, 4 dagen BED&2DO, wandelen, kanovaren, bever- en elandsafari vanuit ecolodge
Europa / Zweden Code 430020 P BED&2DO Niveau Accommodatie Zweden - Wildlife Adventure, 4 dagen BED&2DO, wandelen, kanovaren, bever- en elandsafari vanuit ecolodge In de bossen van Midden-Zweden ligt de
Programma fietsweek racefiets:
Programma fietsweek racefiets: Algemeen. Het betreft een standplaatsvakantie, wat betekent dat u elke dag weer terugkeert op het logeeradres om daar heerlijk uit te kunnen rusten aan het zwembad en te
Thema Sportief. Backpackcursus in Thailand, 30 dagen
Thema Sportief Backpackcursus in Thailand, 30 dagen Reisschema Dag 1 Amsterdam - Bangkok Dag 2 aankomst Bangkok Dag 3 Bangkok Dag 4 Bangkok - Ratchaburi Dag 5 Ratchaburi - Bangkok Dag 6 Bangkok Dag 7 eigen
Cho Oyu expeditie 2012 boekingsformulier
Cho Oyu expeditie 2012 boekingsformulier Naam van de reis: Cho Oyu expeditie 2012 Data: 25 augustus 2012 10 oktober 2012 Kosten: US$ 12990 Voornaam en achternaam deelnemer Adres Telefoon Geslacht (M/V)
INFORMATIE DOCUMENT FREERIDEN ALBORZ GEBERGTE IRAN 2019
INFORMATIE DOCUMENT FREERIDEN ALBORZ GEBERGTE IRAN 2019 Bij de ultieme freeride bestemming zul je waarschijnlijk niet direct aan Kazachstan denken. De toppen reiken er boven de 7000 meter dus het is er
VEILIGHEIDSCAMPAGNE HYDRATATIE
Meer water, minder bellen Hydration Promotie van het belang van hydratatie bij het duiken VEILIGHEIDSCAMPAGNE HYDRATATIE Wat is uitdroging en hoe is het van invloed op de duikveiligheid Uitdroging doet
V-Strom Adventure Trip
Info 2009 V-Strom Adventure Trip Programma 4-daagse reis Dag 1 (donderdag): 160 Km. 09:00 Vertrek vanaf Eindhoven Airport met RYANAIR (FR 9124) 10:50 Vertrek vanaf Rotterdam Airport met TRANSAVIA (HV 5061)
Protocol Oververhitting
Inleiding Oververhitting (hyperthermie, hitteletsel) ontstaat wanneer het lichaam meer warmte produceert dan dat het kan afgeven. Hierdoor kan de lichaamstemperatuur oplopen tot boven de normale waarden.
Deze reis kan geboekt worden in de maanden december t/m april. Data zijn flexibel.
6-daagse skitocht 6-daagse ski-tocht door het winterse fjäll-landschap rond het meer Grövelsjön. De tocht leidt ons in 6 dagen rond het Grövelsjön-meer, met het begin- en eindpunt in het vakantiedorpje
Programma. Programma:
Skitrip Stubaier Gletsjer AT 14 t/m 18 november 2018 Programma Op 14 november 2018 reizen we naar de Stubaier Gletsjer om met de echte liefhebbers de eerste bochten van het seizoen in de sneeuw te maken.
Tirol Wörgl 8 dagen per bus
Tirol Wörgl 8 dagen per bus groepsreis wandelvakantie vanaf 449 Wandelvakantie in Tirol vanuit Wörgl Wie Oostenrijk zegt, denkt aan Tirol. En wie Tirol zegt, denkt direct aan bergen, een prachtige natuur,
b. De deelnemer dient alle benodigde en gevraagde gegevens voor aanvang van de Leadership Experience naar waarheid te verstrekken.
1. Definities A. Social Corporate Development (SCD): SCD maakt onderdeel uit van Stichting ImproveGhana (KvK 34349783). SCD stelt bedrijven in staat om haar professionals deel te laten nemen aan de Leadership
Outdoor Schoolreis. Zondag 25 september 2016 t/m Vrijdag 30 september Fürther Hütte. Jugendgästehaus Steigerhof.
Outdoor Schoolreis Zondag 25 september 2016 t/m Vrijdag 30 september 2016 Fürther Hütte & Jugendgästehaus Steigerhof Segbroek College Programma Segbroek College Rocks 'n Rivers Ledeboerstraat 68 B 5048
In dit informatiedocument vind je meer informatie over de reis, de voorbereiding en het land. Hieronder de belangrijkste redenen om voor Mountain
DENALI De Denali (Denali) is de hoogste berg van Noord-Amerika. De berg ligt midden in Alaska in één van de ruigste, meest afgelegen gebieden op aarde. De reis naar het basiskamp alleen al. Vanuit de airstrip
MONT BLANC EXPEDITIE 2017
MONT BLANC EXPEDITIE 2017 De Mont Blanc, het is de hoogste berg van de Alpen én van West-Europa. De witte top, die vanuit Chamonix zo dichtbij lijkt, oefent een onweerstaanbare aantrekkingskracht uit op
Bliss Mobil North Cape Expedition 2019
Algemene Informatie Bliss Mobil North Cape Expedition 2019 THE ADVENTURE Vertrek in Oslo (Noorwegen) op 1 maart 2019 Finish in Rovaniemi (Finland) op 17 maart 2019 17 reisdagen 3 te bezoeken landen gedurende
9 - DAAGSE GROEPSBEKLIMMING KILIMANJARO MACHAME ROUTE
INHOUDSOPGAVE 9 - DAAGSE GROEPSBEKLIMMING KILIMANJARO MACHAME ROUTE In groepsverband onder begeleiding van de meest professionele gidsen naar het dak van Afrika DE VOORDELEN Professionele, zeer ervaren
Foto Avontuur Thailand
Foto Avontuur Thailand 2 Thailand You don't take a photograph, you make it. Ansel Adams Inhoud 3. Programma 4. Foto Avonturen 5. Locaties 7. Groepen 10. Workshops 12. Thema s 13. Vaardigheden 14. Onze
Marit Poelstra Groeneweg 30b 6871 DD Renkum T: E: W:
Marit Poelstra Groeneweg 30b 6871 DD Renkum T: 06 28 22 54 40 E: marit@thetravelclub.nl W: http://www.thetravelclub.nl/marit Beste Toppers, Bijgaand wat meer informatie over de ondernemerstrip van 2019.
Deze reis kan geboekt worden van 15 december t/m maart. Data zijn flexibel.
Winter-avontuur 5-daags winter-avontuur in Dalarna, Midden-Zweden Tijdens dit avontuur in de sneeuw kamperen we 5 dagen in de winterse bossen van Midden- Zweden. We slapen in een grote tipi-tent die verwarmd
IJSLAND. WHM reis door Jerome Wehrens. De reis voor de rest van je leven! Jerome-Wehrens_Brochure_IJslandreis.docx Date: Page: 1/7
IJSLAND WHM reis door Jerome Wehrens De reis voor de rest van je leven! Jerome-Wehrens_Brochure_IJslandreis.docx Date:. 27-5-2016 Page: 1/7 RESET MIND, BODY & SYSTEM De Wim Hof Methode met B-Mind in IJsland
VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING
EUROCULT LITO VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING Postbus 13050 3507 LB Utrecht Wittevrouwenstraat 36 3512 CV Utrecht Tel: 030
In de sporen van Marco Polo naar China
In de sporen van Marco Polo naar China 40 daagse autoreis via de legendarische zijderoute Profiel Met uw eigen classic, 4x4 of motorfiets van Nederland naar China Vooral over verharde wegen en gravel roads