Van de bestuurstafel. Belangrijke data! 3 september loopclinic 9 oktober marathon Ehv. 15 oktober inleveren kopij. Beginnerscursus.

Transcriptie

1 Van de bestuurstafel Dit jaar hebben we voor het eerst het seizoen afgesloten met een drankje hetgeen een succes was. Er was een grote opkomst en het weer werkte mee zodat iedereen na de training nog even kon bijkletsen en genieten. De nieuwe shirts waren eindelijk vlak voor de vakantie binnengekomen zodat sommigen eindelijk hun nieuwe shirt konden aantrekken. Voor degen die nog niet in de gelegenheid waren hun shirt op te halen, denk eraan bij de eerste training vanaf 23 augustus. De zomertrainingen zijn inmiddels weer ten einde. Hier dienden zich zo n 10 tot 25 lopers aan die weer op speelse wijze afgebeuld werden door Annette, Fried, Monique en op de dinsdagen Yolanda voor de groepen 4 en 5. Deze lopers maken meteen een goede start voor het nieuwe seizoen. Ik hoop dat nu iedereen weer fris terug is van zijn vakantie, weer zin heeft om lekker te gaan trainen met onze club. Op de eerste trainingsdag werd ons nieuwe bord met het clublogo onder grote belangstelling onthuld. Paul Verspaget, die het bord voor ons ontworpen en gemaakt heeft, werd daarbij in het zonnetje gezet. Het bord ziet er verfrissend uit en past bij de huidige uitstraling van onze club. Zo ook ons clubblad. We hebben nu een nieuwe drukker. Dit betekent een nieuwe aangepaste lay-out van de Dwersloper. Veranderingen kunnen nu gemakkelijker verwerkt worden zodat ieder oplage up-to-date is. Voor de meeste lopers staat nu de (halve) marathon op 9 oktober op hun netvlies. Velen zullen de komende tijd hier naar toe trainen. In de trainingsschema s is hier rekening mee gehouden. Inmiddels is de werving voor de nieuwe beginnerscursus weer gestart en de teller staat nu al op 21 aanmeldingen. We hopen natuurlijk dat dit de nodige nieuwe leden zal opleveren. Voorlopig nog even genieten van de zomertijd, te snel zullen we weer op de bekende paden in het donker moeten gaan lopen. Haal de hesje maar vast uit de kast. Train ze en vergeet niet te genieten! Jos van Bree Nieuwsbrief Wil jij ook per de LONU Nieuwsbrief ontvangen? Stuur dan een mailtje naar tweevoren@ hotmail.com en je zult onregelmatig verblijd worden met het laatste LONU-nieuws. Belangrijke data! 3 september loopclinic 9 oktober marathon Ehv. 15 oktober inleveren kopij Beginnerscursus Eind augustus, start de beginnerscursus. De cursus duurt 6 weken en is twee keer per week. Weet je iemand die wil beginnen met hardlopen, attendeer dan op deze cursus of laat ze contact opnemen met mij. Meer informatie staat op onze website. Annette Holthuis Opzeggingen Mariëlle Stroes, Angelien Stachuletz, Rob Stefens, Ilse van der Vorst 1

2 advertentie TOYOTA de beste auto ter wereld Jansen Auto B.V. De Pinckart 10 Nuenen: Winkelcentrum Kernkwartier, Nuenen Zuid Tel n professioneel advies Er is een clubkaart voor sportklanten met de volgende spelregels: Alle leden van een sportclub ontvangen 10% korting op alle aankopen die betrekking hebben op de betreffende sport Korting wordt verrekend op de e.v. aankoop Afgeprijsde artikelen zijn voor deze kaart niet geldig Deze kaart is strikt persoonlijk 2 De Rooy Slijpcentrum is bekend om haar grote kennis en ervaring op het gebied van slijpwerkzaamheden. Door het bieden van de hoogste kwaliteit en stipte levering neemt De Rooy een leidende positie in als processsupplier in de wereld van de moderne slijptechniek. Door het uitgebreide, up to datemachinepark biedt het bedrijf een hoge mate van flexibiliteit. Profielslijpen Vlakslijpen Verspanend slijpen Rondslijpen Centerloos slijpen De Rooy Slijpcentrum B.V. Collseweg TR Nuenen (Industrieterrein Eeneind I) Nederland Tel: +31(0) Internet:

3 Lijmen het Been Ja wie kent dit boek nog? Vermoedelijk de 50-jarigen en ouder onder ons. Dit boek van Willem Elsschot was verplichte literatuur op de middelbare school. Het boek bevat twee verhalen, een over een vastgelopen huwelijk dat gelijmd moet worden, het tweede verhaal gaat over een oude vrouw die een open wond aan haar been heeft dat slecht geneest. Op het moment dat een rottweiler mij in Zweden op een onverwacht moment in mijn kuit beet, dacht ik dan ook absoluut niet aan dat boek. Nee, dat kwam pas veel later. Op zo n moment krijg je het namelijk erg druk. Je hersenen maken zogezegd overuren. Eerst overheerst de schrik, vervolgens voel je een doffe pijn in je been. Vlug ga je de schade opnemen en constateert dan dat er bloed uit je broekspijp loopt. Je ziet dan bij het optrekken van de pijp een stukje huid uit je broek vallen. En als je dan verder kijkt zie je een flinke open wond op je been dat er enkele seconden tevoren nog gaaf uitzag. Nee dan denk je niet aan Willem Elsschot. Je denkt aan je been! Aan het feit dat dit verstrekkende gevolgen zal hebben voor je training. Zijn er spieren beschadigd? Zal ik nog ooit kunnen hardlopen? Een gevoel van derealisatie overvalt je terwijl je met ongeloof naar je been kijkt. Dit is mijn been niet! Vervolgens snel naar het ziekenhuis, voor de zekerheid het stukje huid meenemend. Aldaar bleek de arts er niets mee te kunnen. Annette opperde nog even dit te bewaren voor de hond, maar al snel liet zij dit idee varen toen zij mijn blik zag, om het vervolgens in de afvalbak te gooien. Deze hond zou de doodstraf wachten die twee dagen later door de dierenarts vakkundig werd uitgevoerd. Wegens gevaar voor infectie moet de wond even open blijven. De weken die daarop volgen, doen je realiseren dat je er nog lang niet mee klaar bent. Thuis naar de huisarts, antibioticum tegen de inmiddels ontstane infectie, verwijzing naar de plastisch chirurg. Wachten op een operatie. Na vier weken eindelijk een operatie waarbij de chirurg de wond besluit te gaan hechten. Eindelijk denk je dan, het lek in je lijf is gedicht! Op naar de genezing nog even en de hardloopschoenen kunnen weer aan! Dit blijkt dus later vals optimisme. Enkele hechtingen laten los en er ontstaat wederom een gat in je been. Vervolgens gaat dit weer infecteren. Op dat moment moest ik weer denken Willem Elsschot en het Been. Mijn been is in ieder geval nog niet gelijmd dacht ik. Na weken van selectieve rust wachtte me weer een periode van absoluut nietsdoen. De eelt begon langzaam vat te krijgen op mijn billen. Spierweefsel ging naar de filistijnen door het proces van sluipende atrofie van mijn spierweefsel. Maar ja, ik ben nog geen bejaarde vrouw met een slechte bloedsomloop en een rot been denk ik dan. Ja en wat doe je zoal om de tijd te doden? Niets doen zit ons lopers immers niet in de genen. Wij vreten ons op en zoeken naar een uitweg voor de overtollige energie die weer gevoed wordt door het gemis aan lopen. Je krijgt zitvlees en groeit dicht!! Lopen moeten we, bewegen!! Daarom besloot ik als afleiding maar speciaal hiervoor een ipad aan te schaffen. Deze heb je dan toch immers verdiend vond ik. Lekker snel surfen en een leuk schietspel zoeken natuurlijk om mijn opgekropte agressie een uitweg te laten vinden. Mijn voorkeur gaat uit naar een schietspel waarbij je rottweilers of daarop gelijkende honden lekker met grof geschut uit elkaar zou kunnen schieten. Helaas niet te vinden! Dat bestaat dus niet!!! Wel genoeg spelletjes om mensen neer te schieten. Beter dan niets vind ik. Dus ben ik een beroemd virtueel sluipschutter geworden en haalde daarbij het level topkiller! Vanuit verschillende locaties schiet je er lustig op los op zogenaamde gangsters en ander gespuis! De ene na de andere crimineel help je vakkundig om zeep. En met de verdiende punten koop je zwaardere wapens zodat het allemaal nog effectiever kan. Regelmatig verschijnen er dan ook handige tips zoals dat een hoofdschot het meest effectief is en dat zwaardere wapens je opdrachten makkelijker maken. Het duurt dan ook niet zo lang voor je uitgespeeld bent met dit spel. Inmiddels zijn de zomertrainingen gestart en beperkt mijn rol zich in het bewaken van de ingeleverde fietsen op de dinsdagen. Vrolijk zwaai je de lopers uit om vervolgens te kijken wat er voor waarde aan fietsen bij je gestald is. Even speel je met de gedachten dat dit en aardig handeltje zou kunnen opleveren... Eindelijk zet dan de genezing door en merk je dat de wond zichzelf gaat lijmen. Je gaat weer eens voor de eerste keer fitnessen. Trekken en rukken aan het ijzer, de energie een uitweg doen vinden. De volgende dag weer. Echter na 5 minuten ben je er dan klaar mee. Spierpijn!!!! De minste beweging doet zeer. Deze pijn is echter niet onprettig en na en paar dagen start je weer opnieuw. Voorzichtig ga je nu aan je toekomstig eerste loopje denken. Waar je steeds minder aan denkt is het Been van de bejaarde dame uit het boek van Willem, die daar zit weg te rotten. Maar lopen betekent dit dan niet dat ik weer honden tegen kan komen die mijn opbollende gespierde kuiten als een hapklare brok zien?? Wat te doen om me afdoende te gaan beschermen? Maar eens zoeken op internet. Starten met het serieuze werk. Mmmm... raketwerpers zijn uit den boze, niet haalbaar. Tasers vanaf volt zwaar illegaal, helaas dus. Verder zoeken leert me dat er per jaar 3

4 advertentie 4

5 ongeveer lotgenoten zijn in Nederland!! Toch niet misselijk zou ik zeggen. Echter dan valt mijn oog op de DAZER Het middel bij uitstek om honden van je af te houden. De fabrikant geeft een krachtige omschrijving van de werking en ik citeer; de DAZER zendt een ultrasone geluid uit dat een soort Ctrl - Alt - Delete effect uitoefent op de geest van de hond Dat wekte onmiddellijk mijn vertrouwen! Ik zie al voor me hoe een agressief blaffende hond reageert op de DAZER door plots verdwaasd te blijven staan en niet meer te reageren op het roepen van het baasje. Vol leedvermaak kan ik dan zeggen dat doet ie anders nooit he? om vervolgens er lekker de spurt in te zetten. En de dazer is ook handig voor katten, dat is natuurlijk mooi meegenomen voor als zo n diertje in je tuin zit te sprietzen of de vogels aan het verjagen is. Voorlopig heb ik echter nog even tijd om hierover na te denken als ik me naar de sportschool begeef om daar wat conditie op te doen. Mijn been is nu druk bezig met lijmen zodat voor mij het einden van deze ellende in zicht is. Ik zal jullie in ieder geval op de hoogte houden van mijn ervaringen met de DAZER. Jos van Bree 17e LONU Van Goghloop trotseert de warmte Onder zomerse omstandigheden is de 17e editie van de Van Goghloop gelopen. Terwijl de organisatie de hele dag in de weer was om het parcours op te bouwen kroop de temperatuur naar tropische waarden. Maar het resultaat mocht er aan het eind van de middag zijn. Een schitterende entourage midden in ons gezellige Nuenen waar menige organisatie jaloers op zal zijn. Rond half zes begonnen de jongste deelnemers van de scholierenloop aan hun rondje om het Park. Zoals altijd gingen de kotters onder enthousiaste aanmoedigingen van ouders, broertjes, zusjes opa s en oma s er als een speer vandoor om er na een kwart rondje er achter te komen dat het nog wel erg ver is. Nadat de laatste scholieren hun rondjes hadden gelopen werden de laatste voorbereidingen getroffen voor de atleten op de overige afstanden Om klokslag half acht loste burgemeester Ligtvoet het startschot voor de halve marathon. Terwijl de toeschouwers op deze mooie zomeravond in het sfeervolle Park onder het genot van een frisse versnapering genoten van de swingende klanken van sambaband Banda Loco, hadden de lopers het zwaar. De vele vrijwilligers hadden hun handen vol aan het uitdelen en bekertjes water en sponzen om de lopers nog enigszins verkoeling te bieden. Voor de ruim 1000 deelnemers was het meelopen belangrijker dan het winnen. Zo niet voor de Nuenenaar Antonio Duijmelinck die zijn zinnen had gezet op de hoogste podiumplaats op de halve. Hij trok van begin af aan het initiatief naar zich toe. De koppositie gaf hij niet meer af en na 1:19:24 finishte hij als eerste en kon hij eindelijk de Van Goghloop aan zijn toch al indrukwekkende lijst toevoegen. Bij de dames ging de winst naar de Geldropse LOGO atlete Angélique de Vries. Kort na de start van de halve marathon vertrokken de atleten op de 5, 10 en 15 km. Op de 15 km kwam onze eigen Hanneke Sanders net te kort om de overwinning te grijpen. Gezien de progressie die Hanneke het afgelopen jaar doormaakte verwachten we volgend jaar toch wel dat zij een serieuze kandidate is voor de eerste plaats op deze afstand. Op de 5 km bij de dames ging de wist wel naar een Nuenense. Met een tijd van 21:02 ging Serana Kemp met de eer strijken. Al met al kunnen we terugkijken op een bijzonder geslaagde Van Goghloop. Als organisatie kunnen we trots zijn dat een relatief kleine loopgroep jaarlijks zo n aansprekend evenement kan organiseren met name dankzij de inzet van vele LONU-leden en vrijwilligers. LONU wil hen dan ook hierbij danken voor hun inzet en hoopt jullie volgend jaar allemaal terug te zien bij de 18e editie op zaterdag 2 juni

6 Zomertrainingen De zomertrainingen zijn ieder jaar weer anders. Werden ze andere jaren gedomineerd door hete, zwoele avonden en de bijbehorende opmerkingen geen normaal mens gaat nu hard lopen. Nu was er duidelijk sprake van een moesson, maar dan op zijn Nederlands: erg nat onbestendig en of te koud of benauwd! In ieder geval HET gespreksonderwerp van miljoenen! Ook de lopers waren ditmaal anders. Aan enthousiasme geen gebrek maar de lopers van groep 1, normaal in grote getale aanwezig, waren spoorloos.! Daardoor was de opkomst zeer wisselend: van 14 tot 21 lopers terwijl er normaal een gemiddelde opkomst is van 20 personen met uitschieters naar 29! In de negen jaar dat ik de zomertrainingen organiseer heb ik dit weer nog niet eerder meegemaakt. Tot twee keer toe waren mijn loopschoenen zo nat dat ik nieuwe schoenen moest kopen om toch nog droog mee te kunnen lopen met de trainingen van Fried vanaf t Perd! Opvallend was de harde kern die wekelijks 1-2 keer aanwezig was om maar wat namen te noemen: Anja, onze jongste lid, Rob één van onze sponsors, Gertie, zijn achter buurvrouw, Monique die twijfelde of ze het tempo van deze groep bij kon houden, Hans die zich aan het inleven is zijn nieuwe rol en, last but not least, Peter die net zijn dochter had weggegeven. Natuurlijk ontbraken enkele zeer gewaardeerde vaste gasten: Mijnhart had het te druk met de renovatie van zijn dak en 6 stuurt zijn lijf met vakantie. Gerard durfde het niet aan; Ton heeft het op de heupen gekregen en de andere Ton heeft zich juist vóór de zomer laten opereren en mijn manlief tobt nog steeds met een open been; en waar was Marleen? Het programma is ieder jaar hetzelfde met wat kleine aanpassingen (is dat misschien de hoofdreden van afwezigheid? Zo ja, dan graag een reactie.). Op één van de avonden is er uitgebreid gedobbeld en zijn de creatieve geesten aan het werk gezet. Dobbelen? Ja, dat komt voor bij een hardloopclub. Ieder team van zes personen kreeg opdracht om zo snel mogelijk 250 punten bij elkaar te dobbelen maar moest tussen de worpen door een rondje van 300 meter lopen. Het is verbazend hoe goed (lees: hoog) sommigen gooien, alsof ze wekelijks in het casino komen, en ook is het tempo rap. Om nog een extra uitdaging aan te gaan moesten diersoorten beginnend met een Z opgeschreven worden. Hoe meer hoe liever én doorslaggevend voor het eindresultaat. Van te voren had ik natuurlijk een encyclopedie erop nageslagen en kwam ik tot 5 soorten! Wat schets mijn verbeelding; de teams kwamen met een opsomming van wel 20 tot 35 namen. Bij sommigen neemt de fantasie werkelijk een loopje. Zeebaars en zebra evenals zilverruggorilla en zanglijster zijn normaal te noemen maar wat denk je van zoenvis, zeikerd, zakkenwasser, zangster, zakrat en zure haring? De jury heeft deze helaas niet goed gekeurd. En er kan tenslotte maar één team winnen: groep 3 (Miranda, Wout, Hans, Anne, Monique en gast:annet, ) kan de prijs ophalen bij de jury. En voor alle duidelijkheid: over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. Al met al weer zeer leuke zomertrainingen die voor, wat mij betreft, voor herhaling vatbaar zijn. Tot ziens bij de gewone trainingen! Clinic techniekscholing Annette Op zaterdag 3 september zal Janneke Metzemaekers (docente AtletiekUnie) een clinic verzorgen voor alle LONU-lopers, die graag meer willen weten over het verbeteren van hun looptechniek. Aan de hand van verschillende leermethoden en met behulp van allerlei materiaal laat Janneke ervaren dat een betere techniek kan worden aangeleerd, die kan zorgen voor efficiënter lopen en bovendien blessures kan voorkomen. De clinic begint om 9.30 uur met een kopje koffie of thee, gevolgd door wat theoretische achtergronden. Hierna gaan we aan de slag met allerlei oefeningen. De clinic duurt tot ongeveer uur. Janneke heeft voorgesteld om deze clinic kosteloos te verzorgen, maar vraagt van alle deelnemers een vrijwillige bijdrage die gedoneerd zal worden voor de stichting Alpe d HuZes. Het bestuur van LONU staat achter deze actie met dubbel doel en heeft ook al een toezegging gedaan.

7 De Pen Loop Nu! Een paar weken geleden zei mijn dochter: Mama, ik zag net iemand in een Loop Nu shirt voorbijkomen. Het klonk als een reclameslogan: Loop Nu en maak kans op een gratis weekend Parijs!. Maar voor mij werkte haar opmerking als een Wake Up Call. Want ik had op dat moment al bijna twee maanden niet meer meegelopen met LONU. Of beter gezegd: ik had bijna twee maanden helemaal niet meer gelopen! Eerst waren er de gangbare excuses: te laat thuis, moe, slecht weer. En toen was het vakantie en dan hoeft niets. Ik had me voorgenomen om na de vakantie weer te starten. Maar met dit onbewuste woordgrapje, had mijn dochter mij onbedoeld op mijn plaats gezet: Loop nu, want van uitstel komt afstel! De dag erop heb ik mijn loopschoenen weer aangetrokken. Zodra ik de eerste stappen had gezet en de straat onder mijn loopschoenen zag verdwijnen, viel de dag van me af. Alleen de weg, mijn ademhaling en de muziek op mijn IPod shuffle. Ik dacht even niet aan onbelangrijke zaken en genoot van de rust en ruimte om me heen. Lopen en ademen. Lopen en ademen. Ik wist weer waarom ik zo graag loop. En begreep des te minder van mijn twee maanden laksheid. Tijdens onze vakantie in Frankrijk heb ik gewoon doorgelopen en na terugkomst sloot ik mij enthousiast aan bij de vakantietraining. Oeps, maar wel bij de verkeerde groep: 1/2/3 in plaats van 4/5. En dat viel niet mee! Met mijn tong op mij schoenen heb ik het uitgelopen, mede dankzij een aantal sympathieke collega lopers. En nu wist ik ook weer waarom ik zo graag in clubverband loop bij LONU. Want wat ik ervaar in mijn eigen groep 4, ervoer ik ook in deze groep. LONU is een club van sociale mensen, die rekening houdt met elkaar. En dat is waarom ik me thuis voel bij de club. Niet alleen voor de sport, maar ook vanwege de mensen. Dus: Loop Nu bij LONU: for fit and for fun! Kijk aan: toch een reclameslogan. Marleen de Jonge, groep 4 Verjaardagen september 1 Jan van Korven 2 Hanneke Sanders 10 Daniëlle van Dongen 12 Cyriel Douven 13 Karin van Vliet 21 Mirjam de Horde 27 Gabriëlle Verouden 28 Dick van Berkel Verjaardagen oktober 2 Dineke Wouterse-Nauta 3 Jan van den Broek 3 Carina Dresschers 4 Noortje Cooijmans 4 Perry Rijnders 6 Lous Thobokholt 6 André Pickard 6 Ton Cox 6 Maria van Hout- vd Vossenberg 8 Ton Caspers 12 Martien van der Putten 18 Jetze Kiestra 19 Remco Kleinjan 25 Peter Wijnhoven 28 Noud Wijffelaars 28 Rian van Dommelen 31 Luciënne Thomassen 7

8 advertentie Motorherberg Les Tronces Barbey-Seroux Barbey-Seroux Vogezen Frankrijk Vogezen Frankrijk Wij Wij bieden: bieden: Overnachting Overnachting halfpension halfpension Gezellige bar-restaurant Terras Barbeque mogelijk mogelijk Mogelijkheden: Mogelijkheden: Karten Karten Quad rijden Quad rijden Mountainbiken Mountainbiken Lemmens Metaalbewerking BV is een leverancier op het gebied van verspanende werkzaamheden in de metaal- en kunststofsector. Precisie-vakwerk met daarnaast het verlenen van een optimale service, maakt van Lemmens een betrouwbare partner voor zowel enkelstuks als seriematig werk. CNC draaien CNC frezen Lassen Lemmens Metaalbewerking Galgenberg SP Bergeijk Tel.:

9 Toets 10 PVV en LONU?? Ik hoor u al denken, gaat het toetsenbord ons nu ook al een politieke voorkeur opleggen of worden we aangesproken op ons stemgedrag? Wees gerust beste lezers ik zal niet trachten u politiek te beïnvloeden en indien dat mogelijk mijn verkapte intentie zou zijn dan zal dat zeker niet voor bovenstaande afkorting zijn. Oeps, nu laat het toetsenbord toch zijn linkse voorkeur doorschemeren. Maar die is gelukkig voor bekenden binnen LONU wel bekend. Nee, mijn beste LONU lopers, de hersenkronkels van de grote blonde Geert, dreigen nu ook onze LONU geledingen te gaan beïnvloeden. U schreeuwt inmiddels om verduidelijking, wel die zal ik u geven. Het is niet zo dat Hero of Geert als speciale gast op de Algemene Ledenvergadering zullen verschijnen. Nee, de invloed van PVV binnen LONU wordt op slinkse wijze vorm gegeven! We schrijven nu augustus, bij het verschijnen van deze Dwersloper is het zelfs al september. Dit betekent dat de dagen al weer korter gaan worden. Nog even en onze trainers zullen weer hameren op het aandoen van de hesjes. Tot voor kort een advies dat zonder nadenken door de LONU leden werd opgevolgd. En voor degenen die het hesje dan per ongeluk hadden vergeten mee te nemen lag er in het clubhuis altijd wel een voorraad hesjes te wachten. Maar nu is dat voor het toetsenbord ineens niet meer zo vanzelfsprekend meer. Het hesje heeft dankzij enkele populisten in Den Haag opeens een politieke lading gekregen. Laat ik het even toelichten voor hen die lang op vakantie zijn geweest. Dankzij invloeden van onze vrienden van de PVV heeft reclassering Nederland voorgesteld om al delinquenten met een taakstraf deze voortaan te laten uitvoeren met een hesje aan. De meelopers van Maxime hebben het idee natuurlijk omarmd, waarschijnlijk denkend dat dit een leuke carnavalsgrap van prins Geert was. Maar wat betekent dit voor ons LONU ers? Wat denken de inwoners van Nuenen als wij daar in de komende wintermaanden in onze hesjes voorbij rennen? Zullen ramen en deuren angstvallig gesloten worden, worden kinderen door moeders snel naar binnen getrokken als wij LONU ers door de straten rennen? Wat wordt het imago van onze vereniging? Worden we geassocieerd met een bende criminelen? Gaat dit het einde worden van de aanwas van nieuwe leden? Maar hoe zal ik mezelf voelen met zo n hesje aan. Zullen de mensen misschien denken daar gaat weer zo n boef?. Hoe kunnen we ons als LONU tegen het dreigende negatieve imago van het hesje wapenen? Wat heeft het bestuur in petto om het tij te keren? Wellicht een hesje met groot de letters LONU erop voor alle leden, zodat we kunnen laten zien wie we zijn, maar ook wie we niet zijn! Gelukkig is het toetsenbord voorlopig nog geblesseerd, dus zal hij de confrontatie met het hesje voorlopig nog niet aan hoeven te gaan. Ondertussen hopend op snel nieuwe verkiezingen met meer wijsheid bij de kiezers in het stemhokje! Hesjes aan! Ton van Gerwen Denk er aan om vanaf de eerste weken van september een veiligheidsvest aan te doen. Bij de start van een training lijkt het niet nodig maar het wordt al snel donker! de trainers Zowel op de toegangspoort als op het clubhuis prijkt nu een fraai naamsbord, vorm gegeven door LONU lid Paul Verspaget. 9

10 advertentie Sans Oreille leverancier van de Van Goghwijn en nog veel meer, kijk op onze website: 10 Wijnwinkel Sans Oreille Opwettenseweg 115 te NUENEN

11 Zomertraining 2011 Ook dit jaar was er de mogelijkheid om gebruik te maken van de zomertraining[en] van LONU. Voor mijzelf betekende dat voor groep 4 en 5. Dit jaar ook weer onder begeleiding van Jolanda de Folter. Iedere dinsdagavond vertrokken we bij Jolanda aan de Noorderklamp. Al snel was er een kleine vaste groep lopers die alle weken zijn gewest. Ja; immers niet iedereen gaat met vakantie in het hoogseizoen! Maar erg leuk was het dat er na drie weken weer lopers van vakantie terugkwamen die zich aansloten. Zij het met de nodige smoezen van; houdt een beetje rekening met mij, ik heb weken niet gelopen of ik ben kilo[s] aangekomen die moet ik ook meesjouwen. Van alles werd er verzonnen waardoor ze tussendoor wilden wandelen of de route in wilde korten en afsnijden. Ik moet zelf wel bekennen; met 27 graden had ik het ook behoorlijk zwaar. Maar dat mocht de pret niet drukken hoor, we zijn ook een keer met de andere groepen meegegaan, het programma was toen voor iedereen mogelijk. Gezellig was het zeker! Jolanda ons heeft alle paadjes in het bos tussen Nuenen en Stiphout laten lopen. Remco noemde het de cross-country. Tevens rondjes rondom een vennetje en al dies meer. Jolanda: namens alle loper bedankt. En ook Loek, je man, voor de verzorging na de training en natuurlijk vooral op de laatste avond. Nu ik dit benoem komen er vast volgend jaar meer lopers! En wat mij betreft tot volgend jaar! Marianne van Gerwen 11

12 Wedstrijdkalender september en oktober Zondag 4 september Tilburg ten miles Tilburg 10, 16,1 km 12.00, IJzeren Man Volksloop Weert (L) max 17,5 km Zaterdag 10 september Libertyloop Geldrop/Mierlo 16.1 km Rondje Waalre Waalre max. 10 km Zondag 11 september Keienloop Uden 5, 10 en 15 km Conditio trimloop Best 6,7 km GVAC Trimloop Veldhoven max. 18 km Zondag 18 september Halve marathon Cranendonk Soerendonk 10,5 en 21,1 km 10.40, Rondje Brandevoort Helmond max. 12 km De groene Campus 1/2 mar. Deurne 5, 10 en 21.1 km e Dam tot Damloop Zaandam 16,1 km Zondag 25 september Sint Pietersbergloop Maastricht 10 en 21,1 km Berlin marathon Berlijn 42.2 km 9.00 Verkenningsloop mar. Ehv Eindhoven 21 km 8.30 De Meierijloop Vught 10 km Jasperloop Someren max. 15 km GVAC Trimloop Veldhoven max. 18 km Zondag 2 oktober Centrumloop Stiphout 5, 10 en 15 km IJzeren Man Volksloop Weert (L) max 17,5 km Zondag 9 oktober Marathon Eindhoven Eindhoven 21,1 en 42,2 km 14.00, GVAC Trimloop Veldhoven max. 18 km Zondag 23 oktober GVAC Trimloop Veldhoven max. 18 km Zondag 30 oktober Jasperloop Someren max. 15 km Marathon Brabant Etten Leur 21,1 en 42,2 km 13.45, GVAC Trimloop Veldhoven max. 18 km Vele LONU ers zijn weer vol in training voor de marathon van Eindhoven. Net als voorgaande jaren zullen weer velen van ons op 9e oktober aan de start. Voor een ieder een selectie aan wedstrijden als voorbereiding op Eindhoven of gewoon voor de fun. Als eerste op zondag 4 september de Tilburg ten miles, een spectaculaire wedstrijd die jaarlijks ruim deelnemers telt op de verschillende afstanden. Zondag 18 september in Deurne een 10 km en halve marathon. De voorbereiding voor Eindhoven zit er bijna op, dit zijn de wedstrijden om zelfvertrouwen te krijgen dat het goed zit. Om de snelheid aan te scherpen en de puntjes op de `i` te zetten zondag 2 oktober de centrumloop in Stiphout. Zondag 9 oktober de marathon van Eindhoven, alle LONU ers hopelijk in het clubtenue aan de start. Een ieder heel veel succes en mail mij jullie uitslag: a.cox02@onsnet.nu Mocht je de smaak na Eindhoven te pakken hebben of is het in Eindhoven niet gegaan zoals verwacht dan kun je op herhaling in Etten Leur. De volgende Dwersloper gevuld met verslagen en ervaringen van de verschillende wedstrijden?? Mail mij je uitslag als je een wedstrijd loopt zodat we deze kunnen vermelden in de Dwersloper en de ladder voor de hele en halve marathon actueel kunnen houden. Ton Cox 12

13 t Potlooike Het Potloodje is ooit begonnen als vervolg op een stukje dat ik heb geschreven voor de Pen. Zoals bekend, en waarschijnlijk ook weer in dit nummer, is de Pen bedoeld om één van die vele fanatieke leden van Lonu nader voor te stellen. Met zo n dynamische vereniging als de onze (in vele betekenissen) is het niet onwaarschijnlijk dat inmiddels een meerderheid van de Lonu-leden mij eigenlijk alleen nog maar kent van deze weggumbare stukjes in het blad. Ik verschijn immers niet zo vaak op de trainingen. En ik ben bang dat dat de komende tijd niet veel zal veranderen (hoor ik daar alle assistent-trainers zuchten van opluchting??). Dat heeft te maken met mijn werk en veranderingen daarin. Ga ik toch een beetje pennen, maar dan met potloodstrepen... Ik ben beroepsmatig ook vaak bezig met potloden. Rode dan wel te verstaan. Inderdaad: docent. Op een HBO-instelling (Avans Hogeschool). Mijn thuishaven is Tilburg waar ik lid ben van het team voor Technische Bedrijfskunde. Omdat deze opleiding ook in deeltijd wordt gegeven voor mensen met een vaste baan, moet ik regelmatig tot in de avond lesgeven. Misschien raad je het al: in Tilburg is dat dan op de dinsdag of de donderdag. Vandaar dus mijn opkomst op de trainingen: ik kan geen vast ritme aanhouden voor deze avonden (in meerdere betekenissen!). En dat wordt dus nog erger vanaf 1 september. Ik ga dan namelijk ook nog meedraaien met een nieuwe (Engelstalige) opleiding rond onderhoudsmanagement: International Maintenance Management! En die opleiding start in Breda. Dat wordt nog meer autorijden dus. En later thuiskomen waarschijnlijk. Nou heb je onderhoud in allerlei soorten en maten. Het meest bekend is correctief onderhoud. Correctief onderhoud is als je na de training een mooi groot glas koel bier pakt om de vochtbalans weer te herstellen. Eigenlijk ben je te laat met die vochtaanvulling, maar om de een of andere reden heb je tijdens het lopen geen pilsje gepakt. Je kunt zo n pils zelf regelen of je kunt dat uitbesteden en iemand anders dat voor je laten tappen. Van belang is wel steeds, ook als je uitbesteedt, dat je goed specificeert wat je wilt hebben en dat je het snel wilt hebben, want voor je het weet zetten ze na meer dan 10 minuten wachten een 0% Rosé-bier voor je neus. Je kunt ook te maken hebben met preventief onderhoud. Preventief onderhoud heeft weer vele verschijningsvormen. Eén van de bekendere vormen is tijdsafhankelijk onderhoud: elke donderdag eet je om u. een lichte maaltijd. Dat doe je dus precies elke week, onafhankelijk van wat je die week al gedaan hebt of wat er op het trainingsprogramma staat. Dat is tijdsafhankelijk onderhoud. Het bepalen van het juiste tijdstip van het onderhoud is dan van belang, inclusief wat je precies gaat doen aan onderhoud. Een wat zwaardere maaltijd om u. maakt de kans op falen in de aansluitende training (bijvoorbeeld in de vorm van ongewenste lekkages) groter. Gebruiksafhankelijk onderhoud is een iets meer specifieke vorm van preventief onderhoud. Je let dan niet op de tijd die is verstreken sinds de vorige onderhoudsbeurt, maar op hoeveel uur er eigenlijk met welke intensiteit gebruik is gemaakt van datgene wat je wilt onderhouden. Voor hardlopers dus je lichaam. Voor een docent als ik op mijn leeftijd met werk in Tilburg is dat nauwelijks verschillend met tijdsafhankelijk onderhoud: mijn gebruik van mijn lichaam is meestal redelijk stabiel (namelijk weinig). Maar als je in training bent voor de halve dan moet je eigenlijk je eet- en rustpatroon daarop aanpassen. En liever vóórdat je last krijgt van blessures. Dat zelfde geldt natuurlijk ook voor mensen die hun lichaam op andere momenten intensief gebruiken. Op verzoek van mijn vrouw zal ik niet specifieker worden dan dit. En dan heb je ook nog toestandsafhankelijk onderhoud. In het Engels is dat voor hardlopers een meer bekende term: condition based maintenance. Zoiets als: Op dit moment doe ik weinig aan onderhoud (lees: trainen), want ik heb geen conditie meer. Herken je het? Of: Laat ik vanavond de training maar ns overslaan want ik heb gisteren net een fles wijn opengetrokken en die moet ook op voor die bederft. Dat is dus toestandsafhankelijk onderhoud. Je besluit wat te doen is afhankelijk van een conditie. Als je dit zo leest kun je eigenlijk stellen dat ik inmiddels een soort assistent-trainer geworden ben. Ik vul voor die nieuwe opleiding namelijk het stukje bedrijfskunde in. Zeg maar het stukje management. En je weet hoe dat gaat met managers: die vertellen anderen altijd wat ze moeten doen en hoe ze dat beter kunnen doen. Assistent-trainers dus. Corné Dirne 13

14 advertentie Kruisakker 8 (eeneind 1) tel TZ Nuenen fax website info@keesvanhoof.nl Bouwbedrijf A. de Vries Beekstraat NA Nuenen Tel

15 Vakantieverhalen Elk jaar vragen wij in de zomer editie om ons kopij te sturen over hardloop ervaringen in de vakantie. Hoe is het om in op de vakantie op de camping het buitenland te trainen? Uit het overweldigende aanbod dat we dit jaar toegestuurd kregen, hebben we als redactie na lang beraad het volgende verslag geselecteerd. Nachtmerries na de training. Paula en ik zijn deze zomer twee weken op vakantie in Frankrijk geweest. De eerste week kampeerden we op een camping in Meursault, een stadje in de Bourgogne tussen allemaal druivenakkers, van de dure tot peperdure grand Cru s. De Bourgogne is een licht glooiende streek met veel fiets-en wandelroutes. We hebben daar vooral veel gefietst, op gewone stadsfietsen, over heel mooie nieuwe fietspaden die de laatste jaren zijn aangelegd. En daar hebben we ook regelmatig getraind. Elk nadeel heb zijn voordeel, en het voordeel van een minder goede zomer, is dat het prima weer is om te gaan hardlopen. En over al die landbouw-weggetjes tussen al die druivenvelden is dat des te leuker. Daar je krijg je dus geen nachtmerries van, integendeel. De tweede week kampeerden we in St. Nazaire en Royans, een stadje helemaal aan de rand van het schitterende Parc de Vercors in de Drome. Een bergachtig gebied, dus minder geschikt om rustig te fietsen of hard te lopen. Maar wel geschikt voor heel pittige trainingen als je berg op loopt. Het voordeel van zo n training is dat je zo klaar bent, want zo n steile berg op rennen hou je toch niet lang vol. Maar ook dat is niet is om een nachtmerrie van te krijgen. Maar wel van de training die ik de dag daarna deed. Op mijn racefiets heb ik de Col de la Machine beklommen. Dat is op zich al een mooie beklimming van zo n 15 km lang waarbij je zo n 900 meter moet klimmen. Niet zo uitdagend als de Alpe-d Huez maar qua schoonheid zonder twijfel één van de mooiste beklimmingen ter wereld. Want iets onder de top rij je zo n twee km over de Le cirque de Combe Laval. Een weg die pal langs een canyon loopt, met het dal zo n 600 bijna loodrecht beneden je. De eerste keer maakte ik de beklimming rechtsom wat inhield dat ik aan de afgrond-kant van de weg reed, pal langs een muurtje. In het begin was die muur nog hoog, wel bijna één meter hoog, maar aan het eind was dat muurtje nog maar zo n 50 cm hoog. Dat betekent dat als je op een (race)fiets rijdt, je ver boven die muur uitsteekt. Beelden spookten later door mijn hoofd van auto s die te hard aan kwamen rijden waardoor ik uit moet wijken en hup zo over die muur kukel. Dus als je die in de buurt met je racefiets, dan moet je zeker die beklimming doen, maar wel linksom! Robin Bakkerus Le cirque de Combe Laval, van een afstand. Let op hoe steil die wand is En zo ziet die weg eruit. Maar hier is die muur nog redelijk hoog! 15

16 advertentie Hardlopen in uw eigen achtertuin? Kijk op onze site voor woningen met veel grond! Groothandel, gespecialiseerd in dierenproducten en - voeders voor: Honden, Katten Vogels Amfibieen Reptielen Vissen Knaagdieren Ferplast Benelux B.V.. Collseweg TR Nuenen (Industrieterrein Eeneind I) Tel: +31(0) Internet: 16

17 ADVERTENTIE Dossier ademhaling: Verbeter je prestaties met de juiste ademhaling Om hard te kunnen lopen heeft je lichaam zuurstof nodig. Zuurstof die met elke ademteug je lichaam in wordt gebracht. We staan niet altijd stil bij hoe diep we inademen en hoe vaak we dit doen. Misschien wel onterecht. Een goede ademhaling is namelijk essentieel voor een goede loopprestatie. De komende weken besteed Prorun uitgebreid aandacht: Adem voor hardlopers; belangrijker dan je denkt. Sturen van je ademhaling of op de automatische piloot? Je ventilatie (ademhaling) is onderdeel van je autonome zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel wordt aangestuurd door je hersenen als reactie op signalen van het lichaam. Net zoals de productie van hormonen, de werking van je organen, je hartslag en je temperatuurhuishouding. Zaken waar je zelf weinig invloed op kunt uitoefenen. Het unieke aan je ademhaling is dat je er wel invloed op hebt. Een spannende situatie? Waarschijnlijk adem je oppervlakkig en in een snel ritme. Als je er je bewust van wordt kun je in de plaats daarvan rustiger en dieper inademen. En zo je ook wat minder gespannen voelen. Benen sturen je ademhalen De arbeid die je benen tijdens het hardlopen moeten verrichten geven ook een signaal af aan de hersenen. Hierdoor ga je vaker of dieper inademen. Iedereen heeft in meer of mindere mate een bepaalde coördinatie tussen het ritme van hardlopen en het ritme van ademhalen. Hoe sneller je gaat lopen, hoe sneller je ademhaling. Er wordt dan wel eens gesproken van je 1e en 2e ventilatoire drempel. Steeds vaker en steeds dieper Begin je hart te lopen dan neemt de frequentie van je ademhaling toe om na 1 a 2 minuten een steady state te bereiken. Ga je steeds harder lopen dan zal zowel de frequentie als het teugvolume toenemen. Je gaat dus vaker en dieper inademen. Dit punt wordt de 1e ventilatoire drempel genoemd. De 2e drempel komt ongeveer overeen met je anaerobe drempel. Op dat moment ga je ineens een stuk vaker ventileren (ademhalen). Op dat moment stapelt steeds meer CO2 zich op in het bloed. De toegenomen ademhaling moet ervoor zorgen dat de CO2 wordt verwijderd. Adem je in rust zo n 12 keer per minuut, met een gemiddelde teug van 0.5 liter (afhankelijk van de grootte van je longen), tijdens maximale inspanning gaat het om een teug van ongeveer 5 liter (de gehele long wordt nu benut)met een frequentie van teugen per minuut. Ademhaling kost ook energie In rust kost inademen een kleine hoeveelheid energie omdat je ademhalingsspieren aan het werk moeten. De uitademing is passief en vraagt vrijwel geen energie. Ben je intensief aan het sporten dan kost het een stuk meer moeite om van volledige uitademing naar volledige inademing te gaan. Je ademhalingsspieren gebruiken dan ongeveer 20% van de beschikbare energie. Het is mogelijk je prestatie te verbeteren door je ademhalingspatroon én je ademhalingsspieren te trainen. Miriam van Reijen 17

18 advertentie 10 ct korting op ALLE brandstoffen! gevoel voor sportief fietsen Alles voor de startende en gevorderde fietser Aparte kledingshop met nieuwe 2009 collecties Ook voor: zakelijk tanken met een tankpas verse broodjes uit onze Bakery Collse Hoefdijk 9a Nuenen Duivendijk 5c, 5672 AD Nuenen , Weverstraat 19 Nuenen tel

19 Schema september donderdag 1 september Gulbergen Gulbergen D1-D2-D D1/D1+ 5 Schema oktober Tot en met 6 oktober, laatste training van de beginnerscursus, worden groep 4 en 5 bij elkaar gevoegd. Het tempo van groep 4 wordt gevolgd. Indien dit een probleem is kan aan de beginnerscursus deel genomen worden. dinsdag 6 september donderdag 8 september dinsdag 4 oktober donderdag 6 oktober 1 8x 1km 2 R 1 60 D1-D2-D D D1 2 8x 1km 2 R 2 60 D1-D2-D D D waarin 3x2 vrsn D1-D2-D D D Km D1/D Km 52 met 3x 1 vrs D1/D1+ 9 okt.: marathon Eindhoven/ 11 okt.: overstapmoment dinsdag 13 september donderdag 15 september dinsdag 11 oktober donderdag 13 oktober 1 4x 2,25km 4 R 1 60 D1-D2-D3 1 Herstel 55 1 Herstel x 2,25km 4 R 2 60 D1-D2-D3 2 Herstel 50 2 Herstel D2 2 DR 3 60 D1-D2-D3 3 Herstel 45 3 Herstel Km 46 met 3x 1 vrs D1/D1+ 4 5Km 35 4 Vaartspel Km 27 5 Vaartspel 30 dinsdag 20 september donderdag 22 september dinsdag 18 oktober donderdag 20 oktober 1 15x 400m 1 60 D1-D2-D D D1 2 15x 400m 2 60 D1-D2-D D D1 3 8x 1 km R 3 60 D1-D2-D D D1-D2 4+5 D2 3x ( ) R D1/D1+ 4 5Km 35 met 3x 2 vrs 4 40 D1/D1+ 5 3Km 27 met 3x 1 vrs 5 30 D1 dinsdag 27 september donderdag 29 september dinsdag 25 oktober donderdag 27 oktober 1 55 vaartspel 1 60 D1-D2-D vaartspel 1 60 D1-D vaartspel 2 60 D1-D2-D vaartspel 2 60 D1-D vaartspel 3 60 D1-D vaartspel 3 45 D1-D Km D1/D1+ 4 5Km 35 met 3x 2 vrs 4 40 D1/D1+ 5 3Km 27 met 3x 1 vrs 5 30 D1 DH Duurloopherstel D1 Duurloop 1 D2 Duurloop 2 D3 Duurloop 3 inl Inlopen r Rust uitl Uitlopen vrs Versnelling IE Interval extensief w Wandelen groep D1 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30 D2 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 D3 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 19

20 18e jaargang no 5 Ekkersrijt 7410 tel : HK SON fax : Berg 10 NUENEN Tel