Je kindje vol vertrouwen welkom heten

Transcriptie

1 1 Je kindje vol vertrouwen welkom heten Op weg naar een onvergetelijk mooie geboorte je bent zo kostbaar zo dierbaar je bent zo waardevol en oh zo welkom Hallo, Ten eerste gefeliciteerd met je zwangerschap! Je draagt een kindje onder je hart en je hebt de link naar dit schrijven aangevraagd, omdat jij graag wilt dat de geboorte van jouw kindje een mooie start van zijn/haar leven wordt. Dan is het logisch dat je je daar graag goed op voorbereidt. Lichamelijk, emotioneel en spiritueel. Vanuit mijn werk met zwangeren, mijn eigen bevallingen en de vele geboortes die ik heb begeleid, weet ik dat een mooie geboorte begint met een goede voorbereiding. Actief de regie in eigen handen nemen in plaats van passief de bevalling over je heen laten komen. Ik geef je een aantal handvaten die je hiermee op weg kunnen helpen. Goede reis ermee, een voorspoedige zwangerschap verder en een hele mooie geboorte van je dierbare kindje! Warme groeten, Malua te Lintelo emotionele en praktische begeleiding rondom geboorte

2 2 1. Mindset Als een berg tegen de bevalling opzien De geboorte is een logisch vervolg op de zwangerschap. Ja, dat wist je natuurlijk al. Maar weet je het écht? Leg jij niet een scheidslijn tussen de zwangerschap en de bevalling? Ga dit goed bij jezelf na! Herken je gedachten als: als het maar lukt met de bevalling of ik denk nog maar liever niet aan de bevalling of de sussende gedachte: ach, het zal wel goedkomen Ga op onderzoek of jij ook gedachten hebt die aan het einde van de zwangerschap de bevalling als een berg plaatsen. Geheim: De bevalling is geen berg, het is slechts het laatste stuk van de weg! Stel je voor dat jouw lichaam er na 9 maanden opeens mee op zou houden. Zo van: Nou heb ik 9 maanden alles gedaan wat nodig was. Ik wist alles over innesteling, ontwikkeling en groei van het kindje. Maar de geboorte? Ik heb geen idee hoe ik dát zou moeten doen?! Nee hoor, dat kan ik niet. Dat je lichaam na 9 maanden niet zou weten hoe je kindje geboren te laten worden, dát is pas een vreemde gedachte! De weg die begonnen is toen twee cellen samensmolten. Die verder ging met het delen van de cellen. Waarin het hartje ging kloppen en bloed ging stromen. Waarin zich hersenen en zenuwbanen ontwikkelden. Waarin organen groeiden en waar ledematen werden gevormd. Een ontwikkeling die doorging en doorgaat tot jouw kindje klaar is om geboren te worden. Jouw lichaam heeft al die tijd geweten en gedaan wat nodig is en gaat daar gewoon mee door. Straks komen de juiste hormonen in je bloed en gaat je lichaam verder met doen waar het al die 9 maanden al mee bezig is: zorgen voor de geboorte van jouw kindje.

3 3 Maar ik hoor het wel, je zegt niet als mijn lichaam het maar kan. Je zegt als ik het maar kan. Het gaat er dus om dat jij leert jouw lichaam vertrouwen te geven. Daar kunnen bovenstaande gedachten je erg bij helpen, maar dat vraagt meer dan alleen een vluchtig weten! Doen Werk aan je vertrouwen. Maak dagelijks bewust contact met je lichaam en herhaal terwijl je je lichaam aanraakt (bijvoorbeeld onder de douche): Na 9 maanden zwangerschap weet jij, mijn lichaam, hoe geboorte te geven Laat ik aan jou, mijn lichaam, vertrouwen geven Laat ik mij overgeven aan wat er straks gebeurt Jij kunt het Ik kan het Herhalen, telkens weer, herhalen, inprenten. Zo laat je stapsgewijs je vertrouwen groeien. Ik leerde bevallen op een ander manier bekijken. Liet de angst uit mijn eerste ervaring helemaal los, verfijnde mijn ontspanningstechnieken en werd me er van bewust dat ik geen lijdend voorwerp hoefde te zijn maar sturende kracht in de baring. Deze bevalling begon met een langdurig traject (ca. 30 uur) van indalingsweeën. De hele avond en nacht bleef Malua bij mij. Met haar hulp hield ik mijn ademhaling onder controle. Met verschillende technieken en houdingen kon ik me tussen de weeën door volledig ontspannen Na ruim 30 uur van indalingsweeën begon de bevalling dan ineens toch nog onverwacht en zette razendsnel door! Tijdens de hevige pijn van de ontsluitingsfase was Malua opnieuw daar voor me. Ik concentreerde mij volledig op Malua s stem. Coaching hielp. Heel voorzichtig perste ik een klein beetje mee. En nog een keer. Ik probeerde eigenlijk niet te persen maar mijn kindje los te laten en naar buiten te zuchten Toen kwam net op tijd de verloskundige binnen en werd onze dochter in het bevallingsbad geboren. Daphne was de rust zelve en werd liefdevol ontvangen. - Miranda

4 4 2. Valkuil Je ontkent je angst Alleen je vertrouwen voeden neemt de angst niet weg. Integendeel. Onderdrukte angst kan tegen de tijd van de bevalling in volle hevigheid weer tevoorschijn komen. Maak je bewust van je angst. Weet wat de beren op je weg zijn. HOE? Neem twee vellen papier. Schrijf boven aan het ene papier ANGST en boven aan het andere papier VERTROUWEN. Gebruik het Angstpapier om alles te noteren wat er in je opkomt; waar je bang voor bent en/of waar je tegenop ziet. Je kan ook foto s plakken, tekenen of een mindmap maken. Wat het beste voor jou werkt. Neem nu het Vertrouwenspapier. Zet iets tegenover alles wat er op het angstpapier staat. Wellicht kom je dan tegen dat het nodig is om concrete stappen te zetten om je zorgen of angst weg te nemen. Bijvoorbeeld bepaalde vragen stellen, iets onderzoeken, of oefeningen gaan doen. GA DAT OOK DOEN. Hang beide papieren zichtbaar op. Lees ze, kijk ernaar, vul aan. Zo wordt het een heel bewustzijnsproces en groei je naar het moment van de geboorte toe. Heb je een partner, kijk dan ook samen. Als je de angsten van elkaar weet, woekeren ze niet onderhuids, maar kan je elkaar steunen. Wij maakten ons veel zorgen over mogelijke complicaties bij de bevalling en jij wist die zorgen voor een heel groot deel weg te nemen. Jouw steun in de bevallingskamer in het ziekenhuis hebben wij enorm gewaardeerd. Met jouw ervaring wist je de verpleegkundigen en gynaecoloog op de juiste manier te benaderen. Nogmaals dank voor alles wat je voor ons gedaan hebt bij de geboorte van onze zoon. - Julia en Peter

5 5 3. Als het straks maar gaat passen Een heel bekende angst is de angst voor knip of inscheuren. Zeker als dan bij de controles gezegd wordt: Het wordt een groot kindje. Er zijn allerlei manieren om je bekkenbodem goed voor te bereiden. Zo zijn er allerlei oefeningen om je bekkenbodem veerkrachtiger, sterker en/of soepeler te maken. Eén oefening werkt op alle vlakken en is heel simpel: - Ga rechtop wijdbeens op een bal zitten - Voel waar je kruis de bal raakt. Hier zit je bekkenbodem. - Probeer je bekkenbodem op te tillen van de bal (alsof je je plas ophoudt). - Laat hem weer los, laat hem rusten op de bal. Voel het contact met de bal. - Herhaal dit een aantal keer. Wees niet bezig met tellen, maar met voelen. - Draai nu rondjes met je bekken met de klok mee, terwijl je rechtop blijft zitten. Blijf het contact met je bekkenbodem voelen, die nu gemasseerd wordt. - Draai nog eens rondjes de andere kant op. - Til tot slot nog eens de bekkenbodem op en laat hem daarna weer rusten op de bal. - Herhaal dit twee á drie keer per dag.

6 Deze oefening dagelijks twee á drie keer doen heeft nog meer voordelen 6 Door dit dagelijks te doen bevorder je dat je kindje in de juiste positie indaalt. Het is een oefening die helpt om je bekken soepel te houden en je bekkenbodem in conditie. Bij de bevalling zorgt deze beweging bij veel vrouwen voor ontspanning en pijnverlichting. Tip: Heb je geen bal, maar wel een rubberen kruik dan kan je deze oefening ook doen op een rubberen kruik half gevuld met warm water. Ga dan op de kruik zitten met de tuit van de opening aan de voorkant tussen je benen. Al kan je je bekken op een kruik wat minder vrij bewegen dan op een bal, de warmte van de kruik kan wel heerlijk zijn om je bekkenbodem te ontspannen. Ik heb veel aan de voorbereiding en oefeningen te danken gehad. Vooral op het moment suprême, toen haar hoofdje te zien was en ik het weg moest puffen. Toen moest ik aan jouw woorden denken. En ik dacht: niet scheuren! Volhouden! En het is me gelukt! Of het fysiologisch of psychisch bepaald is, geen idee, maar ik ben blij dat ik er zonder blijvend letsel vanaf ben gekomen. Alle andere zwangeren om mij heen zijn in het ziekenhuis bevallen en allemaal met knip. Ook de houdingen heb ik gebruikt en contact met mijn kind gehouden. Ik weet niet of dat geholpen heeft, maar haar hartslag is goed gebleven. Dankjewel! - Chantal

7 7 4. Als mijn wensen maar gerespecteerd worden Dat kan alleen als bekend is wat jouw wensen zijn. Wat jouw keuze is in situaties die zich voor kunnen doen. Jij hebt heel veel te kiezen bij de geboorte. Het eerste wat dus belangrijk is, is dat jijzelf gaat nadenken en weet wat jouw keuzes zijn. Je kan op internet vele voorbeelden van een geboorteplan vinden. De ene is meer geschreven vanuit wat de medische protocollen zijn, de andere is meer geschreven vanuit wat werkelijk de wensen van de zwangere en evt. partner zijn. Als jij voor jezelf helder hebt - hoe je graag wilt dat jouw bevalling verloopt en - hoe je graag wilt dat je kindje geboren wordt dan kan je dit opschrijven in een geboorteplan. Dit neem je door met degenen die je bevalling begeleiden en heb je ook bij je bij de bevalling. Tip Start het geboorteplan met een persoonlijk stukje. Dan kan de begeleiding zich beter op jullie persoonlijke situatie afstemmen en het opent de weg om gehoord te worden. Bijvoorbeeld: Gezien mijn voorgeschiedenis wil ik graag niet/zo min mogelijk getoucheerd worden. Het kan zijn dat ik angstiger reageer en wat meer tijd nodig heb dan u gewend bent. Wilt u hier alstublieft rekening mee houden. Wij verheugen ons erg op de komst van ons eerste kindje. Wij willen haar graag liefdevol verwelkomen en alle tijd voor onze eerste ontmoeting. Geef ons alstublieft die ruimte. Ik wist niet wat ik wilde, ik wist alleen wat ik in ieder geval niet wilde; op mijn rug de bevalling doorstaan! Malua hielp mij dit te vertalen in een geboorteplan en langzaam kreeg de toekomstige bevalling vorm. Tevens hielp ze mij daarmee de eerdere bevalling van mijn dochter te verwerken. - Fatima

8 8 5. Kies voor mensen bij de geboorte die jou rust en kracht geven, mensen die geloven in jou In vroegere tijden was het heel normaal dat je voor je eigen bevalling al verschillende geboortes had meegemaakt en dat bij jouw bevalling allemaal bevriende en ervaren vrouwen waren om je door de bevalling heen te helpen. Masseren, moed inspreken, aanspreken op je eigen kracht en met vooral heel veel vertrouwen dat jij het gewoon gaat doen! Net als zij. Over de hele wereld zijn er altijd plekken geweest waar met juiste ondersteuning bij ca. 95% van de geboortes geen medische complicaties optreden. Ken jij iemand die bij jouw bevalling jullie steun en toeverlaat kan zijn? Een ervaringsdeskundige die alle vertrouwen heeft in natuurlijke geboorte? Een vriendin, moeder, tante? Iemand waar je zelf voor gekozen hebt, die er alleen voor jullie is en die bij jullie blijft tot het kindje geboren is en de rust is weergekeerd? Overweeg dan serieus om deze warme, vertrouwde persoon bij de geboorte te vragen. Om de kans op een mooie geboorte aanzienlijk te vergroten. We wilden in alle rust bevallen en ons nergens zorgen over hoeven maken. Via internet maakten we kennis met de doula en nadat we Malua s foto hadden gezien kregen we het idee dat ze bij ons past. Ze straalde warmte, vertrouwen en moederlijkheid uit; allemaal kenmerken waar wij behoefte aan hadden. We kregen een bevalling die iedereen zich zou wensen; een schitterende en heel bijzondere ervaring. Ronald en Judith Wil je in het hele proces graag persoonlijke en professionele ondersteuning van een doula? Ik ben er graag voor jou/jullie. Hoe eerder je je meldt, des te meer kans dat ik nog beschikbaar ben. Aarzel daarom niet en meld je hier aan voor een eerste kennismaking. Dan kijken we samen wat ik voor jullie kan betekenen. Wil je graag eerst wat meer over mij lezen? Klik dan hier - emotionele en praktische begeleiding rondom geboorte doula.malua@welkomst.nl