Constipatie. Wat is het, hoe ontstaat het en hoe raak je er snel vanaf. Met preventietips!

Transcriptie

1 Constipatie Wat is het, hoe ontstaat het en hoe raak je er snel vanaf. Met preventietips!

2 2

3 Wat is een verstopping? Ieder mens heeft een eigen ontlastingspatroon. Sommige mensen gaan drie keer per dag naar het toilet. Anderen gaan slechts drie keer in de week. Dat is allemaal normaal, zolang de ontlasting maar zacht en soepel is. Heb je last van harde, droge ontlasting en moet je fl ink persen om de ontlasting kwijt te raken? Dan ben je geconstipeerd. Verstopping is een frequent fenomeen: gemiddeld heeft zo n 19%* van de bevolking minstens 1 keer per maand moeite om naar het toilet te gaan. Het probleem speelt zich af in je dikke darm. Daar wordt de vloeistof die nog in de voedselbrij zit door het lichaam opgenomen, waarna de onverteerbare resten als ontlasting naar de endeldarm gaan. Hoe langer de voedselbrij in de dikke darm blijft zitten, hoe meer water er onttrokken wordt. De ontlasting in de endeldarm droogt uit en wordt hard. Daardoor kunnen een vol gevoel, winderigheid en buikpijn ontstaan. De stoelgang kan pijnlijk zijn en gepaard gaan met sterke persdrang. Verstopping komt vaker voor bij (zwangere) vrouwen en bij oudere mensen. Ze is meestal ongevaarlijk maar wel frustrerend en allesbehalve prettig. Houden de symptomen langer dan twee weken aan, dan contacteer je best je huisarts. Acute en chronische obstipatie Een acute verstopping begint vrij plotseling en is van korte duur. We spreken over een chronische verstopping als de symptomen langer dan drie maanden optreden. * Mugie et al.,

4 De mogelijke oorzaken van verstopping Voeding Plotse veranderingen in het voedingspatroon (bv. op reis of bij een dieet) Bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade of bananen Gebrek aan vezelrijke voeding Te weinig drinken Beweging Tijdelijke bedlegerigheid na een operatie Aanhoudend gebrek aan lichaamsbeweging Hormonen Hormoonfl uctuaties tijdens de zwangerschap of tijdens de borstvoedingsperiode Wijzigingen in de hormoonhuishouding tijdens de menopauze Stress Psychische belasting (bv. werkdruk, relatieproblemen, ergernissen, angst) Uitstellen van de stoelgang door tijdsdruk Geïrriteerde darm Chronische werkingsstoring van de dikke darm Overreactie van zenuwen en spieren in de dikke darm op prikkels gaande van voeding tot psychische problemen 4

5 Medicijnen Regelmatige inname van medicijnen (bv. pijnstillers, bloeddrukverlagers, kalmeringsmiddelen, ijzerpreparaten) Ziektes Acute ziekteverschijnselen (bv. een darmblokkering) Chronische darmziektes (bv. PDS of darmvernauwingen) Andere ziektes (bv. Parkinson, schildklierdeficiëntie) Wanneer raadpleeg je best een arts? Hou het verloop van je verstopping altijd in de gaten. Raadpleeg je huisarts in geval van: Aanhoudende verstopping Bloed in de ontlasting Niet beoogd gewichtsverlies Verstopping afgewisseld door diarree 5

6 Verstopping op reis Je bent op je vakantiebestemming aangekomen, maar je spijsverteringssysteem nog niet. Pas na een paar dagen is je darmactiviteit weer genormaliseerd. Ondertussen kan een reisverstopping de vakantiesfeer behoorlijk bederven. Specifieke oorzaken: Stress voor en tijdens de reis Te weinig drinken bij hoge temperaturen Het tijdsverschil en een dagritme waaraan je niet gewend bent Vreemd voedsel en vreemde kruiden Niet graag gebruik maken van vreemde toiletten (en daardoor vaker ophouden ) 6

7 Verstopping tijdens de borstvoedingsperiode Borstvoeding versterkt de band tussen moeder en kind. Maar ook tijdens deze mooie periode is verstopping een frequent probleem. Specifieke oorzaken: Verandering in de hormoonhuishouding Angst voor pijn (vooral na inknippen bij de geboorte brengt dit jonge moeders er soms toe de ontlasting op te houden ) Veel moeders zijn nog zwak, vooral na operatieve ingrepen, en bewegen te weinig De stoelgang wordt soms onbewust opgehouden om zich helemaal op de baby te kunnen concentreren Ook regelmatig drinken raakt vaak op de achtergrond Verstopping tijdens de zwangerschap Verstopping behoort tot de typische zwangerschapsklachten: zowat een derde van de zwangere vrouwen krijgt ermee te maken, vooral in de laatste drie maanden van de zwangerschap. Specifieke oorzaken: Toenemende omvang van de buik Toenemende productie van zwangerschapshormonen Frequent voorgeschreven ijzerpreparaten 7

8 Hoe kun je verstopping op langere termijn vermijden? Drink voldoende: minstens 2 liter water per dag Beweeg regelmatig, dat is gezond én het stimuleert de spijsvertering Probeer niet om de stoelgang te onderdrukken of uit te stellen Ban stress zoveel mogelijk uit je leven en neem je tijd voor het toiletbezoek Eet 3 tot 5 keer per dag vezelrijke voeding: volkorenproducten, fruit en groenten Vermijd overmatig gebruik van de volgende levensmiddelen: Pasta Wit brood, toast, knäckebrood, beschuit Witte rijst, havervlokken, griesmeel Gekookte aardappelen Zoetigheden Chocolade en cacaopoeder met 70 % cacao-aandeel Droge koekjes 8

9 Een vlotte spijsvertering is belangrijk! Voedsel dat we opeten, passeert achtereenvolgens de mond, de slokdarm, de maag, de dunne darm, de dikke darm en de endeldarm. Onverteerbare voedselresten verlaten ons lichaam vervolgens via de anus. Afhankelijk van de samenstelling van ons voedsel duurt dit 24 tot 48 uur. Tijdens de spijsvertering onttrekt je lichaam vitale voedingsstoffen en water aan de darminhoud. Dat proces kost tijd en zou liefst niet ontregeld moeten worden om de opname van voedingsstoffen niet te verstoren en een gezonde balans van de darmfl ora te behouden. 9

10 10

11 Verstopping behandelen met laxeermiddelen Laxeermiddelen kunnen op diverse manieren de stoelgang versnellen. Darmstimulerende laxeermiddelen Middelen zoals natriumpicosulfaat en bisacodyl stimuleren de gladde darmspieren. Door de versterkte darmbeweging wordt vloeistof in de darm gebonden zodat het volume van de ontlasting vergroot en er een uitzettingsprikkel volgt. Waterbindende laxeermiddelen die in de darm werken Waterbindende laxeermiddelen (bv. macrogol) verplaatsen vloeistof van het bloed naar de darm, waardoor het ontlastingsvolume toeneemt en de stoelgang op gang komt. Je kan best veel drinken om het vochtverlies te compenseren! Waterbindende laxeermiddelen die in de ontlasting werken Sommige waterbindende laxeermiddelen (bv. Microlax minitubes) worden rectaal toegediend en werken enkel lokaal in de endeldarm: ze zetten het gebonden water in de ontlasting vrij. MICROLAX is een geneesmiddel. Tijdens zwangerschap en borstvoeding en bij kinderen onder de 6 jaar enkel gebruiken op advies van de arts. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker Johnson & Johnson Consumer N.V. BE/MX/

12 Laxeermiddelen tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsperiode Gebruik als (aanstaande) moeder een mild middel dat je baby ontziet. Je kunt beginnen met eenvoudige aanpassingen in je eetpatroon. Praat met je arts voor je een laxeermiddel gebruikt. Gedroogde vruchten en vruchtensappen zijn populaire huismiddeltjes. Ook sappen zoals pruimen-, peren- of ananassap bevorderen de stoelgang. De milde werking treedt echter pas na 1 tot 3 dagen op. Wel- en vulstoffen zoals vlozaad, tarwezemelen of lijnzaad helpen bij het losmaken van een verstopping. Drink er voldoende bij! Winderigheid kan optreden. De werking is na 1 tot 3 dagen te verwachten. Lokaal werkende laxeermiddelen (bv. Microlax minitubes). Door de lokale werking in de endeldarm worden geen nadelige effecten op de baby verwacht bij gebruik tijdens de zwangerschap. Vraag wel vooraf advies aan je arts als je een lokaal werkend laxeermiddel wil gebruiken tijdens de zwangerschap of de borstvoedingsperiode. MICROLAX is een geneesmiddel. Tijdens zwangerschap en borstvoeding en bij kinderen onder de 6 jaar enkel gebruiken op advies van de arts. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker Johnson & Johnson Consumer N.V. BE/MX/

13 13 CONSTIPATIE

14 Blokkeert harde stoelgang MICROLAX microlavement w MICROLAX brengt gewoonlijk binnen 5 tot 20 minuten bevrijding. Bevrijdt meestal binnen 5 tot 20 minuten MICROLAX werkt snel. Het voorspelbare effect is makkelijk vooraf in te plannen. Dat is goed voor je gemoedsrust, zeker als je op reis bent. Door de lokale, louter fysische werking in de endeldarm blijft een inwerking op het darmkanaal achterwege. Na de toepassing van MICROLAX krijg je een zachte ontlasting gewoonlijk zonder buikkrampen of diarree. Gebruik tijdens zwangerschap MICROLAX kan incidenteel tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 6 jaar is voorafgaand advies van een arts wel noodzakelijk. Ook tijdens de borstvoedingsperiode De bestanddelen van MICROLAX worden amper in het lichaam opgenomen. Er zijn geen nadelige effecten op de baby te verwachten bij gebruik tijdens de borstvoeding. Neem wel eerst contact op met je arts of apotheker alvorens een lokaal werkend laxeermiddel te gebruiken. Makkelijk toe te passen De handige minitube bevat slechts 5 ml gel en is makkelijk in te brengen in de endeldarm. * Gewoonlijk binnen 5 tot 20 minuten. MICROLAX is een geneesmiddel. Tijdens zwangerschap en borstvoeding en bij kinderen onder de 6 jaar enkel gebruiken op advies van de arts. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker Johnson & Johnson Consumer N.V. BE/MX/

15 het einde van je darm? erkt snel * en wanneer het past Zo gebruik je MICROLAX microlavement 1 Draai het dopje van de tube los en duw een druppel van de oplossing uit de tube. 2 Hurk bij voorkeur lichtjes. Breng de hals van de tube voorzichtig helemaal in de endeldarm. Bij kinderen tot drie jaar tot aan de markering op de hals van de tube. Dankzij de kleine afgeronde dop verloopt het inbrengen pijnloos en zonder gevaar. Voor kinderen onder de 6 jaar is voorafgaand advies van een arts noodzakelijk. 3 Druk zachtjes op de tube om deze helemaal leeg te maken in de endeldarm. Bij kinderen jonger dan 1 slechts voor de helft. Voor kinderen onder de 6 jaar is voorafgaand advies van een arts noodzakelijk. 4 Verwijder de hals van de tube uit de endeldarm terwijl je de tube samengedrukt houdt. Houd de billen daarbij aangespannen, zodat de oplossing er niet uit kan lopen. 5 Vijf tot twintig minuten na de toediening kun je gewoonlijk het effect verwachten. Bekijk de demofi lmpjes op 15

16 Lees meer over het voorkomen en verhelpen van constipatie op