Hooggevoeligheid. * Deze vragenlijst is samengesteld door Elaine N. Aron

Transcriptie

1 Hooggevoeligheid Bij mijn werkzaamheden, die voor een belangrijk deel bestaan uit het energetisch reinigen van woningen en bedrijven, kom ik veel hooggevoelige mensen tegen. Ik begin me zelfs af te vragen of er nog wel mensen zijn die niet hooggevoelig zijn? Misschien zijn er alleen nog maar hooggevoeligen en super-hooggegevoeligen? Op basis van al deze ervaringen wil ik je graag wat extra informatie aanbieden. Informatie die je kan helpen beter te begrijpen waarom je bepaalde ervaringen hebt en hoe je ermee kunt om gaan. Als er in deze tekst het woord hsp er gebruikt wordt, dan staat dat voor High Sensitive People (hooggevoelige mensen). Ben je ook een HSP'er? Beantwoord iedere vraag al naargelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ja als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met neen als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen. Ik ben nogal gevoelig voor pijn. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek. Ik ben consciëntieus. Ik schrik gemakkelijk. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen). Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt. Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden. * Deze vragenlijst is samengesteld door Elaine N. Aron

2 Ben je HSP'er? Als je veertien of meer vragen met ja hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Als je slechts 1 of 2 vragen met waar hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen. Informeer je dan zeker verder. Over de deskundigen. De meeste psychologen, huisartsen, psychiaters, etc. hebben nog nooit van HSP gehoord. Zij kunnen de eigenschappen dus ook niet herkennen en er bijgevolg niet correct op inspelen. Het komt niet zelden voor dat de klachten die HSP'ers ontwikkelen gediagnosticeerd worden als borderline. Veelal worden misplaatste therapieën en medicatie voorgeschreven om bepaalde eigenschappen en symptomen onder controle te krijgen. Het is nochtans van het grootste belang dat de informatie over HSP bekend is, zowel bij het individu als bij artsen en allerlei welzijns-instanties. Zodra een persoon zich zelf in het HSP-gebeuren herkend zal die tal van angsten, gebeurtenissen en reacties uit het verleden kunnen plaatsen. Vaak zijn het zaken die hem/haar al zijn hele leven kopzorgen bieden. Door HET WETEN op zich en het besef dat men er niet alleen mee staat, legt de HSP uiteindelijk de basis tot een sterker zelfbeeld, een steviger zelfvertrouwen, kortom: een evenwichtiger leven. Hoe ga je om met overprikkeling? Belangrijk: Zorg goed voor jezelf!! HSP s ervaren hun hooggevoeligheid ieder op een heel individuele manier. Vandaar dat het ook moeilijk is algemene tips en adviezen te geven om ermee te leren omgaan. Het zal voor ieder wat zoeken zijn om een persoonlijk evenwicht te vinden. Zorg goed voor jezelf, doe geen concessies aan at goed voor jou is is het beste advies dat je kan opvolgen. Zei men al niet in de Bijbel: Bemin je naaste zoals jezelf? Vandaag de dag zijn we zo gehaast en jachtig bezig dat we steeds minder tijd hebben om stil te staan bij onszelf. De zorg voor ons innerlijke zelf en het luisteren naar de signalen van je eigen lichaam schieten er meestal bij in. We denken aan ons werk, aan de kinderen, je man/vrouw, de relatie, het huishouden, onze materiële status, maar waar we niet meer bij stilstaan is wat wijzelf nodig hebben om ons goed te voelen. Elaine Aron zei daarover in haar 1e boek: De HSP is als een plantje. Het soort zaad dat de grond ingaat je aangeboren karakter is maar een deel van het verhaal. De kwaliteit van aarde, water, zon en verzorging heeft ook een sterke invloed op de volgroeide plant die jij nu bent. Als de groeicondities erg slecht zijn, komen er nauwelijks bladeren, bloemen en zaden tevoorschijn. Je hooggevoeligheid kan soms aanvoelen als een negatieve eigenschap, het is echter ook een bron van tal van positieve elementen. Als je je talenten en je intuïtie op de juiste manier verzorgt en aanwendt, zal ook jij floreren en opbloeien. Als je voor jezelf hebt vastgesteld dat je hooggevoelig bent, dan weet je bij ook dat je niets mankeert maar eigenlijk heel bijzondere talenten hebt. Overweeg om je talenten die je eerst tot last waren te gaan ontwikkelen. Dit kan door erover te gaan lezen en / of een workshop met gelijkgestemden te gaan volgen.

3 Boeken over Hooggevoeligheid: Aron, E.N.: Hoog sensitieve Personen, hoe te overleven als de wereld je overweldigd Aron, E.N.: The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and managing relationships when the world overwhelms you. Beuken, Marian van den, Hooggevoeligheid als uitdaging, Ankh-Hermes 2002 (Ankertje) Beuken, Marian van den, Hooggevoeligheid als levenskunst. ISBN: (Ankertje) Scheepstra, Judith: Gevoelig, verlegen en gemakkelijk van streek, Psychologie Magazine mei Hart Susan: Hooggevoelig in een ongevoelige wereld, Jonas november 2000 Langedijk, Pieter: Gevoeligheid, hoe ga je ermee om? Ankh Hermes (Ankertje) Delnooz, Fons, Energetische bescherming, Ankh Hermes Het hoog sensitieve kind- Elaine N. Aron Help je kind op te groeien in een wereld die hen overweldigt. Inhoud: Deel 1: Het hoog sensitieve kind in vogelvlucht, deel II: van baby tot volwassene. Aron, Elaine, Hoog sensitieve personen in de liefd Carolina Bont: Een nieuwe werkelijkheid. Hoogsensitiviteit als kracht Susan Marletta-Hart, van opgave naar gave Alles zien en alles horen; een kamer binnenkomen en niet alleen de meubels en de mensen, maar ook de onuitgesproken conflicten waarnemen; veel behoefte hebben aan rust, aan tijd voor jezelf om na te denken en te dromen - het zijn zomaar wat kenmerken van hooggevoelige mensen. Ongeveer 20 procent van de mensen is hoogsensitief, een begrip sinds Elaine Aron. HSP'ers vinden het moeilijk de grote hoeveelheid prikkels die dagelijks op ons afkomt, te verwerken. Susan Marletta-Hart gaat in Leven met hooggevoeligheid nader op deze karaktereigenschap in. Hoogsensitieve mensen hoeven volgens haar geen slachtoffer van hun bijzondere gevoeligheid te zijn, maar kunnen die tot hun eigen kracht maken. in haar boek belicht ze onder meer de spirituele kant van hooggevoeligheid en laat ze veel ervaringsdeskundigen aan het woord. Bovendien beschrijft ze - vaak heel praktisch - manieren om goed met deze eigenschap om te gaan: op het werk, privé en in intieme relaties. Een apart hoofdstuk gaat over omgaan met hooggevoelige kinderen. Aletha Solter baby's weten wat ze willen In Baby's weten wat ze willen beschrijft Aletha Solter een warme, aandachtige methode om met baby's in de leeftijd van 0-2'/2 jaar om te gaan. Uitgangspunt is dat baby's zelf het beste weten wat ze nodig hebben. Het gaat erom dat ouders en verzorgers hun signalen opvangen en die op de goede manier interpreteren. Huilen neemt een centrale plaats in, omdat het de belangrijkste manier is waarop baby's aandacht vragen voor hun behoeften, en waardoor ze frustraties en pijnlijke gebeurtenissen verwerken. Als ze echte aandacht krijgen wanneer ze huilen (of boos zijn, of lachen) en niet op allerlei manieren gesust worden, kunnen ze zich goed herstellen van traumatische ervaringen, aldus auteur. Deze methode berust voor een deel op de werkwijze van het 'co-counselen', waarbij volwassenen elkaar leren het vermogen terug te vinden om te huilen, te lachen en woedend te worden, waardoor ze zichzelf kunnen genezen van de gevolgen van vroegere pijnlijke ervaringen.

4 Baby's weten wat ze willen bevat oefeningen voor ouders om door middel van deze ontladingsmechanismen eigen pijnlijke ervaringen te verwerken, om daarna beter in staat te zijn de behoeften van hun kind te vervullen. Dit boek is zeer helder geschreven en bevat veel voorbeelden van ervaringen van ouders. Eik hoofdstuk eindigt met een korte samenvatting. Aletha J. Solter is ontwikkelingspsychologe en moeder van twee kinderen. Ze heeft inleidende psychologie gedoceerd aan de universiteit van Californië en onderzoek gedaan. Ze is auteur van verscheidene wetenschappelijke publikaties en geeft workshops voor ouders. De vertaling werd gemaakt door: Hanneke van Hcisselt-Mooy (kinderpsychologe), Sjoeke van der Meulen (orthopedagage) en Nelly Postma (sociaal pedagoge). Filmtip: De film As it is in Heaven is een prachtige film voor hooggevoelige mensen. Naast bovenstaande interessante en leerzame boeken is dit een film die zeer de moeite waard is om te gaan zien!!

5 Omgaan met HSP ers (Hooggevoelige Personen): Om ze beter te begrijpen en om te kunnen gaan met Hsp ers volgen enkele tips voor partners, familieleden of werkgevers van hooggevoelige personen: Wees eerlijk tegen ze, want ze hebben je gegarandeerd door als je het één zegt en het andere denkt, dit voelen ze direct aan (of ze het nou zeggen of niet). Het gevolg is dat ze zich bedrogen gaan voelen of in de war raken. Laat af en toe duidelijk merken wat je van ze vindt, geef ze complimenten. HSP's hebben veel meer aandacht nodig dan andere mensen (voordeel is dat een HSP niet snel naast zijn schoenen loopt...) Wees voorzichtig met het oordelen over hoog-sensitieve personen. Als ze moe zijn worden ze erg stil en kunnen ze zich terugtrekken, ze zullen contacten een tijdje proberen te vermijden, maar dit houdt zeker niet in dat ze geen contact meer willen. Omdat ze overprikkeld zijn lukt het ze gewoon even niet om sociaal te zijn (vaak voelen ze zich daar erg schuldig over). Luister goed naar ze. Nee is nee en ja is ja. Het zit niet in het karakter van een HSP om te liegen. Een HSP staat heel dicht bij zijn gevoel en kan daardoor heel erg goed situaties inschatten. Probeer ze ook niet te forceren iets anders te doen dan ze willen. Wees geduldig met ze, geef ze de tijd en wees vooral niet opdringerig. Een HSP werkt graag in zijn eigen tempo en kan niet teveel tegelijkertijd doen, daarvan raken ze geïrriteerd.. Als een HSP zegt dat het genoeg is, dan is het ook genoeg en is de grens van prikkels voor hem of haar bereikt, ook als je misschien denkt dat je best nog een uurtje langer kunt blijven op dat feestje of die verjaardag. Een HSP heeft veel tijd nodig voor zichzelf om goed te kunnen functioneren. Voel je daarom als partner of vriend(in) niet afgewezen als hij of zij een tijdje alleen wil zijn of even geen dingen wil afspreken, maar geef de HSP die tijd. HSP-ers houden niet van conflicten of discussies omdat ze dan gemakkelijk overprikkeld raken, ze zullen deze dan ook vaak uit de weg gaan.