SLANK MET EEN REEP? 20 GOED GEVOEL
|
|
- Casper de Meyer
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 SLANK MET EEN REEP? WIJ DEDEN DE TEST! Tal van maaltijdrepen beloven je die slanke lijn waar jij al zo lang van droomt. Maar maken die repen hun beloftes waar, en zijn ze wel gezond? Wij zochten het uit. 20 GOED GEVOEL
2 Maar liefst 42 procent van de Belgische vrouwen heeft een BMI hoger dan 25 en kampt dus met overgewicht. De gevolgen daarvan zijn immens, zowel voor de economie, het milieu, de gezondheidszorg als voor hun eigen gezondheid. Daardoor kan je bijna niet anders dan besluiten dat hoe slecht een dieet ook is, het resultaat ervan altijd beter is dan overgewicht, zegt Tanja Callewaert, diëtiste van het Dieethuis. En daar spelen veel producenten op in. Met lekker uitziende repen beloven ze je een volwaardige maaltijd waarmee je afvalt. Maar zijn die maaltijdrepen wel gezond? De diëtiste: Als je hun samenstelling bekijkt, zijn ze alleszins niet ongezond. STRENGE WETGEVING Maaltijdrepen moeten namelijk aan een strenge wetgeving voldoen. Tanja Callewaert: Een maaltijdreep moet altijd een maatijd kunnen vervangen. Daarom zijn ze aan een strengere wetgeving gebonden dan dieetrepen zoals proteïne-, eiwit- of koolhydraatarme repen. In principe moet een maaltijdreep voorzien in alle nodige micro- en macronutriënten, en dus voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bevatten, maar ook vitaminen en mineralen. Daarnaast mag een maaltijdreep nooit minder dan 200 en niet meer dan 250 calorieën bevatten. Die beperkte hoeveelheid calorieën is nodig, omdat het vervangen van een maaltijd door een reep natuurlijk als doel heeft om de calorieën te beperken en er tegelijkertijd voor te zorgen dat je alle vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Als er op de verpakking maaltijdvervangend product of maaltijdreep geschreven staat, moet het product aan die voorwaarden voldoen. De wetgeving voor maaltijdrepen is dus voldoende streng. Ik ben er zelfs van overtuigd dat er veel mensen niet zoveel vezels uit een gewone maaltijd halen als uit zo n reep. MAALTIJD PROTEÏNE Ook op lange termijn hebben maaltijdvervangende repen weinig of geen negatieve invloed op je gezondheid. Volgens Tanja Callewaert ligt dat bij proteïnerepen anders. Als je elke dag proteïnerepen zou eten, zou je na een tijd te veel eiwitten binnen kunnen hebben. Bij maaltijdrepen is die kans veel minder groot. Dat komt ook omdat je er maximaal twee of drie per dag van eet, terwijl je eiwitrepen soms als tussendoortje of na het sporten eet. Toch staan de maaltijd- en proteïnerepen vaak zij aan zij in de supermarkt. Mensen verwarren beide vaak, maar er is een groot verschil. Proteïnerepen passen alleen maar binnen een proteïnedieet. Dat betekent dat de totale hoeveelheid koolhydraten zo laag blijft dat je lichaam in een ketosetoestand terechtkomt, waarbij je vet verbrandt in plaats van koolhydraten. Bij maaltijdrepen wordt er niet gestreefd naar die ketosetoestand, waardoor ze nooit binnen een proteïnedieet zouden passen. Bij een proteïnedieet moet je bovendien een strikt schema volgen waar je niet mag van afwijken, aldus de diëtiste. TE PAS EN TE ONPAS Toch verschilt het van persoon tot persoon welke repen het best werken. Tanja Callewaert: Elk dieet werkt. Daarom moet je altijd naar de persoon zelf kijken. Hoeveel wil je afvallen, hoeveel energie wil je erin steken, hoeveel opofferingen wil je doen, wil je snel afvallen, of wil je op termijn gezond leren eten? Op lange termijn geeft een gewone gezonde voeding altijd het beste resultaat, maar dat lukt niet voor iedereen. En die mensen kan je dan zowel met maaltijdvervangende als met proteïnerepen helpen. Een groot voordeel van maaltijdvervangende producten, en zeker van repen, is dat je ze te pas en te onpas kan gebruiken. Als je je tijdens het weekend laten gaan hebt, kan je makkelijk enkele dagen je ontbijt en/of middagmaal vervangen door een reep om je overdaad te compenseren. Daarom kunnen maaltijdrepen evengoed in een gezond voedingspatroon als in een vermageringsdieet passen. Stel dat je s ochtends meestal onderweg eet of snel een croissant op het werk, dan heb je toch een gezonder ontbijt met mineralen en vitaminen binnen als je voor een maaltijdreep kiest. Zulke repen zijn niet ongezond Ook het aantal maaltijden dat je per dag moet vervangen door een maaltijdreep is persoonsgebonden. Tanja Callewaert: Of je er één, twee of drie per dag moet vervangen hangt af van wat je doorgaans eet. Als je normale maaltijd niet veel meer calorieën bevat dan zo n reep, heeft het weinig zin om hem te vervangen. Meestal wordt aangewezen om twee maaltijden per dag te vervangen door zo n reep. Daarnaast is het belangrijk om ze correct te gebruiken en bij je overige maaltijd niet te gaan overcompenseren. ZOET GOEDJE Toch hebben maaltijdvervangende repen volgens Tanja Callewaert ook een belangrijk nadeel. Ze smaken vaak erg zoet en omdat ze je in die sfeer van zoetigheden laten vertoeven, kan je er ook makkelijker in blijven hangen. Als je bijvoorbeeld elke dag ontbijt met een chocoladereep, is de link naar een gewone gezonde voeding ver weg. Als je bovendien kiest voor een maaltijdreep die na twee keer kauwen op is, moet je gewoon echt op je tanden bijten. Dan is het soms toch beter om één volkorenboterham te eten in plaats van twee, want dan moet je evengoed op je tanden bijten. Maar tegelijk moeten wij er als diëtisten rekening mee houden dat dergelijke oplossingen bestaan. En uiteraard is een gewone gezonde voeding beter en mag er van maaltijdrepen geen standaard gemaakt worden, maar als het je kan helpen om af te vallen, doe het dan alsjeblieft. Het is beter dan overgewicht. >> GOED GEVOEL 21
3 KRUIDVAT - MAALTIJDREEP CHOCOLADE CRUNCH Voedingswaarden per maaltijd (58 g): kcal: 232, suikers: 12 g, vezels: 5,5 g, eiwitten: 14 g. Gebruik: Voor gewichtsverlies wordt aangeraden om twee maaltijden per dag te vervangen door een maaltijdreep. De derde maaltijd moet bestaan uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen. Een maaltijd bestaat uit één reep. Prijs per maaltijd: 0,99. Ons proefkonijn Lynn (35): Mijn gewicht zit aan de bovengrens van een gezonde BMI. Ik wil al langer wat kilo s kwijt, maar het lijkt me niet te lukken. Ik weet wel wat ik moet doen, maar kan moeilijk nee zeggen tegen wijn, een traktatie van een jarige collega, wat chips s avonds Ik begin altijd met volle moed, maar laat me snel verleiden. Deze maaltijdvervangers lijken me een makkelijke oplossing om snel wat gewicht te verliezen, maar dat heb ik toch onderschat. Hoewel ik aanvankelijk nog enthousiast ben over de zoete smaak van de reep het lijkt wel snoep word ik hem al snel beu. Vooral met de typische nasmaak heb ik het moeilijk. Ik mis mijn gebruikelijke portie fruit bij het ontbijt en kijk s middags met afgunst naar de groenten op de borden van mijn collega s. Ik eet graag, en het eetplezier van zo n reep is beperkt. Maar makkelijk is het wel. Je hoeft niet na te denken over welke gezonde maaltijd je nu weer moet klaarmaken. Goedkoop is het ook, want voor minder dan een euro heb je gegeten. Na zeven dagen ben ik blij dat ik weer normaal mag eten. Na een week ben ik een kilo lichter. En een kleine maand later is die er nog steeds af. Het helpt dus echt, maar leuk is het niet. EQUILIBRE3 - MAALTIJDREEP PLUS TOFFEE MET TOFFEE-KARAMELSMAAK Voedingswaarden per maaltijd (60 g): kcal: 225, suikers: 13,3 g, vezels: 2,6 g, eiwitten: 18 g. Gebruik: Voor gewichtsverlies wordt aangeraden om twee dagelijkse maaltijden te vervangen door een maaltijdreep. Een maaltijd bestaat uit één reep. Prijs per maaltijd: 3,13. Ons proefkonijn Nele (26): Van de kleuterklas tot de hogeschool was ik het dikkerdje. Daarom besliste ik om er iets aan te doen. Met resultaat: ik verloor in vier jaar tijd 25 kilo. Helaas niet voorgoed, want de laatste twee jaar is er weer 5 kilo bij. Uit vrees om naar mijn oude gewicht terug te keren heb ik al tal van diëten geprobeerd. Toch kende ik deze repen nog niet. De smaak is zoet, een beetje zoals een Chokotoff met karamel, maar het verschil zit hem in het kauwen. Ik heb het gevoel dat ik enorm aan het smakken ben, en doe er haast tien minuten over vooraleer ik de reep naar binnen krijg. Normaal gezien doe ik over een volwaardige maaltijd maar vijf minuten, dus dat is voor mij lang. Meestal ontbijt ik pas enkele uren nadat ik opgestaan ben of soms zelfs niet. Ik kies er dus voor om rond 10u30 mijn eerste reep te eten en in de vroege namiddag nog een. Met succes: ik heb voor uren een voldaan gevoel, mijn vreetbuien voor het avondmaal zijn verdwenen en ik kan bijna alle verleidingen weerstaan. Dat is te zien op de weegschaal. Na een week, met inbegrip van twee restaurantbezoekjes, is er 800 gram af. Ik haal nog een voorraadje in huis! DAMHERT SLIM MAALTIJDREPEN CHOCOLADE Voedingswaarden per maaltijd (60 g): kcal: 212, suikers: 19,2 g, vezels: 2,8 g, eiwitten: 17 g. Gebruik: Vervang twee maaltijden per dag door de Damhert-repen en eet daarnaast een evenwichtige maaltijd. Een maaltijd bestaat uit twee repen. Prijs per maaltijd: 1,94. Ons proefkonijn Margo (30): Tot mijn achttiende was ik eigenlijk altijd heel slank en kon ik eten wat ik wilde zonder aan te komen. Maar zodra ik aan mijn hogere studies begon, vlogen de kilo s eraan. En ondanks veel dieetpogingen bleef ik jaar na jaar bijkomen, met als gevolg dat mijn BMI nu al enkele jaren in de categorie van overgewicht valt. Mijn vreugde om de maaltijdrepen te testen verdwijnt al snel na mijn eerste hap. Ik ben een enorme zoetekauw, en elke dag belanden er wel enkele chocolaatjes in mijn mond, maar de smaak van deze repen valt me echt tegen. De chocolade is erg bitter. Elke ochtend en middag zie ik er dan ook enorm tegen op om de repen te eten. Maar goed, ik hou vol. Gelukkig vullen de repen wel. Al krijg ik in de late namiddag wel enorme honger, maar dat overkomt me ook vaak met mijn normale voedingspatroon. Omdat ik resultaat wil, hou ik vol tot mijn avondmaal. Dat bestaat meestal uit wat sla en tomaat met wat brood en een stukje vis of kaas. En mijn inzet loont: na zeven dagen knabbelen op een veel te bittere reep is er een halve kilo af. Niets spectaculairs, maar toch een beter resultaat dan mijn vorige pogingen. Ik ga ze dus zeker nog eens proberen, maar dan wel met een andere smaak.
4 WEIGHT CARE 12-UURTJE CHOCO CRISP Voedingswaarden per maaltijd (58 g): kcal: 211, suikers: 14 g, vezels: 3,7 g, eiwitten: 13 g. Gebruik: Twee Weight Care-maaltijdvervangers per dag en een derde evenwichtige en caloriebeperkte maaltijd. Een maaltijd bestaat uit één reep. Prijs per maaltijd: 1,47. Ons proefkonijn Kristina (26): Ik heb geen overgewicht, maar het kan altijd wat strakker, zeker met de zomer in aantocht. Al ben ik geen dieetliefhebber, ik eet veel te graag. Als ik merk dat er een paar kilootjes bij gekomen zijn en mijn broeken strak beginnen te zitten, plan ik liever wat extra sportsessies in. Gelukkig vind ik de repen best lekker. De smaak en textuur doen me een beetje denken aan een Cha-Cha: lekkere chocolade, wel zoet, maar niet té. Het enige wat ik een beetje gevaarlijk vind, is dat ik door die repen twee keer per dag zoetigheid eet. Normaal doe ik dat niet. Ik merk dat ik nu echt meer zin heb in suiker en allerlei koekjes, gewoon omdat ik die smaak gewend geraakt ben. Mijn ontbijt vervangen vind ik ideaal. Ik ben s morgens sneller klaar om naar het werk te vertrekken en de reep stilt mijn honger tot de middag. Ik vervang ook twee keer mijn middagmaal door een maaltijdreep, maar dat blijkt geen goed idee te zijn. Tegen 16u ben ik telkens uitgehongerd. Ik moet dan ook redelijk wat tussendoortjes eten om de dag door te komen. Gelukkig heb ik de discipline om het vooral bij fruit en rauwkost met hummus te houden. Al overcompenseer ik tijdens mijn maaltijden wel, omdat ik meer honger en goesting heb. Ik moet op mijn tanden bijten om vol te houden, en dat allemaal voor 400 gram minder op de weegschaal die er intussen alweer bij is. GERLINÉA MIJN MAALTIJD - MAALTIJDREPEN MET CHOCOLADESMAAK Voedingswaarden per maaltijd (62 g): kcal: 233, suikers: 19 g, vezels: 2,6 g, eiwitten: 15 g. Gebruik: Er wordt aangeraden om twee maaltijden per dag binnen een energiebeperkt dieet te vervangen door een Gerlinéa-maaltijdvervanger. Een maaltijd bestaat uit twee repen. Prijs per maaltijd: 1,82. Ons proefkonijn Valérie (32): Ik kamp al een tijd met overgewicht, maar echt diëten heb ik nog nooit gedaan. Overdag eet ik vrij gezond, maar s avond loopt het vaak mis en kan ik de verleiding van koekjes niet weerstaan. Misschien zijn deze maaltijdrepen mijn wondermiddel? Al van bij de eerste hap valt de mierzoete smaak me op. Van een reep die me zou helpen afvallen had ik dat allerminst verwacht. Het is zelfs een afknapper. Maar alles went, ook de zoetigheid. Het is zelfs verrassend makkelijk om mijn nieuwe dieet vol te houden. Vol overtuiging tover ik tijdens het weekend de lunch voor mijn gezin op tafel, terwijl ik zelf mijn reepje oppeuzel. De repen bezorgen me een voldaan gevoel, maar al het plezier dat ik voordien aan eten beleefde, verdwijnt wel als sneeuw voor de zon. Daarnaast is het vooral het gebrek aan groenten tijdens de lunch dat ervoor zorgt dat ik het gevoel heb erg ongezond bezig te zijn. Op dag vier eet ik daarom een maaltijdreep (met chocoladesmaak) op een bedje van rucola. Geen aanrader, trouwens. Om mijn gebrek aan gezonde voeding te compenseren eet ik s avonds telkens een flinke portie groenten, en probeer ik niet te overcompenseren met aardappelen of pasta en vlees. Hoewel mijn calorie-inname tijdens de testperiode veel lager ligt dan gewoonlijk, geeft de weegschaal op het einde van de week amper 800 gram minder aan. Lichtjes teleurstellend. HERBALIFE FORMULA 1 EXPRESS - MAALTIJD- VERVANGENDE REEP CHOCOLADESMAAK Voedingswaarden per maaltijd (56 g): kcal: 207, suikers: 14 g, vezels: 8 g, eiwitten: 13 g. Gebruik: Voor gewichtsverlies wordt aangeraden om twee maaltijden per dag te vervangen door een maaltijdreep en daarnaast een evenwichtige maaltijd te eten. Een maaltijd bestaat uit één reep. Prijs per maaltijd: 2,92. Ons proefkonijn Hilde (48): Met het ouder worden blijven de kilootjes er wat makkelijker aan plakken. Dat probeer ik tegen te gaan. Helaas niet met het gewenste resultaat. Echt strenge diëten heb ik nog nooit geprobeerd, maar wel gematigder eten. Een tijdje geleden probeerde ik al eens maaltijdshakes, en ook een maaltijdreep is niet nieuw voor mij, maar ik was toen niet zo te vinden voor de zoete smaak. Daardoor ben ik enorm verrast door deze repen. Ze zijn lekker, niet te zoet en hebben meer weg van een mueslireep. Daardoor krijg ik niet het gevoel dat ze ongezond zijn. Helaas zijn ze wel in enkele happen op en heb ik niet echt een voldaan gevoel erna. Ik vervang mijn ontbijt en middagmaal door de repen, maar omdat die normaal gezien calorierijker zijn, heb ik tegen de namiddag razende honger. En terwijl ik vroeger altijd naar een stuk fruit greep, laat ik me nu verleiden door suikerrijke snacks. Terwijl ik helemaal geen zoetebek ben! Maar met af en toe een al dan niet gezond tussendoortje hou ik het wel vol tot het avondmaal. En een week later weeg ik 700 gram minder. >> GOED GEVOEL 23
5 GOUDEN TIPS Tanja Callewaert: Het gebruik van maaltijdrepen houdt weinig risico s in, maar hiermee kan je het best wel rekening houden: Bereid je voor. Schrijf een aantal dagen op wat je eet en hoeveel calorieën je maaltijden bevatten. Uiteindelijk is het doel van maaltijdrepen om de calorieën zo veel mogelijk te beperken. Als je maaltijd normaal 300 calorieën bevat, zal je niet veel uitsparen met een reep. Verorber je elke middag calorieën, dan zal je razende honger hebben met een reep van 250 calorieën. Informeer je. Raadpleeg een diëtiste of zoek informatie op het internet. Let er wel op dat je info zoekt op sites van erkende diëtisten en niet van afslankcentra waar je gratis begeleiding krijgt als je hun producten koopt. Hun begeleiding is altijd gericht op het verkopen van hun producten, dus neem die info altijd met een korrel zout. Begin er niet blindelings mee. Denk niet: nu haal ik een hele voorraad in huis en morgen begin ik eraan. Die onbezonnenheid leidt alleen maar tot faalervaringen. En die eindigen meestal in overgewicht. Want telkens als je faalt, ga je compenseren, waardoor je met meer kilo s eindigt dan je begonnen bent. Koop je maaltijdrepen bij de apotheek of een diëtist. Veel mensen hebben niet genoeg achtergrond om te achterhalen of een product goed of slecht is. De repen die apothekers en diëtisten verkopen zijn meestal van betere kwaliteit. Wij zullen bijvoorbeeld ook kijken naar welke soort eiwitten erin zitten. Kijk naar de calorieën. Als de repen maar 100 of 150 calorieën bevatten, is de kans klein dat je verzadigd zal zijn. Daardoor is de kans veel groter dat je na een uur alsnog dat broodje gaat eten, waardoor je uiteindelijk te veel calorieën binnen hebt. Kies voor repen waar je goed moet op kauwen. Zo krijg je toch nog altijd dat knabbel- en kauwgevoel. Dat zal het makkelijker maken om het vol te houden. Probeer er enkele uit. Kijk met welke je het best verzadigd bent. Als je een uur later vergaat van de honger, hoe lekker de reep ook was, dan kan je beter een andere kiezen. De verschillende maaltijdrepen lijken bovendien erg op elkaar, dus kies gerust degene die je het lekkerst vindt. Zet geen beperking op de maaltijd die je niet vervangt. Probeer van die maaltijd een volwaardige maaltijd te maken, zonder natuurlijk te overcompenseren. Kies het liefst voor een warme maaltijd, omdat het makkelijker is om daar de nodige groenten, koolhydraten en eiwitten in te verwerken. Eet zeker ook nog een zuivelproduct. In maaltijdrepen zit calcium, maar het effect van calcium, magnesium en andere mineralen die in melkproducten zitten, is anders in je lichaam dan die van de puur toegevoegde calcium of magnesium in je reep. Eet daarom een potje rijstpap, yoghurt of wat plattekaas zonder toegevoegde suiker als dessert. Vergeet nooit de kracht van groenten en fruit. Iedereen die fruit en groenten eet, verlaagt zijn risico op gezondheidsproblemen. Vervang dus nooit je groenten en fruit door een reep, maar eet ze er liever bij. MODIFAST - MAALTIJDREPEN MET MELK-CHOCOLADESMAAK Voedingswaarde per maaltijd (62 g): kcal: 234, suikers: 19 g, vezels: 2,6 g, eiwitten: 15 g. Gebruik: Voor gewichtsverlies wordt aangeraden om dagelijks twee maaltijden van een energiebeperkt dieet te vervangen door Modifast. Een maaltijd bestaat uit twee eiwitrijke repen. Prijs per maaltijd: 1,99. Ons proefkonijn Veerle (42): Ik heb nog nooit gedieet en ben ook niet ontevreden met mijn gewicht. Maar sinds ik de laatste twee jaar elke middag in het bedrijfsrestaurant eet, zijn er een paar kilo s bij gekomen die ik wel weer kwijt zou willen. Ik eet doorgaans gezond met veel groenten en fruit, en ben geen snoeper. Ik zou spontaan niet naar maaltijdvervangers grijpen, maar ze fascineren me wel. Maar dat de repen zo mierzoet zouden zijn, daar had ik geen rekening mee gehouden. Veel te zoet voor mij alleszins, alsof je tong tegen je gehemelte plakt. Omdat ik weet dat ik de repen maar een week hoef te eten, valt het volhouden mee, maar ik tel wel af. Het lastigst vind ik het om twee keer per dag mijn mond vol zoetigheid te moeten stoppen, terwijl ik eigenlijk naar hartig verlang. Misschien is er nog een gat in de markt voor hartige maaltijdrepen? Na het eten van een reep, waar best wat kauwwerk aan te pas komt, voel ik me voldaan. Van ontbijt naar middagmaal kom ik toe, maar de periode lunch tot avondmaal is moeilijker te overbruggen. Ik eet dan ook naar goede gewoonte nog een stuk fruit als tussendoortje. s Avonds eet ik een gewone maaltijd. Zeker mijn lunch is normaal een pak calorierijker; het ontbijt sommige dagen wel en sommige dagen niet, waardoor ik uiteindelijk een halve kilo afgevallen ben. Door Nele Annemans 24 GOED GEVOEL
Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be
Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatievrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000
půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieLOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-
10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE WIL JE AFSLANKEN? OF JE CALORIEËN CONTROLEREN EN TOCH DE AANBEVOLEN VITAMINES, VOEDINGS- EN BOUWSTOFFEN
Nadere informatieStel je gezond weekmenu samen
Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl
Nadere informatieStartdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:
Startdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:.................. Gezond afvallen betekent een verandering in je levensstijl, want blijvend afvallen bereik je niet met een crashdieet. Zo
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieGezond afvallen doe je er niet. mee MAALTIJDVERVANGERS
test MAALTIJDVERVANGERS Gezond afvallen doe je er niet Maaltijdvervangers als repen en shakes worden aangeprezen als uitgebalanceerde maaltijd met alle essentiële voedingsstoffen, om gezond af te vallen.
Nadere informatieDe 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen
De 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen Met deze tips lukt het je wel om je ideale gewicht te behalen en te behouden Er is niets zo vervelend om ergens heel erg je best voor
Nadere informatieLOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-
10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE Maak van je in een handomdraai een groene smoothie! Healthy en ook nog eens heel lekker. Doe één dosering
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Docentenhandleiding KlasseLunch 2008:
Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende voedingsstoffen
Nadere informatieDe Top 10 Dieet Mythen
- 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën
Nadere informatieWat als ik gezonder van het leven wil genieten?
Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september
Nadere informatieAdviezen bij ondervoeding
Adviezen bij ondervoeding Bij ziekte en herstel heeft het lichaam extra energie en eiwitten nodig. Als u onbedoeld veel afvalt door ziekte is er sprake van ondervoeding. U krijgt dan onvoldoende energie
Nadere informatieTheoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.
MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000
Nadere informatieBUIKVET WORKSHOP LES 2
BUIKVET WORKSHOP LES 2 De beste eet momenten voor een slanke buik Welkom bij de tweede les van de buikvet workshop. Of je nu een vrouw bent die in de overgang zit, of net bevallen bent van je eerste kindje,
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieDiëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken
Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken EENVOUDIG EN GEZOND AFSLANKENN www.bcminfo.be Diëten met maaltijdvervangers Eenvoudig, snel en gezond afslanken KOM MEER TE WETEN OVER MAALTIJD- VERVANGERS
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieMet brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet
Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist
Nadere informatievoorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam
voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt
Nadere informatie5 Gouden tips die je kind helpen de verleiding van chips en snoepgoed te weerstaan
5 Gouden tips die je kind helpen de verleiding van chips en snoepgoed te weerstaan LINDA AMMERLAAN VOEDINGS- EN LEEFSTIJLCOACH VOOR HET HELE GEZIN Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatieOndervoeding of risico op ondervoeding in het revalidatiecentrum Revalidatiecentrum Breda
Ondervoeding of risico op ondervoeding in het revalidatiecentrum Revalidatiecentrum Breda Inleiding Ondervoeding is een veel voorkomend probleem bij mensen in revalidatiecentra. Ruim 1 op de 3 mensen is
Nadere informatieGezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters
Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieRegio Nijmegen. Een gezond gewicht. Informatie voor jongeren
Regio Nijmegen Een gezond gewicht Informatie voor jongeren Ben jij tevreden over je gewicht? Vind jij jezelf te dik of vind jij jezelf te dun? Wat betekent je gewicht voor hoe jij je voelt? Wil jij weten
Nadere informatieHet ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag!
Het Ontbijt 1 Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag! 2 Ontbijtgewoonten Veel mensen maken bij het ontbijt al
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding. De leerlingen kunnen aan de hand van de actieve voedingsdriehoek de voedingswaarde van menu s bespreken. Lekker
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVoedingsbeleid. Niels Donders De Sportanen
2019 Voedingsbeleid Niels Donders De Sportanen 1-1-2019 INLEIDING 2 1.1 Waarom een voedingsplan 2 1.2 Gezond voedingsaanbod 2 1.2.1 Gezond eten met de schijf van vijf 3 1.2.2 Vaste en rustige eetmomenten
Nadere informatieSuper Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9 OptimaleGezondheid.com Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieEnergie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.
Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieSugar Addiction Test
Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieGezond bewegen 27 februari 2017
Gezond bewegen 27 februari 2017 Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 1 Stelling 1 Aardappelen maken dik Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 2 Light is slecht Melk is voor de beesten, niet voor de mens Vermijd
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieWeetje. Wie eet volgens de Schijf van Vijf krijgt voldoende en vooral niet te veel voedingsstoffen
WERKBLAD MELK > Inleiding Weetje Melkveehouderijen in Flevoland hebben gemiddeld de meeste koeien: 121. Melkveehouderijen in Utrecht de minste: 70. Melk wordt geproduceerd bij melkveehouderijen. Koeien
Nadere informatieDE GELUKKIGE ETER TOOLKIT
DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT CAROLA VAN BEMMELEN voedingstabellen 3. Hoeveel eten heb je nodig? bent en om niet in paniek te raken wanneer je een leeg gevoel hebt (dit is vaak honger, maar eerder een gevoel
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 1 tot 3 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 1 tot 3 jaar Kinderen vanaf twaalf maanden eten volledig met de pot mee. En ze drinken dan een stuk minder melk. Net als de rest van het gezin dus: drie maaltijden
Nadere informatieDe voedingsmiddelendriehoek.
Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond
Nadere informatieOPDRACHTKAART DRANKEN
OPDRACHTKAART DRANKEN Ga naar de afdeling met de sappen, frisdranken en sportdranken. Opdracht 1: Zoek van één soort frisdrank (mét prik) van hetzelfde merk een gewone en de light-versie. Bekijk de ingrediënten:
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieDag Vul ook deze 10- dagen je resultaten in. Warme groet, Karen en Patricia
Dag 31-40 Heerlijk, opnieuw 10 dagen lekker gegeten! We gaan richting het einde van de eerste 50 dagen! Nog even doorzetten met de fase waarin je koolhydraat-arm eet. Over 20 dagen kan je ervoor kiezen
Nadere informatieEen gezond ontbijt: lekker en vol energie
Tips voor een gezond en gezellig ontbijt. Koffiekoeken Geef je kinderen voldoende tijd om goed wakker te worden. Croissants Zo krijgen ze vanzelf zin in een gezond ontbijt. Chocoladebroodjes Worstenbroodjes
Nadere informatieSNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS
SNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS Inleiding Tijdens het opnamegesprek heeft de verpleegkundige een aantal vragen gesteld over uw voedingstoestand. Deze vragen gingen over eetlust, onbewust gewichtsverlies
Nadere informatieSnel, simpel en smakelijk
Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieDieetadviezen bij wondgenezing
Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)
Nadere informatieLunchles groep 3 t/m 5 G R O E P
G R O E P 3 4 5 1 Over de les In de Groente- en fruitles leren kinderen spelenderwijs wat er wel en niet in een gezonde lunchtrommel thuishoort. Ook gaan ze aan de slag met een werkblad waarop zij hun
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieZo. Dat is kort samengevat de essentie
Voorwoord 4 DEEL 1: ALLES OVER KETO 9 De sleutel tot succesvol gewicht verliezen 10 Wat is KETO? 12 KETO en jij 18 Over insuline 26 Alles over ketose 30 DEEL 2: GEWICHT VERLIEZEN MET KETO 39 KETO in de
Nadere informatieHet preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis
Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
Gezond eten Opleiding Lekker en gezond eten met kinderen tips and tricks VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Lifestyle bij VC Groot Dilbeek gezond eten We willen als club ons steentje bijdragen om de
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatieVEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014
VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met
Nadere informatieHandleiding Groente- en fruitles
Groep 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 Handleiding Groente- en fruitles Groente- en fruitles voor groep 3 t/m 8 In de Groente- en fruitles leren kinderen spelenderwijs dat groente en fruit eten belangrijk is om te
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieDag In deze 10 dagen aandacht voor:
Dag 41-50 Wat een lekker gevoel! Bijna op de helft van het programma! Dit zijn de laatste 10 dagen van het koolhydraatarme deel van het programma. Je hebt veel geleerd over diabetes en weet waar koolhydraten,
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieOntdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf
Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je
Nadere informatieOvergewicht en kinderwens
Overgewicht en kinderwens Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder,
Nadere informatie(Risico op) ondervoeding
(Risico op) ondervoeding Op oudere leeftijd is het soms lastig om regelmatig, gezond en voldoende te eten. Dit kan uiteindelijk leiden tot een verminderde voedingstoestand en zelfs ondervoeding. Dit komt
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieRICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING
RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten; gewrichtsklachten;
Nadere informatieVoedingsadviezen bij verhoogde bloedglucose in de zwangerschap
Voedingsadviezen bij verhoogde bloedglucose in de zwangerschap www.jijwij.nl Tijdens de zwangerschap kunnen er problemen optreden bij de verwerking van koolhydraten (suiker) uit de voeding. Dit wordt aangetoond
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieDE MAAND ZONDER SUIKER
DE MAAND ZONDER SUIKER Spelregels Hoe werkt het experiment? De maand november is voor Kassa de Maand Zonder Suiker. Helemaal suikervrij is niet gezond: in fruit zit bijvoorbeeld van nature suiker, maar
Nadere informatieEet, drink en. beweeg!
Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei
Nadere informatieSneller herstellen door beter te eten
Sneller herstellen door beter te eten Dieetbehandeling voor: Naam: Geboortedatum: Datum van afgifte: Naam diëtist: Telefoonnummer diëtist: Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Wat kunt
Nadere informatieVoedingsadviezen bij verhoogde bloedglucose in de zwangerschap
Voedingsadviezen bij verhoogde bloedglucose in de zwangerschap Dit document bevat vertrouwelijke informatie van JijWij. Het kopiëren en/of verspreiden van dit document zonder voorgaand schriftelijke toestemming
Nadere informatieHAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA
HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieWat eten we vanavond?
35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar
Nadere informatieInhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf
Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel
Nadere informatieOpdracht 1) Schrijf op papier wat je allemaal al hebt gedaan om gewicht te verliezen en gezonder te gaan leven.
Voor 12 weken Start Met Deze Opdrachten: Opdracht Schrijf op papier wat je allemaal al hebt gedaan om gewicht te verliezen en gezonder te gaan leven. Bekijk daarna hoe het kan dat ondanks je meerdere pogingen
Nadere informatieRisico op ondervoeding tijdens uw behandeling
Risico op ondervoeding tijdens uw behandeling Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is een veelvoorkomend probleem in het ziekenhuis. Ongeveer één op de drie patiënten loopt risico
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle
Nadere informatie