Door: Charlotte Simons Arts, yogadocent yin en yang en acupuncturist io
|
|
- Adriaan Robert Segers
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Door: Charlotte Simons Arts, yogadocent yin en yang en acupuncturist io
2 Zwangerschap en yoga First do no harm Prettige ervaring binnen eigen fysieke grenzen Veilige practice zonder blessures cq verlichten van fysieke ongemakken Tijd voor eigen lichaam en ongeboren kindje Lichaamsbewustzijn creëren
3 Zwanger en yoga? Tijdens zwangerschap is niet het ideale moment om te starten met een reguliere yoga les Laagdrempelig verwijzen naar zwangerschapsyoga (vanaf tweede trimester) Als leerling al bekend bent met yoga is het veilig om door te gaan Onder begeleiding van een bekwame docent Maak gebruik van props + aangepaste houdingen Motiveer je leerling te luisteren naar haar lichaam!
4 Zwangerschap Duurt 40 weken (38 wkn na conceptie) 1 e trimester: 1-14 weken 2 e trimester: weken 3 e trimester: > 27 weken A terme: weken
5 1 e trimester Ochtendmisselijkheid, gespannen borsten, vermoeidheid, craving, duizeligheid, obstipatie, hartkloppingen, kortademigheid Cardiovasculaire veranderingen Bloeddruk daalt (toename bloedvolume) Hartslag stijgt Bloedvolume stijgt Cardiac output stijgt (CO = volume bloed wat het hart rond pompt in 1 minuut) Anemie (laag hb)
6 1 e trimester Dont s Diepe twists (parivvrta utkatasana, parivvrta parsvakonasana, ardha matsyendrasana) Snelle transitie omhoog/omlaag (zonnegroeten) Uiterste stand opzoeken, hangen in de banden Niet springen maar stappen Stop met trainen van rechte buikspieren -> strakke buikspieren geeft risico op diastase Uddhiyana bandha aanspannen (jalandara/mulabandha mag wel)
7 1 e trimester Do s Easy flow vinyasa, yin yoga, hatha Easy (hoge) twisting ( parivvrta sukhasana, lying spinal twist, parivvrta parsvakonasana adjusted) Liggen op de buik (cobra, urdvha mukha svanasana) Dwarse buikspieren trainen mag Inversions: Alleen indien reeds ervaring hiermee Makkelijke variant aanbieden Sommige docenten vermijden het
8 2 e trimester Minder vermoeid en misselijk Kindbewegingen Cardiovasculair relatief stabiel Bij lage bloeddruk wees alert op vasovagale collaps/duizeligheid Hormonale veranderingen (relaxine heeft effect op ligamenten) Fysieke veranderingen: Buik groeit Borsten worden groter Hartkloppingen Obstipatie Toegenomen urinefrequentie
9 2 e trimester Dont s: Diepe twists Snelle transities omhoog/omlaag Uiterste stand opzoeken Op de buik liggen Groeiende buik geeft beperkingen in vooroverbuiging Rechte buikspieren trainen, schuin mag wel! Springen Diepe backbends
10 2 e trimester Do s Easy flow, vinyasa, yin, hatha Easy/hoge twist Baby backbends Gebruik van props Op de buik liggen met props onder bekken Op linkerzijde liggen ivm compressie van de vaten Heupopeners Inversions: Alleen indien reeds ervaring hiermee Makkelijke variant aanbieden Sommige docenten vermijden het
11 Bekkenbodem oefeningen Bewust worden van de bekkenbodemspieren Leren aanspannen en ontspannen Ter voorbereiding op de bevalling is vooral leren ontspannen erg belangrijk Na de bevalling juist actief aanspannen van de bekkenbodem om incontinentie etc. te voorkomen
12 Oefeningen 2 e /3 e trimester Heupopeners, balanshoudingen Badakonasana Squat Setu bandha sarvangasana, utkatasana Aanspannen/ontspannen bekkenbodem 10 sec (mulabandha) Viparita karani Ardha chandrasana (met blok) Pranayama; ujjayi, nadi sodhana geen kapalabathi!
13 3 e trimester weken Ongemak door grotere buik Vermoeid Dikke enkels/voeten Slecht slapen Pijn in onderrug, bekken, benen
14 3 e trimester Fysieke veranderingen: Bloeddruk stijgt Hartslag en cardiac output stijgt Anemie tgv verhoogd plasma volume Dyspnoe Palpitations Oedeem Compressie van onderste holle ader (linker zij!) Relaxin
15 3 e trimester Dont s Op de rug liggen (ivm compressie) Diepe twist (is niet meer mogelijk) Snelle transities omhoog/omlaag Asymmetrische asana s (vb. janu sirsana) Diepe heupopeners Op de buik liggen Buikspieren (schuine mag)
16 3 e trimester Do s Overweeg te stoppen met reguliere vinyasa yoga Zwangerschapsyoga gericht op de bevalling! Veel meditatie en pranayama Bekkenbodemoefeningen Easy twist in bovenlichaam Gebruik props Bij bekkenklachten doorverwijzen naar fysiotherapeut of huisarts Op linker zij liggen in savasana
17 Inversions: 3 e trimester Alleen indien reeds ervaring hiermee Makkelijke variant aanbieden Sommige docenten vermijden het Easy inversions verlichting van het bekken, goed voor organen
18 Wat denk je? Uttanasana / padangusthasana/ padahasthasana Utkatasana Trikonasana Uth. Parsvakonasana Virabhadrasana I, II, III, viparita Ardha chandrasana Prasarita padottanasana Parsvottanasana Parivvrta trikonasana Parivvrta parsvakonasana Balans: Vrksasana Dandasana Passchimottanasana Purvottanasana Janusirsasana Marichyasana I Navasana Vasistasana Bakasana Baddha konasana Ardha bhekasana Eka pada raja kapottasana (PREP and full pose) Virasana Shalambasana, bhujangasana Setu bandha sarvangasana Urdhva dhanurasana Adho mukha svanasana Supta padangusthasana Parivvrta sukhasana Ardha matsyendrasana Salamba sarvangasana Halasana
19 Vragen?
Zwangerschap en yoga
Zwangerschap en yoga First do no harm Prettige ervaring binnen eigen fysieke grenzen Veilige practice zonder blessures cq verlichten van fysieke ongemakken Tijd voor eigen lichaam en ongeboren kindje Zwanger
Nadere informatieLeerdoelen. Basiskennis van zwangerschap. Waarom yoga tijdens de zwangerschap? Do s en dont s mbt yinyoga
Leerdoelen Basiskennis van zwangerschap Waarom yoga tijdens de zwangerschap? Do s en dont s mbt yinyoga Zwangerschap en yoga First do no harm Prettige ervaring binnen eigen fysieke grenzen Veilige practice
Nadere informatieLeerdoelen. Waarom yoga tijdens de zwangerschap? Basiskennis van zwangerschap. Do s en dont s bij yin yoga
Leerdoelen Waarom yoga tijdens de zwangerschap? Basiskennis van zwangerschap Do s en dont s bij yin yoga Zwangerschap en yoga First do no harm Prettige ervaring binnen eigen fysieke grenzen Veilige practice
Nadere informatieIntro Iyengar Yoga Lessenreeks van 6 lessen
Intro Iyengar Yoga Lessenreeks van 6 lessen Hand-out Intro Iyengar Yoga Yoga on Call Eva Kamala Rodenburg Les 1: Staande houdingen en voorwaartse buigingen (deel 1) Les 2: Zittende houdingen Les 3: Staande
Nadere informatieAdviezen voor zwangere vrouwen voor het veilig volgen van reguliere yogalessen.
Zwangerschap en yoga Adviezen voor zwangere vrouwen voor het veilig volgen van reguliere yogalessen. Als yogadocenten vinden we het belangrijk dat je op een veilige manier yogalessen kunt volgen, ook als
Nadere informatieIntro Vinyasa Yoga Lessenreeks van 6 lessen
Intro Vinyasa Yoga Lessenreeks van 6 lessen Hand-out Intro Vinyasa Yoga Yoga on Call Dolly Voeten Les 1: Staande houdingen en voorwaartse buigingen (deel 1) Les 2: Zittende houdingen Les 3: Staande houdingen
Nadere informatieZwangerschap en yoga Adviezen voor zwangere vrouwen voor het veilig volgen van reguliere yogalessen
Zwangerschap en yoga Adviezen voor zwangere vrouwen voor het veilig volgen van reguliere yogalessen Als yogadocenten vinden we het belangrijk dat je op een veilige manier yogalessen kunt volgen, ook als
Nadere informatieB.K.S. Iyengar Yoga Leraren Opleiding Brabant. B.K.S. Iyengar,
B.K.S. Iyengar Yoga Leraren Opleiding Brabant Met respect en dankbetuiging naar de bron van inspiratie, en met liefdevolle toewijding buigen ik mijn hoofd nederig voor, (www.bksiyengar.com) B.K.S. Iyengar,
Nadere informatieIyengar Yoga Leraren Opleiding Brabant
Iyengar Yoga Leraren Opleiding Brabant Met respect en dankbetuiging naar de bron van inspiratie, en met liefdevolle toewijding buigen ik mijn hoofd nederig voor, (www.bksiyengar.com) B.K.S. Iyengar, Guruji
Nadere informatieMODEL VAN ANALYSE VAN YOGAHOUDINGEN 1
MODEL VAN ANALYSE VAN YOGAHOUDINGEN 1 Hier volgt een algemene beschrijving van de methode om yogahoudingen te bespreken. Waarom? Om orde te scheppen in de veelheid van bewegingen en houdingen inzicht.
Nadere informatieYoga voor beginners. Wat is yoga? HANDLEIDING. Yoga is een oude leer uit India en leert de mens te leven in harmonie met zichzelf en met zijn omgeving
Yoga voor beginners HANDLEIDING Samengesteld en opgeschreven door Tara Visser. yoga Wat is yoga? Yoga is een oude leer uit India en leert de mens te leven in harmonie met zichzelf en met zijn omgeving
Nadere informatieOefenen na een keizersnede
Oefenen na een keizersnede Inleiding U bent in het Albert Schweitzer Ziekenhuis op genomen omdat u een keizersnede heeft ondergaan. Hierdoor moet u nog een paar dagen in het ziekenhuis blijven. Een keizersnede
Nadere informatieYogaworkshop 14 juni 2015
Yogaworkshop 14 juni 2015 Fit op vakantie Schouders, nek en rug Lenigheid en ontspanning Spijsvertering en immuunsysteem www.vajrayoga.nl Thema 1: schouder, nek en rug Zitten in kleermakerszit, kijk omhoog,
Nadere informatieYoga ebook. Starten met yoga
Yoga ebook Starten met yoga Inleiding Als je nog nooit Yoga gedaan hebt, blijft het vaak een gegeven dat mensen denken dat yoga in feite een soort meditatie is. Zitten in kleermakerszit, de lotushouding,
Nadere informatieP r a n a Yo g a F l o w
Alberto Paganini P r a n a Yo g a F l o w A c t i v e e r j e l e v e n s k r a c h t, o p e n j e h a r t e n l e e f v r i j Uitgeverij Ankh-Hermes bv Deventer I n h o u d Introductie 9 Yoga voor de
Nadere informatieOEFENINGEN VOOR VROUWEN DOOR DE MAAND HEEN. Door dr. Geeta S. Iyengar. Lezing
OEFENINGEN VOOR VROUWEN DOOR DE MAAND HEEN Door dr. Geeta S. Iyengar Lezing De onderstaande lezing is door het Iyengar Yoga Instituut Rotterdam vertaald vanuit het Engels in het Nederlands, voor diegene
Nadere informatieHoud een oogje op de bodem!
Houd een oogje op de bodem! Preventie van bekkenbodemgerelateerde klachten na de bevalling Informatie en oefenadviezen VSV: Verloskundige kringen van de Kempen-Eindhoven-Geldrop Máxima Medisch Centrum,
Nadere informatieB.K.S. Iyengar Yoga Vereniging Nederland EXAMENGIDS EXAM GUIDE INTRODUCTORY
B.K.S. Iyengar Yoga Vereniging Nederland EXAMENGIDS EXAM GUIDE INTRODUCTORY EXAMENGIDS 2017 1 INHOUD Welkomstwoord en toelichting Welcome and explanation... 3 Examinatoren en hoofdexaminator (moderator)
Nadere informatieB.K.S. Iyengar Yoga Vereniging Nederland ALGEMENE EXAMENGIDS GENERAL EXAM GUIDE
B.K.S. Iyengar Yoga Vereniging Nederland ALGEMENE EXAMENGIDS GENERAL EXAM GUIDE Introductory en intermediate junior examens Introductory and intermediate junior exams Updated Maart March 2017 EXAMENGIDS
Nadere informatieDe kleine Yoga voor Dummies. Georg Feuerstein Larry Payne
De kleine Yoga voor Dummies Georg Feuerstein Larry Payne Amersfoort, 2016 Inhoud Inleiding.............................................................. 9 Hoofdstuk 1: Een goede start maken met yoga...........................
Nadere informatieBekkenbodem- en buikspieroefeningen na de zwangerschap
Bekkenbodem- en buikspieroefeningen na de zwangerschap Het goed kunnen voelen van de bekkenbodem is voor veel mensen moeilijk. Na een bevalling is het voelen van je bekkenbodemspieren vaak extra moeilijk
Nadere informatieOefenprogramma na een bevalling
Fysiotherapie Gynaecologie / Verloskunde Kraamafdeling Verpleegafdeling B2 Oefenprogramma na een bevalling i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Om na uw bevalling weer zo snel mogelijk
Nadere informatieYo Y g o a g a 5 vinyasas initiatie
Yoga 5 vyasas itiatie fysieke yoga Fysieke yoga bestaat de praktijk van lichaamshoudgen en beweggen (asana) met anatomisch en fysiologisch impact, ademhalgstechnieken (pranayama) met hun impact op het
Nadere informatieWORKSHOP Maak jouw yoga serie voor thuis!
WORKSHOP Maak jouw yoga serie voor thuis! WWW.LIGHTHOUSEWORKS.NL WORKSHOP Maak jouw yoga serie voor thuis! Deze handleiding is geschreven voor deelnemers van de Yoga Intensive, waar dit document aan de
Nadere informatieVoorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap
Voorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap Informatie en oefenadviezen voor een fitte bekkenbodem Door zwangerschap en bevalling kun je bekkenbodem klachten krijgen
Nadere informatieDe energetische uitwerking van de Asana's
De energetische uitwerking van de Asana's De zeven belangrijke of primaire Cakra s We hebben te maken met zeven energiecentra, die onder elkaar liggen en verschillende afmetingen hebben. Allemaal bevatten
Nadere informatieEr volgen nu 3 korte reeksen (vinyasa): A, B en C
Fysieke yoga Werkend met fysieke houdgen (asanas) ontplooit zich een lichaam met grotere soepelheid, stevigheid, stama. We halen het hoekige weg de spierkettgen waar we zijn opgebouwd. Vlotter en ontspannen
Nadere informatieSanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb
Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie
Nadere informatieOefenprogramma na een keizersnede
Fysiotherapie Gynaecologie / Verloskunde Kraamafdeling Verpleegafdeling B2 Oefenprogramma na een keizersnede i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Om na uw keizersnede weer zo snel mogelijk
Nadere informatieAdviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust
FYSIOTHERAPIE Adviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust ADVIES Adviezen en oefeningen voor zwangeren met bedrust U bent opgenomen in het ziekenhuis vanwege complicaties in de zwangerschap. De gynaecoloog
Nadere informatieFysiotherapie na een keizersnede
REVALIDATIE Fysiotherapie na een keizersnede BEHANDELING Fysiotherapie na een keizersnede Een keizersnede betekent dat u een bevalling én een buikoperatie hebt ondergaan. Ondanks de drukke en bijzondere
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Kiné. op de kraamafdeling
PATIËNTEN INFORMATIE Kiné op de kraamafdeling 2 Beste mama Tijdens je verblijf op de kraamafdeling word je overstelpt met ervaringen, emoties en heel veel informatie. Daarom stelden de kinesisten van het
Nadere informatie7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
Nadere informatiePostnatale oefeningen
Postnatale oefeningen INFORMATIEFOLDER VOOR PATIËNTEN DE EERSTE DAGEN NA DE BEVALLING Na uw bevalling en vreugdevolle verwelkoming is het van groot belang de bekkenbodemspieren en de buikspieren die werden
Nadere informatiePatiënteninformatie. Kinesitherapie na bevalling
Patiënteninformatie Kinesitherapie na bevalling Inhoud Inhoud... 2 Inleiding... 3 Informatie over de revalidatie... 3 Bekkenbodemspieren.... 3 Buikspieren... 4 Bekkenbodemspieroefeningen... 5 Buikspieroefeningen...
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatieYOGA EN DE NATUUR. Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora en fauna. Leven met yoga en de natuur is de oplossing voor de meeste problemen
YOGA EN DE NATUUR Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora en fauna Leven met yoga en de natuur is de oplossing voor de meeste problemen YOGA EN DE NATUUR Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora
Nadere informatieIT S ALL ABOUT CORE BLESSUREVRIJ SPORTEN DOOR CORETRAINING. fysiosportief
IT S ALL ABOUT CORE BLESSUREVRIJ SPORTEN DOOR CORETRAINING fysiosportief 1 INLEIDING SNELLER ROEIEN DOOR CORE STABILITY Core stability is een belangrijk onderdeel van roeien. Bij core stability hebben
Nadere informatieYoga Voor Beginners. OptimaleGezondheid.com
2012 Yoga Voor Beginners OptimaleGezondheid.com Inhoud Yoga Oefeningen... 2 Oefeningen voor in de ochtend... 2 Machtige houding Utkatasana... 2 De kat- Biralasana (goed voor de rug)... 2 De driehoek Trikonasana
Nadere informatieTijdlijn voor herstel van het bekken en de bekkenbodem na de bevalling
Tijdlijn voor herstel van het bekken en de bekkenbodem na de bevalling Deze folder geeft je informatie over het natuurlijke herstel van het bekken en de bekkenbodem na de bevalling en geeft je tips hoe
Nadere informatieYOGA Integraal herstelprogramma bij stress & burn-out
YOGA Integraal herstelprogramma bij stress & burn-out Kun je als gevolg van stress niet meer goed functioneren in het dagelijks leven? Met onze integrale aanpak kun je direct werken aan je herstel. LEER
Nadere informatieSurvival gids. Voor (aanstaande) moeders. Hoe overleef je jouw zwangerschap en word je een fitte en gelukkige moeder!
Survival gids Voor (aanstaande) moeders Hoe overleef je jouw zwangerschap en word je een fitte en gelukkige moeder! Survivalgids Met deze tips ga je het redden! Welkom in deze prachtige maar ook onzekere
Nadere informatieInformatie Oefeningen na de bevalling
Informatie Oefeningen na de bevalling s-hertogenbosch, mei 2015 Inleiding Na de bevalling begint er een bijzondere, maar ook drukke periode terwijl je lichaam door de zwangerschap en bevalling toch wel
Nadere informatierugpijn Flexicream Praktische tips tegen
Praktische tips tegen rugpijn Rugpijn komt vaak voor en kan heel storend zijn. De oorzaak hiervan is meestal een slechte houding, een gebrek aan lichaamsbeweging,... Hier zijn 10 oefeningen om uw rug te
Nadere informatieNatuurlijke rechte onderrug Krachtige benen Schouders laag en een open borst Aangespannen bekkenbodem en onderste buikspieren (Bandhas)
Met deze korte uitleg probeer ik samengevat weer te geven wat de 5 belangrijkste elementen van Ashtanga yoga zijn en hoe je ze gebruikt. Hoewel er vanuit de traditie nog een diepere filosofische en spirituele
Nadere informatieAdviezen na een keizersnee
Adviezen na een keizersnee Informatie voor patiënten F0030-3415 juli 2013 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070
Nadere informatieRug- en bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap
Rug- en bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Het bekken 1 Wat is bekkenpijn? 2 Welke klachten kun je hebben? 2 Welke klachten horen niet bij
Nadere informatieWat is een diastase? Sterkher Fundamentals
Wat is een diastase? Sterkher Fundamentals Wat is een diastase? Een diastase is het uitrekken of dunner worden van de linea alba. De linea alba is het bindweefsel dat de twee helften van je voorste buikspieren
Nadere informatieZwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND
FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na
Nadere informatieovergang Zeven houdingen voor in de
Zeven houdingen voor in de overgang Veel vrouwen zien als een berg op tegen de overgang, maar je kunt deze periode ook spiritueel benaderen. Meer ruimte voor jezelf, meer aandacht en meer genieten, dat
Nadere informatieAdviezen na een keizersnee
Adviezen na een keizersnee U heeft onlangs een keizersnee gehad. Dit betekent dat u een buikwond heeft die moet herstellen. Het is verstandig om na de keizersnee rustig aan te doen en naar uw lichaam te
Nadere informatie[440] Yogahoudingen voor de verschillende dosha s
[440] Yogahoudingen voor de verschillende dosha s Vata Een vata is slank gebouwd met smalle botten en een dun gestel. Ze zijn flexibel, maar hebben soms gebrek aan energie. Ze ontwikkelen vaak stijfheid
Nadere informatiePostnatale kinesitherapie
Postnatale kinesitherapie Beste Proficiat met de geboorte van uw kindje! Een zwangerschap en bevalling brengen heel wat lichamelijke veranderingen met zich mee. Na de zwangerschap is het daarom aangewezen
Nadere informatieTai Chi, Mindfulness en Qigong
Hatha Yoga Door middel van ademhalingsoefeningen, statische poses - Asana's genaamd- en een heerlijke eindontspanning leer je je lichaam weer te voelen en te verstaan, leer je je grenzen te herkennen,
Nadere informatieVERANDERINGEN? Hart en bloedvaten. In de zwangerschap wordt er meer bloed aangemaakt en moet het hart harder rond pompen. Dit op zich heeft weinig
SUCCES VAN EEN LES: Veilig en effectief trainen onder begeleiding Samen trainen, wat motiverend werkt Een goede, positieve en enthousiaste coach Gevarieerde en gepaste muziek die zorgt voor motivatie en
Nadere informatieYOGA EN DE NATUUR. Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora en fauna. Leven met yoga en de natuur is de oplossing voor de meeste problemen
YOGA EN DE NATUUR Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora en fauna Leven met yoga en de natuur is de oplossing voor de meeste problemen YOGA EN DE NATUUR Yogahoudingen vernoemd naar de kosmos, flora
Nadere informatieBekkenbodemoefeningen na een bevalling
Bekkenbodemoefeningen na een bevalling Inleiding Tijdens de zwangerschap en de bevalling hebben de bekkenbodemspieren veel te verduren. Het is belangrijk na de bevalling deze spieren weer in goede conditie
Nadere informatieGYNAECOLOGIE. In overleg met de gynaecologen hebben wij een oefenschema opgesteld om u zo snel mogelijk na de operatie te activeren.
GYNAECOLOGIE Oefenschema na gynaecologische operatie Het doel van de oefeningen In overleg met de gynaecologen hebben wij een oefenschema opgesteld om u zo snel mogelijk na de operatie te activeren. Bij
Nadere informatiePatiënteninformatie. Kinesitherapie na keizersnede
Patiënteninformatie Kinesitherapie na keizersnede Inleiding Proficiat met de geboorte van uw zoon of dochter! De weken na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om terug te keren naar de toestand van
Nadere informatieZwanger en fit? www.mothersinmotion.nl
Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je
Nadere informatieYoga-oefeningen voor de ochtend
Yoga-oefeningen voor de ochtend De ochtend is een heerlijk moment om yoga te gaan doen, je bent nog fris en neutraal, zonder dingen te hebben meegemaakt. Je bent natuurlijk wel nog een beetje stijf, dus
Nadere informatieGymnastiek na de bevalling
C U R S U S S E N Gymnastiek na de bevalling Zeker als u ons nodig heeft C U R S U S S E N Gefeliciteerd, u bent De geboorte van uw kind is erg bijzonder. Negen maanden lang groeit u naar dit moment toe.
Nadere informatieMIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage
BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Zwangerschapsmassage Zwangerschapsmassage Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam. Deze veranderingen zijn een bijzondere ervaring, tijd voor jezelf
Nadere informatieZwangerschapsinformatie
Zwangerschapsinformatie Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn Vanaf week 8 in de zwangerschap beginnen de banden in het bekken langzaam te verweken om uiteindelijk mogelijk te maken dat het kindje geboren
Nadere informatiePatiënteninformatie. Bekkenfysiotherapie. Bekkenfysiotherapie Bekkenfysiotherapie.indd 1
Patiënteninformatie Bekkenfysiotherapie Bekkenfysiotherapie 1283091 Bekkenfysiotherapie.indd 1 1 07-02-17 13:23 Bekkenfysiotherapie Centrum Revalidatie, Bekkenfysiotherapie Telefoon (050) 524 51 90 Algemeen
Nadere informatieKennismaking en presentatie in overleg gynaecologenverloskundigen-verpleegkundigen
Kennismaking en presentatie in overleg gynaecologenverloskundigen-verpleegkundigen BovenIJ Ziekenhuis 14-04-2014 Cora van Senten Carla de Winter Geregistreerd Bekkenfysiotherapeuten Onderwerpen Oefeningen
Nadere informatieAL healing / herhaling pranayama kriya meditatie AL. alle chakras) 5 eliminatie. alle chakras) KY voor weerstand tegen ziekte.
Kundalini Yoga 2010-2011 thema: KY en de acht chakras 11-5-2011 / 1 / 11 AL healing / herhaling pranayama kriya meditatie AL (voor KY meditatie Kirtan Kriya 1 krachtige energie Bandhas alle chakras) (chakra
Nadere informatieVOORBEELDEN FYSIEKE OEFENINGEN LIFELONG. lee@lifelong.eu +31 (0) 638 279 772. Wil je je lichamelijk vitaler voelen?
LIFELONG VOORBEELDEN Wil je je lichamelijk vitaler voelen? Dan is het essentieel om regelmatig te bewegen! FYSIEKE Om je te ondersteunen om lichamelijk zo gezond mogelijk te leven, leren we je bij LifeLong
Nadere informatie[200] Hieronder tref je uitleg over de zeven belangrijkste chakra's.
[200] Chakra's Chakra's zijn centra van geestelijke energie in het menselijk lichaam. De zeven belangrijkste chakra's lopen langs je wervelkolom tot aan je kruin. De chakra's (Sanskriet voor "wiel") zijn
Nadere informatieBekkenbodemklachten na de bevalling Informatie en oefenadviezen
Bekkenbodemklachten na de bevalling Informatie en oefenadviezen Afdeling gynaecologie en verloskunde Een zwangerschap is een bijzondere periode in uw leven. Er verandert veel in uw lichaam. Dit gaat soms
Nadere informatieOefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling
Oefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling Inleiding Zwangerschap en bevalling zijn beide een natuurlijke gebeurtenis. Door de zwangerschap en bevalling verandert echter uw houding en verzwakken
Nadere informatieYOGA voor een gelukkig en stressvrij leven
YOGA voor een gelukkig en stressvrij leven YOGA VOOR EEN GELUKKIG EN STRESSVRIJ LEVEN Introductie tot yoga en ayurveda Met informatie over de verschillende yogastijlen, yogatermen, therapieën en adviezen
Nadere informatieTIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN
TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN Maximale ontspanning voor uw rug De rug is zo maximaal ontspannen. De armen liggen langs het lichaam. De knieën zijn 90 graden gebogen en liggen op een
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Kiné na een hysterectomie
PATIËNTEN INFORMATIE Kiné na een hysterectomie 2 Mevrouw De revalidatie na de operatie is een belangrijk onderdeel van je genezing. Met deze folder willen we je alvast wat goede raad meegeven: Oefen je
Nadere informatieOefeningen. Fysiotherapie. na de bevalling
Fysiotherapie Oefeningen na de bevalling Inleiding Om het herstel na de bevalling te bevorderen is het goed om oefeningen te doen. Voordat u hier aan begint willen we u op het volgende wijzen: Doe de oefeningen
Nadere informatieIYENGAR YOGA NIEUWSBRIEF. Zomer Uitgegeven door de Iyengar Yoga Vereniging Nederland. Nieuwsbrief Iyengar Yoga Vereniging Nederland, zomer 2017
IYENGAR YOGA Nieuwsbrief Iyengar Yoga Vereniging Nederland, zomer 2017 NIEUWSBRIEF Zomer 2017 Uitgegeven door de Iyengar Yoga Vereniging Nederland 1 Nieuwsbrief Iyengar Yoga Vereniging Nederland, zomer
Nadere informatieFysiotherapie bij bekkenbodemproblemen
Gynaecologie Fysiotherapie bij bekkenbodemproblemen www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Wat zijn de bekkenbodemoefeningen of wat is bekkenbodemtherapie?... 3 Hoe verloopt bekkenbodemtherapie?... 3 Algemene
Nadere informatieOefeningen. Fysiotherapie. na een sectio
Fysiotherapie Oefeningen na een sectio Inleiding Na een keizersnede is ten gevolge van de operatie de ademhaling wat minder diep. Het is daarom goed om te proberen diep door te ademen. Ook als je beweegt
Nadere informatieOefenen na de bevalling
Oefenen na de bevalling Inleiding U bent kort geleden in het Albert Schweitzer ziekenhuis bevallen. Het is goed om naast de zorg voor uw kindje ook aandacht te schenken aan uw eigen lichaam. De zwangerschap
Nadere informatiePlank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec
Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat
Nadere informatiebuikspieroefeningen voor een ideale sixpack
buikspieroefeningen voor een ideale sixpack 5 GRATIS SIXPACK OEFENINGEN Introductie Zo snel mogelijk een sixpack krijgen, wie wil dat nou niet? Wij van buikspierprogramma hebben de afgelopen jaren studie
Nadere informatieZwangerschap en bevallen; hoe is het nu met je bekkenbodem?
Zwangerschap en bevallen; hoe is het nu met je bekkenbodem? Wat gebeurt er met je bekken en bekkenbodem rondom zwangerschap en bevalling? In deze folder krijg je informatie over het functioneren van het
Nadere informatieHoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf?
Hoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf? Verstevigende oefeningen voor de buikspieren zijn gemakkelijk thuis uit te voeren. Het gevaar hiervan is evenwel dat er altijd een kans bestaat dat
Nadere informatieAmitabha, Yoga-opleiding
Amitabha, Yoga-opleiding Kosterstraat 83, Deventer 0570-606106 Yoga-opleiding Amitabha, Pranayama, core-energy, 12 maart 2017 Adem en Longen De energie van de longen wordt in de Chinese Geneeskunde als
Nadere informatieBekkenfysiotherapie bij prostaatkanker. Vakgroep bekken, 4 juni 2019 Tinky de Veld, (bekken)fysiotherapeut
Bekkenfysiotherapie bij prostaatkanker Vakgroep bekken, 4 juni 2019 Tinky de Veld, (bekken)fysiotherapeut bekkenfysiotherapie Specialisatie/ NVFB - Prolapsklachten - Incontinentieklachten - Pre- en postok
Nadere informatieOm en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.
1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging
Nadere informatiePre-& Postnataal Fitness. De bekkenbodem tijdens & na de zwangerschap
Pre-& Postnataal Fitness De bekkenbodem tijdens & na de zwangerschap Waar gaan we het in dit uur over hebben? Wat is de bekkenbodem? Anatomie & functie Wat zijn bekkenbodemklachten? Hoe train je de bekkenbodem?
Nadere informatie!Log vast in! NVHVV.presenterwall.nl. (zonder www!)
!Log vast in! NVHVV.presenterwall.nl (zonder www!) Zwangerschap en vaten Hypertensieve zwangerschapscomplicaties Melvin Lafeber Internist i.o. Vasculaire Geneeskunde & Klinische Farmacologie) ZWANGERSCHAP
Nadere informatieLage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl
Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen
Nadere informatiepatiënteninformatie 2 Wat is bekkenfysiotherapie?
Bekkenfysiotherapie Wat is bekkenfysiotherapie? Bekkenfysiotherapie is een erkende specialisatie binnen de fysiotherapie. Geregistreerde bekkenfysiotherapeuten hebben zich gespecialiseerd in het onderzoeken
Nadere informatieTrain your Core Stability with energy lab
Aandachtspunten bij stabiliteitstraining Om effectief de houdingsspieren in de romp te trainen wordt wordt er op krachtuithouding gewerkt. Dit betekent dat er nooit met zware gewichten en korte herhalingen
Nadere informatiebekkenbodemklachten fysiotherapeutische behandeling
patiënteninformatie bekkenbodemklachten fysiotherapeutische behandeling Uw specialist heeft u verwezen voor bekkenfysiotherapie. In deze folder geven wij u uitleg over: de bekkenbodem de functie van de
Nadere informatieZwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod
Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Gefeliciteerd met je zwangerschap. Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam, maar ook in je leven. Het is een leuke en
Nadere informatieEerste Hulp bij zwangerschap
In dit hoofdstuk komt aan de orde: Informatie over de zwangerschap Problemen tijdens de zwangerschap Aangepaste eerste hulpverlening Eerste Hulp bij een bevalling Miskraam 1. Achtergrondinformatie Zwangere
Nadere informatiePATIËNTENINFO Postnatale oefeningen
PATIËNTENINFO Postnatale oefeningen REVALIDATIE INHOUD 1 Circulatieoefeningen... 6 2 Bekkenbodemspieroefeningen... 7 3 Bekkenkanteling en buikspieroefeningen... 9 4 Oefeningen schoudergordel...11 5 Verdere
Nadere informatiePATIËNTENINFO Postnatale oefeningen
PATIËNTENINFO Postnatale oefeningen REVALIDATIE INHOUD 1 Circulatieoefeningen... 6 2 Bekkenbodemspieroefeningen... 7 3 Bekkenkanteling en buikspieroefeningen... 9 4 Oefeningen schoudergordel...11 5 Verdere
Nadere informatieAdviezen en oefeningen in het kraambed
Hoofdkantoor Enschede Oldenzaalsestraat 141 7514 DR Enschede Locatie ClubFit Parkweg 159-161 7545 MV Enschede Locatie Trifora Locatie Vondersweijde Kotkampweg 65 Ada Kokstraat 20 7531 AS Enschede 7572
Nadere informatieBEWEGEN BIJ KANKER 17041
BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieHerstel en (starten met) sporten na de bevalling
Herstel en (starten met) sporten na de bevalling Herstel Na je bevalling is je lichaam ontzettend druk met herstellen. Maar wat gebeurt er eigenlijk? Activiteiten Wanneer je je weer fit voelt wil je het
Nadere informatie4 lessen initiatie. Hoe werkt yoga? Praktische info: De poort gesloten bij begin les/einde les? Ga niet langs het restaurant maar bel
4 lessen itiatie Hoe werkt yoga? Werkend met fysieke houdgen (asanas) ontplooit zich een lichaam met grotere soepelheid, stevigheid, stama. We halen het hoekige weg de spierkettgen waar we zijn opgebouwd.
Nadere informatie