[200] Hieronder tref je uitleg over de zeven belangrijkste chakra's.

Transcriptie

1 [200] Chakra's Chakra's zijn centra van geestelijke energie in het menselijk lichaam. De zeven belangrijkste chakra's lopen langs je wervelkolom tot aan je kruin. De chakra's (Sanskriet voor "wiel") zijn te vergelijken met een soort energiebronnen. Chakra's nemen energie op en geven energie af via energiebanen die door het lichaam stromen. Chakra's zijn verantwoordelijk voor de activering van de diverse lichaamsfuncties zoals ademen, spreken, lopen enzovoort. Alle chakra's spelen een belangrijke rol bij het welzijn van lichaam en geest. Elke chakra heeft een invloed op bepaalde lichaamsfuncties en emoties. Ideaal zou zijn als alle chakra's open zouden zijn en even actief. Helaas is dit meestal niet zo. Chakra's kunnen 'dichtzitten' waardoor blokkades in de energie ontstaan. Om dit te compenseren worden andere chakra's juist overactief, wat weer tot andere problemen leidt. Via meditatie kun je bepaalde chakra's stimuleren om hun werking in evenwicht te brengen. Hieronder tref je uitleg over de zeven belangrijkste chakra's.

2 [201] Muladhara, het wortelchakra Het eerste chakra heet basis- of wortelchakra. De naam zegt het al: het wortelchakra geeft ons een basis en fundament en zorgt ervoor dat we stevig met de voeten op de aarde blijven staan. Dit chakra helpt je gronden. Het eerste chakra is verbonden met de aarde en het getal is vier, want er zijn op aarde vier elementen en vier windrichtingen. Het wortelchakra heeft te maken met het veilig voelen en het accepteren van jezelf. De affirmatie is: Ik mag er zijn; Ik breng mijn leven in balans door van mezelf te houden. Het wortelchakra helpt ons op aarde te overleven. Als er gevaar dreigt, zorgt het ervoor dat ons lichaam in staat van alertheid komt. Adrenaline maakt ons klaar voor de noodsituatie. Onze longen worden groter en ons hart gaat sneller kloppen. Als dit chakra onderontwikkeld is, ben je te weinig gegrond. Een goede oefening is ritmisch lopen (een twee drie vier, in de maat). Tellend lopen naar de bushalte of de bakker. Chakra's hebben hun plussen en minnen. De drang tot overleven uitte zich in de oermens in het zoveel eten als mogelijk was. Je wist tenslotte nooit wanneer de volgende maaltijd was. Dat weten we nu wel, maar de drang tot volproppen is enorm als je eerste chakra niet lekker zit. Een niet goed functionerende eerste chakra herken je ook aan een overdreven hang naar materiële zekerheid. Met pensioenfondsen, genoeg reserves op de spaarbank is niks mis, maar je kunt ook zoveel bezig zijn met de zorgen om de dag van morgen dat je vergeet vandaag te leven. Sanskriet benaming: muladhara Vertaling: wortel Nederlandse benaming: sacraalchakra Locatie: stuitje Aantal lotusbladen: 4 Kleur: rood Gebied van werking: overleving, zelfbehoud Werkwoord: zijn, gronden Bij goede werking: geworteld in hier en nu, zekerheid Bij slechte werking: angst, gebrek aan discipline Element: aarde Ontwikkelingsfase: 0-7 jaar Fysieke functie: darmstelsel, benen en voeten Zintuig: reuk Klieren: geslachtsklieren, bijnieren Archetype: Moeder Aarde, Shakti Asana s/meditatie voor het Muladhara chakra Aardende meditatie

3 [202] Concentreer je op de vibratie van het wortelchakra, de klank O (rijmt op zo). Herhaal die klank drie keer, in stilte of hoorbaar. Ga staan met de voeten op heupbreedte uit elkaar, de armen langs het licham of naar voren, handpalmen naar beneden, ogen dicht of naar beneden gericht. Adem in. Adem uit en buig de knieën rustig een beetje. Adem in en strek de knieën. Ga door met langzaam de benen buigen en strekken samen met lange, langzame en diepe ademhalingen. Voel iedere keer als je je benen buigt en strekt dat je steviger met de benen op de grond komt te staan, meer geaard bent. Geef je over aan de aarde. Ga hier ongeveer 3 minuten mee door. Als je klaar bent, blijf je staan of je gaat langzaam zitten. Doe je ogen dicht of kijk naar beneden en concentreer je op de volgende gedachte: ik ben geaard, sta met beide benen op de grond en ben in blans. Ik ben veilig en geborgen. Asana s: -Ardha setu (halve brug) -pachimottanasana (vooroverbuiging) -ardha pachimottanasana (vooroverbuiging met opgetrokken been) -ardha salabhasana (sprinkhaan met 1 been omhoog) -salabhasana (sprinkhaan) -uttanasana (staande vooroverbuiging) -utkatasana (stoelhouding) -navasana (boothouding) -kindhouding

4 [203] Svadhishthana: het sacraalchakra De chakra's zijn afwisselend actief (gevend, positief, mannelijk) en receptief (ontvangend, negatief, vrouwelijk). Bij het eerste chakra zijn we actief bezig met ons leven en zelfbehoud, bij het tweede chakra laten we ook de omgeving toe. De ander komt in zicht en we stellen ons open voor contact. Onze wereld breidt zich uit. Het getal is zes: onder en boven komen bij de vier windrichtingen. Het tweede chakra is het sacraal- of sekschakra. We verlaten de zekerheid en geborgenheid van het puur aardse bestaan en geven ons letterlijk en figuurlijk bloot om op intieme manier in contact te komen met de ander. Ook innerlijk kunnen we ons kwetsbaarder opstellen in onze groei naar een evenwichtiger en lichter bestaan. Dit doen we door onze schaduwkant recht in de ogen te kijken in plaats van struisvogel te spelen en alles weg te stoppen in ons onderbewuste. Het element van het sacraalchakra is water (het gebied van onze emoties), verbonden met de Maan, de veranderlijke drievoudige Godin. Beweging, verandering en emotie. Het recht om te voelen zijn de woorden die bij dit chakra horen. Een affirmatie voor dit chakra is: Ik laat het verleden los en accepteer het heden. Als dit chakra niet goed ontwikkeld is, zit je niet lekker in je vel omdat je je gevoelens niet (voldoende) toelaat. Dan is lekker swingen en vrij dansen een goede (en leuke) oefening voor je. Werk vooral met je heupen. Met teveel gevoel kom je ook niet verder. Dan ben je binnen de kortste keren van de toppen van vreugde in de dalen van verdriet of huil je krokodillentranen van vals of goedkoop sentiment. Leuk om te weten: in India kennen ze deze uitdrukking ook, maar is de krokodil ook symbool van seksualiteit. Sanskriet benaming: svadhishthana Vertaling: zoetheid Nederlandse benaming: sacraalchakra Locatie: net boven het heiligbeen Aantal lotusbladen: 6 Kleur: oranje Gebied van werking: seksualiteit en voortplanting Werkwoord: voelen Bij goede werking: levensvreugde, verbondenheid Bij slechte werking: impotentie, angst voor genieten Element: water Ontwikkelingsfase: basisschool Fysieke functie: geslachtsorganen Zintuig: smaak Klieren: geslachtsklieren Archetype: Eros Asana s/meditatie voor het Svadhishthana chakra

5 [204] Sat nam meditatie Concentreer je op de vibratie van het sacraal chakra, de klank oe (rijmt op hoe). Produceer die klank dire keer in stilte of hoorbaar. Ga zitten in de diamanthouding (op de knieën, billen op de hielen. Tenen tegen elkaar, hielen buiten de benen). Of ga met de benen gemakkelijk gekruist bij de enkels zitten. Sluit de ogen en concentreer je op het midden van je voorhoofd. Strek de armen voor de borst. Strengel de vingers in elkaar; de wijsvingers omoog en kruis de duimen. Als je je sterk genoeg voelt, til je armen op zodat de bovenarmen tegen je oren liggen. Houd, als dat lukt, de ellebogen recht. Adem in, leun achterover in een hoek van ongeveer 30 graden en zeg in gedachten het woord sat, wat waarheid betekent. Adem uit, leun voorover in een hoek van 30 graden en zeg in gedachten het woord nam, wat je identiteit betekent. Ga een ot drie minuten door met het inademen met sat en het uitademen met nam. SAT NAM SAT: Waarheid NAM: Naam (Identiteit) De Waarheid is jouw identiteit; God s Naam is Waarheid. SAT NAM is de Bij Mantra ( het zaad). Het versterkt het Goddelijke Bewustzijn in iedereen. Het wordt ook gebruikt het om te groeten. Asana s -rugrol, -Matsyendrasana (draaizit), -prasarita padottanasana (wijdbeense vooroverbuiging) -halasana (ploeg)

6 [205] Manipura: zonnevlechtchakra Na zelfbehoud (eerste chakra) en de omgeving (tweede chakra) komen we toe aan onszelf. Manipura betekent flonkerend. Met het zonnevlechtchakra kunnen we schitteren als de koperen ploert aan de hemel, want in het derde chakra staat het ego centraal. Alles draait om zaken als macht en wilskracht en zelfvertrouwen. De kleur is natuurlijk geel en het element vuur. Het derde chakra is onze energiecentrale. Geest (Shiva) en materie (Shakti), hemel en aarde komen in dit chakra samen om vorm te geven aan onze ideeën. Het ego ligt niet zo goed in de spiritualiteit, maar we hebben het echt nodig, want anders komt er van onze plannen niets terecht. Als je een slecht ontwikkelde zonnevlecht hebt, sla je geen deuk in een pakje boter. De schaduwkant van een overontwikkeld chakra heb je natuurlijk al zelf bedacht. Als je teveel in je ego zit liggen verwaandheid en arrogantie op de loer of word je zoals een wals die gevoelloos over iedereen heen dendert om je plannen koste wat kost uit te voeren. Je kunt bij dit chakra ook denken aan de puberteit waarin jongeren zichzelf en hun eigen persoonlijkheid leren kennen en experimenteren met hun macht. Mooi en evenwichtig ontwikkeld, zorgen de tien lotusblaadjes van dit chakra ervoor dat je zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde hebt. Je hebt, net als iedereen, het recht om jezelf te zijn en hoeft je nergens voor te schamen. Omdat de ander dat ook heeft en je de ander ook ruimte moet gunnen, is er geen sprake meer van pushy gedrag en gebruik je het vuur van de zon, in plaats van dat het jou verteert. Vuur is niet alleen het element dat verteert, het is ook reinigend, want het brandt alles weg wat overbodig is. Sanskriet benaming: manipura Vertaling: flonkerend Nederlandse benaming: zonnevlechtchakra Locatie: iets boven de navel Aantal lotusbladen: 10 Kleur: geel Gebied van werking: wilskracht, macht, het ego Werkwoord: doen Bij goede werking: kracht, zelfvertrouwen Bij slechte werking: schaamte, weinig gevoel van eigenwaarde Element: vuur Ontwikkelingsfase: pubertijd Fysieke functie: maag, lever, galblaas, spier- en zenuwstelsel Zintuig: gezichtsvermogen Klieren: zonnevlecht, maag Archetype: krijger Asana s/meditatie voor het Manipura chakra

7 [206] Zonmeditatie: Concentreer je op de vibratie van het navel chakra, de kalnk ah. Produceer de klank drie keer in stilte of hoorbaar. Ga in een gemakkelijke houding zitten op de grond of in een stoel, rug gestrekt, schouders naar beneden, ogen gesloten. Open de armen naar beiden kanten in een v-positie, vingers gespreid, handpalmen naar buiten. Adem in en uit. Voel hoe de energie van de zon, die straalt vanuit je krachtcentrum, zich verspreidt door je hele lichaam. Visualiseer hoe het heldergele licht je hele wezen zuivert. Adem licht in. Adem duisternis uit. Concentreer je op de volgende gedachte: Mijn kracht verspreidt zich vanuti het centrum van mijn wezen. Houd ddit 1 tot 3 minuten vol. Laat je armen indien nodig even zakken. Vuurademhaling in de rekhouding Deze niet doen als je last hebt van hoge bloeddruk, diabetes, epilepsie, depressie en slapeloosheid of na de derde maand van de zwangerschap. Stop als je je duizelig voelt. Ga plat op de rug liggen, handen onder de billen, handpalmen naar beneden. Til de helen 15 cm van de vloer. Til het hoofd 15 cm van de vloer en kijk naar de tenen. Op de mond, steek de tong uit en hijg als een hond. Als je je ritme hebt gevonden, haal dan de tong naar binnen en ga door met deze snelle, krachtige ademhlaing terwijl je in- en uitademt door de neus. Zet de buik uit terwijl je inademt; terwijl je uitademt trekt je de buik samen, het in- en uiademen moet precies even lang duren. Ga hier ongeveer 1 tot 3 minuten mee door. ik ben sterk, geconcentreerd en vastberaden Als je je concentreert op de uitademingen gaat de inademing vanzelf. Asana s: -Dhanurdharasana (boogschutter) -Navasana (boot) -Dhanurasana (boog) -Trikonasana (driehoekshouding) -Natarajasana (danser) -parsvakonasana (zijwaartse strekking)

8 [207] Chakra's - Anahata: hartchakra Alle chakra's zijn prachtig als ze opengaan in zuiverheid, maar het hartchakra is als middelste chakra prachtig. Hier is alles in balans. Je ziet het aan het symbool van dit chakra, de zespuntige ster. Een driehoek wijst naar boven, de tweede naar beneden. Aarde zoekt hemel, hemel zoekt aarde. Samen vinden ze elkaar in liefde. Het getal is 12, een verdubbeling van het tweede chakra. Dat heeft ook met liefde te maken, maar is meer aards gericht op seks en voortplanting. Niet dat het hartchakra tegen seks is, maar er is meer onder de zon, ook als de onvoorwaardelijke liefde nog ver weg is. De kleur is groen als de prille lente: iefde is groeikracht. Liefde, zegt Deepak Chopra, is het begin van de reis, het einde van de reis en het doel van de reis. Wie dit chakra goed ontwikkelt en opent, leeft vanuit een hogere liefde, vanuit mededogen en vergeven. Vergeet daarbij niet van jezelf te houden. Dat is vaak het moeilijkste, maar het is wel het begin van alles. Wie vanuit het hart leeft, heeft vertrouwen en kan leven als de lelies in het veld en de vogels in de lucht in de gelijkmoedigheid van de wijze. Kwaadaardige gevoelens, angst, agressie en haat zijn tekenen dat je nog een heel stuk af te leggen hebt. Je hart als spiegel van je ziel laat zien dat de onderste chakra's nog niet zover zijn en je afleiden van het pad van liefde. Werk aan de winkel dus. Verklaar je hart verboden terrein voor boze opwellingen en ga mediteren of pak eens een spiritueel boek. Sanskriet benaming: anahata Vertaling: zonbestreden Nederlandse benaming: hartchakra Locatie: hart Aantal lotusbladen: 12 Kleur: groen Gebied van werking: liefde, relaties Werkwoord: liefhebben Bij goede werking: afstemming Bij slechte werking: niet invoelend, verlegen Element: lucht Ontwikkelingsfase: volwassenheid Fysieke functie: hart, longen, bloed Zintuig: tast Klieren: thymus (zwezerik) Archetype: Venus, Christus

9 [208] Asana s/meditatie voor het Anahata chakra Meditatie met namasthé handen Concentreer je op de vibratie van het hart chakra. De klank ay. Produceer die klank drie keer in stilte of hoorbaar. Ga in een gemakkelijke houding op de grond of op een stoel zitten, rug gestrekt, schouders naar beneden, ogen gesloten of naar beneden gericht. Breng de handen haar het midden van de b orst in een biddende houding, die bekendstaat als Namasté. Adem in en uit terwijl je herhaalt; ik vertouw mijn hart. Ga hiermee door geurende een tot drie munten, of langer. Als je klaar bent, leg de handen dan in de schoot en visualiseer het genezende smaragdgroene licht van je hartcentrum. Asana s -matsyasana (vishouding) -ustrasana (kameel) -vrkshasana (boomhouding) -trikonasa (driehoekshouding) -parivrtta trikonasana (gedraaide driehoekshouding) -Virabhadrasana I en II (krijger 1 en 2)

10 [209] Chakra's - Vishuddi: het keelchakra De nek verbindt het lichaam met het hoofd. Het keelchakra is de verbinding tussen de drie lagere chakra's en het hartchakra met de twee hogere chakra's. De liefde van het hartchakra is prachtig, maar waar zijn we als we het niet kunnen uiten? Communiceren, uiting geven aan, dat is het terrein van dit chakra. De zonnevlecht liet ons bewust zijn van ons eigen persoon, het keelchakra brengt dit op een hoger plan en spoort ons aan er wat moois van te maken. Dit is het chakra van creativiteit en kunstzinnigheid. Niet het geel van de zon domineert, maar het heldere blauw van de stralende hemel. In het element ether komen de vier 'aardse' elementen samen in een volmaakte balans. Vier maal vier is zestien, het getal van dit chakra. De balans wordt verstoord als aarde, water, vuur en lucht de onderste vier chakra s niet in balans zijn. Dan uit je je onzeker of sentimenteel of geef je je over aan roddel, achterklap en kwaadsprekerij. Als de hogere chakra's niet goed ontwikkeld zijn, zit je 'in je kop'. Je praat rationeel, maar zonder gevoel. Dat is niet zo verstandig als het soms lijkt. Teveel van dit chakra maakt je een drukke prater, waar omstanders alleen maar de blik op oneindig kunnen zetten omdat je je niet afstemt op hen. Het keelchakra gedeit op vrolijkheid: je opent het met mantrazingen, dansen en andere creatieve manieren om je spiritueel te uiten. Of zet eens wat mooie Gregoriaanse muziek op. Sanskriet benaming: vishuddi Vertaling: zuiverheid Nederlandse benaming: keelchakra Locatie: keel Aantal lotusbladen: 16 Kleur: blauw Gebied van werking: communicatie Werkwoord: communiceren Bij goede werking: samenwerking tussen denken en voelen Bij slechte werking: moeite met uiten, spreekangst Element: ether Ontwikkelingsfase: vanaf 40 jaar Fysieke functie: ademhaling, oren, spijsvertering Zintuig: gehoor Klieren: (bij-)schildklieren Archetype: Hermes-Mercurius

11 [210] Asana s/meditatie voor het Visuddha chakra Meditatie met oerklanken Concentreer je op de vribratie van het keel chakra, de klank ee. Produceer die klank drie keer in stilte of hoorbaar. Ga zitten met de benen comfortabel gekruist bij de enkels, rug gestrekt, schouders naar beneden. Concentreer je met de ogen dicht op het midden van het voorhoofd. Leg de rug van de handen op de knieën of til de armen op met de ellebogen gebogen, terwijl de wijsvingers en duimen elkaar raken. Hant, in stilte of hoorbaar, de volgende woorden en concentreer je op de energie die vanaf de onderkant de rug omhoog stroomt tot aan de kruin. Sa (oneindigheid) Ta (leven) Na (dood) Ma (wedergeboorte) Zoek je eigen ritme en ga hiermee door gedurende 1 tot 3 minuten. Asana s -nekstrekken -staan in tadasana en 1 arm over het hoofd bewegen en zijwaarts bewegen. -prasarita padottanasana, breng alleen rug horizontaal met armen zijwaarts en nek in lijn met rug. -gebroken kaars, -in meditatie houding en kin naar de borst.

12 [211] Chakra's - Ajna: het derde-oogchakra Het derde-oogchakra wordt ook wel het innerlijk oog of het commandocentrum genoemd. Dat is niet voor niets. Want dit innerlijk oog wijst meteen het belangrijkste kenmerk aan. Dit is het chakra van het inzicht. Er zijn maar weinig mensen die een volledig geopend derde oog hebben aangezien dit altijd met een hoge graad van bewustzijn gepaard gaat. Maar zelfs als het derde oog gedeeltelijk geopend is kan het toch harmonieus functioneren, wat blijkt uit een helder verstand en geestelijke bezigheden. Je bewustzijn is een spiegel voor het Goddelijk Zijn. Je bent Meester over je geest. In het Sanskriet heet dit chakra "anja", hetgeen betekent: waarnemen, besturen, beleid. Het bevindt zich op het op het voorhoofd, iets boven het midden tussen de twee wenkbrauwen. De achterkant van dit chakra bevindt zich op het achterhoofd, juist onder de schedelrand. Het is het gebied van bewuste waarneming, je bewust worden van het bestaan. Voor een juist evenwicht in dit levensgebied is een evenwichtige aandacht tussen binnenwereld en buitenwereld, onze omgeving, ligt bij dit chakra vooral aan de voorkant, het voorhoofd. Hiermee nemen we actief werkelijkheid waar, zijn we gefocust op de buitenwereld. Als dit erg sterk is ontwikkeld zien we de priemende ogen die niets willen missen. De binnenwereld is te vinden op ons achterhoofd, die de aandacht juist naar binnen richt (reflectie). Onwillekeurig leggen we de beide handen wel achteroverleunend om even bij onszelf te komen. Sanskriet benaming: ajna Vertaling: duizendvoudig Nederlandse benaming: derde-oogchakra, innerlijk oog Locatie: voorhoofd Aantal lotusbladen: 2 Kleur: indigo Gebied van werking: wijsheid, spiritueel inzicht Werkwoord: zien Bij goede werking: Intuitie, verbeelding, visualisatie, inzicht Bij slechte werking: Ongevoeligheid, slecht gezichtsvermogen, slecht geheugen Element: - - Ontwikkelingsfase: - - Fysieke functie: hypofyse Zintuig: derde oog Klieren: -- Archetype: ziener

13 [212] Asana s/meditatie voor het Ajna chakra Om of Ong meditatie Concentreer je op de vibratie van het derde oog chakra, de klank om, de heilige klank van het universum. Produceer die klank drie keer instilte of hoorbaar. Ga zitten met de benen gebogen, de voeten comfortabel gekruist bij de enkels, rug gestrekt, schouders naar beneden. Concentreer je met de ogen dic ht op het midden van het voorhoofd. Breng de handen in een biddende houding (Namasté) tussen de ogen, duimen gekruist en rustend op het midden van het voorhoofd. De ellebogen mogen tegen elkaar liggen of naar buiten wijzen. Produceer de klan ong, die staat voor activiteit of de klank om, die staat voor stilte. Welke klank je kiest is afhankelijk van wat je nodig hebt; volg je intuitie. Concentreer je op de klank en de vibrasitie en visualiseer indigo kelurig licht dat je in verbinding brengt met je innerlijk wezen. Herhaal dit gedurende 1 tot 3 minuten of langer. De klank om bestaat ui vier delen: ah-oh-mmm-stilte Asana s -setu bandhasana brug -bidala/gomukhuttanasana kat/koe -Brahmari (zoemende bij pranayama) -adho mukha svanasana (hond met hoofd omlaag) -chandrasana (high/low lunge) -Virabhadrasana III (balanserende krijger) -flying eagle (op een been balanserend, armen gespreid) -sarvangasana (schouderstand)

14 [213] Chakra's - Sahasrara: het kruinchakra Het kruinchakra is het einde van de reis langs de chakra's, de kroon op het werk. De duizendbladige lotus verwijst naar de oneindigheid, naar de eeuwige oerklank OM, naar de verlichting die ons optilt boven de wereld van tijd en plaats. Hier is het Niets verbonden met het Al. Ware verlichting is vol en leeg tegelijk en niet in woorden te vangen. In dit HeelAl voorbij de woorden hoort de kleur paars. Paars is het einde van de regenboog, verdere kleuren kunnen we niet zien. Ook goud (de Koninklijke kleur) en wit (waar alle kleuren uit voortkomen en weer samenkomen) passen bij dit chakra. Verlichting is niet voor iedereen elke dag weggelegd, maar ook in de wereld van tijd en ruimte doet het kruinchakra zijn werk. Een open kruinchakra verheft je boven de verschillen. Gelijkmoedigheid is hier het kernwoord. Je bent geen slaaf van je hartstochten en angsten. Vreugde en verdriet vallen van je af omdat je innerlijke rust onverstoorbaar is. Zelfverwerkelijking (zonnevlecht) maakt plaats voor zelfrealisatie en het besef dat je het grotere geheel dient als je anderen helpt. Waarom trots zijn op je talenten die immers geschenken van de Bron zijn om je werk op aarde te doen? Zonder dit besef verval je in een schaduwkant van dit chakra, zwarte magie. Dan gebruik je de kosmische krachten die via je kruin in je wezen stromen en je talenten niet voor het grotere geheel, maar voor je eigen lagere lusten. Als je kruinchakra slecht ontwikkeld is, is de 'Poort van Brahman' dicht en kan de kosmische energie je niet bereiken. Lusteloosheid en gebrek aan energie en vertrouwen in het Hogere is het gevolg. Openzetten dus en meer mediteren en bewust spiritualiteit in je leven binnenlaten. Sanskriet benaming: sahasrara Vertaling: duizendvoudig Nederlandse benaming: kruinchakra, poort van Brahman Locatie: kruin Aantal lotusbladen: Kleur: violet Gebied van werking: wijsheid, spiritueel inzicht Werkwoord: absoluut weten Bij goede werking: kosmisch bewustzijn, besef van Eenheid Bij slechte werking: bekrompen, materialistisch Element: - - Ontwikkelingsfase: - - Fysieke functie: grote hersenen, centrale zenuwstelsel Zintuig: - - Klieren: pijnappelklier (epifyse) Archetype: Shiva, Boeddha, de Wijze Asana s/meditatie voor het Sahasrara chakra

15 [214] Stilte meditatie Concentreer je drie lange, langzame en diepe ademhalingen op de vibratie van het kruin chakra, het gleuid van stilte. Ga liggen of zitten in een gemakkelijke houding met de ogen gesloten. Beging een reis naar boven lans de rug terwijl je de vibraties visualiseert en voelt van: Dieprode wortelenergie en de klank O; concnetreer je op zijn essentie, veiligheid. Voel je veilig. Gebrand oranje scrale energie en de klank ooo; concentreer je op zijn essentie, creativiteit. Wees creatief. Helergele navelenergie en de klank ah; concentreer je op zijn essentie, wilskracht. Vertouw op je kracht. Smaragd groene hartenergie en de klank ay; conentreer je op zijn essentie, liefde. Ervaar liefde. Turkooiskleurige keelenergie en de klank ee; concetreer je op zijn essentie. Uit jezelf. Indigokleurige derde oog energie en de klank om; concentreer je op zijn essentie, intuitie. Verwelkom intiutie. Diamantwitte kruinenergie en de klank van de stilte; concentreer je op zijn essentie, harmonie. Verenig je met het goddelijke. Adem diep in en uit. Reis terug en breng de energie van het kruin chakra naar beneden langs de voorkant van de wervelkolom. Asana s -Sasangasana(haas) -Vajrasana (diamanthouding) -Uttanasana (vooroverbuiging) -Adho mukha Svanasana (hond met hoofd omlaag) -Chaturanga Dandasana (staf houding) -Bhujangasana (cobra) -Surya namaskara A (zonnegroet A)