Ben jij onderweg naar diabetes?

Transcriptie

1 Ben jij onderweg naar diabetes? Diabetes is een sluipende ziekte die vaak ontstaat terwijl je er geen erg in hebt. Juist omdat het zo langzaam gaat lopen er veel mensen rond met de ziekte zonder het te weten. Gelukkig kun je zelf veel doen aan het voorkomen van deze ziekte. Zeker als je tot één van de risico groepen behoort, of als je een hoge testscore behaalt op onderstaande test is er geen reden tot wanhopen. Onderzoek toont aan dat je met een aantal eenvoudige wijzigingen in je leefstijl wel degelijk diabetes kunt voorkomen en in veel gevallen kunt keren! Maar nu eerst de test! Let op: je doet dit voor jezelf, dus vul de test eerlijk in en lees bij jouw testscore hoe je ervoor staat (en wat je er zelf aan kunt doen ). Test hier jouw risico op diabetes type 2 Belangrijk: deze test geeft geen 100% zekerheid, mocht je echt zeker willen weten hoe je ervoor staat, laat dan ook je nuchtere glucosewaarde samen met je Hba1C bepalen door middel van een bloedtest via de huisarts. 1. Ben je ouder dan 40 jaar? 0 Ja (3 punt) 0 Nee (0 punten) 2. Ben je een vrouw met een taille omvang van meer dan 88 cm? 3. Ben je een man met een taille omvang van meer dan 102 cm? 4. Ben je geheel of gedeeltelijk van Afrikaanse, Aziatische, Latijns-Amerikaanse, Turkse, Marokkaanse, Surinaamse of Hindoestaanse afkomst? 5. Heb je meer dan 5 kilo overgewicht?

2 6. Hebben je ouders of naaste familie (broers, zussen, oma, opa, ooms, tantes) diabetes? 7. Hebben je ouders of naaste familie (broers, zussen, oma, opa, ooms, tantes) harten vaatziekten? 8. Hebben je ouders of naaste familie (broers, zussen, oma, opa, ooms, tantes) een beroerte of hersenbloeding gehad? 9. Heb je veel zin in suikerrijke voeding en snelle koolhydraten? 10. Ben je snel vermoeid en soms ook kribbig? 11. Heb je na de maaltijd behoefte aan zoetigheid? 12. Moet je op tijd eten om te voorkomen dat je vervelend (duizelig, trillerig, sjacherijnig e.d.) wordt? 13. Kun je alleen maar presteren als je wat gegeten hebt? 14. Word je vaak wakker in de nacht met honger? 15. Krijg je honger van een appel? 16. Rook je? 17. Drink je wekelijks meer dan drie glazen alcohol?

3 18. Drink je meer dan 6 koppen koffie op een dag? 19. Heb je vaak last van energiedips gedurende de dag of net na het eten? 20. Kom je snel aan in gewicht met name rondom je taille zonder dat je leefstijl is veranderd? 21. Heb je last van kleine wondjes die moeilijk genezen? 22. Heb je vaak pijn aan je voeten? 23. Heb je regelmatig last van extreme buikpijnen zonder reden? 24. Neemt je zich snel af? 25. Kun je de hele dag wel eten als je de kans krijgt? 26. Vind je het moeilijk om je te concentreren en/ of heb je moeite om dingen te onthouden? 27. Heb je extreme last van overgangsklachten of menstruatieklachten? 28. Slaap je slecht in, slecht door of word je vaak wakker in de nacht? 29. Eet je minder dan 1 portie groente op een dag?

4 30. Eet je veel light- en vetvrije producten (vaker dan vier keer per week)? 31. Eet je vaker dan twee keer per week fastfood (alles dat van de snackbar komt, pizza, Döner, Chinees, kant-en-klaar maaltijden etc.)? 32. Drink je (light) frisdranken? 33. Beweeg je minder dan 3 keer per week een uur? 34. Heb je een zittend beroep? 35. Voor vrouwen: heb je love-handles rond je taille? 36. Voor mannen: heb je een (bier)buik? 37. Moet je vaak naar de wc of heb je veel behoefte aan drinken/dorst? 38. Kun je moeilijk gewicht verliezen?

5 De uitslag 0-25 punten Op dit moment loop je weinig risico om diabetes te ontwikkelen. Let echter wel goed op en ondersteun jouw gezondheid met een gezonde, suikerbewuste leefstijl en voldoende beweging en ontspanning. Kijk gerust eens op de Sugarchallengesite voor inspiratie! punten Als je zo doorgaat loop je een risico om diabetes te ontwikkelen. Kijk waar je (kleine) veranderingen aan kunt brengen om zo je risico op diabetes in de toekomst laag te houden. In de 100% Suikervrij boeken vind je veel tips, praktische recepten en achtergrond informatie die je daarbij kan helpen punten Je bevindt je serieus in de risicogroep als het gaat om insulineresistentie en de ontwikkeling van diabetes. Waarschijnlijk zijn je bloedwaarden al verhoogd en als dit nog niet het geval is, heb je zeer waarschijnlijk te maken met een beginnende insulineresistentie of hypoglycemie (de voorlopers van diabetes). De 100% Suikervrij boeken samen met het Sugarchallenge Basisprogramma helpen je met optimale ondersteuning bij het in balans brengen van je bloedsuikerspiegel. Laat in ieder geval je bloedwaarden testen bij de huisarts en begin vandaag nog met een suikervrije leefstijl om zo je lichaam te helpen je bloedsuikerspiegel in balans te brengen en het risico op diabetes terug te draaien. Meer dan 65 punten Je behoort zeer waarschijnlijk tot één van de vele verborgen diabeten of bent al gediagnosticeerd als diabeet. Als dit nog niet het geval is, laat dan zo snel mogelijk je bloedwaarden checken bij de huisarts en begin daarnaast zo snel mogelijk aan een suikervrije leefstijl. Ons advies aan jou is, om te kiezen voor een persoonlijke aanpak door middel van het Sugarchallenge Large programma zodat jouw lichaam echt die voedingsstoffen krijgt die het nu nodig heeft om weer in balans te komen.