Liefde in je Lijf, liefde in je leven

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Liefde in je Lijf, liefde in je leven"

Melissa van der Wolf
4 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Liefde in je Lijf, liefde in je leven TIPS VAN URSULA BEEKMAN OM VANDAAG NOG EEN STABIEL EN GEZOND EETPATROON TE KUNNEN CREËREN. Ursula Beekman

2 Zucht jij bij het zoveelste besluit om nog strenger tegen jezelf te moeten zijn? Baal jij van al die kilo s en voelt het zwaar weer te moeten gaan letten op je eten, meer te gaan sporten, vaker nee te moeten gaan zeggen tegen al het lekkers dat voorbij komt? Wordt je nu al moe van het idee dat je weer streng moet gaan zijn tegen jezelf? Verlang jij naar een gezond en fit lichaam met een voor jou passend en wenselijk gewicht? Ben je het strijden beu en begrijp je niet waarom het jou maar steeds niet lukt om gewicht te verliezen of je gezonde gewicht te behouden? Ik zie je, ik voel je, ik herken je, ik ken je strijd. En ik heb zelf nooit overgewicht gehad. Ik was slank, had een gezond gewicht. Mijn strijd was onzichtbaar en alles verliep in het geheim. Niemand wist af van mijn lijden en strijden. De pijn van de strijd is dus echt niet gekoppeld aan overgewicht. Ook wanneer je een gezond gewicht hebt, door de buitenwereld als slank wordt gezien, kun jij jezelf van binnen te dik voelen en ben je continue, dag in dag uit, met eten en je lichaam bezig. Stop met strijden en kies vandaag nog voor liefdevolle, landurige energie voor je lijf. Een belangrijke stap om niet te hoeven gaan diëten en te strijden, is het besluit jezelf toe te staan liefde te gaan voelen voor jezelf, voor je lichaam. Vanuit zelfliefde kun je gaan stoppen met overeten en/of obsessief vasten. Hoe doe je dat? Welke concrete stappen kun jij nu al maken om vandaag nog liefde voor jezelf toe te laten? Hoe kun je groeien naar een meer stabiel eetpatroon? Ik geef je nu alvast 4 waardevolle, gratis tips.

3 1) Je lichaam is je huis waarin je woont in dit leven Neem even de tijd voor jezelf. Zorg dat je rust hebt en niet gestoord wordt. Zoek een fijne en rustige plek uit om even te gaan zitten of te liggen. Sluit je ogen, vertraag je ademhaling. Voel hoe je lijf verbonden is met de plaats waar je zit of ligt. Hoe voelt je lichaam? Is het ontspannen of zijn er spanningen ergens voelbaar? Ga met je gedachten naar die spanning toe, stuur je adem denkbeeldig als een warme golf naar die gespannen plek, blijf langzaam en diep vanuit je buik inademen door je neus en langzaam uitademen door je mond. Adem zo je spanning weg en check of je in totale ontspanning bent gekomen. Beeld je nu in dat je woont in je lichaam. Je hebt dit lichaam gekregen bij je geboorte. Je vader en je moeder hebben je het leven gegeven. Dit is het lichaam waarmee jij door het leven mag gaan. Je kunt het simpelweg niet inruilen als het je niet bevalt, je het niet mooi vind, of het niet voldoet aan je eisen. Je hebt het met dit lichaam te doen. Dit lichaam heeft jou nodig. Jij bent het die als inwoner van dit huis verantwoordelijk is voor het onderhoud. Jouw lichaam is iedere dag bezig om jou door het leven te kunnen laten gaan. Allerlei processen spelen zich af in je lichaam waardoor jij blijft leven. Deze processen hebben voeding nodig en energie en liefde en aandacht om goed te kunnen blijven functioneren. Net als een huis onderhoud nodig heeft om in goede staat te kunnen blijven en jouw comfort te kunnen blijven bieden, zo heeft jouw lichaam jou liefde, zorg en aandacht nodig om jouw levensvreugde en energie te kunnen geven. Voel dankbaarheid voor het leven, voor je lichaam. Maak contact met ieder deel van je lichaam en zeg ja tegen alles wat er is. Maak de belofte dat je ervoor zorg zult dragen dat het alles van jou krijgt om optimaal te kunnen leven, te kunnen genieten van het leven, het leven te kunnen dragen ook als het zwaar is. Jouw lichaam is jouw huis. Voed jezelf vanuit liefde en zelfrespect. Door ja te zeggen accepteer je alles in je lichaam en komt er ruimte vrij voor liefde en zelfzorg. 2) Bepaal de hoeveelheid eten van te voren met zorg. Schep je bord zo mooi mogelijk op. Je maaltijd is een feestje waar je van mag genieten. Ga rustig aan tafel zitten en leid jezelf niet af met andere activiteiten. Heb enkel aandacht voor je maaltijd. Eet niet de restjes van de borden van je tafelgasten, vaak je kinderen. Kinderen zijn heel puur en hebben een goed contact met hun lichaam. Ze voelen goed aan wanneer ze genoeg hebben. Ze eten niet altijd hun bord leeg en voor je het weet prop jij de restjes in jouw mond en ben je op dat moment en vul jezelf met het afval van anderen. Je vult jouw lijf daarmee met onnodig veel energie, jouw lijf moet deze overtollige energie allemaal weer gaan afbreken. Je kunt begrijpen dat veel energie verloren gaat aan het afbreken van deze overdaad aan voeding. Je houdt dus minder energie over, je wordt moe omdat je lichaam hard aan de slag moet voor jou om de te grote hoeveelheid voedsel weer af te breken. Behandel jezelf dus niet al een groencontainer. Zorg dat je een pan of bakje of schaaltje hebt waarin je de restjes verzamelt. Prima om de dag erna de restjes te combineren met de maaltijd van die dag of stop het in de vriezer.

4 3) Zet geen pannen op tafel. De verleiding is groot dat je nog een keer opschept, of ziet dat de pan bijna leeg is en je het niet kunt aanzien dat er nog een klein hapje in zit die net zo goed nog even door jou opgegeten kan worden. Dit extra hapje voegt niets toe. Je hebt immers al genoeg gegeten. Teveel energie is alleen maar een extra ballast voor je lichaam. Schep liever op vanuit het aanrecht en houd je aan de hoeveelheid die je hebt opgeschept. Dek de tafel gezellig en positioneer de voeding mooi op je bord. Als je bord mooi is bedekt met voeding, lijkt het meer en geeft het je een prettig beeld. 4) Heb je voldoende balans tussen rust en ontspanning? Zorg voor voldoende nachtrust en een balans tussen inspanning en ontspanning. Bij vermoeidheid, te weinig rust, ben je eerder geneigd om zoetigheid te eten. Je hebt behoefte aan energie, je voelt je slap en futloos. Op dat moment vraagt je lichaam niet om eten maar om rust en ontspanning. Bouw bewust ontspanningsmomenten in op de dag. Maak een lijstje met jouw favoriete ontspanningsmomenten en kies er iedere dag iets uit. Denk daarbij aan een boek lezen of een tijdschrift, een muziekje of een geleide meditatie luisteren, een wandeling maken, douchen of bezig zijn met je hobby. Dwing jezelf op tijd naar bed te gaan. Mocht je toch in een drukke periode verkeren en weet je dat je valkuilen zijn dat je dan meer gaat snaaien, zorg dan voor gezonde snacks zodat je tussendoortjes kunt nemen. Kies voor voedsel dat jou juist voedt en niet vult met lege calorieën. Lege calorieën putten je lichaam nog meer uit, waardoor je vermoeidheid alleen nog maar toeneemt. Jouw lichaam moet al die suikers en ongezonde vetten weer afbreken en omzetten en dat kost energie! Wil jij vaker blogs en nieuwsbrieven van mij ontvangen met voor jou interessante thema s over hoe jij zonder strijd of dieet toch het lichaam kan ontvangen waar jij zo naar verlangt? Wil jij leren hoe je bewust vanuit zelfliefde kunt kiezen voor waardevolle voeding en langdurige energie? laat je het diëten als quick fix graag achter je? Ben je bereid op diepere lagen te onderzoeken waar voor jou de behoefte aan eten ontstaat met het gevaar van overeten of obsessief vasten? Verlang jij naar een stabieler eetpatroon? Ik deel graag mijn kennis en ervaring met jou en geef je graag nog meer handvatten en waardevolle tips zodat jij kunt bereiken wat je wilt bereiken. Dit alles zonder weegschaal en meetlint, maar met zelfliefde en zelfzorg. Ik reis graag met jou mee op jouw pad naar jouw unieke bestemming! Vanuit deze zelfliefde en zelfzorg ontvang jij het lichaam waar je naar verlangt met een blijvend resultaat. Wil jij investeren in jezelf? Ben je op zoek naar persoonlijke coaching, voor jou op maat, of in een groep met vrouwen? Kijk op mijn website

5 Je kunt een masterclass volgen met iedere keer weer een ander thema. Na de masterclass ga jij naar huis met meer inzicht, zelfbewustzijn en zelfliefde. Je hebt voldoende tools ontvangen om verder te kunnen werken aan je persoonlijke plan. Of kom gezellig samen met andere vrouwen proeven op een proefdag en ontdek al het moois wat de coaching van die dag jou brengt. Je hebt inspiratie en motivatie gekregen en kennis opgedaan over voeding. Je voelt vertrouwen dat je het zelf thuis ook kunt voortzetten. Je hebt heerlijk gegeten en het stimuleert je om zelf actief verder te gaan met dat wat je hebt ervaren die dag. Wil je deelnemen aan een intensief halfjaar met coaching van mij? Dit kan zowel in een groep van maximaal 10 vrouwen of in een halfjaar durend individueel coachtraject op maat. Neem gerust contact met me op als je meer hierover wilt weten. We plannen dan samen een gratis en vrijblijvend gesprek in. We onderzoeken dan samen of dit coachtraject bij jou past. Zowel jij als ik moeten het gevoel hebben dat we een goede match zijn met elkaar. Ik kijk ernaar uit om jou na een half jaar weg te zien gaan: sterk en stevig staand in een stabiel eetpatroon, stralend en zelfverzekerd en krachtig genoeg om het leven te kunnen dragen en te vieren. Jij bent het waard om de beste versie van jezelf te kunnen zijn in dit leven! Liefs, Ursula Beekman Coach liefde in lijf en leven Telnr

Vergelijkbare documenten

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet