STAMM GERMANY. SINUS 500 ERGOMETER STAMM Fitness bike Home trainer FL599E24

Transcriptie

1 STAMM GERMANY SINUS 500 ERGOMETER STAMM Fitness bike Home trainer FL599E24

2 INLEIDING BESTE KLANT, Van harte gefeliciteerd met de aankoop van een Stamm fitness apparaat. U heeft een juiste keuze gemaakt en beschikt over een product van een zeer hoge kwaliteit. Alle Stamm producten zijn uitvoerig getest en voldoen aan de strengste normen (TüV/ GS). Wij danken u voor uw vertrouwen in Stamm. Het thema van Gezondheid en Wellness is niet langer slechts een trend, maar een bewustwording en een andere manier van omgaan met het lichaam. Met de aankoop van dit fitness product heeft u een stap in de goede richting gezet. Wij wensen u veel plezier en succes bij het trainen! WIJ LATEN U NIET ALLEEN Mocht u problemen hebben bij de montage of het gebruik van het product neemt u dan contact met ons op! Vaak hebben problemen, ook bij zeer technisch complexe producten, een kleine oorzaak, die eenvoudig en snel kan worden opgelost. Ons service team staat voor u klaar. Stuur ons een met de aankoopdatum van het product, het artikelnummer, een korte beschrijving van het probleem en, indien mogelijk, een foto of video. Indien u ons uw adresgegevens stuurt en een telefoonnummer dan nemen wij binnen 72 uur contact met u op om het probleem op te lossen. FM Sports Group E- Mail: Exclusieve Distributeur Nederland Stamm service@fmsportsgroup.nl ICONEN Let op! Deze waarschuwing aandachtig lezen! Hier staan belangrijke tips en aanwijzingen. LET OP: lees de handleiding aandachtig voor gebruik! BELANGRIJKE OPMERKINGEN Bewaar de handleiding, factuur en verpakking in ieder geval voor de duur van de garantie. Retouren kunnen alleen worden geaccepteerd na bevestiging door ons service team. Retouren dienen te worden gedaan in de originele verpakking. Houd de handleiding altijd binnen handbereik. Ook voor service doeleinden heeft u de handleiding nodig. VEILIGHEID Dit product voldoet aan de EN en normen voor thuisgebruik (Klasse H). Het product is getest volgens de veiligheidsnormen zoals voorgeschreven in de EN- 957 norm. Let op: dit product is een product van de Klasse A en is daarmee niet geschikt voor therapeutische doeleinden. Het CE teken heeft betrekking op de elektromagnetische verdraagzaamheid van het product (Richtlijn 2004/108/EG). Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik en niet geschikt voor commerciële toepassingen. Zorg ervoor dat iedere gebruiker bekend is met het gebruik en onderhoud van het apparaat of onder toezicht staat. Ouders en verzorgers moeten zich bewust zijn van hun verantwoordelijkheid, aangezien als gevolg van de speelverlangens van en het experimenteren door kinderen situaties kunnen ontstaan waarvoor het apparaat niet gebouwd is. Dit product is geen speelgoed en moet bij opslag ontoegankelijk zijn voor kinderen. Kleine kinderen mogen tijdens de training niet in de buurt van het apparaat zijn om blessures te voorkomen. Het gebruik is alleen toegestaan door volwassenen en jongeren met een overeenkomstige fysieke en psychische ontwikkeling. Draag tijdens de training comfortabele, maar geen losse, kleding om te voorkomen dat u aan onderdelen van het apparaat blijft hangen. Train nooit met blote voeten, maar draag voor de training geschikt schoeisel. Het apparaat is uitsluitend te gebruiken zoals beschreven in deze handleiding. Het apparaat dient ten alle tijde slechts door 1 persoon tegelijk te worden gebruikt. Overschrijd niet het maximale gebruikersgewicht!

3 GEZONDHEID Neem voor uw training contact op met uw arts voor een algehele check- up om schade aan uw gezondheid te voorkomen en bestaande risico s te minimaliseren. Mensen met specifieke beperkingen door bijvoorbeeld een pacemaker, zwangerschap, orthopedische klachten, medicatie etcetera dienen de training vooraf af te stemmen met hun arts. Onjuiste of overmatige training kan uw gezondheid in gevaar brengen, tot blessures leiden of zelfs de dood! Stop onmiddellijk met trainen als u zich flauw of duizeling voelt, misselijk wordt, pijn op de borst voelt, hartkloppingen krijgt of als u andere symptomen vertoond. Raadpleeg onmiddellijk een arts! Voor het beste resultaat en om blessures to voorkomen is het nodig om een warming- up voor en cooling- down na de training in te plannen. Oefeningen voor het opwarmen en stretchen zijn te vinden in de respectievelijke hoofdstukken in deze handleiding. Let op: de hartslagmeting kan onnauwkeurig zijn! Overmatig trainen kan de gezondheid ernstig schaden of tot de dood leiden. Stop direct indien u zich niet lekker voelt! ERGOMETER Weerstand/ Watt meting Dit apparaat is snelheidsonafhankelijk (Ergometer) dit betekent dat het prestatievermogen (aangeduid in Watt) niet toeneemt bij een hogere snelheid en omgekeerd. De Watt meting (weerstand) vindt direct aan de pedaalarm plaats (zonder aandacht te schenken aan de pedalen). Een meting met gemonteerde pedalen leidt tot afwijkingen. Ook individuele data zoals lengte, gewicht en pedaalinstellingen hebben een grote invloed op de meting. Snelheid Meetwaarde 50 rotaties/ minuut 50 Watt en 100 Watt 60 rotaties/ minuut 150 Watt en 200 Watt RUIMTE Zet het apparaat voor de training op een vlakke, niet gladde en stabiele ondergrond staat. Eventuele oneffenheden moeten worden gladgestreken. Hoge temperatuur, hoge luchtvochtigheid en water kunnen invloed hebben op de levensduur van dit apparaat, met name op de elektronica onderdelen. Verwijder na iedere training eventuele zweetdruppels en zet het apparaat in een droge ruimte. Zorg voor een goed geventileerde ruimte, maar voorkom tocht. Het apparaat is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. Ondanks een zorgvuldige kwaliteitscontrole kan het voorkomen dat er stof van het apparaat vrijkomt door slijtage van bewegende onderdelen. Zet het apparaat op een mat of doek om schade aan uw tapijt of parket te voorkomen. Stamm nog enige tussenhandel is verantwoordelijk voor schade die ontstaan is aan uw vloer. Zorg er voor u voldoende ruimte heeft om met het apparaat te trainen en dat er zich geen andere personen (kinderen) rondom het apparaat bevinden vlak voor en tijdens de training om blessures te voorkomen. Wij raden een veilige afstand aan van 1.5 x 1.5 meter om het apparaat. Zorg er voor dat het apparaat bij het opbergen zo is opgeborgen dat niemand zich aan uitstekende delen kan blesseren. Let op de instelmogelijkheden in het bijzonder de minimum en de maximale instelling (Max). TRAININGSRESULTAAT Deze home trainer is uitermate geschikt voor het trainen van de been- en bilspieren, het verbeteren van de conditie en ter bevordering van de vetverbranding. De home trainer kent een maximaal gebruikersgewicht van 150kg.

4 MONTAGE 1. Laat het apparaat eerst op kamertemperatuur komen alvorens met de montage te beginnen. 2. Gebruik voor de montage een ruimte op de vloer of een grote werktafel met voldoende bewegingsvrijheid om te werken. Plaats het apparaat op een doek, mat of andere beschermlaag om schade te voorkomen. Ook tijdens de training raden wij u aan om het apparaat op een mat of doek te plaatsen om schade aan de vloer te voorkomen. 3. Haal alle onderdelen uit de verpakking en verwijder alle verpakkingen inclusief plastic, transportriemen etcetera. Let op: Zorg ervoor dat de beschermende film niet een dodelijke val voor kinderen wordt (verstikkingsgevaar). 4. Plaats alle onderdelen voor u en check aan de hand van de onderdelenlijst. Indien er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn, neem dan direct contact op met onze service team. 5. Heeft u problemen bij de montage of ingebruikname van het apparaat, neem dan contact op met ons service team. De meeste problemen kunnen snel en gemakkelijk worden opgelost. ONDERDELENLIJST Nummer Beschrijving Details Aantal 1 Computer 1 5 T-vormige stuurschroef 1 8 Stuurkolom 1 10 Knop voor instellen zadelhoogte 1 13 Zadel 1 20 Knop voor het instellen zadelafstand 1 21 Zadelstang 1 25 Pedaalarm (crank) 2 27R Behuizing Rechts 1 28 Pedaal Links 1 43 Stabilisator Achter 1 44 Hoofdframe 1 57L Behuizing Links 1 58 Pedaal Rechts 1 62 Stabilisator Voor 1 78 Hartslagsensoren 1 79 Stuur 1 84 Adapter 1 TECHNISCHE DATA Artikelnummer/ naam Gewicht/ Afmetingen (l x b x h) Max gebruikersgewicht/ Norm Adapter FL599E24 Stamm Fitness bike Home trainer Sinus 500 Ergometer 28.5 kg/ 109 x 55 x 143 cm 150 kg/ EN , EN In: V, 50Hz Uit: 6V, 500 ma Laat het apparaat eerst op kamertemperatuur komen voordat u met de montage begint.

5 MONTAGE TEKENING PRODUCT TEKENING

6 STAP 1 STAP 2 STAP 3 STAP 4 STAP 5 STAP 6

7 STAP 7 STAP 8 MONTAGE STAP 1: Montage van de voorste en achterste stabilisator Houd de voorste stabilisator (43) tegen het hoofdframe. Let op: de transportwielen dienen naar voren te wijzen. Voeg de bouten (42) door de stabilisator met een veerring (66) en draai vast op het frame (44). Herhaal dit voor de achterste stabilisator. STAP 2 en 3: Montage van het zadel a) Leg het zadel (13) omgekeerd op een vlakke ondergrond en bevestig deze op de bevestigingsplaat (16) met de reeds voorgemonteerde 3 vlakke sluitringen (14) en 3 borgmoeren (15). Schuif de zadelhouder met het zadel over het uiteinde van de zadelstang (21) en bevestig met de verstelknop (20) en een sluitring (14). b) Bevestig de zadelstand (21) met behulp van de verstelknop (10) in het frame. c) Bevestig het geheel op de gewenste hoogte met verstelknop (20). Let op de minimale en maximale hoogte! STAP 4: Montage van de stuurkolom Deze stap kan het beste door 2 personen worden uitgevoerd. Een persoon houd de stuurkolom vast, terwijl de ander de computerkabel bevestigt. a) Schuif de afdekkap (8) op de stuurkolom (8). b) Haal de schroeven (65) en gewelfde veerringen (66) uit het hoofdframe. c) Bevestig nu beide computerkabels (2 en 71) met elkaar. Wees voorzichtig met de verbinding van de kabels om storingen te voorkomen. d) Plaat de stuurkolom (8) op het hoofdframe. Zorg er voor dat er hierbij geen kabels beklemt raken. e) Bevestig de stuurkolom (8) op het frame met 4 inbusschroeven (65) en 4 gewelfde veerringen (66). Draai de schroeven gelijkmatig aan om een automatische centrering van de stuurkolom (8) te verkrijgen. STAP 5: Aansluiten en bevestigen van de computer a) Verwijder de schroeven uit de computer. Verbind de computerkabel uit de stuurkolom (2) met de computer. Ga voorzichtig te werk en forceer niet om een slechte verbinding te voorkomen. b) Voer de kabels terug in de stuurkolom en schroef de computer vast. Voorkom schade aan de computet! STAP 6: Montage van het stuur a) Houd het stuur (79) tegen de stuurhouder en verbind de hartslagkabel (16) met de computer. b) Bevestig de afstandsbus (4), de veerring (6) en de vlakke sluitring (7) met de t- vormige schroef (12) op de afdekkap (3). De afdekkap (3) wordt met een kruiskopschroef aan de stuurkolom bevestigd. c) De achterste afdekkap wordt met 3 kruiskopschroeven aan de stuurkolom bevestigd (68 en 2x82). STAP 7: Montage van de pedalen Bevestig het rechterpedaal (28) met de klok mee aan de rechter pedaalarm (crank). Bevestig het linkerpedaal (58) tegen de klok in aan de linker pedaalarm (crank). STAP 8: Aansluiten van de adapter Sluit eerst de adapter (84) achter in het frame aan voordat u deze in een stopcontact aansluit. LET OP: Controleer voor elke training of alle schroeven nog goed bevestigd zijn!

8 COMPUTER Mocht u de computerkabel verkeerd hebben aangesloten dan verschijnt er E1 op het scherm en klinkt er een luide pieptoon. Haal de adapter uit het stopcontact en verbind alle kabels opnieuw (zie ook de sectie probleemgevallen en oplossingen). 1. Controleer voor ingebruikname of alle kabels goed zijn aangesloten. 2. Steek de stekker in het stopcontact ( V). De computer licht nu op en alle data verschijnen voor ongeveer 2 seconden. Daarna is de computer klaar voor gebruik. 3. Neem na de training de stekker weer uit het stopcontact. DISPLAY Programma Snelheid RPM = U/min Km/uur = Km/h Weerstand (Profiel) Gegevens gebruiker Vetpercentage, BMI Geslacht Leeftijd, Lengte, Gewicht Hartslag Tijd Watt / Calorieën Afstand (Km) BEDIENING Push & Turn Door het draaien van de push& turn knop wisselt het display van functie. Vervolgens kunt u de gewenste functie kiezen door de knop in te drukken. In het gekozen programma kunt u de waarden veranderen door te draaien en de gewenste waarde bevestigen door te drukken. Start/ Stop Herstel (Recovery/ Erholung) Reset Start of stopt het trainingsprogramma Berekent een individuele fitnesswaarde na het indrukken van deze toets. Houd beide handen op de handsensoren. De computer telt nu af van 60 tot 0 seconden. Daarna wordt uw fitnesswaarde weergegeven. Zie ook sectie over Fitness Note. Reset alle trainingswaarden op 0 ook de opgeslagen waarden.

9 TRAININGSWAARDEN OP HET SCHERM Rotaties per minuut (U/min of RPM) en Km/uur (km/h) Tijdens de training wordt de huidige snelheid en het huidige aantal rotaties per minuut aangegeven. Tijd (Time/ Zeit) Geeft de trainingstijd aan, tenzij u de countdown functie heeft geactiveerd in dat geval telt de computer tot 0 af Afstand (Distance/ Strecke) Geeft de trainingsafstand aan, tenzij u de countdown functie heeft geactiveerd in dat geval telt de computer af Calorieën (Calories/ Kalorien) Toont het aantal verbruikte calorieën kan ook als countdown worden ingesteld. Let op: deze waarde is een referentiewaarde gebaseerd op gemiddeld verbruik en dient niet voor medische doeleinden. Watt De Watt waarde is een aanduiding van uw prestatievermogen. De Watt waarde kan vooraf worden ingesteld waarna het fitnessapparaat de weerstand automatisch aanpast afhankelijk van uw trainingssnelheid. Let op: deze waarde dient samen met uw arts te worden vastgesteld in het geval van een medische conditie. Hartslag (Pulse/ Puls) Geeft de huidige hartslagwaarde aan. De hartslagwaarde kan ook vooraf worden ingesteld, waarna de computer de weerstand automatisch aanpast om de ingestelde hartslagwaarde te bereiken. Let op: een training op basis van een hartslagwaarde is niet geschikt voor mensen met cardiovasculaire aandoening. TRAININGSWAARDEN INSTELLEN De trainingswaarden kunnen worden ingesteld voor alle programma s. Onder in het scherm knippert Tijd (Time/ Zeit). Draai de knop om de countdown functie voor de tijd in te stellen (tot maximaal 99 minuten) en druk de knop of druk direct om zonder countdown te trainen (de computer telt de werkelijke trainingstijd). Onder in het scherm knippert Afstand (Distance/ Strecke). Draai de knop om de countdown functie voor de afstand in te stellen (tot maximaal 99 kilometer) en druk de knop of druk direct om zonder countdown te trainen (de computer telt de werkelijk afgelegde afstand). Onder in het scherm Calorieën (Calories/ Kalorien). Draai de knop om de countdown functie voor de calorieën in te stellen (tot maximaal 990 calorieën) en druk de knop of druk direct om zonder countdown te trainen (de computer telt het geschatte aantal verbrande calorieën). Onder in het scherm knippert Hartslag (Pulse/ Pulse). Draai de knop om de gewenste hartslag in te stellen (van 30 tot 240 slagen per minuut) en druk de knop of druk direct om zonder een doelwaarde voor de hartslag te trainen (de computer toont de werkelijke hartslag). Alle trainingswaarden zijn nu gekozen. Druk de Start/ Stop knop om te beginnen met uw training. Advies: U kunt ten alle tijde terug naar een ander programma als u in de STOP mode bent (in het scherm staat een P voor Pauze). Druk op de RESET knop en kies daarna een ander programma door het draaien van de knop. INSTELLEN VAN EEN TRAININGSPROGRAMMA De computer heeft in totaal 19 programma s: 1 manueel, 12 vooringestelde profielen, 1 watt, 1 persoonlijk profiel, 4 hartslag programma s. U kunt uw eigen trainingswaarden instellen. Mocht u geen waarden instellen dan telt de computer alle waarden op vanaf 0. De computer verdeeld de tijd in 16 intervallen. De computer kan de waarden van 4 personen opslaan. Na het aansluiten van de adapter verschijnt er U0 in het scherm. Draai de knop om de juiste gebruiker te kiezen (U1, U2, U3 of U4). Kies de gebruiker door de knop in te drukken. De data wordt onder U1, U2, U3 of U4 opgeslagen. Stel nu met behulp van de draaiknop uw persoonlijke waarden in (geslacht, gewicht, lengte en leeftijd).

10 Kies nu het gewenste programma met de draaiknop: Manueel (Manual/ Manuell), Vooringesteld Profiel (Program/ Programm), Persoonlijk profiel (User/ Benutzer) of Hartslag (HR/ HFQ). Druk de draaiknop in om het programma te bevestigen. MANUEEL PROGRAMMA Wanneer u het programma Manueel (Manual/ Manuell) heeft gekozen staan alle trainingswaarden op 0 of de laatst ingestelde waarden. De weerstandsbalken staan op niveau 1. U kunt de weerstand verhogen tot maximaal 16 door de knop te draaien en het gewenste niveau in te drukken. U kunt nu direct starten door de Start/ Stop knop te drukken of draai de knop om verdere trainingswaarden in te stellen. PROGRAMMA S MET VOORINGESTELDE PROFIELEN 1-12 Op het scherm staat Program/ Programm. U kunt nu tussen de profielen 1 tot en met 12 kiezen (P1, P2,... P12). Na 2 seconden wordt het profiel op het scherm vertoond. Alle trainingswaarden staan op 0 of de laatst ingestelde waarden. U kunt nu direct met het gekozen profiel starten door de Start/ Stop knop te drukken of draai de knop om verdere trainingswaarden in te stellen. WATT PROGRAMMA Alle trainingswaarden op 0 of de laatst ingestelde waarden. Watt knippert op het scherm. Draai de knop om een Watt waarde tussen de 10 en 350 Watt in te stellen. Dit kan in stappen van 5 Watt. U kunt nu direct starten door de Start/ Stop knop te drukken of draai de knop om verdere trainingswaarden in te stellen (behalve Hartslag). In het Watt programma functioneert het fitnessapparaat als een snelheidsonafhankelijke ERGOMETER. De computer pas de weerstand automatisch aan de snelheid aan zodat u altijd dezelfde prestatie levert. De Watt aanduiding op het scherm blijft gelijk, maar de weerstand verandert. Mocht uw snelheid zo laag of hoog zijn dat de gewenste Watt waarde niet kan worden bereikt, dan klinkt er een pieptoon en stopt de computer. PERSOONLIJK PROFIEL Op het scherm staat User/ Benutzer. In dit programma kunt u zelf een profiel aanmaken door voor elk tijdsegment de weerstand tussen 1 en 16 in te stellen. Na de keuze van het programma knippert het eerste tijdsinterval. Draai de knop om de weerstand te veranderen voor dit interval en bevestig door de knop in te drukken. U kunt nu direct starten door de Start/ Stop knop te drukken of draai de knop om verdere trainingswaarden in te stellen. HARTSLAG PROGRAMMA S Alle trainingswaarden op 0 of de laatst ingestelde waarden. Kies nu een van de vier beschikbare hartslag programma s: 55%, 75%, 90% of persoonlijk (TAG). De percentages duiden op het percentage van de maximaal toelaatbare hartslag gebaseerd op uw leeftijd. Het persoonlijke hartslagprogramma stelt u in staat om zelf een

11 doelwaarde voor de hartslag in te voeren. In eerste instantie toont de computer een door haar berekende doelwaarde op basis van uw leeftijd, maar deze kan door middel van de draaiknop naar wens worden aangepast. U kunt nu direct starten door de Start/ Stop knop te drukken of draai de knop om verdere trainingswaarden in te stellen. Let op: de computer past de weerstand automatisch aan de gewenste hartslag aan. Zit u onder de doelwaarde dan wordt de weerstand elke 30 seconden verhoogd. Zit u boven de doelwaarde dan wordt de weerstand automatisch elke 15 seconden verlaagd. Mocht uw hartslag nog steeds te hoog blijven, maar de weerstand al op het laagste niveau staan dan klinken er na 30 seconden 6 pieptonen en stopt het programma. HARTSLAGMETING U kunt uw hartslag meten door middel van de handsensoren op het stuur. Houd tijdens het trainen beide handen op de handsensoren op het stuur en wacht totdat de hartslag op de computer wordt weergegeven. U kunt de sensoren loslaten indien u de training met het vaste stuur wilt voortzetten. Plaats uw handen op de handsensoren om de hartslag opnieuw te meten. Na het trainen is het mogelijk om de hartslag tijdens een herstelperiode te meten: deze geeft een indicatie van de prestatie toename door het trainen met dit fitnessapparaat. Druk na de training op de computerknop Erholung/ Recovery (herstel) en houd de hand sensoren vast. Gelieve rustig te blijven zitten. De computer meet de hartslag tijdens een minuut en berekent een fitnesswaarde tussen F 1 ("zeer goed") en F6 ("zeer slecht"). Hoe lager de fitnesswaarde, hoe beter je conditie en herstel. Waarschuwing: De weergave van de hartslag kan door beweging en wrijving onnauwkeurig zijn. Daarom is deze waarde niet geschikt is voor medisch gebruik of evaluatie, maar dient slechts als richtlijn. Het gebruik van handsensoren moet met de huisarts vóór de training worden afgestemd in het geval van specifieke condities, zoals het dragen van een pacemaker of andere medische implantaten. HARTSLAG DOELWAARDE De leidende sportartsen in de wereld bevelen een hartslag aan van tussen 60% en 80% van de maximaal toelaatbare hartslag. Dit grensgebied wordt berekend aan de hand van uw leeftijd en de trainingsduur. Als vuistregel geldt, hoe ouder je bent, des te lager is het grensgebied. Hartslag = Herzfrequenz (Heart rate) BPM Aantal slagen per minuut Leeftijd = Alter (Age) Vetverbrandingszone = Fettstoffwechsel Anaerobe training = Training gericht op verhogen spierkracht (korte trainingstijd) Aerobe training = Training gericht op verbeteren van cardiovasculair systeem Deze tabel vertoont in een oogopslag in welk grensgebied u moet trainen voor het bereiken van uw trainingsdoel: verhogen spierkracht, verbeteren cardiovasculair systeem of vetverbranding. Let op: deze tabel is alleen geldig als referentie voor gezonde personen. In andere gevallen dient contact op te worden met uw arts om een grensgebied vast te stellen.

12 FITNESS NOTE (Recovery / Erholung) De fitness note dient ter persoonlijke oriëntering en evalueert het herstel van de hartslag na de training. Na verloop van tijd zal uw fitness note verbeteren wanneer u regelmatig traint. Druk te Stop kno en druk daarna op de Fitness Note knop (Recovery/ Erholung). Houd beide handen op de handsensoren. De tijd telt af van 60 tot 0 seconden. Daarna verschijnt er F1- F6 op het scherm. F1: Zeer goede conditie F2: Goede conditie F3: Gemiddelde conditie F4: Minder dan gemiddelde conditie F5: Gebrekkige conditie F6: Zeer gebrekkige conditie AANWIJZINGEN Indien de computer een hartslag signaal ontvangt begint een hartje te blinken op het scherm. Na enige tijd wordt er een hartslag waarde op het scherm getoond. Deze waarde wordt voortdurend aangepast zodra uw hartslag verandert. Mocht er een probleem zijn met de hartslag meting was dan uw handen en neem de handsensoren af met een licht vochtige doek. De computer schakelt zich automatisch na verloop van tijd uit. Druk een knop in of een trainingsbeweging om de computer uit de slaapstand te halen. Het kan zijn dat het scherm plotseling stopt met functioneren dit kan komen door een statische ontlading. Herstart het gehele systeem: haal de batterijen enige tijd uit het batterijvak. Controleer eerst of alle kabels (computer, hartslag en weerstand) goed zijn aangesloten en niet beschadigd zijn. Mocht dit het geval zijn neem dan voor alle bovenstaande gevallen contact op met ons service team. Fout Oorzaak Oplossing Geen data of geen functies Geen stroom Check batterijen en kabels. Herstart de computer. Probleem met hartslag Handen niet goed op het sensoren Houd beide handen tegelijkertijd op de handsensoren Weerstand kan niet worden ingesteld Probleem met kabelverbinding Check alle kabels Ontbrekende of kapotte onderdelen Fout in transport of verpakking Check verpakking nogmaals en neem contact op met service team Bij alle foutmeldingen: E1- E4 dient u contact op te nemen met de service. Mocht de computer plotseling stoppen herstart dan het gehele systeem. Haal de adapter uit het stopcontact, wacht 1 minuut en verbind het de adapter weer met het stopcontact. TIJD OM TE TRAINEN Let er op om voor uw training alle veiligheidsaanwijzingen in deze handleiding goed door te nemen. Neem genoeg tijd voor uw training inclusief een warming up en een cooling down. Hoe lang en hoe vaak moet ik trainen? Experts bevelen aan om regelmatig te trainen om in vorm te komen en te blijven. Een of twee keer in de week trainen leidt tot een behoud van conditie, terwijl de conditie toeneemt wanneer u drie of vier keer per week traint. Begin niet te stel, maar bouw het gelijkmatig op. De trainingstijd moet langzaam toenemen. Wij raden u aan om met een training van circa 20 minuten met geringe weerstand te beginnen. Hartslag Voor de training = hartslag in rustpositie 10 minuten na de start van de training = belastingshartslag/ trainingshartslag 1 minuut na de training = herstel hartslag Wij raden u aan om alle drie deze waarden bij elke training te noteren.

13 Trainingsdelen: 3 fasen Een warming up fase van 5 tot 10 minuten met gymnastiek/ stretching voor het opwarmen van de spieren Een trainingsfase van 15 tot 45 minuten intensief maar ontspannen Een cooling down fase van 2 minuten losjes trainen gevolgd door lichte stretch oefeningen Stofwisseling tijdens het trainen In de eerste 10 minuten van de training verbrandt het lichaam glucose die in de spieren is opgeslagen. Na nog eens 10 minuten wordt er ook vet verbrand. Na 30 tot 40 minuten wordt de stofwisseling geactiveerd en er met name vet verbrand om energie te verkrijgen. Door regelmatig trainen kan de stofwisseling zich sterk verbeteren. Een hoger rendement en een betere vetverbranding zijn het gevolg. TRAININGSADVIES Algemeen Voordat u met uw warming- up begint is het verstandig de home trainer correct in te stellen en op een comfortabele trainingsplek te plaatsen. Zadelhoogte Draai de verstelknop een paar slagen los en trek aan de verstelknop. U kunt nu de zadelhoogte aanpassen aan uw beenlengte. Let er op dat u een klik hoort wanneer u de verstelknop los laat. Draai de knop stevig vast. Horizontale positie van het zadel Draai de knop onder het zadel los. Beweeg het zadel naar voren of achteren en draai de knop in de gewenste positie weer vast. De horizontale positie is belangrijk voor de houding van uw rug en armen ten opzichte van het stuur. Stuur instellen Draai de t- vormige knop enigzins los. Breng het stuur in de gewenste positie. Draai de knop weer vast. Let op: om een foute belasting van spieren te voorkomen is het belangrijk om de rug recht en naar voren te houden. Verplaatsen van het fitnessapparaat (voor en na de training) Voor het verplaatsen van het apparaat is het aan te raden om een tweede persoon om hulp te vragen. Dit vanwege het grote gewicht van dit apparaat. Plaats een voet op de voorste stabilisator en pak het vaste stuur met twee handen goed vast (niet de bewegingsarmen!). Breng het stuur naar uw lichaam. De achterkant van het apparaat komt van de grond en de transportwielen raken de grond aan de voorkant van het apparaat. Nu kan het apparaat gemakkelijk worden verplaatst. Zet weer een voet op de voorste stabilisator en laat het apparaat op de grond zakken na het verplaatsen. Waarschuwing: de transportwielen kunnen tot schade aan de vloer leiden. Zet het apparaat daarom altijd op een mat of doek tijdens het trainen en bescherm de vloer met een mat of doek voor het traject waarover u het apparaat verplaatst. Bij het niet nakomen van deze adviezen neemt nog de handelaar nog de producent enige aansprakelijkheid voor eventuele schade!

14 FUNCTIES EN TOEPASSINGEN Na het installeren en een warming up (zie ook stretching) is het tijd om te beginnen met een lichte training. Om de weerstand te verhogen kunt u de weerstandsknop tijdens het trainen naar links of rechts draaien. Volg goed de adviezen die onder de sectie training zijn gegeven. Daarnaast is het verstandig om tijdens de training uw hartslag te controleren (zie sectie hartslag en computer) en voldoende vocht tot u te nemen. Cool Down Na het trainen en de prestaties geleverd door uw lichaam is het tijd om uzelf wat ontspanning te gunnen. Zet de weerstand op het laagste niveau en train heel rustig voor 2-3 minuten om uw hartslag weer op een normaal niveau te brengen. Daarna is het goed om de bovenstaande stretchoefeningen 2 keer te herhalen. Let op: Na het trainen kan het zijn dat u uit evenwicht bent door de continue beweging op het fitnessapparaat. Houd het fitnessapparaat goed vast en stijg langzaam af. STRETCHING SCHOONMAKEN Het oppervlak van uw fitnessapparaat is gemaakt om zweet te weerstaan. Desalniettemin dient het apparaat na elke training te worden afgenomen (afgedroogd) en regelmatig te worden gereinigd voor een goede hygiëne. Gebruik een handdoek tijdens het trainen om het apparaat te beschermen tegen overmatig zweet. Gebruik voor het reinigen na de trainen geen agressieve middelen of middelen die krassen kunnen opleveren. Gebruik in plaats hiervan een vochtige doek om het apparaat na elke training te reinigen.

15 OPSLAG Sla het apparaat op in een droge, goed beluchte ruimte. Houd het apparaat buiten het bereik van kinderen. Dek het apparaat om het tegen stof te beschermen. ONDERHOUD Let op: zelfborgende moeren raken niet los door vibraties, maar werken alleen de eerste keer van installatie. Mochten deze moeren los zijn gedraaid dan dienen zij te worden vervangen door nieuwe moeren. Om de hoge kwaliteit en veiligheid van het fitnessapparaat te garanderen dient u het apparaat regelmatig te controleren. Controleer in ieder geval elke maand en voor de eerste training in geval van niet gebruik, dat alle schroeven vast zitten en de kabels goed verbonden zijn. Maak een visuele check van alle onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage en eventuele breuk. Met name de plastic onderdelen, lasnaden (gevoelig voor zweet), schroefverbindingen, etc. Vervang defecte onderdelen direct door originele onderdelen. SERVICE Voor alle Service vragen kunt u contact met ons opnemen per service@fmsportsgroup.nl In uw dient u in ieder geval de volgende elementen te beschrijven: - Naam en adres - Telefoonnummer - Referentienummer en naam van het product - Korte beschrijving van het probleem inclusief foto s - Kopie van uw aankoopfactuur Maximaal 72 uur na ontvangst van uw service aanvraag nemen wij contact met u op. Let op: het apparaat dient niet te worden gebruikt totdat het probleem is verholpen. Mocht u het apparaat toch gebruiken dan is dit volledig op eigen risico. Mocht u het apparaat aan een derde geven of door het apparaat door een derde worden gebruikt, zorg er dan voor dat deze persoon bekend is met deze handleiding en het gebruik van het apparaat. Stamm is niet aansprakelijk voor onjuiste veranderingen of reparaties aan het apparaat gedaan met onjuiste, niet originele Stamm onderdelen. Het gebruik van het apparaat is geheel voor het eigen risico van de gebruiker. Stamm en haar wederverkopers zijn niet verantwoordelijk voor een onjuist gebruik van het apparaat. MILIEU Lege batterijen dienen in de hiervoor bestemde verzamelpunten te worden ingeleverd. Zorg ervoor dat u de batterijen uit de het apparaat verwijdert voordat u het apparaat recycled. Iedereen is wettelijk verplicht om de batterijen in een officieel verzamelpunt in te leveren. Lever batterijen altijd leeg in. Verklaring: Pb (lood), Hg (kwikzilver) en Cd (cadmium). VERPAKKING Het door Stamm gebruikte verpakkingsmateriaal bestaat uit recyclebare materialen: Transportverpakking: Karton (PAP) Verpakkingfolie en plastic zakken: hoge dichtheids- Polyethyleen (HDPE) Spanriemen: Polypropyleen (PP) Vast delen en stootvangers: CFK vrije Polystyrol (PS)

16 Zorg ervoor dat de verpakkingsmaterialen op een juiste wijze worden gerecycled om het milieu te sparen. Mocht het voorkomen dat u uw apparaat niet goed heeft ontvangen (schade), dan verzoeken wij u dit direct aan te geven bij ontvangst (opmerking op ontvangstbewijs van de transporteur), foto s te nemen van de beschadigde verpakking/ apparaat en contact op te nemen met de winkel waar u het apparaat heeft gekocht. Indien de verpakking heel erg beschadigd is dan raden wij u aan het apparaat bij ontvangst te weigeren. Mocht u het apparaat niet meer gebruiken, neem dan contact op met uw gemeente. Deze legt u graag uit hoe en waar u het apparaat kunt inleveren. Zet het apparaat nooit bij het gewone huisafval! GARANTIE Alle Stamm fitnessapparaten hebben een garantie van 2 jaar voor thuisgebruik. De garantie is alleen geldig binnen de Europese Unie. De garantie gaat in vanaf de aankoop. Bewaar altijd het aankoopbewijs zonder bewijs geen garantie. De garantie heeft betrekking op fabricagefouten en materiaaldefecten. Uitgesloten is schade veroorzaakt door ondeskundig gebruik, gebruik van geweld, overmacht, aansluiting met onjuiste voltages, niet naleving van de handleiding, chemische of elektrochemische invloeden, wijziging of reparatie pogingen, evenals natuurlijke slijtage. Als het apparaat geen fout met betrekking van de garantie heeft of als het apparaat zonder bewijs van aankoop wordt teruggestuurd voor reparatie, dan worden er reparatiekosten in rekening gebracht. Tijdens de garantietermijn van 24- maanden heeft u aanspraak op en het recht op gratis reparatie. Dit betekent dat het eventuele gratis zal worden verholpen. Mocht een reparatie tijdens de garantieperiode onmogelijk zijn of niet economisch, dan behouden wij ons het recht voor om het artikel in zijn geheel of gedeeltelijk te vervangen. Neemt u onmiddellijk contact met ons op om zo snel mogelijk tot een snelle oplossing te komen (een goede beschrijving van het probleem en eventuele foto s of video s zijn hierbij zeer behulpzaam). Extern en duidelijke gebreken, met inbegrip van vervoerschade kunnen alleen worden aanvaard indien u ons binnen 48 uur na aflevering op de hoogte brengt. Het is afdoende om ons hierover een met foto s te sturen. De oorspronkelijk garantietermijn (vanaf aankoopdatum) blijft geldig onafhankelijk van eventuele aanspraak op de garantie tijdens de garantietermijn. Na het verstrijken van de garantietermijn brengen wij u de gemaakte kosten in rekening: verzend- en verpakkingskosten, materiaal en arbeid. Retouren worden alleen geaccepteerd indien ons service team vooraf hiervoor een akkoord heeft gegeven (retouren zonder acceptatie worden stelselmatig geweigerd). Stamm Sport & Leisure GmbH is voortdurend bezig met de ontwikkeling van haar producten. Op elk moment zijn wijzigingen in de apparatuur, design en technologie mogelijk. Daarom kunnen er geen rechten worden ontleend aan de foto's, omschrijvingen en specificaties. Nadruk, reproductie of vertaling, geheel of gedeeltelijk, zijn zonder schriftelijke toestemming van Stamm GmbH niet toegestaan. Alle rechten op grond van de wet van auteursrecht zijn uitdrukkelijk voorbehouden aan Stamm GmbH. De tekst, afbeeldingen en normen in deze handleiding zijn gebaseerd op de informatie beschikbaar op het moment van de fabricage. Handleiding: Stamm Fitness bike Home trainer Fit 204, referentie: FL73825 Stam Sport & Leisure GmbH. FM Sports Group service@fmsportsgroup.nl