Down: Verlaagt de waarde van de geselecteerde parameter: TIME,DISTANCE, enz. Tijdens de training zal de weerstand worden verlaagt.

Transcriptie

1 Computer. Toets Funties: Start/Stop: 1. Start en pauzeert trainingen. 2. Start Body Fat meeting 3. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt, en alle functies worden gereset naar 0. Down: Verlaagt de waarde van de geselecteerde parameter: TIME,DISTANCE, enz. Tijdens de training zal de weerstand worden verlaagt. Up: Verhoogt de waarde van de geselecteerde parameter. Tijdens de training zal de weerstand verhoogt. Enter: Om de ingestelde waarde of training te bevestigen. Recovery: Druk hierop om naar het hartslag recovery functie. Werkt alleen als de computer een hartslag meeting ontvangt. Herstel is een indicatie van een fitness level. De meeting duurt 1 minuut na of tijdens een training. Op het display word een waarde vertoont van 1 tot 6. De score 6 is dat u een slechte conditie heeft en 1 houd in dat in goede conditie bent. Mode: Door hierop te drukken kunt u wisselen van RPM naar Speed,ODO naar DIST,WATT naar CALORIES.

2 Programma kiezen: Nadat u de stroom heeft ingeschakeld, drukt u op UP of DOWN om een programma kiezen en dan drukt u op ENTER om te bevestigen. Er zijn 7 basis trainingsprogramma s: Manual, Pre-Programs, Watt Programm, Body Fat Program, Target Haert Rate Program, Haert Rate Control Program en User Program. Functies: 1. SPEED: Vertoont de snelheid tijdens training. Max. snelheid is 99.9 km/h. 2. RPM: vertoont de rotaties per minuut tijdens de training, 3. TIME: Vertoont de trainingstijd van 00:00 tot 99:59. De gebruiker kan de tijd altijd zelf instellen. 4. DIST: Vertoont de afstand van de training van 0,0 tot 999,9KM. Gebruikers kunnen ook zelf een doelafstand instellen. 5. ODO: Vertoont de totale afstand van al uw trainingen. 6. CAL: Vertoont het aantal verbrande calorieën van 0 tot De gebruiker kan ook zelf een aantal calorieën als doel instellen. 7. WATT: Vertoont het aantal watt die de gebruiker opwekt. 8. HEART RATE: Vertoont uw hartslag in slagen per minuut. 9. TARGET H. R.: De gebruiker kan een hartslag instellen die hij wil bereiken. 10. PROGRAM: Er zijn 24 verschillende programma s die u kunt kiezen om te trainen. 11. LEVEL: De zwaarte van de training is verdeeld over 24 stappen. Deze kun je zien in een kolom met 8 strepen. Elke streep staat voor 3 niveaus. Elke kolom staat voor een training van 1 minuut. (Tenzij de tijd is aangepast met een nieuwe waarde voor een aflopende tijd) 12. MUSIC: Er is een audio ingang om een mp3 speler of telefoon aan te sluiten. Trainings Opties: TIME/DISTANCE/CALORIES/AGE/WATT/ TARGET HEARTRATE Instellen van de trainingsopties: Na het selecteren van een programma (manual, voor ingestelde programma s, Watt programma, Target Heart Rate, Heart Rate Control en User Programma) kunt u verschillende opties instellen voor gewenste resultaten. Let op! Sommige opties zijn in bepaalde programmas niet mogelijk. Time en Distance kunnen niet tegelijk in een programma worden ingesteld. Wanneer een programma is geselecteerd drukt u op de ENTER toets waarna TIME gaat knipperen. Met de UP en DOWN toets kunt u de gewenste tijd instellen. Met ENTER bevestigd u de ingesteld tijd. En de volgende in te stellen functie zal gaan knipperen. Ga zo door tot u alles heeft ingesteld. Druk dan op de START/STOP toets om uw training te beginnen.

3 Meer over trainings opties Optie Bereik van instellen Time 0:00~ 99:00 Distanc e 0.00~999.0 Vermeerde Start ren/vermin waarde deren 00:00 ± 1: ±1.0 Calories 0~ ±5 Watt 40~ ±5 Age 10~99 30 ±1 Pulse 60~ ±1 Beschrijving 1. Als de display 0:00 weergeeft, Zal de tijd optellen. 2. Als de tijd 1:00-99:00 is, Zal de tijd aftellen tot 0. 1.Als de display 0.0 weergeeft, Zal de afstand optellen. 2. Als de afstand 1.0~999.0 is, zal deze aftellen naar 0. 1.Als de display 0 weergeeft, Zullen de callorieen optellen. 2.Als de callorieen 5~9995 weergeeft, Zal deze aftellen tot 0. De gebruiker kan de Watt waarde alleen in het Watt programma instellen Target HR word gebaseerd op leefdtijd. Wanneer de hartslag te hoog word zal het nummer van de hartslag knipperen. Trainings Opties voor de hartslag Programma Bediening Manueel (P1) Selecteer Manual met de UP of DOWN toets en druk vervolgens op de ENTER toets. En kies de gewenste trainings opties. Let op! Wanneer een van de trainings opties heeft afgeteld tot 0 zal de display piepen en stopt de training automatisch. Druk op de START toets om de training verder af te maken en de nog niet afgeronde doelen te bereiken.

4 Vooringestelde programmas (P2~P13) Programma profiel ROLLING VALLEY FAT BURN RAMP STEPS OBSTACLE INTERVALS PLATEAU CLIMBING OFF ROAD HILL FASTREK

5 Dit zijn 12 vooringestelde programma s klaar voor gebruik: ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, STEPS, OBSTACLE, INTERVALS, PLATEAU, CLIMBING, OFF ROAD, HILL, FASTREK. Alle programma s hebben 24 weerstandniveaus. Trainingsopties instellen bij vooringestelde programma s Selecteer een van de voor ingestelde programma s met de UP of DOWN toets, druk vervolgens op de ENTER toets. De eerste optie TIME zal knipperen en de waarde kan worden aangepast met de UP en DOWN toets. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en door te gaan naar de volgende optie. Stel alle gewenste opties in en druk dan op ENTER. Let op! Wanneer een van de trainings opties heeft afgeteld tot 0 zal de display piepen en stopt de training automatisch. Druk op de START toets om de training verder af te maken en de nog niet afgeronde doelen te bereiken. Trainingsniveaus in vooringestelde programma s Gebruikers kunnen de zwaarte van de training altijd aanpassen tijdens de training door op UP of DOWN te toetsen. Wattage programma (P14) Trainings opties voor het wattage programma. Selecteer watt control program met de UP of DOWN toets en druk vervolgens op ENTER. De eerste optie TIME zal knipperen en de waarde kan worden aangepast met de UP en DOWN toets. Druk op ENTER om de waarde op te slaan en door te gaan naar de volgende optie. Stel alle gewenste opties in en druk dan op ENTER. Let op! Wanneer een van de trainings opties heeft afgeteld tot 0 zal de display piepen en stopt de training automatisch. Druk op de START toets om de training verder af te maken en de nog niet afgeronde doelen te bereiken.

6 Lichaamsvet Meeting Informatie instellen voor lichaamsvet meting Selecteer BODY FAT met de UP of DOWN toets en druk op ENTER. Male zal knipperen en u kunt nu aangeven Male voor mannelijk of Female voor vrouwelijk. Druk op ENTER om dit op te slaan en door te gaan naar de volgende optie. Een lengte van 175 knippert nu met de UP en DOWN toets kunt u uw lichaamslengte instellen. Druk op ENTER om dit op te slaan en door te gaan naar de volgende optie. Een gewicht van 75 knippert nu met de UP en DOWN toets kunt u uw gewicht instellen. Druk op ENTER om dit op te slaan en door te gaan naar de volgende optie. Een leeftijd van 30 knippert nu met de UP en DOWN toets kunt u uw leeftijd instellen. Druk op ENTER om dit op te slaan. Druk op de START/STOP toets om de meting te beginnen. Denk eraan dat u nu de hartslagsensoren vast houd. Na 15 seconde zal de display het volgende weergeven: Lichaamsvet, BMR,BMI Er zijn 9 mogelijke body types. Type 1 is 5% tot 9%. Type 2 is 10% tot 14%. Type 3 is 15% tot 19%. Type 4 is 20% tot 24%. Type 5 is 25% tot 29%. Type 6 is 30% tot 34%. Type 7 is 35% tot 39%. Type 8 is 40% tot 44 %. Type 9 is 45% tot 50% BMR: Bascal Metabolic Rate is de verbruikte energie als u rust. BMI: Body Mass Index is het algemene lichaamstype gebaseerd op lengte en gewicht. Druk op de START/STOP toets om terug te keren naar het hoofdmenu. Hartslag doelprogramma. Programma profiel. Instellen van parameters voor het Target H.R. Selecteer TARGET H.R. door op de Up of Down toets te drukken en dan op ENTER. De eerste parameter, Time zal gaan knipperen. De waarde kan veranderde worden door op Up of Down te drukken. Druk op Enter om de waarde op te slaan en naar de volgende parameter te gaan. Stel alle waardes in en druk dan op START/STOP om uw training te beginnen. Let op: Als uw hartslag boven of onder(±5) de ingestelde waarde van de TARGET H.R komt zal de computer automatisch de weerstand naar onder of boven bijstellen;

7 de controle van uw hartslag gebeurt ongeveer iedere 10 seconden. Als de hartslag op het display verdwijnt, zal de computer de weerstand voor 60 seconden vast houden en dan met 1 level verhogen of verlagen met ieder 10 seconden. Als 1 van de parameters op nul staat zal er een beep geluid klinken en de training zal automatisch stoppen. Druk op START om de training te hervatten om de ander parameters naar nul te brengen. Het dragen van de borstband ( apart aan te schaffen) 1. Verbind de zender met de elastische banden aan de band. 2. Doe de borstband om en bind deze zo srak mogelijk, maar het moet nog wel comfortabel zitten. 3. Plaats de borstband met het logo weg van uw borst, in het midden van uw borstkas. Sommige mensen dienen de borstband iets meer naar links of rechts te dragen. 4. Plaats de borstband direct onder uw borstspieren. 5. Zweet is de beste geleider om de hartslag meeting te doen. Hoewel, gewoon water ook goed geleid. U kunt de borstband dan ook het beste met een beetje water vochtig maken. Draag de borstband al een paar minuten voordat u gaat trainen. Sommige gebruikers, hebben vanwege lichaamschemie, aan het begin een langer tijd nodig voor een strek, stabiel signaal af te geven. Na de warming-up zal dit probleem minder worden. Het dragen van kleren over de borstband heeft geen invloed op de werking. 6. Uw training moet binnen bereik afstand tussen zender/ontvanger- blijven, om een goed signaal te kunnen hebben. De afstand tussen zender/ontvanger kan het signaal beïnvloeden. Blijf zo dicht mogelijk bij de ontvanger voor een goed, sterk en duidelijk signaal. Het dragen van de borstband op de blote huid verzekerd u van een goed ontvangst. U kunt de borstband ook over een shirt dragen. Dan dient u wel de plaek waar de borstband zit te bevochtigen met water. Voor een goed signaal.

8 Hartslag Programa. Programma profiel. Er zijn 4 verschillende opties voor de hartslag programma s: HRC- 55% Target H.R. =55% van (220-leeftijd) HRC- 65% Target H.R. =65% van (220-leeftijd) HRC- 75% Target H.R. =75% van (220-leeftijd) HRC- 85% Target H.R. =85% van (220-leeftijd) Instellen parameters van HAERT RATE CONTROL programma. Selecteer 1 van de Haert Rate Control Program door op de Up of Down toets te drukken. De eerste parameter Time begint dan te knipperen, zodat u de waarde kunt aanpassen door op de Up of Down te drukken. Door op de ENTER toets te drukken bevestigd u dit en dan gaat de volgende parameter knipperen. **( als de gebruiker de parameter time heeft ingesteld en gaat trainen, gaat de volgende parameter niet meer knipperen en kunt u deze dus ook niet instellen). Doorloop alle parameters, voordat u gaat trainen. Let op: Als uw hartslag boven of onder(±5) de ingestelde waarde van de TARGET H.R komt zal de computer automatisch de weerstand naar onder of boven bijstellen; de controle van uw hartslag gebeurt ongeveer iedere 10 seconden. Als de hartslag op het display verdwijnt, zal de computer de weerstand voor 60 seconden vast houden en dan met 1 level verhogen of verlagen met ieder 10 seconden. Als 1 van de parameters op nul staat zal er een beep geluid klinken en de training zal automatisch stoppen. Druk op START om de training te hervatten om de ander parameters naar nul te brengen.

9 Gebruikers Programma, Programma profile. Instellen van de parameters van het USER Program. Selecteer User door op de Up of Down toets te drukken en druk daarna op ENTER. De eerste parameter Time begint dan te knipperen, en kunt u de waarde aanpassen door op de Up of Down knop te gebruiken. Door op de ENTER toets te drukken bevestigd aan deze waarde, en zal de volgende parameter beginnen te knipperen. **( als de gebruiker de parameter time heeft ingesteld en gaat trainen, gaat de volgende parameter niet meer knipperen en kunt u deze dus ook niet instellen). Doorloop alle parameters, voordat u gaat trainen. Nadat u alle parameters heeft ingesteld, zal row 1 beginnen te knipperen. Door op Up of Down te drukken kunt u de zwaarte aanpassen. Door op ENTER te drukken bevestigd u dit. Herhaal dit met de rest van de parameters (10 in totaal). Druk op START/STOP om uw training te beginnen. Let op: Als 1 van de parameters op nul staat zal er een beep geluid klinken en de training zal automatisch stoppen. Druk op START om de training te hervatten om de ander parameters naar nul te brengen.