Telefoon: +49 (0) Technische hotline: Telefoon: +49 (0)

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Telefoon: +49 (0) Technische hotline: Telefoon: +49 (0)"

Christiana Driessen
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D Frechen Algemene informatie: Telefoon: +49 (0) Technische hotline: Telefoon: +49 (0) Telefax: +49 (0) Internet:

10 D I S P L A Y W E E R G A V E OMWENTELINGEN PER MINUUT Toont het aantal omwentelingen per minuut. TIJD Wordt aangegeven in minuten en seconden. Toont de overige tijd of de verstreken trainingsduur. AFSTAND Geeft de afgelegde afstand in kilometer aan. SNELHEID Geeft de snelheid in mijl of kilometer aan. CALORIEËN Toont het totaal aantal verbrande calorieën. HARTSLAG De hartslag wordt aangegeven in slagen per minuut. Aantal Watt Geeft uw trainingsverloop in Watt aan. 10 P R O G R A M M A ' S WATTS CONTROL Met dit programma kan de gebruiker trainen met een hoeveelheid Watt die hij zelf kiest. Bij een lager TPM-cijfer (omwentelingen per minuut) wordt de weerstand dienovereenkomstig proportioneel verhoogd. Bij een hoger TPMcijfer wordt de weerstand dienovereenkomstig proportioneel verlaagd. INTERVAL Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door af te wisselen tussen lichte en sterke weerstanden. ROLLING Optimaal om uw trainingsvorm en uw gewicht te houden, door een zachte overgang tussen hoge en lage weerstanden. WEIGHT LOSS Ideaal om uw lichaamsgewicht te verminderen. U wisselt af tussen sterke en zwakke weerstanden, maar u blijft altijd in de vetverbrandingszone. FOOT HILL Verbetert de werking van uw cardio-vasculaire systeem dankzij gelijkmatige training. MOUNTAIN Het mountain programma verhoogt langzaam maar zeker de weerstand. Dit programma is ontwikkeld om zowel uw bloedcirculatie als uw belaste spierstelsel sterker te maken. 11

11 12 HARTSLAG-PROGRAMMA 1,2,3 Gewichtsvermindering door optimale vetverbranding, afwisselen tussen hoge en lage weerstanden, maar altijd binnen het hartslag-doelzone-bereik. FIT TEST Met de Fit Test krijgt u informatie over uw huidige trainingsniveau. TRAPPENTEST U traint / test uw uithoudingsvermogen door trapsgewijs verhogen van het aantal Watts. Trainingsduur 30 minuten. GEBRUIKERSPROGRAMMA 1,2,3,4,5 Een voor de gebruiker bedoeld trainingsprogramma met een vooraf ingestelde trainingsduur van 20 minuten. Spel Motiverend warming-up-programma voorafgaand aan de eigenlijke training. HRC-PROGRAMMA Als u het HRC programma (nr. 7-10) heeft gekozen, knippert de hartslagdoelzone. Bereken nu met behulp van het doelhartslag-diagram op pagina 20 uw trainingshartslag. 1. Voer met de draaiknop de hartslag-doelzone in en bevestig deze waarde met een druk op de knop. 2. Kies nu met de draaiknop de trainingstijd. De vooraf ingestelde trainingstijd bedraagt 20 minuten en de mogelijke tijdspanne ligt tussen 15 en 99 minuten. Bevestig de invoer met een druk op de knop. 3. Kies nu in de laatste stap met de draaiknop uw gewicht. De mogelijke invoer ligt tussen 20 en 150 kg. Standaardinstelling is 68 kg. Bevestig uw invoer met een druk op de knop. 4. Als u opnieuw op de knop drukt, start u het programma. 5. Als u op de clear-toets drukt, kunt u in de instelmodus telkens een stap terug gaan. Tijdens de eerste 5 minuten van het hartslaggeregelde programma wordt u opgewarmd met een lichte weerstand. Daarna wordt de weerstand automatisch veranderd, totdat u uw trainingshartslag bereikt. De weerstand wordt constant gehouden, zolang u zich binnen uw trainingshartslagbereik bevindt (+/- 5 slagen). Tijdens de laatste 5 minuten van het programma wordt de weerstand verminderd, om u de mogelijkheid te geven, de training geleidelijk te beëindigen. NOTE - Let op het volgende: Het hartslaggeregelde programma werkt alleen met gebruikmaking van een borstband voor het meten van de hartslag. LOGO 13

12 FIT TEST TRAPPENTEST Het Fit-Test programma nr. 16 is ontwikkeld om uw huidige fitnesstoestand te meten. Het geeft u feedback over uw huidige fitnesslevel waardoor u de mogelijkheid krijgt, uw vooruitgang in het oog te houden. En zo gebruikt u uw Fit-Test programma: 1. Kies met de draaiknop de trappentest (programma 17) en bevestig met een druk op de knop. 2. Kies met de draaiknop het gewenste aantal Watt om mee te starten en bevestig dit met een druk op de knop. U kunt kiezen uit: 1. Draai aan de i-turn draaiknop en kies de FIT Test. Bevestig dit met een druk op de knop. Kies aan de hand van de volgende criteria uw aantal Watt bij de start: 2. Kies met de draaiknop het gewenste aantal Watt en bevestig dit met een druk op de knop. De begininstelling is 150 Watt. Het in te stellen Watt-bereik ligt tussen 25 en 400 Watt. 3. Kies met de draaiknop uw geslacht en bevestig dit met een druk op de knop Watt beginner - 50 Watt gevorderde - 75 Watt trainend op uithoudingsvermogen Watt wedstrijdsporter 4. Kies nu met de draaiknop uw leeftijd en bevestig dit met een druk op de knop. De vooraf ingestelde leeftijd is 30 jaar en de instelmogelijkheid ligt tussen 20 en 70 jaar. 5. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 10 minuten. Kies met de draaiknop uw gewenste trainingstijd voor de Fit test. Deze ligt tussen 5 en 15 minuten. Bevestig dit met een druk op de knop. 6. Voer nu in de laatste stap met de draaiknop uw gewicht in. De mogelijke invoer ligt tussen 20 en 150 kg. Standaardinstelling is 68 kg. Bevestig uw invoer met een druk op de knop. 7. Druk opnieuw op de draaiknop om met de Fit test te beginnen. 3. Voer nu in de laatste stap met de draaiknop uw gewicht in. De mogelijke invoer ligt tussen 20 en 150 kg. Standaardinstelling is 68 kg. 4. Druk opnieuw op de draaiknop om met de trappentest te beginnen. Ondanks de vooraf ingestelde trainingstijd van 30 minuten mag u slechts trainen zolang u zich goed voelt. Daarna kunt u in de loop van de trainingseenheden de trainingsduur verlengen. Op die manier kunt u het verloop van de toename van uw uithoudingsvermogen volgen. 8. Als u de Fit Test afgesloten heeft, verschijnt op het display uw resultaat. Low / slecht, Fair / voldoende, Average / gemiddeld, Good / goed, Excellent / uitstekend. 9. Opmerking: Het is niet mogelijk om tijdens de Fit-Test de weerstand te verstellen

13 16 WATTPROGRAMMA Met dit programma nr. 1 kan de gebruiker trainen met een hoeveelheid Watt die hij zelf kiest. Bij een lager TPM-cijfer (omwentelingen per minuut) wordt de weerstand dienovereenkomstig proportioneel verhoogd. Bij een hoger TPM-cijfer wordt de weerstand dienovereenkomstig proportioneel verlaagd. 1. Kies met de draaiknop het wattprogramma en bevestig uw keuze met een druk op de knop. 2. Kies door middel van draaien het gewenste aantal Watt en bevestig dit met een druk op de knop. De begininstelling is altijd 25 Watt. Het in te stellen Watt-bereik ligt tussen 25 en 400 Watt. 3. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 0 minuten. Kies met de draaiknop door u gewenste trainingstijd. De mogelijke tijdsspanne ligt tussen 5 en 99 minuten. Bevestig de gekozen tijd met een druk op de knop. 4. Kies nu in de laatste stap met de draaiknop uw gewicht. De mogelijke invoer ligt tussen 20 en 150 kg. Standaardinstelling is 68 kg. Bevestig uw invoer met een druk op de knop. 5. Start het wattprogramma door opnieuw op de insteldraaiknop te drukken. PERSOONLIJK GEBRUIKERSPROGRAMMA Het gebruikersgedefinieerde programma (nr ) biedt u de mogelijkheid, uw persoonlijke programma aan te maken, dat u voor latere herhaling kunt opslaan. En zo gebruikt u uw gebruikersprogramma: 1. Kies het gebruikersprogramma (CUSTOM) en bevestig uw keuze met een druk op de knop. 2. Kies met de draaiknop de gewenste trainingstijd en bevestig dit met een druk op de knop. De vooraf ingestelde tijd bedraagt 15 minuten en de tijdspanne ligt tussen 5 en 99 minuten. 3. Kies met de draaiknop het gewenste aantal Watt en bevestig dit met een druk op de knop. U moet voor alle 15 segmenten een wattlevel kiezen en telkens bevestigen met een druk op de knop. 4. Kies nu in de laatste stap met de draaiknop uw gewicht. De mogelijke invoer ligt tussen 20 en 150 kg. Standaardinstelling is 68 kg. Bevestig uw invoer met een druk op de knop. 5. Zodra u voor elk segment een aantal Watt bepaald heeft, toetst u uw naam in. Deze mag niet langer zijn dan 9 letters. Gebruik voor de door u gewenste letters de draaiknop en bevestig elke letter met een druk op de knop. Druk vervolgens op de Clear-knop (Wissen) om uw naam op te slaan. Terwijl u instelt, kunt u terugkeren naar de vorige letter. Hiervoor moet u op de Sound-toets drukken. 6. Als u opnieuw op de knop drukt, start u het programma. De gegevens zijn opgeslagen in het geheugen en staan nu altijd ter beschikking. 7. Om de door u ingevoerde programma-informatie te wissen, roept u het gebruikersprogramma in het startmenu op. Druk op de Clear toets en houd deze vervolgens gedurende 3 seconden ingedrukt. 8. Als u het door u opgeslagen gebruikersprogramma gebruikt, kunt u het aantal Watt veranderen. Deze veranderingen gelden alleen voor de huidige training en worden niet opgeslagen. 17

18 +49-(0)

27 +49-(0)

Vergelijkbare documenten

D I S P L A Y W E E R G A V E P R O G R A M M A ' S WATTS CONTROL Met dit programma kan de gebruiker trainen met een hoeveelheid Watt die hij zelf kiest. Bij een lager TPM-cijfer (omwentelingen per minuut)