27 februari e jaargang no. 4. Ron Dhauri (r) draagt de ReX voetbal over aan Rudi Liems (l)

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "27 februari 2009-59 e jaargang no. 4. Ron Dhauri (r) draagt de ReX voetbal over aan Rudi Liems (l)"

Transcriptie

1 27 februari e jaargang no. 4 ReX implementatie in Powerhouse De ReX implementatie heeft in de Powerhouse Divisie op 16 februari jongstleden plaatsgevonden. De ReX voetbal werd symbolisch door de Superintendent van Digestion, Ron Dhauri overgedragen aan de Power Manager, Rudi Liems. Etienne Mannes, Maintenance Supervisor Powerhouse, gaf middels een aftrap naar de opgezette Material Package area het startsein voor de implementatie van ReX in zijn afdeling. Volgens de Power Manager is het startsein voor zijn divisie niet alleen om de bal in ontvangst te nemen, maar het begin is van scoren, succesvol zijn en snel bijdragen aan de beoogde kostenbesparingen door de vlotte implementatie van de ReX principes. Ron Dhauri (r) draagt de ReX voetbal over aan Rudi Liems (l) Ook in Powerhouse zullen de verschillende processen die door de ReX Focus Teams zijn ontwikkeld, geïmplementeerd worden. Er zal een trainingsplan worden afgewerkt om de werknemers en het management van Powerhouse de komende periode in de nieuwe business processen te trainen. De 3 ReX focus teams zijn Work Management, Materials Management en Reliability Engineering. Vermeldenswaard is dat in de Power Divisie een team speciaal is aangesteld, welke als aanspreekpunt zal fungeren voor de ReX focus teams bij het implementeren van de activiteiten. Het team bestaat uit Etienne Mannes (Team Leader), Glenn Hoogvliets, Marcus Apapoe, Floris Betrouw, Roy Partodimedjo en Stanley Frijde. De ReX implementatie is reeds in volle gang in de afdelingen Clarification, Digestion en Bauxite Preparation. De volgende afdeling waar ReX zal worden geïmplementeerd is Precipitation. Material Staging Area in Powerhouse Leden van speciale ReX team van Powerhouse, de Power Manger en ReX facilitator John Kalpoe 1

2 Monthly Communication De reguliere Monthly Communication meeting vond op dinsdag 10 februari 2009 plaats in de lunchroom van bldg 701. Tijdens deze meeting zijn de resultaten van de maand januari gepresenteerd. Marlon Joomun, Mobile Plant Supervisor, gaf aan dat er bij de Mobile Plant een finger-injury heeft plaatsgevonden die als een Medical Case is aangemerkt. Een Department Supervised contractor maakte een 10 ton jack stand klaar voor vervoer naar de Mechanical Shop. Het zou worden gebruikt om de bucket van een 988F loader te ondersteunen om daaraan laswerkzaamheden te verrichten. Hij pakte de verkeerd gepositioneerde afstandsring vast en trok de borgpen weg. Op dat moment viel het uitschuifbare stuk met een gewicht van 35 lbs naar beneden waardoor hij een kneuzing aan zijn linkerduim opliep. Helaas had hij geen handschoenen aan. Er was geen pre-job discussion vooraf en voor het gebruik van deze jack stand is er geen SWI beschikbaar. echter een zware wissel getrokken op de verdere performance in de maand januari. De productie was uiteindelijk 5632 tpd versus een plan van 5900 tpd, terwijl ten aanzien van productiekwaliteit er 5 shipments waren die buiten de normale specificaties vielen. Op het gebied van efficiëncy, en met name soda en energie, was januari een goede maand. Bij het onderdeel ReX heeft de kick-off van ReX implementatie in Digestion plaatsgevonden. Er is een Material Staging Area in Bauxite Preparation opgezet. Alvin Venetiaan, Technical Manager, presenteerde de voornaamste activiteiten van de Technical performance. Hoewel de productie niet het gewenst resultaat heeft gehaald, was de Customer Satisfaction Index performance boven planning. Verder bleek dat ook bij Alumina Recovery, Caustic verbruik, Lime en Flocculants de performance boven planning is geweest. Behalve de productie was ook energie een tegenvaller. 2 Adit Moensi, Accounting Superintendent, presenteerde de CAP (Cost of Alumina Produced) waarbij hij aangaf dat de hoge kosten wederom te wijten waren aan de hoge prijzen van grondstoffen (bauxiet en caustic). Michel Pengel gaf de resultaten van de maand januari weer. Voor wat EHS betreft zijn er voor de maand januari 3 recordables en 2 First Aids genoteerd. De recordables die in Mobile Shop department, de Clarification department en bij HATCH hebben plaatsgevonden waren respectievelijk een finger-injury, een hand-injury en een chemical burn. Het incident van de Clarification department is een Restricted Workday Case geworden. De 2 First Aids waren afkomstig van de Clarification department waarbij er sprake is geweest van een hand-injury en een chemical burn. In de maand januari zijn er 5 spills outside the curb geweest. Bij het onderwerp People vermeldde hij dat er 2 Proces Area Supervisor vacatures zijn ingevuld en 1 Proces Area Supervisor is van Calcination naar Precipitation overgeplaatst. De jaarlijkse herregistratie van gepensioneerden is van start gegaan. Ook hebben er ten aanzien van de implementatie van het Survival Plan Plant-Wide Communication meetings plaatsgevonden. Bij Public Relations heeft Suralco als stakeholder aan een bijeenkomst deelgenomen die door de Districtscommissaris van Para was georganiseerd. Deze bijeenkomst was in het kader van het opstellen van een jaarplan voor het ressort Para-Oost in verband met de implementatie van het decentralisatieproces. Tot de eerste helft van de maand januari was de Plant op schema met betrekking tot productievolume, productiekwaliteit en efficiëncy. De powerfailure heeft John Kalpoe, ReX facilitator, gaf te kennen dat de GPP Metrics welke staat voor Global Primary Products Metrics zijn gelanceerd om de performance betreffende Planning en Scheduling en Werkuitvoering te kunnen meten. Op deze manier wordt ook zichtbaar gemaakt wat de problemen zijn bij de implementatie. De GPP Metrics moeten dan leiden tot verbetering van de efficiëntie van de Planners en de verschillende crews die de werkzaamheden uitvoeren. De GPP Metrics zijn online beschikbaar gesteld, waardoor de performance van andere plants ook gevolgd kan worden. Faizal Ilahibaks, ABS Manager, presenteerde een overzicht van activiteiten om kosten te reduceren als onderdeel van het Survival plan. Elke donderdag wordt het overzicht geëvalueerd met de bedoeling om aan het eind van iedere maand gunstige resultaten te boeken. Voor de maand januari wordt de balans van de resultaten nog opgemaakt. Met betrekking tot soda losses en energieverbruik zien de besparingen er voorlopig gunstig uit. Indien er nog meer idieeën zijn om kosten te besparen kunnen ze worden doorgespeeld zodat de lijst kan worden aangevuld. Belangstellenden kunnen via hun afdelingshoofd inzage hebben in de lijst. Tot slot gaf Peter de Wit, Managing Director, aan zich zorgen te maken over de incidenten die in de maand januari hebben plaatsgevonden. Hij deed een beroep op een ieder om ondanks problemen zoals de impact van de crisis, veiligheid hoog in het vaandel te houden. Verder gaf hij aan dat de onderhandelingen met BHP Billiton nog gaande zijn. Voor wat de Plant-Wide Communications meetings betreft heeft hij positieve reacties gehad en is hij zeer tevreden met de participatie van de employees.

3 Bauxco Nieuws wordt in nieuw jasje gestoken Met het oog op kwaliteitsverbetering van ons personeelsblad Bauxco Nieuws en om in lijn te zijn met de verwachtingen en behoeften van de employees (lees=lezerspubliek) heeft er in de periode 13 juni tot en met 30 juni 2008 een enquête plaatsgevonden. De survey richtte zich onder andere op de layout, de inhoud, de onderwerpen en de frequentie van uitgave. Het resultaat wijst uit dat het lezerspubliek een positieve kijk heeft op het blad. De gedane suggesties zijn richtinggevend geweest en hebben kaders bepaald voor het samenstellen van een nieuwe bladformule. Aan de hand van deze suggesties wordt Bauxco Nieuws ingaande maart 2009 in een nieuw jasje gestoken. De uitgave zal niet meer tweewekelijks plaatsvinden maar 1 keer in de maand en wel op de laatste vrijdag van de maand. Dit besluit is ook genomen met het oog op het besparen van kosten. De achtergrondkleur van het blad wordt wit. Dit maakt de presentatie van het blad aangenamer, nodigt uit tot lezen en komen de foto s komen ook scherper over. De colofon en de inhoudsopgave worden op de voorpagina aangegeven zodat de lezers vooraf weten welke artikelen in het blad zullen voorkomen. De artikelen zullen zo kort mogelijk worden geschreven waardoor het blad overzichtelijker wordt. Verder zullen er nieuwe rubrieken verschijnen zoals Suralco s milieu management, Suralcoans got talent, Post uit de apotheek, Security tips, de brievenbus etcetera. In elk nummer zal dan ook voor een gevarieerd aanbod worden gezorgd om de leesdichtheid te vergroten. Vanwege het terugbrengen van de uitgave naar 1 keer per maand is besloten om een nieuw interne commmunicatiemiddel te introduceren: Suralco s update!. Dit is een elektronische nieuwsbrief waarbij het personeel via in een korte en snelle vorm tijdig van alle nieuwswaardigheden van het bedrijf wordt voorzien. In Bauxco Nieuws wordt, indien nodig, uitgebreid ingegaan op de artikelen die in de nieuwsbrief zijn verschenen. Met de nieuwe uitgave heeft de redactie van Bauxco Nieuws ingespeeld op de lezersbehoefte. Wij hopen dat het u zal uitnodigen tot meer lezen!. adres en idieeënbussen ter ondersteuning van het Survival Plan Zoals in de vorige editie van Bauxco Nieuws reeds is aangegeven, is ter ondersteuning van het Survial Plan bij de Organization strategie een Communication Team aangesteld. Dit team zal de employees tijdig en effectief informeren over de activiteiten betreffende het Survival Plan. De Plant-Wide Communication meetings waren een kick-off van één van de activiteiten die dit team in haar communicatieplan heeft opgenomen. Ter bevordering van de two-way communication en uitgaande van het feit dat elk idee telt om kosten te besparen, is speciaal hiervoor vanaf maandag 23 februari 2009 een adres en twee (2) ideeënbussen beschikbaar gesteld. Het adres is en de ideeënbussen zijn geplaatst bij de Moesanna en de Argos Gate. Tevens zijn de formulieren bij de ideeënbussen beschikbaar en op Sur-intranet. Het voornaamste doel van het adres en de ideeënbussen is om de employees in de gelegenheid te stellen kostenbesparende ideeën onder de aandacht te brengen van het Managementteam teneinde een mogelijke bijdrage te leveren om de financiële crisis te overbruggen. Ook bestaat de mogelijkheid om via deze media vragen betreffende het Survival Plan aan het Managementteam stellen. Het is van belang te weten dat alleen het Communication Team toegang heeft tot het adres en de ideeënbussen. Confidentialiteit zal dus strikt worden gehand- demonstratie van een employee bij de idieeënbus haafd. De vragen en ideeën worden wekelijks verzameld in een rapport zonder vermelding van namen en aangeboden aan het Managementteam voor feedback. De feedback van het Managementteam zal onder andere via de bestaande communicatiestructuren plaatsvinden. 3

4 Het minimaliseren van het gebruik van kleuren print-outs Het gebruik van kleuren print-outs bij het maken van onder andere schriftelijke presentaties zorgen ervoor dat teksten en afbeeldingen duidelijk en scherp overkomen. De inhoud wordt hierdoor ook overzichtelijker. Echter zijn de kosten die gepaard gaan met het veelvuldig uitprinten in kleur erg hoog. Dat is evenzo het geval bij de type cartridge inkt die door Suralco wordt gebruikt. Om deze hoge kosten enigszins te reduceren biedt de leiding van Suralco alternatieven aan haar employees aan om zo min mogelijk gebruik te maken van kleuren print-outs. Het maken van afbeeldingen zoals grafieken kunnen in zwart-wit worden uitgeprint door gebruik te maken van arcering. Als u een grafiek in Excel maakt, dan wordt deze automatisch weergegeven in kleur, maar door gebruik te maken van arcering wordt de data grafisch in zwart-wit weergeven. Voor het wissen van de kleuren en te kiezen voor arcering van grafieken, moet u klikken op de optie Format Data Series. U kunt dan een keuze maken uit één van de verschillende patterns met als voorgrond kleur wit en als achtergrond zwart of omgekeerd. Het gebruik van zwart-witte grafieken vindt al in de Daily Meetings van de Refinery afdelingen plaats. Ook bij het uitprinten in zwart-wit zijn er mogelijkheden om kosten te besparen. In plaats van uit te printen kunnen documenten op het scherm van de computer worden afgelezen. Is het noodzakelijk dat u een document toch moet uitprinten, dan kunt u gebruik maken van de econoprint optie van de netwerk printer. Het kiezen voor deze optie leidt ertoe dat er bij het uitprinten minder inkt wordt gebruikt. De econoprint optie kunt u aanmaken door uw printer te configureren hiervoor. Voor instructies over het configureren van uw printer, kunt u gebruik maken van de volgende link: Shared/General%20Documents/Forms/AllItems.aspx Ook is er een econofont font type welk geïnstalleerd kan worden op uw computer. De IT afdeling is drukdoende voorbereidingen te treffen om het installeren van deze font op uw computer automatisch te doen plaatsvinden. Voor meer informatie over het printen van grafieken in zwart-wit, kunt u contact opnemen met de ABS afdeling. voorbeeld van een grafiek die zwart-wit is uitgeprint 4

5 Controle hebben over uw financiële budget De basis van budgetteren is uw (toekomstige) uitgaven in lijn brengen met uw beschikbaar inkomen. Uw beschikbaar inkomen is uw totale inkomen min alle vaste kosten. Vaste kosten zijn alle onkosten die maandelijks terugkeren, zoals bijvoorbeeld huur, leningen, elektriciteitsrekeningen enzovoorts. Dit deel van uw inkomen heeft dus al een bestemming en mag u niet meerekenen bij het bepalen van uw uitgavenbudget. Alle uitgaven die niet vooraf vastliggen zoals bijvoorbeeld voor eten en drinken, kleding of hobby komen van het beschikbaar inkomen. Het totaal van deze uitgaven mag niet groter zijn dan het beschikbaar inkomen en in ideale omstandigheden houdt u minstens een derde van uw beschikbaar inkomen over als reserve (spaargeld). Het beheren van financiën is voor heel veel mensen één van de moeilijkste taken in hun leven, vooral in moeilijke tijden zoals nu: de wereldwijde financiële crisis. Door middel van enkele tips wordt getracht u te helpen om controle te hebben over uw financiële budget. 1)Een goed overzicht in uw financiën Door een goed overzicht van uw financiën te maken weet u op ieder moment wat er gebeurt en hoe u er financieel voorstaat. Dit overzicht kunt u onder andere krijgen door er een gewoonte van te maken om uw bankrekening regelmatig te checken. Maak ook een overzicht van uw inkomsten en uitgaven. Probeer om altijd de rekeningen op tijd te betalen waarmee u voorkomt dat er rentekosten, aanmaningskosten en voorbeeld berekening beschikbaar inkomen Totaal inkomen Srd Huur Srd. 350 Lening Srd. 200 Nutsvoorzieningen Srd Beschikbaar inkomen Srd Srd. 950 = Srd boetes bovenop de te betalen bedragen komen. Maak ook een overzicht van de te verwachten inkomsten en uitgaven voor de komende periode. 2) Denk na voor elke cent die je uitgeeft Zorg ervoor dat u de dagelijkse uitgaven zoveel mogelijk beperkt. Dit kunt u doen door u af te vragen voor elke uitgave of u dat wat u wilt kopen wel echt nodig hebt. Geef alleen geld uit aan uw dagelijkse behoeften. Concentreer u alleen op de dagelijkse behoeften. Denk dus goed na voor elke cent die u uitgeeft. Elke cent is van essentieel belang vooral tijdens een recessie. 3) Een creditcard verhoogt de schulden Zolang u een creditcard bij u draagt bent u er zeker van dat u geld zal uitgeven aan onnodige dingen. Dit zal weer bijdragen aan een verhoging van uw schulden. Laat uw creditcard thuis en berg deze op zodat u deze niet regelmatig tegenkomt. U kunt best één creditcard hebben maar gebruik deze puur en alleen als laatste redmiddel en alleen voor een noodzakelijke aankoop. 4) Stop met geld lenen Stop met geld lenen van wie dan ook. Zolang u geld blijft lenen zult u nog verder wegzakken in de nare gevolgen van een recessie. Wanneer u geld blijft lenen zal u nooit in een stabiele financiële situatie verkeren. Budgetteren moet u zekerheid geven en uw leven aangenamer maken. Wees niet te streng voor uzelf en zoek een systeem dat past binnen uw eigen levensstijl. Zorg dat u geld overhoudt voor zaken die belangrijk zijn voor uzelf zodat u uwzelf kunt belonen. Zo houdt u het langer vol. 5

6 PORTRET VAN EEN SURALCONIËR John Blijd is geboren op 12 september 1963 in Schiedam, Nederland en is de oudste uit een gezin van 2 jongens. Zijn eerste 6 jeugdjaren heeft hij in Nederland doorgebracht waarna hij met zijn ouders naar Suriname vertrok. Dat was een hele ervaring want we zijn namelijk met de boot de Oranje Nassau gevaren. In Suriname aangekomen was het heel erg wennen vooral op school, want mijn klasgenoten vonden mij vreemd praten. Het leek vreemder voor mij te zijn om in een klas te zijn met mijn kleurgenoten die mij vreemd vonden. Gelukkig kon ik de Surinaamse taal snel oppikken en werd ik geaccepteerd als één van hun. Na een paar jaar in Paramaribo te hebben gewoond verhuisde de familie naar Moengo. Daar vond ik echt leuk want je kon aan sporten zoals golf, tennis, zwemmen, basketballen doen, Ze zijn tevens de sporten die ik het meest heb beoefend. Hij kan zich nog enkele leuke momenten herinneren die hij tijdens zijn jeugdjaren heeft meegemaakt Dat zijn de carnaval en discofeestjes die door Suralco Stafclub werden georganiseerd. Ook uitstapjes naar de buitenplaats Blommie, dat was een afkorting voor van Blommestein en het recreatieoord dat in het bos in de buurt van Moengo door de zoon van Professor Blommestein was aangelegd. Ik heb mijn jeugd als heel leuk ervaren. Helaas heeft het maar tot ongeveer 1980 geduurd want ons gezin ging terug naar Paramaribo. John heeft een dochter van 14 jaar die in Amsterdam op school zit en waar hij een goede band mee heeft. Ze spreken elkaar minimaal 2 keer in de week en als ze vakantie heeft komt ze naar Suriname. In mijn vrije tijd ben ik heel actief bezig met computers. Mijn vrienden en familie weten me te vinden als ze problemen hebben met hun PC of netwerk. Voor wat sport betreft doe ik aan tennis en zwemmen. In Paramaribo aangekomen schreef hij zich in bij het HAVO. Hierna vertrok hij naar Miami voor verdere studie. In die periode deed de computer zijn intrede en via mijn werk heb ik me gespecialiseerd op dat vlak. Na ongeveer 4 jaar keerde hij terug naar Suriname en trad in dienst bij de Stichting Volkhuisvesting waar hij een bijdrage heeft geleverd aan het vervangen van de ponsmachines door computers. Na enkele jaren daar te hebben gewerkt vertrok hij naar Amsterdam om te wonen en werken. Ik heb de eerste 8 jaar als hoofd van het R&D magazijn bij Sigma Coatings in Amsterdam gezeten. Vanwege mijn affiniteit met computersoftware werd ik overgeplaatst naar het hoofdkantoor in Uithoorn als SAP security administrator waar ik deels verantwoordelijk was voor het NT netwerk en toegangsprofiel bewaking in SAP. Nadat hij voor diverse bedrijven in het buitenland werkzaamheden heeft verricht, verhuisde hij in 2004 naar Suriname. In de periode heeft hij bij Telesur als consultant ICT gewerkt waarbij hij een bijdrage heeft geleverd aan het uitbreiden van ERP pakket Exact. Toen hij de vacature voor Stores Supervisor in de krant las heeft hij direct gesolliciteerd. Het is voor hem altijd een wens geweest om bij Suralco te werken. Overigens is hij de derde generatie van de familie die bij Suralco werkt. Zijn opa is hoofdlasser geweest op Afobaka en zijn vader was hoofd van de afdeling Civil Maintenance. John bekleedt de functie van Stores Supervisor. Het bevalt mij hier heel erg goed en ik ben blij dat ik bij Suralco het ReX proces mag ondersteunen waarin ik de nodige trainingen heb gehad. Een boodschap aan mijn collega s je mening is leuk, maar je daden tellen. 6

7 Personele Mededelingen Stanley Ranoesetiko, bekleedde de functie van Refining Area Foreman-Clarification. Hij is in de functie van Planner overgeplaatst naar de Central Engineering department. Jolijta Resantika-Kasanwinangoen is van Coermotibo Operations overgeplaatst naar Paranam Operations. Ze bekleedt de functie van Senior Administrative Data Processor bij de Stores department. Gepensioneerden van Suralco die zich nog niet hebben geherregistreerd kunnen dat tot en met dinsdag 10 maart 2009 doen middels het opsturen van een attestatie de vita. De eerste bloeddonatie voor dit jaar vindt op donderdag 5 maart 2009 van 7:30 u 14:30 u in de Paranam Polikliniek plaats. De hemoglobinetest zal op 3 & 4 maart 2009 na 13:00 uur door broeder Levi Iengibe ook in de Paranam Polikliniek worden afgenomen. 7

8 8 goede nachtrust Een goede nachtrust. Wie droomt er niet van? Lekker slapen zorgt er namelijk voor dat je de volgende ochtend weer fris en opgewekt opstaat en dat je 's nachts energie opdoet die je de volgende dag weer nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Bovendien zorgt een goede nachtrust ervoor dat je de dag erna beter in je vel zit en meer druk aankunt dan wanneer je slecht slaapt. Uit onderzoek blijkt zélfs dat het nemen van moeilijke beslissingen een stuk makkelijker wordt wanneer je voldoende lang in dromenland bent geweest. Deskundigen definiëren een gezonde slaap dan ook als 'vlot (binnen een kwartier) inslapen en tussentijds niet of nauwelijks wakker worden'. Maar hoevéél slaap heb je nu eigenlijk nodig? Gemiddelde slaapbehoefte Waarom heeft de één aan vijf uur slaap genoeg en is de ander na tien uur nog niet uitgerust? Dat heeft vooral te maken met de hoeveelheid energie die je op een dag verbruikt en in hoeverre je nog 'in de groei' bent. Pasgeboren baby's, bijvoorbeeld, slapen wel zestien uur per dag. Dat komt met name doordat baby's tijdens hun slaap een belangrijk groeihormoon produceren. Kort gezegd betekent dat dus eigenlijk: hoe meer de kleine slaapt, hoe beter de groeiontwikkeling kan verlopen. Kinderen hebben voor hun ontwikkeling ook nog zo'n negen uur slaap nodig en volwassenen hebben vaak aan zeven of acht uur voldoende. Bejaarde mensen, daarentegen, voelen zich vaak na vijf of zes uurtjes slaap al uitgerust. Dat komt mede doordat zij niet meer werken, vaak een middagdutje doen, minder actief zijn en daardoor minder energie per dag verbruiken. Omdat ieder mens anders is, is het onmogelijk om een standaard aantal nachtrusturen aan te geven. Luister daarom goed naar je eigen lichaam. Je voelt zelf namelijk het beste aan wanneer je te weinig slaap hebt gehad. Heb je een keer een nacht slecht geslapen? Ga de volgende dag dan eens een uurtje eerder naar bed en je voelt je daarna waarschijnlijk alweer prima. Pas wanneer je slaapproblemen een langere periode blijven aanhouden, wordt het een ander verhaal. Voorkomen is beter dan genezen Wist je al dat je je nachtrust prima kunt beïnvloeden? Zo is het bijvoorbeeld verstandig om geen intensieve gesprekken meer te voeren vlak voor het slapengaan. En ook sporten voor het slapengaan kan de nachtrust belemmeren. Maar wat moet je nou wél doen? Regelmaat. Zorg dat je op vaste tijden opstaat en naar bed gaat. Uitslapen in het weekend maakt het moeilijker om op MEDISCH KORT zondagavond in slaap te vallen en maandagochtend weer fris en op tijd wakker te worden. Ontspanning. Rustgevende activiteiten voor het slapen gaan - denk aan het lezen van een boek, het luisteren naar ontspannende muziek of het nemen van een warm bad - bevorderen een goede nachtrust. Slaapkamer. Zorg voor de juiste matras. De een ligt prettig op een harde matras, de ander heeft juist liever een zachte matras. Belangrijk is om er een te kiezen die goed bij jouw lichaam past. Daarnaast is het belangrijk dat je je slaapkamer goed ventileert en de temperatuur er aangenaam is. Stop met roken. Uit onderzoek is gebleken dat rokers vaak meer moeite hebben om in slaap te vallen De rol van voeding en alcohol 's Avonds na achten - en vooral tijdens de nacht - werkt je spijsvertering stukken trager dan overdag. Alles wat je na uur eet, zal daarom moeilijker verteren. Daarom is het beter om 's avonds laat geen zware, eiwitrijke maaltijden meer te nemen (vlees, pinda's en kaas bevatten bijvoorbeeld veel eiwitten). Doe je dat wel, dan slaap je waarschijnlijk moeilijker in en sta je minder uitgerust op. Simpelweg, omdat je lichaam tijdens de nacht ergens anders mee bezig is/ was dan met lekker slapen. Natuurlijk mag je jezelf zo af en toe best iets lichts toestaan in de avonduren. In het weekend bijvoorbeeld. Maar pas op dat je niet té laat nog té veel eet. Voor oudere mensen is dit extra belangrijk, omdat zij sowieso al meer moeite hebben om late maaltijden te verteren. Boosdoeners: cafeïne en alcohol Cafeïne staat van oudsher bekend als 'oppeppend' middel. Je wordt er dus als het ware 'wakkerder' van en dat is nou net wat je níet wilt voor een goede nachtrust. Helaas bevatten koffie, thee en cola - misschien wel de meest gedronken drankjes - veel cafeïne. Dus wil je lekker slapen? Probeer deze cafeïnehoudende dranken dan vanaf uur (of misschien wel vanaf uur) te mijden. Een lekker borreltje voor het slapen gaan doet wonderen, zo zeggen mensen wel eens. Niet voor niets wordt een borrel voor de nacht ook wel 'slaapmutsje' genoemd. En dat klopt ook wel, want alcohol heeft een licht bedwelmende werking die inderdaad kan helpen bij het inslapen. Alleen slaap je er veel minder diep door. En daardoor sta je minder uitgerust op.

Vier op de tien slaapt slecht Bijlage

Vier op de tien slaapt slecht Bijlage 1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens

Nadere informatie

Stress en anti-oxidanten

Stress en anti-oxidanten De rol van voeding Voeding is duidelijk van invloed op hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding, blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet. Wanneer we het

Nadere informatie

Adviezen om beter te slapen

Adviezen om beter te slapen Adviezen om beter te slapen U heeft last van slapeloosheid. Dit is een veel voorkomende klacht, waarvoor vaak geen duidelijke oorzaak te vinden is. In deze folder leest u tips om beter te kunnen slapen.

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap

Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Inleiding Deze folder geeft u informatie over slapeloosheid. Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Er zijn mensen die moeite hebben om in slaap te vallen,

Nadere informatie

GIDS. voor een. rustige nacht

GIDS. voor een. rustige nacht GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.

Nadere informatie

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last

Nadere informatie

Slaapproblemen, angst en onrust

Slaapproblemen, angst en onrust Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,

Nadere informatie

Slaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek

Slaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek Slaaphygiëne Tips om beter te slapen Hoofdpijn polikliniek Soms is het moeilijk om in slaap te vallen of om door te slapen. Hier geven wij u enkele tips die misschien kunnen helpen om tot een gezonde slaap

Nadere informatie

Slaapproblemen. Print. deze. Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet. folder. goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer

Slaapproblemen. Print. deze. Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet. folder. goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer Slaapproblemen Print Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet deze goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer folder over. Slaapproblemen kunnen voor veel problemen zorgen. Het

Nadere informatie

Plant-wide communication meetings

Plant-wide communication meetings 13 februari 2009-59 e jaargang no. 3 Plant-wide communication meetings Dat de wereld in een financiële crisis verkeert en dat deze crisis grote gevolgen heeft op nagenoeg alle markten is buiten kijf. Grote

Nadere informatie

24 december 2008-59 e jaargang no. 26 FIJNE FEESTDAGEN VOORSPOEDIG 2009

24 december 2008-59 e jaargang no. 26 FIJNE FEESTDAGEN VOORSPOEDIG 2009 24 december 2008-59 e jaargang no. 26 FIJNE FEESTDAGEN VOORSPOEDIG 2009 1 Een terugblik van de Managing Director Beste Suralcoans, Dit is de tijd van het jaar dat we terugkijken naar het bijna afgelopen

Nadere informatie

Slaapproblemen? Gezonde slaap

Slaapproblemen? Gezonde slaap Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders

Nadere informatie

Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD)

Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1160 Wat zijn periodieke beenbewegingen van de slaap? Bij periodic limb movement

Nadere informatie

Wil jij minderen met social media?

Wil jij minderen met social media? Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.

Nadere informatie

Slaapproblemen. GGD Regio Nijmegen

Slaapproblemen. GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen Problemen met het slapen, komen bij kinderen regelmatig voor. Als uw kind moeite heeft met slapen, is het goed om na te gaan waardoor dit komt. In deze

Nadere informatie

Voor het collectief Brabantwijk Beweegt

Voor het collectief Brabantwijk Beweegt Voor het collectief Brabantwijk Beweegt Beste slaper, Het gezondheidsonderzoek dat we in de wijk hebben gedaan heeft aangetoond dat heel wat bewoners slaapproblemen hebben. Daarom stellen we jou voor om

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

BURN- OUT RISICO CHECK

BURN- OUT RISICO CHECK BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen

Nadere informatie

Slaapdienst Verstoorde nachtrust

Slaapdienst Verstoorde nachtrust Slaapdienst Verstoorde nachtrust Tips voor een goede slaap. Ik kan niet slapen! Woelen, draaien, het maalt maar door in uw gedachten. Steeds bent u bezig met wat er die dag allemaal gebeurd is of wat u

Nadere informatie

1. Hoe verloopt een normale slaap?

1. Hoe verloopt een normale slaap? B348 juni 2016 Slaapwel! algemene informatie over de slaap en tips om goed te slapen 1. Hoe verloopt een normale slaap? De normale slaap verloopt in 4 à 6 blokken van telkens 1,5 à 2 uur. Elk blok is op

Nadere informatie

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt

Nadere informatie

Slaaphof Slaapcomfort

Slaaphof Slaapcomfort Slaapadvies WAT IS HET BESTE BED? Het kopen van een nieuw slaapsysteem is voor mensen een lastig avontuur. U gaat een aankoop doen waar u zo n 25.000 á 30.000 uren op gaat slapen. Iets kopen waar je eigenlijk

Nadere informatie

Maag-, darm- en leverziekten. Functionele dyspepsie

Maag-, darm- en leverziekten. Functionele dyspepsie Afdeling: Onderwerp: Maag-, darm- en leverziekten 1 Van uw MDL-arts heeft u te horen gekregen dat u een (functionele) dyspepsie heeft. Om te begrijpen wat deze term precies inhoud en hoe hiermee om te

Nadere informatie

Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS)

Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1159 Wat zijn rusteloze benen? Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndrome, afgekort RLS) is een

Nadere informatie

Het droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis.

Het droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis. Het droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis. Dit werkboek is bedoeld als ondersteuning bij het trainingsprogramma. De droogbedtraining is speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongeren

Nadere informatie

STAKEHOLDERS MEETING Nassau Plateau Bauxietmijnproject

STAKEHOLDERS MEETING Nassau Plateau Bauxietmijnproject STAKEHOLDERS MEETING Nassau Plateau Bauxietmijnproject Juni 2011 Programma 1. Welkom en mededelingen 2. Doel van de vergadering en introductie 3. Het Nassau Plateau bauxietmijnproject & de weg van Nassau

Nadere informatie

jeugdgezondheidszorg En nu lekker slapen! Hoi wereld... hier ben ik www.icare.nl

jeugdgezondheidszorg En nu lekker slapen! Hoi wereld... hier ben ik www.icare.nl jeugdgezondheidszorg En nu lekker slapen!... hier ben ik www.icare.nl Informatie voor ouders/verzorgers Veel kinderen in de leeftijd van 0 tot 4 jaar maken een kortere of langere periode door van weinig

Nadere informatie

Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl

Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl n Hoofdpijn Hoofdpijn bij kinderen komt regelmatig voor. Vaak is de oorzaak duidelijk, bijvoorbeeld slaapgebrek, drukte of lawaai.

Nadere informatie

Gezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners.

Gezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners. Gezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners. WAT IS SLAAP? Slaap is een toestand van rust. Het is een natuurlijk proces waarbij je lichaam zich herstelt, maar ook om ervaringen van de dag te helpen

Nadere informatie

7 tips. voor een betere nachtrust

7 tips. voor een betere nachtrust 7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar

Nadere informatie

MULO NATUURKUNDE OLYMPIADE WEDEROM EEN GROOT SUCCES

MULO NATUURKUNDE OLYMPIADE WEDEROM EEN GROOT SUCCES 28 augustus 2009-59 e jaargang no. 10 MULO NATUURKUNDE OLYMPIADE WEDEROM EEN GROOT SUCCES Aan de eerste ronde van de MULO Natuurkunde Olympiade hebben dit jaar 1400 scholieren afkomstig van 46 MULO scholen

Nadere informatie

15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen

15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen 15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen Miek Wouters Learning Consultant, Kluwer Opleidingen miek.wouters@kluwer.be Twitter: @KluwerLearning www.kluweropleidingen.be 2013 Kluwer

Nadere informatie

Eenvoudige regels voor een goede nachtrust

Eenvoudige regels voor een goede nachtrust Wetenschappelijk nieuws over de Ziekte van Huntington. In eenvoudige taal. Geschreven door wetenschappers. Voor de hele ZvH gemeenschap. Eenvoudige regels voor een goede nachtrust voor mensen met de ziekte

Nadere informatie

vrijdag 22 december 2006-57 e jaargang no. 50

vrijdag 22 december 2006-57 e jaargang no. 50 vrijdag 22 december 2006-57 e jaargang no. 50 Eén van de hoogtepunten in de viering van 90 jaar Suralco is een expositie, die in het Congresgebouw bij het Onafhankelijkheidsplein wordt gehouden. Minister

Nadere informatie

Slapen is heerlijk! Slaap lekker!

Slapen is heerlijk! Slaap lekker! Slapen is heerlijk! We slapen graag en veel. Net als elk mens slaapt u ongeveer één derde van uw leven. U kunt dus gerust stellen dat slapen een belangrijk onderdeel is in uw leven! Slapen doet u vaak

Nadere informatie

REDUCING COST BY INCREASING EFFICIENCY!! ReX implementatie in Digestion

REDUCING COST BY INCREASING EFFICIENCY!! ReX implementatie in Digestion 30 januari 2009-59 e jaargang no. 2 ReX implementatie in Digestion Op maandag 19 januari jongstleden vond de Kick off van het ReX project in de afdeling Digestion plaats. Tijdens deze gelegenheid overhandigde

Nadere informatie

OPENBARE BIJEENKOMST Heropening van de Lelydorp I Bauxietmijn

OPENBARE BIJEENKOMST Heropening van de Lelydorp I Bauxietmijn OPENBARE BIJEENKOMST Heropening van de Lelydorp I Bauxietmijn October 2011 Programma 5 min. Welkom en mededelingen 5 min. Doel van de bijeenkomst en introductie 10 min. De voorgenomen Lelydorp 1 bauxietmijnproject

Nadere informatie

De toekomst van consultancy

De toekomst van consultancy De toekomst van consultancy Course Assignment Management Consulting 5 oktober 2013 Teska Koch 2518936 Teska.koch@hotmail.com Word count: 1.510 Een kijkje in de glazen bol: Wat is de toekomst van consultancy?

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Slaapwel baby. Hoeveel slaapt een baby?

Slaapwel baby. Hoeveel slaapt een baby? Slaapwel Slaapwel baby Net zoals volwassenen slapen ook niet alle kinderen even gemakkelijk of regelmatig. In deze brochure vind je meer informatie over goede slaapgewoontes en krijg je tips voor een gezonde

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

Omgaan met slaapproblemen

Omgaan met slaapproblemen Leven met Multipele Sclerose uitgave 12 Omgaan met slaapproblemen EEN UITGAVE VAN HET NATIONAAL MS FONDS Tekst: drs. Bep Franke-Barendse Uitgever: Nationaal MS Fonds 2 Inleiding We besteden ongeveer eenderde

Nadere informatie

Iedereen heeft een verhaal

Iedereen heeft een verhaal informatie voor jongeren Iedereen heeft een verhaal > Goed om te weten als je tijdelijk naar JJC gaat Iedereen heeft een eigen verhaal. Veel verhalen gaan over waarom het niet allemaal gelopen is zoals

Nadere informatie

15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen

15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen 15 tips om het maximum uit uw congres- en beursdeelname te halen Winfried Mortelmans Business Manager Kluwer Opleidingen - Linkpower winfried.mortelmans@kluwer.be twitter.com/winfriedmor 2011 Kluwer Opleidingen

Nadere informatie

SIGNAALLIJST. Signaallijst Versie juni 2013. Toolbox Autiproof Werkt

SIGNAALLIJST. Signaallijst Versie juni 2013. Toolbox Autiproof Werkt SIGNAALLIJST 1 Inleiding Het tijdig herkennen van signalen van een werknemer met autisme is noodzakelijk voor het goed (blijven) functioneren van deze medewerker. Voor de begeleidende collega, ofwel de

Nadere informatie

Slim omgaan met geld

Slim omgaan met geld Slim omgaan met geld Deel 1 Oorzaken en financieel overzicht. Dit werkboek is van: Datum: 1 Copyright - Drukke Moeders Marijke Minten Welkom Drukke Moeders Online Cursus Financiën Werkboek Dit is een werkboek

Nadere informatie

&Ons Tweede Thuis VOLWASSENEN

&Ons Tweede Thuis VOLWASSENEN &Ons Tweede Thuis VOLWASSENEN & & VOLWASSENEN Ondersteuning voor mensen met een beperking Heb je een beperking of heeft je zoon of dochter een beperking? Dan is wat ondersteuning soms erg welkom. Ons Tweede

Nadere informatie

Business Case Beverages Group Verkiezing Supply Chain Professional 2011

Business Case Beverages Group Verkiezing Supply Chain Professional 2011 Business Case Beverages Group Verkiezing Supply Chain Professional 2011 Patrick Gunther 11 April 2011 Business Case Patrick Gunther April 2011 1 1. Inleiding Deze business case geeft een overzicht van

Nadere informatie

Functionele dyspepsie

Functionele dyspepsie Functionele dyspepsie Maag-, darm- en leverziekten Beter voor elkaar 2 Van uw MDL-arts heeft u te horen gekregen dat u een (functionele) dyspepsie heeft. Om te begrijpen wat deze term precies inhoud en

Nadere informatie

De SD WORX - enquête. 1. De best betaalde functies

De SD WORX - enquête. 1. De best betaalde functies De SD WORX - enquête Jaarlijks voert SD WORX een onderzoek naar de beloning van arbeiders, bedienden, kader- en directieleden in België. Daarbij staat kwaliteit van de gegevens centraal. De data worden

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Evo Evolutionary Project Management. Een introductie. Algemene informatie voor medewerkers van SYSQA B.V.

Evo Evolutionary Project Management. Een introductie. Algemene informatie voor medewerkers van SYSQA B.V. Evo Evolutionary Project Management Een introductie Algemene informatie voor medewerkers van SYSQA B.V. Organisatie SYSQA B.V. Pagina 2 van 10 Inhoudsopgave 1. INLEIDING... 3 2. EVO... 4 3. FASERING...

Nadere informatie

Adviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen

Adviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen Adviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen In deze folder geven wij een aantal adviezen om hoofdpijnklachten te voorkomen en/of te verminderen. Omdat medicijnen niet altijd een oplossing

Nadere informatie

Maak een vliegende start met je coachingspraktijk

Maak een vliegende start met je coachingspraktijk Groepscoachingsprogramma voor (startende) coaches Maak een vliegende start met je coachingspraktijk De coachingsopleiding is voltooid, je bent klaar om je coachingspraktijk op te zetten. Maar waar begin

Nadere informatie

De Budget Ster: omgaan met je schulden

De Budget Ster: omgaan met je schulden De Budget Ster: omgaan met je schulden Budget Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Budget Ster MOTIVATIE EN VERANTWOORDELIJKHEID STRESS DOOR SCHULDEN BASISVAARDIGHEDEN STABILITEIT FINANCIEEL ADMINISTRATIEVE

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF 1. September 2013-2014. Diverse berichten: 3. WEBSITE. 6. UITNODIGING OPENINGSVIERING 25 september 1. MUSEUMSCHATJES 2.

NIEUWSBRIEF 1. September 2013-2014. Diverse berichten: 3. WEBSITE. 6. UITNODIGING OPENINGSVIERING 25 september 1. MUSEUMSCHATJES 2. NIEUWSBRIEF 1 September 2013-2014 Diverse berichten: 1. MUSEUMSCHATJES 2. SCHOOLGIDS 3. WEBSITE 4. SKOD PLUSKLASSEN GROEPEN 4 t/m 7 5. KINDERBOEKENWEEK 6. UITNODIGING OPENINGSVIERING 25 september 7. BEHOEFTEPEILING

Nadere informatie

Slapen een probleem (4-12 jaar)

Slapen een probleem (4-12 jaar) Slapen een probleem (4-12 jaar) 1 2 Slapen een probleem (4-12 jaar) Voldoende slaap belangrijk! Iedereen heeft slaap nodig. Voldoende slaap geeft een uitgerust en fit gevoel. Onvoldoende slaap leidt tot

Nadere informatie

Maak uw eigen Miljoenennota

Maak uw eigen Miljoenennota Maak uw eigen Miljoenennota Er is weer economische groei, de huizenmarkt trekt aan, en volgens de rijksbegroting gepresenteerd op Prinsjesdag gaat bijna iedereen er volgend jaar financieel op vooruit.

Nadere informatie

5 manieren om je eigen pad te bewandelen

5 manieren om je eigen pad te bewandelen 5 manieren om je eigen pad te bewandelen Hierbij het nieuwe artikel met als onderwerp: 5 manieren om je eigen pad te bewandelen. Het is geschreven door wandelcoach Tineke Franssen. Tineke wandelt al een

Nadere informatie

15 tips om meer uit uw e-mailcampagnes te halen

15 tips om meer uit uw e-mailcampagnes te halen 15 tips om meer uit uw e-mailcampagnes te halen Volgens de IT-beveiligingsorganisatie Symantec werd in februari 2007 wereldwijd 70% van alle e-mails als SPAM bestempeld en op mailserverniveau tegengehouden.

Nadere informatie

Handleiding Kind in Beeld Kinderopvang

Handleiding Kind in Beeld Kinderopvang Handleiding Kind in Beeld Kinderopvang Waarom is kinderopvang goed voor mijn kindje. Foto Je bent zwanger. Het is goed om dan al na te denken over kinderopvang van je kindje.. Foto In de kinderopvang zorgt

Nadere informatie

Leefstijladviezen voor hoofdpijnpatiënten

Leefstijladviezen voor hoofdpijnpatiënten Leefstijladviezen voor hoofdpijnpatiënten Afdeling neurologie Locatie Eindhoven De eerste gedachte bij de behandeling van hoofdpijn en of migraine is vaak het gebruik van medicatie. Echter voeding, stress

Nadere informatie

Waar sta jij? Reflectie- vragen voor de vakantie, zodat je er straks fit en effectief tegen aan kunt. Marischka Setz DNHS

Waar sta jij? Reflectie- vragen voor de vakantie, zodat je er straks fit en effectief tegen aan kunt. Marischka Setz DNHS Waar sta jij? Reflectie- vragen voor de vakantie, zodat je er straks fit en effectief tegen aan kunt. Vragen uit Loopbaan gesprekken waarmee je meteen jouw voordeel kunt doen Marischka Setz DNHS Waar sta

Nadere informatie

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl

Nadere informatie

Adviezen om beter te slapen

Adviezen om beter te slapen Slaapcentrum Slingeland Medische psychologie en Maatschappelijk werk Adviezen om beter te slapen i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft last van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben

Nadere informatie

Via deze weg de oproep om uw email-adres door te geven aan het secretariaat. U kunt mailen naar secretariaat@accentnijkerk.nl

Via deze weg de oproep om uw email-adres door te geven aan het secretariaat. U kunt mailen naar secretariaat@accentnijkerk.nl Jaargang 7, nummer 4, juli 2014 Geachte ouders/verzorgers en allerbeste leerlingen, Het schooljaar is bijna ten einde. Er is veel gebeurd. Ik denk dat we kunnen terug kijken op een succesvol jaar. Als

Nadere informatie

Verzorging Begeleiding Speciale Zorg Dagbesteding Hulp bij het huishouden

Verzorging Begeleiding Speciale Zorg Dagbesteding Hulp bij het huishouden Overzicht ZZP 1 t/m 7. Versie 17-05-11. Zorgzwaartepakket 1 = enige begeleiding in een veilige omgeving. U krijgt hulp bij de De medewerker helpt Niet van toepassing. dagelijkse verzorging u om zo veel

Nadere informatie

15 tips om de dag ontspannen te beginnen

15 tips om de dag ontspannen te beginnen 15 tips om de dag ontspannen te beginnen Het is voor werknemers met een drukke agenda vaak moeilijk goed voor hun lichaam te zorgen. Daarom heb je tools nodig om je lichaam en geest te ontspannen. Voor,

Nadere informatie

REDUCING COST BY INCREASING EFFICIENCY!! Status ReX in Clarification. een staging area opgezet;

REDUCING COST BY INCREASING EFFICIENCY!! Status ReX in Clarification. een staging area opgezet; 16 januari 2009-59 e jaargang no. 1 Status ReX in Clarification een staging area opgezet; Verandering van Work Approval. Dit proces, waarbij opgemaakte Work Request voortaan door de departmenthead wordt

Nadere informatie

Whitepaper ERP Vreemde ogen

Whitepaper ERP Vreemde ogen Whitepaper ERP Vreemde ogen Citrien Procesconsult Braamweg 77 3768 CE SOEST T 06 14 27 19 97 W www.roaldvanderheide.nl E info@roaldvanderheide.nl Vraagstelling Hoe de kans op een succesvolle ERP-implementatie

Nadere informatie

Minister President Balkenende op bezoek

Minister President Balkenende op bezoek 30 mei 2008-59 e jaargang no. 11 Minister President Balkenende op bezoek v.l.n.r: Managing Director BHP Billiton John Sew A Tjon, Premier Jan Peter Balkenende, Ambassadeur van Nederland in Suriname Tanya

Nadere informatie

Vul de enquête in. Bij deze enquête is het belangrijk dat elke vraag wordt ingevuld.

Vul de enquête in. Bij deze enquête is het belangrijk dat elke vraag wordt ingevuld. Dit is stap twee van de test die je in MOVE vindt op pagina 22 & 23. Wil je graag een realistisch beeld van hoe je ervoor staat op de 7 terreinen van je leven? Doe de check. Klopt jouw zelfbeeld met de

Nadere informatie

GELOOFWAARDIGHEID is de sleutel tot succesvolle interne communicatie. April 2012. Concrete tips voor effectieve interne communicatie

GELOOFWAARDIGHEID is de sleutel tot succesvolle interne communicatie. April 2012. Concrete tips voor effectieve interne communicatie GELOOFWAARDIGHEID is de sleutel tot succesvolle interne communicatie April 2012 Concrete tips voor effectieve interne communicatie Amsterdam, augustus 2012 Geloofwaardige interne communicatie Deze white

Nadere informatie

TradeCloud Supply Chain Platform

TradeCloud Supply Chain Platform TradeCloud Supply Chain Platform Voorspelbaar inkopen & produceren Hogere marges Kortere doorlooptijden Sneller reageren op marktveranderingen Productiebedrijven & groothandel concurreren op flexibiliteit,

Nadere informatie

Maak je eigen jaarbegroting

Maak je eigen jaarbegroting Maak je eigen jaarbegroting Inleiding Een begroting maken. Het woord begroting wordt normaal gesproken alleen gebruikt bij bedrijven en de overheid. Maar het is tijd om ook jouw budget dezelfde aandacht

Nadere informatie

PR Supervisor Lindsey Donokarijo overhandigt de small grant aan de voorzitter van het bestuur van het Kinderhuis Samuel, Remie Oosterwolde.

PR Supervisor Lindsey Donokarijo overhandigt de small grant aan de voorzitter van het bestuur van het Kinderhuis Samuel, Remie Oosterwolde. 21 december 2007-58 e jaargang no. 38 PR Supervisor Lindsey Donokarijo overhandigt de small grant aan de voorzitter van het bestuur van het Kinderhuis Samuel, Remie Oosterwolde. De bewoners van het tehuis

Nadere informatie

Gezond met geld. Zo doe je dat. Uitkomen met je inkomen in duidelijke stappen

Gezond met geld. Zo doe je dat. Uitkomen met je inkomen in duidelijke stappen Gezond met geld Zo doe je dat Uitkomen met je inkomen in duidelijke stappen Gezond met geld Zo doe je dat Tineke Post Uitgeverij Gelderland Voorwoord Crisis in Europa crisis in Nederland. Bezuinigen, bezuinigen.

Nadere informatie

Whitepaper. Hoe de kans op een succesvolle ERP-implementatie te vergroten. ..het effect van vreemde ogen.. VERTROUWELIJK. www.implementatie-erp.

Whitepaper. Hoe de kans op een succesvolle ERP-implementatie te vergroten. ..het effect van vreemde ogen.. VERTROUWELIJK. www.implementatie-erp. Whitepaper Hoe de kans op een succesvolle ERP-implementatie te vergroten..het effect van vreemde ogen.. VERTROUWELIJK W E www.implementatie-erp.nl info@opdic.nl Hoe de kans op een succesvolle ERP-implementatie

Nadere informatie

Karin de Galan. Karin de Galan (1967) is sinds 1991 trainer en coach.

Karin de Galan. Karin de Galan (1967) is sinds 1991 trainer en coach. Karin de Galan Karin de Galan (1967) is sinds 1991 trainer en coach. Ze heeft zich gespecialiseerd in het trainen van trainers en richtte in 2007 de galan school voor training op. Eerder werkte ze als

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Stakeholders kick-off meeting minder gedoe rond uw project? Case study. LSSN Seminar, 1 November 2012, Schiphol Jan van Diepen

Stakeholders kick-off meeting minder gedoe rond uw project? Case study. LSSN Seminar, 1 November 2012, Schiphol Jan van Diepen Stakeholders kick-off meeting minder gedoe rond uw project? Case study LSSN Seminar, 1 November 2012, Schiphol Jan van Diepen aankondiging 10:15 Case study: Stakeholders Kick-off meeting, minder gedoe

Nadere informatie

erbeterdezaak.nl Processen managen Een inleiding erbeterdezaak.nl

erbeterdezaak.nl Processen managen Een inleiding erbeterdezaak.nl Processen managen Een inleiding Proces cultuur De klant komt eerst Zorg dat je altijd waarde toevoegt Moedig eigen initiatief aan Geef medewerkers ruimte Moedig teamwerk aan Beloon team prestaties Werk

Nadere informatie

Tips tegen nervositeit

Tips tegen nervositeit Vijf jaar lang heb ik een slaapmiddel gebruikt om in slaap te komen soms had ik de moed om het eens zonder dat tabletje te proberen. Ik sliep dan zo slecht, dat ik de moed snel weer opgaf. Toch vond ik

Nadere informatie

Optimaliseer je prestaties

Optimaliseer je prestaties Winst en Groei - Internetmarketing en Verkooptraining Optimaliseer je prestaties 10 Technieken om je prestaties te verbeteren Christo Cornelissen & Mieke Bouquet Alles waar je jezelf op weet te focussen

Nadere informatie

Over slapen, (teveel) huilen en regelmaat

Over slapen, (teveel) huilen en regelmaat VERZORGING Over slapen, (teveel) huilen en regelmaat voor ouders met een baby tot 3 maanden Waarom huilt een baby? Alle baby s huilen en dat is een gezonde zaak. Het is normaal. Huilen hoort bij de ontwikkeling

Nadere informatie

Vragenlijst Budgetcoaching

Vragenlijst Budgetcoaching Vragenlijst Budgetcoaching Welkom bij Stedam Bewind. Wij willen u vragen onderstaande vragenlijst zo goed mogelijk in te vullen. Deze lijst wordt gebruikt bij de intake voor de budgetcoaching. Kunt u de

Nadere informatie

Zorgen: Laatste mode en trends, ouders, vriend/in, vrienden/vriendinnen, huiswerk, school, etc.

Zorgen: Laatste mode en trends, ouders, vriend/in, vrienden/vriendinnen, huiswerk, school, etc. HAVO / VWO Vanaf 14 t/m 18 Bus, tram, metro, fiets, trein Uitgaan, werken, internetten, huiswerk maken, MSN, Diploma halen Laatste mode en trends, ouders, vriend/in, vrienden/vriendinnen, huiswerk, school,

Nadere informatie

Verder in deze editie: Sustainability Assessment met stakeholders over transportroute Nassau Plateau Bauxite Mine project.

Verder in deze editie: Sustainability Assessment met stakeholders over transportroute Nassau Plateau Bauxite Mine project. 28 mei 2010-60 e jaargang no. 5 Workshop Work Stoppage te Moengo Te Moengo mines vond op 22 april jl. de workshop Work Stoppage plaats waaraan 105 employees hebben deelgenomen. Het doel van deze workshop

Nadere informatie

Slapeloosheid (Insomnia)

Slapeloosheid (Insomnia) Slaap Waak Centrum Slapeloosheid (Insomnia) Afspraak op het Slaap Waak Centrum Een slaapprobleem of een slaapgerelateerd probleem heeft vaak een brede aanpak nodig. In het Slaap Waak Centrum werken wij

Nadere informatie

Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D

Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Ongeveer 30% van de kinderen met AD(H)D heeft chronische inslaapproblemen. Dit zien we ook vaak bij onder andere kinderen met een ontwikkelingsachterstand, autisme,

Nadere informatie

Orbis Software. Case. Study. Deze Case Study vertelt het succesverhaal van de samenwerking tussen Orbis Software Benelux BV en MiNiGRiP.

Orbis Software. Case. Study. Deze Case Study vertelt het succesverhaal van de samenwerking tussen Orbis Software Benelux BV en MiNiGRiP. Orbis Software Case Study Deze Case Study vertelt het succesverhaal van de samenwerking tussen Orbis Software Benelux BV en MiNiGRiP. P01 MiNiGRiP meer dan alleen verpakkingen Minigrip Nederland BV, met

Nadere informatie

SLUIT HET BOEKJAAR IN STIJL AF

SLUIT HET BOEKJAAR IN STIJL AF Exact Online SLUIT HET BOEKJAAR IN STIJL AF 10 onmisbare tips voor een goede jaarafsluiting www.exactonline.nl 02 SLUIT HET BOEKJAAR IN STIJL AF INTRODUCTIE Het is eerder donker, de creditcardlimieten

Nadere informatie

Hoe bent u bij Little People terecht gekomen?

Hoe bent u bij Little People terecht gekomen? Resultaten enquête Little People Hoe bent u bij Little People terecht gekomen? Via internet Via kennissen/vrienden/bekenden Anders nl. 33% 24% 43% Anders nl. Via directeur Paesacker Advertentie krant Via

Nadere informatie