Slaaphof Slaapcomfort

Transcriptie

1 Slaapadvies WAT IS HET BESTE BED? Het kopen van een nieuw slaapsysteem is voor mensen een lastig avontuur. U gaat een aankoop doen waar u zo n á uren op gaat slapen. Iets kopen waar je eigenlijk geen verstand van hebt brengt natuurlijk ook risico s met zich mee. Zeker omdat de meeste beddenzaken een prachtig verhaal hebben, de ene vaak nog mooier dan de andere. Wij krijgen dan ook vaak de vraag: Wat is het beste slaapsysteem? Dan is ons antwoord kort en bondig: dat is het slaapsysteem dat het best bij uw lichaam past. Het gaat er immers om dat het slaapsysteem zich aanpast aan u en niet dat u zich aanpast aan het bed. Maar er spelen veel meer zaken een rol. Denk eens aan klimaat (transpiratie en ventilatie) in bed (rol van vooral het dekbed), bloedsomloop, slapende armen, vochtregulatie. Maar vergeet ook niet de invloed van voeding, het bioritme van het lichaam enz. enz. Wervelkolom met tussenwervelschijven Ieder mens is anders van lichaamsbouw Kijken we naar de slaapsystemen zelf, dan letten we niet alleen op de matras maar ook op de bedbodem. Wist u dat de bodem zo n 50% van de vorming en steun voor zijn rekening neemt? Let u dus alléén of vooral op de matras dan zult u absoluut veel slaapcomfort moeten missen. En u loopt een groot risico op klachten. De bodem speelt dus een belangrijke rol. Kijk daarvoor ook eens bij het Man-Vrouw slaapsysteem. Dit slaapsysteem let op de grote verschillen tussen het postuur van de man en de vrouw. Eigenlijk zouden alle slaapsystemen dat meer moeten doen. Daarom staan bij Slaaphof niet de merken centraal maar de slaapsystemen die werkelijk doen wat ze moeten doen. En laten we dan ook maar meteen zeggen: veel merken maken goede bedden die zeker 10 á 15 jaar mee gaan maar eigenlijk jarenlang niet het juiste ligcomfort voor uw lichaam bieden. En dat is jammer. Een bekend merk is dus géén enkele garantie voor een gezonde nachtrust. De aanschaf van een bed begint met een persoonlijk en deskundig advies. En daarmee willen wij u graag van dienst zijn.

2 Tips voor een goede nachtrust. Een goede nachtrust is belangrijk en helpt ons de volgende dag effectief en geconcentreerd te kunnen werken. Hierbij een paar tips voor een goede nachtrust. Schermen Kijk geen tv voordat je naar bed gaat. Het felle licht van tv- en computerschermen laat de hersenen geloven dat het nog geen tijd is om te slapen. Ga minstens een uur voordat je gaat slapen niet meer achter een scherm zitten. Check de tijd niet steeds Als je wakker ligt, kijk dan niet steeds op de klok, hoe verleidelijk ook. Elke keer als je de minuten op de klok voorbij ziet tikken, raak je gefrustreerder dat je weer een minuut slaap verspilt hebt. Laat staan als je steeds uit ligt te rekenen hoeveel uur slaap je nog hebt. Temperatuur Slaap niet een warme kamer. Een kamer die te warm is, voelt benauwd en niet prettig. Het is ook zeker niet gunstig voor je nachtrust, omdat je lastiger in slaap valt. Een te koude kamer is ook niet bevorderlijk voor je nachtrust.

3 Cafeïne Drink geen cafeïne, het blijft lang in je lichaam zitten en zal je dus s nachts langer wakker houden. Doktersadvies: Drink acht uur voordat je naar bed gaat geen dranken met cafeïne. Kun je toch niet zonder de smaak van koffie en thee? Drink dan een cafeïnevrije versie. Te strakke kleding Slaap niet in een te strakke pyjama. De zijde en kanten jurkjes zijn heel sexy, maar als ze te strak zitten, slaap je er niet beter op. De kleding verstoort het slaap-waak ritme, verlaagt melatonine levels en doet de lichaamstemperatuur stijgen, er gebeurt dus van alles waar je juist weer wakker van wordt Welk slaaptype ben jij? Veel mensen slapen in vreemde posities of hebben rare gewoontes voordat ze onder de wol kruipen. Van de avondsnack tot de bowlingbal. Waar herken jij jezelf in? 1. De zeester Als een zeester laat jij geen plekje onbenut in jouw bed. Jij ligt het liefst met je armen en benen wijd en neemt het hele bed in beslag. Misschien dat jouw prins op het witte paard daarom na één nacht gevlogen is!

4 2. De gadget freak Het is een wonder dat jij nog geen vierkante ogen hebt. Jij valt iedere avond in slaap met je telefoon, ipad en het geluid van de televisie op de achtergrond. 3. De nachtbraker Slaap is nooit jouw beste vriend geweest. Het vermijden van cafeïne, een pikdonkere slaapkamer, schaapjes tellen. Je hebt alles al geprobeerd, maar niets helpt. Jij bent kampioen nachtbraken. 4. De bowling bal Jij bent bijna onvindbaar in bed. Je krult je helemaal op als je onder de wol kruipt. Je trekt je knieën op, duwt je hoofd ertussen en slaat je armen er omheen. 5. De wildebras Het is iedere ochtend weer een verrassing hoe en waar jij wakker wordt. Of je dondert halverwege de nacht op de grond, je hangt half uit bed of je wordt wakker aan het voeteneinde. En hoe? Geen idee! 6. De food junk

5 Onmogelijk om te weerstaan: de avondsnack. Jij wordt dan ook regelmatig wakker tussen de pizza, ijs of chocolade. 7. De dierenliefhebber Als dierenliefhebber in hart en nieren is niets voor jou te gek. Dus hond of kat ze mogen allemaal met jou mee naar bed. 8. De holbewoner Ze noemen jou ook wel de holbewoner. Iedere nacht maak jij van jouw kussens en dekens een klein fort. Eén voordeel: je wordt nooit gestoord. 9. De dief Jij bent geen populair logeetje. Als een ware dief grijp je middenin de nacht alle dekens waardoor je bedpartner de hele nacht in de kou ligt. Misschien is een tweede deken een idee? 10. De zombie Als jij eenmaal in dromenland verkeert, ben je ook niet meer wakker te krijgen. Tot grote schrik van manlief, die regelmatig denkt dat jij je laatste adem hebt uitgeblazen. Vragen> Stel ze gerust op

6