n e e t Februari 2015 België - Belgique P.B Zonnebeke 3/5468 Verschijnt maandelijks behalve in juni en juli Jaargang 40

Transcriptie

1 t n e k r e t i b r A P uitgiftekantoor Zonnebeke Jaargang 40 Verschijnt maandelijks behalve in juni en juli België - Belgique P.B Zonnebeke 3/5468 Februari 2015 Verantwoordelijke uitgever: Bart Matton Meensesteenweg 495 bus Bissegem info@kvsmo.be

2

3 ' T Voorwoord Beste vrienden, Het is al meer dan een seizoen dat ik niet meer actief ben als scheidsrechter. Jullie weten of weten het niet, maar sinds ik aan de slag ging als treinbegeleider vond ik maar geen evenwicht tussen werk, hobby en privéleven. De onregelmatigheden van mijn job, die naast afwisselende uren ook nog eens talrijke reserveperiodes kent, maakten het voor mij gedurende een paar maanden per jaar onmogelijk om meer dan één dag op voorhand te plannen. Ik ben me, sinds mijn ontslag, echter blijven inzetten in onze vriendenkring maar nu is het tijd om een stapje opzij te zetten in het bestuur en plaats te maken voor andere gedreven mensen die wel actief zijn. Ik heb na lang twijfelen afscheid genomen van de arbitrage maar zet met nog meer pijn aan het hart een stapje opzij in het bestuur waar ik me jarenlang echt thuis voelde. Ik ben dan ook heel blij dat ik jarenlang heb mogen deel uitmaken van een vooruitstrevende mix van jong en minder jong die mekaar op alle vlakken perfect aanvulden in een stabiele omgeving. Ik heb mij jarenlang ingezet om maandelijks t Arbiterken op een kwalitatief niveau te brengen zodanig dat het voor iedereen een plezier was (en is) om te lezen. Dat hoop ik toch Ik heb heel veel dingen helpen organiseren en was steeds blij als ik ergens mijn steentje kon bijdragen. De algemene vergadering in Menen, talrijke internationale toernooien, kwissen, pronostieken, kaartingen, animatieavonden, weekends Ardennen. Ik heb er met zoveel plezier talrijke uren ingestoken. Ik keek er naar uit om die dingen in elkaar te boksen samen met zoveel anderen. Het doet nog altijd een beetje pijn als ik naar een voetbalwedstrijd kijk en een collega zie die alles geeft in wat ooit ook mijn hobby was. Een schitterende, boeiende en afwisselende functie uitoefent, namelijk het arbitreren. Jammer genoeg wordt dit de laatste jaren vaak overschaduwd door verschillende factoren die niets te maken hebben met het voetbal. Het gaat vaker en vaker naar de agressieve kant en dat jammer genoeg niet alleen verbaal. We waren het allang gewoon dat we al eens iets naar hoofd geslingerd kregen door iemand die thuis niets te zeggen heeft, maar bedreigingen en fysiek contact is toch een donkere kant van het voetbal die iedereen eigenlijk verafschuwt En toch gebeurt het Maar het probleem stelt zich niet alleen in het voetbal. Mensen zijn verbaal gewoon scherper geworden en misschien zelfs (een beetje) egoïstischer, sommigen hebben nu éénmaal geen behoefte aan een uitleg als het niet in hun kraam past. En dan wordt het héél moeilijk communiceren natuurlijk. Vaak kan je al aan de non-verbale communicatie vaststellen dat het toch geen zin zal hebben. Het gebeurt vaak tijdens een wedstrijd maar ook naast het voetbalveld Gezag heeft niet meer dezelfde definitie als pakweg tien jaar geleden, het is eerder een begrip geworden dat voor interpretatie vatbaar is. We zijn net terug van de Ardennen, waar we een supergeslaagd weekend achter de rug hebben. Volgende maand krijgt u hiervan een uitgebreid verslag et sfeerbeelden. Dit seizoen staan ook nog enkele activiteiten voor de boeg, volgende maand hebben we de voorzitter van het P.S.C. als gastspreker, maar ook de finaledag komt dichter en dichterbij. Maar net zoals ieder jaar sluiten het seizoen af met onze KVSMO-rally. Bart Pagina 3

4

5 'T ARBITERKEN Inhoud 3 - Voorwoord 5 - Overzicht 6 - Nu ge opwarmings en stretch ps 9 - De po enkjiker 10 - Vriendschappelijke wedstrijd 11 - Vergadering februari KVSMO-kalender Mopjeshoek 12 - Boodschap van algemeen nut 14 - Pronos ek Ledenvergadering 20 februari Iedereen wordt vriendelijk uitgenodigd op de ledenvergadering op Vrijdag 20 februari We verwachten u om 20u00 in Ons lokaal Bond Moyson-gebouw Aug. Debunnestraat 51 te Menen Overzicht vergadering: Verwelkoming door de voorzi er Briefwisseling Financieel verslag Nieuwe onderrich ngen en richtlijnen van het P.S.C. Kwis Allerlei Uitleg e-kickoff De kijk op Derde ronde kaar ng KVSMO Secretariaat Verantwoordelijk Voorzitter Uitgever Frederik Schacht Bart Matton Peter Dessein Vlasbloemstraat 33 Meensesteenweg 495 Bus 1.1 Zandstraat Izegem 8501 Bissegem 8490 Varsenare Tel: 0476/ Tel: 0471/ Tel: 0478/ info@kvsmo.be matton.bart@kvsmo.be dessein.peter@kvsmo.be Rekeningnummer BE Website Pagina 5

6 'T ARBITERKEN Nu ge opwarmings en stretch ps Waarom moet je opwarmen en stretchen? Wanneer doe je dit best en wat zijn de beste oefeningen? Een goede stretching en opwarming zijn onontbeerlijk voor een loper. Bijna iedereen doet het of probeert het toch te doen. Maar waar moet je nu exact op gaan letten? Het belang van een goede opwarming Het is van uitermate belang dat je je training altijd begint met een opwarming. De opwarming is een trainingsvorm waar de doorbloeding in de spieren langzaam opgedreven wordt door een rustige fysieke activiteit vb. lopen en loopoefeningen (voor gevorderden), wandelen en loopoefeningen (voor beginners). Ook je hartslag wordt door een goede opwarming naar zijn optimale niveau gebracht. Je lichaam wordt zo voorbereid op een betere prestatie. Lopers die niet of nauwelijks opwarmen zullen sneller last krijgen van blessures en zullen in het begin van hun training ook niet hun optimale niveau kunnen halen. Een goede opwarming duurt minstens 15 minuten en kan bestaan uit verschillende loopvormen, (voorwaarts-zijwaarts-achterwaarts), stapvormen, sprongoefeningen (huppelsprongen) en coördinatieoefeningen (skippings-hakbil-armoefeningen) bestaan. Zie puntje verder. Belangrijk is hierbij dat de intensiteit stelselmatig wordt opgedreven. Beginnende lopers zullen dus steeds beginnen met gewoon stappen of traag lopen en zullen pas daarna overschakelen op andere loopvormen, sprongoefeningen en coördinatie- oefeningen. In elk geval mag men niet stretchen voor of tijdens de opwarming. Ook voor de stretching dienen de spieren immers opgewarmd te zijn om blessures en verrekkingen te vermijden. Het belang van een goede stretching Aangezien je spieren tijdens elke inspanning de neiging hebben om te gaan verkorten is het nodig dat deze na een training weer op hun oorspronkelijke lengte gebracht worden. Dit kan men doen via stretching. Stretching is dus eigenlijk een techniek om je spieren te rekken, opnieuw langer te maken. Indien je dit niet doet, zullen je spieren systematisch blijven verkorten en zal je na een tijdje beperkt worden in je bewegingsomvang ( stijve spieren ). Bovendien kan stretchen na een training ook de spierpijn van de volgende dag(en) verminderen. Wanneer stretchen? Zoals reeds gezegd mag je nooit stretchen voordat je opgewarmd bent om spierverrekkingen te voorkomen. Wanneer stretch je dan wel? Er zijn twee momenten tijdens je looptraining wanneer stretching nuttig is: Vlak na de opwarming; Vlak na de cooling-down. Pagina 6

7 'T ARBITERKEN Na de opwarming moeten de spieren immers op ideale lengte worden gebracht om de rest van de traini kunnen afwerken. Na de cooling-down (10 minuten of langer uitlopen of uitstappen) zijn de spieren leverde werk van de afgelopen training verkort en moeten deze dus terug verlengd worden. Dit zal de spierpijn achteraf in sommige gevallen verminderen en zorgt er alleszins voor dat je in optimale conditie aan de volgende training zal kunnen beginnen. Samenvattend brengt al het voorgaande ons tot een volgende trainingsindeling: Opwarming: 15-30minuten (stappen/stapoefeningen-lopen/loopoefeningensprong- oefeningen-coördinatieoefeningen); Stretching; Hoofdtraining; Cooling-down: minstens 10-30minuten (uitlopenuitstappen) Stretching. Opwarmings- en stretchoefeningen voor lopers Voorbeeldopwarmingsoefeningen: Stevig wandelen; Rustig lopen; Loopoefeningen (ook zijwaarts en achterwaarts lopen horen hierbij) Coördinatieoefeningen; Sprong-/huppeloefeningen. Alle bovenstaande oefeningen dien je uiteraard niet elke opwarming te doen, want dan heb je meer dan een uur de tijd nodig. Maak dus telkens een keuze. Zorg steeds dat je je opwarming begint met rustige oefeningen (stevig wandelen en rustig lopen) en eindigt met actieve oefeningen (loop-, coördinatie, sprong- en huppeloefeningen). Stretchoefeningen: Als loper gebruik je vele spieren van je lichaam. Toch zullen je benen het zwaarst belast worden. Het is dan ook logisch dat hier de focus op zal liggen bij de aanbevolen stretchoefeningen. Het best is dat je na de opwarming en na de cooling-down een reeks stretchoefeningen doet: best voer je elke oefening gedurende een 15-tal seconden uit, 2 x per been of arm. Bron: (Gezinssportfederatie) Pagina 7

8

9 'T ARBITERKEN De po enkijker De winter is nog niet voorbij, de koude dagen stapelen zich op Dit gerechtje is een supermakkelijk gerecht en om je aan op te warmen. ingrediënten de uiensoep: 10 uien 1 klontje boter 1 l (verse) kippenbouillon of groentebouillon 2 takjes tijm 2 blaadjes laurier 1 scheutje Oxo (vloeibaar vleesextract) peper de kaasbeschuit: 100 g gemalen kaas (bv. Emmental) 4 ronde beschuiten bereiding Voor de soep zelf: Schil de uien en halveer ze. Snij de uien vervolgens in zeer fijne halve ringen. Verhit een grote pan, en laat er een klont boter in smelten. Bak de uien op een matig vuur. Roer regelmatig om en laat de groente goudbruin kleuren. Let op: bak een grote hoeveelheid uien in twee of meerdere beurten, zodat ze egaal kunnen kleuren. Doe de gebakken ajuin in een grote kookpot of een soepketel. Giet er de groente- of kippenbouillon over. Voeg de tijm en laurier toe aan de soep en laat ze een half uur sudderen op een laag vuurtje. Giet een scheutje Oxo in de soep. Dit vervangt het zout. Doe voorzichtig en proef regelmatig. Voeg ook wat peper van de molen toe. Voor de kaasbeschuit: Neem een ovenplaat en leg er een vel bakpapier of een siliconenmatje op. Schik de beschuiten op de ovenplaat en leg op elk exemplaar een royale portie gemalen kaas. Plaats de kaasbeschuiten ongeveer 4 minuten onder de ovengrill. Zodra de kaas gesmolten is, zijn ze klaar. Een korstje hoeft niet. Schep de soep in een kom en leg de kaasbeschuit er bovenop. Pagina 9

10 Vriendschappelijke wedstrijd In de voorbereiding naar de finaledag, waar we niet alleen instaan voor de organisatie maar ook zullen deelnemen aan het toernooi, worden we uitgenodigd door de vriendenkring van Ieper voor een vriendschappelijke wedstrijd. Deze wedstrijd gaat door op Paasmaandag 6 april om 19u30 op het terrein van Sparta Kruiseke. Wie graag wil meespelen kan zijn naam opgeven op de vergadering vrijdag aanstaande aan Siel Depover

11 'T ARBITERKEN Vergadering februari Deze maand gaan we na de maandelijkse vergadering, dit werd gevraagd door verschillende leden, samen de nieuwe website e-kickoff bekijken. Hier zijn blijkbaar verschillende vragen omtrent. Aansluitend doen we een kleine kijk op (net zoals vorig jaar in oktober), waar we enkele discutabele fases gaan bespreken die zullen gepresenteerd worden op groot scherm. Allen aanwezig dus vrijdag, om 20u00!! KVSMO-kalender Alle niet te missen activiteiten van de KVSMO: Elke woensdag VR 20/02/2015 VR 20/03/2015 VR 17/04/2015 DO 14/05/2015 VR 15/05/2015 ZA 27/06/2015 We trainen opnieuw op de velden van Sparta Kruiseke. Iedereen welkom, afspraak om 19u15!! Ledenvergadering met aansluitend een derde ronde kaarting. Ledenvergadering met gastspreker Luc Matthys. Ledenvergadering met aansluitend een vierde ronde kaarting. Finaledag, ingericht door de KVSMO, op het terrein van E. Wervik. Ledenvergadering. KVSMO-Rally (later meer) De mopjeshoek Conducteur: "Zit je thuis ook met je schoenen op de bank?" Student: "Controleert u thuis ook kaartjes?" Er zit een man bij de wedstrijd Club Brugge Anderlecht. De man heeft een hondje bij zich, de hond heeft een Club-pet op en een Club-das om. Iemand die naast de man zit, zegt : "Wat is dat voor een hond?". De man zegt "Mijn hond is helemaal gek van Club-Brugge. Als Club 1-0 scoort blaft de hond 1x en maakt hij 1 salto achterover". De andere man kijkt de hond verbazend aan. Als Club 2-0 scoort, en de hond 2x blaft en 2x 1 salto achterover heeft gemaakt, vraagt de andere man "Nu moet jij me eens zeggen wat hij doet als Anderlecht scoort". "Da's een heel ander verhaal", zegt de man, "Dan maakt hij namelijk een 3 dubbele salto met dubbele schroef". De andere man zegt: "vooruit of achteruit?", waarop de man antwoordt: "Dat ligt eraan hoe ik hem raak. Pagina 11

12 Boodschap van algemeen nut Opgelet! Er werden de laatste maanden (of misschien jaren) vaak drankbonnetjes uitgedeeld als prijs. We komen tot de conclusie dat deze bonnetjes wel eens aan vernieuwing toe zijn. Vermits we op dit moment een schaarste kennen van drankbonnetjes die nog in ons bezit zijn, worden de drankbonnetjes vernieuwd. Opgelet!! Uw oude drankbonnetjes zijn nog geldig tot en met de laatste vergadering van het seizoen!!

13

14 'T ARBITERKEN Pronos ek februari R.STANDARD DE LIEGE - KV.RS. WAASLAND-SK. BEV. KV.OOSTENDE - PS.DU PAYS DE CHARLEROI K.RC.GENK - R.SC.ANDERLECHT R.EXCELSIOR VIRTON - LOMMEL UNITED K.SV.TEMSE - K.RUPEL BOOM FC. K.S.C.T.MENEN - K.FC.SPARTA PETEGEM K.EENDRACHT WERVIK - K.WS.ADINKERKE K.VK.AVELGEM - BL.OTEGEM V.V.TIELT - DOSKO KANEGEM K.EVC.BESELARE - SK ELVERDINGE Jong Vijve - K.NS.HEULE WS.BULSKAMP - J.V. LO-RENINGE SK RENINGELST - US PLOEGSTEERT V.V.EMELGEM KACHTEM - K.SV.MOORSELE K.FC.MARKE - K.Z.DENTERGEM Naam 08/ / / / / /2015 TOTAAL Pieter Dejonghe Gishlain Herrie Pieterjan Raes Niels Bossuyt Dessein Peter Dylan Logie Geert Bossuyt Brecht Verfaillie Vandenabeel Jeanty Vanbecelaere Thierry Siel Depover Kenny Lemaire Pagina 14

15

16