P C 9 W O M A N / M A N HEART RATE HEART RATE MONITORS TOPLINE ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS

Transcriptie

1 RATE MONITORS TOPLINE G E R M A N Y ITALIANO RATE ESPAÑOL P C 9 W O M A N / M A N ITALIANO ESPAÑOL

2 Inhoud Nederlands 1 Kennismaking 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Overzicht klok, symbolen en displayopbouw Toets en functie overzicht Hoofdmenu (Functies) Instellingen 47 2 Trainingen 2.1 Borstband plaatsen Stuurhouder monteren Trainen met de PC 9 52 ING MANAGER oproepen 52 Controle van de training in het MENU 54 Controle van de training in het RATE MENU 56 3 Informeren 3.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequenties (HF/HR) Belangrijke aanwijzigingen Veel gestelde vragen en service Verwisselen van de batterijen Garantie bepalingen 61 Functies van de PC 9 RATE LIMIT KCAL AVG 12/24 DATE MANAGER PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE 42

3 1. Kennismaking 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Voorwoord Hartelijk dank dat u gekozen heeft voor een Puls Computer van SIGMA SPORT. Uw nieuwe PC 9 zal uw jarenlange partner zijn bij al uw sportieve activiteiten. De PC 9 is een technisch, verfijnd en hoogwaardig meetinstrument. Leest u de gebruiksaanwijzing zorvuldig door om vertrouwd te raken met de vele mogelijkheden van deze computer. SIGMA SPORT wenst u veel sportief plezier met uw PC 9. Puls Computer PC 9 Elastische band Signaalafnemer met zender Fietsstuurhouder met O-ring 43

4 1.2 Overzicht klok, symbolen, displayopbouw 1. ZONE-INDICATOR 4. Menu POINTER 2. KLOK 3. RUNNING MAN 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00:00:00 0:00:00 1. ZONE-INDICATOR De ZONE-INDICATOR toont in welke van de 3 trainingszonen er wordt getraind. 2. KLOK In de 12h - Modes ziet u welke tijd er aangeven wordt, voormiddag (AM) of namiddag (PM). 3. RUNNING MAN De RUNNING MAN verschijnt alleen dan in de display als de ING MANAGER geactiveerd is. 4. Menu POINTER De Pointer toont het menu waar u zich nu in bevindt. 44

5 1.3 Toets en functie overzicht De toetsen Functietoets 1 Toetsfunctie is in de display afleesbaar. Geen display aanduiding = EXIT functie. Minus Terug bladeren in de menu's......of de aangegeven cijferwaarde verminderen. Functietoets 2 Toetsfunctie is in de display af te lezen. Plus Vooruit bladeren in de menu's......of de aangegeven cijferwaarde vermeerderen T-Manager toets PC 9 komt direct in het ING MANAGER menu. Het functie overzicht (Tijd menu) - Klok - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Totaaltijd (Puls menu) - Trainingstijd - Gemiddelde hartslagfrequentie (HF/HR) - Kcal-verbruik - Totaal Kcal-verbruik (Total Kcal) (Ingeven) - Taal - Pulszonen - Klok - Datum - Toon/signaal - "My Name" MANAGER - Training Manager 45

6 1.4 De hoofdmenu's (functies) De 4 hoofdmenu's van de PC 9 De PC 9 is in 4 hoofdmenu's ingedeeld. In welk menu u zich bevindt, wordt in het menu POINTER en door de beschrijving op de display aangegeven. OFF START ING 0:00:00 ING MANAGER In de ING MANAGER start, stopt en onderbreekt u de training.door op de T-Manager toets te drukken komt u vanuit elk menu direct in de ING MANAGER Informatie vanaf S. 52 ENTER TING TING () Ingeven Informatie vanaf S. 47 ENTER MENU () Tijd Menu Informatie vanaf S. 54 ENTER RATE MENU () Puls Menu Informatie vanaf S

7 1.5 Instellingen uitvoeren Voordat u de training begint, eerst de PC 9 activeren. Daarvoor de gewenste toets tenminste 3 sec. indrukken. Activeren van de PC 9 Voor en na de training kunt u de PC 9 als normaal horloge dragen. De display geeft dan de datum en tijd aan. 17.JAN.09 10:45 PC 9 Om de PC 9 te activeren, de gewenste toets 3 sec. indrukken. Automatisch komt u dan in het hoofdmenu ING MANAGER 17.JAN.09 10:45 HOLD 3SEC Voor het begin van de training uw persoonlijke gegevens invoeren in het invoer menu. Tijd, datum, wekker, enz. worden zo in dit menu ingevoerd. TING Menu Het invoeren van de gegevens volgens het beschreven principe. Met Plus/Minus gaat u naar het vorige/volgende menu of stelt u de getalswaarde in. Met functie toets 1 bevestigen, met toets 2 verlaat u het menu. b.v.. Instelling van de tijd Principe invoer TING TING Menu oproepen? Door op de toetsen Plus/Minus te drukken van het hoofdmenu komt u in het TING menu () ENTER TING Toets ENTER om het TING menu op te roepen. 47

8 1.5 Instellingen uitvoeren EX ENTER CLOCK Wat moet ingesteld worden? Met de toetsen Plus/Minus kiest u de gewenste invoerfunctie. De tijd instellen in het menu CLOCK: toets ENTER om een invoerfunctie op te roepen. EX CHANGE 10:45 CLOCK Actuele instelling wijzigen? Op CHANGE drukken om de actuele instelling te wijzigen. Om naar keuzemenu Invoer - Functies terug te gaan: toets EX 24 OK HOURS Format wijzigen? Met de Plus/Minus toets de oplichtende waarde wijzigen/instellen. Toets OK om instellingen te verlaten. SAVE NEXT 10:46 CLOCK - + Waarden instellen? Met de toets Plus/Minus de ingestelde waarde wijzigen. Toets NEXT voor de volgende instelling. SAVE NEXT 10:55 CLOCK - + Opslaan van de instellingen? toets SAVE voor bevestiging en om instellingen te verlaten. TING Menu overzicht Het instelmenu van de PC 9 is in 7 sub-menu's ingedeeld. Hier volgt een overzicht van de intestellen functies. 48

9 1.5 Instellingen uitvoeren Sub-menu LANGUAGE: Om de taal te wisselen: toets ENTER. Om eerdere of latere instellingen te bereiken: toets Plus/Minus. EX ENTER LANGUAGE Sub-menu HR ZONES: Om pulszonen te veranderen: toets ENTER. Na invoer van uw persoonlijke gegevens berekent de PC 9 autom. uw maximale hartfrequentie en uw 3 trainingszonen. Naar behoefte kunt u deze instellingen handmatig wijzigen. EX ENTER HR ZONES Sub-menu HR ZONES Om het geslacht te wisselen Man/Vrouw: toets CHANGE bevestigen met SAVE. EX CHANGE MALE Leeftijd instellen: Toets CHANGE en voer de juiste gegevens in en bevestig met SAVE. Om uw gewicht te wijzigen: toets CHANGE en bevestigen met SAVE. EX CHANGE 30 AGE EX CHANGE 75 WEIGHT KG Uw max.hartfrequentie wordt autom.berekend. Voor het wijzigingen van de waarde: toets CHANGE. De ondergrens van de HEALTH-Zone (HZ) wordt autom. berekend. Wilt u deze waarde wijzigen: toets CHANGE. Als u de autom.berekende onderste grenswaarde van de FITNESS-Zone (FZ) wilt wijzigen: toets CHANGE. Om de autom. berekende ondergrens van de POWER-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. EX CHANGE 190 MAXhRATE EX CHANGE 105 START HZ EX CHANGE 120 START FZ EX CHANGE 150 START PZ 49

10 1.5 Instellingen uitvoeren EX CHANGE 190 END PZ Om de bovengrens van de Power-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. De waarde van de max. HF/HR niet overschrijden! Vervolg menuinstellingem EX ENTER Sub-menu CLOCK: Toets ENTER om de tijd te wijzigen. CLOCK EX ENTER DATE Sub-menu DATE: Toets ENTER om de datum te wijzigen. EX ENTER Sub-menu BEEP: Acoustisch signaal uit/aan: Toets ENTER. BEEP EX ENTER MY NAME Sub-menu MY NAME: Om uw persoonlijke begroeting in te stellen: Toets ENTER. 50

11 2. Trainingen 2.1 Plaatsing van de borstband/stuurhouder Verbindt de zender met de elastieke gordel. Bortsband lengte afstellen zodat de borstband niet knelt maar wel overal goed aandrukt op de huid. De borstband zo plaatsen, dat de zender bij mannen onder de inzet van de borstspieren en bij vrouwen direct onder de borstaanzet aansluit. Het SIGMA SPORT Logo moet van voren leesbaar zijn. De geplaatste borstband iets van de huid aftrekken en het geripte gedeelte (Zender) met speeksel of water licht bevochtigen. Montage van de stuurhouder 51

12 2.2 Trainen met de PC 9 ING MANAGER Met de ING MANAGER start en stopt en onderbreekt u de training. Alle daten, die zijn opgeslagen in het TIJD en PULS menu hebben betrekking op de lopende/actieve ING MANAGER. Vanuit elk menu komt u met de T-MANAGER toets in de ING MANAGER. OFF START ING 0:00:00 De PC 9 ontvangt de signalen van de borstband. Om te beginnen met de training: toets START. END PAUSE 0:00:10 De training wordt gestart. De verschillende trainingsdaten (Time/Puls menu) worden berekend. De RUNNING MAN toont dat de ING MANAGER is geactiveerd. END PAUSE 0:01:10 Om de training te onderbreken: toets PAUSE. END START ING 0:01:10 Om de training voort te zetten: toets START. Om de training te stoppen: toets END. END PAUSE 0:01:

13 2.2 Trainen met de PC 9 Om het einde van de training te bevestigen: toets END. Als u toch met de training door wilt gaan: toets EX. EX END ING? Om de trainingsdaten terug te zetten (/ PULS menu): toets RE. Met OFF komt u terug in de rustmodus. Opgelet: Door het terugstellen/terugzetten van de trainingsdaten wordt de laatste training gewist. OFF RE ING 0:01:15 Bekijkt u eerst de trainingsdaten, voor u begint met een nieuwe training en de oude daten wist. Toets YES om de trainingsdaten op "0" zetten. Met de toets "NO" stopt u de voortgang van het proces. NO YES RE? De daten worden teruggezet. Om in het rustmenu te komen: toets OFF. OFF START ING 0:00:00 53

14 2.2 Trainen met de PC 9 MENU () In het menu ziet u de actuele tijd en kunt u de daten van de 3 traingzonen en de totale trainingstijd oproepen. Ook biedt dit menu de functies Wekker. ENTER Toets ENTER om in het menu te komen. De CLOCK toont u Datum en Tijd. 01.JAN.09 CLOCK 10:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 De HEALTH-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 De FITNESS-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 0% IN POWER-Z 0:00:00 De POWER-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 54

15 2.2 Trainen met de PC 9 De TOTAL geeft de doorlopende trainingstijd, als de T-Manager is geactiveerd. Hiermee kunnen de totaaltijden van de trainingen over langere tijd worden opgeslagen. (weken/maanden). U kunt zelf beslissen wanneer u daten wilt terugstellen (RE functie). EX RE TOTAL 0:43:45 55

16 2.2 Trainen met de PC 9 RATE MENU In het hoofdmenu RATE kunt u de actuele training en onderscheiden trainingsdaten oproepen. ENTER RATE Oproepen van het RATE menu: toets ENTER. 73% MAX 0:43:45 De ZONE INDICATOR boven in de display toont in welke van de 3 Pulszonen u zich bevindt. Daaronder ziet met hoeveel % van uw max. hartfrequentie u op dat moment traint. 73% MAX 0:43:45 ist de trainingstijd van uw actuele training. AVERAGE toont gemiddelde hartslag. 73% MAX AVERAGE _125 73% MAX KCAL 845 Onder KCAL worden de verbrande calorieën aangegeven in de actuele trainingseenheid. 56

17 2.2 Trainen met de PC 9 Zodra de Training Manager is geactiveerd, worden de verbruikte calorieën geregistreerd. TOTAL KCAL toont het calorieënverbruik over langere tijd. (weken, maanden). U beslist zelf wanneer u deze gegevens reset (RE functie). EX RE TOTALKCAL

18 3. Informeren 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie De hartslagfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven. Maximale Hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslagfrequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max. HF/HR is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest om uw conditie vast te stellen en zo uw max. Hartslag vast te stellen. Wij adviseren deze testen te doen onder leiding van een arts of sportarts en deze test regelmatig te herhalen. De max. HF/HR kann ook door een mathematisch vergelijking worden geschat: Mannen: helft van de leeftijd - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4 Vrouwen: helft van de leeftijd - (0.11 x pers. gewicht in kg) De juiste hartfrequentie voor training De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatsvinden. Vanuit sport medische opzicht zijn er drie trainingzones. 58

19 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie HZ (Health-Zone): Gezondheid 55 70% van de max. HF. Doelstelling: Wellnes voor de (her)starter Deze zone wordt ook wel de "Vetverbrandingszone"genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind, d.w.z. in de spieren worden de vetten en koolhydraten verbrand cq in energie teruggebracht. FZ (Fitness-Zone): Fitness 70 80% van de max. HF. Doelstelling: Fitness voor gevorderden In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De energie wordt hoofdzakelijk uit de verbrande koolhydraten verkregen. PZ (Power-Zone): Vermogen % van de max.hf. Doelstelling: Training voor prestatie gerichte sporter De training in deze zone is zeer intensief en is bedoeld voor de getrainde sporter. Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent! 3.2 Belangrijke aanwijzingen Als de display geen hartslagfrequentie aangeeft kan dat de volgende oorzaak hebben: De borstband wordt niet correct gedragen. De sensoren(elektroden),de signaal afnemers in de borstband zijn niet schoon of niet vochtig genoeg. Storingen van externe factoren, zoals hoogspanningsleidingen e.d.. Batterijen van de zender zijn leeg Art.nr: (CR 2032). Wij adviseren een arts of sportarts te raadplegen voor uw individuele mogelijheden. 59

20 3.3 Veel gestelde vragen en service Wat gebeurt er als tijdens de training de borstband wodrt afgelegd? De computer ontvangt geen signaal en de display geeft "0" aan - na korte tijd komt de PC 9 in de ruststand. (stopwatch loopt niet). Welke invloed heeft de omstelling van 24h - op 12h instelling? De PC 9 schakelt autom. over van Kg. (24h-modus) naar Lb. (12h-modus) Schakelt de SIGMA SPORT Puls Computer geheel uit in de ruststand? Nee, in de ruststand ziet u de tijd en datum en PC 9 in de display, zodat u deze computer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze toetstand staat de PC 9 in spaarstand. Kan de borstband ook op bv. loopbanden worden gebruikt? Ja, de borstband is compatible met haast alle cardio apparatuur. Is de SIGMA SPORT Puls Computer waterdicht en kan deze bij het zwemmen gebruikt worden? Ja, tot op een diepte van 3 meter. De toetsen onderwater niet gebruiken en zeker niet gebruiken in zout zeewater, er kunnen dan storingen optreden. Wat is de reden aan de display traag reageert of donker kleurt? Het kan dan zijn dat de bedrijfs themperatuur zich onder of boven de 1 C 55 C beweegt. Display aanduiding te vaag of te zwak? Batterij te zwak en zonodig vernieuwen. Batterij CR 2032 (art.nr ) 60

21 3.4 Verwisselen van de batterijen Puls Computer en Borstband hebben de de batterij CR 2032 (art.nr ). De SIGMA SPORT hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument. Om de functie en waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen zeer zorgvuldig moeten gebeuren. Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd. 3.5 Garantie Wij garanderen dit apparaat op gebreken volgens de wettelijke voorschriften. Batterijen vallen niet onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Service-tel. +49 (0) 63 21/ service@sigmasport.com Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden. 61