Tri-bune. Jaargang 28, nummer 1 Februari 2014

Transcriptie

1 Tri-bune Jaargang 28, nummer 1 Februari 2014 Deelnemers aan de Hivernal Trailrun in Landgraaf 9 februari 2014

2 Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC POSTADRES: Lobelialaan PL Den Haag THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark GIRONUMMER: , t.n.v. RTC Den Haag ADRES: WEBSITE: ADVERTENTIEKOSTEN: * hele pagina 150,- (per jaar 6 nummers) * 1/2 pagina 75,- * 1/3 pagina 50,- HPSV SPARTA zwembad BESTUUR: VOORZITTER: - Tanja van Dijk Tanjavandijk@yahoo.com SECRETARIS: - Debbie Brongers, Debbie.brongers@gmail.com PENNINGMEESTER: - Erica ten Broeke, e.ten.broeke4@kpnplanet.nl TECHNISCHE ZAKEN: - Johan Pöll johan@pspost.org REDACTIE: Brenda Schuurkamp, Wijnand Heijnen, Mieke Plaatzer, BEZORGING: Harald ten Katen, DRUKWERK: Sportservice Zuid-Holland, Poeldijk TRAINERS: - Johan Pöll, Trainingscoördinator johan@pspost.org Theo van Leeuwen, t.vanleeuwen@etconnect.biz / Michel Meerts, denpimpelaer@planet.nl Aad Stouten, Leo Meewisse, addyenleo@hetnet.nl / Machel Nuyten, machel@planet.nl, Dick Diepens, d.diepens@casema.nl, TRAININGEN: - zondag 9:30, FIETSEN (HPSV) - maandag 19:00, LOPEN (SPARTA) - dinsdag 21:45, ZWEMMEN (ZUIDERPARKBAD) - woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV) - donderdag 19:15, LOPEN (HPSV / PGS VOGEL) - vrijdag 21:30, ZWEMMEN (Waterthor) 19:00, Buitenwater (meiaug) 2

3 Inhoud Van de redactie... 4 Bestuursnieuws... 5 Van de (nieuwe) voorzitter... 6 Van de trainingscoördinator... 7 Nieuwe licentiepasjes Uitslagen... 8 Clubkampioenschap RTC De Lichtjesloop De Hardloopwinkel 1 van de 4 crosscircuit De halve van Egmond, geen half werk ATB-weekend 22 en 23 maart Indruk Puinduinrun Puinduinrun Uit de oude doos Even kennismaken met Clasina Jansen Klimmen tegen MS, 1,2 of 3 keer de Mont Ventoux Haags sportgala Crossen op IJsland?! Hivernal trail Technische rubriek Voeding: 5 vitamines die je zeker nodig hebt Verbeter je loopprestaties door. Bergtraining!

4 Van de redactie Voor jullie ligt weer een goed gevulde Tri-bune. Ondanks het feit dat het winter is, het buiten vaak regent, en het weerbericht wel heel vaak windkracht 5 of 6 aangeeft, wordt er blijkbaar wel veel ondernomen. Er is de laatste maanden veel hardgelopen. De wintercrossjes hebben plaatsgevonden en een aantal RTC ers heeft hier enthousiast aan deelgenomen. Er zijn zelfs prijzen veroverd! In deze Tri-bune is hier een verslag van terug te vinden. Ook de puinduinrun is weer geweest en ook hiervan is een verslag. Zelfs van de laatste rage, de trailrun, is een verslag te vinden. Natuurlijk mogen we ook een klassieker, de halve van Egmond, niet vergeten. Ik ben blij om te zien dat de rubriek uit de oude doos weer met veel enthousiasme wordt opgepakt. Al een aantal edities achter elkaar hebben we kennis mogen maken met leden van het eerste uur. Dit keer is Michel Meerts aan het woord. Naast wedstrijdverslagen zien we in deze editie ook voedingsadviezen, technische tips & tricks en bijvoorbeeld uitnodigingen voor de diverse clubevenementen terug. Kortom een volle Tri-bune om de regenachtige avonden mee door te komen. Veel leesplezier, Namens de redactie, Brenda Kom naar de ALV: De ALV is gepland op woensdag 9 april a.s. om uur bij HPSV in het Zuiderpark. Inloop met koffie/thee vanaf uur. Afmeldingen s.v.p. sturen naar debbie.brongers@gmail.com. 4

5 Bestuursnieuws Verjaardagen Maart Simon Stouten Marjan van Galen Geert-Jan Meewisse Louise de Vreugd Hans de Vries Armin Alta Wijnand Suijlen Leo Vissers Marieke Alberts Yaël Nossent Leo Meewisse Uco Sobering Walter Legerstee April Laurent Mauries Erica Roosenschoon Wim van Paasen Jeffrey Hendrikse Aukje Nouwens Carel Aartsen Wieteke van Bochoven Peter van der Wijst Marco Zonneveld Wim van Leeuwen Marja Blauw Jan Stoop Lammert van Dijk Ferdinand Oldeman Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Nieuwe leden Clasina Jansen Opzeggingen Gijs Luesken Stefan Kleinekoort Joost Kuijpers Declan Walsh Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzegging van het lidmaatschap kan halfjaarlijks, en moet vóór 15 mei resp. 15 november worden gedaan. Erica ten Broeke, 5

6 Van de (nieuwe) voorzitter Een zichzelf serieus nemende triatleet gaat natuurlijk niet op reis zonder accessoires. Want drie weken wel fietsen maar niet zwemmen en lopen is natuurlijk ondenkbaar. Zeker als het triatlonseizoen weer praktisch voor de deur staat. En bovendien zou ik in Sri Lanka het mooiste zwemwater en prachtige looppaden tegenkomen. Dus reisden er naast een hippe bikini en zonnebrand ook een minder flatteus badpak, zwembril, innov-8's en een springtouw mee in mijn fietstassen. Ik had maar twee kilo overgewicht in het vliegtuig, een kniesoor die daar op let. Nou is het mooie van reizen dat je de wereld weer eens vanuit een ander perspectief bekijkt. Op dag twee rende ik nog enthousiast op mijn blote voeten langs de vloedlijn, de verwonderde blikken van de Sri Lankanen op de koop toenemend. Maar eenmaal op de fiets tussen de vrachtwagens, bussen, tuc tucs en koeien zag ik minder gelegenheid. Al was het maar omdat het zwart voor mijn ogen zag van de uitlaatgassen en wierookdampen. Gelukkig vonden we na een paar dagen zoeken idyllische kleine weggetjes in prachtige natuurgebieden. Water was overal, krokodillen en feranen ook. No way dat ik ook maar een teen in het water zou steken. Dit in tegenstelling tot de plaatselijke Sri Lankanen die zichzelf en hun kleding in deze rivieren wassen. En ja, er wordt wel eens iemand aangevallen door een krokodil, maar zo vaak gebeurt dat nou ook weer niet, een kniesoor die daar op let. In de bergen tussen de theeplantages dacht ik even gelijkgestemden te spotten, er renden namelijk mensen op hun blote voeten langs. Maar die hadden wel een bos takken op hun hoofd en om daar nou naast te gaan lopen vond ik toch wel een beetje raar. Kortom mijn badpak en innvo8's zijn onderin de fietstassen gebleven en het springtouw heb ik een keer gebruikt om met de hond van een van onze vele vriendelijke gastheren te spelen. Bij thuiskomst wachtte me een verrassing, ik ben uitgeloot voor Woerden, is dat even jammer. Tanja van Dijk

7 Van de trainingscoördinator Tot nu toe is de winter nog niet ingetreden (2 februari, een dag na de deadline). Dat zorgt er in ieder geval voor dat het weer geen excuus is geweest om niet te gaan trainen. Als het goed is is iedereen dus in prima conditie voor het MTBweekend en kan er een vliegende start gemaakt worden voor het nieuwe seizoen. De kalender van het Clubkampioenschap van dit seizoen heeft een wijziging ondergaan. De triathlon in Woerden stond op het programma maar het bleek dat daar dit jaar geloot werd. Dat zou natuurlijk tot een oneerlijke competitie kunnen leiden. Daarom is Woerden vervangen door de triathlon van Noordwijkerhout. Die valt dit jaar ruim voor de Beach Challenge. De tussenstand van het CK laat al twee heren (Ferdinand en Alexandre) zien die meer dan 2000 punten hebben verzameld. Bij de dames is alleen Clasina al door de 2000 punten grens heen. Renate is de volgende in de tussenstand met 1792 punten. De oudgedienden hebben hem misschien al in de agenda staan, het trainingsweekend. Het traininsgweekend is ook dit jaar natuurlijk weer met Hemelvaart (de laatste week van mei). Lekker een paar dagen lang fietsen, lopen en zwemmen in de Ardennen met RTC. En na het sporten is er nog voldoende tijd voor een gezellige avond. De locatie is al geregeld, wil jij helpen bij het organiseren van het traingsingsweekend neem dan contact op met Maarten Blommestijn of Tanja van Dijk. Bij de komende ALV zal ik mij kandidaat stellen om Erica op te volgen als penningmeester. Als rasechte cijferaar lijkt dat mee een hartstikke leuke uitdaging. Dit betekende wel dat we op zoek zijn gegaan naar een nieuwe trainingscoördinator. Dat is gelukt! Armin Alta gaat aan de slag als trainingscoördinator. Het nieuws is vers van de pers, dus een exacte overdrachtsdatum is er nog niet, vooralsnog blijf ik jullie dus lastigvallen met mails over het trainingsprogramma. Armin gaat ook de cursus triathlon trainer niveau 3 (TTN3) volgen. Allemaal goede ontwikkelingen dus waarmee we ons trainingsaanbod verder kunnen verbeteren. Groeten, Johan 7

8 Nieuwe licentiepasjes 2014 Zoals je wellicht al gehoord hebt, ontvangen de leden van de NTB met ingang van dit jaar geen licentiepasjes meer. Dit is in het kader van de door de NTB reeds eerder aangekondigde bezuinigingen en duurzaamheid. Je kunt het pasje voortaan zelf downloaden via en printen en/of op je telefoon opslaan. Het is misschien even wennen, maar de NTB hoopt op begrip voor deze ontwikkelingen. Een bijkomend voordeel is dat duplicaatpasjes (bij licentiewijzigingen of verlies) gewoon nogmaals kunnen worden geprint. Via deze website kun je ook je NAW-gegevens wijzigingen en wijzigingen in het lidmaatschap doorvoeren. Blijf deze wijzigingen s.v.p. óók aan het verenigingsecretariaat van RTC doorgeven om zo de ledenadministratie overzichtelijk te houden. 8

9 Uitslagen Duinrellcross (1 vd 4) 8,5 km lopen 8 december Debbie Brongers 49:31 Iris Diephuis 50:51 Karen Lammerts van Bueren 52:33 Sylvia Visser 1:08:00 Maarten Witteman 38:07 Lion Wildenburg 43:09 Andre de Rond 44:46 Eef Goeyenbier 52:25 Hans van Vliet 55:31 Meeuwen Makrelenloop 16,1 km lopen 14 december Debbie Brongers 1:25:14 Renate van Oosten 1:35:14 Remke den Bremer 1:36:46 Sylvia Visser 1:57:22 Maarten Witteman 1:06:05 Roger Salden 1:10:48 Andre de Rond 1:14:34 Marco Zonneveld 1:24:08 NK Cross duathlon Groesbeek 15 december 6,5 km lopen, 20 km MTB-en, 3,25 km lopen Jolien de Klein 2:25:55 Geert-Jan Meeuwisse 1:47:58 Ferdinand Oldeman 1:49:23 Frank Hamelink 2:11:01 Harald ten Katen 2:26:58 Linschotenloop 10 km lopen 21 december Maarten Witteman 34:48 Bontehaasloop 10 km lopen 22 december Andres de Rond 44:06 9

10 Kerstcross Haag 7,2 km lopen 26 december Clasina Jansen 36:40 Jacky Ledeboer 39:25 Iris Diephuis 41:09 Karen Lammerts van Bueren 41:42 Debbie Bronger 41:53 Martine Roos 45:37 Sylvia Visser 51:51 Maarten Witteman 30:42 Andre de Rond 35:41 Frank Hamelink 38:04 Lammert van Dijk 40:17 Marco Zonneveld 40:51 Leo Kouijzer 44:14 Oudejaars crossloop Vorden 15 km lopen 28 december Marjolein Dam 1:17:42 Marieke Alberts 1:21:52 Oliebollencross (1 vd 4) 9,2 km lopen 29 december Debbie Brongers 50:45 Karen Lammerts van Bueren 53:32 Maarten Witteman 39:20 Andre de Rond 45:35 Reinoud van Kasteele 48:00 Hans van Vliet 56:06 Oliebollencross Haag (1 vd 4) 4 januari 8 km lopen Debbie Brongers 40:53 Maarten Witteman 30:28 Andre de Rond 35:55 Strandrace Egmond 36 km MTB-en 6 januari Mieke Plaatzer 2:02:24 Halve van Egmond 21,1 km lopen 7 janauari Karen Lammerts van Bueren 1:44:43 10

11 Helen 1:54:10 Bontehaasloop 10 km lopen 12 januari Andres de Rond 43:00 Clingendaelcross (1 vd 4) 7,1 km lopen 19 januari Debbie Brongers 35:58 Maarten Witteman 27:36 Andre de Rond 32:51 William te Dorthorst 33:25 Reinoud van Kasteele 33:31 Frank Hamelink 34:19 Eef Goeyenbier 38:40 Hans van Vliet 39:12 Eindstand 1 vd 4 crosscircuit Debbie Brongers Maarten Witteman Reinoud van Kasteel Andre de Rond Eef Goeyenbier Hans van Vliet 3 e (V45) 2 e (M20) 8 e (M45) 4 e (M55) 10 e (M55) 11 e (M55) 5 km test RTC 23 januari 2 rondes Zuiderpark Clasina Jansen 21:12 Brenda Schuurkamp 23:00 Renate van Oosten 24:50 Dora Antoni 25:43 Ferdinand Oldeman 19:10 Alexandre Tissier 19:25 Frank Hamelink 21:00 Greg Antoni 21:39 Anno van der Veen 21:45 Leo Meeuwisse 24:38 Puinduinrun 3,2 km hardlopen 26 januari Yvonne van der Burg 23:59 6,3 km hardlopen Marije Engels 34:10 (1 e ) Marieke Alberts 37:56 11

12 Ron Oudshoorn 33:52 9,4 km hardlopen Clasina Jansen 49:28 (3 e ) Marjolein Dam 50:26 Martine Roos 59:29 Sylvia Visser 1:09:03 Maarten Witteman 39:45 (3 e ) Arjen Eggink 41:30 Alexandre Tissier 45:05 Andre de Rond 47:35 William te Dorthorst 49:18 Reinoud van Kasteele 49:38 Michiel Hellegers 50:16 Marco Zonneveld 52:59 Marcel Eversteijn 56:28 Harald ten Katen 58:34 Crossduathlon Etten-Leur 6 km lopen, 20 km MTB-en, 3 km lopen 26 januari Jolien de Klein 1:33:01 Ferdinand Oldeman 2:00:26 Hivernaltrail 18 km crossloop 9 februari Brenda Schuurkamp 1:53:11 Helen Kleinveld 1:58:48 Martine Roos 2:08:02 Renate van Oosten 2:08:02 Sylvia Visser 2:13:35 Frank Hamelink 1:47:54 Wim van Paasen 1:48:32 Wijnand Heijnen 1:52:53 Harald ten Katen 1:59:25 Frits Broks 2:28:42 31 km crossloop Marco Zonneveld 3:26:40 12

13 13

14 Sportkalender De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland Februari Cross Duathlon Waalwijk Maart van Alphen CPC Zwemloop Bodegraven Wintertriathlon Groningen Duathlon Hilverusm ½ Natuurmarathon Krimpenerwaard Wintertriathlon Enschede April ColorRain Glow Den Haag Kanotriathlon Loon Powerman Duathlon Horst aan de Maas Zierrunning Lenteloop Den Haag Mei Triathlon Breukelen Trailrun Wezep Salomon Koning van Spanje Trail Stadstriathlon Weert UT-triathlon Enschede Triathlon Krimen a/d Lek Westland Marathon Vink + Veenman Triathlon Nieuwkoop RunBikeRunBikeRun Dordrecht Evenementenkalender Facebook De RTC groep op facebook biedt de mogelijkheid om evenementen aan te maken. Hier kan iedere RTC'er zijn of haar (voorgenomen) deelname aan evenementen (uiteraard triathlons en duathlons, maar ook andersoortige evenementen als loopjes, toertochten etc.) aan clubgenoten kenbaar maken, en zien welke (andere)clubgenoten bij evenementen van de partij zullen zijn. Handig om bijvoorbeeld onderling afspraken te kunnen maken over meerijden, maar eerst en vooral leuk om zelf ideeën op te doen of anderen op een idee te brengen! 14

15 Clubkampioenschap RTC 2014 datum evenement club test overig punten 17/11/2013 RBR Pijnacker x /01/2014 Nieuwjaarscross x /01/2014 zwemtest 20 min x /01/2014 looptest x /03/2014 CPC x /03/2014 Zwemtest 20 min x /03/2014 looptest x /04/2014 fietstest x /05/2014 Ardennen klimtijdrit x /06/2014 OWW ZV Haerlem 2000m x /06/2014 fietstest x 800 xx/06/2014 Wisselbokaal x /07/2014 Noordwijkerhout x /08/2014 Leiderdorp x /09/2014 Ameland x /09/2014 Finale x 2000 Tussenstand clubkampioenschap (top 20) Heren Dames 1 Ferdinand Oldeman 2423 Clasina Jansen Alexandre Tissier 2002 Renate van Oosten Frank Hamelink 1602 Debbie Brongers Reinoud van de Kasteele 1378 Brenda Schuurkamp Marco Zonneveld 1297 Jacky Ledeboer Leo Meewisse 1254 Dora Kemecsei Greg Antoni 1196 Wieteke van Bochoven Geert-Jan Meewisse 1000 Marjan van Galen Maarten Witteman 1000 Elke Poppe Leo van Steen 862 Marieke Alberts Harald ten Katen 818 Miranda Broks Leon Meijer 810 Sylvia Visser René van Wissen 729 Judith Vollebregt Michel de Gier 723 Tanja van Dijk Marcel Veen 723 Manon de Vrieze Michael Oudijn Gerard van Schie Erik van Deursen Wijnand Heijnen Mark Spits

16 Hoe werkt het: - Van de 6 reguliere fiets- zwem- en looptesten (2 looptests, 2 fietstests, 2 zwemtests) telt per onderdeel de beste test mee. Er is geen bonus voor extra tests. - De eerste plaats krijgt telkens het maximale aantal punten (2000 voor de finale, 1000 voor overige evenementen en 800 voor de testen). Elke volgende plaats krijgt 90% van de punten, afgerond op het dichtstbijzijnde gehele getal (dus bijvoorbeeld 1000, 900, 810, 729, 656, 590). - De puntentelling wordt volledig opgemaakt op basis van plaats en niet op basis van tijd. - Bij wedstrijden waar verschillende afstanden mogelijk zijn, krijgen degenen die de langste afstand doen altijd de hoogste plaatsen toebedeeld. Stel dat er een wedstrijd is waar 5 RTC-ers aan de ½ afstand meedoen en 10 aan de ¼ afstand, dan krijgt de snelste van de ¼ afstand de 6 e plaats toebedeeld. - Deelnemers aan een wedstrijd in een duo/trio vorm tellen mee als extra afstand. Dat is in de vorm van een fictieve kortere afstand dan de kortste afstand. Elk lid van het duo/trio krijgt de volledige punten toebedeeld. Stel dat er in de wedstrijd onder punt 5 dus nog een duo zou hebben meegedaan, dan zouden zij de 16 e plek hebben (met ieder 1000*0,9^15 = 206 punten). - De puntentelling wordt opgemaakt met als bronnen: Tri-bune, uitslagen naar johan@pspost.org en uitslagen van clubevenementen of testen. Altijd bereid tot nadere toelichting, Johan 16

17 De Lichtjesloop 2013 Wim de Hilster Had er natuurlijk wel van gehoord en veel Hagenezen met mij. RTC ers uitgedost als Kerstmannen en Kerstvrouwtjes die de laatste donderdag voor kerst een uitgelezen avond vonden om te verdwalen met een lamp op je paasei. Maar dit jaar zouden we op zoek gaan naar een andere plek om gek te doen. En dan kom je al gauw bij Bea op de Roggewoning terecht. De stal van Hockeyvereniging GroenGeel was geheel in kerstsfeer veranderd; de golfdames waren los gegaan met lampjes, bomen en textiel en het resultaat mocht er zijn. Brenda, Uco, Debbie en Wim hadden een pracht parcours uitgezet door Meijendel en Wilfred en Judith zouden de koek- en zopietent regelen, dus niets stond een gedenkwaardige tocht in de weg. Tja, de lichtjes die de route aangaven hadden het reeds begeven maar de stukjes lint deden het prima. Het tempo lag aangenaam laag en het leek wel een nazomeravond in plaats van december. Kortom, een fantastische loop door een topomgeving. En dan die koeken! Zelden zulke koeken gegeten, volkomen merkloos en als je goed luisterde kon je het glazuur van je tanden horen springen. Alles bij elkaar toch nog zo n 11 km gelopen en iemand kwijtgeraakt. Uiteraard zijn er altijd onder ons die voor de winst gaan maar geen idee wie als eerste bij de oliebollen en glühwein was. 17

18 De Hardloopwinkel 1 van de 4 crosscircuit Debbie Brongers De Hardloopwinkel 1 van de 4 crosscircuit is een leuk en informeel crosscircuit in Den Haag en Delft. De organiserende verenigingen zijn AV Sparta, De Koplopers, Haag atletiek en The Hague Road Runners. Er zijn korte en lange crossen en de lange kennen een wedstrijdstatus. Sparta beet de spits af met de Duinrellcross van 8,8 km op 8 december Op 29 december 2013 volgde De Koplopers met hun Oliebollencross in Delft van 9,2 km. Haag atletiek organiseerde op 4 januari 2014 nòg een Oliebollencross in het duingebied aldaar van 8 km en the Hague Road Runners sloten af met de Clingendaelcross van 7,1 km op 19 januari jl. Iedere cross heeft een geheel eigen karakter. De Duinrellcross bestond uit 3 rondjes door het Duinrellpark met 3x een lange beklimming en een zanderige, lange, steile afdaling. Daar tussenin zaten gelukkig bos- en asfaltpaden waar je een beetje op adem kon komen. De start en finish waren nabij Duinrell bij de natuurcamping. Er was geen kantine of douche, maar je kon wel een kop koffie of thee kopen. De Koplopers Oliebollencross bood enkeldiepe modder, vooral het stuk heen en weer langs een sloot was bij het vierde rondje bijna niet meer te doen, en passant moest je nog wat (gras)heuvels bedwingen, maar tussendoor waren er ook weer bospaden om het leven te kunnen houden. Ze wonen in bij een geweldige voetbalkantine en hadden heerlijke oliebollen en erwtensoep. En dat allemaal voor de inschrijfkosten van 2 euro! De Oliebollencross van Haag atletiek ging door het duingebied met een best wel steile asfalthelling direct bij de start van de cross, die 4x moest worden bedwongen. Daarnaast moest je ook nog even 4x door een zandbak heen en weer ploeteren, kortom het was weer genieten. Het bier is daar het goedkoopst en persoonlijk vind ik hun clubhuis het gezelligst. En tot slot, de Clingendaelcross, door het prachtige, bosrijke Clingendael en zoals ik begreep was het parcours ditmaal redelijk mild met een bescheiden glooiing, waardoor de 4 rondjes toch weer vermoeiend werden, omdat iedereen het gas erop zette. Ze hebben ook een gezellige kantine en de prijsuitreiking werd redelijk snel na de cross afgehandeld. Crossen is leuk! Lekker banjeren door de natuur en een prima middel om de enkels en je wendbaarheid eens goed te testen en de strijd tegen de elementen aan te gaan. En wij als multisporters hebben zeker profijt van onze sterke fietsbenen met de heuvels, het zand en de modder! Het deelnemersveld is van een goed niveau, immers je bevindt je in het hol van de Haagse loopwereld. De meeste crossen lenen zich heel goed voor spikes, of als je die niet hebt, (trail)schoenen met een goed profiel. Voor het klassement worden de deelnemers ingedeeld naar man/vrouw en naar leeftijdscategorie: MSE, M35, M45, M55 en VSE, V35 en V45. Om in het klassement mee te dingen, dien je tenminste 3 crossen te doen. Doe je er 4 dan wordt de slechtste klassering verminderd op je totaal aantal punten dat je uiteindelijk zo laag mogelijk moet zien te houden door per cross zo hoog mogelijk proberen te eindigen. Samen met Maarten, André en comeback Hans heb ik alle 4 de crossen gedaan. Tijdens de feestdagen was het crossen zelf welbeschouwd het lichtste onderdeel, want het bier vloeide achteraf rijkelijk, maar dat was ook weer erg gezellig! Karen heeft ook een aantal crossen gedaan in voorbereiding van oa. de halve van 18

19 Egmond (mooie tijd!!), Iris heeft tussen het crossfitten door ook even een paascrossen afgewerkt, Reinoud heeft besloten weer lekker wedstrijdjes te gaan lopen en was ook driemaal van de partij, Frank heeft er twee gedaan, Arie was er ook steeds bij, Clasina heeft een keer geschitterd, en last but not least, Renate en William hebben er ook ieder een gelopen. RTC heeft het goed gedaan en we zijn 3x in de prijzen gevallen! Maarten weliswaar onder de Haag atletiekvlag, maar hij is natuurlijk (ook) van ons! Volgend jaar is er weer een crosscircuit en omdat ze heel erg de moeite waard zijn om te doen, nodig ik hierbij alle looplustige RTC ers uit om mee te doen om zo nog meer gezelligheid achteraf te hebben en wie weet kunnen we nog meer prijzen in de wacht slepen! Voor de kosten hoef je het niet te laten, per loop bedroegen de inschrijfkosten 2 euro en de consumpties zijn vriendelijk geprijsd. Oh ja, ook leuk om te vermelden is dat er voor iedere cross een aantal (hardloop)spullen op startnummer wordt verloot. Deze worden ter beschikking gesteld door De Hardloopwinkel, sponsor van het circuit. Zo heb ik een New Balance hardloopjack gewonnen in Delft, yay! Tot volgend jaar! Mieke (koud terug van een atbtrainingsmodderbad) neemt de aanvankelijk 3 e prijs in ontvangst voor André (die eerder weg moest) en die later door een reshuffle van de uitslagen helaas is omgezet naar een - nog altijd mooie - 4 e plaats M55 Maarten 2 e plaats MSE Debbie 3 e plaats V45 19

20 De halve van Egmond, geen half werk Karen LvB Als leuke voorbereiding op de marathon van Rotterdam me voor het eerst ingeschreven voor De Halve van Egmond. Zo een bekende loop die je op je things to do-lijst hebt staan. Veel trainingsmaatjes hebben m als eens of meerdere keren gelopen. Tijdens de trainingen krijg ik menig verhaal te horen. Omstandigheden met een strand zo hard en egaal als asfalt dat je een PR kan lopen. Maar ook horror verhalen van windkracht 6 tegen en sneeuw en ijs. Waar begin ik aan? 7km strand en daarna heel veel op en neer door de duinen. En, oh wee, die Bloedweg op het eind. Een paar weken voor de start kwam er een nieuws brief met de mededeling dat het één uur na de start hoogwater zou zijn. De organisatie hoopte dat iedereen met droge voeten het strand af zou komen. Leuk vooruitzicht. 20 Mijn laatste strand ervaringen waren 15km MML met een zware zandmotor. En de topper LvM loop met 3km windkracht 7 tegen. De laatste weken met het crosscircuit door zand, modder en heuveltjes gelopen dus de benen waren er wel klaar voor. De geest???? Zand is niet mijn ding. Geef mij maar harde ondergrond. Op de dag zelf was het fantastisch weer. Een zonnetje, weinig wind en +/- 6 o C. Heerlijk loopweer, alleen die vloed Gelukkig stond ik als master-wedstrijdloper in het eerste startvak, vlak achter de mannelijke toppers. De vrouwelijke toppers mochten ongeveer 9 minuten eerder vertrekken zodat daardoor de mannen op gejaagd konden worden. Gaan ze daardoor harder lopen??? Met die jacht hield ik mij niet bezig. Ik had genoeg aan mijn eigen strijd. Na het startschot was ik in één minuten over de start streep en kon mijn 21,1km rustig beginnen. De eerste 500m was door de drukte een lange steigerung naar wedstrijd snelheid. Eigenlijk een prima opbouw. Daarna kon ik de hele loop prima in mijn eigen pas lopen. Na 3km duik je het strand op. Mijn grootste angst. Bij de LvM loop zakte de snelheid met meer dan 1 min/km. Gelukkig viel het strand 90% mee. Slechts af en toe zwaar zand en soms opzij springen voor het op komend water en alleen rechts een natte voet. Kon dus redelijk tempo houden. Na 10km moest ik flink mijn best doen om door het rulle zand omhoog het strand af te gaan. Maar dat was in vergelijking met de strandafgang bij La Cantina maar een klein stukje. Het strand is in Egmond een stuk breder. Met de zon en het beetje wind wat er stond in de rug, op en neer door de duinen, terug naar Egmond. Op een gegeven moment werd het bijna te warm en was ik blij dat we de schaduw van de bossen in doken. Het tempo zat er lekker ontspannen in en ook de beruchte Bloedweg viel reuze mee. Zo haalde ik redelijk fris de finish. Eindtijd 1:44:43, daar kon ik wel tevreden mee zijn.. 8 ste plaats vrouwen 50+ was ik heel blij mee.

21 Lekker in een plaatselijk café een kommetje soep gegeten en vervolgens naar de pendelbussen die ons terug zouden brengen naar station Heiloo. Maar nee, er stond een enorme rij wachtende. Een wachttijd van 1,5 á 2 uur. Gelukkig was het nog steeds prachtig weer en ben ik met mijn trouwste supporter (Jaap) 5,5 km naar het station gaan wandelen. Met heel veel vertrouwen train ik nu door naar de CPC en Marathon van Rotterdam. Heb er heel veel zin in. ATB-weekend 22 en 23 maart Dit jaar gaat het ATB-weekend plaatsvinden bij de Posbank vlak bij Arnhem. Dit gebied en route laat zich als volgt beschrijven: het Nationaal Park Veluwezoom (5000 hectare) bestaat niet alleen uit uitgestrekte bossen en heidevelden, maar ook uit restanten stuifzand. De route volgt de wandelpaden regelmatig. Daarnaast wijkt het af naar ruigere stukken, zoals een singletrack met diepe kuilen dwars door een veld varens. Het gebied is voor Nederlandse begrippen erg heuvelachtig. De beklimmingen en afdalingen in deze route variëren sterk. Ook zijn er grote gedeeltes dwars over de heide om vervolgens weer in het bos te verdwijnen. Al met al is het een pittige route, met veel klimmetjes, scherpe bochten, maar ook lange vlakke stukken. Van Velp tot Eerbeek is de route uitdagend door de vele hoogteverschillen. In het noorden kronkelt de route over de Loenermark waar je van vergezichten kunt genieten. Kortom voor ieder wat wils. We fietsen weer in groepen met ca. 10 van je eigen niveau. We logeren bij Polysport ( in het plaatsje Dieren. Het concept is iets gewijzigd ten opzichte van vorig jaar. Vanaf 23,00 extra kun je vrijdagmiddag 21 maart al terecht. Het is dit keer geen selfservice accommodatie maar op basis van diner/logies /ontbijt. Oudgedienden zijn bekend met dit adres want hier zijn we ook in 2007 en 2010 geweest. De kosten zullen uitkomen op 85,- per persoon. In deze prijs zit: diner, overnachting, ontbijt maar ook de verplichte ATB sticker voor dit gebied (hele jaar geldig) en ca. 7 drankjes. Het basis programma gaat op zaterdag 22 maart 2014 om uur van start met koffie en gebak. Net als vorig jaar is het deze keer ook nog mogelijk om er een langer weekend van te maken voor wie daar prijs op stellen. Vanaf 23,00 extra kun je vrijdagmiddag 21 maart al terecht. Je moet dan wel zelf in je voeding en drankjes voorzien, want we hebben dit niet in het programma zitten. Een restaurantje is gemakkelijk te vinden. Theo en Leo 21

22 Indruk Puinduinrun 2014 fotograaf: Wim de Hilster 22

23 Puinduinrun Wiliam te Dorthorst Mijn benen voelen als zandzakken, schreeuwen om rust. Wanneer houdt die trap nou s op? Een kind staat ons enthousiast aan te moedigen. De verlichting waarop ik had gehoopt blijft uit. Ik ben halverwege de 2e trap, 2 e Ronde Puinduinrun, zondagochtend 26 januari Nog een paar laffe treden, dan vlakt het weer af. De verlichting, waarop ik heb gehoopt, blijft uit. Die ochtend hebben we onder het genot van een stevige bak koffie, en de nodige grappen de start- en finishzone opgebouwd. Al onze pijntjes, blessures en totale gebrek aan vorm werden uitgebreid besproken. Het was duidelijk: vandaag zouden we het rustig aan gaan doen. Gelul. Maar voorlopig is er alleen de finish, die er toe doet. Stukje omlaag nu, stukje omhoog. Op de trap naar beneden probeer ik een balans tussen vallen en lopen te vinden. Beneden is er modder. Mijn linkervoet voelt opeens nat en koud. Linksaf. Op de hoek spreekt Uco bemoedigende woorden. Ik hoop maar dat het helpt. Niet naar boven kijken! Niet hier. Niet nu. Op de trap kijk ik niet verder dan één, hooguit twee meter voor me. Ik hijg als een hond in de tropen. Een dag niet doodgegaan is een dag niet geleefd. Naar beneden. Ik haal in, wordt weer ingehaald. De eerste helft van de laatste ronde brengt dan eindelijk het langverwachte ritme. De laatste trappen. Het waarom hiervan zal wel altijd een mysterie blijven, maar in het zicht van de haven valt alles mee. Twee minuten na de finish voel ik me weer prima. Volgens mij had het nog best wat harder gekund. Ik kijk al uit naar volgend jaar. 23

24 Uit de oude doos Michel Meerts I did it my way In de vorige Tribune heeft Jacky het stokje aan mij overgedragen om verhalen uit de oude doos te vertellen. Als ik hierover ga nadenken besef ik dat ik in een periode van 23 jaar veel heb beleefd en gedaan dankzij RTC en zijn leden. Mijn eerste kennismaking met RTC stamt uit In dat jaar deed ik totaal ongetraind - mee aan de eerste versie van de Haagse Kwart Triathlon. Het water was die dag 15 graden, waardoor de meter zwemmen door de organisatie werd ingekort tot 500 meter. Ondanks mijn vetsuit vond ik het water toch wel wat aan de koude kant. Het fietsen en hardlopen heb ik in een langzaam tempo volbracht. Na ruim 3 uur was ik binnen. Het jaar daarop deed ik weer mee, alleen was ik nu beter voorbereid. Voor het zwemmen had ik mijn hele lichaam ingesmeerd met uierzalf en had ik een T-shirt aangetrokken dat met veiligheidsspelden was vastgemaakt aan mijn zwembroek. Ook had ik voor dit duursportevenement een drietal bananen met plakband vastgemaakt aan het frame van mijn geleende racefiets. Goed eten tijdens een duursportevenement is belangrijk had ik mij laten vertellen. Met mijn tempo werd een kwart triathlon zeker een duursportevenement, ik had 3:39 nodig voor de 1987 editie (dit keer wel meter zwemmen en een harde ongunstige wind). In 1990 ben ik lid geworden van RTC. Een lange periode van avondschool was afgesloten en daardoor kreeg ik meer vrije tijd. Naast het hardlopen bij RTC was ik door een collega besmet met het wielrenvirus. Aan één onderdeel van de triathlon deed ik nog niet, namelijk zwemmen. Heel enthousiast heb ik toen ook een zwemtraining bezocht. Hier raakte ik in gesprek met een leuke clubgenote, ene Jacqueline, die ook net lid was geworden. Omdat ik triathlon verwarde met korfbal ben ik toen heel even in de verkeerde kleedkamer terecht gekomen. Ondanks deze ervaring is zwemmen toch nooit mijn ding geworden. Het fietsen vond ik wel leuk om te doen. Mijn fietsende collega nam mij mee naar de Ronde van Vlaanderen, Luik-Bastenaken-Luik, Omloop t Volk en vele andere klassiekers in Nederland en België. Hierdoor, en door de aanschaf van een Tacx voor de winterperiode, ging ik beter fietsen hetgeen ook een aantal clubgenoten opviel. Ik mocht dan ook in 1995 voor het eerst met de grote jongens mee het Rondje IJsselmeer vanuit Den Haag (400 km) rondfietsen. Tezamen met Hans Geerts, Michiel van Niekerk, Martin Feijen en Ton Rueck werd het rondje in redelijk tempo (30 km/uur) volbracht. Martin Feijen vroeg mij later dat jaar mee te doen aan Parijs Amsterdam. Ook dit ging ons redelijk goed af. Voor de 525 km hadden we iets meer dan 19 uur nodig. Het lopen ging door de RTC trainingen ook steeds sneller en verder. Voor het eerst een 10 km loop onder de 43 minuten in 1991 (met Herman van Rijn als haas ). In 1994 heb ik tijdens de marathon van Apeldoorn mijn beste tijd neergezet (3 uur 41). Een aantal jaren achtereen stond het rondje IJsselmeer op de fiets en een marathon op mijn programma. Ieder jaar deed ik wel aan één of 24

25 twee kwart triathlons mee. Zo ook samen met Hans Weeber naar de kwart van Monster. Deze werd buiten de NTB om georganiseerd, dus moest op het inschrijfformulier niet onze echte naam worden ingevuld. Terwijl ik zit na te denken over een pseudoniem hoor ik Hans zeggen: ik vind jou een echte pimpelaar, maar wel eentje met stijl. Op dat moment was mijn bijnaam den Pimpelaer geboren. In 1997 wilde het tijdschrift Playboy en stukje schrijven over triathlon en zocht contact met een triathlonvereniging. Het was de vakantieperiode en zodoende was ik op dat moment het enige bereikbare bestuurslid van RTC. Dit heeft na enige malen heen en weer en geleid tot het bekende Playboy interview. ( Door een knie-operatie (nieuwe kruisband) ging het lopen wat minder dan daarvoor. In 1997 loop ik mijn laatste marathon in de duinen van Schoorl samen met Hans Geerts en Martin Feijen in 4:10 uur. Het lopen beperkte ik daarna en in plaats daarvan ging ik meer fietsen. Het fietsen werd in 1998 nog verder uitgebreid met waterfietsen. Hans Weeber wilde een rondje IJsselmeer fietsen op een waterfiets, maar hij beschikte niet over een waterfiets. Op mijn werk hadden we net Internet en binnen een paar dagen vond ik een importeur van waterfietsen die bereid was ons een tweepersoons waterfiets te lenen. In twee dagen tijd hebben we ruim 160 km gewaterfietst langs de binnen contouren van het IJsselmeer en de oversteek gemaakt van Laaksum naar Enkhuizen bij windkracht zes. Van de plaatselijke reddingsbrigade kregen Hans en ik een geuzennaam waar we best trots op waren ( stelletje idioten ). Achter op de Waterfiets stond een radio luid muziek van Arrow Classic Rock uit te zenden. Toen het nummer Smoke on the water van Deep Purple begon liet ik per ongeluk wat lucht ontsnappen. Hierop maakte Hans (in het Haags) de opmerking: Michel, ik zal dat nummer mijn hele leven associëren met bruine rook. Zo n moment vergeet je nooit meer. Het bedrijf van de waterfiets ging daarna failliet en de nieuwe eigenaar bood mij de waterfiets aan voor een klein bedrag. Met deze waterfiets heb ik daarna tientallen leuke tochten gefietst/gevaren zoals de Veluwe Rally (Giesbeek - Kampen over de IJssel), de Beulentocht (rondje Ringvaart) en als hoogtepunt tweemaal de Elfstedentocht (in drie dagen). Mijn vaste waterfietsers waren Hans Weeber, Hans Geerts, Hans van Vliet, Michiel van Niekerk, Cor, Renate, Frits en Yvonne. Vooral met Cor heb ik jarenlang veel plezier beleefd op onze Seacycle, de tweepersoons waterfiets. In de jaren is door mij en een klein aantal RTC ers meegedaan aan meerdaagse fietstochten. Het begon in 1997 met de 12 provinciëntocht (725 km in twee dagen), in 1998 de 12-provinciënhoofdstedentocht (1030 km in drie dagen), in 1999 de Beneluxhoofdstedentocht (900 km in drie dagen) en tenslotte in 2000 de niet geheel volbrachte Belgische provinciënhoofdstedentocht (780 km in 4 dagen). Vaste deelnemers (uit het huidige ledenbestand) waren Laura Seinstra, Marcel Eversteijn, Hans Geerts, Hans van Vliet en Michiel van Niekerk. 25

26 In 2001 en 2005 heeft een 20-tal RTC ers een Waddentocht gehouden. We hadden een boot, die normaal wordt geboekt door sportvissers op de Waddenzee, gecharterd voor vijf dagen en op deze wijze hebben we op alle Waddeneilanden gefietst op de ATB. Overdag fietsen en in de avond bieren en sterke verhalen vertellen in de scheepbar. In de nacht verplaatste het schip zich naar het volgende eiland. Om mijn fysieke grenzen bij het fietsen te ontdekken heb ik in de periode een aantal malen meegedaan aan een 24-uurs fietsmarathon (parcours van De Spartaan). Het hoogtepunt hiervan was Na 24-uur fietsen had ik 731 km op de teller staan. Alleen Hans van Vliet deed het toen beter met 742 km. In 2006 lukte het mij met behulp van veel RTC ers als windvangers - op het parcours van Wielervereniging Ahoy met 720 km in de buurt te komen van de prestatie uit In 2009 heb ik meegedaan aan een fietsmarathon op de openbare weg, een rondje van 25 km over de Veluwe tussen Nunspeet, Elspeet en Vierhouten met stoplichten en mede weggebruikers. s-avonds werd in een peloton, met begeleiding van een auto, over de donkere Veluwe gereden. Door deze omstandigheden was ik best tevreden met mijn 500 km. In 2002 deed ik mee aan een alternatief trainingsweekend (niet-rtc) van de woensdag voor Hemelvaartdag t/m de zondag. Ik had ook een verplichting op de zaterdagavond in Den Haag. Na enig denken kwam ik tot de conclusie dat ik dan maar naar Den Haag moest gaan fietsen. Vanaf Polleur ben ik zaterdagochtend naar huis gefietst (310 km). Een aantal RTC ers bedacht toen om in 2003 de route om te draaien en naar de Ardennen toe te fietsen. Een traditie was geboren. Deze eerste keer was naar Jalhay, samen met Hans van Vliet en René van Wissen. In de namiddag zaten we heerlijk in de zon te genieten van een Belgisch pilsje. Deze ervaring heeft het jaar daarop geleid tot zelfoverschatting. De rit naar Tenneville (375 km) werd een lijdensweg. Veel omrijden (ik had nog niet van GPS gehoord), veel oponthoud en uiteindelijk pas om 23:30 uur verkleumd aankomen. Cor, Rita, Ben (vader van Rita) en drie oud-leden zijn hier getuigen en slachtoffer van geweest. Tot op heden wordt er nog steeds door een kleine groep RTC ers naar het trainingsweekend gefietst. Ondertussen ben ik een GPS rijker. Ook heb ik geleerd dat het handig is dat Marco en ik dezelfde route in de GPS zetten om vele discussies onderweg te voorkomen. In 2004 ben ik op de fiets, via de Afsluitdijk en Holwerd, naar de Tri-Amble te Ameland gefietst. Op deze wijze zou het weekend ook voor mij een sportief element opleveren. Het grote voordeel bovendien is dat ik die avond ruim aan het bier kan gaan terwijl de rest zich moet inhouden voor de triathlon. In 2007 heb ik deze tocht opnieuw gefietst, hetgeen de aandacht trok van een nieuwe lichting RTC ers (Maarten, Frits, Wim van Paasen, Marco, Renate en Lion). Sinds 2008 wordt door hen de rit naar Holwerd ook per fiets afgelegd èn meegedaan aan de triathlon! Opnieuw ontstond er een traditie. Voor sommigen was dit zelfs nog een te korte rit, de variant van fietsen via Lelystad en een theehuis te Friesland (speciaal op verzoek van Frits) werd geïntroduceerd. Eind 2006 doet de Nederlandse Toerfiets Unie (NTFU) een oproep om een aantal ervaren fietsers bijeen te krijgen om voor de eerste maal een (verkorte) opleiding tot fietssport-instructeur te organiseren. De bedoeling hierbij was om veel terugkoppeling te krijgen uit de groep. In 2007 doe ik hieraan mee. Een tiental bijeenkomsten op Papendal en het nodige huiswerk geven mij veel inzicht over effectief bezig zijn op en met de racefiets. Met de nodige inspanning krijg ik eind 2007 het begeerde papiertje. Na 2009 hield het hardlopen voor mij helemaal op, het kraakbeen tussen de kniegewrichten is volledig verdwenen. Fietsen gaat gelukkig nog goed, alleen de 26

27 ambities op dat gebied zijn wat bijgesteld. De enige langere fietstochten zijn die naar het trainingsweekend en Holwerd en als er een rondje IJsselmeer wordt gereden is dit een 200 km versie (Houtribdijk en Afsluitdijk). Geheel onverwacht staat begin 2011 Hans Weeber voor mijn deur. Hij was bezig met een project om een 20-tal 16 en 17 jarige scholieren voor te bereiden op een fietstocht naar Italië. In 13 dagen zou een afstand van ruim km afgelegd moeten worden. Zijn vraag was of ik bereid was om op 10 achtereenvolgende zaterdagen een fietstraining te verzorgen voor de scholieren en of ik zin had om als begeleider mee te gaan naar Italië. Lichamelijk was dit voor mij een ontspannen fietstocht, geestelijk heel zwaar in verband met het onverantwoorde rijgedrag van de scholieren. Het hoogtepunt van deze meerdaagse fietstocht was dat we ze zonder al te grote ongelukken veilig naar het einddoel hebben gebracht, de kapel van de Madonna del Ghisallo, de patroonheilige van de wielrenners (aan het Comomeer). Sindsdien heb ik er flink wat grijze haren bij. Op de foto s: de kapel en het vieren van de behouden aankomst (2011). In 2013 ben ik nog gestart voor een 24-uurs op het circuit van Zandvoort, maar na zeven uur fietsen, waarvan twee uur in de regen vroeg ik mijzelf af waar ik mee bezig was. De spirit van toen ben ik nu kwijt. Wel geniet ik er van om op woensdag en zondag met de clubgenoten op pad te gaan. Op woensdag een intervaltraining en op zondag een toertocht. Mijn ambitie is om zo lang mogelijk door te gaan met fietsen en een krasse knar te worden bij RTC (voor zover ik dat al niet ben). Voorbeelden van sportieve ouderen zijn er genoeg te vinden bij onze club. Ik ben er benieuwd naar hoe mijn eerste RTC vriend Hans Geerts het verleden van RTC heeft ervaren. Dus Hans, ik geef het stokje graag aan jou over. Michel Meerts PS: Gedurende mijn RTC-leven ben ik meerdere malen aangenaam verrast door ons (oud) lid Hans Weeber. Ik betreur het dan ook dat hij verleden jaar is overleden. 27

28 IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS. KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr TEL FAX MOBIEL FRITS JOHN UITLATEN REMBLOKKEN BANDEN STARTMOTOREN DYNAMO S RADIATEUREN BOUGIES - STUURHUIZEN OLIE AANDRIJFASSEN HOMOKINETEN REMSCHIJVEN AUTORUITEN - REMCILINDERS KOPPELINGEN SCHOKDEMDERS TREKHAKEN DRAAGARMEN LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS SPOORSTANGEN UITLAATRUBBERS LAMPEN PLAATWERK MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER 28

29 Even kennismaken met: Sinds wanneer ben je lid van RTC? Sinds Wat is je leeftijd? 25 jaar. Wat doe je voor werk? Ik ben rijkstrainee bij Ministerie van Infrastructuur en Milieu. Momenteel werk ik voor Rijkswaterstaat in Middelburg, waar ik me bezig houd met innovatieve dijkbekleding. Wat is je (sport)achtergrond? Als kind zat ik tot mijn 14 e op zwemmen. Daarnaast was ik regelmatig aan het mountainbiken in de Overijsselse bossen en de Ardennen. Tijdens mijn studie op IJsland ben ik serieus begonnen met hardlopen, ter bestrijding van de winterdepressie. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Bewust naar gezocht: heerlijk om het zwemmen, fietsen en lopen binnen één vereniging uit te voeren. Gezellig en gemakkelijk! Welke training volg je momenteel bij RTC? Momenteel de loop- en zwemtrainingen. Fietsen hoop ik in het voorjaar weer op te pakken. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Op IJsland deed ik in de zomer van 2012 mijn eerste triatlon: 1 km zwemmen, 60 km mountainbiken en een cross van 23 km door de bergen. Super uitdagend en (achteraf) erg leuk! Waarvoor ben je nu aan het trainen? In eerste instantie techniek verbeteren en sterker worden. Binnenkort hoop ik een kwarttriatlon te doen. Ik doe wel af en toe mee met een loopje. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Ik houd van afwisseling en een stevige uitdaging. Afhaken doe ik niet ;-) Heb je nog andere hobby s? Buitensporten als snowboarden, kajakken, langlaufen en klimmen vind ik erg leuk. Ook kamperen is een hobby. Daarnaast speel ik graag piano. Wat ik verder nog wil zeggen Ik heb het echt naar mijn zin tijdens de trainingen. RTC heeft mij als nieuweling in Den Haag warm welkom geheten, fijn! 29

30 Klimmen tegen MS, 1,2 of 3 keer de Mont Ventoux Robert van Dijk In juni 2013 deden we voor het eerst mee aan Klimmen tegen MS, onze eerste keer, maar het 3e jaar van dit evenement waarmee sponsorgeld wordt ingezameld voor onderzoek en voorlichting. Het sportieve doel van het evenement is om 1, 2 of 3 keer de Mont Ventoux te beklimmen, de Kale Reus van de Provence. Waar bij de eerste twee edities de beklimming per fiets centraal stond, is Klimmen tegen MS er vanaf 2013 ook voor (hard)lopers. Maar ik koos gewoon voor de fiets. Monique en ik hebben een aantal bijeenkomsten bijgewoond, waar we veel informatie hebben gekregen over het evenement, de berg -en vooral de gevaren van de berg- en we hoorden veel leuke, inspirerende en spannende verhalen. Voor de bijzondere inspanning moest ik sportmedisch gekeurd worden. Ik werd gelukkig -zoals verwacht- gezond verklaard. In top conditie voor de Mont Ventoux, dus. In Nederland is er flink getraind met o.a de trainingen van de RTC, het mountainbikeweekend in de sneeuw, de Boretti Classic, en de tocht Klimmen-Banneux-Klimmen, waarbij gelijk ook eens goed gekeken kon worden wat het beklimmen van een berg nu eigenlijk inhoudt. Hier in het westen is immers de heuvel bij Kijkduin al een beklimming. Wat is nu MS? Multiple Sclerose (MS) is een aandoening van het centrale zenuwstelsel, het gedeelte van het zenuwstelsel dat wordt omgeven door de schedel en de wervelkolom. Het centrale zenuwstelsel bestaat uit de hersenen, de oogzenuwen en het ruggenmerg. De naam Multiple Sclerose verwijst naar de veelvuldig (multiple) voorkomende verhardingen (sclerose) in het aangetaste weefsel. In Nederland hebben ongeveer mensen MS. Per jaar komen daar circa nieuwe patiënten bij. Multiple Sclerose is een ziekte met meer gezichten. Geen twee mensen met MS hebben namelijk dezelfde klachten. De een kan rolstoelafhankelijk zijn, terwijl de ander nog een marathon loopt. Iemand met MS kan last hebben van zijn of haar ogen en blaas, terwijl de ander vermoeidheid en spasmen ervaart. De klachten zijn divers en ook het ziektebeloop is onvoorspelbaar. Geen enkele persoon heeft dezelfde vorm. Ieder ziektebeeld is daardoor uniek. Dit maakt dat er veel onduidelijkheid bestaat rondom MS en dat mensen met MS kampen met veel onbegrip. Op naar Frankrijk In mei was het zover, de trainingen waren achter de rug. Tijd voor het echte werk. De donderdag voor de grote dag kwamen we aan in Frankrijk. Het regende, helaas. De volgende dag gingen we op weg om met de auto het parcours te verkennen. We reden naar de top van de Mont Ventoux, in de mist. 30

31 Maar het kon nog erger, op zaterdag legde een flinke sneeuwbui een witte hoed op de anders zo kale berg. We hadden nog twee dagen. Monique zou zich gaan inzetten als vrijwilliger in het team dat de fietsers en wandelaars op de Mont Ventoux zou gaan voorzien van voedsel, drank en uiteraard een aanmoedigend woord. De zondag werd in beslag genomen door een bijeenkomst van dit team. Het weer werd er niet heel veel beter op daarom besloot ik me erop in te stellen dat ik de Mont Ventoux slechts twee keer te beklimmen. De grote dag Goed voorbereid en gemotiveerd, maar toch een beetje nerveus begon ik op 20 mei 2103 aan de 1e klim van de Mont Ventoux, vanuit Bedoin. Monique vertrok vanuit hetzelfde dorp naar Chalet Reynard, haar vrijwilligersstek langs de route. De weergoden hadden alsnog besloten ons goed gezind te zijn, het was prachtig zonnig weer. Tenminste, in het dal. Eenmaal boven was het slechts 2 graden, de sneeuw van zaterdag was maar nauwelijks weggesmolten. Na anderhalf uur klimmen arriveerde ik bij Chalet Reynard, de eerste stop voor de top. Monique en de andere vrijwilligers verwelkomden me met krentenbollen, bananen, stroopwafels en drankjes. Na een korte pauze weer op de fiets gesprongen op weg naar de top. 30 minuten later stond ik voor de eerste keer bovenop de berg. Het was er behoorlijk fris en ik wilde nog een keer. Dus deed ik snel mijn windjack aan en begon aan de afdeling. Via Chalet Reynard, waar ik nog wat proviand insloeg, daalde ik af. Richting het dorpje Sault. De tweede beklimming Na een lekkere, snelle afdaling was het nog een klimmetje naar Sault. Op het keerpunt even de tijd voor een drankje en een stroopwafel. En terug: de berg op, richting de top. Tijdens deze 2e klim heb ik wat meer pauzes genomen en ben rustiger naar boven gegaan. Een mooie klim van 2 uur en een kwartier. Vervolgens kon ik rustig afdalen, terug naar Bedoin. Een flinke rit, ik had kramp in mijn vingers van het remmen, met snelheden tot 70 km per uur. Beneden stond Monique op mij te wachten. We waren trots en blij op onze gezamenlijke prestatie. Maar ook moe. Dus: fiets in de auto, op naar een warm bad! Volgend jaar meer! Op woensdag was er tijd om lekker even uit te rijden tussen Malaucene en Bedoin. s Middags kon ik het toch niet laten, het was lekker zonnig weer ik dacht: kom op, die derde keer.. ik fiets toch nog via Malaucene naar boven. Ik kwam tot halverwege en werd bijna van de berg geblazen. Helaas, ik ben toch maar omgekeerd, naar huis. Volgend jaar meer: 3x Mont Ventoux! 31

32 resultaat zullen behalen. En het volgende jaar is nu daar Een jaar is snel voorbij, het trainen is weer begonnen. 9 juni is het weer zover. Monique en ondergetekende gaan weer richting die kale reus, maar daarvoor zoeken wij sponsoren, die ons een hart onder de riem willen steken, een zetje in de rug willen geven, een handje willen helpen, de weg willen nivelleren, ofwel een financiële boost willen geven, zodat we dit jaar ook weer een mooi Hoe kan je ons sponsoren Dat kan heel gemakkelijk via onze website daar vind je alles met betrekking tot de tocht naar de top en de mogelijkheid tot sponsoren op naam van Robert van Dijk. Ook hou ik hier een blog bij over de voorbereidingen etc.. 32