Tri-bune. Jaargang 28, nummer 2 April 2014

Transcriptie

1 Tri-bune Jaargang 28, nummer 2 April 2014 ATB weekend Maart 2014

2 Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC POSTADRES: Lobelialaan PL Den Haag THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark GIRONUMMER: , t.n.v. RTC Den Haag ADRES: WEBSITE: ADVERTENTIEKOSTEN: * hele pagina 150,- (per jaar 6 nummers) * 1/2 pagina 75,- * 1/3 pagina 50,- HPSV SPARTA zwembad BESTUUR: VOORZITTER: - Tanja van Dijk Tanjavandijk@yahoo.com SECRETARIS: - Roos Schneider secretaris.rtc@gmail.com PENNINGMEESTER: - Johan Pöll, penningmeester.rtc@gmail.com TECHNISCHE ZAKEN: - Maarten Blommestijn maartenblommestijn@gmail.com Wilfred Hoogerbrug Wilfred.hoogerbrug@gmail.com REDACTIE: Brenda Schuurkamp, Wijnand Heijnen, Mieke Plaatzer, BEZORGING: Harald ten Katen, DRUKWERK: Sportservice Zuid-Holland, Poeldijk TRAINERS: - Johan Pöll, Trainingscoördinator johan@pspost.org Theo van Leeuwen, t.vanleeuwen@etconnect.biz / Michel Meerts, denpimpelaer@planet.nl Aad Stouten, Leo Meewisse, addyenleo@hetnet.nl / Machel Nuyten, machel@planet.nl, Dick Diepens, d.diepens@casema.nl, TRAININGEN: - zondag 9:30, FIETSEN (HPSV) - maandag 19:00, LOPEN (SPARTA) - dinsdag 21:45, ZWEMMEN (ZUIDERPARKBAD) - woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV) - donderdag 19:15, LOPEN (HPSV / PGS VOGEL) - vrijdag 21:30, ZWEMMEN (Waterthor) 19:00, Buitenwater (meiaug 2

3 Inhoud Van de redactie... 4 Bestuursnieuws... 5 Van de voorzitter... 6 Van de (nieuwe) trainingscoördinator... 7 Uitslagen... 8 Sportkalender Clubkampioenschap RTC De technische rubrieken..14 Nieuw seizoen, nieuwe kansen Even kennismaken met: Uit de oude doos Vrijwilligers gezocht! Uitleg verschillende typen schijfremblokken Beach Challenge cursus Technische rubriek Jopie Zoetemelk Classic Triathloon Jan is weer terug Verslag ALV 2 april

4 Van de redactie Nu de winterspelen, de schaatstrainingen, de skivakantie en de nucleaire top in onze residentie verworden tot flauwe herinneringen, vind ik het heerlijk om het zomerseizoen voor me te hebben! Zon, strand, zee, BBQ s you name it. De mountainbike gaat weer aan de kant, de racefiets uit de schuur. Dubbel gevoel nadat ik op zo n beetje de laatste mtb-training mijn pols brak Gelukkig kan en mag ik er alles mee, verzekerde het ziekenhuis mij. In de praktijk bleek dat dit advies zich beperkte tot wat ik daarvoor al kon. Zoiets zet je toch aan het denken: Is het als duursporter no pain no gain, of hoe blijf ik zonder blessures? Als vereniging kijken we uit naar heel veel wedstrijden en evenementen. Ook de Beach Challenge staat alweer in de steigers! Na een drieslag van NK, EK en WK was het voor de organisatie best even zoeken hoe het evenement weer vorm kon krijgen. Met behoud van veel ervaring en het frisse enthousiasme van nieuwkomers, kunnen we uitkijken naar een prachtig weekend op 18 en 19 juli. De Tribune staat ook deze uitgave weer bol van mooie bijdragen van de leden. Techniek, historie, nieuwe leden, een frisse seizoenstart, notulen van de ALV zijn zomaar wat voorbeelden van wat je te lezen krijgt. Vanaf deze plek wil ik graag extra aandacht vestigen op de vacature voor de redactie van de Tribune Namens de redactie Wijnand Heijnen Vacature! De redactie zoekt een derde redactielid als vervanger voor Brenda. Na een aantal jaren in de redactie van ons mooie clubblad wil zij graag het stokje overdragen. Voor vragen, informatie of om plaats te nemen in de redactie kun je ons aanspreken tijdens de training, mailen of bellen (zie colofon). 4

5 Bestuursnieuws Verjaardagen Mei Sylvia Visser Michael Oudijn Gijs Luesken Helen Kleinveld Cor 's Gravemade Elke Poppe Johan Pöll Arie Heddema Sonja van Lint Patrick Klink Rita Bornebroek Machel Nuyten Tammy Baur Robert van Dijk Dick Diepens Martijn Oerlemans Mark Spits Juni Frank Hamelink Debbie Brongers Harald ten Katen Eef Goeyenbier Judith Vollebregt Laura Seinstra Wilfred Hoogerbrug Dirk Buis Michel Meerts Reinoud van de Kasteele Stefan Kleinekoort Luis Faymann Nieuwe leden Pim Kalf Judith Mulder Valerio Targon Opzeggingen Aukje Nouwens Louise de Vreugd Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzegging van het lidmaatschap kan halfjaarlijks, en moet vóór 15 mei resp. 15 november worden gedaan. Roos Schneider, 5

6 Van de voorzitter Tijdens de ALV heeft het bestuur zoals dat hoort (financiële) verantwoording afgelegd voor het afgelopen jaar. Wat we hopelijk ook hebben gedaan is het enthousiasme overbrengen waarmee we met jullie willen werken aan de sportieve ambitie van RTC. Ik vond het leuk om op Facebook te zien dat de frietbordgroep de dag na de ALV bruiste van de ideeën! Uiteraard op z n RTC s, eerst presteren dan proosten. Martin en Ferdinand willen met ons meedenken over hoe we binnen de club een of meerdere divisieteams kunnen vormgeven en wie weet in de toekomst een talenteam. En zo zijn er nog meer enthousiastelingen. Ik en de andere bestuursleden komen binnenkort met concrete vervolgacties zodat we volgend jaar tijdens de ALV met een grote opkomst tevreden kunnen terugkijken. Naast alle positieve energie zijn er ook minder leuke dingen waar we als bestuur mee geconfronteerd worden. Gelukkig zijn we als team in korte tijd op elkaar ingespeeld en kunnen we voor het historische geheugen rekenen op voormalige bestuursleden. Het is soms best ingewikkeld om in lastige situaties waarin iedereen goede bedoelingen heeft ook de verhoudingen goed te houden. Maar met open communicatie kunnen we een eind komen. Ik ben zelf vanwege mijn zieke moeder weinig op de trainingen geweest maar binnenkort ben ik weer van de sportieve partij. Tanja

7 Van de (nieuwe) trainingscoördinator Een nieuwe lente een nieuw geluid. Na de ALV van 2 april is het officieel en ben ik jullie nieuwe trainingscoordinator. Mijn naam is Armin Alta, ik ben 45 jaar en ik woon in Den Haag. Vanaf deze plek wil ik Johan bedanken voor zijn inzet als Trainingscoordinator! In maart ben ik gestart met de opleiding tot triathlon verenigings trainer bij de Nederlandse Triathlon Bond. Een uitdagende opleiding met heel veel praktijkstages. Ik volg de opleiding samen met vijftien aspiranttrainers vanuit vijftien verschillende clubs. Zodoende krijg je een mooi inkijkje wat er zoal in het land gebeurd. Ik ben dan ook trots wanneer ik kijk naar het trainingsaanbod in vergelijking met andere verenigingen. Is het daarmee klaar? Dat niet en ik denk daarbij aan een quote van wijlen Steve Jobs die zei: I believe in challenging the status quo. Blijf bewust kijken en luisteren en durf de vraag te stellen wat kan morgen beter? Waar kunnen wij als club groeien, waar liggen jullie sportieve ambities en hoe klik je al die vragen in elkaar. Want daarom zijn we lid geworden, om samen te trainen naar onze eigen doelen. Samen naar wedstrijden, succes vieren. Tijdens de ALV is daar een eerste aanzet gegeven. Persoonlijk zou ik het heel gaaf vinden om teams uit te laten komen in een van de landelijke divisies en dat iedereen in de gelegenheid is zijn of haar sportieve ambities waar te maken. Vanaf deze plek zal ik dus regelmatig iets vertellen over de TTN-3 opleiding, het trainingsaanbod, het clubkampioenschap en van allerlei zaken die ongetwijfeld op mijn pad gaan komen. Wat staat er binnenkort in de agenda? Een trainersoverleg, een clubweekend en de eerste triathlons. Houd je in de gaten en kijk regelmatig even op facebook. Ik wens jullie veel lees- en trainingsplezier! 7

8 Uitslagen Petzl Night trail 16 km 8 februari Maarten Blommestijn 2:04:00 Crossduathlon Norg 6 km lopen, 19,5 km ATB/en, 3 km lopen 16 februari Jolien de Klein 1:54:11 Ferdinand Oldeman 1:30:30 Leo Meewisse 1:54:41 Harald ten Katen 2:04:01 Midden Delfland Halve marathon 22 februari 22,1 km lopen Andre de Rond 1:41:44 Run-bike-run Waalwijk 8 km lopen, 20,5 km ATB-en, 4 km lopen 23 februari Jolien de Klein 2:13:55 Ferdinand Oldeman 1:41:55 Harald ten Katen 2:27:44 Jan Stoop 3:08:49 De Trinity Wintertriathlon 23 februari 500 m zwemmen, 20 km ATB-en, 5 km lopen Aukje Nouwens 1:48:10 Roadrunnersloop 5 km lopen 2 maart Debbie Brongers 22:40 Halve marathon Parijs 21,1 km lopen 3 maart Dora Antoni 2:01:06 Greg Antoni 1:42:32 8

9 CPC 21,1 km 9 maart Karen Lammerts van Bueren 1:40:51 Judith Mulder 1:46:49 Brenda Schuurkamp 1:46:56 Clasina Jansen 1:46:57 Jacky Ledeboer 1:50:19 Laurent Mauries 1:23:05 Ferdinand Oldeman 1:25:37 Rene van Wissen 1:28:01 Michiel Hellegers 1:30:00 Andre de Rond 1:35:19 Frank Hamelink 1:40:01 Greg Antoni 1:46:53 Maarten Blommestijn 1:48:30 Marco Zonneveld 1:52:31 Lammert van Dijk 1:53:13 Jeffrey Hendrikse 1:59:02 Wijnand Heijnen 2:01:57 Jan Stoop 2:43:31 10 km Debbie Brongers 49:45 Elske Schalk 1:02:48 Robert Vis 42:27 Ron Oudshoorn 42:35 Michael Oudijn 53:02 Marathon Rome 42,2 km lopen 23 maart Dora Antoni 4:14:42 Greg Antoni 3:54:36 Looptest RTC 5 km lopen 27 maart Clasina Jansen 20:35 Jolien de Klein 21:29 Ferdinand Oldeman 17:53 William te Dorthorst 20:15 Michael Odijn 20:46 Andre de Rond 21:03 Leon Steen 22:11 Damien Rudnicki 22:36 Svebor Heruc 24:58 Frits Broks 31:08 9

10 10 km lopen Brenda Schuurkamp 46:59 Rene van Wissen 42:34 Erik van Deursen 42:34 Frank Hamelink 42:55 Marco Zonneveld 48:05 Halve marathon Naaldwijk 21,1 km lopen 29 maart Clasina Jansen 1:39:30 Karen Lammerts van Bueren 1:51:00 Brenda Schuurkamp 1:55:02 Robert Vis 1:37:09 Marco Zonneveld 1:55:02 NK Veldloop gemeenteambtenaren 2 april 12 km lopen Brenda Schuurkamp 1:01:18 Andre de Rond 52:23 Triathloon 5 april 5 km lopen, 25 ATB-en, 2 km kanoën Brenda Schuurkamp 1:34:48 Helen Kleinveld 1:41:13 Debbie Brongers 1:41:30 Wim van Paasen 1:38:08 Uco Sobering 1:47:27 Marathon Rotterdam 42,2 km lopen 13 april Karen Lammerts van Bueren 3:44:30 10

11 11

12 Sportkalender De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland April Zierrunning Lenteloop Den Haag Mei Triathlon Breukelen Trailrun Wezep Salomon Koning van Spanje Trail Stadstriathlon Weert UT-triathlon Enschede Triathlon Krimen a/d Lek Westland Marathon Vink + Veenman Triathlon Nieuwkoop RunBikeRunBikeRun Dordrecht Juni Triathlon Almere Triathlon Amsterdam Nieuw-West Triathlon Woerden La Roche Midzomeravondtriathlon Leidschendam Triathlon Stein (1/8 e triathlon) Triathlon Stien (Midden afstand) Verwer en Janssen Triathlon Oud Gastel Cross Triathlon Vlaardingen Juli Triathlon Didam Triathlon Noordwijkerhout Triathlon Utrecht Beach Run Kijkduin Zeezwemtocht Kijkduin Beach Challenge Kijkduin Nisraman Evenementenkalender Facebook De RTC groep op facebook biedt de mogelijkheid om evenementen aan te maken. Hier kan iedere RTC'er zijn of haar (voorgenomen) deelname aan evenementen (uiteraard triathlons en duathlons, maar ook andersoortige evenementen als loopjes, toertochten etc.) aan clubgenoten kenbaar maken, en zien welke (andere)clubgenoten bij evenementen van de partij zullen zijn. Handig om bijvoorbeeld onderling afspraken te kunnen maken over meerijden, maar eerst en vooral leuk om zelf ideeën op te doen of anderen op een idee te brengen! 12

13 Clubkampioenschap RTC 2014 datum evenement club test overig punten 17/11/2013 RBR Pijnacker x /01/2014 Nieuwjaarscross x /01/2014 zwemtest 20 min x /01/2014 looptest x /03/2014 CPC x /03/2014 Zwemtest 20 min x /03/2014 looptest x /04/2014 fietstest x /05/2014 Ardennen klimtijdrit x /06/2014 OWW ZV Haerlem 2000m x /06/2014 fietstest x 800 xx/06/2014 Wisselbokaal x /07/2014 Noordwijkerhout x /08/2014 Leiderdorp x /09/2014 Ameland x /09/2014 Finale x 2000 Tussenstand clubkampioenschap (top 20) Heren Dames 1 Ferdinand Oldeman 3323 Clasina Jansen Frank Hamelink 2000 Brenda Schuurkamp René van Wissen 1964 Debbie Brongers Marco Zonneveld 1953 Jacky Ledeboer Alexandre Tissier 1913 Renate van Oosten Andre de Rond 1659 Dora Kemecsei Michael Oudijn 1545 Wieteke van Bochoven Greg Antoni 1445 Karen Lammerts v. Bueren Reinoud van de Kasteele 1378 Marjan van Galen Leo van Steen 1141 Judith Mulder Michiel Hellegers 1116 Elke Poppe Erik van Deursen 1039 Marieke Alberts Laurent Mauries 1000 Miranda Broks Maarten Witteman 1000 Elske Schalk Geert-Jan Meewisse 1000 Sylvia Visser Leo Meewisse 932 Judith Vollebregt Maarten Blommestijn 915 Tanja van Dijk Leon Meijer 810 Manon de Vrieze

14 Hoe werkt het: - Van de 6 reguliere fiets- zwem- en looptesten (2 looptests, 2 fietstests, 2 zwemtests) telt per onderdeel de beste test mee. Er is geen bonus voor extra tests. - De eerste plaats krijgt telkens het maximale aantal punten (2000 voor de finale, 1000 voor overige evenementen en 800 voor de testen). Elke volgende plaats krijgt 90% van de punten, afgerond op het dichtstbijzijnde gehele getal (dus bijvoorbeeld 1000, 900, 810, 729, 656, 590). - De puntentelling wordt volledig opgemaakt op basis van plaats en niet op basis van tijd. - Bij wedstrijden waar verschillende afstanden mogelijk zijn, krijgen degenen die de langste afstand doen altijd de hoogste plaatsen toebedeeld. Stel dat er een wedstrijd is waar 5 RTC-ers aan de ½ afstand meedoen en 10 aan de ¼ afstand, dan krijgt de snelste van de ¼ afstand de 6 e plaats toebedeeld. - Deelnemers aan een wedstrijd in een duo/trio vorm tellen mee als extra afstand. Dat is in de vorm van een fictieve kortere afstand dan de kortste afstand. Elk lid van het duo/trio krijgt de volledige punten toebedeeld. Stel dat er in de wedstrijd onder punt 5 dus nog een duo zou hebben meegedaan, dan zouden zij de 16 e plek hebben (met ieder 1000*0,9^15 = 206 punten). - De puntentelling wordt opgemaakt met als bronnen: Tri-bune, uitslagen naar johan@pspost.org en uitslagen van clubevenementen of testen. De Technische rubrieken Leo Meewisse Het is jullie natuurlijk niet ontgaan dat de technische rubriek in de vorige tribune een jubileum uitgave was. Jazeker, het was echt de 25 ste aflevering alweer. Maar ja, als ik er zelf geen aandacht aan besteed doet een ander dat natuurlijk ook niet. Nu dus wel want er zijn intussen veel nieuwe leden gekomen met wie de aanwezige kennis bij RTC natuurlijk wel gedeeld kan of moet worden. Inmiddels heb ik al veel vragen van leden en BC cursisten kunnen beantwoorden met een verwijzing naar Tri Tech Talk op de RTC site. Totstandkoming. Voor het schrijven van een rubriek put ik allereest uit mij eigen parate kennis. Als dat niet voldoende toereikend is dan komt er komt dus research bij kijken. In mijn eigen cursusmateriaal, (hoe zat dat ook al weer?) op internet, Wikipedia, of ik vraag het na bij een deskundige, een collega trainer bijvoorbeeld, of gewoon iemand waarvan ik denk dat die er verstand van heeft. Overigens claim ik niet de absolute wijsheid in pacht te hebben. Er kan best een verbetering mogelijk zijn of er kan zelfs een onjuistheid in staan. Iedereen is uitgenodigd om de rubrieken kritisch te lezen en er mee te komen als er je een verbeterpunt ziet. Ik heb ook al eens een rubriek geactualiseerd. Intussen stel ik vast dat het schrijven van deze rubrieken leerzaam is. Daar ben ik dus ook al niet te oud voor. De rubriek in deze tribune is eigenlijk bedoeld als instructie voor begeleiders bij het zeezwemmen. Het is nuttig als iedereen er kennis van neemt, want dan begrijp je ook hoe het werkt. Ook kan het zijn dat je een keer wordt verzocht een groep te begeleiden. Met wat kennis van zaken is het gemakkelijker de verantwoording te nemen. (Lees verder op pag. 29) 14

15 Nieuw seizoen, nieuwe kansen Michael Oudijn Een paar dagen vóór de deadline van het inleveren van de artikelen voor de Tribune, werd mij gevraagd of ik nog snel even een stukje over de Joop Zoetemelk Classic wilde schrijven. Omdat ik dacht dat je nooit meer dan één alinea over een fietstocht kon schrijven én omdat ik toch al van plan was in de volgende Tribune een stukje te schrijven over mijn debuut in de triatlonwereld, volgt hierbij een verhaaltje over mijn start van het seizoen 2014 waarbij meerdere zaken aan bod komen. Start 2014 Voor velen van jullie begint het seizoen 2014 al met de Oliebollen rit op de mountainbike of de Nieuwjaars cross. Door anderen wordt er zelfs het hele jaar door vol gas getraind en aan wedstrijden deelgenomen. Terwijl toch in de meeste trainingsprogramma s aan het einde van het seizoen een rustperiode gepland staat en er vervolgens weer rustig met de training begonnen moet worden. Bij mij was die rustperiode extra lang en niet zelf gepland. Dat had een medische reden. Halverwege de zomer heb ik een schouderoperatie ondergaan, na een motorcross ongeluk(je) in Spanje (in april 2013). Hierdoor heb ik het hele vorige seizoen niet kunnen zwemmen en een groot aantal maanden niet kunnen fietsen en lopen. En omdat deze rust periode blijkbaar zo goed beviel, heb ik van half januari tot half februari nog een rustperiode gehad wegens andere gezondheids-problemen. In deze periode heb ik niet gezwommen (op aanraden van artsen) en weinig gefietst (wat wel beviel omdat ik niet iedere keer mijn MTB hoefde schoon te maken). Om niet helemaal vast te roesten én omdat ik me had opgegeven voor de CPC-loop (10 km), heb ik nog wel een paar keer een klein stukje hardgelopen (wat rustig opgebouwd moest worden wegens jarenlange hardloop blessures). Debuut in de hardloop wereld (de CPC) Op de dag van de CPC was het prachtig weer: vooral om in de zon te zitten of als supporter langs de kant te staan, maar niet om te lopen, het was iets/veel te warm. Dit heeft er denk ik ook voor gezorgd dat sommige mensen hun lang van te voren aangekondigde streeftijden / PB s niet hebben gehaald. Ik wist in ieder geval al dat ik een PB zou lopen (als ik hem uit zou lopen) ondanks de hoge temperaturen. (Dit omdat het voor mij mijn eerste keer was.) Toen het startschot had geklonken kwamen er al vrij snel allerlei malloten voorbij gesprint (van mensen in apenpakken tot mannen verkleed als vrouw, met een vrouwen naam op het startnummer). Na een kilometer of 3 zagen we al dat de eerste mensen moesten boeten voor deze te snelle start. Ik zou niet weten hoe de rest van de wedstrijd dan moet voelen, maar misschien kan Marco daar wat meer over vertellen. 15

16 Tijdens de eerste 5 km liepen wij (Ik en mijn mede loopster) precies volgens het afgesproken tempo. Na het 5 km punt gepasseerd te zijn schakelde ik over op mijn eigen tempo. Mijn doel was namelijk wel om een beetje degelijke 5 km tijd neer te zetten. Dit om de benen toch te testen. Omdat mijn tempo wat hoger lag dan de andere lopers (waartussen ik liep) moest ik mij slalommend tussen de andere lopers door wurmen. Af en toe moest ik zelfs over mensen heen springen die knockout aan de zijkant van de weg lagen. De tweede 5 km liep ik uiteindelijk in wat resulteerde in een eindtijd van 53.02, waar ik niet heel ontevreden over was. Mijn mede loopster liep uiteindelijk wat sneller was dan verwacht en was dus ook erg tevreden. Het lopen gaat nu dus de goede kant op (ook tijdens de laatste looptest heb ik de benen nog even getest en wat puntjes voor het CK bij elkaar gesprokkeld), nu het fietsen en het zwemmen nog, wat ik beide dus ook al een tijd niet of weinig had gedaan. Eerste toertocht 2014 (Joop Zoetemelk Classic) In de periode van januari/ februari had ik maar weinig op de fiets gezeten. Mijn eerste echte toerrit zou de Joop Zoetemelk Classic worden op 15 maart. Na op Facebook een berichtje geplaatst te hebben zijn we (Frits, Uco, Marco, Michel en ik) de 100 km versie gaan rijden. Met heen en terug rijden kwamen we uit op ongeveer 125 à 150 km. Omdat het niet mogelijk was om op de dag zelf in te schrijven moesten we wel zwart meerijden (maar dat is iedereen in Nederland nu wel gewend van RTC ers). Op Facebook was afgesproken om, om 9.30 uur bij de Wijkerbrug te staan en Michel om 9.45 op de parkeerplaats bij van de Vlietlanden op te pikken. Toen ik (om ) bij de Wijkerbrug aankwam stond er niemand meer. Gelukkig zag ik nog wel twee oranje jackies in de verte rijden. Dus moest ik even vol gas in de achtervolging. Ik dacht gelukkig is het een toertocht en zal er wel rustig gefietst worden. Aan het begin leek het daar ook wel op, aangezien het nog vrij druk was op de weg omdat de verschillende afstanden nog op de zelfde route reden. Hierdoor werd het wel onoverzichtelijk en gevaarlijk. Nadat de verschillende afstanden splitsten werden de wegen minder druk, dit was voor Michel een reden om eens flink gas te geven. Hierdoor begon het toch wel een pittig tochtje te worden. Na over het triatlon parcours van Nieuwkoop en ter Aar gefietst te hebben gefietst kwamen we gelukkig aan bij de drank post (bij het zwembad van ter Aar). Hier waren meerdere mensen toch wel blij mee, waaronder ik. Bij de drankpost stond een lang peloton van 60 a 70 wielrenners. Met een knappe 16

17 inhaalmanoeuvre sprintten Michel en ik naar de kop van het peleton en stonden we plots vooraan. Kostbare tijdwinst! Aan het einde van de drankpost kregen we ook nog een klein flesje schoonmaakspul voor je ketting. Sommigen dachten het een drankje was, maar die konden we nog net op tijd waarschuwen voordat ze het hele flesje in één slok wilden opdrinken. Na de drankpost ging de tocht weer rustig verder. Dit hield in: in je ligstuur behoorlijk gas geven tegen de wind (die vrij hard waaide) op jacht naar iedereen die voor ons reed. Als je deze had ingehaald, op naar de volgende. En dit volhouden tot de finish of totdat er iemand moest lossen. Gelukkig was er voor het einde nog even een lekke band van Marco zodat we weer ff op adem konden komen. Bijna bij de finish aangekomen dacht bijna iedereen laten we maar niet onder de finishboog door rijden (in RTC tenue) zonder startnummer, dit omdat daar al eerder problemen door veroorzaakt zijn (volgens mij bij Hoek van Holland naar Den Helder, ofzo). Ongeveer 200 meter voor de finish gingen we dus van het parcours af, alleen Marco reed strak door naar de finish. Toen Frits, Michel en Uco dat zagen gingen zij toch ook maar de finish over. Op de terugweg, bij de sluisjes in Leidschendam, trakteerde Frits ons allen nog op een ijsje, en konden we de rest van de dag rustig met de beentjes omhoog zitten (na natuurlijk nog een klein stukje hardgelopen te hebben). Hoewel er die dag bleek dat de fietsbenen nog wel wat training nodig hebben viel het niet helemaal tegen als eerste echte tochtje van het jaar. Dus nog een paar interval trainingen en dan kijken wat de fietstest gaat worden eind april. Eindelijk weer zwemmen Zwemtest in maart Tot slot het zwemmen nog. Dit is na de operatie van vorig jaar helemaal weggezakt. Toen ik in november/december eindelijk weer kon zwemmen ben ik ook maar een baantje terug gezakt en had ik mij als doel gesteld om in januari weer in mijn oude baantje te liggen. Dit doel heb ik gehaald. Maar een nieuwe tegenslag, waardoor ik dus wéér een maand niet kon zwemmen, zorgde er ook niet voor dat mijn zwemconditie beter werd. (Bij sommigen werkt dit juist andersom, die gaan juist beter zwemmen als ze een periode niet getraind hebben.) Doordat ik deze periode niet kon zwemmen moest ik ook de zwemwedstrijd van TTL missen. Deze wedstrijd zou voor mij juist een ijkpunt zijn geweest, om te kijken of we weer een beetje op schema lagen. Gelukkig was ik niet de enige die bij de zwemwedstrijd niet kon/ was komen zwemmen. Dat zorgde er jammer genoeg voor dat er een aantal lege banen waren tijdens de wedstrijd, en dat we dit jaar niet de langste afstand in de duur baan hebben kunnen zwemmen. Het volgende ijkpunt zou dan de zwemtest in maart worden. Nu hadden Wieteke van Bochoven en ik ons allebei als doel gesteld om bij deze zwemtest voor de 17

18 1250 meter te gaan. Wat met deze tegenslagen toch een redelijk ambitieus doel was. Zonder een zwemtraining te hebben gemist, vanaf half februari, was het dan zover. Tijd voor de zwemtest. Na een strategisch strijdplan te hebben besproken met Wieteke, waarbij we allebei een deel van het kopwerk zouden doen, en even een warming up te hebben gedaan moesten we starten. Ik zwom de eerste 400 m op kop, hierna 100 meter voor Wieteke (wat goed uitkwam omdat er water in m n bril was gelopen die ik dus aan de kant even kon legen en opnieuw op kon zetten), waarna ik weer 400 meter zou zwemmen, weer gevolgd door Wieteke, enz. enz. Uiteindelijk zwom ik 1247 meter (wat ikzelf gewoon afrond naar de 1250 m) dus dit doel is gehaald. Nu is er natuurlijk gelijk weer een nieuw doel gesteld voor de zomer, een kilometer in een kwartier (of 500 m in zeven en een halve minuut). Nu maar hopen dat deze doelen (net als de vorige) ook gehaald worden. Er zal in ieder geval dus weer flink getraind moeten worden op zwemmen. Op naar mijn eerste triathlon Al met al zijn alle testen dus behoorlijk meegevallen en liggen we koers voor het seizoen van Er zal nog wel getraind moeten worden op buitenzwemmen aangezien dit voor mij ook een nieuwe ervaring zal worden. Hier kijkt mijn wetsuit al een jaar naar uit. Deze hangt vanaf april 2013 in de kast en is nog ongebruikt (alleen op mijn verjaardag, toen ik mijn wetsuit cadeau kreeg heb ik er de hele dag in huis mee rond gelopen om hem toch een keer aan te hebben gehad). Met nog iets meer dan een maand tijd om te trainen hoop ik in mei dan officieel mijn debuut maken in de triathlon wereld (eind mei in Krimpen aan de Lek 1/8 ste ). Het verslag van mijn triathlon debuut zullen jullie wel zien in de volgende tribune. Tot slot, dit stukje is uiteindelijk een stukje langer geworden dan gepland. Ik had het misschien ook bij alleen een stukje over de Joop Zoetemelk Classic kunnen houden. Gelukkig was de tribune nog niet erg gevuld toen ik begon met schrijven. Ik hoop dat jullie het een beetje leuk vonden om te lezen, en hoor wel of volgende verslag weer uitgebreid moet worden of dat ik het moet beperken tot 1 à 2 A4-tjes. 18

19 Even kennismaken met: Judith Mulder Sinds wanneer ben je lid van RTC? Begin Wat is je leeftijd? 30 jaar. Wat doe je voor werk? Ik werk als adjunct-uitgever bij Sdu Uitgevers, waar ik me als lid van het Business Innovation Team in een sterk veranderende markt met de ontwikkeling van nieuwe producten en diensten voor juridische professionals bezighoud. Wat is je (sport)achtergrond? Tijdens mijn studententijd in Groningen was het sportaanbod geweldig georganiseerd: op heel toegankelijke wijze kon je kennismaken met alle sporten. In die tijd deed ik dus van alles een beetje: van een cursus windsurfen tot handballen en van zwemmen tot squashen. Sinds een aantal jaren ben ik voornamelijk aan het hardlopen en (in de zomer) aan het wielrennen met als absoluut hoogtepunt de Tour for Life afgelopen september: we fietsten van Italië naar Nederland voor Artsen zonder Grenzen waarbij we in 8 dagen km en hoogtemeters overbrugden. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? In voorbereiding op de Marathon Rotterdam was ik op zoek naar een (loop)club om me bij aan te sluiten. In mijn zoektocht stuitte ik op RTC; aangezien ik iedere week al in het zwembad te vinden was en in de zomer niets liever doe dan fietsen, was de keus voor deze combiclub snel gemaakt. Welke training volg je momenteel bij RTC? Op dit moment de looptrainingen. Als Rotterdam achter de rug is, ga ik me ook weer op het fietsen en zwemmen richten. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Ik heb twee keer, puur recreatief, meegedaan aan respectievelijk een kwart en achtste triathlon; in 2012 in Noordwijkerhout en in 2013 in Doetinchem. Waarvoor ben je nu aan het trainen? Half april staat de marathon van Rotterdam op het programma. Eind augustus doe ik mee met een kwart triathlon in Klazienaveen. Tussendoor dienen zich vast nog wel de nodige wedstrijdjes (op loopgebied) aan. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? De afwisseling in de trainingen tot dusver is erg leuk: zowel bij de loop- als zwemtrainingen is dit zo; erg leuk, en erg motiverend zo met zijn allen. Heb je nog andere hobby s? Wandelen (in de bergen): afgelopen februari heb ik de Kilimanjaro in Tanzania beklommen; een geweldige ervaring. Daarnaast: reizen, en met een studie Nederlands als achtergrond gaat er dan vanzelfsprekend altijd een stapel boeken mee in de backpack! 19

20 Wat ik verder nog wil zeggen Leuke club mensen en, mooi meegenomen, ik heb nu al het idee dat ik de vruchten pluk van de trainingen! 20

21 Uit de oude doos Hans Geerts Ik kan maar één paar mensen verantwoordelijk stellen voor het feit dat ik inmiddels meer dan een kwart eeuw in deze sport rondloop. Het zijn dezelfde mensen die mij op deze aardkloot hebben neergezet. Toen in 1984 in onze toenmalige woonplaats Rosmalen voor het eerst een triathlon georganiseerd werd, moesten en zouden mijn ouders toen nog 'slechts' fervente lopers meedoen. En waren meteen verkocht. En toen ik rond die tijd zelf ook (net) aan het hardlopen was geslagen, ontkwam ik er niet aan om een keer met hen mee te doen in een trio. Daar is het onherroepelijk misgegaan. Dat wilde ik ook solo. Eerst werd ik net als mijn ouders lid bij de Vughtse triathlonvereniging 'De IJzeren Man'. Geen doelbewuste vingerwijzing naar Hawaii, maar gewoon een afsplitsing van de schaatsvereniging die genoemd was naar de zandafgraving tussen Vught en Cromvoirt. Maar evengoed bestond en bestaat er naar mijn idee geen toepasselijker naam voor een triathlonvereniging. In deze eerste jaren werden diverse wedstrijden in de regio in rap tempo verslonden: Rosmalen, Den Bosch, Drunen, Waalwijk (de triathlon), Schijndel, Ravenstein om er maar een paar te noemen. Opvallend is wel dat daar waar de regio toen bruiste van de triathlonactiviteiten, er nu eigenlijk maar weinig van over is. Alle bovengenoemde wedstrijden zijn inmiddels ter ziele en ook mijn oude cluppie bestaat niet meer. De paar triatleten die van toen nog zijn overgebleven, zitten nu overwegend bij RDG. Ondertussen was ik in Amsterdam gaan studeren. Dankzij een paar schaatsende huisgenoten en een wel bijzonder enthousiasmerende schaats/fietstrainer bij de IJSVU werd ook die sport permanent aan het palet toegevoegd. En als gevolg daarvan was ook al snel de weg naar de wintertriathlons van Amsterdam, Geleen, Utrecht en Assen gevonden. Toen ik begin 1991 afstudeerde en in 070 kwam te werken was de weg naar RTC snel gevonden. Vanaf dat moment nam de triathlonhonger nog meer bezit van mij. Deels vanuit mijzelf, maar deels ook aangewakkerd door de bonte verzameling aan prettig gestoorde sportfanaten alhier. In vergelijking met de menagerie van RTC was mijn oude club een braaf groepje huisvaders. Maar ik voelde me er meteen thuis. Het aantal wedstrijden per seizoen groeide, zo ook de afstand. Toen dat jaar ook de halve van Stein met speels gemak werd genomen, vond ik het wel tijd worden om me aan het 'echte' werk te wagen. Dus voor 1992 werd het vizier gericht op Almere. Met een record-aantal RTC'ers van 21 man (op een toenmalig ledenaantal van ca. 65, kom daar nu nog maar eens aan... hint, hint) stonden we daar aan de start van de hele. Niet alleen vanwege mijn debuut en dat grote aantal clubgenoten werd het een memorabele editie. De start werd een aantal keer uitgesteld terwijl alle deelnemers al waren ingecheckt. In totaal moest iedereen vier uur in de wisselzone blijven wachten totdat het startkanon werd afgevuurd. Veel deelnemers hadden in de tussentijd een aardig gat gevroten in hun proviand voor onderweg, en dat zou ze later toen het warm en zonnig werd nog gaan opbreken. Zelf draaide ik een prima debuut waarbij de klok voor mij maar net boven de 11 uur stopte. Dat smaakte naar meer. Dus samen met Michiel van Niekerk smeedden we al snel plannen om het jaar daarop meteen Embrun aan te gaan pakken. Daar hadden we van Frank Hamelink en Joke Keuning immers heroïsche verhalen van gehoord. En in 1993 zou het ook gastheer zijn van het EK. Doen dus. 21

22 Maar in de tussentijd organiseerden Michiel en ik, samen met mijn schaatsmaat bij RTC Kees Konings, het 'Aagje Dekenlaan Jazz Festival' in ons toenmalige clubhonk onder de Blokpoelschool. Daarvan draag ik tot de dag van vandaag met plezier de erfenis mee. Michiel en Grace namen namelijk een oud-huisgenote mee die hen die dag thuis had meegeholpen met de voorbereidingen voor hun aanstaande verhuizing. Ik had die avond weinig oog meer voor anderen. En al snel werden er plannen gesmeed voor samenwonen. Het finale besluit daartoe moest Cobie echter helemaal alleen nemen toen Michiel en ik samen met Kees 'Buitenblad' Versluijs in Embrun zaten. Toen we thuiskwamen na een fantastische maar zware wedstrijd was ik een huis aan de Laan van NOI rijker. Embrun moesten en zouden we nog een keer doen. Het jaar daarop met de meiden die kant op, zodat Co mij ook eens in actie kon zien. Ze kreeg wat meer. Zo rijk als de verzorging tijdens het EK was, zo pover was het het jaar erna. En dankzij de successen en het gemak waarmee ik mijn eerste twee hele triathlons had volbracht, dacht ik inmiddels 'dat fiks ik wel even'. Onversneden hubris, en dat werd ook meteen afgestraft. Ik onderschatte mijn verzorging tijdens de wedstrijd schromelijk en begon fors gedehydrateerd aan het lopen. 10 kilometer later konden Co en Grace mij zwalkend en geestelijk niet helemaal meer op deze planeet van het parcours naar de EHBO-tent brengen. En een paar zoutinfusen verder was ik gelukkig weer het mannetje. Deze ervaring schrok me niet af, integendeel. Juist het goed kunnen omgaan met alle puzzelstukjes (trainingen, rust, werk, gezin, voeding, pacing en niet te vergeten het mentale aspect) maakt het beoefenen van triathlon juist prachtig. En ook de harde leermomenten horen daarbij. Dus gingen we hiermee bedoel ik Michiel en ik, want inmiddels waren we wel een soort van Siamese tweeling geworden als het gaat om het doen van wedstrijden ons richten op het EK in Jümme in Ook dit werd een memorabele wedstrijd, niet alleen omdat het ons beider snelheidsrecord werd met net geen 10:27, maar ook omdat ik in de slotkilometers Michiel weer bij wist te halen en we daarna gezamenlijk op en over de finish gingen. Foto: de Siamese tweeling finisht gezamenlijk bij het EK lange afstand in Jümme (1995) 22

23 Een van de weinige wedstrijden waar ik zonder Michiel meedeed, was de Dutch Double in dat jaar in het Zuiderpark. (Ook wintertriathlons waren toen nog niet aan hem besteed, maar dat zou niet lang meer duren...) Alhoewel we in de jaren daarvoor al wel een paar keer in een team hadden meegedaan met de dubbele triathlon, kreeg ik hem niet zo gek om het net als mij een keer solo te proberen. Uiteraard was hij er wel bij, in een team met Ton Rueck en niemand anders dan Theo Kochi. Voor de tri-jonkies onder ons: deze übersenior uit Assen was jarenlang de traagste deelnemer van Almere, en kwam als zodanig en tot zijn eigen grote voldoening - iedere keer uitgebreid in beeld bij de uitzendingen van AVRO's Sportpanorama. Qua wedstrijden zal ik niet verder uitweiden, al hebben Michiel en ik in de jaren daarna nog het nodige aan kilometers (en liters, maar dat is weer een heel ander verhaal) weggewerkt. Een clubgenoot omschreef ons ooit in dit blad als 'een paar dino's die blind de weg wisten op het parcours van Almere' of met woorden van die strekking... Dat zegt denk ik wel genoeg. Ook als er geen zweet aan te pas kwam, was triathlon alomtegenwoordig. In de eerste jaren binnen het bestuur van RTC, en daarna binnen de organisatie van de Beach Challenge. Inmiddels was ik ook het jurywerk ingerold. Iets wat in de jaren daarna ook een steeds grotere rol ging spelen. Van 'gewoon' jurylid achterop de motor ben ik in de afgelopen jaren stapsgewijs doorgegroeid. Wederom samen met Michiel, en ook in jurykringen zag men ons al snel als een Siamese tweeling. In de afgelopen paar jaar hebben we ook al aan het hoofd van het juryteam gestaan bij diverse NK's, en hebben we ook al een aantal internationale wedstrijden in Nederland (zoals Almere, Horst en Holten) mogen begeleiden als wedstrijdleider of NTB-gedelegeerde. En straks tijdens het Hemelvaartweekeinde staan we samen als official aan de kant bij de World Triathlon Series triathlon in Londen. Mogen we de Brownlee-broertjes op een halve meter afstand zien en voelen langssnellen... Foto: de Siamese tweeling tijdens het EK Powerman Duathlon in Horst vorig jaar. In 2000 rolde mijn triathlonverslaving naast al het bovenstaande nog een geheel andere kant op, toen ik begon met Triathlonweb (tegenwoordig Triathlon226.nl). Hiervan mag je gerust zeggen dat het als hobby gierend uit de klauw is gelopen (zo je het nog een hobby mag noemen...) maar het blijft nog steeds heerlijk om te doen. En dan heb ik het nog niet eens gehad over alles wat ik buiten de triathlons (en de enkele schaarse duathlon; niet echt mijn ding) bij en met RTC heb beleefd. Dit is inmiddels bijna te veel om op te noemen,en bij het terugdenken hieraan voor het schrijven van dit stukkie komt er meermalen spontaan een glimlach op mijn gezicht. Een keer of vier (of vijf) met een clubteam de IJsselmeerloop gedaan; hard lopen, nog harder lachen. De rondjes IJsselmeer die we in verschillende samenstellingen gefietst hebben, en iedere keer waren we wéér verbaasd over het richtinggevoel van Michel ;-). Andere duursportgekkigheden als de twaalfprovinciëntocht en de twaalfprovinciënhoofdstedentocht. De 24-uursloop in Le Fontanil, waar Martin Feijen zich solo verweerde en een RTC-team zich in de estafette uitleefde, onder aanvoering en aanmoediging van Dave Kof(fie)man. 23

24 Plus dan nog diverse andere zaken als de trainingsweekenden, de lange duurlopen met Michiel en Martin of alle natuurijs-schaatsavonturen met Kees, Michiel en diverse andere clubgenoten. Foto: deze foto van de Siamese tweeling op de schaats haalde zelfs in 2009 het AD. Jammer genoeg bij een artikel over ambtenaren die ijsvrij hadden gekregen... :-( Foto: het eerste RTC-team in de IJsselmeerloop, moe maar voldaan poserend aan de finish (toen nog voor het Olympisch Stadion in 020). Jaartal waarschijnlijk Staand vlnr. Perry de Bles, Kurt Hagebeek, (..), Marc Stouten, Mieke van de Nouweland, Martin van der Bijl, Ruud Wichers, (.) en ondergetekende. Zittend Michiel van Niekerk, Kees Konings, Falco Rademaker en Bas Schrama. De sport en RTC daarbij heeft mij veel gegeven. En alhoewel ik momenteel meer kijk naar en schrijf over triathlon dan dat ik het zelf nog doe, blijft het geweldig om nog steeds deel uit te maken van die gemeenschap van duursportgekken. Zowel binnen RTC als daarbuiten. Het zou natuurlijk al te makkelijk zijn en te voordehandliggend zijn om in deze serie het estafettestokje door te geven aan Michiel van Niekerk. Daarom doen we het voor deze keer dus maar niet. Duurt Alkema wordt de gelukkige om voor de volgende Tri-Bune wat te schrijven. 24

25 IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS. KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr TEL FAX MOBIEL FRITS JOHN UITLATEN REMBLOKKEN BANDEN STARTMOTOREN DYNAMO S RADIATEUREN BOUGIES - STUURHUIZEN OLIE AANDRIJFASSEN HOMOKINETEN REMSCHIJVEN AUTORUITEN - REMCILINDERS KOPPELINGEN SCHOKDEMDERS TREKHAKEN DRAAGARMEN LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS SPOORSTANGEN UITLAATRUBBERS LAMPEN PLAATWERK MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER 25

26 Vrijwilligers gezocht! Marja Blaauw Beste RTC'ers! Zaterdag 19 juli is het weer zover: DE BEACH CHALLENGE! Zoals de meeste leden al weten is de Beach Challenge een groot sportief evenement dat wordt georganiseerd door RTC. De voorbereiding is dan ook al in volle gang. Om zo'n evenement in goede banen te leiden, zijn veel handen nodig. Niet alleen in de voorbereiding, maar ook in het wedstrijdweekeinde zelf. Elk jaar werken ruim 150 vrijwilligers mee om de Beach Challenge tot een succes te maken. Bijvoorbeeld als medewerker langs het parcours, hulp bij de kinderactiviteiten, de catering en het op- en afbouwen. Ieder jaar is het een gezellige dag op een toplokatie: Kijkduin. Als medewerker krijg je van ons een herinnering T-shirt en voor eten en drinken wordt ook gezorgd. Ook voor dit jaar zijn wij op zoek naar veel enthousiaste personen die ons mee willen helpen om de wedstrijd mogelijk te maken. Help ons mee om het evenement soepel te laten verlopen en meld je aan als vrijwilliger! Zouden jullie ook familie, vrienden en collega's warm willen maken om te komen helpen? We hebben vooral veel hulp op het fietsparcours en bij de finish nodig. Als je zelf meedoet aan de BC, kun je ons ook bijstaan: vrijdag 18 juli met opbouwen, zaterdag 19 juli bij de kinderactiviteiten en met het opruimen, zondag 20 juli met afbouwen. Natuurlijk zullen de RTC'ers langs het parcours je dan extra hard aanmoedigen! Iedereen kan zich aanmelden door te mailen naar: Ook kun je de site nog raadplegen voor informatie. Wil je nog wat vragen? Mail dan ook naar: Sportieve groeten, Marja Blaauw 26

27 Uitleg verschillende typen schijfremblokken Theo van Leeuwen Tijdens het onlangs gehouden ATB weekend hebben we weer heerlijk door de bossen kunnen crossen. Dat de ondergrond niet helemaal droog was is niemand ontgaan lijkt mij. Het gevolg was dat er veelvuldig door plassen met modder gereden is en links en recht menig schijfrem te horen was. Dit had weer als resultaat dat veel mensen met versleten remblokken kwamen te staan/rijden. Dat heeft mij er toe gezet dit stukje te schrijven. Buiten het feit dat schijfremblokken redelijk aan de prijs zijn, een setje remblokken voor en achter kost al gauw 30 á 40, is het vervelend als ze ook nog eens snel slijten. Van sommigen hoorde ik dat hun blokken al met een week versleten waren. Ik heb zelf na het weekend mijn blokken gecontroleerd en die waren nog in goed conditie. Hoe kan dat, hoor je dan? Dat probeer ik in onderstaand stukje uit te leggen. Er zijn verschillende soorten materiaal (compounds) waarvan de remvoering gemaakt wordt. Zo wordt er gebruik gemaakt van organische-, metalen en kevlar materialen. Zie hieronder voor een opsomming. Organisch: Ook bekend als compound C (standaard ceramisch). Voordelen: super grip, weinig geluid, consistent onder alle omstandigheden, mild voor remschijven. Nadelen: korte levensduur. Toepasbaar voor: DH, Dry XC, Ti Rotors. Conclusie: beste remprestaties, korte levensduur. Organisch: Ook bekend als compound D (hard ceramisch). Voordelen: langere levensduur dan ceramische blokken. Nadelen: duurder dan standaard ceramische blokken en minder grip. Gebruik: XC, DH (weinig remgebruik). Conclusie: voordelen van standaard ceramisch met langere levensduur. Semi-sintered: Ook wel bekend als compound S (Semi-Metallic). Voordelen: goedkoop, bovengemiddelde allround prestaties. Nadelen: er zijn blokken met meer grip en langere levensduur verkrijgbaar. Gebruik: alle omstandigheden. Conclusie: beste prijs prestatie. Sintered: Beter bekend als compound T (Sintered). Voordelen: betere prestaties en langere levensduur als de meeste blokken. Nadelen: duurder dan semi-sintered blokken. Toepasbaar voor: XC, DH (weinig remmen), alle weersomstandigheden, modder. Conclusie: solide blokken en beste all rounders. Kevlar: Beter bekend als compound V (Kevlar). Voordelen: betere prestaties dan semi-metallic Nadelen: duurder dan semi-metallic en slijten sneller onder slechte omstandigheden Gebruik voor: XC, DH Conclusie: goede grip met gemiddelde levensduur 27

28 Deze informatie komt van een Engelse website: Disco breakes. De blokken hier zijn erg goedkoop, levertijd ca. 3 werkdagen, verzenden is gratis en nee, ik heb geen aandelen. Onlangs 16 sets gekocht voor nog geen 85. Overigens ik heb semi-sintered compound remblokken gebruikt tijdens het ATB weekend en daar ben ik heel content mee. Doe er je voordeel mee zou ik zeggen Beach Challenge cursus Beste RTC-leden, Als jullie dit lezen is de RTC Beach Challenge cursus alweer begonnen. Na een trage start met inschrijven hebben we toch weer moeten stoppen bij zo'n 25 mensen en de rest op de reservelijst gezet. Een stuk of 8 mensen hadden aangegeven mee te willen doen met de vijf extra zwemlessen vanaf 14 maart op vrijdag van Dick Diepens, allemaal zijn ze zaterdag 12 april gestart met een introductieochtend en een looples. De volgende dertien zaterdagen wordt er onder leiding van Leo Meewisse op de ATB getraind. Vanaf 14 april is het ook drukker op de maandagavond baantraining, waar Machel er nu weer een onderdeel op z'n menulijst bij heeft. Naast herstel/opbouwtraining, intervaltraining en loopscholing/techniektraining is er dus ook een ploegje bezig met opbouw naar de Beach Challenge. En vanaf vrijdag 18 april is het extra druk bij het binnenzwemmen. Dan zijn er twee banen in gebruik voor de cursisten totdat we een paar weken later beginnen met buitenzwemmen. De preciese datum daarvan hangt af van de minimale buitenwatertemperatuur van 15 graden. Dan zal een deel van de cursisten meteen voor buitenzwemmen kiezen terwijl sommigen nog liever eerst even in de Waterthor blijven tot ze de borstcrawl wat meer onder de knie hebben. Mocht je het dus druk vinden op de vrijdag, bedenk dan dat het maar voor een korte periode is, dat we een extra zwemtrainer toevoegen en dat je altijd kan uitwijken naar de dinsdag. Later in het seizoen vanaf half juni zullen jullie de cursisten ook zien bij de looptraining op donderdag, bij de koppeltrainingen en bij de BC parcoursverkenningen. Maak eens kennis met ze op de maandag of vrijdag en wens ze veel succes. Leo Meewisse / Harald ten Katen 28

29 Technische rubriek Leo Meewisse Richtlijnen/adviezen voor begeleiders bij het zeezwemmen. De belangstelling voor het zeezwemmen is de laatste jaren sterk gegroeid en groeit nog steeds. Om alles goed en veilig te laten verlopen is de laatste jaren steeds meer een beroep gedaan op ervaren deelnemers om groepen te begeleiden. Meestal verloopt dit prima maar soms kan het ook beter. Vandaar hieronder een beknopte taakomschrijving. De dienstdoende zwemtrainer en veiligheidscoördinator houden een centrale briefing waarin afhankelijk van de omstandigheden in zee de deelnemers er op worden voorbereid zodat ze weten wat ze te wachten staat en hoe er mee om te gaan. Bij zeer zware branding worden sommige deelnemers ontraden of zelfs verboden in zee te gaan. Vervolgens worden groepsleiders gezocht en de groepen ingedeeld middels het uitgeven van de badmutsen. De verantwoording voor een goed en veilig verloop is hiermee gedelegeerd aan de groepsleiders. De groepen vertrekken naar de waterlijn en zorgen dat ze minstens 20 meter afstand nemen van de andere groepen. De groepsleiders inventariseren wie ze mee hebben en hoeveel. Dit kan het efficiëntst door alle deelnemers een nummer toe te kennen met het verzoek dit te onthouden. Nummer 1 weet wie nummer 2 is nummer 3 wie nummer 4 en andersom. Tijdens het zwemmen wordt een aantal keren verzameld. Hierbij roept de begeleider; Zijn we er allemaal? Ieder kijkt of zijn of haar partner er is en meldt dat. Missen we iemand dan weten we onmiddellijk wie. Bij het te water gaan geeft de groepsleider de richting aan. Meestal haaks van de kust af. Nadat de branding is gepasseerd is er de eerste inventarisatie. Hierbij zwemmen gebruikelijk de voorsten terug maar het midden van de groep en is er een korte pauze. Deelnemers hebben de opdracht om de groep zo compact mogelijk te houden. Wie voorop zwemt volgt zo goed mogelijk de afgesproken richting. De anderen richten zich op de voorste zwemmers. Vervolgens wordt er (democratisch) besloten welke richting gekozen wordt. Dit kan een richtpunt, een hoog gebouw in de verte, een boei of bijvoorbeeld een bepaalde hoek met de zon. Als je bij sterke stroming er voor kiest met stroom mee te zwemmen leg je snel een grote afstand af met misschien wel 5 of 6 km/u. Je bent dan langer bezig met terug lopen dan met zwemmen. We moeten vermijden dat groepen door elkaar heen gaan zwemmen. Bij het evenwijdig aan de kust zwemmen moet je afspreken hoe ver of hoe lang. Een afstand is moeilijk te bepalen maar een tijd is waar te nemen met een stopwatch. Bij grote verschillen in de groep is het aan te raden elke 5 minuten te verzamelen en vast te stellen dat iedereen er nog bij is. Zwem je langer door dan raak je deelnemers kwijt. Zijn de verschillen klein, dan kan je gerust wat langer doorzwemmen. Wil je een lang stuk naar de boei dan moeten we er bij de indeling rekening mee houden. Dit wordt lastig met een grote groep met grote onderlinge verschillen. Bij het naar de kust zwemmen geef je een duidelijk richtpunt op en houd rekening met de stroming. Ga je teveel tegen de stroming in dan zullen de langzamere zwemmers het niet redden. Als er onverhoopt toch iemand in de problemen komt gaat die onder begeleiding van de gehele groep naar het strand. Als de reddingboot nodig is houdt iemand één arm gestrekt omhoog. De veiligheidscoördinator zal dan alarm geven. 29

30 Wie eerder stopt mag niet vergeten zich af te melden bij de veiligheidscoördinator en de badmuts in te leveren. Jopie Zoetemelk Classic Uco Sobering Het is 15 maart 2014 als een vijftal RTC-ers zich opmaakt voor al weer de 2 e klassieker in het nieuwe seizoen: Michael Oudijn, Michel de Gier, Marco Zonneveld en Frits Broks waren zo vriendelijk mij te vergezellen op deze toertocht genoemd naar onze Jopie. De laatste Nederlandse wielrenner die de Tour de France won in 1980 en 5 jaar later als 38 jarige wereldkampioen werd op de weg. Die laatste overwinning staat nog in het geheugen van miljoenen (oudere) Nederlanders gegrift. Onze Jopie, die in de laatste kilometers op kop ging rijden van een groepje van zo n 10 renners, achterom keek en zag dat er niemand in zijn wiel zat en toen maar besloot om door te rijden. Met een bijkans hysterische (wijlen) Jean Nelissen als commentator ( hij doet het, hij doet het, hij doet het, Jopie Zoetemelk wereldkampioen ) zaten wij indertijd gebiologeerd aan de buis gekluisterd te kijken naar onze Joop die deed wat voor onmogelijk werd gehouden: wereldkampioen worden. Ach Joop, ondanks zijn indrukwekkende palmares werd er soms ook wat meewarig over hem gesproken, mede gezien het grote aantal tweede plaatsen en hij in het peloton ook de naam had van wieltjesplakker. Desondanks de beste wielrenner van Nederland ooit en daarom verdient hij het dat er een klassieker naar hem vernoemd is. En gezien zijn geboorteplaats Rijpwetering ook logisch dat die klassieker in het Zuid-Hollandse polderlandschap werd gehouden. Bij het begin van zo n tocht is het al een hele belevenis om een goed ontmoetingspunt af te spreken. Ondergetekende en Marco stonden bij de Wijkerbrug langs de Vliet om 9.30 uur, Frits stond 2,5 km verder bij de golfbaan in Vlietland, Michel stond bij de plas in Vlietland en Michael was gewoon te laat. Toch lukte het om zo omstreeks uur aan onze tocht te beginnen. We hadden met elkaar afgesproken om 100 km op het gemak te gaan koersen. Het was immers het begin van het raceseizoen, lekker weer en er stond een stevige bries. Dus echt geen reden om je te haasten. Bovendien als RTC-ers iets met elkaar afspreken dan kun je er toch van op aan dat zo n afspraak staat als een huis. Zoals gezegd duizenden deelnemers en ik kan jullie met de hand op mijn hart verzekeren dat in de eerste 70 kilometer geen enkele renner ons groepje van vijf voorbij is gereden anders dan tijdens een korte plas- en eetpauze op 40 km. Op het gemak fietsen was er dus niet bij met klasbakken als vooral Michel en ook Michael (terzijde pleit ik hier voor minder Michels, Machels, Michaels, Machiels en Michelles bij RTC), die veel kopwerk deden tegen de straffe wind in. Af en toe was het waaierrijden geblazen en dan moest je dus niet in het vierde of vijfde wiel zitten, want dan zat je op de kant en dat is bepaald geen pretje als De Gier op kop rijdt (wisten wij veel dat ie in topconditie was vanwege een hele triatlon in Texas begin april). Na zo n kilometer of 60 kwamen we aan bij de ravitailleringspost. Direct was er herkenning bij de wedstrijdtriatleten: de startplaats van de triatlon van Ter Aar fungeerde als uitrustpunt. Michael, Marco en zelfs Frits sloten netjes aan in een lange rij wachtenden voor de koeken en krentenbollen. De twee anderen waren dermate hongerig, dat ze zich zonder ook maar enige gêne bovenop de rijkelijk gevulde tafels stortten. Asociaal, jazeker maar het hoort toch ook een beetje bij RTC. Dat lompe gedrag was ook tijdens de rit al goed zichtbaar bij het links en rechts passeren van de rijen renners die zich netjes achter elkaar voor de rode 30