DIT JAAR GAAT HET ME LUKKEN ONTDEK DE NIEUWE COLLECTIE IN ÉÉN VAN ONZE VESTIGINGEN.

Transcriptie

1 DIT JAAR GAAT HET ME LUKKEN ONTDEK DE NIEUWE COLLECTIE IN ÉÉN VAN ONZE VESTIGINGEN

2 Jij kunt je doelen behalen Je houden aan goede voornemens is lastig. In januari lukt het nog, in februari zakken je doelen weg en in maart denk je er eigenlijk niet meer aan. Runnersworld wil je graag motiveren om je nu eens wél aan je voornemens te houden. Met onze producten, adviezen en handige tips. De medewerkers van Runnersworld zijn ervaren hardlopers en helpen je graag bij het bereiken van je sportieve doelen. We kunnen je vertellen hoe je zonder blessures en met plezier kunt hardlopen. Heb je vragen dan beantwoorden we die graag. Welke valkuilen zijn er bijvoorbeeld? Hoe hou je het vol? En natuurlijk, welke schoenen zijn het meest geschikt om jouw hardloopdoel te bereiken? Wat je dit jaar ook wilt bereiken, Runnersworld staat voor je klaar. In deze folder vind je inspiratie en heel veel hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Zo helpen we jouw goede voornemens van 2014 te verwezenlijken. Tot ziens bij Runnersworld!

3 Beginnen met hardlopen Als je begint met hardlopen heb je goed materiaal nodig. De risico s op blessures zijn behoorlijk groot als je loopt op een paar oude gympen die je toch nog had staan. Bovendien gaan veel beginnende lopers te hard van start. Let dus op de volgende tips van onze Runnersworld experts. 1. Draag schoenen die bij jou passen Oude sportschoenen geven vaak een verkeerde belasting op knieën, heupen en spieren. Daardoor is de kans op blessures en pijntjes groter. Bij Runnersworld bekijken we de stand en afwikkeling van je voeten en je lichaamsbouw. Op basis daarvan adviseren we je over de schoen die bij jouw loopstijl past. Kom gerust langs om je hardloopschoenen vrijblijvend te laten checken. 2. Volg een trainingsschema Een trainingsschema kan je helpen vol te houden. Hardlopen valt en staat met rustig opbouwen. Begin niet te overhaast. In twaalf weken train je jezelf zo langzaam naar een steeds betere conditie. Download een gratis Runnersworld hardloopschema voor elke afstand. 3. Kies voor stabiliserende hardloopsokken Een goede hardloopsok biedt extra comfort, steun en is ademend. Vaak zijn ze geheel naadloos en precies gevormd naar de maat van je voet. Zo loop je prettiger en heb je minder kans op blaren. 4. Draag een stevige sportbeha Een goede sportbeha is een must voor elke vrouw. Het geeft meer comfort en steun dan een normale beha. Bovendien gaat het hangende en pijnlijke borsten tegen. Met de juiste sportbeha bewegen de borsten namelijk al tot 78 procent minder dan met een gewone beha. Belangrijk is het advies gericht op de juiste maat, de juiste pasvorm en de juiste steun. 5. Sluit je aan bij een loopgroep Je haalt de beste resultaten als je regelmatig in een groep loopt. Je wordt gemotiveerd door de lopers om je heen en krijgt voortdurend tips over hoe je het beste kunt lopen en welke oefeningen voor jou belangrijk zijn. Informeer bij Runnersworld voor een Start to Run cursus bij jou in de buurt.

4 Gaat het jou lu Ver New Balance jack New Balance jack 89, 95 89, 95 New Balance tight 74, 95 New Balance capri tight 54, 95

5 kken? tel het ons Doe mee met de Facebook actie Welke doelen ga jij dit jaar behalen? Waar ga jij naar toe werken? Wij willen het graag weten. Daarom organiseert Runnersworld samen met New Balance een leuke Facebook actie met hele mooie prijzen. Hoe doe je mee? Ga naar facebook.com/runnersworldned en vul in:... gaat me dit jaar lukken. Bijvoorbeeld de marathon van Rotterdam gaat me dit jaar lukken of twee keer per week hardlopen gaat me dit jaar lukken De tien leukste reacties worden beloond met een fantastische prijs. Wat kun je winnen? New Balance is de hoofdsponsor van de ABN AMRO Marathon Rotterdam. Daarom winnen de tien leukste en origineelste reacties een ABN AMRO Marathon Rotterdam prijzenpakket. Dit pakket bestaat uit een startbewijs voor de Marathon Rotterdam (of de 10 km), New Balance hardloopschoenen én een complete New Balance outfit. Ga dus naar facebook.com/runnersworldned en doe mee! New Balance 890 Speciale ABN AMRO Marathon Rotterdam editie Schoentype neutraal Uitvoering dames- en herenmodel , 95 SPECIALE EDITIE

6 Handige tips om af te v In de maand januari nemen veel mensen zich voor om af te gaan vallen. Logisch, we willen het jaar fris en gezond beginnen. Uiteraard kan sporten, en dus ook hardlopen, je hierbij helpen. Maar er zijn nog veel meer manieren om op een simpele manier tot een gezonder gewicht te komen. Daarom: afvaltips die je nu eens niét zo snel verwacht. Ellen Abbringh, Runnersworld voedingsdeskundige en hardlooptrainer Beweeg slimmer Als je s ochtends wat vroeger op staat heb je tijd om te sporten. Onderzoek wijst uit dat dit de hele dag een positief effect heeft op je stofwisseling. Ook heb je minder trek als je s ochtends hebt gesport. Kies voor koud water Met het drinken van koud water verhoog je de basisstofwisseling en verbrand je sneller energie. Drink daarom elke ochtend eerst twee glazen water als je maag daar tegen kan. Of sluit je warme douche dagelijks af met een koude. Je voelt je extra fit en je lichaam verbrandt meer calorieën. Pas je eetgedrag aan Zoals gezegd gaat het niet alleen om wat en hoeveel je eet, maar ook hoe je eet. Wist je bijvoorbeeld dat het verzadigingsgevoel pas na 20 minuten optreedt? Als je langzaam eet, eet je minder. Of verspreid de eetmomenten over de dag. Dat werkt beter voor je stofwisseling. Vergeet je spieren niet Bij afvallen is spieropbouw ook heel belangrijk. Sterke spieren verbranden meer energie. Doe fitnessoefeningen of sluit je aan bij bootcamptraining. Dat is bovendien ook nog eens leuk. Wil je meer weten over een gezonder leven en hoe hardlopen daarin past, dan kun je altijd bij de Runnersworld medewerkers terecht.

7 allen Een gezonde levensstijl begint met gezonde voeding. Hier alvast een lekker hardlooprecept. Pastasalade met sesamkip 350 gr pasta (bv fusili of penne) 4 eetlepels sesamzaad 4 eetlepels plantaardige of olijfolie 150 ml ketjap 120 ml witte wijnazijn 3 1/2 eetlepels suiker 275 gr gekookt kippenvlees, in blokjes 30 gr verse peterselie, fijngesneden 50 gr lente-ui, grofgesneden 200 gr verse spinazie, gescheurd ASK THE EXPERT Natuurlijk kun je op onze pagina altijd vragen stellen over Facebook- gezonde voeding. Op 31 januari en 28 februari kun je ook live met onze voedingsdeskundige chatten. Heb je dus nog vragen ga op die data dan zeker even online. Zo maak je het Kook de pasta al dente. Bak het sesamzaad goudbruin in een koekenpan. Roer ketjap, azijn en suiker door elkaar in een bakje en doe de sesam erbij. Doe de pasta, de gekookte kip en 250 ml dressing (de rest van de dressing bewaren) in een grote kom door elkaar. Zet de salade minstens 8 uur afgedekt in de koelkast. Vlak voor het opdienen schep je er peterselie, lente-ui en spinazie doorheen. Eventueel kun je de rest van de dressing erdoor scheppen. Eet smakelijk! Kijk voor meer informatie op

8 RUNNING MUSTHAVES Ronhill Trail Tempest Jacket Exclusief verkrijgbaar bij Runnersworld. Het lichtste waterdichte jack. 159, 95 Brooks Ravenna Nieuw in ons assortiment. Lichte anti-pronatie schoen. 139, 95 Urbanears Blijven perfect in je oor zitten tijdens het sporten. Inclusief headset. 49, 95 Nathan drinkbelt Volledig verstelbaar, schokbestendig en lichtgewicht voor optimaal comfort, 2 x 300 ml. 39, 95 Pure Lime Compression Sportbeha De rode sportbeha schijnt niet door onder je kleding. Ook verkrijgbaar in wit en zwart. 59, 95 Shop gemakkelijk op

9 FOR A BETTER WORLD TomTom Multisport Green Bright Al je gedetailleerde hardloopgegevens in één oogopslag. 169, 95 vanaf Odlo Evolution Light underwear Elastisch sportondergoed met goede zweet afvoer en verkoeling , 95 Tune Belt Hiermee kun je makkelijk muziek luisteren tijdens het trainen. vanaf 17, 95 Ik wil lekker kunnen rennen Julia Eggermont heeft astma Run for a better world Runnersworld steunt het Longfonds en helpt daarmee kinderen als Julia. Om gezonde longen gezond te houden, is het belangrijk om te sporten en in beweging te blijven, zoals hardlopen. In Nederland hebben kinderen een ongeneeslijke longziekte. Help het Longfonds om wetenschappelijk onderzoek te kunnen uitvoeren naar longziekten bij o.a. kinderen. SMS long naar 4333 en steun direct met 1,50 of doneer via longfonds.nl. Jouw steun draagt bij aan een wereld zonder longziekten. FOR A BETTER WORLD Voorheen Astma Fonds

10 Saucony Guide 7 Dit model is speciaal gemaakt voor hardlopers met behoefte aan extra ondersteuning. De zool biedt goede ondersteuning en veerkracht. Schoentype anti-pronatie Uitvoering dames- en herenmodel 129, 95 NIEUW MODEL

11 ASICS AANBIEDINGSSET Tight, jack en longsleeveshirt. Voor heren en dames. van 169,85 / 179,85 nu voor 119, 95 ASICS GEL-SUPER J33 Varieer je training met korte, krachtige runs. De GEL-SUPER J33 is een natural runningschoen die je helpt je prestaties te verbeteren. Schoentype anti-pronatie Uitvoering heren- en damesmodel 119, 95

12 JOUW MOOISTE HARDLOOPMOMENT Deel jouw hardloopmoment met ons en maak kans om jouw foto in de volgende editie van de Runnersworld Themafolder terug te zien (medio maart 2014) en maak tevens kans op een Runnersworld cadeaubon t.w.v. 50,-. Ron Dubbeld Esmee Glas Rino Mostert Patrick Visser Ilona de Meer Joey Bakker Isabella Rohring Marlous van Duijn Pascal Maat Nathalie Pol Debbie Meijer Brigitta Caupain Chantal Hulstede Eric Flaton Chantal van den Ouden Melke Kuipers Deel jouw hardloopmoment met ons

13 COLOUR YOUR FEET MIO Alpha hartslagmeter De MIO Alpha is s werelds eerste hartslagmeter die continu je hartslag meet zonder borstband of vingersensor. 199,, 95 NIEUW! Activity Tracker Test het nu uit! Door de 3D-bewegingssensor wordt dag en nacht elke beweging geregistreerd. 49,90 Runningsokken van 40,50 voor 27,- 3=2

14 Supernova Glide Boost Met de nieuwe Boost-technologie blijft adidas bewegen. De Boost technologie is nu ook verwerkt in de meest populaire schoen van adidas, de Supernova Glide. Schoentype neutraal Uitvoering heren- en damesmodel 139, 95

15 Hier kun je ons vinden: Runnersworld Alkmaar NIEUW Magdalenenstraat JR ALKMAAR Runnersworld Delft Oosteinde VE DELFT Runnersworld Hellevoetsluis Rijksstraatweg 56-B 3223 KA HELLEVOETSLUIS Runnersworld Spijkenisse Gorsstraat DB SPIJKENISSE info@runnersworldspijkenisse.nl Runnersworld Amersfoort Kamp AM AMERSFOORT info@runnersworldamersfoort.nl Runnersworld Den Haag Theresiastraat AV DEN HAAG info@runnersworlddenhaag.nl Runnersworld Hoorn Grote Noord 8a 1621 KJ HOORN info@runnersworldhoorn.nl Runnersworld Tilburg Schouwburgring TL TILBURG info@runnersworldtilburg.nl Runnersworld Amsterdamse Bos Amsterdamseweg BS AMSTELVEEN info@runnersworld amsterdamsebos.nl Runnersworld Apeldoorn Marktstraat 1-C 7311 LH APELDOORN elbertvoogt@hotmail.com Runnersworld Arnhem Ir. J.P. van Muijlwijkstraat 68-A 6828 BT ARNHEM info@runnersworldarnhem.nl Runnersworld Breda Haagdijk TS BREDA info@runnersworldbreda.nl Runnersworld Bussum Landstraat JD BUSSUM info@runnersworldbussum.nl Runnersworld Ede Brouwerstraat 118 (aan Kuiperplein) 6712 AA EDE info@runnersworldede.nl Runnersworld Eindhoven Willemstraat HD EINDHOVEN info@runnersworldeindhoven.nl Runnersworld Enschede Kuipersdijk CJ ENSCHEDE info@runnersworldenschede.nl Runnersworld Groningen Hoornsediep 127-A 9727 GH GRONINGEN info@runnersworldgroningen.nl Runnersworld Haarlem Kruisstraat PV HAARLEM info@runnersworldhaarlem.nl Runnersworld Lelystad Stationsweg DN LELYSTAD info@runnersworldlelystad.nl Runnersworld Leiden NIEUW Burgsteeg JR LEIDEN info@runnersworldleiden.nl Runnerworld Nijmegen Klein Mariënburg 3 (hoek Hertogstraat) 6511 PL NIJMEGEN info@runnersworldnijmegen.nl Runnersworld Rotterdam Centrum Van Oldenbarneveltstraat GS ROTTERDAM info@runnersworld rotterdamcentrum.nl Runnersworld Utrecht Herculesplein AA UTRECHT info@runnersworldutrecht.nl Runnersworld Zaandam Gedempte gracht CH ZAANDAM runnersworld.zaandam@planet.nl Runnersworld Zoetermeer Hogerop BV ZOETERMEER info@runnersworldzoetermeer.nl Runnersworld Zwolle Diezerkade CW ZWOLLE Kijk voor openingstijden op

16 EXCLUSIEF bij Runnersworld De Brooks Red Hot collectie Wil jij kans maken op één van de startbewijzen t.w.v. 70,- voor de Fisherman s Friend StrongmanRun? Word vriend op Facebook en houd onze posts in de gaten. Ga naar facebook.com/runnersworldned of runnersworld.nl. Brooks Cascadia De Cascadia is de ultieme schoen voor de lopers die graag offroad gaan. De Cascadia biedt bescherming tegen scherpe stenen en takken door de kunststof plaat in de voorvoet. Schoentype neutraal Uitvoering herenmodel 144, 95 Exclusief bij Runnersworld Exclusief bij Runnersworld Brooks Adrenaline GTS 14 Deze schoen is de crème de la crème van comfort, cushioning en stabiliteit. Schoentype support Uitvoering herenmodel, ook in dames 139, 95 Brooks Ravenna 5 Dit is een Guidance schoen voor lopers die net dat kleine beetje extra support nodig hebben. Schoentype guidance Uitvoering herenmodel, ook in dames 139, 95 Aanbiedingen geldig t/m 9 maart Aanbiedingen en acties zolang de voorraad strekt. Prijs- en modelwijzigingen voorbehouden. Aan de inhoud van deze themafolder kunnen geen rechten worden ontleend.