Wat gaan we doen en wat hebben we al gedaan? Van de penningmeester; Betaling contributie. Sportblessures; Peesontsteking

Transcriptie

1 Website; Jaargang 02; Uitgave 03; Januari 2011; Wat gaan we doen en wat hebben we al gedaan? Welk thema hebben zij dit jaar voor ons in petto en welke spelletjes zullen er worden gespeeld.? Wordt vervolgd. Op korte termijn; Beste Zwemvrienden, Voor u ligt alweer de 3 e clubkrant van seizoen Na eerst een tekort aan stukjes voor in de krant heb ik nu te maken met een overschot aan informatie. Dit komt mede en dankzij door Piet Wulleart. Hem kwam ter ore dat de clubkrant een beetje in het slob dreigde te geraken en begon toen wat nuttige stukjes naar mij toe te mailen. Zie hier een positieve bijdrage. Maar de andere leden hebben ook niet stil gezeten. Zij hebben met name geoefend, getraind en wedstrijden gezwommen. Als ik dit schrijf staan we op het punt om de volgende dag, zaterdag, 22 januari 2011, met een select groepje zwemmers naar een limietzwemwedstrijd in Lisse te gaan. Overigens is er dan op zondag, 23 januari ook een limietwedstrijd voor alweer een select groepje zwemmers. Wat deze wedstrijden opleveren weten we nog niet maar misschien in een volgende uitgave van deze krant meer. Verder in deze krant, naast 3 artikelen van Piet, een oproep voor winterzwemmen, de Nieuwjaarsduik van enkele leden van onze vereniging (was dit een voorproefje op het winterzwemmen??) Een oproep van onze penningmeester inzake de contributiebetaling voor het volgende zwemseizoen ( ), Uiteraard weer de verjaardagskalender en de agenda van de wedstrijdploeg en van de Les-, Trim- en Recreatiegroep. Ik wil u nu alvast wijzen op de aanstaande Algemene Jaarvergadering van W.V.IJ. Noteer alvast in uw agenda de datum van WOENSDAG 20 April 2011; Algemene Ledenvergadering/ Jaarvergadering Watervrienden IJmuiden Waar; De vergaderzaal van Zwembad De Heerenduinen Aanvang vergadering; 20:00 uur (ALLE LEDEN van Watervrienden IJmuiden zijn welkom) In deze vergadering legt het bestuur van W.V.IJ. uit waar uw contributiegeld aan wordt en is besteed en wat we het komende zwemseizoen allemaal gaan doen. Ook uw inbreng en aanwezigheid stelt het bestuur van uw W.V.IJ zeer op prijs. Mocht u voorafgaande aan deze vergadering een vraag en/of opmerking(en) hebben dan kunt u deze altijd schriftelijk kenbaar maken en inleveren bij de secretaris van de vereniging of bij één van de bestuursleden. ( Secretaris = Mevrouw Ellen Klooster, haar adres staat verderop in deze clubkrant genoemd). Wat ik ook alvast onder de aandacht mag brengen is, ik mag wel zeggen, de inmiddels traditionele, gezellige, spannende en sportieve familie-estafette. De TC-leden zijn nu al in voorbereiding en het beloofd er weer een hele mooie donderdagavond te worden, waarbij u uiteraard sportief niet mag ontbreken. Ik vraag u: let op de aankondiging van onze enthousiaste TC-groep en SCHRIJF U IN!!. Dit wil en mag U niet missen. En, vers van de pers, de datum van de Familie-estafette is nu ook bekend. DONDERDAG 24 MAART 2011; Aanvang wedstrijd; 19:30 uur ZONDAG 31 JANUARI 2011; Landelijke Zwem Kompetie, dag 2 te IJmuiden Inzwemmen; 12:45 uur, Aanvang wedstrijd; 13:30 uur Komt u allen om onze zwemmers aan te moedigen. Zwemgroeten en tot ziens in het zwembad. Ton Tieman. Van de penningmeester; Betaling contributie Ieder jaar moet ik een groot aantal leden of hun ouders/verzorgers één of meerdere keren manen om hun contributie te betalen. Dit brengt extra kosten met zich mee en voor mijzelf ieder keer weer een hoop extra werk. Bij de volgende contributiebetaling wil ik daarom de spelregels veranderen. Begin juli 2011 worden de giro s verstuurd en op 6 en 8 september 2011 starten wij weer met zwemmen. Iedereen die voor die datums zijn of haar contributie nog niet heeft voldaan is niet welkom in het zwembad. U heeft dus ongeveer 2 maanden de tijd om de verschuldigde contributie over te maken naar rekeningnummer ten name van Watervrienden IJmuiden. De postbezorging laat misschien ook wel eens een steekje vallen, of U bent verhuist en dit is niet in onze administratie verwerkt zodoende kan het zijn dat U geen giro ontvangen heeft. U weet zelf of U of uw kind nog bij WVIJ zal gaan zwemmen, dus heeft U half juli nog geen giro ontvangen neem dan contact op met de penningmeester per info@watervriendenijmuiden.nl of schriftelijk naar Pegasusstraat VS IJmuiden. Mocht U desondanks nog steeds geen giro hebben ontvangen of problemen ondervinden met de betaling via de bank neem dan de verschuldigde contributie de eerste zwemles mee naar het zwembad, zodat we daar de betaling in orde kunnen maken. Samengevat: Is de contributie voor aanvang van het nieuwe seizoen nog niet van uw rekening afgeschreven, dan dient de contributie de eerste les in het zwembad te worden betaald. Als U het lidmaatschap op wil zeggen, dient dit voor 30 juni te gebeuren. Bij te late opzegging worden administratiekosten in rekening gebracht. Leen Jonker Penningmeester WVIJ Sportblessures; Peesontsteking Waar de TC-groep ook al mee bezig is, en dat vergt een enorme voorbereiding, is de Spaarnwoude dag (traditioneel aan het einde van het seizoen) voor ALLE jeugdleden van Watervrienden IJmuiden.

2 Peesontsteking meestal het gevolg van overbelasting Een peesontsteking (ook wel: tendinitis) ontstaat vaak door overbelasting (bijvoorbeeld bij sporten, werk, huishoudelijke arbeid) al dan niet in combinatie met slijtage van de pees. Andere oorzaken zijn ongevallen en reuma. De ontsteking komt vaak voor op de plaats waar de pees aan het bot hecht of over een bot heen loopt. Peesontstekingen komen het meest voor aan de elleboog en de schouder. Ook de achillespees is een beruchte plaats. De diagnose is niet moeilijk te stellen. De plaats waar de pees aanhecht op het bot is bij druk erg pijnlijk. Verder zijn bepaalde bewegingen waarbij de pees betrokken is pijnlijk. Bij de schouder uit zich dit in het zogenaamde painfull arc-symptoom. Het vooral zijwaartse heffen van de aangedane schouder is erg pijnlijk. Zo is voor iemand met een peesontsteking aan de schouder het aantrekken van een jas vaak erg pijnlijk. Hoe een peesontsteking voorkomen? Voor het sporten is er altijd een goede warming-up aan te raden. Een frozen shoulder kan worden voorkomen door na een periode van rust te starten met wat lichte bewegingsoefeningen (cirkelbewegingen met de afhangende arm). De huisarts of fysiotherapeut kan hierover meer vertellen. Peesontstekingen ontstaan meestal bij sedentaire mensen die plots te fanatiek aan sport doen en zeer snel resultaten willen zien. Ook topatleten die - onder druk van hun sponsors - teveel van hun lichaam moeten eisen, worden dikwijls geconfronteerd met vormen van tendinitis. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat drie voedingssupplementen kunnen helpen om het gezonde uithoudingsvermogen van spieren en gewrichten op een natuurlijke wijze met 30% te verhogen. De actieve stoffen zijn dan gestabiliseerde NADH, fosfatidylserine en glucosamine/chondroitine. Deze voedingsaanvullingen hebben niets met doping te maken omdat het ongevaarlijke lichaamseigen stoffen zijn. Piet Wulleart, Trainer, Natuurgenezer. "WVIJers duiken het nieuwe jaar in" Zaterdag 1 januari Na een lekkere wandeling naar het strand het laatste stuk samen met Marnix de Boer heeft Inge zich ingeschreven voor de Nieuwjaarsduik en moesten we in paviljoen Noordzee eerst wachten op een woordje van de organisatie, voordat de deelnemers zich mochten gaan omkleden. Hier ontmoeten we Karien Zuidam, haar moeder, die ook mee deed en haar vader, die net als ik supporterde. Inge Jonker, Marnix de Boer en Karien Zuidam klaar voor de duik. Nou die toespraak viel een tikkie tegen, maar niet getreurd en op weg naar de kleedruimtes in de wachtpost van de reddingsbrigade. Nog met lekkere warme badjassen aan gewacht op het startsein. Ondertussen hebben we nog wat andere WVIJers en ex WVIJers gespot, zoals o.a. Nick Oortwijn, Guido en Diandra Zendveldt en Lisa Bakker. Sjoerd Dekker moest ook het water in, maar als lid van de IJRB en was daarom lekker warm ingepakt. Inge Jonker en Nick Oortwijn zeer voldaan NA de Nieuwjaarsduik. Er zullen er ongetwijfeld nog (veel) meer geweest zijn, maar die zijn dan aan mijn aandacht ontglipt. Na toch nog wel lang wachten in de kou werd om 13:00 uur afgeteld en kon het rennen naar de zee beginnen. Gelukkig was het dit jaar maar een kort stukje, want het was vloed en het water steeg nog steeds, wat mij als supporter en fotograaf uiteindelijk toch ook een soort van deelnemer maakte, omdat ik op een gegeven moment tot aan mijn enkels in het water stond en dat is verder dan sommige deelnemers, die enkel hun grote teen in het water staken en daarna onmiddellijk terugrenden naar het warme paviljoen. WVIJers en familie gingen toch wat verder en volledig kopje onder (in ieder geval Inge zegt ze). Na het duiken werd ik weer verlost van de badjassen, die ik in bewaring had gekregen en na het aankleden konden de deelnemers een vaantje in ontvangst nemen en de bij het inschrijven aan hun uitgereikte bonnen omzetten in snert en gloeiwijn of chocolademelk. Met een tevreden gevoel hebben Inge en ik de wandeling naar huis gedaan en daar op ons gemak nog even nagenoten door het bekijken van de gemaakte foto s. Zwemgroeten Leen Jonker. OPROEP: WINTERZWEMMEN Bent u ook geïnteresseerd in winterzwemmen in de buitenlucht? Graag wil ik vertellen over mijn ervaringen en een oproep doen. Afgelopen jaar ben ik (man, 48 jaar, duurloper) voor het eerst niet gestopt met zwemmen in zee na de zomer. Het werd herfst en winter, en het water werd kouder. Toch bleef ik twee keer per week vanuit Driehuis naar zee rennen om te gaan zwemmen, weer of geen weer. Daarna rende ik weer terug. Ik bleef wel telkens wat korter in het water, maar terwijl de sneeuw op het strand lag en de gevoelstemperatuur -15 was, zwom ik nog steeds 3,5 minuten. Het water is nu 3,5 graden warm. De temperatuur zakt misschien nog naar 2,5 graden, maar half februari begint het dan weer op te warmen. Het is mijn ervaring dat zo n ren- en zwemtochtje erg vitaliserend werkt. Het zwemmen zorgt voor een heel intense natuurervaring en geeft me een berg energie, zeker in combinatie met het rennen en de rekoefeningen naderhand. Ik merk het effect op de doorbloeding in mijn lijf en leden, en voel dat het bijdraagt aan mijn gezondheid. En dat is één van de belangrijkste redenen dat ik dit doe. Natuurlijk ging er wel de nodige voorbereiding vooraf aan dit winterzwemmen. Ik douchte me al jaren koud af, en toen er sneeuw lag deed ik daar oefeningen mee. Ook heb ik veel gelezen over koude-

3 en waterkuren, en over het effect op hart- en bloedvaten. Verder ben ik een goede zwemmer en ben door het duurlopen in een prima conditie. Zodoende durfde ik na de afgelopen zomer het winterzwemmen wel aan. In mijn omgeving ken ik niemand die het winterzwemmen ook wil beoefenen. Daarom deze oproep: Bent u geïnteresseerd in winterzwemmen? Zou u het willen leren? Beoefent u het misschien zelf al? Wilt u eens meedoen? Wilt u meer informatie? Ik zou het op prijs stellen als u dan contact opneemt. Want samen zoiets ondernemen is waarschijnlijk nog leuker dan alleen! Han van Kleef Driehuis hanvankleef@treesinventing.nl (Sport)Blessures; Oorontsteking-> Oorkaarsen Bij de redactie binnengekomen; Op gevaar af dat ik jullie nu overspoel met stukjes nog eentje direct naar jouw adres. Het gaat in ieder geval wel kinderen (zwem)oorproblemen aan. groetjes Piet PS Er zij al een aantal zwemmers(sters) die bij mij positieve ervaringen hebben opgedaan De Legende De kracht van het vuur heeft de mensheid al sinds de oertijd geboeid. Met de beheersing van dit element beschikt de mens over warmte en licht. Ook de oorkaarsen genieten dezelfde fascinerende belangstelling. Sedert eeuwen zijn zij dan ook als natuurmiddel in verschillende culturen bekend. Geschiedkundige wortels vinden wij terug bij de steppevolkeren van Siberië, in Azië en bij de Noord- en Zuid-Amerikaanse Indianen. Oude rotsschilderingen tonen de toepassing van oorkaarsen bij inwijdingsrituelen en medicinale ceremonieën. Waarbij het bedoeld was om de aura van sjamanen/medicijnmannen te reinigen in voorbereiding tot hun rituele taken. Door de Hopis, de oudste Pueblostam met een grote medische kennis en een hoge spiritualiteit, kwam dit gebruik weer naar Europa. Het aktieve principe oorgebied in geval van verkoudheden. Oorkaars Deze holle kaarsen worden met de hand gemaakt. De bestanddelen zijn volgens een oud origineel recept waarin kruiden zoals salie, kamille, johanneskruid, etherische olie en fijne honingextracten, zijn verwerkt. Binnenin de kaars zit een filter. Bundel oorkaarsen Binnenkant oorkaars Behandeling Eerst wordt er een oorreflex massage gegeven. De kaars wordt aangestoken en in het oor gezet. Er wordt tijdens het branden van de oorkaars een ruisend, knisperend geluid gehoord. Na de behandeling wordt er nog een hoofdmassage gegeven. De behandelingsduur bedraagt ongeveer 1uur. Lymfemassage Plaatsen van oorkaars Plaatsen van hand op de rug Behandeling linkeroor Eind behandeling rechteroor Doven van de kaars foto's: Mestdagh Annemie Het gebruik van oorkaarsen wordt gerekend tot de klassieke reinigingstherapieën en worden met succes gebruikt bij de vele problemen van hoofd en hals. Het lymfesysteem wordt beïnvloed door deze intensieve aangename pijnloze toepassing van plaatselijke warmte. Het is bovendien een rustgevende therapie. Beide oren worden behandeld. Vele behandelde personen die veel last hebben van stress en slapeloosheid, voelen zich na een behandeling veel meer ontspannen. Toepassingen wandreliëf te zien in de Hopi-Tower aan de Grand Canyon Oorkaarsen werken lichaamszuiverend. Een lichte onderdruk (schouweffect) in de oorkaars en een trilling van de stijgende lucht te wijten aan de natuurlijke beweging van de vlam, geven een lichte massage van het trommelvlies. Dit brengt een intensief gevoel van aangename warmte teweeg en een 'bevrijden' aanvoelende drukregeling in oor- voorhoofd en bijholten gebied. Deze lichamelijke prikkel wordt bijna onmiddellijk na het aanwenden beschreven als een weldadig gevoel, druk en pijnverminderend, vooral in hoofd en oorgebied. Spontaan kan dit ook een vrijere neusademhaling en een beter geurvermogen tot gevolg hebben, ook bij een tot dan toe verstopte neus. Bovendien geeft deze ceremonie een heerlijk gevoel van ontspanning. Een zeldzame gewaarwording van geluk en geborgenheid. Deze relaxatietechniek heeft effect op de 'bovenste verwarmer' van de 'drievoudige verwarmer', zoals we die kennen uit de Taoïstische geneeswijze. Het heeft dus een duidelijke invloed op neus-, keel-, en Onder andere bij: gehoorstimulatie, verwijderen van oorstoppen, losmaken van oorsmeer, oorpijn, oorsuizing, verkoudheid, loopneus, hoofdpijn, keelontsteking, sinusitis... Het wordt afgeraden om de oorkaarsen te gebruiken in geval van een doorboord of gescheurd trommelvlies, acute oorontsteking en bij epilepsiepatiënten. voor tekst en foto's: BIOSUN GmbH, Duitsland earcandle.be Oorkaarsen: indiaanse geneeskunst geschikt voor meer dan alleen oorpijn. Tekst: Agnes Bezembinder, journalist. Foto's: Medical Art. Het gebruik van oorkaarsen komt voort uit de traditionele indiaanse geneeskunst en wordt bij allerlei klachten toegepast. Een holle kaars wordt in het oor geplaatst en aangestoken, waardoor warmte in de gehoorgang komt. De warmte activeert de bloedsomloop in het oor en stimuleert de afvoer van afvalstoffen. De kaarsen worden gemaakt

4 van gerolde stroken linnen, gedrenkt in bijenwas en geneeskrachtige kruiden. De behandeling met oorkaarsen is een sjamaanse traditie, waarvan de oorsprong is teruggevonden in Noord- en Midden Amerika en Azië bij de natuurvolkeren. De Hopi's (een Pueblo indianenstam) gebruiken de oorkaarsen bij hun inwijdingsceremoniën. Dankzij hen is deze kennis bewaard gebleven en via wetenschappers naar Europa gebracht. De huidige kaarsen worden naar aloud recept opnieuw vervaardigd door onder andere Biosun uit Duitsland. Daar worden de kaarsen nog steeds met de hand gemaakt van honderd procent natuurlijke grondstoffen. Zuivere katoenen stof (pesticide vrij) wordt tot een cilinder gerold en gedrenkt in zuivere bijenwas. Daarna vermengd met kruiden volgens origineel indiaans recept. In deze kruiden zitten onder meer: honingextract, hertshooi, kamille, bèracaroteen en vitamine A. Werking kruidenmengsel Oorkaarsen werken via de uitwendige gehoorgang op diepliggende acupunctuurpunten, het trommelvlies, het middenoor, het evenwichtsorgaan, het slakkenhuis en het orgaan van Corti. Via de buis van Eustachius vindt er een verdere werking plaats op mond-, keel-, neus-, en bijholten. Oorkaars-therapie berust op warmtewerking, waardoor de pijn kan worden verzacht, het lichaam ontspant en de doorbloeding wordt gestimuleerd. Deze doorbloeding is weer belangrijk voor genezingsprocessen. De in het oor gestoken brandende kaars zuigt van onderen lucht aan, waardoor in het binnenoor een onderdruk ontstaat (schoorsteeneffect). Door de verbranding van de kaars smelt de was en wordt een condensaat van bijenwas en de daarin opgeloste kruiden gevormd. Dit wordt vervolgens in het oor geleid. Het condensaat fungeert als transportmiddel voor de warmtegeleiding en het aftreksel van de etherische oliën en kruiden. De stijgende lucht en het dalend condensaat brengen in het oor een ventilerende werking tot stand, waardoor een sterke activering wordt veroorzaakt van de stofwisseling- en lymfefuncties in het hoofd. In de kaars zit een filter welke een eventueel waslek of een te hoge condensatie volledig tegenhoudt. Oorkaarsen stimuleren de doorbloeding en lymfestroom in oren, keel, neus-, en bijholten. De afvalstoffen kunnen op die manier gemakkelijker uitgescheiden worden. Oorkaarsen reguleren tevens de druk in het oor en de bijholten Oorklachten Oorklachten bestaan in vele vormen, onder andere: -ontstekingen -oorsuizen -slecht horen -doofheid -ziektepatronen waarbij oorklachten kenmerkend zijn, zoals bij de ziekte van Ménière De Chinese geneeswijze vertaalt klachten naar energieverstoringen binnen de totale energiebalans. Behandelen van de energieverstoring leidt in veel gevallen tot vermindering of verdwijnen van de klachten. Volgens de inzichten van de traditionele Chinese geneeswijze wordt het oor gevoed (met energie) door de nieren (niermeridiaan energie). Ten gevolge van zwakke nierenergie kan het voorkomen dat de oren onvoldoende gevoed worden. Dit kan leiden tot uiteenlopende oorklachten, waardoor regelmatig oorontstekingen kunnen ontstaan. Oorsuizing Oorsuizen gaat samen met een slechte (energie)voeding van de oren. Hoort men een hoge toon, dan is doorgaans de nierenergie in het geding. Een lage toon of klokkengelui hangt samen met de energie van andere meridianen. Het kan zijn dat energieën de oren niet goed bereiken. Verstoringen in de nek kunnen daar de oorzaak van zijn (scheefstaande wervels, whiplash, enz.). Slijmerige lichaamsvloeistoffen kunnen de energiecirculatie Indicaties Toepassingsmogelijkheden van behandeling met oorkaarsen bij volwassenen en kinderen: -losmaken en verwijderen van oorsmeer (pijnloos alternatief voor het oorspuiten -oorpijn, oorsuizen, oortinteling of oordruk (dichtslaan van het oor). -neus-, voorhoofd-, bijholten- en/of keelontstekingen -verkoudheid, loopneus -hoofdpijn, migraine. -nervositeit, stress, hyperactiviteit. -slaapproblemen. -eczeem in uitwendige gehoorgang. -blaasontsteking. -vegetatieve storingen. -verminderde locale doorbloedingen en stofwisseling. -doofheid De toepassing van oorkaarsen wordt afgeraden wanneer sprake is van: -doorboord of gescheurd trommelvlies (korter dan 10 jaar geleden). -acute buitenoorontsteking. -allergische reacties. -geïmplanteerde gehoorbeentjes. -eczeem of schimmelinfecties. -epilepsie Behandeling met oorkaarsen Een behandeling met oorkaarsen is rustgevend en beslist niet pijnlijk. Tijdens het branden van de oorkaars, hoort de cliënt een ruisend of knisperend geluid en voelt hij/zij een weldadige warmte. Om het evenwichtsgevoel te waarborgen, worden altijd beide oren behandeld (in het binnenoor bevindt zich namelijk het evenwichtsorgaan). De behandeling met oorkaarsen kent verschillende fases: Voorbereiding-, inleiding en ontspanningsfase Heel effectief werkt het als in deze fase een oormassage bij de cliënt wordt toegepast. Die duurt ongeveer vijftien minuten. Een aangename sfeer met rustgevende muziek en eventueel geurende olie kan de werking versterken. Zorg voor een glas water binnen handbereik, de kaarsen zullen gedoofd moeten worden in water. De werking Bij de werking van oorkaarsen zijn tijdens de behandeling eveneens drie fases te onderscheiden: 1ste fase De inslagfase van de kruidenrook werkt op het uitwendig oor. De poriën worden geopend, wat een reinigende werking heeft. Daarnaast wordt er een verzachtende werking overgedragen op het trommelvlies door heel fijne trillingen die als het ware het trommelvlies masseren. 2de fase De fijne stoffelijke trillingen werken op het gehoororgaan en worden verder geleid naar de vloeistof in het slakkenhuis en de bogen, waardoor het Corti-orgaan en de trilhaartjes beïnvloed worden. De wisselende druk bevordert de doorbloeding en de lymfevloeistof, wat tot een ontslakkende en reinigende werking leidt. De zelfreiniging van het binnenoor (transport van oorvet met behulp van trilhaartjes) wordt gestimuleerd. Een effect op het evenwicht wordt direct waargenomen. 3de fase De in het uitwendige oor ontstane warmtebeweging wordt overgedragen op de poriën, de capillairen van het jukbeen en de omringende holten. Daardoor worden de hier liggende zenuwen, lymfe-, en bloedvaten gestimuleerd. De in het midden- en inwendige oor vrijgemaakte vervuiling wordt door de onderdruk en het schoorsteeneffect naar het uitwendige gehoororgaan geleid. Door de directe werking van de kruiden/etherische oliën op het

5 zenuwstelsel van het limisch systeem (het grensgebied tussen hersenstam en grote hersenen) is het mogelijk meerdere klachten te behandelen, omdat het limbisch systeem veel psychische en fysieke systemen beïnvloedt. Evenals bij homeopathische middelen bestaat de mogelijkheid dat de klachten na een eerste behandeling wat verergeren en pas bij de tweede of derde behandeling gaan afnemen of spontaan verdwijnen. Bij acute gevallen wordt aanbevolen gedurende maximaal zeven dagen, dagelijks te behandelen. Bij chronische indicaties twee à driemaal per week. Bij een al geruime tijd bestaande klacht, bijvoorbeeld doofheid of oorsuizen, kan men het beste drie dagen (met een tussenstop van twee dagen) beide oren behandelen Piet Wulleart, Trainer, Natuurgenezer Reglementen, regeltjes, Limietwedstrijd Lisse Verslag van de limiet wedstrijd in Lisse, We zijn zaterdag met 8 zwemmers naar Lisse afgereisd, om deel te nemen aan de limietwedstrijd aldaar. Onze zwemmers hebben uitstekend gepresteerd en als er geen limiet werd gehaald was er wel een P.R. in de meeste gevallen. Hier een opsomming van de resultaten. Lars Bottelier: 100 meter vrije slag: P.R. en limiet 100 meter vlinderslag P.R. en limiet 100 meter wisselslag P.R. en limiet Af en toe komen er van zwemmers, ouders en andere belangstellenden vragen bij ons binnen hoe een en ander in elkaar steekt binnen het wedstrijdzwemmen. Nieuw zijn bijvoorbeeld de (zwem)kleding voorschriften. Wat mag nu wel en wat mag nu opeens weer niet. Wij van het bestuur hebben besloten dat wij een pdf van de reglementen op de website ( zullen plaatsen. De reglementen staan op de website van NCS-CWZ: Zie Sportreglement wedstrijdzwemmen Hierin kan een ieder die dat wil de reglementen erop nalezen wat er nu wel en wat er nu niet mag. Ook alle zwemslagen, keerpunten, leeftijdbepalingen en andere zaken komen hierin aan bod. Wij hopen hiermee alle twijfels bij de zwemmers, ouders en andere belangstellenden weg te nemen zodat iedereen weet waar hij/zij aan toe is. Dit zijn de officiële reglementen waar wij ons aan dienen te houden. Daarnaast staat er op de website van WVIJ een document dat heet; Algemene Informatie Wedstrijdzwemmen. Het is raadzaam dat ALLE wedstrijdzwemmers en hun ouder(s)/ verzorgers(s) dit goed doorlezen en hiervan dus op de hoogte zijn. De inhoud van dit document is besproken tijdens het trainingskamp te Zeist Ton Tieman (Tijdwaarnemer en Kamprechter) (Voor andere verslagen van andere wedstrijden en foto s kijk op onze website; ) Resultaat van de Grote Club Aktie Grote Club Actie 2010 Zijn er nog WVIJ-ers in de prijzen gevallen van de Grote Club Actie?! Het is alweer een tijdje geleden, maar ook dit jaar heeft WVIJ weer meegedaan aan deze verkoopactie van Clubloten. Helaas zijn er maar 6 kinderen langs de deuren geweest om loten te verkopen, maar met elkaar hebben zij het toch gepresteerd om er 71 te verkopen! Met het opgebrachte geld worden leuke activiteiten als de Spaarnwoudedag, Trainingskamp en de Familie-estafette bekostigd én de kinderen zelf hielden er ook nog een kleine bijdrage aan over. Jullie allemaal heel erg bedankt natuurlijk! Hopelijk zijn er volgend jaar meer zwemmers die mee zullen doen... Natuurlijk hoort bij deze verkoopactie nog een top 3 van beste lotenverkopers: 1. Vincent Mol --> 27 loten 2. Maaike de Graaf --> 12 loten 3. Ilse en Rianne van Kaam --> elk 11 loten Zwemgroeten Karien Zuidam Voorzitter TC Elise Brouwer: 50 meter vrije slag P.R. 50 meter schoolslag Rianne van Kaam: 100 meter vrije slag P.R. 100 meter wisselslag P.R. 200 meter vrije slag P.R. 25 meter vrije slag P.R. 50 meter schoolslag P.R. Max Koomen: 25 meter schoolslag P.R. 50 meter vrije slag P.R. 25 meter rugslag meter vrije slag Sander Linsen: 200 meter vrije slag P.R. 50 meter vrije slag meter schoolslag P.R. 100 meter wisselslag Mathijs Mol 25 meter schoolslag P.R. 25 meter rugslag P.R. 25 meter vlinderslag meter vrije slag Vincent Mol 50 meter vrije slag P.R. 25 meter rugslag P.R. 25 meter vlinderslag meter schoolslag Ben Zentveldt 200 meter vrije slag P.R. 200 meter wisselslag P.R. 100 meter wisselslag We zien, dat van de 29 starts er 19x een P.R. is gezwommen en daarbij 3 limiettijden door Lars Bottelier. Helaas zit Ben Zentveldt er net naast, 2x binnen de 2 seconden. Jammer, maar dat telt niet voor de BZK. Ben moet het dus doen met de tijden die hij al heeft staan Petje af voor o.a. Rianne van Kaam, die op alle afstanden een P.R. heeft gezwommen. Dit geldt natuurlijk ook voor Lars Bottelier, maar met zijn trainingsuren mogen we eigenlijk niks anders verwachten. Ik denk, dat Lars op de BZK héél hoge ogen gaat gooien, gezien de resultaten tot dusver.

6 Uiteraard feliciteren wij alle zwemmers met hun behaalde resultaten. Het smaakt naar meer.. Johan Mol, Richard Koomen en Ton Tieman bedankt voor jullie bijdrage deze wedstrijd. Ik heb natuurlijk zelf ook mijn bijdrage geleverd, maar zonder support kan er niet worden gezwommen. Ook de meegereisde supporters bedankt voor de aanmoedigingen. Wordt vervolgd, morgen (zondag 23-1) in Almere. Sportieve groet, Peter Linsen Limietwedstrijd Almere Verslag van de limietwedstrijd in Almere, zondag Met Lisse nog in de benen, zijn we naar Almere afgereisd, met enkele dezelfde en een aantal nieuwe zwemmers. Rekening houdend met de file op de A1 waren we dus veel te vroeg in Almere, omdat de file er niet stond. Beter zo, want beter een uur te vroeg als stress om het op tijd komen. Konden we nog lekker even een bakkie doen. Wel zo welkom op de vroege ochtend Ook in Almere zijn er weer legio P.R. s verbeterd. Zie hier de resultaten van onze zwemmers. Denise Bakker 100 meter vrije slag P.R. 200 meter schoolslag P.R. 100 meter rugslag meter wisselslag P.R. Tessa Bakker 50 meter vlinderslag meter vrije slag meter schoolslag meter rugslag DIS, uitdrijven zou P.R. zijn geweest Kim Boot 50 meter vrije slag P.R. 50 meter schoolslag P.R. 50 meter rugslag Lars Bottelier 200 meter vrije slag P.R. en limiet 200 meter wisselslag DIS, zou limiet zijn en P.R. Elise Brouwer 100 meter vrije slag P.R. 100 meter schoolslag P.R. 100 meter wisselslag P.R. 100 meter vrije slag P.R. 100 meter schoolslag P.R. 100 meter vlinderslag P.R. 200 meter wisselslag P.R. Jelle van Urk 100 meter vrije slag P.R. 100 meter rugslag DIS, zou P.R. geweest zijn 100 meter wisselslag P.R. Ben Zentveldt 100 meter vrije slag V.T. (had al de limiet) 100 meter wisselslag P.R. en V.T. Diandra Zentveldt 100 meter vrij slag P.R. 100 meter rugslag P.R. 100 meter wisselslag P.R. Ook hier zijn weer 24 P.R. s gesneuveld/verbeterd. Jammer van de 4 diskwalificaties, maar dat hoort er ook bij. We hadden deze keer twee pechvogels, die duidelijk hun dag niet hadden. Tessa Bakker had lood in de benen en kwam slecht vooruit en Maaike de Graaf was even de weg kwijt na het verliezen van de zwembril. Laatstgenoemde heeft dit op de andere afstanden ruimschoots goed gemaakt. We zagen een sterk optreden van Denise, Kim, Lars, Maaike, Rianne, Sander en Diandra. Héél veel P.R. s en mooie tijden. Ook de overige zwemmers hebben naast een wat minder optreden toch voor een positieve noot gezorgd. Al met al kunnen we ook hier terugkijken op een geslaagde wedstrijd. Dank gaat uit naar Ron en Ton, die als official optraden. We kunnen nu eenmaal niet zonder, en dat wordt wel eens vergeten. Ook de meegereisde ouders/supporters bedankt voor jullie steun. We gaan weer naar de volgende wedstrijd toe werken, de LZK komend weekend in ons eigen zwembad. Ik verwacht weer mooie resultaten. Sportieve groet, Peter Linsen Noot van de redactie; Ook dit mag wel eens gezegd en geschreven worden; PETER LINSEN HARTSTIKKE BEDANKT DAT JIJ ER ZOVEEL UREN EN ENTHOUSIASME INSTEEKT ZODAT ALLE ZWEMMERS DE KANS EN DE GELEGENHEID KRIJGEN OM EEN WEDSTRIJD EN MEERDERE WEDSTRIJDEN TE KUNNEN ZWEMMEN. Ik weet uit eigen ervaring dat er heel wat komt kijken bij de inschrijving van een wedstrijd. Daarvoor zijn wij jou dankbaar. Nogmaals; Peter bedankt!! Zwemgroeten Ton Tieman. Proefzwemmen en Diplomazwemmen Maaike de Graaf 50 meter vrije slag bril verloren. Teleurgesteld, maar kan gebeuren. 50 meter schoolslag P.R., vrije slag goed gemaakt 50 meter rugslag P.R. Rianne van Kaam 50 meter vrije slag P.R. 50 meter vlinderslag P.R. 50 meter vrije slag P.R. 50 meter schoolslag P.R. 100 meter wisselslag DIS, zou P.R. geweest zijn Ouders willen natuurlijk graag dat hun kind mag diplomazwemmen. Er zijn vaak ouders die vergeten dat het om de veiligheid van hun kind gaat en niet om het zwemdiploma. Het diploma is eigenlijk een middel om aan te tonen dat een kind de vaardigheden heeft om te kunnen overleven. Het zwemdiploma is geen doel op zich. Veel ouders hebben de neiging om de lesgever enorm onder druk te zetten om hun kind toch toe te laten voor het diplomazwemmen. Voor de kinderen is de spanning tijdens het proefzwemmen groot. Ze hebben thuis te horen gekregen dat ze goed hun best moeten doen, omdat ze dan mogen diplomazwemmen. Alleen ieder kind doet Sander Linsen

7 natuurlijk z n best en als je dan niet mag diplomazwemmen moet je je ouders teleurstellen. Soms worden allerlei mooie cadeau s belooft, als kinderen hun diploma halen. De teleurstelling wordt dan extra groot als ze niet worden toegelaten tot het diplomazwemmen. Het is beter om leerlingen waarbij twijfels zijn niet te laten diplomazwemmen om hen een nog grotere teleurstelling te besparen. Het uitgangspunt is dat er alleen maar kandidaten diplomazwemmen, die alle onderdelen van het betreffende zwemdiploma voldoende beheersen. Leerlingen die onder het gewenste niveau zwemmen moeten geen zwemdiploma krijgen omdat een diploma betekent dat je zwemveilig bent en met de juiste vaardigheden kan zwemmen. Een zwemdiploma verdienen tijdens het diplomazwemmen, waarbij de kandidaat en/of de ouders ook weten dat het niet aan alle eisen heeft voldaan geeft geen bevredigend gevoel. Het is onze taak om ieder kind zwemveilig en zwemvaardig met een zwemdiploma naar huis te laten gaan. Zwemgroeten. Leen & Inge Jonker Kader Leszwemmen Voeding; Chocolademelk heilzamer dan energiedrank? Voeding en supplementen om griep te voorkomen De griep is dan wel al in het land, maar alle epidemiologen zijn het er over eens dat het hoogtepunt van dit 'griepseizoen' nog moet komen. Mensen die zich willen beschermen tegen een griepaanval kunnen met juiste voedingskeuzes en enkele supplementen veel griepellende voorkomen. Melkproducten bijvoorbeeld zorgen voor de aanmaak van stoffen die de afweer versterken. Vette vis zoals zalm, sardientjes of witte tonijn (in blik of vers) bevatten de reeds veel beschreven omega-3 vetzuren die er voor zorgen dat de zogenaamde T 'killer' cellen in het lichaam worden vermenigvuldigd. T-cellen doden het griepvirus. Sambucol is anders in vergelijking met andere voedingssupplementen of producten op basis van vlierbessen. Sambucol is door zijn gepatenteerde formule zo kwalitatief hoogstaand ontwikkeld dat alle antioxidanten voor het volle 100 procent in het product bewaard blijven. De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C De winter is het jaargetijde waarin heel wat mensen last krijgen van verkoudheden, keelontstekingen en allerhande soorten griep. Uit onderzoeken van het Linus Pauling Instituut blijkt dat 95% van de volwassen bevolking geen gebruik maakt van de preventieve en genezende kracht van hoge dosissen vitamine C. Mensen die naargelang de kracht van hun immuniteit 1000 tot 6000 milligram vitamine C per dag innemen, beschermen zich niet alleen tegen de typische winterkwaaltjes, maar voorkomen ook griepaanvallen. Spijtig genoeg gebruiken slechts zeer weinig mensen voldoende vitamine C om echt te kunnen genieten van zijn beschermende werking. Men gaat er nog steeds van uit dat 75 tot 90 milligram ascorbinezuur, die door het ministerie van Volksgezondheid wordt aanbevolen, voldoende is voor een optimale dagelijkse dosis. De realiteit toont aan dat die hoeveelheid net volstaat om scheurbuik te voorkomen, maar zeker geen garantie biedt om in een optimale gezondheid herfst en winter door te komen. Nobelprijswinnaar Dokter Linus Pauling was dertig jaar geleden de eerste die het belang van hoge dosissen vitamine C beschreef en bekendmaakte. Tijdens de afgelopen kwarteeuw verzamelden duizenden wetenschappers een massa aan bewijzen die aantonen dat vitamine C, voldoende rust en een degelijke hygiëne de beste wapens zijn tegen griep. Daarnaast bestaan er voldoende weerstandverhogende producten om (winter-) ongemakken te voorkomen. Piet Wullaert Trainer, Natuurgenezer Zeevruchten zoals kreeft, krab, oesters en garnalen laten ons toe meer selenium op te slaan. Selenium heeft de eigenschap om nog andere griep eliminerende stoffen in ons lichaam aan te maken. Sommige mineralen (ijzer en zink) en vitaminen (vitamine A, B6, B12 et E) zijn ook bekend voor hun griepwerende eigenschappen.. Vergeet tot slot colloïdaal zilver niet. Dit is - volgens Noorse wetenschappers - het meest krachtige natuurlijk antibioticum dat in staat is om meer dan 650 ziekteverwekkers te liquideren. Vlierbessensiroop is zeer efficiënt tegen griep Klinische studies hebben aangetoond dat een extract van de zwarte vlierbessen, zoals Sambucol, een verhoging veroorzaakt van de productie van cytokinen, dat zijn ontstekingswerende stoffen die het lichaam zelf aanmaakt. Een cytokine is een proteïne die een belangrijke rol speelt in de immuniteit van iedere mens. De buitengewone kwaliteiten van de zwarte vlierbes, de Sambucus Nigra L., zijn al eeuwenlang bekend. Jarenlang is gezocht naar een procédé om de stoffen van de zwarte vlierbes te extraheren en te concentreren. Het resultaat is Sambucol, met het gepatenteerde extract Antivirin. Een dagelijkse inname van Sambucol is noodzakelijk teneinde het afweersysteem van het lichaam optimaal te houden.

8 Belangrijke telefoonnummers; Van de verjaardagskalender; Wie zijn er Jarig? Het bestuur van de Watervrienden IJmuiden; Functie; Naam; Voorzitter; De Heer R. Blok (023) (RB) ; Secretaris; Mevrouw E. Klooster (023) (EK) ; Penningmeester/ De Heer L. Jonker (0255) Leden-administratie; (LJ) ; Coördinator; Mevrouw -Buist (0255) Leszwemmen (A,B,C) (IJ) ; Ccoördinator; De Heer P. Linsen (06) Wedstrijdzwemmen (PL) ; Voorzitster TC; Mevrouw K. Zuidam (0255) (Technische Commissie) (KZ-TC) ; Algemeen lid/ De Heer T. Tieman (06) Redactie clubkrant; (TT) ; De website en van Watervrienden IJmuiden; Website; ; Redactie spetterpost; De trainings- en lesuren van Watervrienden IJmuiden; Dinsdag; 18:00 19:00 uur; Doelgroepenbad; Elementair zwemmen Wedstrijdbad; Wedstrijdploeg Donderdag; 18:00 18:45 uur; Doelgroepenbad; Elementair zwemmen Recreatiebad; Elementair zwemmen Wedstrijdbad; Elementair A+ B+ C 18:45 19:30 uur; Doelgroepenbad; Elementair zwemmen Recreatiebad; Elementair zwemmen Baan; 4-5-6; Wedstrijdbad; Wedstrijdploeg (Extra Training) Baan; 3; Wedstrijdbad; Wedstrijdploeg A/B Baan; 2; Wedstrijdbad; Brevet I + II (Gevorderden) Baan; 1; Wedstrijdbad; Brevet I + II 19:30 20:15 uur; Wedstrijdbad; Wedstrijdploeg Doelgroepenbad; Gehandicapte zwemmen en/of Opleidingsuur kader algemeen 20:15 21:00 uur; Doelgroepenbad; Recreantenzwemmen Wedstrijdbad; Recreatie- & Trimzwemmen Wij zijn op zoek naar jou adres! Mocht er informatie binnenkomen die een ieder binnen onze vereniging aangaat dan kunnen we deze snel, via de mail, verspreiden. Dus; Heb jij je adres al achtergelaten? Zo niet, stuur dan svp. een mailtje naar; info@watervriendenijmuiden.nl en/of redactie@watervriendenijmuiden.nl en blijf op de hoogte van alle gebeurtenissen binnen onze vereniging. Bedankt! Leen Jonker Leden-administratie (Voor andere verslagen van andere wedstrijden en foto s kijk op onze website; ) Januari jarigen; 4-1 Nick van Heerden 2-2 Leen Jonker 6-1 Johan van Es 2-2 Anneke Kortekaas 6-1 Mark Barg 3-2 Rianne Arling 7-1 Johannus A. Westerop 6-2 Renzo Chia 10-1 Max Floris Kramer 6-2 Chris Gravemaker 13-1 Johan Mol 9-2 Ella Huitema 20-1 Nico Struijs 9-2 Sepp de Jong 21-1 Yorinde Grauwelman 10-2 Ceylan Kasirga 22-1 Elvira Landaal 10-2 Marika van Schinkel 23-1 Sander Mol 11-2 Mike van Sleeuwen 24-1 Dariush Enayatizaman 11-2 Sebastiaan Elenbaas 25-1 Lars Verschoor 13-2 M. Koek-Uytendaal 25-1 Seeg Verschoor 13-2 Roos Gravemaker 26-1 Bart Bijker 13-2 Laura van der Ham 28-1 Ben Zentveldt 14-2 Hans van Tongeren 29-1 Katinka van Vastenhoven 15-2 Just Marinus Abrahamse 29-1 Kaan Yalcin 21-2 Diandra Zentveldt 29-1 Marleen van Westerhoven 23-2 Femke Heijmering 31-1 Mike van Loon 24-2 Jelle Joris Dik Drost 31-1 Rob Tieman 26-2 Leo Kortekaas Maart jarigen; 26-2 Imelda Visser 1-3 Kelsey van Dongen 5-4 Jamie Dijkhuizen 2-3 Ramazan Çelik 10-4 Danique Coppens 3-3 Felina Leisenheimer 10-4 Brenda Morriën 4-3 Lars Bottelier 13-4 Leo Schaap 4-3 Naomi Lursen-Aanstoot 14-4 Yvonne van Erp de Niet 7-3 Judith Arling 14-4 Emanuel David 9-3 Bastiaan Waasdorp 19-4 Nina Eblé 9-3 Bianca Kruijer 19-4 Christy Kelderman 10-3 Tineke Landwehr-Johan 21-4 Marnix de Boer 10-3 Chenna Faber 25-4 Lotte Vrijhof 12-3 Peer van Meegen 25-4 Petra Kossen 13-3 Ad Aland 26-4 Annabel Thijssen 14-3 Max Koomen 27-4 Netty Ruijter 16-3 Shanna Folmer 28-4 Inge Willems-v.d. Boom 18-3 Meike Odijk 29-4 Wesley Schuurman 19-3 Thiwaporn Phookhieo 20-3 Tessa Bakker 23-3 Ans Huybers-Visser 23-3 Hidde van Son 25-3 Cita Jurna 25-3 Christiaan Smit 27-3 Ellen Klooster 28-3 Chimène Snijder 28-3 Carino Besse Februari jarigen; April jarigen; En hebben wij iemand vergeten laat het ons dan weten! redactie@watervriendenijmuiden.nl

9 Agenda voor de Wedstrijdploeg; Wanneer; Wat; Organisatie door; Waar; Contact; Zaterdag; 22 Januari 2011; Limiet-Zwemwedstrijd, Watervrienden Lisse LISSE P.Linsen Zondag; 23 Januari 2011; Limiet-Zwemwedstrijd, Watervrienden Almere ALMERE P.Linsen Donderdag;27 Januari 2011; 18:00 tot en met 19:30 uur; DIPLOMAZWEMMEN - VOOR DE ANDEREN IS ER GÈÈN ZWEMMEN!! Zondag; 30 Januari 2011; LZK-Zwemwedstrijd, Dag 2; Watervrienden IJmuiden IJMUIDEN P.Linsen Zondag; 6 Februari 2011; Sprint-Zwemwedstrijd, Watervrienden Almere ALMERE P.Linsen Zondag; 13 Februari 2011; NCS-Sprintkampioenschappen NCS AMSTERDAM P.Linsen Zondag; 13 Maart 2011; NCS-Zwemkampioenschappen NCS ALMERE P.Linsen Zondag; 20 Maart 2011; NCS-Zwemkampioenschappen NCS BERKEL&RODENRIJS P.Linsen Donderdag;24 Maart 2011; Familie-Estafette Watervrienden IJmuiden IJMUIDEN K.Zuidam/ TC Zaterdag; 26 Maart 2011; MASTER-Zwemwedstrijden Deurnse Watervrienden DEURNE P.Linsen Zondag; 17 April 2011; LZK-Zwemwedstrijd, Dag 3; Watervrienden Hoofddorp HOOFDDORP P.Linsen Woensdag;20 April 2011; Algemene Jaarvergadering voor ALLE LEDEN van Watervrienden IJMUIDEN BESTUUR W.V.IJ. Vergaderzaal van het zwembad BESTUUR 30 April t/m 8 mei 2011; Meivakantie; Er is géén zwemmen Zondag; 29 Mei 2011; Clubkampioenschappen voor ALLE LEDEN van de wedstrijdploeg (Verplicht) Watervrienden IJmuiden IJMUIDEN P.Linsen Donderdag;2 Juni 2011; Hemelvaartsdag; Er is géén zwemmen 6 t/m 9 Juni 2011; 21 t/m 24 Juni 2011; Donderdag;30 Juni 2011; Avondvierdaagse IJmuiden + Velsen- Noord; Er is gewoon leszwemmen Avondvierdaagse Velserbroek; Er is gewoon leszwemmen 18:00 tot en met 19:30 uur; DIPLOMAZWEMMEN - VOOR DE ANDEREN IS ER GÈÈN ZWEMMEN!! Donderdag;7 Juli 2011; Laatste les Kader Zwem ABC Doelgroepen-, Wedstrijd- & Recreatiebad - Familiezwemmen van 18:00 TOT 19:30 uur; Donderdag;7 Juli 2011; Einde-seizoen-borrel voor wedstrijd- en recreatie zwemmers Kantine "De Duinen" BESTUUR 11 t/m 15 Juli 2011; Zwemvierdaagse Zwembad "De Heerenduinen"

10 Agenda voor de Les-, Trim- & Recreatiezwemmers; Wanneer; Wat; Organisatie door; Waar; Contact; Donderdag;13 Januari 2011; Gekleed zwemmen voor A, B & C Kader Zwem ABC - Diploma A; Shirt met korte mouw, korte broek, waterschoenen, - Diploma B; Shirt met lange mouw, lange broek, waterschoenen, - Diploma C; Shirt met lange mouw, lange broek, waterschoenen, regenjas + Uitdelen briefjes Doelgroepen-, Wedstrijd- & Recreatiebad Donderdag;20 Januari 2011; INLEVEREN briefjes en BETALEN Diploma zwemmen Donderdag;27 Januari 2011; 18:00 tot en met 19:30 uur; DIPLOMAZWEMMEN 19 t/m 27 Februari 2011; - VOOR DE ANDEREN IS ER GÈÈN ZWEMMEN!! Voorjaarsvakantie; Er is gewoon leszwemmen Zaterdag; 26 Maart 2011; MASTER-Zwemwedstrijd Deurnse Watervrienden DEURNE P. Linsen Woensdag;20 April 2011; 30 April t/m 8 mei 2011; Algemene Jaarvergadering voor ALLE LEDEN van Watervrienden IJMUIDEN Meivakantie; Er is géén leszwemmen BESTUUR W.V.IJ. Vergaderzaal van het zwembad BESTUUR Dinsdag; 24 Mei 2011; Kijkles voor ouders Kader Zwem ABC Doelgroepenbad Donderdag;26 Mei 2011; Kijkles voor ouders tot 19:30uur Kader Zwem ABC Donderdag;2 Juni 2011; 6 t/m 9 Juni 2011; Hemelvaartsdag; Er is géén leszwemmen Avondvierdaagse IJmuiden + Velsen- Noord; gewoon leszwemmen Er is Donderdag;16 Juni 2011; Gekleed zwemmen voor A, B & C Kader Zwem ABC 21 t/m 24 Juni 2011; - Diploma A; Shirt met korte mouw, korte broek, waterschoenen, - Diploma B; Shirt met lange mouw, lange broek, waterschoenen, - Diploma C; Shirt met lange mouw, lange broek, waterschoenen, regenjas + Uitdelen briefjes Avondvierdaagse Velserbroek; Er is gewoon leszwemmen Doelgroepen-, Wedstrijd- & Recreatiebad Doelgroepen-, Wedstrijd- & Recreatiebad Donderdag;23 Juni 2011; INLEVEREN briefjes en BETALEN Diploma zwemmen Donderdag;30 Juni 2011; 18:00 tot en met 19:30 uur; DIPLOMAZWEMMEN - VOOR DE ANDEREN IS ER GÈÈN ZWEMMEN!! Dinsdag; 5 Juli 2011; Laatste les Kader Zwem ABC Doelgroepenbad - Familiezwemmen - Ouders, grootouders, broertjes, zusjes, vriendjes en vrindinnetjes mogen komen meezwemmen Donderdag;7 Juli 2011; Laatste les Kader Zwem ABC - Familiezwemmen van 18:00 TOT 19:30 uur; Doelgroepen-, Wedstrijd- & Recreatiebad - Ouders, grootouders, broertjes, zusjes, vriendjes en vrindinnetjes mogen komen meezwemmen Donderdag;7 Juli 2011; Einde-seizoen-borrel voor wedstrijd- en recreatie zwemmers Kantine "De Duinen" BESTUUR WVIJ 11 t/m 15 Juli 2011; Zwemvierdaagse Zwembad "De Heerenduinen" Wist jij dat je dit clubblad, en alle voorgaande, OOK kunt lezen en/of downloaden van onze website; Verder vind je nog heel veel meer informatie over de Watervrienden IJmuiden op onze website