Kundalini Yoga voor burn-out, depressie & angstaanvallen 3-daagse Kundalini Yoga retreat met Japjeet Kaur Khalsa, ervaringsdeskundige Vrijdag 19 - zondag 21 december 2014 Pellenberg (Leuven), België Kundalini Yoga is uncoiling yourself to find your potential and your vitality and to reach for your virtues. There is nothing from outside. Try to understand that. All is in you. You are the storehouse of your totality. You have a right to be healthy, happy and holy. It is your birthright. Yogi Bhajan Gedurende deze speciale retreat zoomen we in op een stel erg prangende problemen in onze maatschappij, die nog veel te vaak taboe zijn: burn-out, depressie & angstaanvallen. Via speciale Kundalini Yoga kriyas en meditaties die zijn toegespitst op deze 3 terreinen versterken we het zenuwstelsel (zodat je beter met stress kan omgaan) en werken we op het kliersysteem (om de hormoonbalans opnieuw gezond te krijgen). Tevens onderzoeken we het 'verlangen om te behoren' ('longing to belong') dat vaak aan depressie ten grondslag ligt en zullen we het hebben over wat Yogi Bhajan 'cold depression' noemt. Je krijgt tijdens deze drie dagen ook bijzonder efficiënte ademshalings- en meditatietechnieken aangereikt die je gemakkelijk thuis kan gebruiken. Slaapstoornissen en slapeloosheid komen eveneens uitgebreid aan bod. Bovendien bekijken we de rol van onze voeding in het helen van burn-out en depressie: we bespreken de beste voedingsmiddelen en de beste levensstijl, het gebruik van Ayurvedische kruiden en wortels, etc. en het gebruik van essentiële oliën. Deze workshop is geschikt voor beginners zowel als voor mensen met ervaring in (kundalini) yoga en/of meditatie, en is open voor mannen en vrouwen van alle leeftijden en alle achtergronden. * Voor getuigenissen over de voorbije retreats: zie achteraan deze flyer. Teacher Japjeet Kaur Khalsa is ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out en depressie. In 2001 kreeg ze zelf op 21-jarige leeftijd de diagnose van burn-out en klinische depressie, en gedurende meer dan 2 jaar nam ze anti-depressiva en slaapmedicatie op voorschrift. Ze kwam haar burn-out en depressie te boven en
begon aan een bijzonder succesvolle academische carrière - ze behaalde haar doctorstitel en werd een internationaal gevierde onderzoekster en lesgeefster aan de K.U.Leuven (België) en Penn University (Philadelphia, VS) (onder haar wettelijke naam Nele Bemong). Kundalini Yoga, meditatie en gezonde voeding waren van cruciaal belang voor haar in haar proces om niet zomaar haar leven terug te normaliseren, maar om werkelijk gezond en vitaal te worden en om diepe voldoening, geluk, en vrede in zichzelf te vinden. Toen ze zelf haar snelle transformatie gewaarwerd begon ze aan haar training als Kundalini Yoga teacher en begon ze deze fantastische technologie met anderen te delen. In 2012 gaf ze haar academische carrière op om zich volledig te wijden aan het dienen van anderen via de teachings van Kundalini Yoga, die ze nu in retreats en workshops in heel Europa aanbiedt. Japjeet is KRI (Kundalini Research Institute) en IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association)- gecertificeerde Kundalini Yoga lerares (Aquarian Teacher Level I), en volgt momenteel haar Level II opleiding. Van 2008 tot 2011 gaf Japjeet KY in België; sinds begin 2012 geeft ze KY in Engeland en runt ze retreats in Engeland, Spanje en België. Ze heeft zich de voorbije jaren gespecialiseerd in KY voor stress management en in de KY vrouwenteachings, en werkt met andere holistische therapeuten samen aan programma s voor ptsd en depressie. Japjeet is tevens voedings- en gezondheidsdeskundige, life-coach en spiritueel counsellor. Meer informatie over Japjeet Kaur Khalsa en haar programma s kan gevonden worden op www.shuniya.be en www.shuniya-yoga.org. Praktische informatie Data: Vrijdag 19 - zondag 21 december 2014. Dagelijks van 10.00 tot 17.00. Het programma is het krachtigst als je de volledige 3 dagen van het weekend bijwoont, maar kan ook één of twee dagen bijwonen. In deze retreat is het dagschema wat korter dan normaal, en zullen er ook langere pauzes voorzien worden, zodat mensen met accute burnout en depressie genoeg rust kunnen inbouwen. Locatie: Villa Varia, Weligerveld 2, 3212 Pellenberg (België). Villa Varia ligt afgelegen in de prachtige natuur vlakbij Pellenberg Kliniek, maar is tegelijk vlot bereikbaar vanuit Leuven en Tienen. Villa Varia ligt op 8 kilometer van Leuven station. De dichtsbijzijnde luchthaven is Brussel Nationaal. Er is een directe trein van de luchthaven naar Leuven station, en een bus van Leuven station naar Villa Varia (De Lijn-bus 3 naar Pellenberg Kliniek). Prijs: De prijs voor de non-residentiële optie van deze exclusieve retreat is 250 voor 3 dagen of 85 per dag. Inbegrepen zijn alle teachings, thee en versnaperingen, en dagelijks een heerlijke vegetarische lunch. We bieden een vroegboekkorting van 240 ( 80 per dag) aan voor alle registraties vóór 1 november 2014. Kortingen voor studenten en mensen met een uitkering zijn mogelijk - contacteer Japjeet Kaur via japjeetkaur1@gmail.com.
Je kan er ook voor kiezen de retreat residentieel bij te wonen, met overnachting ter plaatse, zodat je drie dagen lang in de groepsenergie kan blijven. In de residentiële optie is er dagelijks een avondprogramma met meditatie voorzien en word je dieper ondergedompeld in de KY teachings dankzij de extra tijd die je in de groep kan doorbrengen. De meerprijs voor deze residentiële optie is 26,50 per nacht; je krijgt daarvoor een smakelijk ontbijt en vegetarisch avondmaal (bereid door onze gastvrouw Prabhu Anand Kaur, die een professionele kok is), en een slaapplaats in de yourte. Wil je in een kamer overnachten, dan betaal je 36,50 per nacht. Kamers zijn beperkt, dus vroeg reserveren is ten zeerste aangeraden. In de nabije omgeving zijn er ook andere B&B's of hotelopties. Voor Kundalini Yoga leraren uit het Verenigd Koninkrijk zijn er door KYTA 8 CEU-accreditaties aan deze retreat toegekend. Registratie en verdere informatie: We raden ten sterkste aan om zo snel mogelijk je plaats te boeken! We bieden dit weekend extra aan in januari omdat onze eerste retreat rond hetzelfde thema onmiddellijk volgeboekt was. Japjeet zal speciaal nogmaals uit Engeland overkomen om deze unieke 3-daagse yogaretreat eenmalig in België te begeleiden. OPGELET: Registratie is pas definitief na overschrijving van het volledige bedrag (uitgezonderd de meerprijs van de residentiële optie die ter plaatse af te rekenen is) op rekeningnummer IBAN BE26 0012 5724 9029 (BICcode GEBABEBB) op naam van Nele Bemong. Dit bedrag is niet-terugbetaalbaar, behalve in geval van ernstige en onverwachte medische omstandigheden (in welk geval er enkel een 10% registratievergoeding wordt afgehouden). Met alle verdere vragen over het programma of de praktische details, email japjeetkaur1@gmail.com. Getuigenissen over vorige retreats in Pellenberg "Het was een eer voor mij om in het gezelschap van deze teacher, deze vrouwenkring en deze teachings deze fundamentele wijsheid te mogen opdoen. Het geheel was een diepgaande ervaring die mij een aantal mooie en veelomvattende inzichten heeft gebracht. De leringen zijn de sterkste die ik tot nu toe op spiritueel/yoga vlak ontvangen heb. De kern van de ziel wordt geraakt, vandaaruit kan een grotere persoonlijke wijsheid ontstaan. Ervaringen van liefde worden versterkt, intuïtie wordt ontzettend aangescherpt, negatieve patronen worden aangekaart en goede technieken om hier blijvend mee te werken worden aangereikt, leidend tot een beter inzicht in je eigen functioneren en manieren om je leven zelf intenser vorm te geven. Voor en na de 6-daagse is een wereld van verschil. Ik ben dankbaar dat ik dit heb mogen meemaken." (K.R., augustus 2013) "Happy, Healthy, Holy, that's how I feel today! Bedankt, Japjeet, voor je dienstbaarheid, je energie, je licht." (S.V, januari 2013) "I feel it. It touched me. It follows me. It surrounds me. Thank you!" (F.L., januari 2013) "Ik heb inmiddels al drie retreats achter de rug met Japjeet Kaur, en ik kan zeggen dat mijn fascinatie met Kundalini yoga alleen maar groter wordt. Kundalini yoga helpt me om dingen te realiseren die ik nooit mogelijk had geacht. Het raakt me op een heel diep niveau, en biedt een antwoord op stresskwesties die iedereen van ons in het dagelijks leven wel eens zal ervaren. De zachte, liefdevolle en deskundige begeleiding van Japjeet Kaur zorgt ervoor dat een retreat telkens een reis is waar je opgeladen en gesterkt van terugkeert. Haar veelomvattende kennis van Kundalini yoga en haar persoonlijke ervaringen als praktiserend sikh reiken veel verder dan het zoveelste new-age praatje. De krachtige groepsdynamiek en de rustige wandelomgeving maken de ervaring compleet. Ook gastvrouw Prabhu Anand is één en al hart voor haar gasten. Haar kookkunsten zijn een ware inspiratiebron voor iedereen die alle uithoeken van de vegetarische en gezonde keuken wil leren kennen. Thank YOU, Japjeet Kaur!! What a weekend... Sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam Waheguru." (L.v.H., januari 2013) "De retreat heeft mij veel deugd gedaan en heeft mij verder op gang gebracht, zowel door de yoga-oefeningen als door Japjeets teachings. De locatie was top, in een rustige groene omgeving die vlot bereikbaar is met het openbaar vervoer. Een warme ontvangst en heerlijk voedsel. Voor herhaling vatbaar dus. Ik hou de data voor de volgende sessie alvast vrij." (F.C., januari 2013) "Mijn introductie in Kundalini yoga was zonder meer 'stunning'. Mijn energetische kanalen waren zeker geopend, na één dag al, mijn levenskracht kwam volledig in mij terug. Door de vele ervaringen in het leven, ook de minder aangename, wordt mijn energie op sommige vlakken vaak afgeblokt en ingehouden en komt in disbalans doordat ik soms niet meer weet hoe (nog) te reageren. Ik doe regelmatig op mijn eentje energetische oefeningen om tegenwerk te geven, maar in combinatie met
deze retreat werden deze blokkades duidelijk opgeheven. De onbezonnen vreugde, als van een kind bijna, maar dan met een soort ontwaakt bewustzijn, was volledig terug. Het resultaat was veel energie, een vrij gevoel, innerlijke rust, een soort overkoepelende kosmische verbinding, zeer goede aarding... Ik had ook direct het gevoel dat dit een grondige verandering teweegbracht, een soort doorslag gaf (ook van mijn eigen energetisch werk), en dat het effect nog (minimum) weken zou voort werken. We zijn één week verder en tot zover is dit gevoel al helemaal juist geweest. Een grote dankjewel. De opbouw voelde voor mij ok. Het leek alsof je zondagnamiddag het geheel neergelegd hebt, Japjeet, het voelde ook heel goed aan. Om terug te gaan naar het 'gewone' leven is dat zeker nodig omdat de schok anders te groot zou zijn. Niks dan lovende woorden over de teacher. Japjeet, je hebt naar mijn aanvoelen een zeer groot talent, dat je ontzettend mooi gebruikt. Ik dank je 1000 maal. Je bent heel bekwaam, hebt een bijzonder mooie ingesteldheid en een aangename energie; de oefeningen met opbouw, doorwerking en afbouw, het voelde als één geheel, je hebt dat in mijn ogen prachtig gedaan." (K.R., januari 2013) "Als beginner in kundalini yoga (en yoga tout court) was voor mij de kennismaking met KY op zich al een heel bijzondere ervaring. Een eye-opener. Ik ben dan ook volledig verkocht en wil het zeker verder in mijn leven inpassen. Het doet ongelooflijke dingen met je energie, je emoties, je bewustijn en je niet-zo-bewust-zijn. Het helpt je om neer te dalen vanuit het 'veilige' en rationele hoofd, naar het lichaam en de emoties daarin. Net daarom dat het zo essentieel is dat je een goede teacher hebt. Dit zijn niet zomaar wat lenigheids- (en soms bijna fitness-) oefeningen... En in dit geval zit dat van die teacher volledig goed: ik had me geen betere teacher kunnen dromen. De juiste lessen/oefeningen op het juiste moment, veel energie, steun en inspiratie, alles was er. Japjeet, los van de KY (maar ook weer niet volledig los) vond ik de wisselwerking met jouw Sikh-beleving zeer speciaal. En zeer verrijkend eigenlijk. Mijn kennis over het Sikhisme was zo goed als onbestaande, maar jouw uitleg, levenswijze en de link met KY waren zéér interessant en erg inspirerend. Erg mooi. En de locatie was super, mooie energie daar en ditto natuur. Eten: subliem. Ontvangst: idem!" (V.K., augustus 2012) "Het was een ongelooflijke intense ervaring die nu even tijd vraagt om het in zijn volheid te kunnen vatten." (R.D., augustus 2012) "Het waren voor mij drie ongelooflijk mooie dagen die het startpunt zijn van een nieuw pad in mijn leven, waarvoor dank aan iedereen van de groep en in het bijzonder aan Japjeet." (K.G., augustus 2012) "O n v e r g e t e l i j k!!!! Wat een ervaring! Vanmorgen met veel energie opgestaan,... en yoga gedaan. Ik voel een grote rust en een thuiskomen bij mezelf. Heel hard bedankt allemaal, zo'n fijne groep mensen! Het voelt alsof we even mochten rusten in een prachtige en veilige oase, en nu, goed gewapend, het echte leven weer tegemoet kunnen gaan. Ingrid: zaaaaaalig lekker eten! Ik ben helemaal geïnspireerd en zal hier thuis duchtig aan het experimenteren gaan. Ik heb ook genoten van jouw mooie tuin en de omgeving. Bedankt! En Japjeet: woorden schieten te kort voor wat jij allemaal kunt naar boven brengen bij jouw leerlingen, jij bent onze 'lighthouse', jij helpt ons de klippen en gevaarlijke rotsen te omzeilen, bedankt, je bent voor altijd in mijn hart." (D.M., augustus 2012) "Ik vind dat er eigenlijk geen woorden zijn om uit te drukken wat ik voel. Ik zit hier vol dankbaarheid zowel voor de Kundalini 5-daagse als voor de heerlijke recepten van Ingrid. Japjeet, jouw samenwerking met Ingrid was hemels. Jouw huis en tuin, Ingrid, het samen koken, de fantastische energie tussen ons allemaal, en daar bovenop de lessen van Japjeet: wat kan een mens nog meer wensen!" (A.V.d.V., augustus 2012) "Vanmorgen stond ik op met een 'voldaan' gevoel. Ik voelde vooral de rust. De energie van de voorbije dagen was duidelijk nog aanwezig. Er staan een paar moeilijke dagen voor de deur, maar ik heb het gevoel dat ik het kan 'dragen', dat ik die energie in troost kan doorgeven. Het eten was zoooo lekker, merci Ingrid. En Japjeet, de energie die jij uitstraalt, alleen al door er te 'zijn', is niet te omschrijven... Bedankt om dit te delen met ons." (C.R., augustus 2012) "Japjeet, I feel blissed and blessed by having done one of your workshops and I will still stay in a state of joyfulness for many weeks or even months for sure. Good vibes, positive energy, hard work but very rewarding! It gives one more awareness and gratitude for being alive. Japjeet, ik heb je bij Mijn Inspiraties op FB toegevoegd. Dat zegt genoeg zeker over je lesgeven... samen met Kofi Hanan en Shirley McLain en Maya Fiennes..." (L.D., augustus 2012) "Ik heb fantastisch mooie herinneringen aan een onbeschrijfelijk bijzondere week... Ik draag deze ervaring mee in mijn hart, ook na verloop van tijd merk ik dat ik op moeilijke momenten nog steeds terug kan grijpen naar de kracht die ik daar heb gevonden, en dat vind ik heel bijzonder. Dank aan Japjeet, dank aan Ingrid, dank dank dank aan jullie allemaal!!" (L.v.H., augustus 2012)
"Deze 5-daagse workshop heeft mij enorm deugd gedaan. We hebben samen gelachen, gezweet en gehuild en niet te vergeten ontzettend lekker gegeten, waarvoor dank, Ingrid! Ik ben ondertussen heel wat ballast kwijt. Ik werd gedragen door de energie van de ganse groep. Het is fijn om te weten dat je niet alleen bent. Het heeft mij 'rustiger' gemaakt. Hopelijk kan ik die energie nog een tijdje meedragen. Japjeet, je was zoals altijd een bron van licht en inspiratie!" (N.v.R., augustus 2012) "Mijn ziel voelt zich goed, ik bruis, ik leeeef, ik geniet, ik voel me lichter, ik ben verlicht... Er is minder balast in mij, er is plaats voor meer moois. Japjeet, bedankt en nog eens bedankt voor die mooie dagen die je met ons hebt willen delen, ik geef het door aan iedereen die licht en verlichting zoekt. Ingrid, bedankt voor al dat lekkers." (M.M., augustus 2012) "De losse Kundalini Yogalessen die ik destijds op Letteren [in Leuven] volgde braken in op m'n werkdag. Dat was zeer aangenaam, maar het kwam mij altijd over alsof we tijdens die korte sessies van de hak op de tak sprongen. Helemaal anders dan de langzame, systematische opbouw en afbouw rond een hoofdasana die ik kende van de vinyasa's in de hatha-yoga. Kundalini leek me een grabbelton, waaruit ik de fijne oefeningen kon selecteren; en de overige links kon laten liggen. Dankzij het lange en intense werk tijdens de retreat ben ik de samenhang beginnen te zien. En nog belangrijker, ik heb de weldaden ervan aan de lijve ervaren: souplesse, helderheid, en een concreet besef van een groot potentieel binnenin dat onaangeboord blijft door beperkingen die ik mezelf opleg. Kundalini is, net als het wandelpad doorheen de distels, een weg die me door die (schijn)beperkingen kan leiden. Ik heb ervaren hoe sterk de weerstand van de beperkingen die we aan onszelf opleggen kan zijn. Ik zou de Kundalini-praktijk omschrijven als het aangaan van uitdagingen. Het was heerlijk daarbij te (her)ontdekken wat een groep vermag! Kundalini staat zover van de solitaire gerichtheid binnen de (academische) wereld waarin ik werk. Samen kun je zoveel meer aan, bewezen we oefening na oefening. De pijn werd verlicht, de vreugde uitvergroot. Het was ook heel interessant te ontdekken op welke manier we onze monkey-mind kunnen afleiden. Geef 't 'n stokje om mee te spelen, zei je, Japjeet, en je reikte ons een hele waaier aan stokjes aan: uitleg over de positieve effecten van waar we mee bezig waren, verhaaltjes en anekdotes, grapjes (ook Yogi Bhajan was hier een kei in!), hoe je meezingt en -neuriet met de muziek... Allemaal stokjes die de geest bezighielden en hielpen om opnieuw een overwinning op onszelf te behalen. En je had gelijk: hoe hels de pijn ook leek op het moment zelf, geen enkele dag hield ik er spierpijn aan over." (J.V.M., augustus 2012) "Het KY weekend heeft mij zoveel energie gegeven dat ik de week nadien als een gek (in de positieve zin van het woord), met veel creativiteit en plezier gewerkt heb! Ik laat de KY nooit meer los en wil, als ik volgende zomer naar Maputo vertrek, andere mensen laten delen in wat KY met je kan doen. Dus heb ik mij ingeschreven om de opleiding tot KY teacher level 1 te volgen... Én voor mezelf én voor de nieuwe mensen die ik rond mij zal hebben in Mozambique... Energie, bewustzijn, emoties, sterke geest, andere levenswijze, gemoedsrust, verlichting, positieve groepsinteractie, lachen, wenen... Ik zou nog lang kunnen doorgaan... In één woord Japjeet, het was ONVERGETELIJK! Je bent een fantastische gids!" (M.D., november 2012) "De rust die ik vrijdag voelde was zalig... door het mee te maken, weet ik dat ik het in mezelf kan vinden! Ik heb het gevoel dat ik anders omga met 'uitdagingen'... oh ja, die zijn er al geweest! Voor de retreat zat ik precies 'vast' in mezelf, kwam ik tot niet zo veel... Piekeren... piekeren... Nu lijkt het alsof ik energie over heb! Alsof ik mijn 'gedachten' kan stil zetten, als buitenstaander ernaar kijken... (en proberen niet te oordelen, wat nog niet altijd lukt). Het was opnieuw een hele ervaring om deel te mogen nemen..." (C.R., november 2012)