HAN SENECA nieuwsbrief J U N I 2 0 1 3 Aanpassingen kluisjes I N D I T N U M M E R : Aanpassing 1 kluisjes Expeditie naar 2 Kilimanjaro Zomerfit!!! 3 Klanten aan het 4 woord Klanten aan het 5 woord & statistiek Openingstijden 6 en contact In de afgelopen jaren hebben we veel problemen gehad met de kluisjes met pasinvoer. Daarom is er besloten om de kluissystemen te vervangen. Vanaf 18 juni 2013 worden alle kluisjes binnen de HAN aangepast. Dit betekent dat de kluisjes met pasinvoer in de dames en herenkleedkamer van HAN SENECA ook worden aangepast. Dit worden kluisjes met code invoer. Dus geen gedoe meer met de pasjes. De aanpassingen kunnen wellicht wat overlast veroorzaken. We proberen de werkzaamheden met zo min mogelijk overlast te laten verlopen. Mocht u in deze periode geen beschikbaar kluisje kunnen vinden dan kunnen we samen naar een geschikte oplossing zoeken. Bedankt voor uw begrip! TEAM HAN SENECA HAN SENECA wenst u een sportieve zomer!!!
P A G I N A 2 Expeditie Kilimanjaro 2013 Expeditie Kilimanjaro 2013 (deel 1: de opzet en de start) In september 2013 gaan initiatiefnemer Roald Pijpker en Larissa Hooijman de uitdaging aan om de Kilimanjaro te beklimmen. Oftewel de hoogste vrijstaande berg ter wereld en tevens het hoogste punt van Afrika, 5895 meter hoog! De voorbereidingen en het onderzoek vinden plaats bij HAN SENECA. HAN SENECA is op eigen initiatief benaderd door Roald die de Kilimanjaro al langer in het vizier had. Daar ontmoette hij een medewerkster van HAN SENECA, Larissa, die al snel overtuigd was en aangaf er serieus over na te willen denken. Vervolgens hebben zij enthousiast besloten samen de uitdaging aan te gaan en het onderzoek te gaan doen. De onderzoeksvraag van hun onderzoek is: Welke fysiologische meetbare effecten heeft een hoogte tot 5895 m op ons lichaam tijdens en na de beklimming? Om tot kwalitatief goede onderzoeksresultaten te komen, zijn de volgende testen samengesteld: - Zuurstofwaarden in het bloed (pulsoxymeter) - Hartslag (pulsoxymeter) - Knijpkracht (knijpkracht test) - Het bij houden van een voedingslogboek - Lake Louise vragenlijst (effecten van minder zuurstof op het algehele welbevinden) Voorafgaand en na afloop van de beklimming, zal een uitgebreide sporttest worden afgenomen. Met de resultaten van de sporttesten kunnen ze de fysiologische effecten op het menselijke lichaam meten. Deze sporttesten worden door de sportarts van HAN SENECA verricht. HAN SENECA is het perfecte expertisecentrum voor sport, arbeid en gezondheid en houdt zich bezig met gezondheids- en prestatie bevorderende dienstverlening. Het expertisecentrum beschikt over alle moderne middelen waaronder ook 'hoogtekamers'. In deze kamers kan de luchtdruk geregeld worden. Dit heeft als voordeel dat ze kunnen trainen op grote hoogte tot wel 7000 meter. Dankzij deze voorbereiding is de kans op het krijgen van Hoogteziekte (AMS)' een stuk minder groot, wat de kans op het halen van de top een stuk groter maakt. Het slagingspercentage ligt dan rond de 80%! Volg Roald en Larissa tijdens de voorbereidingen bij HAN SENECA en blijf op de 'hoogte' van de beklimming en hun onderzoek: Effecten op Hoogte. De beklimming start op 15 september en eindigt op 21 september, oftewel zeven dagen en zes nachten op de berg. Van 1634 meter naar 5895 meter in zes dagen, en van 30 C onderaan naar -20/-30 C op de top. Mis dus geen moment en like ons meteen op Facebook, via de onderstaande link: https://www.facebook.com/pages/expeditie-kilimanjaro- 2013/489659137774165
P A G I N A 3 Zomerfit!!! Zomerfit Als krachtsportenthousiasteling, heb ik ze ontelbaar vaakgezien: mensen die vlak voor de zomer nog even een last-minute fitnessprogramma volgen om het lichamelijke verval van het afgelopen seizoen ongedaan te maken. Ik begrijp ze niet. Hoe kun je verwachten fit te worden zonder er serieus voor te werken? Het zijn mensen die op zoek zijn naar een potje instant-fitheid. Het kost wel wat, maar dat hebben ze ervoor over. Trek een blik open en klaar, we zijn fit! Gelukkig bestaat dit potje niet, ik hoop dat het er ook nooit komt. Tips om fit te worden kan ik je wel geven, de beste zelfs! Fit zijn is een levensstijl, iets wat je prioriteit moet hebben wil je het daadwerkelijk bereiken. Het heeft maar beperkt met fysieke gesteldheid, en des te meer met karakter te maken. Je wordt pas fit als je ervoor werken wilt! Je kunt niet vals spelen, bochten afsnijden of halfbakken te werk gaan. Niets is irritanter dan dat het cardio-apparaat van je keuze bezet is door iemand die tijdens de oefening een tijdschrift leest: ga weg, niemand wordt hier beter van! Door mijn passie voor onderwijsactiviteiten rakende aan thema s als krachtsport, trainingsprogramma s en voedingsadvies krijg ik veel vragen over deze onderwerpen. Mijn advies is echter altijd geformuleerd als vraag: wat wil je ervoor doen en laten? Niks? Leg je vraag dan bij iemand anders neer en geniet van de nieuwe uitgave van de Linda terwijl je de kilo s eraf brandt (of niet) op de stepper Bijdrage van: Robbert Plas, docent (FAC GGM, ISBS)
P A G I N A 4 Klanten aan het woord... Wil Rengers, lid sinds 2010 Men heeft mij gevraagd een stukje te schrijven over mijn ervaring(en) met HAN Seneca. Ik ben Wil Rengers en van jongs af aan heb ik altijd veel belangstelling gehad voor sport zowel actief als passief. De interesses lagen bij voetbal, zwemmen, (in het bijzonder waterpolo) en wielrennen. Daar ik als kind een keus moest maken tussen voetbal en waterpolo werd het waterpolo omdat ik daar via het wedstrijdzwemmer enkele vriendjes had. Op latere leeftijd ben ik alsnog gaan voetballen maar dan op een recreatief niveau en heb dat met veel plezier gedaan. Voor mijn conditie stapte ik zeer regelmatig op mijn racefiets waarvan ik ook erg van kon genieten. Na het actieve deel in het voetbal ben ik bij deze sport nog achttien seizoenen betrokken gebleven als sportmasseur - sportverzorger. Na een lichamelijk ongemak kwam ik via het ziekenhuis in een revalidatietraject terecht waar ik enkele weken getraind heb. Ik vond toen dat ik niet moest stoppen en begon eens om me heen te kijken naar een vervolg. Dat vervolg moest grotendeels een cardio fitness training zijn. Met een goede kennis van mij had ik het hier over en hij adviseerde mij een keer mee te gaan naar HAN Seneca daar waar hij zelf al heel lang sportte. Zo gezegd, zo gedaan en het beviel me direct. Na een intake en een programma op maat ben ik gestart in het voorjaar van 2010. Dat mijn eerste indruk goed was had veel te maken met de omgeving en de accommodatie waarin je sport. De omgeving bevalt mij omdat je er mensen tegenkomt die niet direct onder de noemer sportschooltype vallen. Het is een mix tussen jong en oud gelijkgestemden. Vanuit die situatie zijn er ook vriendschappelijke contacten ontstaan die ik zeer waardeer. Wat me ook opviel was het aantal apparaten die in de zaal staan, nooit hoef je eigenlijk te wachten op elkaar en mocht dat wel eens voorkomen dan is dat nooit lang. De zaterdagochtend is mijn vaste sportochtend waar ik eerst mijn eigen programma doe en daarna onder een goede begeleiding deelneem aan kinesis, ook hier weer een ontspannen sfeertje. Mocht het uitkomen dan wil ik nog wel eens op dinsdag- of donderdagmiddag gaan, maar daar is door allerlei andere activiteiten even het ritme uit maar zo gauw de mogelijkheid zich voordoet wil ik de draad weer oppakken. Ik wil deze ervaring afsluiten en mijn complimenten geven aan HAN Seneca als sportaccommodatie maar in het bijzonder aan het team dat enthousiast is en zo voor mij het sporten op deze manier erg leuk maakt. Iedereen een fijne zomer en dito vakantie toegewenst! Met vriendelijke groet, Wil Rengers
P A G I N A 3 Klanten aan het woord & statistiek Mary Hofstee, lid sinds 2002 Na een werkzaam leven en gebruik makend van het vroegpensioen, ben ik als introducé bij HAN SE- NECA twee keer in de week gaan sporten. HAN SENECA is ooit begonnen op de Ubbergseveldweg in de sporthal van de Hogeschool. Als je een blessure had was dat voor de opleiding fysiotherapie wel interessant. Onder begeleiding kreeg je dan een programma aangemeten. Na de verhuizing werd HAN SENECA groter; meer toestellen en een verbouwing. De sfeer is er altijd goed. Fijn is het ook dat je vanaf 13:00 uur tot in de avond kunt trainen. Gertjan Stender, lid sinds 2000 Hallo, mijn naam is Gertjan Stender, ik ben 53 jaar en werkzaam bij het ROC Nijmegen. In september 2000 ben ik via mijn werk (bedrijfssport) bij HAN SENECA gaan fitnessen en doe dat nog steeds met veel plezier. Sinds 2009 volg ik ook de drie groepslessen en ik ben daar drie avonden per week zoet mee. In het begin viel een groot aantal begeleiders in de categorie dj s en dansmariekes, inmiddels is de begeleiding op het niveau dat je van een sportschool mag verwachten. Binnenkomst registratie!!! In het verleden hebben we het aantal bezoeken per doelgroep kenbaar gemaakt via de nieuwsbrief. Het leek ons leuk om dit weer te doen. We hebben het aantal bezoeken tussen 1 januari & 31 mei 2013 bekeken. Hiernaast is per doelgroep te zien wie er het vaakst gefitnesst heeft. Groep: Naam: Aantal: Gemeente A. de Wildt 93x FAC GGM A. Slot L.G.H. van den Broek 58x 58x Service Bedrijf S.B.M. Nijenhuis A. van Damme 43x 43x CVB S. Stommels 34x FAC EDU T. de Wit 31x FAC EM G. Groenewegen 28x FAC TECH S. Goossens 20x
J U N I 2 0 1 3 P A G I N A 6 Openingstijden ZOMER VAKANTIE: 8 juli t/m 18 augustus Maandag 14:00-20:00 Dinsdag GESLOTEN Woensdag 14:00-20:00 Donderdag GESLOTEN Vrijdag 14:00-20:00 Zaterdag 09:00-13:00 Zondag GESLOTEN Extra gesloten op: vrijdag 19 juli i.v.m. intocht 4-daagse Openingstijden fitnesscentrum HAN SENECA maandag t/m donderdag: 13.00-22.00 uur vrijdag: 13.00-21.00 uur zaterdag: 09.00-13.00 uur zondag: 10.00-14.00 uur Kapittelweg 33 (ingang C) 6525 EN NIJMEGEN Tel: (024) 3531182 E-mail: seneca@han.nl website: www.han.nl/seneca Redactie nieuwsbrief: Lisa Özmay Met bijdrage van: Roald Pijpker, Larissa Hooijman, Robbert Plas, Wil Rengers, Mary Hofstee en Gertjan Stender Voor vragen of opmerkingen kunt u mailen naar: seneca@han.nl