Yoga Vakantie in Italië met Irene Hertogh Kerkstraat 1 2514 KP The Hague e: info@thecityretreat.nl t: +31(0)6 42 257 506 Yoga, meditatie en overheerlijk eten. La dolce vita krijgt deze vakantie een geheel nieuwe betekenis. Deze luxe yogavakantie in de streek Puglia is de perfecte manier om aan het dagelijkse leven te ontsnappen en je te wanen in de schoonheid van het zuiden van Italië. Tijdens deze week (her)vind je dan ook je rust door middel van de dagelijkse mediatiesessies en yogalessen die worden gegeven door Irene Hertogh in de prachtige yoga ashram La Rosa Dei 4 Venti. De lessen: We beginnen iedere ochtend om 7.45u met een geleide meditatie van 3 kwartier. Na de geleide meditatie staat er een licht verteerbaar ontbijt voor je klaar. Om 9.30 is er een yogales van 1,5uur. Wil je toch liever wat langer in je bed blijven liggen? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor het volgen van alleen de yogales. De ochtendyoga zal bestaan uit een combinatie van vloeiende Vinyasa Flow yoga en precisie en gedetailleerde hatha yoga. De Vinyasa serie zal ervoor zorgen dat je lichaam lekker wakker wordt en goed warm gedraaid wordt. Vervolgens zullen we enkele uitdagende houdingen specifieker behandelen tijden het gedeelte Hatha Yoga. Uiteraard ontbreekt Pranayama (ademhalingsoefeningen) niet. Tijdens de lessen wordt er met levels gewerkt, zodat de lessen geschikt zijn voor zowel beginners als voor de gevorderde yogi. Tijdens 3 avonden is er ook een avond yogaprogramma. Deze avondlessen zullen allemaal een ander thema hebben.
A mind free from all disturbance is Yoga ~ The Yoga Sutras of Patanjali De docent: De docent tijdens deze week is Irene Hertogh. Zij begon met yoga op haar 14e. Met een voorliefde voor dansen en bewegen, ontdekte ze dat yoga alles kan bieden wat andere bewegingsvormen ook kunnen geven. Maar wat ze miste bij alle andere bewegingsvormen, vond ze wel terug in de yoga; de weg naar rust, balans en de blijdschap van in het hier en nu leven. Wat begon met 1 keer per week les volgen, werd al snel uitgebouwd naar zo veel mogelijk les volgen en zelf oefenen. Sinds haar 19e geeft ze les, na een 2-jarige docentenopleiding te hebben afgerond. Toen Irene een jaar later in aanraking kwam met de Boeddhistische leraar Thich Nhat Hanh werd ze gegrepen door het Boeddhisme. De mindfullnes technieken vanuit het Boeddhisme past ze volop toe in haar lessen. En omdat het leren nooit stopt, is Irene zowel in binnen- als buitenland workshops en teacher trainingen gaan volgen bij diverse docenten zoals Shiva Rea, Dona Holleman en Max Strom.
Omgeving, Accommodatie en Maaltijden: De streek van Italië waar La Rosa dei 4 Venti ligt, heet Puglia en is werkelijk een paradijselijk stuk Italië. Het wordt gekenmerkt door de kleine witte huisjes (Trulli s genaamd) en olijfbomen. Daarnaast zijn de bijna tropische stranden van Costa Ionica en Campomarino op rijafstand van La Rosa dei 4 Venti te vinden. Hier in oktober geen hordes toeristen, maar prachtig blauw water en rust en stilte. Het weer is eind oktober nog goed, met gemiddeld zo n 19 23 graden. Een eindeloos zomer gevoel dus! Zin om te winkelen, een terrasje te pakken of te slenteren door de smalle straatjes van de zuid-italiaanse steden? Bari en Brindisi zijn twee leuke steden die zeker een bezoek waard zijn. Je kunt kiezen voor een verblijf in een 1-2- of 3-persoonskamer. Alle kamers zijn rustgevend en smaakvol ingericht en beschikken over een eigen badkamer en toilet. Verder kun je gebruik maken van het zwembad of een wandeling maken door het privé bos, waar je ook zeer bijzondere meditatie plekken zult vinden. Drie macrobiotische/vegetarische maaltijden per dag zijn in de prijs inbegrepen. Het eten wordt zo bereid, dat het je dagelijkse yogalessen ondersteund. Er wordt hierbij uitgegaan van zoveel mogelijk basische voeding. In het dagelijks leven nemen we vaak veel verzurende voeding tot ons in de vorm van suiker, koffie, alcohol, vlees en vis. Maar ook door negatieve gedachten kan het lichaam verzuren. Als het lichaam te veel verzuurt, zorgt dit op den duur voor klachten zoals vermoeidheid, pijnlijke gewrichten, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Om het lichaam te ontzuren, dien je veel basisch voedsel te eten in de vorm van verse groenten en fruit. Het eten dat geserveerd wordt bij La Rosa dei 4 Venti is hier op gebaseerd en zal je week ont-stressen dan ook zeker ondersteunen. Op de eerste yoga dag zal Irene in de avond een lezing/workshop geven over basisch eten en over gezonde voeding in het algemeen.
Transport: La Rosa dei 4 Venti ligt vlakbij het dorp Martina Franca in het zuiden van Italië, tussen de twee grote steden Bari en Brindisi in. Je kunt vliegen naar de luchthavens Bari of Brindisi (vlucht niet bij de prijs inbegrepen). Vanaf de luchthaven Bari is het nog zo n 1,5 uur rijden naar La Rosa dei 4 Venti en vanaf Brindisi 45/50 minuten. Aan te raden is om een auto te huren. Zo kun je ook tijdens de yoga week op eigen gelegenheid uitstapjes maken. Liever geen auto huren? Transport naar het centrum is te regelen. De prijzen hiervan zijn afhankelijk van het aantal passagiers. Reken op ongeveer 40 euro per persoon per enkele rit (o.b.v. 3 passagiers in een auto). Vragen m.b.t. de prijzen van vervoer kun je mailen naar irene@thecityretreat.nl.
Rooster: DAG / TIJDSTIP 07.45-08.30 8.30 09.30-11.00 13.00 17.30-19.00 19.30 Zondag 26/10 - - Aankomst Maandag 27/10 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch Workshop: Yoga & Voeding Dinsdag 28/10 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch - Woensdag 29/10 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch Workshop: Detox your body Donderdag 30/10 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch - Vrijdag 31/10 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch Workshop: Your favorite yoga posses Zaterdag 1/11 Geleide meditatie Ontbijt Yoga Class Lunch - Zondag 2/11 - Ontbijt Vertrek dag (de kamers dienen om 10.00u leeg te zijn)
Prijzen *** Early bird korting van 50 bij een boeking voor 1 maart 2014 *** 780,00 p.p. o.b.v. een 3-persoons kamer 885,00 p.p. o.b.v. een 2-persoons kamer 1.195,00 p.p. o.b.v. een 1-persoons kamer Inclusief 7 nachten in La Rosa dei 4 Venti 6 geleide meditaties 6 ochtend yogalessen 3 avond yogalessen/workshops Ontbijt, Lunch en Diner De hele dag door yogi thee en cake. Exclusief Transport Reis- en annuleringsverzekering Aanbetaling en annuleringsvoorwaarden Bij het insturen van je ingevulde registratieformulier ben je verplicht een aanbetaling van 25% te doen. Deze betaling dient binnen 7 dagen na insturen van het inschrijfformulier gedaan te worden op: Rabobank rekening nummer 1158.02.835 o.v.v. je naam + Yoga Holiday Zuid Italië. Het resterende bedrag dient voor 14 september te worden voldaan. Bij annulering gelden de volgende voorwaarden: Bij annulering tot 12 weken voor de startdatum van de yogavakantie wordt alleen de aanbetaling in rekening gebracht. Bij annulering tussen de 12 tot 8 weken voor de startdatum van de yogavakantie wordt er 50% van het gehele bedrag in rekening gebracht. Bij annulering tussen de 8 tot 4 weken voor de startdatum van de yogavakantie wordt er 75% van het gehele bedrag in rekening gebracht. Bij annulering vanaf 4 weken voor de startdatum van de yogavakantie wordt er 100% van het gehele bedrag in rekening gebracht. Vragen en boekingen: Heb je nog vragen? Aarzel niet en mail naar: Irene@thecityretreat.nl. Je kunt ook naar de volgende websites gaan: www.thecityretreat.nl www.larosadei4venti.org Voor een inschrijfformulier kun je mailen naar Irene@thecityretreat.nl. Vraag naar het inschrijfformulier Yoga Holiday Zuid Italië 2014. Let wel: bij het insturen van je ingevulde registratieformulier ben je verplicht de aanbetaling van 25% te voldoen.