Ontdek jezelf inspiratiespel light Maak je eigen inspiratiekaarten op basis van het boek Ontdek jezelf door tekenen en reflectief schrijven Welkom! Al weer 5 jaar werk ik in mijn praktijk op verschillende manieren met beelden. Steeds verbaast het me hoe beelden (of het nou foto s of tekeningen zijn) mensen op schijnbaar eenvoudige manier helpen om gevoelens, gedachten en ideeën zichtbaar en bespreekbaar te maken. Waar eerst nog geen woorden voor waren, is er dankzij het beeld een toegangspoort naar die woorden ontstaan. Dat wat eerst onduidelijk en wazig was wordt helder en tastbaar, bewust. De beeldentaal van iemand is heel persoonlijk. Mijn beeld van bijvoorbeeld genieten ziet er hoogstwaarschijnlijk anders uit dan die van jou. Met dit in mijn achterhoofd ben ik een aantal jaar geleden gestart met de workshop Ontdek jezelf inspiratiespel. Deelnemers maken aan de hand van teken-, schrijf-, kijk- en luisteropdrachten hun eigen inspiratiekaarten en creëren zo hun eigen inspiratiespel. Een spel met je persoonlijke beeldentaal. Eén workshop bleek voor veel deenemers vaak niet genoeg en zo zijn er twee groepen ontstaan die maandelijks bij elkaar komen. Nu is het niet voor iedereen mogelijk om maandelijks naar Moolelo af te reizen. Voor al deze mensen is er nu een alternatief: het Ontdek jezelf inspiratiespel light. Zo kun je zelfstandig je eigen inspiratiespel maken. Een spel dat je zowel privé als professioneel (coach/counsellor/trainer) kunt inzetten. Opzet Ontdek jezelf inspiratiespel light Basis van dit gratis programma is mijn boek Ontdek jezelf door tekenen en reflectief schrijven (isbn: 9789491557057). Dit boek heb ik geschreven vanuit mijn enthousiasme en overtuiging over de krachtige combinatie van beeld en woord om weer te ontdekken wat voor jou belangrijk is in het leven. Een werkboek dat je met teken- en schrijfoefeningen op een andere manier naar jezelf laat kijken. Door het doen en los te laten hoe het zou moeten, kom je weer in contact met wat voor jou van belang. Tempo Het programma is zo opgezet dat je in totaal 10 inspiratiekaarten maakt. Per dag maak je één kaart. Dus in totaal duurt dit programma 10 dagen. Pas het tempo zo aan dat het past binnen jouw levensstijl. Mocht je na deze 10 dagen meer inspiratiekaarten willen maken, dan vind je in het boek nog 60 andere onderwerpen. Met de methode die ik je hieronder aanreik kun je deze toevoegen aan je Ontdek jezelf inspiratiespel.
Wat heb je nodig Dit programma. Een exemplaar van het boek: Ontdek jezelf door tekenen en reflectief schrijven (ISBN 9789491557057, 15, Uitgeverij A3 Boeken). Bestellen kan ook via www.moolelo.nl/bestellen). Pen en kleurpotloden (wasco of pastelkrijt kan ook). Een kookwekker of timer. Lege ansichtkaarten of kartonnen kaarten (maximaal A5 formaat). Oude tijdschriften waar je in kunt knippen, foto s, schaar, (foto)lijm. Printer (om de bijlage uit te printen). Vragen en reacties Mocht je vragen hebben en/of je ervaringen willen delen, laat het dan weten. Ik hoor graag hoe je het maken van je eigen Ontdek jezelf inspiratiespel light hebt ervaren. Je kunt me bereiken via: wsmit@moolelo.nl. Hartelijke groet, Wendy Smit, juli 2014
De voorbereiding Een goede voorbereiding is het halve werk. Dus voor je begint: Lees pagina 5 t/m 11 in het boek Ontdek jezelf door tekenen en reflectief schrijven. Hier staat uitgelegd hoe je de teken- en schrijfopdrachten in het boek maakt en geef ik je nog wat tips. Koop een stapel lege ansichtkaarten (in de boekhandel) of karton dat je zelf op maat kunt snijden. Je kunt uit allerlei kleuren kiezen. Wil je liever iets grotere kaarten maken, dan adviseer ik je A5- formaat kaarten/karton te nemen (helft van een A4). Neem geen gewoon papier maar juist wat dikker papier of karton, zodat de inspiratiekaarten langer mooi blijven en minder snel slijten. Voor mijzelf en tijdens de workshops gebruik ik rond karton (zie de afbeelding hiernaast). Dit kun je in diverse hobbywinkels kopen. Als je een keuze gemaakt hebt voor een bepaald formaat kaart kijk dan of je in de loop van de tijd een mooi doosje of mapje kunt vinden om de kaarten in te bewaren. Begin met het verzamelen van oude tijdschriften, kranten, foto s, beelden van internet. Zorg dat voordat je begint je een stapeltje hebt. Het is handig als je straks wat te kiezen hebt. De oefening 1. Leg al je materialen klaar Leg alles klaar: het boek Ontdek jezelf door tekenen en reflectief schrijven, pen en kleurpotloden, een kookwekker/timer, uitdraai van de onderwerpen waarmee je gaat werken (zie bijlage onderaan dit document), oude tijdschrijften/foto s/afbeeldingen waar je in kunt knippen, lege ansichtkaart/karton en een schaar en lijm (pritstift of fotolijm geven het mooiste resultaat). 2. Pak het onderwerpvel (zie bijlage) en kies één onderwerp. Kun je echt niet kiezen, doe dan je ogen dicht en prik een onderwerp uit de lijst. Je gebruikt ieder onderwerp maar één keer. Als je gekozen hebt streep je het onderwerp door. De volgende keer weet je dan welke onderwerpen er nog over zijn. Achter ieder onderwerp staat een verwijzing naar een pagina in het boek. Sla het boek open op deze pagina. 3. Tekenen en schrijven Maak de teken- en schrijfopdracht in het boek. Als je hiermee klaar bent, ga je direct door met stap 4.
4. Kijk naar je tekening en lees je geschreven tekst langzaam hardop aan jezelf voor. Schrijf daarna gelijk een elfje. Gebruik voor het eerste woord van het elfje (regel 1) het onderwerp dat je gekozen hebt. Als je bijvoorbeeld vandaag gekozen hebt voor het thema Genieten, dan is genieten het eerste woord van je elfje. Hoe je een elfje maakt staat hieronder: Een elfje is een kort gedichtje van 5 regels met 11 woorden. Alles mag in deze dichtvorm: herhalingen, rijmen, losse woorden of een doorlopende zin. Een elfje heeft de onderstaande structuur: Eerste regel 1 woord ------ Elfje Tweede regel 2 woorden ------ ------ je geeft Derde regel 3 woorden ------ ------ ------ kort de kernachtig Vierde regel 4 woorden ------ ------ ------ ------ mijn gedachten en gevoelens Vijfde regel 1 woord ------ weer 5. Maak de inspiratiekaart Pak een lege kaart en de tijdschriften, foto s en afbeeldingen erbij. Scheur die afbeeldingen uit die voor jou passen bij het gekozen onderwerp. Scheur eerst alles uit wat je opvalt, zonder dat je al een selectie maakt. Ga door tot je een stapeltje hebt. Pak dan de lege kaart, maak een selectie van je beelden en plak ze op de lege kaart. Je kunt de kaart eventueel nog extra kleuraccenten geven met potlood. Neem voor het plakken van je kaart maximaal 30 minuten de tijd. Als je kaart klaar is, draai je de kaart om en schrijf je op de achterkant het elfje (uit stap 3). Tip: Als je de kaarten intensief gaat gebruiken, kun je de kaarten (laten) plastificeren. Zo blijven ze langer mooi en krijg je geen vette vingers op je kaart. 6. Gebruik het Ontdek jezelf inspiratiespel, zowel prive als professioneel. En dan heb je een stapel inspiratiekaarten. Hoe ga je die gebruiken? Je kunt de kaarten gebruiken voor je persoonlijke ontwikkeling, om een thema verder te ontdekken en te verdiepen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door al schrijvend te mediteren. Zie mijn artikel Schrijfmeditatie op de website (www.moolelo.nl/inspiratie). Hierin staat ook beschreven hoe je de beelden als beeldmeditatie kunt gebruiken. Behalve dat je de kaarten voor persoonlijk gebruik kunt inzetten, kun je de kaarten ook gebruiken bij coaching en training om bijvoorbeeld een gesprek op gang te brengen, als kennismakingsoefening in een nieuwe groep, tijdens vergaderingen om verschillende standpunten te bespreken. Werken met het Ontdek jezelf inspiratiespel heeft vele mogelijkheden en brengen de eigenheid van diegene die het beeld kiest in één oogopslag naar voren. Eigenlijk kun je het spel gebruiken ik elke situatie waar naar elkaar luisteren (ook naar jezelf) van belang is. Je eigen Ontdek jezelf inspiratiespel maken is een mooie ontdekkingsreis, maar kan soms ook een eenzaam proces zijn. Samen met anderen ervaringen uitwisselen en elkaar inspireren geeft een extra dimensie aan je inspiratiespel. De oefening die ik hierboven aanreik is gebaseerd op de workshops en maandbijeenkomsten Ontdek jezelf inspiratiespel. Wil je een keer meedoen, inspiratie ontvangen, meer weten over schrijf- en beeldmediatie of werken met verbeeldingskracht, kijk dan op: www.moolelo.nl. *****
Bijlage : Onderwerpen Inspiratie (pagina 32) Creativiteit (pagina 34) Dankbaarheid (pagina 20) Vertrouwen (pagina 116) Verbinden (pagina 86) Stilte (pagina 104) Aandacht (pagina 114) Ontmoeten (pagina 84) Liefde (pagina 76) Genieten (pagina 128)