DEEL 1 1 WERKBOEK 1 Je Zelfbeeld
Inhoud 2 1. Welk zelfbeeld heb je nu? 3 2. De basis van je zelfbeeld sterker maken 5 3. Leer je rechten kennen! 6 4. Je bent goed zoals je bent! 12 5. Wat heb je al in huis? 13 6. Vervolg & afronding 14
1. Welk zelfbeeld heb je nu? 3 EIGEN ONDERZOEK Beschrijf jezelf zoals je jezelf nu kent aan de hand van de volgende vragen: - Wie ben je nu? - Wie zie je als je naar jezelf in de spiegel kijkt? - Welke gedachten heb je over jezelf? - Wat kan je wel? - Wat kan je niet? - Wat vind je belangrijk in het leven? - Welke toekomst heb je voor ogen? - Wat kan je bereiken? - Wat zou je willen bereiken? Wie ben je nu? Wie zie je en wat denk je als je in de spiegel kijkt? Start de cursus met een nieuwsgierig onderzoek naar jezelf en maak het beeld dat je van jezelf hebt zo compleet mogelijk. Dit is geen test, niemand gaat het nakijken. Deze omschrijving van jezelf is helemaal van & voor jezelf. En is vooral om de komende weken te ontdekken dat je veel meer bent en kunt dan je tot nu toe dacht.
Eerlijk met jezelf zijn is een prima basis Je zelfbeeld mag aan het eind van DEEL 1 van de cursus overwegend of helemaal positief en eerlijk zijn, net wat je kunt bereiken. Het heeft zin om bij het maken van zoveel mogelijk eerlijk met jezelf te zijn als je jezelf omschrijft. Er is niets om je voor te schamen! (al kan dat gevoel wel de kop opsteken). Je hebt in het theorieboek al gelezen: Je bent goed zoals je bent met alles erop en eraan! En je weet al waar je zogenaamde slechte kant of minpunten vandaan komen. Een sterk zelfbeeld is overwegend positief Ik weet niet of het haalbaar is om een 100% positief zelfbeeld te bereiken. Mij is het in ieder geval nog niet gelukt. Mijn ervaring is dat negatieve gedachten regelmatig de kop op kunnen steken, ook als je zelfbeeld overwegend positief is. Het kan dus zijn dat negatieve gedachten over jezelf ook bij het leven en jezelf ontwikkelen blijven horen. En dat het de moeite waard blijft om je zelfbeeld regelmatig te onderzoeken op positieve en negatieve gedachten over jezelf en je leven die zich daarin bevinden. Het gaat er in ieder geval om dat je grip krijgt op je zelfbeeld en de gedachten die jij erin wilt veranderen. Want dan heb je meer grip je gedrag, je keuzes en daarmee je leven en toekomst! 4 Een sterk & eerlijk zelfbeeld is overwegend positief met hier en daar een negatieve gedachte (?)* *mocht iemand een 100% positief zelfbeeld bereiken, laat het ons dan even weten Wij zijn heel benieuwd!
2. De basis van je zelfbeeld sterker maken EIGEN ONDERZOEK De gedachten die je hieronder ziet staan vormen samen een sterke basis voor een zelfbeeld, waarmee je stevig in je schoenen staat. Je hebt het volste recht hier te zijn, gelukkig te leven en jezelf te ontwikkelen, net als ieder ander. Je bent het waard om goed en eerlijk over jezelf te denken. Je bent uniek & belangrijk. Je bent goed zoals je bent met alles erop en eraan! Alles wat je nog niet goed vindt aan jezelf, heb je tot nu toe gewoon nog niet ontwikkeld en kan je alsnog veranderen of ontwikkelen. Alles wat je nodig hebt voor een gelukkig en succesvol leven zit al in je. Jij kunt je zelfbeeld positief veranderen zoveel als je wilt en daarmee jezelf sterker maken. Jezelf ontwikkelen mag je leven lang duren en maakt je leven afwisselend en avontuurlijk. - Welke van deze gedachten heb je al over jezelf? En welke nog niet? - Wat zou er in je leven veranderen als je deze gedachten steeds vaker over jezelf gaat denken? En wat gebeurt er als je ze echt gaat geloven? - Welke gedachten hiervan wil je sterk maken in je zelfbeeld? Noteer ze. 5 EXTRA INFO De meesten van ons hebben als kind niet mee gekregen dat je goed bent zoals je zijn en dat je zelfs belangrijk bent! Lange tijd dachten we met z n allen dat de mens bij zijn geboorte blanco was en van alles moest leren of afleren voor ie helemaal goed was. Zo kan je blijven denken, maar dan geef je je kracht uit handen aan anderen en ontneem je jezelf heel wat mooie kansen.
3. Leer je rechten kennen! Ieder mens heeft dezelfde rechten, simpelweg vanwege het feit dat hij mens is. Deze rechten zijn er voor bescherming tegen mensen die ons zouden kunnen schaden, maar ook om ons te helpen samen te werken en in vrede te leven. Hieronder staan alle 30 rechten in een vereenvoudigde versie van de Verklaring geschreven. Helder en duidelijk door JVMR (de Nederlandse tak van Youth for Human Rights) vertaald, zodat iedereen ze kan begrijpen. Dit zijn de 30 rechten voor jou en ieder ander! 1. We worden allemaal vrij en gelijkwaardig geboren. We worden allemaal vrij geboren. We hebben allemaal onze eigen gedachten en ideeën. We zouden allemaal gelijk behandeld moeten worden. 2. Discrimineer niet Deze rechten gelden voor iedereen, ongeacht onze verschillen. 3. Het recht op leven We hebben allemaal het recht op leven, en te leven in vrijheid en veiligheid. 6 Er zijn 30 rechten en deze zijn vastgelegd in de Universele Verklaring van de Rechten van de Mens, dat in 1948 door de Verenigde Naties werd ondertekend. De Verenigde Naties werden in 1945 opgericht, kort na het einde van de Tweede Wereldoorlog. Haar doel is om vrede op de wereld te bewerkstelligen en deze te handhaven. Op dit moment zijn 192 landen lid van de Verenigde Naties.
4. Geen slavernij Niemand heeft het recht ons tot slaaf te maken. Wij mogen niemand tot slavernij dwingen. 7 5. Geen marteling Niemand heeft het recht ons pijn te doen of te martelen. 6. Je hebt rechten, waar je ook gaat Ik ben een persoon, net als jij! 7. Voor de wet zijn we allen gelijk De wet is gelijk voor iedereen. De wet moet ons allemaal eerlijk behandelen. 8. De wet beschermt jouw mensenrechten We kunnen allemaal een beroep doen op het rechtsstelsel wanneer we niet eerlijk behandeld worden. De officiële verklaring van Human Rights vind je hier: http://www.ohchr.org/en/u DHR/Pages/Language.aspx?L angid=dut 9. Geen oneerlijke gevangenschap Niemand heeft het recht ons zonder een goede reden te arresteren en gevangen te houden, of ons het land uit te sturen. 10. Het recht op een proces Als we berecht worden, moet dat in het openbaar gebeuren. De mensen die ons berechten mogen zich niet door anderen laten beïnvloeden omtrent de rechtsgang.
11. We zijn onschuldig tenzij schuldig bewezen Niemand mag beschuldigd worden van iets, totdat zijn schuld is bewezen. Wanneer mensen zeggen dat we iets verkeerds hebben gedaan, hebben we het recht te laten zien dat het niet waar is. 8 12. Het recht op privacy Niemand mag onze goede naam proberen te schaden. Niemand heeft het recht om zomaar ons huis binnen te komen, onze brieven te openen, of ons en onze familie lastig te vallen zonder een goede reden. 13. Vrijheid om te gaan en staan waar je wilt We hebben allemaal het recht om in ons eigen land te gaan waar we willen en om naar believen te reizen. 14. Het recht op een veilige woonplek Als we bang zijn dat we in ons eigen land slecht worden behandeld, hebben we allemaal het recht naar een ander land te vluchten waar we veilig zijn. Je hebt 30 rechten! 15. Recht op een nationaliteit We hebben allemaal het recht om tot een land te behoren. 16. Huwelijk en gezin Iedere volwassene heeft het recht om te trouwen en een gezin te stichten als hij of zij dat wil. Mannen en vrouwen hebben dezelfde rechten, of ze nu getrouwd zijn of niet.
17. Het recht op eigendom Iedereen heeft het recht om dingen in zijn bezit te hebben of te delen. Niemand mag dingen zonder een goede reden van ons afpakken. 18. Vrijheid van denken We hebben allemaal het recht om te geloven wat we willen geloven, om een godsdienst te hebben, of om van godsdienst te veranderen als we dat willen. 19. Vrijheid om jezelf te uiten We hebben allemaal het recht onze eigen beslissingen te nemen, een eigen mening te hebben, onze mening te uiten en onze ideeën met anderen te delen. 20. Het recht om publiekelijk samen te komen We hebben allemaal het recht onze vrienden te ontmoeten en om in vrede samen te werken om onze rechten te verdedigen. Niemand kan ons dwingen tot een groep te behoren als we dat niet willen. 21. Het recht op democratie We hebben allemaal het recht om deel te nemen aan de regering in ons land. Iedere volwassene zou kiesrecht moeten hebben om zijn regeringsleiders te kiezen. 9 Deze 30 rechten geven je houvast om dicht bij jezelf te blijven en je eigen keuzes te blijven maken wat anderen er ook van vinden of zeggen. 22. Sociale zekerheid We hebben allemaal het recht op betaalbaar onderdak, medicijnen, onderwijs, kinderzorg, genoeg geld om van te leven en medische zorg wanneer we oud of ziek zijn.
23. De rechten van de werknemer Iedere volwassene heeft het recht een beroep uit te oefenen, tegen een redelijk loon, en om lid te zijn van een vakvereniging. 24. Het recht om te spelen We hebben allemaal het recht te rusten na het werk en te ontspannen. 25. Voedsel en onderdak voor iedereen We hebben allemaal het recht op een goed leven. Moeders en kinderen, ouderen, werklozen of gehandicapten, alle mensen hebben het recht dat er voor hen gezorgd wordt. 26. Het recht op onderwijs Onderwijs is een recht. Basisonderwijs behoort gratis te zijn. We horen te leren over de Verenigde Naties en hoe we met andere mensen moeten omgaan. Onze ouders moeten vrij zijn in de onderwijskeuze voor kun kind. 27. Auteursrecht Het auteursrecht is een speciale wet ter bescherming van iemands artistieke creaties en wat hij geschreven heeft; anderen mogen jouw creaties niet kopiëren zonder jouw toestemming. We hebben allemaal het recht op onze eigen manier van leven en om te genieten van de mooie dingen die kunst, wetenschap en onderwijs ons brengen. 10 Deze 30 rechten kunnen ons helpen het roer om te gooien. Enerzijds door ze zelf te respecteren en ze al vroeg aan kinderen bekend te maken. Anderzijds door elkaar eraan te herinneren dat het verdrag rechtsgeldig is. De 30 rechten zijn een belangrijke basis van onze samenleving als we er met elkaar werk van maken.
28. Een eerlijke en vrije wereld Er behoort goede orde te heersen zodat we allemaal onze rechten en vrijheden kunnen hebben in ons land en over de hele wereld. 29. Verantwoordelijkheid We hebben een plicht naar andere mensen en moeten hun rechten en vrijheden ook beschermen. 30. Niemand kan jouw mensenrechten van je afnemen Bizar om te bedenken. Als je je realiseert hoe lang het verdrag al bestaat en dat er oorlogen voor zijn bevochten om het verdrag tot stand te brengen, is het bizar om te zien hoe weinig we er met z n allen van weten en hoe makkelijk mensenrechten in je eigen omgeving én wereldwijd - nog geschonden kunnen worden. EIGEN ONDERZOEK - - Was je leven anders gelopen als je eerder had geweten dat je deze rechten - hebt? - - Hoe kunnen de samenleving en de wereld eruit zien als elk kind, elk mens deze - rechten heeft? 11 Hoe het verdrag van Human Rights tot stand is gekomen, kan je in video zien op: http://www.youtube.c om/watch?v=ncqwwk ERit4 Interessant: het filmpje laat ook zien dat nog lang niet alle mensen weten wat hun rechten zijn.
4. Je bent goed zoals je bent! Wat je niet goed vindt aan jezelf, wat je je zogenaamde minpunten of tekortkomingen vindt, heeft voor een groot deel te maken met talenten of vaardigheden van jezelf die je tot nu toe nog niet hebt kunnen afkijken en ontwikkelen. 12 EIGEN ONDERZOEK Je hebt je als kind vooral ontwikkeld door afkijken & nadoen van de voorbeelden in gedrag en denken over het leven van de mensen om je heen! Om jezelf goed in beeld te krijgen is het daarom interessant om de volgende vragen te bekijken en beantwoorden: - Welke voorbeelden had jij om je heen? - Wat heb je daardoor over jezelf en het leven kunnen leren? - En wat nog niet? Met de antwoorden die je op deze vragen vindt, begrijp je misschien beter waarom je een aantal talenten en vaardigheden nog niet hebt kunnen ontwikkelen. Niets om je voor te schamen, eerder een mooie kans om aan de slag te gaan dat wat je alsnog wilt ontwikkelen! Nieuwe talenten of vaardigheden kan je ook op latere leeftijd ontwikkelen door afkijken en nadoen van anderen Geef jezelf de kans & vindt gewoon een goed voorbeeld om van af te kijken en te leren.
5. Wat heb je al in huis? EIGEN ONDERZOEK 13 Bij de THEORIE las je al: Ieder kind, ieder mens heeft een eigen pakketje talenten. Je talenten heb je om te ontwikkelen en te delen met anderen. Als je dit weet en doet, heb je actief deel aan de samenleving en ervaar je zelf dat je belangrijk bent. Welke talenten* heb jij? Tip: Bij talenten kan je ook denken aan vaardigheden als : goed communiceren, eerlijk zijn, goed voor jezelf op kunnen komen, etc. Noteer de talenten die je van jezelf kent en vraag de mensen om je heen, die je goed kennen of zij je lijst van talenten en kwaliteiten verder kunnen aanvullen. *kijk in de kolom hiernaast welke betekenis denkanders aan talenten geeft. denkanders definitie van een talent: Een talent is een kwaliteit, een vaardigheid in jou, dat kwaliteit geeft aan je leven en toekomst. Elk talent dat je ontwikkelt, draagt bij aan je gevoel van eigen waarde en de kwaliteit van je leven.
Vervolg & afronding Tools, verdieping en samenvatting 14 Kijk op het dashboard van YOU bij TOOLS 1 naar de Prezi s van RelaxMe en FeelGoodBase met informatie over hoe je in balans kunt blijven en de samenvatting van deze bouwsteen. Afronding Stel voor dat je vanaf de wieg deze basisgedachten gehoord had: - Je bent helemaal goed zoals je bent, - Je bent belangrijk, je hoort er 100% bij, - Je bent wereldburger. - Jouw talenten, ideeën en inzet in de samenleving tellen mee! Welke extra kansen had je dan kunnen en willen pakken, denk je? Je bent helemaal goed zoals je bent! Je hebt in deze bouwsteen gezien en gelezen dat de basisgedachten kloppen en dat je ze alsnog over jezelf mag gaan geloven. De keuze is nu aan jou! Wil je ermee aan de slag? Dan vind je in Bouwsteen 2 meer info & tools om de basisgedachten sterk te maken in je zelfbeeld en alle negatieve gedachten die je basis verzwakken los te laten. SUCCES!