Eerste hulp bij bijnieruitputting ~volgens Sabine
Eerste hulp bij bijnieruitputting ~ volgens Sabine Je eet en leeft braaf volgens het Paleo Principe maar toch lukt het je niet om jezelf weer fit &gezond te voelen. s Ochtends uit bed komen is de moeilijkste opgave ooit, laat staan de dag doorkomen. Je BFF s zijn cafeine, suiker en zout. COMPLEET uitgeput. Herken je dit? Ik ook! Daarom heb ik heel beknopt een aantal do's en dont's opgeschreven waar ik mezelf o.a. aan houd. Ik leg niet uit waarom iets wel of niet goed voor je is. Het boek Bijnieruitputting van J.L. Wilson is een aanrader. De voedingsadviezen zijn niet Paleo maar het is een goed handboek. Luister vooral naar je eigen lichaam, Gun jezelf de tijd, geef jezelf de ruimte en de rust en geloof in jezelf, in je zelfherstellend vermogen! Je bent tot meer in staat dan je wellicht mogelijk acht. Ik wens je heel veel sterkte en bovenal een pracht gezondheid toe. Gezonde groetjes, Sabine ~ Paleo-Store.nl sabine@. vwww.
DONT! Onderstaande zaken kun je het beste vermijden indien je bijnieren vermoeid of zelfs uitgeput zijn 1. Cafëine, chocola, alcohol, energydrankjes, frisdranken en fruitsappen 2. Alle vormen van lichamelijke en psychische stress (slaapgebrek valt hier ook onder en onderschat dat niet) 3. Verkeerd eten. Hoeveel trek je er ook in hebt geef niet toe aan je drang om junk food, granen,suikers te gaan eten. 4. Fruit in de ochtend eten (niet doen!) 5. Sporten/ zware lichamelijke inspanning 6. Energierovers; zoek uit wat en/of jouw het meeste energie kost 7. Laat naar bed gaan. Probeer om 22 uur, liefst nog eerder, te slapen 8. Slapen met zogenaamd blauw licht, wifi e.d. 9. Jezelf verzorgen met de reguliere shampoo's en tandpasta. Ik gebruik voor mijn zoontje en mezelf producten van Primal Life organics. (deo, tandpasta, shampoo) 10. Ook al ben ik een voorstander van intermittent fasting, doe dit niet als je bijnieruitputting hebt. Je wilt je lichaam nu niet nog meer stress bezorgen 11. Alle andere vormen van STRESS. Echt je wilt je lichaam nu echt niet nog meer stress bezorgen dus probeer dit zo veel mogelijk te vermijden. vwww.
DO! Onderstaande zaken wil je juist WEL in je dagelijkse ritme zoveel mogelijk toe gaan passen 1. Ontspanning denk aan leuke dingen doen, ademhaling, meditatie en als je het aankan en leuk vindt yoga 2. Lichte beweging. Hoe moe je ook bent het is heel belangrijk om wel in beweging te komen. Denk aan bijv een kleine wandeling. Al is het maar 2 minuten om te beginnen. Wanneer je inspanningsintolerantie hebt luister dan nog beter naar je lichaam en sla de beweging even over! 3. Koud douchen 4. Gezonde voeding. In mijn optiek is voeding volgens de Paleo Principes de beste optie. Maar doe wat voor jouw het beste voelt 5. Ga eens naar buiten zonder jas en zet je kachel eens wat minder hoog. 6. Ga probiotische drankjes zoals kokoskefir, aquakefir, living lemonade, kombucha drinken. 7. Als je het aandurft, ga orgaanvlees eten. Vissenlever is een goede start om eraan te wennen. Ik ben hier geen held in daarom neem ik de grasgevoerde rundlever capsules van Vital Proteins. Deze vind je in mijn shop. vwww.
DO! De vitamine/supplementen waar een * voor staat worden niet specifiek genoemd in het boek van J.L. Wilson bij bijnieruitputting maar dit is wat mijn lichaam fijn vindt. Ik neem GEEN B complex omdat mijn lichaam daar niet goed op reageert. Ik neem de Nutreince Multi vitamine. Dit is de enige waar ik persoonlijk goed op reageer. Mijn inziens is dit de beste multivitamine die er is. Verder neem ik hoog gedoseerde B12 in beide actieve vormen. De Folaat daarentegen neem ik niet apart omdat voor mijn lichaam de 400mcg folaat die in de Nutreince Multivitamine zit voldoende is. Krijg ik meer folaat binnen dan word ik hier erg ziek door. De meeste van de supplementen verkoop ik ook op mijn site, neem eens een kijkje als je iets nodig hebt, en heb je vragen laat het me weten. Hidde & ik vwww.
TOT SLOT Dit zijn een aantal van de dingen die ik in mijn dagelijks leven heb geïntegreerd en een aantal van de supplementen die ik neem. Ik kan me voorstellen dat je geen zin of geld hebt om alle supplementen te gaan gebruiken. Begin dan eerst eens met alleen de adrenal (bijnierschorsextract) deze ondersteunt je bijnieren en het kan zijn dat dit je al enorm gaat helpen. Een goede multivitamine is ook belangrijk. Mocht je wel meerdere supplementen willen gaan gebruiken introduceer ze dan 1 voor 1 zodat je weet welke er wel of geen effect hebben. Om je een beeld te schetsen van wat ik momenteel (maart 2017) nog steeds dagelijks (3x) inneem heb ik een foto gemaakt van (bijna) ALLES wat ik persoonlijk (i.o.m. mijn therapeut) inneem en wat mij dus enorm helpt om elke dag weer iets gezonder te worden en te blijven. Niet schrikken hoor, want het is echt heel heel veel... vwww. Belachelijk veel he? Maar het is voor een goed doel