Oefenstof Onderlinge wedstrijden meisjes Oefenstof meisjes pre-pre-instap 2008 - ophurken, koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.5 - koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.9 - zweefrol, streksprong af. Verd vlak 60 cm 3.3 Brug D= 3.8 - borstwaartsom afzet 1 been bortswaartsom afzet 2 voeten + 0.30 heupdraai a.o. + 0.30 - voorover duikelen - vluchtige buighang, neerkomen tot stand geen buighang - 0.30 buighang 2 sec. + 0.30 - ondersprong afzet 1 voet ondersprong afzet 2 voeten + 0.30 Balk, te 1.00 m. D= 3.8 - vanaf blok op de balk stappen, schredestand 2 sec. ophurken op blok voor de balk + 0.30 - lopen in attitudehouding naar het midden van de balk lopen tot het midden van de balk, armen zijwaarts - 0.30-1/4 draai, spreidstand armen zijwaarts 2 sec., been aansluiten, 1/4 draai terug - streksprong + 0,30 - streksprong af hurksprong af + 0.30 Vloer D= 3.8 -beginnen met radslag - ½ draai op je tenen, aansluitpasje - handstand - wisselopsprong + 0,30 - huppelen tot het midden van de mat - koprol voorover, streksprong - koprol voorover, streksprong zweefrol, streksprong + 0.30
Oefenstof meisjes 6 + 7 jaar - koprol voorover, streksprong af Landingsmat 2.1 - ophurken, koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.5 - koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.9 Brug D= 3.8 - opspringen tot steun bortswaartsom afzet 1 voet + 0.30 heupdraai a.o. + 0.30 - voorover duikelen - vluchtige buighang, neerkomen tot stand geen buighang - 0.30 buighang 2 sec. + 0.30 - ondersprong afzet 1 voet ondersprong afzet 2 voeten + 0.30 Balk, te 1.00 m. D= 3.8 - vanaf blok op de balk stappen, schredestand 2 sec. ophurken op blok voor de balk + 0.30 - lopen in attitudehouding naar het midden van de balk lopen tot het midden van de balk, armen zijwaarts - 0.30-1/4 draai, spreidstand armen zijwaarts 2 sec., been aansluiten, 1/4 draai terug - streksprong af hurksprong af + 0.30 Vloer D= 3.8 beginnen met vluchtige handstand + 0.30 - huppelen tot het midden van de mat - koprol voorover, streksprong - koprol voorover, streksprong zweefrol, streksprong + 0.30
Oefenstof meisjes 8 jaar - ophurken, koprol, streksprong af verd vlak 60 cm 2.5 - koprol, streksprong af verd vlak 60 cm 2.9 - zweefrol, streksprong af verd vlak 60 cm 3.3 Brug D= 3.9 - beginnen vanuit hurkzit op de l.l - 2x zwaaien aan de h.l. rug naar l.l + 0.30 - bortswaartsom afzet 1 voet opspringen tot steun - 0.30 bortswaartsom afzet 2 voeten + 0.30 - neerspringen tot stand - ondersprong afzet 2 voeten ondersprong afzet 1 voet - 0.30 vanaf stand grond tegenspreiden ondersprong + 0.30 Balk, te 1.00 m. D= 3.9 - ophurken op het blok voor de balk, 1/4 draai maken tot Ophurken op de balk, 1/4 draai maken, schredestand 2 sec. schredestand 2 sec. - op de balk stappen, schredestand 2 sec. - attitudehouding tot het midden van de balk, armen zijwaarts lopen tot het midden van de balk, armen zijwaarts + 0.30 - tenenstand 2 sec. - 1/4 draai, spreidstand armen zijwaarts 2 sec., been aansluiten, 1/4 draai terug - streksprong - hurksprong af streksprong af - 0.30-0.30 arabier af + 0.30 Vloer D= 3.9 - vluchtige handstand (met beenwissel) handstand 2 sec. + 0.30 - huppelen tot het midden van de mat sluitsprong met 1/2 draai + 0.30 - koprol voorover, streksprong - koprol voorover, streksprong zweefrol, streksprong + 0.30
Oefenstof meisjes 9 jaar - koprol voorover, streksprong af verd vlak 60 cm 2.9 - zweefrol, streksprong af verd vlak 60 cm 3.3 - handstand platval verd vlak 60 cm 3.7 Brug D= 4.0 - beginnen vanuit hurkzit op de l.l zwaai 60 graden boven horizontaal + 0.30-2x zwaaien aan de h.l. rug naar l.l - achter neerspringen tot stand - bortswaartsom afzet 2 voeten bortswaartsom afzet 1 voet - 0.30 - neerspringen tot stand - ondersprong afzet 2 voeten ondersprong afzet 1 voet - 0.30 vanaf stand grond tegenspreiden ondersprong + 0.30 Balk, te 1.00 m. D= 4.0 - ophurken op het blok voor de balk, 1/4 draai maken tot ophurken op de balk, 1/4 draai maken, + 0.30 schredestand 2 sec. schredestand 2 sec. - op de balk stappen, schredestand 2 sec. - aansluitpas links, aansluitpas rechts, armen zijwaarts 2 sec. - 1/2 draai op de tenen Kattensprong +0.30 - attitudehouding tot het midden van de balk lopen tot het midden van de balk - 0.30 - hurkzit, 1/2 draai, schredestand 1/2 pirouette, been gepunt + 0.30 - streksprong - op de tenen, armen - arabier af hurksprong af - 0.30 Vloer D= 4.0 - stap radslag met doordraaien voorhup radslag met doordraaien + 0.30 - vluchtige handstand (met beenwissel) handstand 2 sec. + 0.30 - wisselopsprong Streksprong - 0.30-3 passen lopen sluitsprong met 1/2 draai 3 passen lopen, streksprong halve draai - 0.30 - koprol voorover, streksprong koprol zonder handen, zweefrol, streksprong + 0.30 - zweefrol voorover, streksprong
Oefenstof meisjes 10 jaar - koprol, streksprong af verd vlak 60 cm 3.3 - zweefrol, streksprong af verd vlak 60 cm 3.7 - handstand platvallen verd vlak 60 cm 4.1 - handstand platvallen kast, drie dikke matten erachter op elkaar 4.4 Brug D= 4.1-2x zwaaien 60 graden onder horizontaal aan de h.l. brug naar l.l. - achter neerspringen tot stand - bortswaartsom afzet 2 voeten bortswaartsom afzet 1 voet - 0.30 - neerspringen tot stand - vanaf stand grond tegenspreiden ondersprong ondersprong afzet 2 voeten - 0.30 direct na heupdraai a.o. vanuit steun opspreiden ondersprong + 0.30 Balk, te 1.20 m. D= 4.1 - ophurken op de balk, 1/4 draai tot stand ophurken op verhoging voor de balk, opstappen - 0.30 op de balk - aansluitpas links, aansluitpas rechts, armen zijwaarts 2 sec. - 1/2 draai op de tenen - sisonne wisselopsporng direct gevolgd door sisonne + 0.30 - attitudehouding tot het midden van de balk lopen tot het midden van de balk - 0.30 - hurkzit, 1/2 draai, schredestand - 0.30 - ½ draai op 2 benen op de tenen met je armen - 1/2 pirouette, been gepunt - streksprong - wisselopsprong direct gevolgd door een streksprong + 0.30-0.30 + 0.30 - wisselopsprong - op de tenen naar bijna einde van de balk - arabier af hurksprong af - 0.30 Vloer D= 4.1 - voorhup met 2 benen, radslag, doordraaien tot stand - Voorhup, afzet met 2 benen, arabier - Streksprong ½ draai +0.30 - kattensprong - handstand 2 sec. vluchtige handstand (met beenwissel) - 0.30 handstand doorrollen + 0.30 - enkele pasjes 1/2 draaisprong met afzet van 1 voet en landen op 2 voeten rol voorover zonder handensteun, streksprong 1/2 + 0.30 - koprol, zweefrol, streksprong draai, rol achterover - sisonne, streksprong 1/2 draai Streksprong - 0.30
Oefenstof meisjes 11 jaar - zweefrol, streksprong af verd vlak 60 cm 3.3 - handstand platvallen verd vlak 60 cm 3.7 - handstand platvallen kast, drie dikke matten erachter op elkaar 4.1 - handstand overslag over hele kast met trampoline handstand overslag over hele kast met plank + 0.30 Brug D= 4.2-2x zwaaien 60 graden onder horizontaal aan de h.l. rug zwaai < 45 graden onder horizontal + 0.30 naar l.l. - achter neerspringen tot stand - bortswaartsom afzet 2 voeten bortswaartsom afzet 1 voet - 0.30 - neerspringen tot stand - vanaf stand grond tegenspreiden ondersprong ondersprong afzet 2 voeten - 0.30 ophurken, streksprong voor af + 0.30 tegenspreiden vanuit steun + 0.30 Balk, te 1.20 m. D= 4.2 - ophurken op de balk, 1/4 draai tot stand doorhurken tot ruglingse gestrekte steun 2 sec. + 0.30 - aansluitpas links, aansluitpas rechts, armen zijwaarts aansluitpas tegengestelde arm, loopsprong 90 graden + 0.30 2 sec. - attitudehouding tot einde van de balk - 1/2 draai op 2 benen, armen - sisonne, stap, stap - op de tenen tot midden van de balk - 1/2 pirouette, been gepunt - wisselopsprong, streksprong alleen streksprong - 0.30 - op de tenen naar bijna einde van de balk - arabier af hurksprong af - 0.30 overslag af + 0.30 Vloer D= 4.2 - voorhup met 2 benen, radslag, enkele aansluitpassen tot stand - 0.30 aanloop, voorhup, arabier kaats - aanloop voorhup radslag, arabier kaats + 0.30 - vluchtige handstanddoorrol handstand - 0.30 - rol voorover zonder handensteun, streksprong 1/2 draai koprol, streksprong - 0.30 - aansluitpas kattesprong, sisonne, streksprong 1/2 draai aansluitpas loopsprong stap loopsprong 90 + 0.30 graden - rol achterover rol achterover gestrekte armen + 0.30
Oefenstof meisjes 12 jaar e.o. Het dragen van een bijpassend turnbroekje is toegestaan 4.3 - handstand overslag over hele kast met trampoline handstand platval verd vlak - 0.60 - handstand overslag over pegases 1.30 m. met trampoline handstand overslag over pegases 1.20 m. met plank + 0.30 Brug D= 4.3 - borstwaartsom met 2 benen afzetten borstwaartsom met 1 been afzetten - 0.30 - opklimmen tot hurkzit ophurken + 0.30-2x voorzwaai, achterzwaai aan h.l. > 60 graden onder horizontaal - 0.30 < 30 graden onder horizontaal + 0.30 - achter neerspringen 3/4 reus (lange pendelborstwaartsom) + 0.30 - streksprong halve draai h.l. tegenspreiden ondersprong + 0.30 salto a.o. af + 0.30 - tegenspreiden ondersprong l.l. Balk, te 1.20 m. D= 4.3 - ophurken, doorhurken tot gestrekte ruglingse zit, 2 sec. doorhurken tot gestrekte ruglingse zit, 2 sec. + 0.30 overspreiden, 2 sec. + 0.30 - been overheffen, rijzit, achter ophurken - aansluitpas, loopsprong min. 90 graden aansluitpas, kattesprong - 0.30 aansluitpas, loopsprong, kattesprong + 0.30 - attitudehouding tot bijna einde v.d. balk - zweefstand, 2 sec., schredestand - halve pirouette fouetédraai, beenopzwaai min. 30 graden + 0.30 - wisselopsprong, sisonne, stap sisonne, kattensprong, stap + 0.30-1/4 draai, zijwaarts gaan tot het midden, 1/4 draai terug wisselopsprong, spagaatsprong afzet 2 voeten, 90 graden + 0.30 - wisselopsprong, streksprong - rol v.o. tot rijzit rol v.o. tot hurkzit + 0.30 - op de tenen tot bijna einde v.d. balk - arabier af overslag af + 0.30 salto v.o./a.o. af + 0.30 Vloer indien aan alle eisen voldaan: D= 4.7 Matoefening zonder of vloeroefening met muziek, duur max. 1.00 minuut De oefening moet uit minimaal 7 elementen bestaan à 0.10 (TA en A volgens FIG) Verder dient er aan de volgende 5 eisen à 0.80 voldaan zijn: - acro serie van 2 elementen acro serie van 1 element - 0.30 - gymnastische serie van 2 sprongen, waarvan 1 met beenspreiding beenspreiding > 150 graden + 0.30 - hele pirouette halve pirouette - 0.30 - tweede acro serie van 1 element (geen herhaling) herhaald element - 0.30 - extra acro element achterwaarts met steun van handen als afsprong