*SINT JOSEPH* BASISSCHOOL ROZENHOUTSTRAAT 3 072-5715314 1704 CD HEERHUGOWAARD NOORD Nieuwsbrief 10 Donderdag 30 oktober 2014. Schoolontbijt. De lessen van hemel en aarde. Verslag van de leerlingenraad. Vervanging leerkrachten. Belangrijke data. Beste Ouders, Dinsdag 4 november 2014. Wij gaan samen gezond ontbijten! We doen mee aan de 12e editie van Het Nationaal Schoolontbijt! Op dinsdag 4 november 2014 mogen alle leerlingen naar school komen zonder thuis te hebben ontbeten, want dat doen we met zijn allen op school. Zo laten we samen zien hoe belangrijk een gezond ontbijt is. Dit gaan we doen: Wilt u uw kind een bord, beker en bestek voor deze dag meegeven. Een gezond ontbijt blijft de beste start van de dag. Van maandag 3 tot en met vrijdag 7 november 2014 vindt daarom de 12e editie van Het Nationaal Schoolontbijt plaats. Dan gaan op 2.500 basisscholen in het hele land zo'n 500.000 kinderen samen ontbijten. Op dinsdag 4 november 2014 gaan we dat ook op de Sint Josephschool doen. We maken hier een echt ontbijtfeestje van! Ontbijt broodnodig Sint Josephschool doet mee aan Het Nationaal Schoolontbijt om het plezier en belang van een gezond ontbijt te onderstrepen. Ontbijten geeft energie, levert belangrijke voedingsstoffen, helpt de stoelgang en laat kinderen minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpen, waardoor het risico op overgewicht kleiner wordt. En het is natuurlijk is heel gezellig om samen te ontbijten. Ontbijtpakketten Alle 2.500 deelnemende scholen ontvangen in de week van Het Nationaal Schoolontbijt hun ontbijtpakketten via een bakker of supermarkt uit de buurt. Die pakketten bestaan voor het eerst uitsluitend uit voorkeurs-en middenwegproducten: tarwebolletjes, krentenbollen, volkorenbrood, glutenvrije crackers, halvarine, fruitstroop, halvajam, smeerkaas, 30+ kaas, halfvolle melk en appels. Lesmateriaal Het Nationaal Schoolontbijt is meer dan een leuk ontbijtfeest. Het is ook leerzaam: met speciaal lesmateriaal ontdekken de kinderen waarom een goed ontbijt zo belangrijk is. Dat lesmateriaal heeft Het Nationaal Schoolontbijt samen ontwikkeld met het Voedingscentrum, Jongeren op Gezond Gewicht (JOGG), de 1
Nederlandse Hartstichting, de Maag Lever Darm Stichting en de Nederlandse Coeliakie Vereniging. Zij hebben ook hun handtekening gezet onder een Ontbijtconvenant, waarmee ze samen in woord en daad de missie van Het Nationaal Schoolontbijt steunen om het ontbijtgedrag van basisscholieren te verbeteren. Met een goed ontbijt bij de les! Wie zijn schooldag begint met een gezond ontbijt kan zich beter concentreren. Natuurlijk is ontbijten ook gezellig en leuk! Helaas ontbijten niet alle leerlingen even vaak of goed. Zullen we dat samen verbeteren? Een gezond ontbijt is de beste start van de dag. Waarom? Daar zijn 5 eenvoudige vuistregels voor: 1. Ontbijten geeft je energie Een auto rijdt niet zonder benzine en een telefoon werkt niet met een lege batterij. Dat vinden we heel gewoon. Maar zelf haas- ten we ons wel eens zonder ontbijt de deur uit. Terwijl je lichaam echt een ontbijtje nodig heeft om met energie aan de dag te beginnen. Zeker omdat je lijf het s nachts zonder eten heeft moeten doen. Het ontbijt geeft je 10 tot 15% van de energie en voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Vooral energie uit koolhydraten zoals in brood is belangrijk om op te starten. Die heb je nodig om te leren, te werken te sporten en te spelen! 2. Ontbijten levert voedingsstoffen Ontbijten geeft je lijf niet alleen energie, maar ook belangrijke voedingsstoffen. Een ontbijtje levert de vezels, vitamines en mineralen waar je lijf om vraagt. Als je daar de dag niet mee begint, haal je die achterstand maar moeilijk in. Met elke dag een gezond ontbijt doe je je lijf dus een groot plezier! 3. Ontbijten helpt je stoelgang Het ontbijt is de eerste maaltijd na een wat langere periode dat je niets hebt gegeten en gedronken. Een goed en vezelrijk ontbijt zet je darmen aan het werk en helpt dus een goede stoelgang. Dit betekent dat je makkelijk kunt poepen en minder snel last krijgt van buikpijn. Vezels zitten vooral in graanproducten zoals volkorenbrood en in fruit. 4. Ontbijten houdt je op gezond gewicht Het Voedingscentrum beveelt elke dag ontbijten aan omdat dit helpt om een gezond gewicht te houden. Wie in de ochtend niet ontbijt, krijgt al snel de verleiding om naar tussendoortjes zoals snoep en snacks te grijpen. Meestal zijn dat tussendoortjes die rijk zijn aan vet en energie, maar arm aan vitaminen en mineralen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die ontbijten minder vaak last van overgewicht hebben. Wie een gezond gewicht wil behouden, doet er dus slim aan de dag met een ontbijt te beginnen. Het liefst een ontbijt met veel vezels. Voedingsvezels leveren nauwelijks calorieën, maar ze stillen wel je trek. 5. Ontbijten is lekker en gezellig Dat ontbijten broodnodig en gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste bijna vergeten: ontbijten is hart- stikke lekker en heel gezellig! Wat is een betere start van de dag dan samen aan tafel genieten van vers brood en lekker beleg? Heerlijk smullen en ondertussen met elkaar de mooie plannen voor weer een nieuwe dag bespreken. Zo zie je maar, gezond kan ook heel erg leuk zijn! Begin de dag dus voortaan goed met een gezond ontbijt. 2
Gezond ontbijten? Wat is nu een gezond ontbijt? Bij het beste ontbijt staat dit op tafel: Brood Eet vooral een ontbijt met veel vezels. Die zitten in graanproducten en in groente en fruit. Vooral in volkorenbrood. Op de verpakking kun je zien of brood volkorenbrood is. Halvarine Als je wat op je brood smeert, gebruik dan halvarine. Dat is minder vet dan margarine of roomboter. Hartig beleg Eet je vlees en kaas op je brood, kies dan voor mager. Gebraden kipfilet of beenham bijvoorbeeld. En 20+ of 30+ kaas of hüttenkäse. Zoet beleg Liever ook iets zoets? Kies dan voor halvajam, appelstroop of honing in plaats van chocopasta of hagelslag. Veel gezonder! Zuivel Als je melk drinkt, drink dan magere of halfvolle melk. Of karnemelk. Eet je ook yoghurt of kwark, neem dan de magere. Fruit en groente Kom je niet aan 2 stuks fruit per dag? Neem er dan alvast 1 bij je ontbijt. Een banaan of appel bijvoorbeeld, los of op brood. Een glas vers sinaasappelsap kan natuurlijk ook. Met tomaat of komkommer erbij maak je helemaal een frisse start. Brood is belangrijk Brood behoort volgens het Voedingscentrum tot de basisvoedingsmiddelen. In de Schijf van Vijf is één van de vijf basisregels voor een gezonde voeding: 'eet veel groente, fruit en brood'. In brood zitten veel vezels, vitamines en mineralen. Vooral in volkorenbrood. De lessen van hemel en aarde. De lessen van Hemel en Aarde, onze methode voor levensbeschouwing gaan de komende periode over het onderwerp nacht De kinderen staan stil bij de heel eigen sfeer van de nacht en maken kennis met religieuze verhalen en gebruiken waarin de nacht een belangrijke rol speelt. De nacht heeft een heel eigen sfeer, alles ziet er anders uit en de geluiden zijn anders dan overdag. De nacht brengt stilte, rust en geborgenheid en maakt dat je even alleen kunt zijn met je gevoelens en gedachten. Maar de nacht brengt ook angst en gevaar voor dieven en voor de griezels in je hoofd die een eigen beleving gaan leiden. Om de sfeer van de nacht te voelen, maken we in de lessen veel gebruik van kunst. Muziek van Beethoven, kunstwerken van Escher en van Gogh roepen belevingen van 3
de nacht op en helpen de kinderen om hun gevoelens en ideeën over de nacht uit te drukken. In veel godsdienstige verhalen ontmoeten mensen God in de nacht. Blijkbaar kunnen in de nacht dingen gebeuren die in werkelijkheid van alledag te boven gaan. Moslims vieren vijf gezegende nachten waarin belangrijke gebeurtenissen plaatsvonden in zo n nacht bijvoorbeeld reisde Mohammed naar de hemel. Ook in de bijbel staan zulke wonderlijke nachtverhalen, zoals over Jacob, die een moeilijke beslissing moet nemen in zijn leven en bij een rivier, onder de hemel een nacht lang worstelt met God. Ook al lijkt het nog lang te duren, over een paar weken is het alweer kerst. In de verhalen die we aan de kinderen vertellen geven we dit jaar extra aandacht aan de betoverde en heilige sfeer van de kerstnacht. De nacht waarin Jezus wordt geboren in een stad en het engelenkoor zingt voor de herders in het veld. Er verschijnt een stralend licht in de donkere nacht, waarin de wijzen de koningsster volgen. We hopen dat het inspireert tot een sfeervolle kerst, waarin iets van het wonderlijke van de kerstnacht invoelbaar wordt. De leerlingenraad. Wij van de leerlingenraad hebben het op 21 oktober gehad over deze punten: Fruitdag: De meeste vonden fruitdag geen goed idee, maar juf Yvonne vond dat we het 1 maand moesten proberen. We weten nog niet welke maand we fruitdag gaan doen, wel welke dag : DINSDAG wordt de dag dat we de fruitdag gaan doen. De Fietsenstalling en Prullenbak : Juf Yvonne gaat aan de inspectie vragen of de fietsenstalling en de prullenbak mogen worden geschilderd en of er een extra prullenbak mag komen. Schooltuin: De schooltuin willen we eigenlijk niet meer,want met : de kermis of met het Nieuwjaar gaan die jongeren naar het schoolplein en denken: Hé, een schooltuin zullen we die effen in elkaar trappen. En weg is de schooltuin. Kauwgom dag: We denken dat er in elke klas een kauwgom dag mag gaan komen. Dus alvast veel plezier met de herkauwende koeien juffen of meester. Spreekbeurten en werkstukken: Iemand uit de leerlingenraad vroeg zich af of der eigenlijk nog spreukbeurten en werkstukken in de klassen worden gehouden. In groep 7 en 8 zullen wel spreekbeurten worden gehouden. We moesten dit eigenlijk gewoon vragen aan de juffen of meester of dat misschien nog kon kommen. Nou dat was het dan voor deze keer. Heb je nog vragen of nog juist ideeën vraag het gerust aan ons, als je weet wie er in de raad zitten. Hier voor de mensen die het niet weten: 4
Uit groep 8: Jochem Blankendaal (voorzitter) Jill Kavelaar (secretaris) Mabel Ursem Uit groep 7: Anouk Oudeman Noa Renshof Uit groep 6: Patricia Groot Marit Rummens Uit groep 5: Femke Zuurbier Sam Oudeman En als je nog interesse hebt in de volgende datum : 4 november om 15:15. Groetjes van de leerlingenraad Vervanging volgende week: Op maandag 3 en dinsdag 4 november vervangt juffrouw Liset de leerkracht van groep 7 op woensdag 5 november geeft juffrouw Maartje les,want juffrouw Liset heeft die dag een BHV cursus. Op maandag 3 november tot en met woensdag 5 november vervangt juffrouw Mariska de leerkracht van groep 8. Belangrijke data: Dinsdag 4 november. Het schoolontbijt. Vergadering leerlingenraad. Vergadering ouderraad. Woensdag 5 november. Voorlichtingsavond voor ouders groep 7 en 8 over het voortgezet onderwijs. Donderdag 6 november. Studiedag voor de leerkrachten, de leerlingen zijn vrij deze dag. Namens het team, Met vriendelijke groet. Yvonne Zeegers 5
6