Dit is stap twee van de test die je in MOVE vindt op pagina 22 & 23. Wil je graag een realistisch beeld van hoe je ervoor staat op de 7 terreinen van je leven? Doe de check. Klopt jouw zelfbeeld met de realiteit? Dat ga je nu ontdekken. Vul de enquête in. Bij deze enquête is het belangrijk dat elke vraag wordt ingevuld. Vul een antwoord op de volgende manier in: Nee: niet of zelden Soms: af en toe Ja: vaak Kruis het antwoord aan dat het eerste in je opkomt en gebruik niet teveel tijd om de vragen te analyseren. Sommige vragen lijken op elkaar. Dit is expres zo gedaan. Het geeft je een realistischer beeld van hoe je het doet in elk gebied van je leven. De vragen over werk kun je ook bekijken vanuit een ander perspectief. Houd in je achterhoofd waar je het grootste deel van de dag mee bezig bent (thuis, werk, vrijwilligerswerk of pensioen). Als je de enquête hebt ingevuld, schrijf je antwoorden dan in het hierop volgende scoreblad. Als je op een vraag ja hebt geantwoord, schrijf dan een 10 in de witte box naast het nummer. Als je soms hebt ingevuld, schrijf dan een 5 in de witte box. Als je nee hebt ingevuld, schrijf dan een 1 in de witte box. Schrijf onder aan elke kolom het totaal van die kolom. Per kolom kun je 100 punten halen. Het aantal punten dat je haalt laat een realistisch beeld van je leven op dit moment zien.
1 Naast mijn werk heb ik een leven waar ik blij mee ben. 2 Ik heb bijna elke dag iets om naar uit te kijken. 3 Ik maak tijd voor mijn vrienden. 4 Ik ben me bewust van emotionele problemen of conflicten die ik heb en ik los ze op. 5 Ik heb regelmatig avonden en weekenden vrij. Ik neem ook vaak vakantie. 6 Ik krijg de hoeveelheid slaap die ik nodig heb. 7 Ik ben me bewust van gezondheidsproblemen die ik heb. 8 Mijn werk geeft me een voldaan en tevreden gevoel. 9 Ik lach elke dag hardop. 10 Ik ben in het afgelopen half jaar naar de tandarts geweest. 11 Als ik lichamelijke klachten heb ga ik advies vragen bij een arts. 12 Mijn cholesterol en bloeddruk zijn goed. 13 Anderen zeggen dat ik kan lachen om mezelf. 14 Ik laat zien dat mijn vrienden belangrijk voor me zijn door voor hen klaar te staan. 15 Ik beweeg iedere dag 30 minuten. 16 Ik heb een goed gewicht voor mijn lengte en postuur. 17 Ik heb een beroep of rol of werk waar ik enthousiast over ben. 18 Ik sport ten minste een keer in de week. 19 Als ik een auto heb, is die in goede conditie (mechanisch werk, reparatie, schoonmaak, vervanging). 20 Ik wil graag tijd besteden aan mijn eigen ontwikkeling 21 Ik houd van mijn huis en ik heb er moeite, tijd en geld in gestopt. 22 Ik reserveer geregeld tijd voor mijn belangrijkste relaties (echtgenoot, kinderen, familie, goede vrienden). 23 Ik weet hoeveel geld ik nodig heb om financieel zeker te zijn en heb een plan om daaraan te komen. 24 Ik heb een vrij besteedbaar inkomen omdat ik mijn financiën goed plan. 25 Ik heb een financieel plan voor het komende jaar. 26 Ik leef volgens bepaalde principes, niet de regels en voorkeuren van anderen. 27 Ik weet hoe ik tot rust kan komen als ik merk dat ik onrustig ben. Of ik deel mijn behoeften en verlangens regelmatig met God en vertrouw op zijn zorg 28 Ik geef veel aandacht aan de mensen die veel voor me betekenen (echtgenoot, kinderen, ouders). 29 Ik werk zelden over of neem werk mee naar huis om deadlines te halen. En als het moet doe ik het liever thuis, zodat ik de kinderen nog even zie, dan op het werk. 30 Ik breng regelmatig tijd met vrienden door. 31 Ik heb ambitie in mijn carrière of werk (thuis, beroep, vrijwilligerswerk). 32 Ik vind mijn werk leuk en ik ben er tevreden over. 33 Ik neem elke dag de tijd rust te vinden, bijvoorbeeld door gebed of meditatie. Of ik neem elke dag de tijd om me op God te concentreren, zodat ik een intieme relatie met Hem heb.. 34 Ik ben me bewust van een bovennatuurlijke dimensie en denk daar ook wel over na. 35 Ik denk na over de zin van het leven. 36 Ik beknibbel niet op tijd voor mijn familie. 37 Ik zet elke week tijd apart voor iets leuks (wat ik alleen of met anderen kan doen). 38 Ik onderhoud regelmatig contact met speciale vrienden. 39 Ik doe dingen die ik leuk vind en dit geeft me nieuwe energie. 40 Ik heb persoonlijke en/of werkdoelen en doe mijn best die te bereiken. 41 Ik zoek actief naar manieren om geld te besparen. 42 Ik zorg ervoor dat mijn bezittingen onderhouden en/of gerepareerd worden. 43 Ik laat op verschillende manieren merken aan de mensen met wie ik een intieme relatie heb dat ik van ze houd (mijn ouders, partner, kinderen, broers en zussen en andere familie). 44 Elke week doe ik iets wat ik leuk vind. Ja Soms Nee
45 Mijn vrienden vinden het makkelijk om contact met me op te nemen en een afspraak te maken. 46 Ik heb een gezond en gebalanceerd eetpatroon. 47 Ik doe eigenlijk nooit aan impuls inkopen. 48 Ik heb over het algemeen een gezond perspectief van het leven en ben flexibel in moeilijke situaties. 49 Ik ben toegewijd om de relaties met mijn familie op te bouwen door mijn eigen leven open met hen te delen. 50 Ik werk aan gezonde relaties en vriendschappen. 51 Ik onderneem activiteiten die me helpen om te relaxen en jong te blijven. 52 Mijn persoonlijke en werkdoelen zitten elkaar niet in de weg. 53 Ik vraag regelmatig om feedback over mijn werk zodat ik beter kan presteren. 54 Ik bouw aan betrouwbare en toegewijde relaties. 55 Ik weet wat ik op dit moment nodig heb aan financiële middelen en ben ook bewust hiermee bezig voor de toekomst. 56 Als ik een keuze moet maken tussen mijn familie of mijn werk, kies ik eigenlijk altijd voor mijn familie. 57 Ik heb plezier in mijn werk, ook al is het soms uitdagend of zwaar. 58 Mijn belangrijke relaties (mijn ouders, echtgenoot, kinderen, broers en zussen, andere familie) weten dat ik van ze houd, omdat ik dat in woord en daad laat merken. 59 Ik schat mezelf op waarde en gebruik mijn sterke punten. Ik werk elke dag aan mijn zwakke kanten. 60 In mijn huis is te zien dat ik spiritueel ben ingesteld: door schilderijen, boeken, films, muziek, beelden, etc. 61 Ik stel mijn familie zelden teleur door familie aangelegenheden te missen. 62 Ik hou bij mijn financiële belangen rekening met speciale behoeften van mijn vrienden (mijn familie en goede vrienden). 63 Ik zorg dat ik nieuwe energie krijg door bijvoorbeeld dingen te doen die positief zijn. 64 Ik onthoud speciale gebeurtenissen, jubilea en verjaardagen van mijn beste vrienden. 65 Ik blijf geconcentreerd en positief in mijn werk, ook als ik onder grote druk sta. 66 Ik kom vaak op ideeën voor interessante en leuke dingen voor mezelf en anderen. 67 Ik ben iemand die eraan denkt om kleine lieve dingen te doen voor mijn vrienden. 68 Ik stel goed prioriteiten tussen belangrijke relaties en werk/taken. 69 Ik heb gewerkt aan doelen die mijn relaties beïnvloeden. 70 Ik kan mijn tijd zo indelen dat ik elke dag mijn werk af heb.
Spiritualiteit Gezondheid Geliefden Relaties Tijd en geld Werk Vrije tijd 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 Totaal Deel je scores door 10 en vul ze in de scoretabel in op pagina 23 van MOVE. Vul daarna de 7-hoekige diagram in. Doe dit met een andere kleur pen dan de andere lijnen die je invult.