Basistraining Zenmeditatie WAT BRENGT JE ZENMEDITATIE? Regelmatige beoefening van Zenmeditatie heeft een zeer positieve uitwerking op de kwaliteit van je leven. Aandachttraining staat daarbij centraal. Concentratie op de lichamelijke kant van het zitten op een kussentje, met name op de ademhaling, geeft de geest de ruimte om een stapje terug te doen. Zentraining is in menig opzicht te vergelijken met mentale fitness. Veelal direct merkbare resultaten zijn: een betere concentratie, beter slapen, meer energie, goed kunnen ontspannen en creatiever zijn. Dit alles leidt tot verdieping en tot beter functioneren in werk en privé situaties. Naast belangrijke principes van meditatie komen tal van onderwerpen aan bod die in het dagelijks leven van belang zijn zoals: omgaan met stress, keuzes maken, aandacht en kwaliteit, geluk en hormonen. De Zenlessen worden gegeven op een inspirerende, verdiepende en heel praktische manier door Zen leraar Patrick van der Hofstad. WAARIN KUN JE HET GELEERDE TOEPASSEN? Leren denken wat je wilt denken Je doelen verhelderen en bereiken
Je concentratie verhogen, zodat je de zaken die je wilt doen, effectiever kunt doen Je dagelijkse time management verbeteren, zodat je doet wat je wilt doen Omgaan met stress in werksituaties Omgaan met slapeloosheid Keuzes maken over belangrijke zaken in je leven Je relaties verbeteren door meer aandacht te hebben voor anderen en je bewust te worden van de boodschappen die je uitzendt Je levenskwaliteit verbeteren door bewust te kiezen waar je je energie en tijd aan wilt besteden WAARUIT BESTAAT HET PROGRAMMA? De najaarscursus van 15 avonden geeft je als beginner de mogelijkheid om gedurende vier maanden de basisbeginselen van Zen goed eigen te maken. Iets wat voor een meer ervaren mediteerder ook altijd goed is om weer mee te maken. Je leert belangrijke principes van Zenmeditatie. Na deze introductie kun je aansluitend door met Zen in een doorgaande groep, die in februari 2012 van start zal gaan. In de cursus doorlopen we volgens een heldere opbouw de praktische aspecten van Zenmeditatie: hoe om te gaan met lichaam en geest tijdens het mediteren. In enkele avonden bouwen we de meditatie op naar twee maal 25 minuten per avond. Voorafgaand aan de meditatie wordt telkens een ander onderwerp besproken. We gaan in op de achtergronden van Zen, zodat we gaan begrijpen waarom we deze beoefening doen zoals we hem doen. Daarbij
worden naast zitmeditatie ook loopmeditatie, het reciteren van de hartsutra en de theeceremonie behandeld. Dat zijn de activiteiten die we elke cursusavond beoefenen. En we gaan in op de relatie tussen de Zencursus en je dagelijks leven. Je stelt jezelf aan het begin van de cursus een doel dat je wilt bereiken. Vervolgens komt in verschillende lessen een aantal manieren, waarop Zenmeditatie je leven kan verrijken, op een heldere en praktische wijze aan bod. Daarbij werken we onder andere met een denkmodel dat door Rients Ritskes is ontwikkeld. Ook het onderwerp verlichting, en wat dit in de praktijk voor je leven kan betekenen, aan de orde. Het aanschaffen van een meditatiekussen voor thuis is nodig om deze cursus ten volle te benutten. Het basisboek Zentraining 'Leer denken wat je wilt denken' van Rients Ritskes is voor geïnteresseerden te gebruiken als cursusboek. Deze Zen cursussen worden door Centrum Zijnsoriëntatie georganiseerd in samenwerking met Zen.nl, een organisatie die op 25 plaatsen in Nederland Zen aanbiedt. De gebruikte lesmethode wordt al 25 jaar met veel succes in Nederland toegepast en past bij actieve mensen, op zoek naar balans en verdieping in hun leven.
WIE IS DE LERAAR? De Zenleraar Patrick van der Hofstad (1969) heeft 20 jaar ervaring met intensieve Zenmeditatie. Hij is gestart bij de bekende Zenleraar Rients Ritskes, oprichter van Zentrum en Zen.nl. Hij is inmiddels ruim 15 jaar leerling van Nico Tydeman, een andere bekende Nederlandse Zenmeester. Sinds 1998 assisteert Patrick Nico Tydeman bij zijn Zenlessen in Utrecht. Hij heeft daarnaast intensief getraind bij Nico s leraar, de Amerikaanse Zenmeester Genpo Roshi en bij een vijftal geautoriseerde studenten van Genpo. In de VS is Patrick ook opgeleid tot erkend facilitator voor Big Mind, een voice dialogue techniek die Genpo Roshi heeft ontwikkeld. In 2009-2010 verbleef Patrick met zijn vrouw en dochter een jaar in diens Zencentrum in Salt Lake City. Patrick heeft scheikunde gestudeerd, waarna hij zich specialiseerde in technologiebeleid van overheden. Hij was jarenlang manager bij een maatschappelijke organisatie. Hij heeft nu naast zijn Zenleraarschap een adviesbureau voor duurzame ontwikkeling en leiderschap.
Praktische Zaken Data en tijd Groep A is elke week op dinsdag, vanaf 20 september van 17.45 tot 19.30. Groep B is elke week op dinsdag vanaf 20 september van 20.00 uur tot 21.45. Groep C is elke week op donderdag vanaf op 22 september van 20.00 tot 21.45. Iedere cursus omvat 15 avonden en lopen door tot februari 2012. Daarna starten aansluitend doorgaande groepen. Open les De kosteloze open les om meer te weten te komen over deze cursus is op zondag 4 september om 11.00 en 13.00. Locatie Centrum Zijnsorientatie Utrechtseweg 133 3702 AC Zeist Kosten cursus 228, -