Chronisch Pijn Pijn werkt op je zenuwen Wat is er aan de hand? Wat te doen? Dr Frits Winter Richtlijnen Methode, niet echt ingewikkeld De uitvoering valt niet mee Je hebt anderen erbij nodig Maak anderen belangrijk Communiceer, informeer en organiseer Niets aan te doen? Moet je er mee leven? Heb je levenslang? Moet je het maar accepteren? Is er nog hoop? Wat doet pijn met je? Wat zijn de gevolgen? 1
Eén dag op een punaise Je bent bek en bek af. Je bent zwaar gefrustreerd en prikkelbaar. Je hebt je dankzij die rot punaise niet kunnen concentreren en de dag duurde eindeloos lang. Pijn werkt op je zenuwenkop Je bent bek en bek af. Je bent zwaar gefrustreerd en prikkelbaar. Je hebt je dankzij die rot punaise niet kunnen concentreren en de dag duurde eindeloos lang. Onbenulligheid kwijt Te bewust, waakzaam. alert Extern lotbepaald, doe ik het goed? Te veel denken en voelen (mindfull) Te veel met jezelf bezig zijn Op veilig, op zeker, risico mijdend Belasting: Weinig en lang, blaren Dood en dood moe 2
Is het je eigen schuld? INGEWIKKELD? Veel vragenlijsten? Veel deskundigen? Lange, dure behandelingen? Heb je dit nodig? Ortho-moleculaire geneeskunde Neuro-linguistisch programmeren Neuro-feedback Cranio-sacraal therapie Mindfulness, Acceptence en Commitment Therapie Acupunctuur, acupressuur, Meridianen, energiestromen Je bent te perfectionistisch Je denkt niet positief genoeg Je bent nog altijd aan het vechten Je moet meer aan jezelf denken Je moet aanvaarden Werkt dit? Instrumenten: bio-stabiel, ultra-geluid Overtuigingen, geloven New Age therapies, zoals RMT (Recovered Memory Therapy), Rebirthing, Regressietherapie, Past Lives Therapy, Body Memory, Innerlijke Kind Therapie, Reïncarnatietherapie, Familie opstellingen Positief denken, alles is mogelijk 3
Belangrijke vragen die een antwoord verdienen Wat is er aan de hand? Waarom helpen al die therapieën jou niet? Wat kun je er aan doen? Kenmerken, eigenschappen Teveel moeten en druk versterken de pijn Minder klachten bij rust, niets hoeven De klacht gaat met rust niet weg Niks moeten is ook niks Betere en slechtere dagen Steeds eerder, steeds meer klachten Onderzoek en therapie leveren weinig op Wat is er aan de hand? Er is iets mis. Waar zit de pijn? Duidelijk: Je hebt last van de punaise, van krappe schoenen, blaren op je voet. Onduidelijk: Je zit knel, pijnlijke situatie, blaren op je ziel Pijn is een Signaal Painkillers? Don t kill the messenger Begrijp de boodschap? Pijn zegt iets over je situatie en je methode De oplossing? Herstel evenwicht draagkracht draaglast Afwisseling Inspanning ontspanning Regen en zonneschijn (vruchtbaar klimaat) Ernst en lol Alleen en samen 4
Fout programma, vast lopen Overbelasting, geen herstel tijd Onderbelasting, Isolement, het gevoel er alleen voor te staan Tegenstrijdige eisen en verwachtingen Zorgen, machteloosheid Financiën, gezondheid Relatie, gezin, familie, baas, collega s Langdurig dezelfde houding of beweging Je situatie is veranderd Draagkracht minder In een nieuwe situatie gelden nieuwe spelregels Hoe zijn de nieuwe regels? Alleen de juiste methode helpt Wat te doen? Medisch blijven winkelen? Heel hard je best doen? Het maar accepteren? De juiste therapeut zoeken? Veel medicatie gebruiken? Maak een therapie plan Jij alleen kent je klachten Jij alleen kent je situatie Je hebt een therapie plan nodig dat past bij jouw klachten en jouw situatie Betrek anderen in bij je plan 5
Therapieplan 3 onderdelen Wat heb jij als een goed therapeut voor je herstel nodig Fysiek Eten, slapen, inspanning, ontspanning, conditie, gewicht, medicatiegebruik Gedrag, vaardigheden Effectiviteit, doelen stellen, zingeving Sociaal Veilig, warm, uitdagend, vriendschap, lol Kennis en vaardigheden Beter Worden InspanningKop Inspanning ontspanning Vaak en Kort, eelt Samen, support losmaken Ontspanningstechnieken Coping: De Regie nemen, Sociale vaardigheden Kracht- en conditie opbouw (Vrijwilligers) werk, sociaal leven Kracht en Conditie opbouw Wandelen, fietsen, zwemmen Fitness, hardlopen Fysiek sterker, mentaal sterker Moe: problemen zien Uitgerust: oplossingen zien 6
Ontspanningstherapie Veiligheid, zorgeloosheid, warmte desensitisatie, herstelt verzuring van de spieren, bevordert de energie huishouding. Vormen van ontspanningstherapie Jacobson, systematische spierrelaxatie, aantrekken en ontspannen van spieren. Autogene training, aandachtsoefening Hypnose en visualisaties kunnen zorgen voor diepe spierrelaxatie Haptonomie, aanraken, hand oplegging, betrokken, belangeloos contact werkt positief door ontspanning en overgave Reiki, idem 7
Natuurlijke ontspanning Lol maken, Vrienden zien Family time Dansen Genieten Lekker eten Muziek Natuur: strand, bergen, bos Massage, sauna Mediteren en bidden 8
Sociale vaardigheden Alleen gaat het niet, eenzaamheid en het gevoel er alleen voor te staan geeft spanning Sociaalvaardig zijn is het vermogen anderen bij je herstel te betrekken, maakt het veilig Krachten losmaken in de omgeving Anderen belangrijk maken, maar zelf de regie in handen houden Samen gaat het beter Herstel fysiek en mentaal Waar knelt het? Afwisseling: inspanning - ontspanning Wat kun je doen, wat is haalbaar? Kleine stapjes, langzaam maar zeker Wat ga je doen? Wanneer? Met wie? 9
Succes!!!!!! 21 10