HR_113_45.jpg Jeroen Defauw Lopen kun je leren Iedereen wil zich beter voelen. Loop, loop, lopen maar! Of er mooier uitzien. Gezond eten is belangrijk. De zon straalt. Het weer wordt Genoeg bewegen ook. Daarom beter. Veel mensen voelen het kun je beginnen met lopen. Lopen kriebelen. Als het kriebelt, moet is een goede sport om te starten. je sporten! 's Ochtends en 's Je kunt het altijd en overal. avonds, de hele dag door zie je Iedereen start vol goede moed. mensen lopen. In het park, door Soms heb je een stimulans nodig het bos en langs de weg. om vol te houden. Ken je 'start to run'? Het is een succesvol trainingsprogramma. Je luistert naar muziek terwijl je loopt. De stem van Evy Gruyaert moedigt Ze vinden het leuk. In hun vrije je aan. tijd willen ze sportief zijn. Door te sporten voelen ze zich goed in hun vel. Het is zelfs een beetje verslavend. Loopt je mama of papa ook? Gelijk hebben ze! Lopen is gezond! Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.1
HR_113_43.jpg Niet opgeven! Je kunt het! Je bent goed bezig! Lopers vinden dat leuk. Het helpt hen. Meer en proberen te blijven lopen. Zonder te stoppen. Zonder op te geven. En dat in een hoog tempo. meer mensen lopen regelmatig. Goed hè! Niet zomaar een wedstrijd Het lijkt je gekkenwerk? Dat is het eigenlijk wel. Je moet een hele goede sporter zijn om een marathon uit te lopen. Zo'n loopwedstrijd is langer dan 42 kilometer! Hoedje af voor de sporter die dit kan! Is er een marathonvoorleesdag op je school? Dat betekent dat er veel voorgelezen zal worden die dag. Marathon betekent hier: 'heel erg lang'. Sommige mensen lopen niet alleen voor de fun. Ze willen hun lichaam testen. Hoever kunnen ze gaan? Daarom gaan ze een uitdaging aan. Ze lopen een marathon. Dat is een heel erg lange hardloopwedstrijd. Ze Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.2
HR_113_44.jpg Een Griekse soldaat Meer dan 2000 jaar geleden was er oorlog tussen Griekenland en Perzië. Griekenland was het grootste en slimste land in Miltiades lokte de Perzen in de val. Ze werden in de pan gehakt in Marathon. Dat is een vlakte in de buurt van de Griekse hoofdstad Athene. Europa. Hetzelfde gold voor Perzië, maar dan in Azië, een ander deel van de wereld. Het Perzische leger wilde Griekenland veroveren. Perzië stuurde duizenden soldaten naar Griekenland. De Griekse soldaat Pheidippides moest van zijn generaal het goede nieuws melden in Athene. In die tijd waren er nog geen gsm's. De soldaat liep van Marathon naar Athene. Een hele lange afstand. Je moet weten dat Het kleinere Griekse leger maakte weinig kans om te winnen. Maar de slimme generaal het erg heet is in Griekenland. Het lopen moet echt heel zwaar geweest zijn. Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.3
HR_113_43.jpg Het is nu 2500 jaar geleden dat de Grieken de Perzen hebben verslagen. De afstand die de Griekse soldaat liep, was de eerste echte marathon. Daarom noemen we deze loopwedstrijd zo. Op 31 oktober 2010 is er een grote marathon in Athene. Het wordt een groot feest! Dat kan ik ook! Je wilt een marathon lopen? Je denkt dat je het kunt? Dan heb je een hoge dunk van jezelf. Zelfs de beste lopers kunnen maar een paar keer per jaar een hele marathon lopen. Het is te zwaar voor je lichaam. Dat moet uitrusten. Voor een marathon moet je je heel goed voorbereiden. Je moet veel lopen. Zowel korte als lange afstanden. Ook vlug lopen en dan weer traag is een goede oefening. Zo worden je beenspieren getraind. Hoe sterker, hoe beter. De sporters letten ook op hun voeding. Frietjes en snoepjes zijn verboden! Alleen gezond eten is de boodschap! Het belangrijkste is je inzet. Blijven volhouden, zelfs al doet het pijn! Marathonlopers zijn Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.4
HR_113_44.jpg echte helden. Kun jij dit allemaal? won Constantina Dita, een loopster uit Europa. De Olympische Spelen De grootste wedstrijd voor elke sporter is de Olympische Spelen. Om de vier jaar strijden de beste sporters tegen elkaar. Deze wedstrijd gaat telkens op een andere plaats door. De marathon is één van de sporten op de zomerspelen. De laatste zomerspelen waren in China. Twee jaar geleden. Het waren de zesentwintigste zomerspelen. De winnaar van de marathon bij de mannen was Samuel Wanjiru, een vlugge De Belgen hebben het moeilijk om vooraan te eindigen. Een medaille winnen is bijna onmogelijk. De beste Belgische marathonloper is Vincent Rousseau. Een man om trots op te zijn! Wat zwaar zeg! Een marathon lopen is zwaar. Er zijn nog andere zware sporten. Triatlon bijvoorbeeld. Die sport bestaat uit drie sporten. Maar dan loper uit Afrika. Bij de vrouwen Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.5
HR_113_43.jpg samen! Eerst zwemmen, dan fietsen en dan nog een marathon lopen. Dat is superzwaar! Je kent Luc Van Lierde misschien? Of Rutger Beke? Dat zijn bekende triatleten. Gekke marathons stuk door de woestijn. Verklarende woordenlijst De schuingedrukte woorden uit de tekst worden hieronder verklaard. afstanden: hoever je moet lopen in hoog tempo: heel erg vlug stimulans: een prikkel triatleet: een sporter die aan een triatlon meedoet Er bestaan vreemde marathons op de wereld. Zo kun je een marathon lopen op de Chinese muur. Dat is een ongelofelijk lange, oude en hoge muur. Het is net een muur van een superlang kasteel. Al even gek is de 'marathon van het zand'. De uitdaging: een avontuur dat je aangaat om jezelf te testen veroveren: de baas gaan spelen over een ander land verslavend: iets is verslavend als je niet meer zonder kunt zonnesteek: een ziekte die je krijgt door te veel zon deelnemers lopen dagen aan een Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.6
HR_113_44.jpg En nu jij! 1. Wat gebeurde er 2500 jaar geleden? O Tom Waes loopt mee in de 'marathon van het zand'. O De eerste Olympische Spelen worden gehouden. O Een Griekse soldaat loopt de eerste marathon. O Luc Van Lierde wordt geboren. 2. Wie is Vincent Rousseau? O de papa van de directeur O een Griekse soldaat O een goede triatleet O de beste Belgische marathonloper 3. Wat is gezond - ongezond? Orden alle woorden in de juiste kolom. Kies uit: ijsjes - appel - lopen - tv kijken - buiten spelen - soep - snoepjes Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.7
HR_113_43.jpg 4. Lees de zin. Omcirkel 'goed' of 'fout'. - Om vol te houden bij het lopen gebruik je 'start to run'. GOED / FOUT - Een zonnesteek komt door te weinig zon. GOED / FOUT - Een marathon is langer dan 42 km. GOED / FOUT - Je moet veel trainen om een marathon te lopen. GOED / FOUT - Ons land heeft de beste marathonlopers ter wereld. GOED / FOUT 5. Zoek in een tijdschrift een mooie foto van een loper. Kleef hem hieronder. (Illustratieverantwoording: het copyright op de illustraties berust bij de volgende personen, firma's en instellingen: Ina Hallemans (tekeningen), Dennis Oblander - Fotolia.com en Reporters (p. 1), Corbis (p. 4), Picasa/Frédéric (p. 5), Wikipedia/Daniel Shichman & Yael Tauger (p. 6)) Plantyn, Mechelen - Actuakrantje - p.8