Algemene informatie Hac 63/Bouwbedrijf Fieko

Colofon: Clubblad Hac 63/ Bouwbedrijf Fieko 44 e jaargang nummer 10 oktober 2009 Mede mogelijk gemaakt door RABObank Zuidwest-Drenthe Inhoudsopgave 1 Algemene Info HAC 63 2 Hoe HAC 63 te bereiken 3 Voorwoord 4 Verjaardagen 4 Mutaties 5 Frank 5 Primera competitie 6 Primera koorts 8 Derk 9 Wie is wie in trainersland 9 Kinderpagina 10 Interview met Elise van den Berg 11 Special Olympics Regionale spelen 12 HAC Pupillen 14 50+ team RUN 15 Uitslagen teams RUN 20 Debuut 21 Vios Cross 22 Wist u dat? 23 Winter triathlon 25 Van de redactie: Inleveren kopij voor clubblad nummer 11 november voor 24 oktober 2009 Eindredactie clubblad: Klaas Nienhuis Weesboom 14 7861 CE Oosterhesselen Dit clubblad kwam mede tot stand dankzij bijdragen van : Martin Kreeft, Klaas Nienhuis, Frank Everts, Elise van den Berg, Jan Koekoek, Horst van den Berg, Anneke van den Berg, Derk Kuipers, Jan ten Cate, Peter Hooijer, Nanda Bos, Jozina Ernst Niets van deze uitgave mag overgenomen worden, zonder schriftelijke toestemming van de eindredactie. Vandaag terwijl ik dit schrijf is het 21 september, de herfst is begonnen. Het volgende staat ons te wachten: koud en zeiknat thuiskomen, boerenkool met worst eten, avonden waar geen eind aan komt -pfff, de herfst is één grote doffe ellende?? Of toch niet? Lekker in je warme kleren met een muts of pet op (misschien al handschoenen aan) lekker bezig zijn op onze goed verlichte atletiekbaan in een vliegende zuidwesterstorm heeft toch ook z n charme! We zien wel wat het wordt dit najaar. Diverse hardlopers van HAC 63 lopen in Nederland en ook in het buitenland mooie wedstrijden. Op Terschelling, in Nijmegen, Groningen en Egmond b.v. Ik hoorde dat er enigen naar de marathon van Berlijn zijn geweest, in november gaat er een groepje naar de New-York marathon. Allemaal zijn het geweldige gebeurtenissen. De vraag is, maak er voor het clubblad eens een mooi verhaal van, kunnen we allemaal een beetje meegenieten. Ik zie jullie verslagen tegemoet. Stuur je kopij naar hactueel@hac63.nl 1

Algemene informatie Hac 63/Bouwbedrijf Fieko Postadres: Postbus 2046 7900 BA HOOGEVEEN www.hac63.nl Indeling en Contributie 2009: Deze indeling is met ingang van 1 januari 2009 van kracht. Voor masters geldt dat de indeling plaatsvindt naar geboortedatum (men wordt dus ingedeeld in de mastersklasse op de dag, waarop men de aangegeven leeftijd bereikt). Categorie Geboren Basiscontributie KNAU (per jaar) per 1-1-2009 Wedstrijdlicentie KNAU (per jaar) per 1-1-2009 Clubcontributie HAC '63 (per maand) minipupillen 2002 12,45 6,70 7,00 pupillen C 2001 12,45 6,70 7,00 pupillen B 2000 12,45 6,70 7,00 pupillen A 1998/1999 13,15 6,70 7,00 junioren D 1996/1997 13,15 12,00 9,00 junioren C 1994/1995 13,15 12,00 9,00 junioren B 1992/1993 13,15 12,00 9,50 junioren A 1990/1991 13,15 12,00 9,50 senioren 1975/1989 14,20 19,20 11,50 masters (V/M) 1974 en eerder 14,20 19,20 11,50 recreanten n.v.t. 14,20 n.v.t. 9,50 Gezinskorting : 3 of meer personen 25% korting op het totale bedrag van de clubcontributie Administratie kosten nieuwe leden (incl. leden die zich bij de KNAU hebben uitgeschreven en zich opnieuw aanmelden): 5,70. Overschrijvingskosten: 8,40 Bij ieder nieuw aangemeld lid brengt de KNAU 5,70 administratiekosten in rekening. Deze kosten zullen door HAC 63/bouwbedrijf Fieko worden doorberekend aan de bij de KNAU aangemelde (nieuwe) leden. De administratiekosten zullen worden opgenomen in het totaalbedrag van de 1 e acceptgirokaart/incasso. Rekening: Rabobank rekening 37.72.31.398 Wij verzoeken iedereen om de contributie per automatische incasso te laten lopen. Indien u hiermee niet akkoord gaat, zijn wij genoodzaakt extra kosten per nota in rekening te brengen.. Clubtenue: Indien aan officiële wedstrijdstrijden wordt deelgenomen is clubkleding verplicht. Wijziging startlicentie: Kan uitsluitend op 1 januari en moet vóór 15 november daaraan voorafgaand schriftelijk worden aangevraagd bij de ledenadministratie Opzeggingen van lidmaatschap: Kan uitsluitend schriftelijk of per e-mail en tenminste één maand voor de aanvang van een nieuw kwartaal bij de ledenadministratie. 2

Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester Vice voorzitter Trainers coördinator Algemeen lid Algemeen lid Trainers Pupillen Junioren technisch Junioren technisch Junioren loopgroep Loopgroep A Loopgroep B Loopgroep C Loopgroep C Loopgroep C G groep G groep Recreanten Diversen Ledenadministratie Wedstrijdsecretariaat Clubkleding PR commissie Clubblad Internetsite Sponsor commissie HAC 63 / Bouwbedrijf Fieko & hoe te bereiken Johan Hulzebos Anneke van den Berg Martin Kreeft Jan ten Cate Gerrtit Voortman Hinko van der Hof Jan Koekoek Hinko van der Hof Peter Hooijer Renate Hofstee Jan ten Cate Gerrit Voortman Derk Kuipers Anja Bennink Sake Pol Hans Breider Jozina Ernst Ben Zuidersma Henriëtte Hooge Martin Kreeft Jan Koekoek Peter Hooijer Martijn van Goor Klaas Nienhuis Jan Koekoek 0528-353181 0528-278001 0528-391138 0528-342102 06-20031330 0528-275368 0528-220615 0528-275368 0528-858177 06-18042922 0528-342102 06-20031330 0593-526255 0528-342102 0528-265669 0522-442439 0528-344271 0528-266927 0528-373215 0528-391138 0528-220615 0528-858177 0524-581754 0528-220615 voorzitter@hac63.nl secretaris@hac63.nl penningmeester@hac63.nl fam.tencate@home.nl trainers@hac63.nl tc@hac63.nl webmaster@hac63.nl hinko_vdhof@hotmail.com peter.hooijer@home.nl hmhofstee@12move.nl fam.tencate@home.nl gsvoortman@hetnet.nl dpkuipers@versatel.nl anjabennink@home.nl s.pol@home.nl lightfeet@planet.nl j.ernst@wanadoo.nl bzuidersma@planet.nl h.hoogel@kpnplanet.nl ledenadministratie@hac63.nl wedstrijdsecretariaat@hac63.nl clubkleding@hac63.nl pr@hac63.nl hactueel@hac63.nl webmaster@hac63.nl info@hac63.nl Clubhuis Postadres Mailbox algemeen Sportlaan 3 Hoogeveen 06-30937515 0528-391138(b.g.g.) HAC 63/Bouwbedrijf Fieko Postbus 2046 7900 BA Hoogeveen info@hac63.nl Trainingstijden 1 oktober 2009 tot 1 april 2010 Pupillen C en B Pupillen A Pupillen Junioren loopgroep Junioren C/D A/B Bedrijventeams Junioren C/D A/B Junioren loopgroep G-groep Recreanten Loopgroep A Loopgroep B Loopgroep C Maandag Maandag Donderdag Dinsdag Dinsdag Woensdag Donderdag Donderdag Dinsdag Dinsdag Dinsdag Dinsdag Donderdag 17:00-18:00 18:00-19:00 18:00-19:00 18:15-19:45 19:15-20:45 18:00-19:45 19:00-20:45 19:00-20:30 17:45-19:00 09:30-10:30 19:15-20:45 19:15-20:45 19:15-20:45 3 Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Zaal de Kroon Baan Baan Baan Baan Hinko/Arjo Hinko/Arjo Hinko/Remco/Linda Jan Peter Ben Renate/Hinko Jan Jozina/Renate/Ben Henriëtte Gerrit Derk Anja/Sake

Voorwoord Het borrelt in de vereniging, van alle kanten zijn er dingen gaande en allemaal met de bedoeling om de vereniging op een hoger plan te brengen. Zo zijn er regelmatig gesprekken met de gemeente over onze nieuwe locatie op het Bentinckspark. De werkgroep die bezig is met het opstellen van het beleidsplan heeft een eerste opzet voorgelegd aan het bestuur, en daar positieve reactie op teruggekregen. De PR commissie is ingevuld en heeft een eigen mailbox gekregen, het adres is pr@hac63.nl. Hierbij dan ook, namens het bestuur, het verzoek aan iedereen die iets aan de buitenwereld bekend wil maken dit via de PR commissie te laten lopen. Op deze manier hebben de nieuwsbladen met één contactpersoon van doen. Er is een actie gestart, Werf een donateur. Met deze actie willen we geld inzamelen voor materiaal en de aankleding van de nieuwe baan. Er zijn donateurskaarten gemaakt en uitgedeeld. Er is een jurycursus gestart. Deze cursus wordt in vier avonden gehouden op onze eigen baan. Met deze aanvulling van nieuwe juryleden mag het organiseren van wedstrijden geen problemen meer opleveren. Tot zover het borrelen in de vereniging, er zijn vast meer dingen gaande die mij niet zo snel te binnen schieten. Dat het volgen van de trainingen zijn vruchten afwerpt moge duidelijk zijn en wordt bevestigd door een brief die we ontvingen van Top Atletiek Noord. Onderstaand een stukje uit de uitnodigingsbrief: Top Atletiek Noord is de werknaam voor de Stichting Talentencentrum Atletiek Noord Nederland (STANN) en werd opgericht in 1999. Talentherkenning en talentontwikkeling zijn de aspecten waaraan Top Atletiek Noord een bijdrage wil leveren. Talentherkenning bereiken we door nauwgezet de prestaties en vooral de ontwikkeling in de prestaties van de jeugd te volgen. We richten ons daarbij op de jeugd vanaf 13 jaar in de provincies Groningen, Friesland en Drenthe. Een aantal van onze atleten heeft zich door goed te presteren in de kijker gespeeld en zijn uitgenodigd voor selectietrainingen door Top Atletiek Noord. Vanaf deze plaats gefeliciteerd met jullie prestaties en succes op de trainingen. Verjaardagen november 01 Monique Gruizinga 03 Jacelyn Gruppen 04 Inge Pleijsant-Hoogendoorn 09 Edwout Wijbinga 09 Jelmer Buit 09 Lowien Engberts 09 Aukje Dekker 10 Margo Hooijer 11 David van de Griendt 11 Joran Kroesen 12 Wout Deelstra 12 Lambert Veldman 24 Eline Zomer 27 Gert-Jan Stevens 28 Nathalie Mol 30 Chloe Hoogeveen 4 Jan Koekoek

Nieuwe aanmeldingen Ingrid Benjamins Recreant Sjoukje Reinink Recreant Erik Bouwknegt Recreant Mark Reinink Recreant Diego Braam Pupil C Cathy van der Sleen Junior A Tino Braam Pupil A Petra Sok Recreant Chris Breedveld Pupil B Willem Strijker Recreant Akje Dekker Recreant Romy Timmerman Pupil A Roosmarijn Drent Pupil C Brenda Zomer Recreant Jeffrey van Essen Pupil A Stanley van Essen Pupil C Afmeldingen Robin Giethoorn Junior C Bernhardus Annen Eline t Hoen pupil B Tim van Dalfsen Irene Kamman Pupil A Enisa Doko Niesje Kats-van der Haar Recreant Jordi Engberts Manuela Kok-van den Hof Recreant Alien Flik Bert Lichtendonk Recreant Patrick Giethoorn Demi Michael Mini pupil Manon d Haan Hanneke Michel Junior B Reinder Kleine Katinka Molen Recreant Kristian Kreeft Ruben Okken Pupil C Yvonne Schepers Niek Okken Pupil A Iris Vogelzang John Reinink Recreant Ina van der Weide-Hut FRANK EVERTS in KENIA Frank Everts doet verslag van zijn vrijwilligerswerk. Zie de website www.frankie85.waarbenjij.nu ook voor de vele reacties en foto s. De redactie van Hactueel was van plan de door Frank geschreven stukjes van zijn website te halen. Echter gezien de enorme hoeveelheid en lengte van zijn verslagen is het ondoenlijk deze hoeveelheid, zoveel is het, in het clubblad te plaatsen. Daarom plaats ik zijn intentie nog maar eens, en lees zijn website, erg interessant, vooral zijn hardloopverslag zal ons aanspreken. En vergeet vooral niet wat geld over te maken. Hallo Allemaal, juli 2009 Zoals een groot aantal van jullie wel weten ga ik op 1 september naar Kenia toe. Ik ga voor 5 weken vrijwilligerswerk doen in een weeshuis van Thika. Dat is een dorp op 40 km ten noordoosten van Nairobi. Hier ga ik hulp en ondersteuning bieden aan de kinderen en zorgen dat de kinderen hun dagelijkse werk kunnen doen. Ook dien ik te zorgen dat ze op tijd op bed zullen zijn en ook op tijd op school. Via deze site hoop ik jullie op de hoogte te houden van al mijn belevenissen en mijn ervaringen. Op 1 september zal ik vertrekken vanaf Schiphol, via Zurich naar Nairobi. Ik kom dan 's avonds laat op het vliegveld aan en zal dan van daaruit naar het weeshuis vertrekken. Op dit moment ben ik bezig om sponsorgeld binnen te halen dat ik daar voor de kinderen en voor het weeshuis kan gaan besteden. Er is altijd geld nodig en er zijn altijd dingen die de kinderen daar kunnen gebruiken.je kan altijd geld overmaken op rekeningnummer 316625442 t.n.v F. Everts te Hollandscheveld. Vermeld er dan wel even bij dat het geld is voor sponsoring van het project Thika in Kenia. Ik hoop dat ik hiermee eerst genoeg informatie heb gegeven. Groeten Frank 5

Primera competitie Met nog 4 wedstrijden te gaan begint een en ander zich af te tekenen. Duidelijk is wel dat de competitie vooral leeft bij de masters en daar wordt op alle nivo s dan ook voor iedere punt gestreden. Bij de heren 40+ lijkt de strijd om de eerste plaats wel beslist nu Jan ten Cate geblesseerd moest afhaken. Als Lamco gewoon de volgende wedstrijden blijft meedoen kan hem weinig gebeuren. De strijd om de plaatsen 2 en 3 is nog volop open. Weliswaar heeft Martin een voorsprong van 18 punten op Horst, maar met nog een aantal lange afstanden te gaan en een Hans Zandbergen die er dan steeds tussen zit (waardoor de winst van Horst groter wordt) is de race beslist nog niet gelopen. Ook bij de heren 50+ is plek 1 wel al vergeven aan Arie Prins, mits hij verder geen wedstrijden gaat overslaan. Plek 2 daarentegen is nog een mooie strijd tussen Wolter en Jannes. Bij de dames Masters kan de eerste plek Thea niet meer ontgaan als ze gewoon de competitie afmaakt. Omdat ze als enige ook aan alle wedstrijden heeft meegedaan ook wel een terechte eerste plek. Voor de tweede plaats heeft Anja de beste papieren, maar de race is nog niet gelopen. Nog 1 vermeldenswaardig feit: in de uitslag van de singelloop is ons jurylid Theo ten Caat gemist. Die heb ik alsnog ingevoegd waardoor sommigen een punt minder hebben. Omdat hij ook in Zuidwolde meedeed geldt dat ook voor ondergetekende overigens Martin Heren Senioren Stuifzand 5 km Primera Uurloop 400 m Singell. Bikkell. 100 m 800 m VIOS Baan Totaal 20 t/m 39 jaar cross baan loop baan 10 km 10 km baan baan cross cross punten 28-feb 27-mrt 7-apr 23-apr 12-jun 22-aug 2-sep 3-okt 3-okt 14-nov 26-nov 1 Gert Jan Stevens 45 50 40 50 185 2 Bert Snijder 40 30 50 45 165 3 Harm Jan Martens 50 50 100 4 Haron Dekker 40 24 35 99 5 Frank Everts 50 45 95 6 Gertjan de Haan 40 50 90 7 Martijn van Goor 45 35 80 8 Colin v.d. Veen 26 45 71 9 Rinse Bos 28 40 68 10 Hinko v.d. Hof 23 45 68 11 Robert de Boer 22 40 62 12 Jan Bart Kip 45 45 13 Rutger Everts 35 35 14 Leon v.d. Lans 35 35 15 Arjo Koekoek 34 34 16 Ivo Lustenhouwer 33 33 17 Marcel Kriekjes 32 32 18 Ton v.d. Linde 31 31 19 Peter Mulder 29 29 20 Marnix de Vries 27 27 21 Oscar Bijvank 25 25 22 Henri Otten 21 21 Heren Masters 1 Stuifzand 5 km Primera Uurloop 400 m Singell. Bikkell. 100 m 800 m VIOS Baan Totaal 40 t/m 49 jaar cross baan loop baan 10 km 10 km baan baan cross cross punten 28-feb 27-mrt 7-apr 23-apr 12-jun 22-aug 2-sep 3-okt 3-okt 14-nov 26-nov 1 Lamco Hulzebos 50 50 50 50 50 250 2 Martin Kreeft 40 33 31 40 35 34 33 246 3 Horst v.d. Berg 45 35 35 33 40 40 228 4 Hans Zandbergen 34 32 45 32 35 34 212 5 Gert Baas 34 30 22 34 30 29 31 210 6 Klaas Plas 33 29 21 33 28 28 30 202 7 Jan ten Cate 50 40 45 34 169 8 Johan Hulzebos 40 45 50 135 9 Jan Koekoek 31 26 35 29 121 10 Bob de Vries 30 40 33 103 11 Roel Kleine 32 29 31 92 12 Gerrit Joling 34 45 79 13 Theo ten Caat 32 35 67 14 Be Hilbrink 35 27 62 15 Peter Hooijer 23 30 53 16 Gerrit Voortman 45 45 17 Bert Koster 45 45 18 Martin Luteijn 33 33 19 Jan Hooge 32 32 20 Art Grit 31 31 21 Wim Wolbers 28 28 22 Gertjan Mannak 25 25 23 Mathias Scheffer 24 24 24 Jan Zwiggelaar 20 20 25 Karel Wilpstra 19 19 6

Heren Masters 2 Stuifzand 5 km Primera Uurloop 400 m Singell. Bikkell. 100 m 800 m VIOS Baan Totaal 50 jaar en ouder cross baan loop baan 10 km 10 km baan baan cross cross punten 28-feb 27-mrt 7-apr 23-apr 12-jun 22-aug 2-sep 3-okt 3-okt 14-nov 26-nov 1 Arie Prins 50 50 50 50 45 50 295 2 Wolter Boer 40 40 45 50 45 45 265 3 Jannes Heijnen 45 45 45 35 40 50 260 4 Klaas Nienhuis 40 33 32 35 40 32 32 244 5 Jan Lip 35 34 40 34 40 183 6 Henk Veldkamp 30 33 35 98 7 Nico Eshuis 35 33 68 8 Sake Pol 33 34 67 10 Koos Kip 34 29 63 11 Tom Nieuwenstein 35 35 12 Wout van Drunen 31 31 Dames Senioren Stuifzand 5 km Primera Uurloop 400 m Singell. Bikkell. 100 m 800 m VIOS Baan Totaal 20 t/m 34 jaar cross baan loop baan 10 km 10 km baan baan cross cross punten 28-feb 27-mrt 7-apr 23-apr 12-jun 22-aug 2-sep 3-okt 3-okt 14-nov 26-nov 1 Marije Hulzebos 50 50 45 145 2 Jacelyn Gruppen 40 45 50 135 3 Antien v.d. Vegt 50 50 100 4 Sanne Woertink 45 50 95 5 Ine Snoeken 40 40 6 Heidy Sneiders 35 35 7 Arniane Prins 34 34 8 Moniek Gruizinga 33 33 9 Linda Dolfing 32 32 10 Renate Jonkman 31 31 Dames Masters Stuifzand 5 km Primera Uurloop 400 m Singell. Bikkell. 100 m 800 m VIOS Baan Totaal 35 jaar en ouder cross baan loop baan 10 km 10 km baan baan cross cross punten 28-feb 27-mrt 7-apr 23-apr 12-jun 22-aug 2-sep 3-okt 3-okt 14-nov 26-nov 1 Thea Deelstra 34 45 40 50 50 40 34 293 2 Anja Bennink 45 45 40 33 40 203 3 Alida Jansma 50 50 35 45 180 4 Jozina Ernst 20 34 45 35 32 166 5 Will-Inge Hulzebos 45 50 45 140 6 J. ten Brummelhuis 50 50 100 7 Yvonne Schepers 35 21 31 87 8 Jeanet Roos 40 34 74 9 Alice Vos 40 31 71 10 Manon Vos 33 34 67 11 Rommy Bijlsma 32 26 58 12 Astrid Lubbers 22 32 54 13 Lamieke Vaartjes 35 35 14 Betty Bos 35 35 15 Akkie Greydanus 35 35 16 Dinie Nijman 33 33 17 Agnes Meinen 33 33 18 Judith Baas 33 33 19 Anet Blanke 32 32 20 Ilonka Mannak 30 30 21 Karin de Vries 30 30 22 Miranda v.d. Veen 29 29 23 Alien Flik 28 28 24 Wilma Hooijer 27 27 25 Grada Bisschop 25 25 26 Schwanette Hilbrink 24 24 27 Anita v.d. Eng 23 23 28 Milja Lip 19 19 7

HAC 63 in de ban van de Primera Competitie??? Volgens de wereld gezondheidsorganisatie kan een pandemie ontstaan wanneer aan de volgende drie eisen is voldaan: Het opkomen van een ziekte die nieuw is aan de populatie; De ziekte infecteert mensen en veroorzaakt zware klachten; De ziekte verspreidt gemakkelijk onder mensen. Toen ik dit allemaal las moest ik gelijk denken aan de Primera competitie 2009. Doordat, vooral met dank aan Martin Kreeft, met een nieuwe opzet een geslaagde poging is gedaan om meer leven in de competitie te blazen kunnen we spreken van een opkomende ziekte. Voor sommigen een aardigheidje, voor anderen bittere ernst (zware klachten?) Naarmate het seizoen vordert merk je dat het meer gaat leven (verspreiding van het kwaad?). Trainingen worden gestart met een evaluatie van de gelopen wedstrijd, bespiegelingen van de komende wedstrijden en de daarbij behorende eventueel te behalen punten. Ik zal nog net niet zeggen dat het leed van de een wordt toegejuicht door de ander, maar schaamteloos worden de punten reeds in gedachten verdeeld onder de anderen. Met, op het moment van schrijven, nog 4 wedstrijden te gaan, is nog niets zeker. Immers een wedstrijd missen kan je het klassement kosten. Zaterdag 3 Oktober wordt voor de Primera strijders dan ook een cruciale dag met 2 onderdelen binnen het clubkampioenschapgebeuren (mooi scrabble woord) van onze vereniging. Een 100 meter in de ochtenduren en in de middag een 800 meter. Aangezien hier dus veel punten te verdienen zijn kan op veel deelname gerekend worden. Dan zal blijken of de Primera Competitie is uitgegroeid tot een pandemie, een loopvirus onder atleten, die allemaal graag de eeuwige roem willen verdienen en willen toetreden tot het selecte gezelschap dat deze prijs reeds in eerdere jaren heeft verdiend. Afsluitend met 2 waterpartijen (VIOS cross en Baan cross) kan eind november dan de balans worden opgemaakt van een jaartje Primera. Als schrijver van dit stukje zou ik voor het komende jaar graag zien dat we proberen onze jeugd ook bij de competitie te betrekken. Geen eenvoudige opgave realiseer ik mij, want welke leeftijdscategorieën hanteer je, welke wedstrijden (afstanden) neem je op in het programma etc. Willen we als vereniging met onze jeugd als de toekomst verder doorgroeien dan ben ik ervan overtuigd dat we de jeugd ook de kans moeten bieden om de onderlinge competitie aan te gaan. Primera runner Horst. 8

Derk kruipt uit de lappenmand Komt ie. Knietje. Even een kort berichtje van Derk. Met het herstel van mijn beenoperatie gaat het allemaal naar wens. Nu ik dit schrijf ben ik precies 9 weken verder. In Assen zijn begin september foto's genomen en deze zijn door de professor in Duitsland beoordeeld en met een "Oke hubsch, toll mensch, seht guht aus". Ik mag nu tot 30 kg belasting opvoeren en over twee weken tot 50 kg. Daarna mag ik op een kruk lopen. Gisteren (21 sept) heb ik voor het eerst weer een rondje gefietst over Ter Horst (maar wel even mooi 8 km he). He he, eindelijk weer wat anders. Een van de mooie uitjes is om samen met Ben op het terras van de koffiepot in de Hoofdstraat, van koffie met appelgebak (zonder slagroom) te genieten. We nemen dan alle tijd om wetenswaardigheden van de Cascaderun door te nemen. Ook hebben we het parcours en de startvakken nog weer eens goed onder de loep genomen. Meer nieuws daarover zal t.z.t. op de site van de Cascaderun verschijnen. Reken maar dat het ook in 2010 een machtig mooi loopfestijn wordt. De mensen die lid zijn van HAC 63 en toevallig ook deel uit maken van de stichting Hoogeveense Cascaderun halen alles uit de kast om het jullie en alle andere duizenden gasten naar de zin te maken. Blijf www.hoogeveensecascaderun.nl volgen. Maar eerst komt de Gerrit Voortman/Lemelerbergloop. Ik hoop dat velen van jullie daar ook aan de start zullen staan. Deze loop is toch wel ongekend in het recreatieve en wedstrijdgebeuren. Als je alleen al de site ziet ga je watertanden. Waar anders kun je in zo'n prachtige omgeving je grenzen verleggen? Doen! Ook op de Ruinerwolder Dijkhuizenrun heb ik velen van jullie mogen treffen. De prijzen gingen dan ook nagenoeg naar bijna alle HACers. Prima gedaan allemaal. Zelf kon ik dus helaas nergens aan meedoen maar mocht toch nog wel even de loopmeute in Ruinerwold wegschieten. Baas boven baas moet je maar rekenen. Ik hoop jullie over niet al te lange tijd weer te gaan plagen op de baan. MIJN grenzen ga ik in elk geval verleggen. Na krukken komt wandelen, na wandelen dribbelen en na dribbelen hardlopen. You never walk alone. U hoort nog van mij. Met vriendelijke sportgroet, Derk. Wie is wie in trainersland bij HAC 63 Alle trainers van HAC 63 schrijven uitvoerig over zichzelf zoals we gezien hebben in vorige Hactueels. Mooi om te weten wie ze nu echt zijn, hoe ze in het leven staan en wat hun motivatie is hun opgedane kennis over te brengen op ons. Deze maand zou Sake Pol aan de beurt zijn. Door omstandigheden is Sake er niet aan toe gekomen. 9

In de cirkel missen 5 letters van het alfabet zoek ze Wat doe je als je ziek bent? 10

De 10 vragen met Elise van den Berg junior C 1. Hoe oud ben je? Ik ben 14 jaar oud bijna 15 2. Hoeveel jaar doe je al aan atletiek? Waarom atletiek? Pff ik denk een jaar of 5. Ik vind lopen een leuke sport maar moest de eerste jaren alle onderdelen doen. 3. Heb je hiervoor ook andere sporten gedaan? Zo ja welke? Ja ik ben begonnen bij de handbalvereniging Kwiek in Hoogeveen. 4. Welk onderdeel is je favoriet? De looponderdelen vind ik het leukst. Anders verspringen. 5. Doe je liever lange afstand of sprintnummer? Ik doe liever lange afstand. 6. Wie is je trainer? Ik heb 3 trainers Jan ten Cate voor de looptraining en Peter en Renate voor de onderdelen. 7. Hoeveel keer per week train je? 3 keer per week ongeveer 5uur per week. En dan vaak nog een wedstrijd. 8. Hoeveel km loop je vaak bij een wedstrijd? Momenteel moet ik vaak de 5km lopen qua leeftijd 9. Hoe herkent men jouw bij een wedstrijd? Hahahahaha aan mijn wapperende haren. 10. Je hebt vorige jaar meegedaan aan de Wolden estafette hoe is het om met bekende lopers een wedstrijd te lopen? Erg leuk natuurlijk een hele belevenis uiteraard werden we eerste. 11

s Morgens om 7.45 zijn we bij de atletiekbaan vertrokken richting Groningen. Om 8.30 kwamen we aan bij de ACLO (Zernike Complex), hier moesten we over de rode loper naar binnen. In de Struikhal begon om 9.15 de opening en werd de vlam aangestoken. Er waren verschillende optredens. Tegen 10 uur moesten we de atletiekbaan (niet meer dan een straat) opzoeken om vervolgens na een lange tijd wachten te gaan starten met de onderdelen. s Morgens was de Divisioning en s middags de Finales. Tussen de middag kregen we een lunchpakket en waren er nog demonstraties en optredens. Na dat we alles gedaan hebben zijn we nog gemeten, gewogen en moesten we krachtoefeningen doen. De informatie die ze hiermee verzamelen gebruikt het AZG voor onderzoek. 12

Uitslagen Divisioning: Naam 50 m. Ver Kogel Bal Sharon Eulen 20.30 1.95 (2 kg) Janine Luttjes 9.87 2.34 3.65 (2 kg) Irene Kamman 9.30 2.47 10.16 Steve Dekker 8.26 3.48 6.72 (3 kg) Richard 8.82 3.39 7.28 (3 kg) Uitslagen Finales: Naam 50 m. Ver Kogel Bal Sharon Eulen 19.94 2.00 (2 kg) Janine Luttjes 9.74 2.59 4.94 (2 kg) Irene Kamman 2e 2.69 10.73 Steve Dekker 8.68 3.51 6.43 (4 kg).richard 9.18 3.30 6.48 (4 kg) Het was een mooie, gezellige en sportieve dag. Iedereen ging met veel medailles naar huis. 13

HAC 63 pupillen naar Noord Nederlands Kampioenschap. Emmen. Zaterdag 5 september werden er eerst onder slechte en daarna steeds betere omstandigheden het Noord Nederland Kampioenschap voor Pupillen gehouden. HAC 63 was met 12 pupillen vertrokken naar Emmen. Door een bui die meer dan een uur duurde aan het begin van het programma werden de onderdelen eerst opgeschort en daarna werd besloten om het hoogspringen en het kogelstoten te schrappen. Hierdoor werden de onderdelen van de driekamp sprint, verspringen en balwerpen. Gelukkig werd het weer in de loop van de middag beter en werden er mooie prestaties neergezet. Bij jongens pupillen C was Rico Kleine aan de start verschenen van de driekamp, hij behaalde hier de eerste plek met een totaal van 1330 punten. Hij mag zich dus kampioen van het Noorden noemen, tevens verbeterde hij nog het clubrecord op 40 mtr sprint in 6.89 sec. Op de 600 mtr die nog apart werd verlopen behaalde hij een tweede plek. Bij de jongens pupillen B deden er drie atleten mee, Ruben Westrik, Sander Baas en Nathan Minderhout. Ruben behaalde een zevende plek met een puntentotaal van 1128 en Nathan werd negende met een puntentotaal van 882 en Sander werd twintigste met een puntentotaal van 668. Op de 1000 mtr die apart werd verlopen werd Ruben zesde in een tijd van 4.21.15 min en Nathan werd ook hier negende in een tijd van 4.26.58 min. Bij de meisjes pupillen B deden Marieke Hup en Aniek Reinders mee. Marieke werd achttiende op de driekamp met een puntentotaal van 761 en Aniek werd drieëntwintigste met een puntentotaal van 496. Ook zij liepen mee op de 1000 mtr en werden respectievelijk zesde en zestiende op deze afstand. Ook de jongens pupillen A eerste jaars hadden een HAC 63 deelnemer, namelijk Niels Bos. Hij werd tiende op de driekamp met een puntentotaal van 1067, ook op de 1000 mtr werd hij tiende in een tijd van 4.15.14 min. Bij de jongens pupillen A tweede jaars deden Jelmer Mol en Thijmen Kroesbergen mee. Thijmen werd zevende op de driekamp met een puntentotaal van 1463 en Jelmer werd zeventiende met een puntentotaal van 1169. Jelmer heeft ook de 1000 mtr nog gelopen en is hier achtste geworden. Bij de meisjes pupillen A deden er vier atleten van HAC 63 mee, namelijk Nina Hegen, Anouk Goris, Eline Zomer en Laura Prins. Deze dames begonnen de dag met een estafette 4 x 60 mtr, dit was voor hen de eerste keer dat ze op dit onderdeel uitkwamen, ze zijn dan ook negende geworden. Nina en Anouk die eerste jaar pupillen A zijn deden ook mee aan de driekamp en Nina is elfde geworden met een puntentotaal van 1015 en Anouk is zestiende geworden met een puntentotaal van 886. Laura en Eline die tweede jaars pupillen A zijn, zijn respectievelijk vijftiende en zeventiende geworden op de driekamp met een puntentotaal van 977 en 854 punten. Richard Kleine 14

50 + team van HAC 63 bij Estafette RUN Winschoten. Vandaag het eerste lustrum voor het 50- plusteam. Met gemengde gevoelens reed ik zaterdagmorgen 12 september 2009, s morgens om ongeveer half acht Winschoten binnen. Voor het eerst zou ik meedoen als echte lijder, letterlijk en figuurlijk. Wat was het geval. De afgelopen maandag was ik zo ongelukkig geweest tijdens een klusje mij te verstappen. Gevolg, een gekneusde hak en een fraaie bloeduitstorting onder de rechtervoet. Mooi shit natuurlijk. Ongeveer 14 dagen geleden had ik het er nog over met Marinus Woertink (die al behoorlijk lang geblesseerd is) dat ik eigenlijk nooit wat heb en niet zou weten wat een blessure is. Overmoed wordt gestraft, de goden slaan onmiddellijk toe zo blijkt maar weer. Maar ja, zo kort voor de RUN een blessure betekent wel dat je niet mee kunt doen met één van de mooiste wedstrijden van het jaar. Gelukkig heb ik op het allerlaatste moment nog een vervanger kunnen vinden, zodat Arie deze keer niet zoals twee jaar geleden twee keer hoefde te lopen. Deze dag zou ik mij dus uitsluitend bezig houden met het lijderschap van het 50 plusteam. Ik parkeerde mijn auto in de Nassaustraat ongeveer 300 meter vanaf onze vaste stek bij de molen Edens. En begaf me te voet (met volle tas, broodjes, drogeworst en bier, vandaag kon ik mij wat permitteren!) zo goed en kwaad als dat ging richting molen. Vanuit de verte zag ik op onze plaats reeds een dure camper staan, de schrik sloeg mij om het hart, wat moest dat, het zou toch niet dat één of andere rijke stinkerd onze plek had ingepikt voor zijn hardloopclubje? Naderbij gekomen raakte ik gerustgesteld en zag rond de camper enige HACers scharrelen. Wat bleek, de camper was gewoon van Jan en Anja, zij hadden op deze manier onze plek veilig gesteld, hè, hè, opluchting. Na een bak koffie werd het tijd de tent op te zetten. Na het sorteren van de diverse staanders en leggers bleek opeens dat er wat ontbrak, de koppelstukken waren niet aanwezig. Wat was het geval, Jan had wel veel dozen met spullen voor de tent ingeladen, maar niet alle, een belangrijke doos met hulpstukken was in het clubhuis blijven staan, vergeten mee te nemen dus. Volgens Anja heeft Jan regelmatig last van de vergeet kwaal. Als ie z n neus niet bij zich had zou hij die zelfs vergeten, het gaat met hem van kwaad tot erger, waar gaat dat nog naartoe mopperde zij. Wat nu, de tent kan zonder die koppelstukken niet worden opgebouwd. Martin Kreeft de eerste loper van het plusteam zou misschien noch thuis zijn, helaas, je zult het meemaken, hij was al vertrokken. Maar in deze tijden beschikken wij allen over de mobile telefoon. Martin was al bijna bij Assen maar toch bereid de vergeten spullen op te halen, waarvoor Jan s hartelijke dank. Toen de hulpstukken aanwezig waren stond de tent er binnen een mum van tijd. Inmiddels melden de eerste lo(o)p(st)ers zich, sommigen hadden hun aanhang of ook stoeltjes meegenomen, er ontstond al een sfeertje. Tijd dus om de startnummers te halen, zo gezegd zo gedaan. In de vroege ochtendzon liep ik op mijn gemak naar de sporthal waar de startnummers moesten worden afgehaald. Het leek prima hardloopweer te worden. De verwachtingen waren, zo nu en dan een beetje bewolking en wat zon, maximum temperatuur ongeveer 20 graden, van veel wind zou geen sprake zijn, heel mooi dus. Het was nog niet erg druk bij de afgifte van de startnummers en al snel was ik weer buiten om te zien hoe inmiddels de jeugdige atlete(s)n aan de Lutjerun hun uiterste best deden.toen ik terug liep naar onze plek waren al enige muziekbandjes aan het spelen en werd het al wat feestelijk. Bij de tent aangekomen eerst maar eens de planning opgehangen om in de loop van de dag te kunnen zien hoe we ten opzichte van vorig jaar zouden presteren. Toch een raar gevoel zo in trainingspak te blijven lopen terwijl de tijd om te beginnen reeds nadert, vorige jaren was ik nu al bezig met inlopen. Blijven oefenen als coach en teamleider (lijder) vandaag dan maar, hield ik mij voor. Alert en een coach van stavast zijn, verbale kracht, fysieke uitstraling daar draait het vandaag om. Een goede coach laat zich niet zomaar uit het veld slaan. Houding: rechte rug, schouders iets naar achteren, borst niet te ver vooruit. Armen losjes ontspannen langs het lichaam of op de rug en het hoofd recht, ietwat naar achteren. Hoi jongen alles flex? en dat met een royale lach, dat dwingt respect af, de rest gaat vanzelf. Als leider is het belangrijk dat je flexibel, eerlijk, respectvol en duidelijk bent, plus die glimlach natuurlijk, wat er ook gebeurt. De aanwijzingen monter uitspreken, de woorden duidelijk articuleren. En vooral enthousiasme, daar gaat het om, en ook erg belangrijk de plussers stuk voor stuk in de ogen blijven kijken, niet wegdraaien met de ogen, dat dwingt hen tot prestaties. De planning is dat we beter willen presteren dan vorig jaar, de potentie is aanwezig. Daarom, een coach die wil overtuigen moet geloofwaardig zijn. Dat doe je door ervoor te zorgen dat men je aardig vindt, van een sympathiek mens geloof je gemakkelijker wat dan van iemand die je niet mag. Voor mij genoeg te doen dus deze lange dag. 15

Programma: 09.00 uur: start Lutjerun 267 deelnemers 10.00 uur: start 100 km 76 deelnemers 10.15 uur: start 50 km 89 deelnemers 10.30 uur: start 10 x 10 km estafette 252 teams 2520 deelnemers. HAC 63 50-plusteam. Als eerste ging van start, Martin Kreeft, 50 jaar, voor het eerst in het team. Jarenlang heeft hij er naar toegeleefd om in dit illustere gezelschap mee te mogen acteren. Nu is het dan eindelijk zover, een hardloopideaal bijna een levensdoel ging voor hem in vervulling. Hij stond niet helemaal relaxed aan de start, (zie het eerder omschreven tentkoppelstukken incident). Achteraf gezien had hij dus beter met een kop thee wat langer achter de krant kunnen zitten. Of achter het batterijtje kunnen blijven liggen. Door bij de start op de eerste rij te gaan staan toonde hij zijn ongebreidelde motivatie, zeker van zichzelf. De eerste 8 kilometer gingen uitstekend 4.20 min per km. De negende kilometer ging iets moeizamer, hier een doorkomst in 39.10 min. Met de tanden op elkaar en de laatste krachten aansprekend kon de slotkilometer in 4.08 gelopen worden, eindtijd 43.18 minuten. Opmerking coach: Goed gedaan Martin. Ruim onder de doelstelling van 44 minuten en gezien de stress die je toch zo n eerste keer in een topteam hebt, heel goed. Jammer dat je direct na je lopen weg moest, je hebt wel veel gezelligheid gemist, of toch niet, misschien viel het familiefeestje in het diepe zuiden toch nog wel wat mee. Ik geef je als eindcijfer een 8. Jan Lip, tweede loper, 60 jaar, stond niet geheel afgetraind aan de start. Was de week voor de RUN nog maar even op vakantie gegaan naar Terschelling en had gezien zijn buikomvang (zeker 3 kg +) genoten van de goede dingen des levens. In een pittig onderons gesprek zal de coach Jan aangeven dat zoiets volgend jaar zeker niet kan i.v.m. de prestatie die hier geleverd moet worden! Zijn eindtijd 46.56 minuten was voor hem niet om over naar huis te schrijven, wat hij ook niet heeft gedaan. Alle drie loopjes van 10 km in de week voor zijn vakantieweek waren beduidend sneller geweest. Even had de coach nog hoop dat Jan de 10 km hier supersnel zou afraffelen, omdat hij direct na het finishen snel naar huis moest om een reünie te houden van klas twee van de Mulo, 47 jaar geleden. Een iets tegenvallende tijd van Jan dus. Opmerking coach: Ja Jan, je zegt dan wel dat je vroegere klasgenoten zo oud, grijs en kaal geworden zijn, maar kijk ook eens naar jezelf, als 60 plusser moet je jezelf wel in acht nemen, zie het resultaat vandaag en de 14 dagen voorgeschiedenis voor deze RUN. Maar let op, ik strijk met de hand over mijn hart en geef je voor je goede wil en doorzettingsvermogen het cijfer 8. Gerard Vogelzang, derde loper, 53 jaar, gastloper. Invaller voor Klaas. Ik wist pas een dag van tevoren dat ik hier met deze RUN mee ging doen. Op het allerlaatste moment moest ik mij dus voorbereiden om mee te doen in dit memorabele team. Die voorbereiding was niet te best want vrijdagavond de dag voor The Day had ik een kaartavond en kwam pas in de kleine uurtjes thuis. Je weet hoe het gaat, niet alle dingen kunnen wijken voor onze mooie hardloopsport. Tot aan de start had ik een behoorlijk opspelende maag en moest daardoor enkele toiletbezoeken doen, gelukkig verdwenen de klachten en heb ik tijdens mijn race geen last meer gehad, heb heerlijk genoten van de unieke fantastische ambiance. Grappig en leuk werd het op een bepaald moment tijdens mijn loop. De op kop liggende ultraloper begon mij tergend langzaam in te halen. Vanaf halverwege heb ik ca. één kilometer gelijk met hem opgelopen. Dit herhaalde zich na 2 kilometer omdat hij een plaspauze moest inlassen. Op de streep was ik hem nog enige meters voor. Het leuke vond ik vooral dat ik zo bijna 5 km lang alle aanmoedigingen en toejuichingen die voor hem bestemd waren ook aan mijzelf heb toegeëigend. Met mijn tijd 41.05 minuten was ik tevreden. Opmerking coach: Ook ik ben zeer tevreden Gerard, juist omdat je op het allerlaatste moment bereidwillig was mee te willen doen. Nogmaals dank. Mogelijk is dit RUN gebeuren mede aanleiding om opnieuw lid van HAC 63 te worden. De sfeer is je bekend, in de jaren 90 was je al eens lid van onze club. Het huidige HAC 63 tenue zal je uitstekend staan. Conclusie, voor de positieve sportieve instelling die je toonde geef ik je een 8. Vierde atleet Jannes Heijnen, 58 jaar. Naar de RUN in Winschoten neem ik altijd zeker Wieka mijn vrouw mee, niet alleen om mij aan te moedigen maar ook combineren we deze dag met familiebezoek. De familie woont langs het parcours en zijn enthousiaste supporters. Ook profiteert onze coach van onze familie want alle gegevens over de RUN in de plaatselijke media verzamelen ze en wij geven deze krantenknipsels dan ter achtergrondinfo door aan hem. Helemaal gerustgesteld was ik niet toen ik arriveerde, ik had namelijk de hele week al wat last van mijn heup. Een klein ongelukje op het werk maakt toch wat onzeker, alleen maar een kozijn opgevangen, meer niet. Na het inlopen had ik gelukkig helemaal geen last en na de start ging ik er dan ook tegenaan. De eerste kilometer ging in 4.04 minuten, 16

eigenlijk wel wat te snel, iets terugnemen dus, bij het 5 kilometerpunt ging het beter, 21.24 minuten. Het was voor mij goed loopweer, soms op sommige gedeelten van het parcours door de stekende zon wel wat warm. Daar stond tegenover dat het op sommige gedeelten, waar het waaide het weer wat koeler was. In de laatste kilometer kon ik nog iets versnellen en was eerst niet maar later wel tevreden met mijn 43.39 minuten als eindtijd. Momenteel train ik voor de marathon van New-York en deze RUN was een mooi tussendoortje. Opmerking coach: Jannes, bedank je familie voor de spullen die ik inmiddels van Wieka heb gekregen. Niet dat het je een hoger cijfer oplevert, want daar doe ik niet aan mee. Gezien jou situatie (de druk van familie langs het parcours en ook Wieka erbij, geeft extra spanning, moet je mee om kunnen gaan) afgezet tegen je prestatie kan ik niet anders zeggen dan dat je prima hebt gepresteerd, ruim onder de prognose. Je hebt het verdient een 8. Sake Pol, als vijfde van start, 52 jaar. Vorig jaar was ik geblesseerd en kon toen helaas niet meedoen, dat vond ik wel heel erg jammer, heb er toen nog lang over getreurd herinner ik mij. Want de 10 x 10 kilometer estafette van de RUN in Winschoten (en in het bijzonder als lid van het 50 + team) staat samen met de uurloop estafette op de baan bovenaan op mijn lijstje mooiste wedstrijden. Als voorbereiding op de RUN probeer ik elk jaar na de zomervakantie wat dorpsloopjes, (de Singelloop, Alkeloop, Bikkelloop en Dijkhuizenrun) mee te pakken. Met het ultieme doel, tijdens de RUN een zo scherp mogelijke tijd neer te zetten. Tot nu toe was mijn beste prestatie dit jaar de 5 kilometer tijdens de Dijkhuizenrun n.l. 21.40 minuten. Onderweg heb ik genoten, hartverwarmend waren al die spontane aanmoedigingen. Het fenomeen RUN maakt toch iedere keer weer een diepe indruk op mij, een fantastisch leuke wedstrijd. Ik hoop wel nog heel vaak mee te kunnen doen. Een compliment voor onze leider, alles was zoals we van hem gewend zijn weer tip-top geregeld, kon niet beter. Mijn eindtijd was 48.22 minuten. Wel begrijpelijk, heb ik mij met deze tijd niet het snot voor ogen gelopen, ik bleef ontspannen en kon daardoor genieten, ook wel belangrijk vind ik. Opmerking coach: Sake, ik ben van mening dat je juist hier in Winschoten in belang van het team, je wel het snot voor ogen had moeten lopen. Uitgeput moet je over de finish komen na een halfuur moet je geen pap meer kunnen zeggen, je bent hier niet op je werk! Deze niet echt gezonde mentaliteit zullen we eruit moeten zien te krijgen, ruim vóór de RUN van volgend jaar zelfs. Omdat je in principe van goede wil bent en je volgend jaar nog veel aan je instelling wilt verbeteren, geef ik je daarom een 8. P.S. van Sake: Hoera, op weg naar Winschoten had ik op de N33 wel een mooie scherpe tijd. Volgens Het Justitieel Incasso Bureau 112km/h op een plaats waar 100/km per uur was toegestaan. 17

Als zesde van start, Wolter Boer, 61 jaar. Na behoorlijk wat geharrewar op het laatste moment over de indeling, wie loopt wanneer, heb ik uiteindelijk maar ingestemd met een eerder starttijdstip, in het belang van het team. En uiteraard op verzoek van de coach die lang heeft moeten praten voordat ik mijn plaats ging afstaan. De heren die wilden veranderen wisten al wel een maand lang hun aangegeven starttijd, op het laatst veranderen daar hou ik niet van. Ik liep namelijk voorgaande jaren meestal tijdens de RUN op het heetst van de dag, dat kwam voor mij soms wel wat ongunstig uit, bij erg warm weer lever je toch in. Volgende keer kun je zo laat niet meer op mijn medewerking rekenen jongens! Deze keer zou ik later op de dag lopen en dat schikte mij wel. Gelukkig was het deze keer niet te warm maar had ik een ander probleem. De hele week was ik al wat slapjes en had behoorlijk last van mijn keel. Tijdens mijn 10 kilometer (Ik loop veel liever de 5 kilometer) had ik dan ook behoorlijk last van mijn tegenwerkende body. Ik liep niet zoals gewenst. Ik had een beetje het gevoel wat je wel kent als je de handrem in je auto hebt aangetrokken, je geeft wel gas maar komt toch bijna niet vooruit. Een en ander verklaart mijn wat mindere tijd. Op de 5 kilometer loop ik nog steeds onder de 21 minuten, een 10 km zou ik dus nog wel in 43 minuten kunnen lopen een verval in de laatste 5 kilometer van 2 minuten zou acceptabel zijn. Deze keer kwam ik over in 45.10 minuten, niet helemaal content met die tijd, maar het is niet anders. Opmerking coach: Nou Wolter, jij hebt je gedragen als een echte gentleman! Vooral in het belang van het team, de heren moeten je dankbaar zijn. En wat je prestatie betreft, je zat maar een minuutje boven je geplande eindtijd. Als beloning voor je complete optreden geef ik je dan ook een 8. Ben Zuidersma, 60 jaar, vertrok als zevende. Heel erg blij was ik dat mijn starttijd alsnog gewijzigd kon worden, gelukkig dat Wolter bereid was te wisselen. Dat bleek toen we langs het parcours liepen richting ons äpaertement, we Wolter al tegen kwamen die richting start liep, ik had het dus niet gered, dankjewel Wolter! Niettemin had ik nu nog maar een klein uur om mij goed voor te bereiden. Beetje nerveus was ik wel zo voor deze belangrijke wedstrijd. Het is altijd maar weer afwachten hier hoe het gaat en hoeveel je na een jaartje weer moet inleveren. Daarnaast was het na de Singelloop in Hollandscheveld, (waar ik na 7.5 kilometer ben gestopt) mijn eerste 10 kilometer die ik wel moest uitlopen. Ik ben rustig gestart niet te gek weg. Ik vond het warm en wilde natuurlijk onderweg niet kapot gaan. Maar helaas toch na ongeveer 5 kilometer zat ik er behoorlijk door en wilde ik de pijp aan Maarten geven en gaan wandelen, ik had het even niet meer. Na behoorlijk gas minderen wist ik mij te herpakken. Bij onze HAC 63 stek aangekomen werd ik alle drie keren dat ik langskwam geweldig aangemoedigd, dat gaf me toch weer wat kracht. Ik probeerde daarna wat sneller te lopen maar dat lukte niet echt, het mocht in ieder geval geen naam hebben. Gelukkig heb ik uiteindelijk toch nog redelijk fit de RUN uit kunnen lopen en een tijd neer kunnen zetten van 43.49 minuten. Geheel volgens de van tevoren vastgestelde planning door de coach, dat was dan ook wel weer mooi. Maar het is mij eens te meer duidelijk geworden dat wedstrijden lopen onontbeerlijk is. Wedstrijdhardheid en tempogevoel waren deze keer mijn tekortkomingen.volgend jaar neem ik revanche! Opmerking coach: Een edel streven Ben, meer wedstrijden lopen geeft een beter gevoel van wat je kunt, kan ik helemaal achter staan. Ik zie je binnenkort dan ook bij diverse wedstrijden. Je intentie volgend jaar weer mee (en nog beter mee) te willen doen stemt mij tot volle tevredenheid. Deze keer je geplande eindtijd halen is een felicitatie waard, tijd zal volgend jaar moeten worden aangescherpt, daarom voor jou het eindcijfer 8. Hans Breider, achtste starter, 54 jaar. Alweer een jaar geleden dat we de RUN liepen, gelukkig gespaard gebleven voor blessures, en dat is op deze leeftijd al behoorlijk wat. Ik heb me het afgelopen jaar wel behoorlijk voorbereid op deze RUN, beter dan vorig jaar voor mijn gevoel. Maar ik heb het de laatste tijd nogal druk gehad met de z.g. Hei-dagen en veel etentjes buiten de deur. De laatste week was mijn voorbereiding daarom niet al te best. Het bleek al spoedig dat ik niet vooruit te branden was, op zich liep ik wel regelmatig maar er zat geen ritme, geen snelheid in. Vanaf het begin liep een mooie pittige jongedame gelijk met mij op, toen ze merkte dat ik het wat zwaarder kreeg, ging ze mij voorbij. Dat nooit dacht ik en verzamelde moed en kracht, op een bepaald moment kon ik haar passeren en heb haar later niet meer gezien. Bij onze clubtent aangekomen werd vanwege de enthousiaste aanmoedigingen mijn moraal weer wat sterker en kon ik de laatste kilometers toch weer wat doorlopen. Echter toen ik mijn eindtijd zag was ik niet zo gelukkig, ongeveer drie en een halve minuut langzamer dan vorig jaar, toen 42.37 minuten nu 46.05 minuten. Veel atleten, vooral zij die boven de 50 zijn, tekenen voor zo n eindtijd, maar ik niet, oké ik ben een jaar ouder, maar dat is géén excuus. Volgend jaar zal en moet ik enige minuten sneller zijn dan deze keer. Ook denk ik dat ik vaker wedstrijden moet lopen, daar leer je toch veel van, nu ken je niet exact je ritme en is 10 km toch wel wat lang om in een redelijk gelijkmatig hoog tempo te blijven lopen. Vanavond ga ik naar de Tamboer in Hoogeveen. Opmerking coach: Fijn Hans, dat je de coach één van de volgende keren meeneemt als je buiten de deur gaat eten of naar een theateruitvoering gaat. Ook je 18

coach is cultureel en kunstzinnig onderlegd ook hij weet een vorkje te prikken. Kunnen we het tijdens zo n uitstapje eens duidelijk en uitvoerig over je RUN voorbereiding hebben, tevens kun je hem dan uitleggen wat Hei-dagen zijn. Ik sta vierkant achter je en zeg, niet getreurd volgend jaar is die 10 km zo gebeurd. Voor jou, omdat jij het bent een 8. Negende loper, Arie Prins 53 jaar. Ik ben met Hans en Ben hier gekomen en ga met Bert weer terug, grappig hè? Mijn motivatie was vandaag meer dan 100 %. Dat kwam natuurlijk ook vanwege het prachtige weer, zo nu en dan een beetje zon en een lekker briesje, ik vond het een heerlijke temperatuur om in te hardlopen. Dat is hier soms ook wel eens anders geweest de laatste jaren, meestal was het dan te warm. Deze keer heb ik lekker ontspannen gelopen, de eerste kilometer onder de 4 minuten, daarna steeds rond de 4.04/4.05 minuten, de laatste kilometer kon ik nog in 3.55 minuten lopen. Ik moest wel mijn uiterste best blijven doen, maar ja wie moet dat hier niet? Ben zeer tevreden met mijn tijd, 40.21 minuten, helaas net niet onder de 40 minuten dat zou helemaal mooi geweest zijn. Het moeilijke van de RUN is dat je helemaal alleen je race moet opbouwen. Omdat alle niveaus hier door elkaar meelopen weet je eigenlijk niet op wie je je moet richten. Ik richtte mij op de lopers en loopsters die voor mij liepen, heb er veel in gehaald, dat was wel prettig. Geweldig vind ik het dat wij als oudjes ons nog zo goed kunnen meten met de huidige jongere garde. Zij moeten het nog maar presteren als ze zo oud zijn als wij. De douches waren deze keer weer prima en ik voelde me na het douchen weer lekker opgeknapt. Op het pleintje bij de HAC-tent heb ik mij prima vermaakt, zowel vóór als na mijn 10 km. Ook de soep van Jan vond ik overheerlijk, hoe krijgt hij het iedere keer weer voor elkaar, ieder jaar smaakt zijn soep weer anders, maar altijd goed! klasse. Opmerking coach: Arie, de witte koekangeriaan, dank je wel, je was ook deze keer weer de snelste van het hele stel, je inbreng in het 50+ team is van zeer hoog niveau. Je planning gehaald! Helemaal niets heb ik aan te merken over je functioneren binnen of buiten het team, daarom valt een mooie 8 je ten deel, proficiat. Laatste loper Henk Veldkamp, 54 jaar. Hé, Klaas, coach, Hesseler, bijna was ik vandaag hier niet geweest. Ik was me gisteren toch beroerd, ziek en misselijk, ik had zelfs koorts en dacht dat ik een behoorlijke griep kreeg, misschien wel die Mexicaanse. Eerlijk, ik was van plan af te bellen, maar dat vond ik ook weer zowat. Ik wil hier altijd graag meedoen, dat weet je wel, leuke kerels in het team en die gezellige boel hier, altijd lachen en plezier. Gistermiddag heb toch nog een klein testloopje van een half uur gedaan en dat ging niet geweldig maar toch redelijk, dus besloot ik toch maar wel te komen en hier ben ik dan, snotterig en wel, uche, uch, uch. En ja, het is me wat, heb ik het ook nog in mijn rug. Thuis ben ik bezig in de tuin, daar stoei ik met klinkers en tegels ook spit ik in het zand dat het een lieve lust is. De hele garden staat op z n kop. Omdat ik dit soort zwaar werk niet gewend ben gaat het me niet in de koude kleren zitten. Normaal draag ik, ha,ha, nee til ik een paar sokken of zo nu en dan een paar hardloopschoenen en die wegen niks tegenwoordig. Soms schrijf ik wat factuurtjes uit en dat is het dan wel zo n beetje, het echte zware werk op de zaak is voor de dames, zeg ik altijd maar, uch, uch, uche. O ja, ik heb afgelopen week zo goed als niet kunnen trainen, want ik ben een weekje op vakantie geweest naar Duitsland, en een hoeveelheid campers stonden me daar op die grote parkeerplaatsen zeg, niet te filmen, ongelooflijk zoveel. Ik ga alvast inlopen, dat heb ik nodig want ik heb nogal last van stijve hamstrings, zie je, en ik wil lekker warm starten, ik weet niet of ik een redelijke tijd zal lopen hoor, ik ben er bang voor, uch, uche, uch, doei. Eindtijd van Henk 45.04 minuten. Opmerking coach: Geweldig Henk, ondanks al die handicaps zo goed presteren dat verdient een pluim, nogmaals ongelooflijk, waar haal je de energie vandaan, je hebt talent man (in afleiding manoeuvres). Ik had al bijna contact opgenomen met de rondearts want ik dacht, die Henk overleeft deze 10 km niet. Het minuutje dat je deze keer te langzaam was reken ik niet. Eindcijfer voor Henk vooral vanwege acteertalent een 8. Het HAC 63 50-plusteam, gesponsord door Rodenstock, leverde ook dit jaar weer een uitmuntende prestatie, recessie? crisis? niets van gemerkt in het team, de plussers verkeerden vandaag in topvorm. Zij verbeterden hun tijd van vorig jaar met één minuut en 49 seconden, eindtijd 7.23.53 uur, 11 de bij de atletiekteams en overall 16 de van de 252 deelnemende teams. Een gemiddelde tijd per atleet van 44 minuten en 23 seconden over 10 kilometer, een prima prestatie op deze lustrum editie. Hierbij meld ik dat alle andere teams van HAC 63 ook bijzonder goed hebben gepresteerd op deze RUN, zie ook het algemene verslag in dit clubblad. Voor iederéén die meegedaan heeft deelnemers en supporters was het een onvergetelijke sportieve dag. En vooral nog eens een bedankje aan Jan voor zijn heerlijke soep. Nogmaals, iederéén meer dan bedankt voor de getoonde inzet en belangstelling, tot volgend jaar bij de RUN in Winschoten. Team Director, Coach, Leider (lijder) 50+ team Klaas Nienhuis. 19

Uitstekende prestaties HAC 63 tijdens 10 x 10 km Estafette RUN Winschoten. Maar liefst vier teams van de Hoogeveense atletiekclub HAC 63/Bouwbedrijf Fieko gingen afgelopen zaterdag van start op deze internationale RUN 10 x 10 km estafette. Eén damesteam, twee herenteams en een gemengd team. Er hadden zich dit jaar 252 teams ingeschreven voor het populaire onderdeel de estafette 10 x 10 km. Het was redelijk loopweer, veel zon en een temperatuur rond de 19 graden. Er stond een stevige N.O wind, waar de lopers op sommige gedeelten van het parcours nogal wat hinder van ondervonden. Het spektakel tijdens de RUN is ieder jaar weer een happening van jewelste. 2520 estafettelopers 76 atlete(s)n bij de 100 km, 89 atlete(s)n bij de 50 km en ook nog eens 267 jeugdige lopers bij de lutjerun. Totaal bijna 3000 deelnemers deden hun uiterste best en zorgden voor een geweldige hardloopsfeer in Winschoten. Waar langs het prachtig versierde parcours een enthousiast publiek en natuurlijk de eigen supporters, de atleten vol overgave aanmoedigden. Ook diverse dweilorkesten en sfeerbandjes waren actief langs het parcours. Het eerste team van HAC 63 strijdt ieder jaar in de Internationale top mee voor een ereplaats bij de atletiekteams. Zo ook deze keer. Men behaalde nu een zevende plaats, eindtijd 6.46.33 uur, een gemiddelde per atleet van 40.39 min. op de 10 km. Nico Eshuis, 45.43 min. Roel Kleine, 48.39 min. Wessel Kranghand, 44.52 min. Jacco Talen, 40.44 min. Horst v.d. Berg, 40.10 min. Bert Snijder, 40.42 min. Gert Jan de Haan 38.35 min. Gert Jan Stevens 35.49 min. Leon v.d. Lans 36.11 min. Harm Jan Martens 35.12 min. Overall behaalde men een 11 de plaats. Eerste bij de atletiekverenigingen werd team VFL Germania Duitsland in 5.59.18 uur. Overall eerste werd team Runnersworld Groningen in 5.40.32 uur. Het tweede team van HAC 63, een gemengd team, deed voor het eerst mee en eindigde in een tijd van 9.21.43. Thea Deelstra, 52.28 min. Marith Kampman, 1.06.03 uur. Klaas Plas, 1.00.12 uur. Manon Vos, 59.04 min. Erik Bauknecht, 52.17 min. Dinie Nijman, 56.08 min. Judith Baas, 58.28 min. Gert Baas, 54.02 min. Schwanette Hilbrink, 54.20 min, Bé Hilbrink, 48.45 min. 26 ste bij de atletiekverenigingen en 197ste overall, gemiddelde tijd op de 10 km per atleet 56.10 min. Het HAC 63 50-plusteam, gesponsord door Rodenstock, leverde ook dit jaar weer een uitmuntende prestatie. Zij verbeterden hun tijd van vorig jaar met 1 minuut en 49 seconden, eindtijd 7.23.53 uur, 11 de bij de atletiekteams. Gemiddelde tijd per atleet 44 minuten en 23 seconden, overall 16 de, een fantastische prestatie, de 50 plussers doen het dus nog heel best! Martin Kreeft, 43.18 min. Jan Lip, 46.56 min. Gerard Vogelzang, 41.04 min. Jannes Heijnen, 43.39 min. Sake Pol, 48.22 min. Wolter Boer, 45.10 min. Ben Zuidersma, 43.49 min. Hans Breider, 46.05 min. Arie Prins, 40.21 min. Henk Veldkamp, 45.13 min. Ook het damesteam de Hacloopsters, presteerde boven verwachting, eindtijd 8.01.30. uur, 9 minuten en 57 seconden sneller dan vorig jaar! Zij behaalden met deze prestatie een derde plaats en dus het podium. Brons voor het vrouwenteam van HAC 63. Frea Hagebeuk, 52.28 min. Alida Jansma, 48.35 min. Anja Bennink, 50.06 min. Cathy van Es, 47.34 min. Wil-Inge Hulzebos, 51.20 min. Marije Hulzebos, 40.59 min. Etty Wiersma, 55.12 min. Jacqueline ten Brummelhuis 46.59 min. Sanne Woertink, 44.40 min. Antien v.d. Vegt, 43.43 min. Een gemiddelde tijd van 48 minuten en 9 seconden per atlete, overall 41 ste. Al met al was deze RUN 10 x 10 kilometer estafette in Winschoten opnieuw voor HAC 63/Bouwbedrijf Fieko succesvol en zeer geslaagd. Klaas Nienhuis. 20