Wij wensen u veel leesplezier!

Voor u ligt een nieuwe Break Out Magazine. We blikken terug op de afgelopen maanden en onze eerste internationale stage in Duitsland. De HandbalAcademie wenst u een gezond, gelukkig en sportief 2012! Wij wensen u veel leesplezier! 1

HandbalAcademie 2011-2012 Gedurende de eerste maanden hebben we van twee speelsters afscheid genomen: Jamy de Ruijter en Angelique van Duijvenbode. Beide speelsters wilde geen deel meer uitmaken van de HandbalAcademie om diverse redenen. Uiteraard betreuren wij het vertrek van beide meiden! Beide speelsters maken nog wel deel uit van de nationale Youth selectie en trainen op dinsdagmiddag op Papendal. Gelukkig hebben we een nieuwe speelster kunnen aantrekken: Kris Beukers komt de HA versterken! Op het moment van dit schrijven is het Nederlands Team onderweg naar Brazilië voor het WK. Wij gaan de meiden van Oranje volgen en hopen uiteraard op een heel mooi resultaat. Leuk om te vermelden dat 11 van de 18 speelsters (ooit) op de HanbalAcademie hebben gezeten. Tijdens de afwezigheid van Henk en Jokelyn wordt de HandbalAcademie ondersteund door Harrie Weerman, Sjors Röttger, Roos Terlouw en Karin Roescher. Roos en Karin zijn beide ex-international en hebben onze keepers e.e.a. bijgeleerd. Schoudertesten In samenwerking met het Sport Medisch Centrum Papendal heeft er een schouderonderzoek plaats gevonden op Papendal bij de HandbalAcademie speelsters. Studie: ratio en deficit in concentrische en excentrische kracht van de exo en endorotatoren van de schouder Verantwoordelijke: Linn Willemsen, Fysiotherapeute, Master Orthopedisch Manueel Therapie te Papendal en fysiotherapeute van de HandbalAcademie. 2

Schouderklachten bij bovenhandse sporters worden vaak toegeschreven aan foutieve houding- en bewegingspatronen ter hoogte van de schoudergordel en een onvoldoende optimale werking van de omliggende spieren. Zowel spierverkortingen als krachttekorten, gebrek aan uithouding als houdingsafwijkingen van het schouderblad en de wervelkolom worden als mogelijke oorzakelijke factoren van schouderklachten omschreven. Op basis van deze gekende associaties worden steeds vaker bij elite bovenhandse sporters sportspecifieke adaptaties in kaart gebracht, zodat eventueel preventief ingegrepen kan worden, met als doel op langere termijn het letselrisico te beperken. Vanwege deze reden is vorig jaar al een studie gedaan in samenwerking met de Universiteit van Gent. Dit jaar wordt er gekeken naar de ratio tussen de concentrische kracht van de endo/exo rotatoren van de schouder, de ratio tussen concentrische en excentrische kracht van de exorotatoren en wordt en gelet op de verschillen tussen de schotarm en de niet-schotarm. Het cybex-onderzoek neemt in totaal 30 minuten in beslag. Daarnaast worden er nog verschillen andere functie- en provocatietesten uitgevoerd. 3

Eerste internationale stage HA enorm succes! In oktober is de voltallige selectie afgereisd naar Duitsland voor een vierdaagse stage. Na een busreis van ongeveer 8 uur kwamen we aan in Bartholomä. De eerste training stond op maandag op het programma; de training stond in het teken van herstel. Na de ochtendtraining stond een lunch op het programma. Even een half uurtje rusten en daarna de baltraining. Onder leiding van Harrie, Jamie en Monique werd er 2 uurtjes getraind. De meiden hebben goed en serieus getraind. Na het diner stond om 20.00 uur onze eerste wedstrijd op het programma. De tegenstander was TG Nürtingen (regionalliga met aantal oud speelsters 1e bundesliga). De HA wist deze wedstrijd met 35-32 te winnen. De begeleiding was tevreden over het vertoonde spel. Het niveau van dit soort wedstrijden is belangrijk voor de ontwikkeling van onze meiden. De tweede dag stond net als op Papendal in het teken van de sprinttraining. Voor de meeste meiden niet het meest favoriete onderdeel. Ook al was Auke (Klarenbeek fysiek trainer HA) er niet bij in Duitsland heeft hij toch zijn stempel weten te drukken op deze stage. Namens de meiden: Auke, bedankt! Voor de middagtraining hebben we onze wedstrijd tegen TG Nürtingen met de groep geëvalueerd. 4

Alle speelsters hebben voor de wedstrijd één of meerdere doelen moeten stellen. In de groep heeft iedere speelster haar doel aangegeven en daarbij of ze het doel heeft gehaald of niet. 's Middags stond er een baltraining van 1,5 uur op het programma. De verbeterpunten van de wedstrijd werden erbij gehaald en het werd wederom een goede training. Tegenstander was Bietigheim/Bissingen een tweede bundesliga team (staan op dit moment 10e in de competitie). Het werd een goede wedstrijd waarbij de HA uiteindelijk als winnaar uit de bus kwam (28-32). Op dag drie stond teambuilding boven aan de lijst. Onder leiding van Femke Maedger (voorheen Verboven) moesten de meiden diverse opdrachten uitvoeren waarbij het 'samen en met elkaar' bovenaan stond. Als afsluiting moest (kleine) Kelly in een harnas over het 'water gedragen worden en de schatkist mee aan land nemen'. Als verrassing zat er in de schatkist een fotolijst met allerlei foto's gemaakt tijdens de ochtendsessie. 5

Na de lunch stond de baltraining op het programma. Ook nu werd er eerst teruggekeken naar de wedstrijd en kon iedereen haar doel(en) bespreken. Uiteraard kwamen hier de positieve punten maar ook de verbeterpunten aan bod. Er werd goed getraind. Ook de meiden die door hun blessure niet (helemaal) met de groep mee kunnen trainen krijgen voldoende aandacht en zijn goed bezig. Na het diner vertrok de bus richting Nellingen voor onze 3e wedstrijd op rij. Tegenstander was een tweede bundesliga team (staan op dit moment 3e in de competitie). Het werd een zware wedstrijd voor onze meiden, maar dit is wel waarvoor we deze stage hebben gepland. De eindstand werd uiteindelijk 34-30 voor Nellingen. Dag 4 en dus alweer de laatste dag van deze stage. Tijdens de ochtendtraining werd er na een goede warming-up en core stability oefeningen een korte sprinttraining afgewerkt. Daarna werd de groep in twee gesplitst en werd er slagbal gespeeld. Omdat we een speelster tekort hadden, heeft Richard (onze onderzoeker van de HA) meegedaan. We hebben wel de spelregels iets moeten aanpassen! De laatste 20 minuten hebben de meiden gevoetbald en gehockeyd. De middag hebben we goed benut. We hebben twee teams gemaakt die 3 x 20 minuten tegen elkaar hebben gespeeld. De eerste helft werd het een gelijk opgaande strijd. In de tweede helft nam team Rood duidelijk de leiding. In het laatste deel begon de stand weer bij 0 0. Ook deze helft won team Rood! Hierna hebben we bij elkaar gezeten om afspraken te maken voor de komende periode over manier van trainen en leven op Papendal. Helaas geen wedstrijd maar de avond wel goed kunnen invullen met de uitslagen van de schoudertesten en de TRIMP scores o.l.v. Linn en Richard. De stage hebben we afgesloten met het spel: Wie heeft het meeste verstand van sport? We kunnen terugkijken op een mooie stage met hele goede trainings- en wedstrijdmomenten! Helaas kan onze tweede internationale stage niet doorgaan vanwege financiële situatie binnen het NHV. Gelukkig hebben we een goed programma hiervoor in de plaats kunnen maken op Papendal. 6

Op bezoek bij. Monika Kornet Huidige club: SC Greven 09 (Duitsland) Sinds wanneer ben je weg bij de HandbalAcademie? Ik ben sinds dit jaar niet meer op de HandbalAcademie, dus afgelopen juni heb ik afscheid genomen. Hoe lang heb je op de handbalacademie gezeten? Ik heb in totaal drie seizoenen op de HandbalAcademie gezeten. Hoeveel train je nu per week? Ik train nu 6 á 7 keer per week. Is de beleving bij wedstrijden heel anders dan hier in Nederland? De beleving hier in Duitsland is heel anders, bij onze club hebben we een speciale fanclub die meegaat naar alle wedstrijden en ons tijdens de wedstrijden ook echt steunen met hun trommels. Daarnaast spelen we vaak in grotere hallen dan in Nederland en bij deze wedstrijden komen ongeveer rond de 500 mensen kijken. Je hebt het gevoel dat je elke wedstrijd die je speelt een soort finale speelt en je leeft ook heel anders naar de wedstrijden toe doordeweeks. Heb je het naar je zin? Was het anders dan je had verwacht? Het is allemaal nog erg wennen zo in een ander land wonen, maar ik heb het erg naar mijn zin. Ik speel in een leuk team en heb een hele goede trainster. Heb je nog veel contact met vrienden van thuis? Ik heb heel veel contact met mijn familie en vriendje, sowieso Skypen we bijna elke dag en mijn ouders en vriendje komen altijd naar de thuiswedstrijden. Ook probeer ik contact te houden met vriendinnen en Skype ik ook regelmatig met de meiden die ook in het buitenland zitten zoals; Tess en Loïs. 7

Spreek je de taal al goed of nog een beetje moeite? Ook met de Duitse taal gaat het erg goed. Ik kan alles verstaan, maar heb soms nog weleens moeite met bepaalde woorden. Verder is de grammatica ook nog niet wat het zou moeten zijn, maar ik kan me goed verstaanbaar maken. Hoe is het contact met je nieuwe teamgenoten? Het contact met mijn teamgenoten is goed, ik woon in een straat waar 4 andere meiden uit mijn team ook wonen. En het komt regelmatig voor wanneer we vrij zijn en ik niet naar Nederland kan, ik dan afspreek met de meiden uit me team. Is het eten erg anders? Viezer? Lekkerder? Gezonder?Ongezonder? Het eten hier in Duitsland is niet erg anders, al mis ik wel wat dingen hier. Maar de dingen die ik mis neemt mijn moeder ook wel mee uit Nederland. Ik maak mijn eigen eten nu klaar en de dingen als vlees met aardappelen en groente kan ik hier ook gewoon maken. Mis je de HandbalAcademie een beetje? Ik mis de HandbalAcademie soms wel, vooral als ik denk aan de tijd met de meiden dat je de gang op liep en zo bij een ander ff een praatje kon maken. Ook mis ik de kracht trainingen wel eens nu moet ik dat op mijzelf doen en soms mis ik dan mijn maatjes waar ik dan meetrainde. 8

In de kamer van. Roos Lockhorst en Celine Bootsman Naam: Roos Lockhorst Sinds wanneer woon je op Papendal? Sinds dit seizoen. Voel je je thuis op je kamer en op Papendal? Ik voel mij thuis op mijn kamer. Welke kleur heeft je kamer? Grijs, wit, zwart en de accessoires turquoise. Ben je een sloddervos of een opgeruimd type? Een sloddervos. Ik ruim elke dag mijn kamer op, omdat ik er steeds weer een zooitje van maak. Breng je veel tijd door op je kamer? Niet heel veel. Ik ben vaak bij de andere meiden te vinden. Wat is je meest dierbare bezit in je kamer? Mijn foto s van mijn familie. Welke kamer moeten we ECHT zien? Die van Celine B. 9

Naam: Celine Bootsman Sinds wanneer woon je op Papendal? Dit is mijn eerste jaar. Voel je je thuis op je kamer en op Papendal? Jazeker! Welke kleur heeft je kamer? Mijn kamer is groen, grijs en lichtblauw. Ben je een sloddervos of een opgeruimd type? Dat ligt eraan in wat voor stemming ik ben; meestal sloddervos. Breng je veel tijd door op je kamer? Ja, vooral met huiswerk maken. Wat is je meest dierbare bezit in je kamer? Mijn laptop! Welke kamer moeten we ECHT zien? Ik vind dat je alle kamers moet zien, omdat iedereen wel een leuke kamer heeft en ze allemaal heel verschillend zijn. 10

Presentatie van top-talentcoach HandbalAcademie Afgelopen week gaf top-talentcoach Monique Tijsterman een presentatie over de HandbalAcademie, op uitnodiging van Kelly en Kristy, twee eerstejaars studenten van het Johan Cruyff College Nijmegen. Monique Tijsterman is vanaf 2006 als talentcoach betrokken bij de HandbalAcademie. Tevens is ze bondscoach voor het Nederlands team van speelsters tot 20 jaar. Talent screenen Studenten en genodigden kregen tijdens de presentatie een mooie kijk in de 'keuken' van de HandbalAcademie. Vele onderwerpen kwamen aanbod zoals de wijze van het scouten van talenten, het maken van een profielschets van een talent, het beoordelen van een talent, de screening en selectie van talenten, een schets van het trainingsprogramma en de begeleiding en andere faciliteiten voor de talenten. Vruchten Als talentcoach is Monique Tijsterman bezig met het opleiden van speelsters tot tophandbalsters. Dat vergt andere vaardigheid dan die waarover bijvoorbeeld een bondscoach moet beschikken Na vijf jaar begint dit fulltime-trainingsprogramma duidelijk zij vruchten af te werpen. Veel meiden vinden een club in het buitenland en de afstand met de wereldtop wordt steeds kleiner, getuige ook het zilver op het EK afgelopen zomer. Ook Kelly en Kristy maken deel uit van de HandbalAcademie, gevestigd op nationaal sportcentrum Papendal. Daar volgen zij vier of vijf dagen per week een fulltime trainingsprogramma. Ze wonen er en volgen hun opleiding bij het Johan Cruyff College Nijmegen. 11

Even voorstellen... Sjors Röttger Na bijna 2,5 jaar weg geweest te zijn hier even informatie over wat ik die twee jaar gedaan heb en natuurlijk mij weer even voorstellen omdat in de sport mensen snel vergeten zijn. Zeker wanneer je twee jaar echt weggeweest bent. Na een heel mooie, maar ook heel intensieve periode vanaf 2000 als bondscoach (BC) heren, assistent BC Dames, bondscoach dames en technisch directeur van het NHV besloot ik in 2009 naar mijn eerste werkgever, Defensie terug te gaan. Als sportofficier terug naar de organisatie waar ik altijd met veel plezier had gewerkt, altijd in combinatie met handbaltrainer zijn. Naast het feit dat ik mijn laatste jaren tot mijn 56 ste wilde uitdienen zoals wij dat noemen wist ik dat het gros van deze periode in het teken van een uitzending zou staan. Dat was ook zo, ik ben een half jaar naar Sudan in Afrika geweest. Tijdens de opleiding en de uitzending dacht ik niet aan handbal, deels goed omdat ik het best moeilijk vond mijn erg leuke handbalwerk te stoppen in 2009. Sudan was erg bijzonder, een erg arm land met toch veel tevreden mensen omdat er na 2 miljoen doden eindelijk kans op vrede was. Wanneer je daar geweest bent stop je echt met zeuren over veel Nederlandse onderwerpen over iets wat minder is. Laat ik er maar niet over schrijven, maar neem van mij aan dat sport er geen plaats had omdat de eerste levens behoeften alle aandacht nodig hadden. Het NHV vroeg mij om tijdens de jeugd EK van afgelopen zomer met handbalcollega`s een evaluatie van de EK voor de HF te schrijven. Dat en een verzoek van de HV Reehorst was mijn terugkeer bij de handbalsport. Daarna ben ik Loreal gaan helpen, start ik binnenkort met de HT3 cursus te geven en help ik de komende maand twee keer per week op de HA, dit omdat Jokelyn naar de WK is. Leuk om te doen, het lijkt net of de tijd heeft stilgestaan wanneer ik met Monique en Harry op Papendal rondloop. Sjors Röttger 56 jaar jong, ex sportofficier en handbaltrainer. Nu genietend en zoekend naar Verenigingstrainer bij: Udi, Swift, Reehorst, Achilles Apeldoorn (interim), AAC, Quintus en Aalsmeer geweest. Nu 1x pw trainer bij de dames van Loreal. Ex-bondscoach heren, dames en TD van het NHV (van 2000 tot 2009). 12

Wist u dat... # Kleine Kelly een liefde heeft voor mandarijnen # Bijna alle speelsters hun haren stijlen voor een wedstrijd # Anouk haar vriend bijna een eigen kamer krijgt op de HA # Becky schrikt van haar eigen naam # Harrie, Renate een hele mooie naam vindt; Angela wordt altijd zo genoemd # Kristy haar nieuwe schoenen het liefst 24/7 draagt # Sharelle een lichtelijke smetvrees heeft # Melissa dacht dat Frankfurt in Frankrijk ligt # Er nog steeds heel veel Euro's op de grond liggen en veel meiden deze aan het zoeken zijn # Sharelle alweer volop aan de bak is en dat ook goed doet # Er helaas 2 meiden gestopt zijn bij de HA # Priscilla zo erg van brownies houdt dat het brandalarm er van af ging # Lotte maar beter geen hazelnoten meer kan eten, omdat we dan geen reservecoach meer hebben. # Maxime met 3 shirts over elkaar traint; en ze dus nog breder lijkt als dat ze al is # Harrie erg blij was met de nagellak die hij met het dobbelen gewonnen heeft # Roos altijd haar bidon vergeet mee terug te nemen na de training # Celine M haar vuilnis weg wilde gooide en vervolgens de deksel van de kliko tegen haar neus kreeg # Harrie de weg naar Duitsland wel dacht te weten maar dan wel via Emmen # Celine B met haar studie is gestopt en erover denkt om piloot te worden Colofon Het Break Out Magazine is een uitgave van de HandbalAcademie. Wilt u ook op de hoogte zijn van al het nieuws rondom de HandbalAcademie? Mail dan naar m.tijsterman@handbal.nl. 13