SPORTBELEIDPLAN FLAC IZEGEM Missie FLAC Izegem... 2 Visie FLAC Izegem... 2 Visie op de jeugdatleet... 2 Visie op de volwassen atleet... 3 Organogram training FLAC Izegem... 4 Huidige situatie (2017-2018)... 4 Toekomst (meerjarenplan)... 5 Wenselijke vereisten trainers... 5 Aantal trainingen per week... 6 Doelstellingen... 7 Algemene doelstellingen... 7 Wedstrijddeelname doelstellingen... 8 Sportoverschrijdende doelstellingen... 9 Plandoelstellingen...10 Theoretisch ontwikkelingsplan atleet...11 Algemeen - ontwikkeling van de atleten (bron: VTS)...11 Per categorie...13 Kwaliteitsborging actieplan...19 rol van het bestuur...19 rol van de trainerscoördinator...19 rol van de jeugdcoördinator 1 (tot miniem)...19 rol van de jeugdcoördinator 2 (vanaf cadet)...20 rol van de categorietrainer (tot en met miniem)...20 rol van de hulptrainer (tot en met miniem)...20 rol van de disciplinetrainer (vanaf cadet)...20 Trainingsjaarplanning...21 Trainers - trainingsuren...22 Trainingsuren *...22 Gebruik van de banen...22 Gezondheidsplan...23 Blessurepreventie - behandeling blessures- (sport)ongeval...23 AANGIFTE ONGEVAL - MELDINGSFORMULIER FLAC IZEGEM...23 Voeding...24 Alcohol...24 Roken...24 Illegale drugs...25 Doping...25 Motivatie-initiatieven...27 BIJLAGE 1 - Trainers...28 BIJLAGE 2 - Jaarplanning trainingen...29 SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 1/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Missie FLAC Izegem FLAC Izegem (MACI) is een competiegerichte atletiekclub, waarin tevens plaats is voor de recreatieve loper. FLAC-Izegem (MACI) heeft de ambitie om, op een gezonde en aangename manier, atleten te vormen in alle disciplines van de atletieksport (lopen, werpen, springen). Enerzijds streeft FLAC Izegem (MACI) er naar de jongste jeugdatleten volgens hun eigen mogelijkheden zo lang mogelijk een zo breed mogelijke vorming te geven zodat zij nadien in staat zijn zich in een specifieke discipline verder te ontwikkelen. Anderzijds ondersteunt FLAC Izegem (MACI) bij volwassenen het recreatieve lopen. Visie FLAC Izegem Visie op de jeugdatleet Bij de jeugd wordt de basis gelegd om later, als senior, het maximale uit de atletiekloopbaan te halen. De basis van het groeien in de atletieksport is passie en plezier. Vanaf de leeftijd van 6 jaar (kangoeroes - eerste leerjaar) leren de jongsten in groep en op een speelse manier wat hun lichaam al kan of nog niet kan. Voor deze leeftijdscategorie worden geen wedstrijden ingericht. Geleidelijk aan (van 7 tot 12 jaar, benjamins, pupillen en miniemen) worden tijdens de groepstrainingen de basisbeginselen van de motorische vaardigheden (coördinatie, lenigheid, snelheid en uithouding) in de verschillende disciplines (sprint, afstand, springen en werpen) verder ontwikkeld. Naast de bewegingsaspecten waken de trainers over de goede sfeer in de groep waarin de jonge atleten van elkaar leren en leren samen sporten, samen plezier maken en samen uitdagingen aangaan. Het deelnemen aan wedstrijden is onontbeerlijk in de ontwikkeling van de jonge atleet. Tijdens de wedstrijden leren de atleten hun grenzen kennen. Ze ontdekken het plezier van het verbeteren van hun persoonlijke record, het winnen van een naturaprijs of soms zelfs een medaille. Ook leren ze omgaan met verlies. Trainingsvrienden worden tijdens de wedstrijd plots concurrenten... Tijdens aflossingswedstrijden leren ze dan weer samen te winnen of... samen te verliezen. De nadruk van deze wedstrijden ligt meer op het deelnemen en op het zijn of haar best doen, dan op het winnen, meer op het verbeteren van een persoonlijk record, dan op het verbeteren van het record van een andere atleet. Vanaf de leeftijd van 13 jaar (kadetten - tweede middelbaar) worden de jonge atleten speciefieker in een discipline (sprint, uithouding, werpen of springen) begeleid, en dit zonder de SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 2/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
basisvorming uit het oog te verliezen. Het competitieve aspect wordt langzaam maar zeker belangrijker. Vanaf de leeftijd van 15 jaar (scholieren) kiezen de jonge atleten één of meerdere disciplines waarin ze zich specifiek verder ontwikkelen. Deelnemen aan competitiewedstrijden is noodzakelijk voor hun verdere ontwikkeling. Visie op de volwassen atleet seniors - aanbieden van training - deelname aan Beker van Vlaanderen - deelname aan kampioenschappen (provinciaal, Vlaams, Belgisch) - deelname aan stratenwedstrijden (competitief) masters - aanbieden van training - deelname aan Beker van Vlaanderen - deelname aan kampioenschappen (provinciaal, Vlaams, Belgisch) - stratenwedstrijden (competitief) recreanten - aanbieden van begeleiding of training - aanbieden Start2Run - deelname aan recreatieve stratenlopen - Start2Atletics SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 3/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Organogram training FLAC Izegem Huidige situatie (2017-2018) coördinatie categorie begeleide training 1 jeugdcoördinator 1: Pascal jeugdcoördinator 2 Björn kangoeroe zie bijlage 1 benjamin pupil miniem cadet sprint+horden: zie bijlage 1 scholier junior senior + recreant algemeen: sprint+horden: (halve)fond: sprint+horden: Björn (halve)fond: sprint+horden: (halve)fond: Start2Run beginner gevorderd zie bijlage 1 begeleide training 2 opmerking dec/jan/feb: 3de training in zaal dec/jan/feb: 3de training in zaal dec/jan/feb: 3de training in zaal SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 4/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Toekomst (meerjarenplan) coördinatie jeugdcoördinator 1: Pascal trainingscoördinator 2 Björn categorie begeleide training 1 kangoeroe categorietrainer1 hulptrainera benjamin pupil miniem cadet scholier junior senior + categorietrainer2 hulptrainerc categorietrainer3 hulptrainere categorietrainer4 hulptrainerg begeleide training1 algemene vorming begeleide training1 begeleide training2 algemene vorming sprint+horden: sprinttrainer (halve)fond: (halve)fondtrainer springen: springtrainer werpen: werptrainer begeleide training 2 categorietrainer1 hulptrainerb categorietrainer2 hulptrainerd categorietrainer3 hulptrainerf categorietrainer4 hulptrainerh begeleide training3 kampnummers in doorschuifsysteem begeleide training2 sprint+horden: sprinttrainer (halve)fond: (halve)fondtrainer springen: springtrainer werpen: werptrainer opmerking basisontwikkeling - nadruk op snelheid - ontwikkeling in alle kampnummers (coördinatie) - in wintermaanden:3de training in zaal mogelijk algemene vorming - nadruk op snelheid - vormstabiliteit ontwikkeling in alle kampnummers meer specialisatie in 1 of meerdere disciplines op basis van de ontwikkeling van de atleet sprint: sprinttrainer sprint: sprinttrainer verdere specialisatie in 1 of meerdere disciplines (halve)fond: (halve)fondtrainer springen: springtrainer werpen: werptrainer (halve)fond: (halve)fondtrainer springen: springtrainer werpen: werptrainer recreant beginner:begeleider gevorderd: recreanttrainer Wenselijke vereisten trainers Categorietrainer: initiator atletiek (2 trainingen per week, wedstrijdbegeleiding) Hulptrainer: aspirant-initiator (1 à 2 trainingen per week, eventueel wedstrijdbegeleiding) Sprint+hordentrainer: trainer B (2 trainingen per week*, wedstrijdbegeleiding) (halve)fondtrainer: trainer B (2 trainingen per week, wedstrijdbegeleiding) Werptrainer: trainer B (2 trainingen per week*, wedstrijdbegeleiding) Springtrainer: trainer B (2 trainingen per week*, wedstrijdbegeleiding) Recreanttrainer: initiator atletiek (1 training per week) * de cadetten krijgen in doorschuifsysteem 1 specifieke kampnummertraining per week. In doorschuifsysteem 3 trainingen per week mogelijk. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 5/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Aantal trainingen per week In principe wordt het hele jaar door getraind. Het niet doorgaan van trainingen wordt bekend gemaakt via de website (vb. op wettelijke feestdagen) of via facebook of mail (vb. bij extreme weerstomstandigheden. Benjamin: 2 (of 3*) trainingen - 2 x 1 uur onder begeleiding - * in bepaalde periodes: 3de begeleide training van 1 uur in zaal mogelijk. Pupil: 2 (of 3*) trainingen - 2 x 1 uur onder begeleiding - * in bepaalde periodes: 3de begeleide training van 1 uur in zaal mogelijk. Miniem: 2 (of 3*) begeleide trainingen - 2 x 1uur15min onder begeleiding - * in bepaalde periodes: 3de begeleide training van 1 uur in zaal mogelijk. Cadetten: 3 trainingen onder begeleiding - 2 x 1,5 uur algemene vorming - 1 x 1,5 uur kampnummer in doorschuifsysteem sprint/horden: 1ste jaar Scholier: 3 trainingen: 1 extensief + 2 x 2 uur onder begeleiding 2 de jaar Scholier: 4 trainingen: 1 extensief, 2 x 2 uur onder begeleiding, 1 x kracht (basis) Junior: 4 à 5 trainingen: 1 à 2 extensief, 2 x 2 uur onder begeleiding, 1 x kracht Senior: 6 trainingen per week Aantal trainingen is natuurlijk altijd afhankelijk van de ontwikkeling van de atleet halve fond en fond: Scholier: 4 trainingen: 2 x extensief (duurlopen) + 2 x 1,5 uur intensief onder begeleiding Junior: 5 trainingen: 3 x extensief (duurlopen) + 2 x 1,5 uur intensief onder begeleiding Senior: 6 trainingen per week Aantal trainingen is natuurlijk altijd afhankelijk van de ontwikkeling van de atleet werpers: Op basis van de schema s van de trainer springers: Op basis van de schema s van de trainer SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 6/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Doelstellingen Algemene doelstellingen BENJAMIN - PUPIL - de jonge atleet voldoende atletiekbasis (zie schema) bijbrengen - de jonge atleet beleeft plezier aan de trainingen - de jonge atleet heeft goesting om aan wedstrijden deel te nemen MINIEM - de jonge atleet voldoende atletiekbasis (zie schema) bijbrengen - de jonge atleet beleeft plezier aan de trainingen - de jonge atleet heeft goesting om aan wedstrijden deel te nemen - de jonge atleet behaalt de eindtermen van de VAL - de jonge atleet kan zelfstandig een wedstrijd (piste en veldloop) afwerken: - opwarming - wedstrijd, inclusief de reglementering - cooling down CADET - de jonge atleet kan zijn volledige atletiekbasis verder ontwikkelen - loopnummers (sprint, halve fond, horden) - kampnummers (ver, hoog, kogel, discus, speer) - initiatie van de gespecialiseerde nummers: hinkstap, polsstok, hamer, steeple - de jonge atleet heeft minstens alle kampnummers (op training) uitgeprobeerd - de jonge atleet neemt deel aan wedstrijden en kan een wedstrijd zelfstandig afwerken - de atleet heeft ongeveer de helft van de kampnummers in wedstrijdverband uitgevoerd op minimaal een sporttechnisch basisniveau - de jonge atleet neemt deel aan aflossingswedstrijden en Bekers van Vlaanderen waarvoor hij/zij geselecteerd wordt SCHOLIER - JUNIOR - de jonge atleet kan zich verder specialiseren in één of meerdere disciplines die hem/haar het beste ligt - de jonge atleet wordt aangeboden om een opleiding tot jeugdtrainer te volgen (aspirant-initiator, initiator in de atletiek) - de jonge atleet neemt deel aan wedstrijden en kan een wedstrijd zelfstandig afwerken - de jonge atleet neemt deel aan aflossingswedstrijden en Bekers van Vlaanderen waarvoor hij/zij geselecteerd wordt RECREANTEN (vanaf 18 jaar) - Flac Izegem biedt een continue begeleiding aan gedurende het hele jaar. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 7/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Wedstrijddeelname doelstellingen MINIMALE DOESTELLINGEN categorie winterseizoen zomerseizoen opmerking kangoeroe winterhappening aanbod benjamin pupil miniem cadet scholier* junior* senior* master* 3 veldlopen (clubverplaatsingen, waaronder eigen organisatie 3 veldlopen (clubverplaatsingen, waaronder eigen organisatie - 3 veldlopen (clubverplaatsingen, waaronder eigen organisatie - indoor aflossingen - 3 veldlopen in West- Vlaanderen, waaronder het PK en eigen organisatie OF - 2 veldlopen, waaronder eigen organisatie - PK indoor - 3 veldlopen, waaronder PK en eigen organisatie of - PK indoor 3 pistewedstrijden (clubverplaatsingen) 3 pistewedstrijden (clubverplaatsingen) 3 pistewedstrijden (clubverplaatsingen) - 3 pistewedstrijden, met minstens 1 sprint-, 1 halve fond-, 1 springen 1 werpnummer waaronder FLAC-organisaties - deelname PK - aflossingen bij selectie - BvV bij selectie - 3 pistewedstrijden waaronder FLAC-organisaties - deelname PK - BvV bij selectie - aflossingen bij selectie - PK piste: - PK - BvV bij selectie - aflossingen bij selectie weg: -... indoor: aanbod * Het seizoensprogramma van de atleet wordt aan het begin van het seizoen opgesteld in overleg met de trainer SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 8/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Sportoverschrijdende doelstellingen FAIRPLAY EN RESPECT 1. We staan voor fairplay tegenover tegenstander, jury en publiek. 2. Aanvaard de beslissingen van de juryleden. 3. Onsportiviteit van een ander is nooit een reden om zelf onsportief te zijn. 4. Merk je dat er iemand niet goed in zijn vel zit, meld dit aan de trainer of aan iemand die je vertrouwt. 5. Ben je nieuw in de groep, doe dan de moeite de anderen te leren kennen en geef iedereen de kans om jou te leren kennen. 6. Kom op tijd op training, dat wil zeggen minstens 5 min op voorhand ben je aanwezig zodat de training op tijd kan. 7. Hoewel we een individuele sport beoefenen, vormen we een team op en naast de piste. 8. Plezier beleven tijdens de training mag, wees eerlijk in wat je voelt en doet tijdens je sport, pas dan kan je goed presteren. 9. Als je iets niet goed begrijpt, vraag dan uitleg. Volwassenen hebben vaak een andere ingewikkelde manier van praten, maak je daar niet te snel zorgen over. 10. Wees blij met een overwinning, laat je niet ontmoedigen door een tegenslag. 11. Als je verliest wens je tegenstander dan proficiat met een glimlach. 12. Heb respect voor jezelf, de andere atleten, je trainer, de jury, alle anderen en alle materiaal waar je mee omgaat. Ook als je wil winnen. 13. Je best doen kan iedereen, winnen kan er maar één. Sluit je wedstrijd af door te benoemen wat je goed gedaan hebt. 14. Voel je voor een wedstrijd stress. Je zenuwachtig voelen voor een wedstrijd is normaal. Er negatief over denken maakt het moeilijker om goed te presteren. Richt je gedachten op jezelf. 15. Sportaccommodatie, kleedkamers en het materiaal worden altijd proper en ordelijk achtergelaten. 16. Neem geen dingen mee van een ander, dat is stelen. 17. Pesten is verboden. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 9/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Plandoelstellingen SPORTBELEIDPLAN = DYNAMISCH PLAN = jaarlijkse evaluatie beleidsplan en aanvulling/ bijsturing waar nodig. = jaarlijks vastleggen van (nieuwe) jaardoelstellingen Niet alles wat in het sportbeleidplan staat is op dit ogenblik al gerealiseerd. Het doel is wel om dit plan, eventueel na aanpassingen (zie evaluatie) na 5 jaar volledig gerealiseerd is. Om dit te bereiken wordt stapsgewijs gewerkt met behulp van jaarplandoelstellingen. Deze jaarplandoelstellingen worden jaarlijks vastgelegd én geëvalueerd. Vaststellen jaarplandoelstellingen: seizoen 2017-2018: april 2018 seizoen 2018-2019: oktober 2018 seizoen 2019-2020: oktober 2019... Evaluatie jaarplandoelstellingen: seizoen 2017-2018: oktober 2018 seizoen 2018-2019: oktober 2019 seizoen 2019-2020: oktober 2020... SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 10/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Theoretisch ontwikkelingsplan atleet Algemeen - ontwikkeling van de atleten (bron: VTS) Beter niets leren dan iets verkeerd te leren. Snelheid Het is belangrijk om tijdens de jeugdjaren (jonger dan 14 jaar) veel tijd aan snelheid te besteden. Vanaf de leeftijd van 14 jaar is het grootste aandeel in het bereiken van snelheid bereikt en vermindert de trainbaarheid op het verbeteren van de snelheid. (Snelheids)weerstand Pas vanaf scholier (en afhankelijk van de ontwikkeling van de atleet) mag op weerstand getraind worden. Benjamins, pupillen, miniemen en cadetten mogen in geen geval op weerstand trainen! Coördinatie Coördinatie omvat alles van techniek en van lichaamsbesef (arm- been coördinatie, ). Het is, net als snelheid, het belangrijkste onderdeel om tijdens de jeugdjaren (jonger dan 14 jaar) aan te werken. Vandaar het belang om tot en met de leeftijd van cadet extra aandacht aan coördinatie (en snelheid) te besteden. Heel belangrijk is om techniek juist aan te leren; fout aangeleerde techniek is op latere leeftijd moeilijk te corrigeren. Het is beter geen techniek dan verkeerde techniek aan te leren! Geschoolde trainers zijn hiervoor heel belangrijk! Uithouding Uithoudig kan in de ganse loopcarrière getraind worden. Gezien het belang van de trainbaarheidsperiode van snelheid en coördinatie tijdens de jeugdjaren (jonger dan 14 jaar), moet tijdens deze jeugdjaren niet specifiek op uithouding getraind worden. Vanaf cadet wordt met mondjesmaat op uithouding getraind. Lenigheid Vanuit het oogpunt van de optimale trainingsperiode, kan vanaf de leeftijd van miniem aan lenigheid gewerkt worden. Kracht In principe wordt tot en met miniem geen krachttraining gedaan. Bij de weinige oefeningen (pompen, paardje,...) wordt altijd uitgegaan van het eigen lichaamsgewicht, zonder extra voorwerpen. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 11/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Vanaf cadet mogen nu en dan krachtoefeningen, uitgaande van het eigen lichaamsgewicht, aangeleerd worden. Nu en dan kan al eens een oefening met de medicine bal uitgevoerd worden. Vanaf de leeftijd van 16 jaar (scholier), en afhankelijk van de ontwikkeling van de atleet, mag met krachttraining begonnen worden. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 12/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Per categorie Benjamin Snelheid en coördinatie worden in spelvorm aangeboden. Pupil Snelheid en coördinatie worden in spelvorm aangeboden. Als onderdeel van de training kunnen al basisatletiektechnieken aangeleerd worden. De trainer is zeker van de correctheid van de aangeleerde techniek: Het is beter geen techniek dan verkeerde techniek aan te leren! Miniem Vanaf miniem worden spelvormen en de echte trainingsvormen gecombineerd. Snelheid en coördinatie blijven de belangrijkste trainingsonderdelen. Wel wordt er meer aandacht aan lenigheid besteed. De basisatletiektechnieken worden verder aangeleerd. De trainer is zeker van de correctheid van de aangeleerde techniek: Het is beter geen techniek dan verkeerde techniek aan te leren! Uithoudingstrainingen worden pas uitgevoerd vanaf de leeftijd van cadet. Vanaf de leeftijd van miniem kunnen wel ter kennismaking enkele uithoudingstrainingen van maximaal 30 minuten uitgevoerd worden. Er wordt in geen geval op weerstand en kracht (uitzondering: oefeningen met eigen gewicht als onderdeel van oefenen op coördinatie en vormspanning) getraind! Cadet Vanaf begint het echte trainingwerk. Snelheid blijft heel belangrijk! De coördinatie en techniek wordt verder ontwikkeld, zowel op het vlak van loopoefeningen en lopen, als op het vlak van (de basis van) alle kampnummers. Er wordt meer en meer aandacht aan lenigheid besteed. Er wordt in geen geval op weerstand getraind. Kracht, in de vorm van sprongen en oefeningen met lichte krachtballen, wordt in beperkte mate aangeboden. Een degelijke uithouding en conditie wordt belangrijk om de trainingen (trainingsbelasting) te kunnen afwerken. Scholieren Hier werkt men verder op het werk bij de cadetten, alleen wordt de focus als maar groter op het echte trainingswerk. Dit op alle vlakken! SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 13/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
bron grafiek: VTS SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 14/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
TALENTONTWIKKELING BENJAMINS (2de en 3de leerjaar) Algemene beweeglijkheid (lenigheid-coördinatie-snelheid). Kennismaken met sprint, ver, hoog, hockey, kogel, aflossingen. cluster discipline einddoelstelling en accenten springen ver - bepaling juiste springvoet - afstoten met 1 voet, landen op 2 voeten - knieën leren hoog opheffen hoog - bepaling juiste springvoet - aanleren schaarbeweging werpen kogel - verschil aanleren tussen stoten en werpen - 1-handig en 2-handig stoten met projectielen - aanleren standworp met blijven uitduwen hockey - aanleren standworp met wapenen balletje - indien goede standworp: aanleren kruispas spurt 60m - loopspelletjes - reactievermogen verbeteren door reactiespelletjes - aanleren staande starthouding aflossing uithouding 600m - loopspelletjes - aanleren overbrengen stok - aanleren systeem met stokwissel (rechts aannemen, links doorgeven) tijdens lopen - aanleren wisselen in de wisselzone Een 2de jaars benjamin kan een 3-tal lenigheidsoefingen tonen en weten wat er gevoeld moet worden. Een 2dejaars benjamin kan bij de overgang naar de pupillen 10min of 2000m lopen zonder onderbreking. Dit is een controleerbare loopnorm. Alles wordt spelenderwijs aangeleerd. Spelletjes en speelvreugde beleven staan centraal. Af en toe is er een wedstrijd (norm: 3 veldlopen, 3 pistewedstrijden per seizoen) om te proeven van wedstrijdatletiek. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 15/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
PUPILLEN (4de en 5de leerjaar) Algemene beweeglijkheid (lenigheid-coördinatie-snelheid) cluster discipline einddoelstelling springen ver - bepaling juiste springvoet - afstoten met 1 voet, landen op 2 voeten - knieën leren hoog opheffen + uitstrekken op einde - versnellen en snelheid aanhouden tot op plank - leren springen zonder naar plank te kijken - leren uitzetten van de voeten hoog - bepaling juiste springvoet - aanleren schaarbeweging - leren bocht lopen - leren knie inzetten - leren uitzetten van de voeten (- op training: aanleren van flop) werpen kogel - verschil aanleren tussen stoten en werpen - 1-handig en 2-handig stoten met projectielen - aanleren standworp met blijven uitduwen - indien goede standworp: aanleren bijtrekpas hockey discus - aanleren standworp met wapenen balletje - indien goede standworp: aanleren kruispas - indien goede kruispas: aanleren dubbele kruispas + uitval - leren discus vasthouden - leren discus rollen (vingeractie) - leren standworp spurt 60m - loopspelletjes - reactievermogen verbeteren door reactiespelletjes - aanleren staande starthouding - 2de jaars: aanleren houding startblokken horden aflossing uithouding 1000m - loopspelletjes - ritmische oefeningen - leren lopen over lage hindernissen - lenigheidsoefeningen met horden - aanleren overbrengen stok - aanleren systeem met stokwissel (rechts aannemen, links doorgeven) tijdens lopen - aanleren wisselen in de wisselzone Een 2de jaars pupil kan een 5-tal lenigheidsoefeningen tonen en weten wat er gevoeld moet worden. Een 2dejaars pupil moet bij overgang naar de miniemen 15min of 3000m kunnen lopen zonder onderbreking. Alles wordt spelenderwijs aangeleerd. Spelletjes en speelvreugde beleven staan centraal. Af en toe is er een wedstrijd (norm: 3 veldlopen, 3 pistewedstrijden per seizoen) om te proeven van wedstrijdatletiek. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 16/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
MINIEMEN (6de leerjaar-1ste middelbaar) (uitgebreide versie: zie eindtermen miniemen) Algemene beweeglijkheid (lenigheid-coördinatie-snelheid) cluster discipline einddoelstelling springen ver - bepaling juiste springvoet - afstoten met 1 voet, landen op 2 voeten - knieën leren hoog opheffen + uitstrekken op einde - versnellen en snelheid aanhouden tot op plank - leren springen zonder naar plank te kijken - leren uitzetten van de voeten - hurksprong hoog polsstok - bepaling juiste springvoet - aanleren flop - leren bocht lopen - leren uitzetten van de voeten - initiatie (vasthouden stok, aanlopen met stok, neerplaatsen van stok + sprong over hindernis) werpen kogel - correct vasthouden kogel, positie kogel in de nek - aanleren standworp met blijven uitduwen - indien goede standworp: aanleren bijtrekpas - indien goede bijtrekpas: rechte of gekruiste aanglij speer discus - aanleren standworp - aanleren geschouderde impulspas + afworp - schouderen en werpen - leren discus vasthouden - aanzwaaibeweging leren - leren standworp spurt 80m - loopspelletjes (korte snelheidsprikkels) - reactievermogen verbeteren door reactiespelletjes - aanleren 3-puntstart - aanleren startblokken - leren opduwen (paslengte), gebruik van handen horden aflossing - ritmische oefeningen - leren lopen over lage hindernissen - lenigheidsoefeningen met horden - aanleren overbrengen stok - aanleren systeem met stokwissel (rechts aannemen, links doorgeven) tijdens lopen - aanleren wisselen in de wisselzone looptechniek - versnellingslopen (snelheidsopbouw over bv 80m) - lopen op voorvoet, lopen met voet afrollen - skipping, hiellift, kaatsen - actieve voetplaatsing uithouding 1000m - korte duurloopjes (max 30 min) Een 2de jaars miniemen kan zelfstandig stretchen en lenigheidsoefeningen uitvoeren. Een 2de jaarsminiem kent de basisloopoefeningen (skipping, hak in bil, krab, hiellift) en kan ze uitvoeren. Een 2dejaars miniem moet om over te gaan naar de cadetten 30min kunnen lopen zonder onderbreking (rustig tempo). SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 17/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Een 2de jaarsminiem kan op het einde van het seizoen zelfstandig een wedstrijd afwerken (op tijd komen, opwarmen, wedstrijd betwisten, uitlopen). Trainingen in spelvorm worden afgewisseld met trainingen in oefenvorm ( echte trainingen). Afhankelijk van de ontwikkeling van het atleetje, kan het atleetje (2de jaars miniem) enkele (aangepaste) trainingen bij de cadetten volgen. De wedstrijden worden langzaam maar zeker belangrijker. (norm: minstens 3 veldlopen met PK, minstens 3 pistewedstrijden met PK en BvV per seizoen). SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 18/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Kwaliteitsborging actieplan rol van het bestuur - zet het algemene beleid uit (= sportbeleidplan) en houdt er toezicht op; - stelt de nodige middelen (personeel, financieel, materieel,...) ter beschikking om het sportbeleid uit te voeren; - evalueert jaarlijks het sportbeleidplan (jaardoelstelling), maakt nieuwe jaardoelstellingen en stuurt het sportbeleidplan bij waar nodig; - controleert de jaarplanningen en keurt deze goed; - stelt een jaaragenda op op basis van de gegevens van o.a. de jeugdcoördinatoren; - neemt initiatieven om de wedstrijddeelname van de atleten te bevorderen (clubkampioenschap,...); - organiseert wedstrijden en/of ondersteunt andere wedstrijdorganisaties rol van de trainerscoördinator - is het aanspreekpunt van de trainer (administratief, financieel, opleiding,...) - coördineert de opleiding van de trainers - ondersteunt en/of coördineert de ondersteuning van beginnende trainers - zoekt samenwerking binnen de FLAC-koepel - staat in nauw overleg met het bestuur. rol van de jeugdcoördinator 1 (tot miniem) - is het aanspreekpunt voor nieuwe jeugdatleten (tot miniem) - staat in voor de uitvoering van het sportbeleidplan, in het bijzonder van de leeftijd kangoeroe tot en met miniem - staat in voor de organisatie en coördinatie van de trainingen tot en met miniem - organiseert minstens 2 keer per jaar een overlegmoment met de trainers - opmaak trainingsjaarplanning (= algemeen trainingsschema) en eventueel trainingsmaandplanning - opmaak jaarplanning (= seizoensplanning met concrete data) - bespreking uitdagingen en problemen en rapportering aan bestuur - doet voorstel van jaarplanning (=seizoensplanning met concrete data) op en legt deze ter goedkeuring voor aan het bestuur - bereidt de evaluatie van het sportbeleidplan voor en rapporteert aan het bestuur - werkt samen met de jeugdcoördinator van de FLAC-koepel - staat in nauw overleg met het bestuur. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 19/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
rol van de jeugdcoördinator 2 (vanaf cadet) - is het aanspreekpunt voor nieuwe jeugdatleten (van cadet tot junior) - staat in voor de uitvoering van het sportbeleidplan, in het bijzonder van de leeftijd cadet tot junior - staat in voor de organisatie en coördinatie van de trainingen vanaf cadet - organiseert minstens 2 keer per jaar een overlegmoment met de trainers - opmaak trainingsjaarplanning (= algemeen trainingsschema) en eventueel trainingsmaandplanning - opmaak jaarplanning (= seizoensplanning met concrete data) - bespreking uitdagingen en problemen en rapportering aan bestuur - doet voorstel van jaarplanning (=seizoensplanning met concrete data) op en legt deze ter goedkeuring voor aan het bestuur - bereidt de evaluatie van het sportbeleidplan voor en rapporteert aan het bestuur - werkt samen met de jeugdcoördinator van de FLAC-koepel (oa. ivm aflossingen en Beker van Vlaanderen) - staat in nauw overleg met het bestuur. rol van de categorietrainer (tot en met miniem) - Is initiator in de atletiek of is bereidt binnen een periode van 2 jaar de initiatoropleiding te volgen; - Is 2 keer per week op training aanwezig om de training te leiden; - Bereidt de training voor op basis van de algemene visie, de uitgestippelde trainingsjaarplanning en maandplanning (= trainingschema s); - Geeft de geplande training in overeenstemming met de algemene visie; - Motiveert de atleetjes om aan het vastgestelde aantal wedstrijden deel te nemen. - Begeleidt de atleetjes tijdens de wedstrijden rol van de hulptrainer (tot en met miniem) - Is aspirant-initiator in de atletiek of is bereidt binnen een periode van 2 jaar de aspirant-initiatoropleiding te volgen; - Is minstens 1 keer per week op training aanwezig om de trainer te helpen tijdens de training; - Geeft de geplande training in overeenstemming met de algemene visie; - Motiveert de atleetjes om aan het vastgestelde aantal wedstrijden deel te nemen. rol van de disciplinetrainer (vanaf cadet) - Is trainer B of is bereidt binnen een periode van 2 jaar de opleiding te volgen; - Geeft de geplande training in overeenstemming met de algemene visie; - Begeleidt indien nodig de atleet tijdens de wedstrijd SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 20/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Trainingsjaarplanning Bijlage 2 SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 21/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Trainers - trainingsuren Trainingsuren * In principe wordt het hele jaar door getraind. Het niet doorgaan van trainingen wordt bekend gemaakt via de website (vb. op wettelijke feestdagen) of via facebook of mail (vb. bij extreme weerstomstandigheden). dag uur doelgroep lokatie ma 18u30-19u30 (dec-feb) ben-pup-min sporthal 19u00-20u30 recreanten piste di 18u30-20u30 kampnummers piste wo 18u30-20u00 18u30-20u30 ben-pup-min cad+ piste piste do 19u00-20u30 recreanten piste vr 18u30-20u00 18u30-20u30 ben-pup-min cad+ piste piste za 9u00-10u30 recreanten piste zo * april-september 2018: WIJZIGING NOODZAKELIJK WEGENS VERBOUWING PISTE * september 2018: WIJZIGINGEN MOGELIJK NOODZAKELIJK BIJ NIEUWE PISTE en BEZET- TING TERREIN DOOR ANDERE GEBRUIKERS! Gebruik van de banen De snelste lopers (bij snelheidsoefeningen) hebben het voorrecht van het gebruik van de binnenbaan. De snellere lopers roepen ingeval van tragere lopers in de binnenste baan op tijd naar rechts. De tragere lopers (opwarmen, uitlopen,...) lopen vanaf baan 3, en bij voorkeur vanaf baan 5. Duurlopen gebeuren bij voorkeur buiten de piste. In geval van duurlooptraining op de piste: enkel vanaf baan 3; het gebruik van baan 5-6 wordt sterk aanbevolen. Sprinttraining/sprinters: - voorrang op de rechte lijn 100m: vanaf baan 3 - bochten: vanaf baan 3 Hordentraining: - voorrang op de rechte lijn 100m: vanaf baan 3 - bochten: vanaf baan 4 Anderen: in samenspraak met de voorkeursgebruikers zoals hierboven beschreven. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 22/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Gezondheidsplan Blessurepreventie - behandeling blessures- (sport)ongeval Een blessure voorkomen is beter dan een blessure genezen. Trainers houden rekening met de leeftijdsgroep die ze voor zich hebben en bouwen een training in verschillende fases van belasting op. De atleten worden duidelijk gemaakt waar een opwarming voor nodig is en worden hier door de aanwezige trainers in begeleid. Indien zich tijdens of na de training toch een blessure voordoet, meldt de atleet dit onmiddellijk aan de trainer. De trainer maakt dan een eerste inschatting van de aard en de ernst van de blessure. De eerste verzorging van de blessure wordt op de club gedaan. In samenspraak met de trainer wordt er duidelijk afgesproken wat het beste is voor de atleet: rust, elementaire thuisbehandeling, doorverwijzing naar een (sport)arts,... In geval van bezoek aan een (sport)arts, geeft de atleet de bevindingen van de (sport)arts ook de trainer, zodat hiermee rekening kan houden en een aangepast opbouwschema kan opstellen. Als zich een (sport)ongeval voordoet, wordt dit zo snel mogelijk gemeld. Onder ongeval wordt verstaan: een plotse gebeurtenis waarvan de oorzaak of een van de oorzaken buiten het organisme van het slachtoffer ligt en die een lichamelijk letsel tot gevolg heeft. Wie zijn clubbijdrage heeft betaald is verzekerd via de VAL. Een blessure die al een heel eindje aansleept zoals een ontsteking en die misschien eerder z n oorsprong vindt buiten het sportgebeuren maakt geen aanspraak op de verzekering. AANGIFTE ONGEVAL - MELDINGSFORMULIER FLAC IZEGEM Vul onderstaand meldingsformulier in en geeft dit af aan Muylle Marleen (051 30 28 72). marleen.muylle@hotmail.com Slachttoffer Lifenummer Straat Postcode/ gemeente Geboortedatum Datum en uur ongeval Plaats ongeval Beroep Rekeningnummer Wettelijke vertegenwoordiger Beroep SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 23/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Letsel Omschrijving ongeval Voeding Een evenwichtige voeding hoort bij een sportieve leefwijze. Voor trainingen of wedstrijden is een goede maaltijd van belang, zorg er dan ook voor dat je ruim op voorhand deze maaltijd neemt. Vermijd voedingsmiddelen met veel vet of het eten van grote porties vlak voor een training, tijdens het bewegen verteren ze niet goed. Drink voldoende, maar ook niet te veel. Sportinspanningen vragen een grotere vochtbehoefte dan de aanbevolen 1,5 liter water die we in normale omstandigheden zouden moeten drinken. Bij normale weersomstandigheden is drinken tijdens de training niet nodig. Bij warm weer zorg je ervoor dat je voor de training voldoende vocht hebt opgenomen. Enkel bij heel warm weer en intensieve of langdurige inspanningen kan het nodig zijn om extra vocht tijdens de training op te nemen. Extra informatie is verkrijgbaar via onder meer de website www.gezondsporten.be en www.fitteschool.be Alcohol Alcohol en sport gaan niet samen. Alcohol heeft op korte termijn invloed op je lichaam: het vermindert de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart, het zorgt voor verzuurde spieren, het zorgt voor suikertekortt in de spieren, het zorgt voor vaatverwijding waardoor het hart harder moet pompen, het vermindert het reactie- en uithoudingsvermogen en de coördinatie, dehydrateert en het verhoogt risico op blessures. Op langere termijn brengt alcohol het lichaam schade toe: versnelling van polsslag en ademhaling waardoor na verloop van tijd de conditie afneemt, verminderde weerstand tegen infecties, minder optimale opbouw van spierweefsel en kracht, moeilijkere opname van noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines en hartbeschadiging. Alcohol drinken houdt risico s in voor volwassenen. Jongeren zijn extra kwetsbaar. Praktische richtlijn: Neem liever geen risico s voor een wedstrijd of training en vermijd alcohol gedurende minstens 48 uur vooraf of beperk het alcoholgebruik tot zeer kleine hoeveelheden tijdens de maaltijden. Onmiddellijk na een zware inspanning is het niet aangeraden alcohol te drinken. Op dat moment hebben de meeste sporters uitgeputte vocht- en koolhydraatreserves en een lege maag. Zorg er daarom voor dat deze reserves eerst heropgebouwd zijn (door voldoende te drinken en het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten) vooraleer je alcohol drinkt. Extra informatie is verkrijgbaar via de website www.gezondsporten.be Roken Roken en sport gaan niet samen. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 24/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
De schadelijke gevolgen van roken en van passief roken op de gezondheid zijn door iedereen gekend. De belangrijkste negatieve effecten op de conditie en het prestatievermogen van de sporter zijn: - de sterke daling van de zuurstoftoevoer naar gans het lichaam, voornamelijk naar het hart en de spieren; - de overbelasting van het hart door de stijging van de hartfrequentie en de bloeddruk; - het negatieve effect op het zenuwstelsel: vertraging van de reactiesnelheid en verminderd gezichtsvermogen. Roken op de sportaccomodatie is verboden. Voorkomen is beter dan stoppen, maar voor wie wil stoppen zijn er de volgende sites: volwassenen: www.tabakstop.be jongeren: www.smartstop.be Illegale drugs Illegale drugs en sport gaan niet samen. Illegale drugs zijn middelen die door de wet verboden zijn, bijvoorbeeld cannabis, trips, cocaïne, speed, XTC, heroïne Het bezit of gebruik ervan leidt tot bestraffing. Een persoon die in het kader van een activiteit van of met Flac Izegem een overtreding begaat tegen de drugwetgeving wordt, tot er meer duidelijkheid is over de begane overtreding, onmiddellijk geschorst van iedere sportactiviteit van of met Flac Izegem. Afhankelijk van de soort overtreding en de mate waarin de persoon er schuld aan heeft, kan de persoon definitief van iedere sportactiviteit van of met Flac Izegem uitgesloten worden. Informatie over de middelen zelf, effecten, risico s en wetgeving is terug te vinden op www.druglijn.be. Doping Doping is niet toegelaten in de sport. Een persoon die een overtreding begaat op de dopingwetgeving wordt, tot er meer duidelijkheid is over de begane overtreding en/of er een definitieve uitspraak is van het bevoegde disciplinaire orgaan, onmiddellijk geschorst van iedere sportactiviteit van of met Flac Izegem. Afhankelijk van de soort dopingovertreding en de mate waarin de persoon er schuld aan heeft, kan de persoon definitief van iedere sportactiviteit van of met Flac Izegem uitgesloten worden. Indien je ziek bent en naar een (sport)arts gaat, zeg dan dat je een sporter bent die mogelijk een dopingcontrole moet ondergaan. Controleer samen met je arts de geneesmiddelenlijst www.antidoping.vlaanderen zodat je weet of er een verboden stof in je geneesmiddel zit. Behalve voor minderjarigen in Vlaanderen, volstaat een attest van je behandelend arts al verschillende jaren niet meer als toelating om verboden stoffen om medische redenen te nemen. De TTN-commissie moet nu toestemming verlenen. Dien samen met je arts een aanvraag in om die TTN te verkrijgen. Alle informatie daarover vind je op www.antidoping.vlaanderen in de rubriek Geneesmiddelen, supplementen en TTN. Neem alleen voedingssupplementen als je (sport)arts of voedingsdeskundige dat nodig acht. Een aantal voedingssupplementen bevatten stoffen die niet op het etiket vermeld staan. Sommige firma s laten hun voedingssupplementen controleren volgens de regels van de kunst voor SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 25/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
ze op de markt worden gebracht. Dan ben je zeker dat ze geen verboden stoffen bevatten. Een overzicht van die supplementen vind je op: www.informed-sport.com, www.dopingautoriteit.nl/nzvt, www.koelnerliste.com Kies voor deze supplementen als je de kans op contaminatie zo klein mogelijk wil houden. De reglementering in verband met doping is terug te vinden op de site www.dopinglijn.be. Ook voor vragen in verband met (toegelaten) medicatie wordt naar deze site verwezen. SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 26/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018
Motivatie-initiatieven - clubkampioenschap FLAC Izegem: winter en zomer alle categorieën - premiestelsel FLAC-koepel: volledig seizoen vanaf cadet - gele trui FLAC-koepel: winter van kangoeroe tot scholier - Bellewaerde FLAC-koepel: zomer van benjamin tot miniem SPORTBELEIDPLAN FLAC Izegem 27/27 goedgekeurd RvB 9 mei 2018